Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สวัสดีคะหนูเป็นชาวกัมพูชา ได้เข้ามาฟังคลิปของหมอหนึ่งลายคลิปแล้วคะ เพิ่งเริ่มต้นทำตามทีคุณหมอบอกเมือวันที1นี้เองคะ ระยะเวลา3 week จากน้ำจากน้ำนัก 65kg วันนี้เหลือ60kg អរគុណច្រើន❤️หมอหนึ่งมากมาก🎉🎉
ปรับวิธีการกินตามหมอหนึ่งมาประมาณ 1 เดือน น้ำหนักลง 3 กิโล ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น มีคนทักว่าตัวเล็กลงจากเดิมเยอะเลย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ ที่ให้ความรู้ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง อยากให้คุณหมอ อธิบายเพิ่มเติมเรื่องวิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด ว่ามีผลต่อการลดน้ำหนักจริงมั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โซน2 โซน3 อยากเทียบกับจำนวนรอบในการวิ่ง หรือเป้าหมายมากกว่าจำนวนนาทีนะครับ เทียบเวลาโซน2มันน้อยกว่ายุแล้ว คนกินคีโตไม่ควรทำเกินโซน2เพราะไกลโคเจนน้อย ทำแค่เพิ่ม Endurance กับฝึกไมโทรคอนเดรียพอครับ
นน.78ทำif16/8ตอนนี้นน.70สิ่งที่งดน้ำตาลน้ำอัดลดขนมหลายอย่างที่มีความหวานไม่กินของที่มีส่วนผสมของความหวานเกือบจะ100%ครับ
วิ่งมาทุกโซนแล้ว แชร์ความรู้สึก โซน 2 วิ่งเสร็จไม่ค่อยหิว แต่ถ้าโซน 3 ขึ้นไปวิ่งเสร็จแล้วหิว เหมาะกับการวิ่งก่อนทานมื้อหลัก 2 โซนนี้เบริ์นแคลต่างกันประมาณ 100 แคลในเวลาเท่ากัน ส่วน HIIT เหมาะสำหรับมีเวลาออกน้อย และวันต่อไปต้องพัก เพราะมันจะเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกเสร็จต้องใช้เวลาฟื้นฟู ไม่เหมาะใช้ออกทุกวัน
ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ ที่ทำให้ฉุกคิดเรื่องนาฬิกาจับชีพจร เราเกือบจะเสียตังซื้อแล้วค่ะ แต่ความจริงแล้วแค่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อยหอบและก็พักบ้าง ร่างกายก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงแล้วค่ะ ตอนนี้สัดส่วนยังลงไม่มาก แต่ที่สัมผัสได้คือตัวเบาไม่อึดอัดเลยค่ะ ขอบคุณที่คอยทำคลิปดีๆออกมาเสมอนะคะ หมอหนึ่งคือแรงใจให้เราไม่ท้อเลยค่ะ ที่เรายังพยายามเปลี่ยนแปลงทุกวันนี้ได้ก็เพราะมีหมอหนึ่งเป็นคนเติมไฟที่ดีมากค่ะ❤
อธิบายง่าย+เข้าใจมากขึ้นทุกทุกๆคลิป ชอบฟังดูคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ สุดยอดค่ะ👍🙏♥️🌿🌹
หนูอยากผอมค่ะฟังหมอหนึ่งทุกวันเลย ผ่าตัดคลอดลูกมาคนที่ 2 นี้ไม่ยอมลงเลยคุณหมอ เครียดมากค่ะจาก 53 ขึ้นมา 65🥺🥺🥺
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เป็นไทรอยด์เป็นพิษค่ะพอกินยาถายในสามเดือนน้ำหนักขึ้นมาเกิน 10โล อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ ผมอยากรู้ว่า การเคี้ยวอาหารที่ละเอียด กับเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด (เคี้ยวแค่ 3-5 ครั้ง กลืน) มีผลอย่างไรต่อการย่อยอาหาร แต่การสะสมของไขมันบ้างครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอพึ่งเข้ามาติดตามดูคุณหมอค่ะ❤
ขอขอบคุณ
ยินดีมากๆครับขอบพระคุณนะครับสำหรับกำลังใจ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง😊
สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอด👍ค่ะ🧡🧡🧡
ผมอายุ16 จากน้ำหนัก98ตอนนี้95แล้วคับ ออกมา5วันแล้วแต่ควรคาร์ดิโอกี่วันดีคับหรือต้องทำทุกวัน
ควรคาร์ดิโอสลับเวทเทรนนิ่งนะครับ ออกเท่าที่ไหว ไม่ให้เพลียเกินไปครับ จะได้มีแรงเรียนหนังสือไปด้วยครับ
หมอค่ะหนูอายุ10สูว145.5หนัก47-48อ้วนไปมั้ยคะ
ถ้า 10 ขวบ จริง ๆ น้ำหนักเฉลี่ยในวัยนี้จะประมาณ 30 กิโลครับ แต่ก็อาจจะมากกว่านั้นได้ครับ แต่ถ้า 47-48 แนะนำว่าควรลดน้ำหนักนะครับ หนักทานพวกน้ำตาลจากขนมและเครื่องดื่มไหมครับ
❤❤❤❤❤
❤🙏🏻🙇🏻♀️
มื้อเช้า ไข่ต้ม2-3ฟอง อกไก่ หมูผัดผัก(ไม่กินน้ำราด) มื้อเย็นกินเป็น สเต็กหมู กับผักสลัด(ไม่ราดน้ำสลัด) แล้วก็ออกไปเดินต่อเนื่อง 6.4 กิโลเมตร เดินธรรมบ้างเดินเร็วบ้าง(แต่ไม่นั่งพัก) หลังจากนั้นนั่งพัก 2-3ชม. กลับบ้านไปก็ออกกำลังกายต่อพวกท่าออกกำลังกายต่างๆ(จากในแอพลด นน. ชาย ออก3วันพัก1วัน วนไปเรื่อยๆ) แล้วก็กิน Soy isolated protein ก่อน/หลัง ออกกำลังกายเสร็จ ก็เข้านอน แบบนี้หมอคิดว่าหนักไปไหมครับ พอมีคำแนะนำไหมครับ ( เดือนก่อน นน. 95.6 ปัจจุบันลดเหลือ 88.2 ครับ )
ออกกำลังกายจะขึ้นกับแต่ละท่านเลยครับ บางท่านออกมานานแล้วก็จะชินแล้วครับ ถ้าไม่มีอาการล้า ไม่เพลีย ก็ถือว่าโอเคนะครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ🙏 ตอนนี้ลงมา 87.5 แล้วครับคำแนะนำของหมอแต่ละคลิปดีมากๆครับ
ถ้าไม่เครียดก็ทำต่อเลยครับ ผมออกกำลังกายตอนท้องว่าง ได้ผลดีเลยครับ
ผมอายุ16ปี น้ำหนัก98 เริ่มลดน้ำหนักมา3วัน งดกินขนม น้ำหวาน เดิน30น./วัน ทำif ด้วย ช่วยบอกหน่อยคับว่าต้องเดิน30น./วัน กี่วันดีคับ เพราะเวลา4-5โมงเย็นมันว่างอยู่แล้ว แต่ตอนนี้กังวลว่ามันจะไปรอดไหม เพราะกลัวว่ามันจะไม่ต่อเนื่อง แบบผ่านไป2-3อาทิตย์เลิกแบบนี้ กลัวตรงนี้มากเลยคับ หรือเป็นเพราะผมได้รับน้ำตาลน้อยลงเลยเครียดและกังวลเป็นมาตั้งแต่วันที่2แล้วคับ
ก็เดินทุกวันจนกว่าจะผอมลงจนได้น้ำหนักที่พอใจ ส่วนน้ำตาลน้องไม่ขาดหรอก ตราบใดที่ยังกินข้าว เพราะข้าวมันย่อยเป็นน้ำตาล
ขอบคุณมากครับตอนนี้ลดน้ำหนักมา4วันจาก98เหลือ95แล้วคับแต่ผมสงสัยว่าผมคาดิโอ30น./วันควรไป เวทเทรนนิ่งด้วยไหมหรือต้องเข้ายิมเปล่า
สวัสดีค่ะหมอหนึ่งหนูฟังคลิปหมอหนึ่งและติดตามหมอมาระยะหนึ่งแล้วแนะนำคำแนะนำของหมอไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ผลดีมากเลยค่ะน้ำหนักลดลงไป 4 กิโลเป็นที่น่าพอใจแล้วอยากถามหมอว่าเราจะมากินปกติแบบโหลด if ได้ไหมคะแต่ก็ยังแลกแป้งและอาหารตามที่หมอแนะนำค่ะ
หมายถึง ถ้าพอใจในน้ำหนักที่ได้แล้วใช่ไหมครับ
ขอบคุณครับ
สอบถามหน่อยค่ะทำงานเดินขึ้นเขาทุกวันกล้ามเนื้อลดหรือเพิ่มค่ะคุณหมอ
กล้ามเนื้อยิ่งใช้ยิ่งเพิ่มครับ ยิ่งใช้ยิ่งแข็งแรงครับ แต่สารอาหารการกินต้องเหมาะสมด้วยนะครับ
สวัสดีคะหนูเป็นชาวกัมพูชา ได้เข้ามาฟังคลิปของหมอหนึ่งลายคลิปแล้วคะ เพิ่งเริ่มต้นทำตามทีคุณหมอบอกเมือวันที1นี้เองคะ ระยะเวลา3 week จากน้ำจากน้ำนัก 65kg วันนี้เหลือ60kg អរគុណច្រើន❤️หมอหนึ่งมากมาก🎉🎉
ปรับวิธีการกินตามหมอหนึ่งมาประมาณ 1 เดือน น้ำหนักลง 3 กิโล ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น มีคนทักว่าตัวเล็กลงจากเดิมเยอะเลย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ ที่ให้ความรู้ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง
อยากให้คุณหมอ อธิบายเพิ่มเติมเรื่องวิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด ว่ามีผลต่อการลดน้ำหนักจริงมั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โซน2 โซน3 อยากเทียบกับจำนวนรอบในการวิ่ง หรือเป้าหมายมากกว่าจำนวนนาทีนะครับ เทียบเวลาโซน2มันน้อยกว่ายุแล้ว คนกินคีโตไม่ควรทำเกินโซน2เพราะไกลโคเจนน้อย ทำแค่เพิ่ม Endurance กับฝึกไมโทรคอนเดรียพอครับ
นน.78ทำif16/8ตอนนี้นน.70สิ่งที่งดน้ำตาลน้ำอัดลดขนมหลายอย่างที่มีความหวานไม่กินของที่มีส่วนผสมของความหวานเกือบจะ100%ครับ
วิ่งมาทุกโซนแล้ว แชร์ความรู้สึก โซน 2 วิ่งเสร็จไม่ค่อยหิว แต่ถ้าโซน 3 ขึ้นไปวิ่งเสร็จแล้วหิว เหมาะกับการวิ่งก่อนทานมื้อหลัก 2 โซนนี้เบริ์นแคลต่างกันประมาณ 100 แคลในเวลาเท่ากัน ส่วน HIIT เหมาะสำหรับมีเวลาออกน้อย และวันต่อไปต้องพัก เพราะมันจะเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกเสร็จต้องใช้เวลาฟื้นฟู ไม่เหมาะใช้ออกทุกวัน
ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ ที่ทำให้ฉุกคิดเรื่องนาฬิกาจับชีพจร เราเกือบจะเสียตังซื้อแล้วค่ะ แต่ความจริงแล้ว
แค่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อยหอบและก็พักบ้าง ร่างกายก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงแล้วค่ะ ตอนนี้สัดส่วนยังลงไม่มาก แต่ที่สัมผัสได้คือตัวเบาไม่อึดอัดเลยค่ะ ขอบคุณที่คอยทำคลิปดีๆออกมาเสมอนะคะ หมอหนึ่งคือแรงใจให้เราไม่ท้อเลยค่ะ ที่เรายังพยายามเปลี่ยนแปลงทุกวันนี้ได้ก็เพราะมีหมอหนึ่งเป็นคนเติมไฟที่ดีมากค่ะ❤
อธิบายง่าย+เข้าใจมากขึ้นทุกทุกๆคลิป ชอบฟังดูคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ สุดยอดค่ะ👍🙏♥️🌿🌹
หนูอยากผอมค่ะฟังหมอหนึ่งทุกวันเลย ผ่าตัดคลอดลูกมาคนที่ 2 นี้ไม่ยอมลงเลยคุณหมอ เครียดมากค่ะจาก 53 ขึ้นมา 65🥺🥺🥺
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เป็นไทรอยด์เป็นพิษค่ะพอกินยาถายในสามเดือนน้ำหนักขึ้นมาเกิน 10โล อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ ผมอยากรู้ว่า การเคี้ยวอาหารที่ละเอียด กับเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด (เคี้ยวแค่ 3-5 ครั้ง กลืน) มีผลอย่างไรต่อการย่อยอาหาร แต่การสะสมของไขมันบ้างครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอพึ่งเข้ามาติดตามดูคุณหมอค่ะ❤
ขอขอบคุณ
ยินดีมากๆครับขอบพระคุณนะครับสำหรับกำลังใจ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง😊
สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอด👍ค่ะ🧡🧡🧡
ผมอายุ16 จากน้ำหนัก98ตอนนี้95แล้วคับ ออกมา5วันแล้ว
แต่ควรคาร์ดิโอกี่วันดีคับ
หรือต้องทำทุกวัน
ควรคาร์ดิโอสลับเวทเทรนนิ่งนะครับ ออกเท่าที่ไหว ไม่ให้เพลียเกินไปครับ จะได้มีแรงเรียนหนังสือไปด้วยครับ
หมอค่ะหนูอายุ10สูว145.5หนัก47-48อ้วนไปมั้ยคะ
ถ้า 10 ขวบ จริง ๆ น้ำหนักเฉลี่ยในวัยนี้จะประมาณ 30 กิโลครับ แต่ก็อาจจะมากกว่านั้นได้ครับ แต่ถ้า 47-48 แนะนำว่าควรลดน้ำหนักนะครับ หนักทานพวกน้ำตาลจากขนมและเครื่องดื่มไหมครับ
❤❤❤❤❤
❤🙏🏻🙇🏻♀️
มื้อเช้า ไข่ต้ม2-3ฟอง อกไก่ หมูผัดผัก(ไม่กินน้ำราด) มื้อเย็นกินเป็น สเต็กหมู กับผักสลัด(ไม่ราดน้ำสลัด) แล้วก็ออกไปเดินต่อเนื่อง 6.4 กิโลเมตร เดินธรรมบ้างเดินเร็วบ้าง(แต่ไม่นั่งพัก) หลังจากนั้นนั่งพัก 2-3ชม. กลับบ้านไปก็ออกกำลังกายต่อพวกท่าออกกำลังกายต่างๆ(จากในแอพลด นน. ชาย ออก3วันพัก1วัน วนไปเรื่อยๆ) แล้วก็กิน Soy isolated protein ก่อน/หลัง ออกกำลังกายเสร็จ ก็เข้านอน แบบนี้หมอคิดว่าหนักไปไหมครับ พอมีคำแนะนำไหมครับ ( เดือนก่อน นน. 95.6 ปัจจุบันลดเหลือ 88.2 ครับ )
ออกกำลังกายจะขึ้นกับแต่ละท่านเลยครับ บางท่านออกมานานแล้วก็จะชินแล้วครับ ถ้าไม่มีอาการล้า ไม่เพลีย ก็ถือว่าโอเคนะครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ🙏 ตอนนี้ลงมา 87.5 แล้วครับคำแนะนำของหมอแต่ละคลิปดีมากๆครับ
ถ้าไม่เครียดก็ทำต่อเลยครับ ผมออกกำลังกายตอนท้องว่าง ได้ผลดีเลยครับ
ผมอายุ16ปี น้ำหนัก98 เริ่มลดน้ำหนักมา3วัน งดกินขนม น้ำหวาน เดิน30น./วัน ทำif ด้วย ช่วยบอกหน่อยคับว่าต้องเดิน30น./วัน กี่วันดีคับ เพราะเวลา4-5โมงเย็นมันว่างอยู่แล้ว แต่ตอนนี้กังวลว่ามันจะไปรอดไหม เพราะกลัวว่ามันจะไม่ต่อเนื่อง แบบผ่านไป2-3อาทิตย์เลิกแบบนี้ กลัวตรงนี้มากเลยคับ หรือเป็นเพราะผมได้รับน้ำตาลน้อยลงเลยเครียดและกังวล
เป็นมาตั้งแต่วันที่2แล้วคับ
ก็เดินทุกวันจนกว่าจะผอมลงจนได้น้ำหนักที่พอใจ ส่วนน้ำตาลน้องไม่ขาดหรอก ตราบใดที่ยังกินข้าว เพราะข้าวมันย่อยเป็นน้ำตาล
ขอบคุณมากครับ
ตอนนี้ลดน้ำหนักมา4วันจาก98เหลือ95แล้วคับ
แต่ผมสงสัยว่าผมคาดิโอ30น./วัน
ควรไป เวทเทรนนิ่งด้วยไหม
หรือต้องเข้ายิมเปล่า
สวัสดีค่ะหมอหนึ่งหนูฟังคลิปหมอหนึ่งและติดตามหมอมาระยะหนึ่งแล้วแนะนำคำแนะนำของหมอไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ผลดีมากเลยค่ะน้ำหนักลดลงไป 4 กิโลเป็นที่น่าพอใจแล้วอยากถามหมอว่าเราจะมากินปกติแบบโหลด if ได้ไหมคะแต่ก็ยังแลกแป้งและอาหารตามที่หมอแนะนำค่ะ
หมายถึง ถ้าพอใจในน้ำหนักที่ได้แล้วใช่ไหมครับ
ขอบคุณครับ
สอบถามหน่อยค่ะทำงานเดินขึ้นเขาทุกวันกล้ามเนื้อลดหรือเพิ่มค่ะคุณหมอ
กล้ามเนื้อยิ่งใช้ยิ่งเพิ่มครับ ยิ่งใช้ยิ่งแข็งแรงครับ แต่สารอาหารการกินต้องเหมาะสมด้วยนะครับ