En Calistenia concretamente, además de lo del hombro que menciones, es recomendable para acostumbrar al gesto que se necesita para hacer fondos en paralelas o fondos invertidos. En cuanto a las flexiones horizontales, si tu objetivo no es el rendimiento en calistenia, la opción de 45º es perfecta también. El riesgo suele estar cuando se abusa siempre de llevar los codos muy hacia fuera. y ¡ojo! si los llevas hacia fuera y te adaptas gradualmente no tiene porque ser lesivo. La dosis hace al veneno. No al revés.
No lo he conseguido… 😒 Pero lo que sí que he conseguido aprender contigo es que con perseverancia y ganas todo es alcanzable!!! A por ello! Enhorabuena Faki 💙
Muy buena rutina de ejercicios!! Me ha encantado y sobre todo que al final he conseguido hacer el reto!!! Muy justita, casi en el límite de perder el equilibrio para caer para atrás sin levantar los talones pero bien, no está mal para mis 49 años!!! Es alucinante lo que se consigue con ganas y una buena rutina de ejercicios!!! Muchas gracias Nacho!!!
¡Hola! Me alegra mucho que te haya gustado la rutina y que hayas logrado completar el reto, ¡enhorabuena! La constancia y las ganas son clave para lograr buenos resultados, ¡sigue así! Si necesitas más rutinas o consejos, aquí estoy para ayudarte. ¡Gracias a ti por tu esfuerzo y dedicación! 🙌🏼
¡Enhorabuena por lograrlo! La calistenia es una disciplina que requiere constancia y dedicación, pero los resultados valen la pena. Recuerda seguir un programa de entrenamiento adecuado, escuchar a tu cuerpo y mantener una alimentación equilibrada para optimizar tu rendimiento. Sigue así y sigue compartiendo tus logros en tu canal, ¡seguro inspirarás a muchos más a seguir tu ejemplo! ¡Felicidades nuevamente!
El último y penúltimo de los ejercicios, aunque los hago, no puedo enderezar bien mi espalda ni llevar detrás de la cabeza los brazos, como lo haces tú....Se me quedan más bien bajos los brazos y tengo que agachar la cabeza y así al final me estoy encorvando más.....¿será una cuestión de constitución?
¡Hola! Entiendo tu preocupación, pero no te preocupes, no necesariamente tiene que ver con tu constitución. Puede ser más bien un tema de flexibilidad y fuerza en ciertas áreas de tu cuerpo. Te recomendaría trabajar en mejorar la movilidad de tus hombros y la flexibilidad de tu espalda para poder realizar correctamente esos ejercicios. Poco a poco verás mejoras, ¡sólo es cuestión de práctica y paciencia! Si necesitas más ayuda, ¡aquí estoy para responder tus dudas! ¡Sigue adelante y no te rindas!
Si! No tienes o porque hacerlo en sentadilla. Puedes hacerlo de pie. Te pones cerca de la pared y haces el movimiento de intentar llegar a tocar la pared doblando la rodilla. Importante! No levantes la planta del pie ok?
![▶Rutina de movilidad y flexibilidad🤸♂️ para Calistenia | [NIVEL FÁCIL]](http://i.ytimg.com/vi/vscdubz9O-8/mqdefault.jpg)
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](http://i.ytimg.com/vi/h_srhkcJxAY/mqdefault.jpg)
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En Calistenia concretamente, además de lo del hombro que menciones, es recomendable para acostumbrar al gesto que se necesita para hacer fondos en paralelas o fondos invertidos. En cuanto a las flexiones horizontales, si tu objetivo no es el rendimiento en calistenia, la opción de 45º es perfecta también. El riesgo suele estar cuando se abusa siempre de llevar los codos muy hacia fuera. y ¡ojo! si los llevas hacia fuera y te adaptas gradualmente no tiene porque ser lesivo. La dosis hace al veneno. No al revés.
No lo he conseguido… 😒
Pero lo que sí que he conseguido aprender contigo es que con perseverancia y ganas todo es alcanzable!!!
A por ello!
Enhorabuena Faki 💙
Como ya sabemos lo importante es el camino. Gracias por estar ahí siempre💙
Muy buena rutina de ejercicios!! Me ha encantado y sobre todo que al final he conseguido hacer el reto!!! Muy justita, casi en el límite de perder el equilibrio para caer para atrás sin levantar los talones pero bien, no está mal para mis 49 años!!! Es alucinante lo que se consigue con ganas y una buena rutina de ejercicios!!! Muchas gracias Nacho!!!
¡Hola! Me alegra mucho que te haya gustado la rutina y que hayas logrado completar el reto, ¡enhorabuena! La constancia y las ganas son clave para lograr buenos resultados, ¡sigue así! Si necesitas más rutinas o consejos, aquí estoy para ayudarte. ¡Gracias a ti por tu esfuerzo y dedicación! 🙌🏼
Brutal el vídeo Nacho!!!
Gracias!!
Qué bueno! Gracias!
Gracias a tí por comentar 💪🏼
Lo hice y genial Nacho.. muchas gracias por tus consejos
Genial!Gracias a ti!!
LIKE el que lo lea 🤣
Gracias Nacho! Muy buenos ejercicios
Muchas gracias por tu comentario🤗
Qué iluuu de verlo y practicarlo 😀😊
Gracias Ruth! Espero que te guste. Saludos 🙃💙
Maravillosa rutina❤🙏
Muchas gracias!
Muy buenos
Gracias!!😀
Jaja, no lo he conseguido porque al llegar abajo me caigo para atrás 😅
El video me encantó, osea que a seguir entrenando para conseguirlo 💪🔥🔥🔥
Esa es la actitud Isa! Millón de gracias por tu tiempo y me alegro mucho de que te haya gustado 💪🏼👊🏼
Super
😀
Fenomenal 💪
Todos conseguidos. Genial Nacho me encantan 👏👏👏🤸🤸😍
Genial Sonia! Muchas gracias por tu comentario 😊💪🏼
Conseguido!!!!
¡Enhorabuena por lograrlo! La calistenia es una disciplina que requiere constancia y dedicación, pero los resultados valen la pena. Recuerda seguir un programa de entrenamiento adecuado, escuchar a tu cuerpo y mantener una alimentación equilibrada para optimizar tu rendimiento. Sigue así y sigue compartiendo tus logros en tu canal, ¡seguro inspirarás a muchos más a seguir tu ejemplo! ¡Felicidades nuevamente!
❤️👏🏼👏🏼👏🏼
Cuantas veces a la semana debemos repetir los ejercicios para alcanzar la mejoria
Esta rutina puedes hacerla diariamente si no tienes lesiones y quieres mejorar mucho la sentadilla
❤❤
El último y penúltimo de los ejercicios, aunque los hago, no puedo enderezar bien mi espalda ni llevar detrás de la cabeza los brazos, como lo haces tú....Se me quedan más bien bajos los brazos y tengo que agachar la cabeza y así al final me estoy encorvando más.....¿será una cuestión de constitución?
¡Hola! Entiendo tu preocupación, pero no te preocupes, no necesariamente tiene que ver con tu constitución. Puede ser más bien un tema de flexibilidad y fuerza en ciertas áreas de tu cuerpo. Te recomendaría trabajar en mejorar la movilidad de tus hombros y la flexibilidad de tu espalda para poder realizar correctamente esos ejercicios. Poco a poco verás mejoras, ¡sólo es cuestión de práctica y paciencia! Si necesitas más ayuda, ¡aquí estoy para responder tus dudas! ¡Sigue adelante y no te rindas!
@@nachogst Jo Nacho, muuuuchas gracias por tus respuestas y consejos. Eres el mejor!!
@@matildeordonez5248 muchas gracias a ti por comentar y por ser tan amable 🙂
Nacho el ejercicio 2 , me cuesta muchísimo sentarme encima de mi pie, el empeine no lo puedo doblar apenas , hay una variante?
Si! No tienes o porque hacerlo en sentadilla. Puedes hacerlo de pie. Te pones cerca de la pared y haces el movimiento de intentar llegar a tocar la pared doblando la rodilla. Importante! No levantes la planta del pie ok?
Y para poder estir el empeine ahí algún ejercicio??
Me lo perdiiiiiii 🥹🥹
El próximo sin falta!