15 esercizi con gli elastici per la schiena
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- Опубліковано 16 вер 2024
- In questo video potete vedere numerose variazioni di esercizi per i dorsali utilizzando solamente un elastico come resistenza.
Ho incluso il nome di ogni esercizio, piú altre informazioni come i muscoli usati, la posizione, il punto di aggancio dell'elastico, e la resistenza da utilizzare.
Gli esercizi sono i seguenti:
1) Rematore seduto
2) Remo presa larga seduto
3) Rematore in piedi con un braccio
4) Rematore con un braccio
5) Croci inverse
6) Pulldown con braccia stirate
7) Pulldown con presa stretta
8) Pulldown con affondi
9) Rematore con un braccio e affondi
10) Rematore con affondi
11) Rematore
12) Rematore inclinato con un braccio
13) Croci inverse inclinato
14) Rematore largo
15) Pulldown
Lavorando 12 ore al giorno non avevo più tempo di andare in palestra xké poi impegnato a casa con le vicende domestiche di ogni giorno..Ho acquistato gli elastici con diverse tarature.seguendo questi video guida, adesso riesco ad allenarmi dai 30 ai 4o minuti al giorno a casa e se usati bene gli elastici, gli effetti si vedono
BRAVO!! GRAZIE DEL VIDEO AGGIUNGI PUBLICITA' VALE VEDERLA!! DURANTE IL VIDEO
Buona sera ,stupefacente video, quante serie per eseecizio? Grazie della bellissima presa visione.
Bel video, grazie!
Il pulldown presa stretta si può fare con elastico singolo quello circolare? Grazie
Che ti po di elastici consigli? Marca? Grazie.
Loop band sono al top !!
Buondì 2ia
REGAZZETTI TOP
Ciao a che altezza hai messo i fermi centrali......120 cm ?? Dove fai rematore ad un braccio.
In piu sempre gli agganci al muro sono quelli a vite...grazie👍
Quante ripetizioni e serie consigli?
Molto interessante posso chiedere dove ai preso gli elastici col gancio
Buongiorno. Trovo difficolta con gli elastici ad allenare le braccia. Come bisognerebbe attaccare gli elastici per avere angolazioni tali da allenare bicipiti e tricipiti ?
Ciao 👋🏻 vorrei chiederti una cosa! Ho acquistato quegli elastici, arriveranno a breve, ma pensavo di fissarli in mezzo ad una porta o alla maniglia (in base al tipo di esercizio), perché non ho quei fissaggi a muro che hai tu. Puo’ andare bene ugualmente? Grazie mille anticipatamente
Io li infilo nella chiusura della porta, sopra o di fianco e sulla maniglia
Ciao bel video ben fatto complimenti , come faccio a vedere gli altri? Grazie 💪
Bel video. Per ogni esercizio quante ripetizioni e serie esegui?
ciao complimenti per il video!vorrei chiederti un parere riguardo a gli elastici ripcord secondo te la versione da 60 90lb e ottima per allenare massa e forza?o dovrei optare per altri modelli ?grazie
+ma co Ciao, non li ho mai usati, ma comunque penso che vadano bene. Alla fine quello che conta é la resistenza che si oppone al movimento e di conseguenza al muscolo, che causa la crescita in termini di massa e forza. Se la resistenza é sufficiente per allentarti mantenendoti sulle 8-12 ripetizioni, allora va bene. 60-90lb mi sembrano un buon livello di resistenza per esercizi di gruppi muscolari grandi come dorsali e pettorali.
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P
ciao, una domanda. io sono una donna di 30 anni e ho una scoliosi a doppia curva con 40 gradi circa per ogni curva. Non ho dolori ma vorrei migliorare l aspetto estetico della curva superiore (compenso bene ma mi vedo comunque storta sul lato destro). mi sono stati consigliati esercizi con gli elastici per rinforzare soprattutto il lato dorsale sinistro (quello più debole). Tu quale mi consiglieresti? grazie
Gli esercizi piú indicati per rinforzare il dorsale superiore in questo caso sono il rematore sia a presa stretta che a presa larga (utilizza un braccio alla volta in modo da non "tirare" di piú con il lato piú forte), le croci, e il pulldown. Fai circa 2 serie per ogni esercizio e 12-15 ripetizioni ogni serie :)
grazie della risposta, al momento sto facendo rematore in piedi con un braccio (aggancio l'elastico frontale e tiro verso di me) e pulldown in piedi dall'alto, ma sempre solo col braccio del lato più debole.
fallo anche con l'altro braccio (sempre con la stessa resistenza) in modo da non creare squilibri muscolari.
ok grazie mille!
complimenti per il video, ma tu per avere questo fisico hai sempre fatto solo lavori cosi?
Grazie! Non esattamente, in passato ho fatto arti marziali e pesistica. Ora mi dedico perlopiú all'esercizio a corpo libero.
Al terzo allenamento rotto l'elastico nero... Fregatura
Salve, potresti mettere il link di quegli elastici? grazie
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