Comment perdre du poids à la ménopause ?

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Mincir à la ménopause, c'est tout à fait possible, même si c'est effectivement un peu plus difficile qu'avant. Car il y a les effets négatifs de la ménopause connus (bouffées de chaleur, sauts d'humeur, problèmes de sommeil) mais il existe aussi des effets un peu moins connus.
A la ménopause (autour de la cinquantaine), les femmes voient leur production naturelle d'oestrogènes diminuer.
Leur métabolisme ralentit, et la sensibilité à l'insuline (une hormone clé qui régule les sucres et les graisses) diminue. Les femmes ont donc souvent tendance à prendre du poids.
Parallèlement, la graisse commence à se localiser sur le ventre, comme chez les hommes, alors qu'auparavant c'était sur les cuisses, les hanches et les fesses.
La tonicité musculaire diminue également (début de sarcopénie).
Comment maigrir à la ménopause ? Voici la bonne nouvelle : selon plusieurs études, le mouvement et l'activité physique sont toujours très efficaces pour reprogrammer le métabolisme, mincir, tonifier la musculature et renforcer l'ossature.
Comment faire ? Restez simple! Privilégiez l'aérobie, la mobilité en 2 minutes par jour et un peu de tonification musculaire naturelle.
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[@AnnesoNOC]

Il faut bouger du début jusqu'à la fin de notre vie 😊 et faire attention à notre alimentation !

[@jean-pierremathys879]

Tout à fait, c'est la clé pour vivre en forme ! Merci pour le commentaire 😉

[@jean-pierremathys879]

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[@leazen263]

À passé 60 ans, les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur m’embêtent toujours! Grrrrrr! Mais quand je vais courir je me sens aussi en forme qu’à 35 ans. Je cours moins souvent et moins longtemps qu’à l’époque, j’ai remplacé le footing par la marche (même si je continue à courir une fois par semaine). Je me sens bien quand j’enfile mes baskets et que je sors m’oxygéner.

[@jean-pierremathys879]

Bravo, c'est exactement ce qu'il faut faire ! Bouger et s'oxygéner, c'est vraiment la base 🙂!