Per noi amatori, della mia età 60 anni che corriamo da sempre , tutto questo vien da dire.... Sembra fantascienza... Oggi lo sport è cambiato forse in meglio, con l'entrata dei personal trainer, si vengono a conoscenza di cose che ahimè anche nelle podistiche anni indietro era molto blanda la preparazione forza se non con ripetute in salita o esercizi sempre a corpo libero,, ma di sicuro tutto in un modo più leggero ... Sicuramente ci sarà sempre stata l'attenzione e il programma di mente imento forza ma x pochi o chi era agonista, per noi qualche informazione qualche esercizio preparatorio e poi giù a macinare km,, quindi che dire...che ben venga tutto questo, l'evoluzione oggi e mirata a formare tutto , e purtroppo il tutto è a pagamento ... Io come già detto 60 anni con tanti successi personali 6 maratone finite, e tante gare domenicali di quartiere oggi con cali fisiologici umani ..😅. Non corro piu per migliorare tempi , la competizione lo lasciata ai più giovani, corro solo per divertirmi e molte volte nei miei lunghi settimanali di 20 km capita di ridere da solo per come mi sento bene ...questo per me e tutto il bello che la corsa mi sta continuando a regalare....❤
Ho una gara su i 1000 tra 3 settimane. Purtroppo vengo da infortunio che mi ha tenuto fermo un mese.. considera che un mese fa ero su i 3:20 il km su 6 ripetute con pausa 3 Min. Dovrei cercare di arrivare a fare un km secco in 3 Min . Se riesce anche meno. Consigli per una routine di allenamenti? Da considerare che più che resistenza in questo momento vado più in crisi sulla velocità. Ciò 10 km a 4:00 al km li reggo bene. Ma quando lavoro sulla velocità ora vado in crisi, ho cmq una preparazione post infortunio di 3 mesi. Da considerare che sono pesante, 187 x 79 kg
Ciao Nando, non é leggerissimo come lavoro per cui, se non sei abituato, il mio consiglio é di inserirlo una volta ogni 15gg. Una volta adattato poi in inverno e non nella settimana di gara, potrebbe diventare un appuntamento settimanale
ahahah un po'di risentimento muscolare le prime volte ci sará assolutamente, ma il corpo é magico e vedrai che giá dopo le prime due/tre volte i DOMS saranno sempre meno
Un mito di donna bella preparata passionale didattica senza prosopopea.. è un piacere guardarla❤
E che la forza sia con noi
Sempre una grande professionista, grazie per gli ottimi consigli ;)
Grazie mille coach 🍀🏃🏻♂️
Per noi amatori, della mia età 60 anni che corriamo da sempre , tutto questo vien da dire.... Sembra fantascienza... Oggi lo sport è cambiato forse in meglio, con l'entrata dei personal trainer, si vengono a conoscenza di cose che ahimè anche nelle podistiche anni indietro era molto blanda la preparazione forza se non con ripetute in salita o esercizi sempre a corpo libero,, ma di sicuro tutto in un modo più leggero ... Sicuramente ci sarà sempre stata l'attenzione e il programma di mente imento forza ma x pochi o chi era agonista, per noi qualche informazione qualche esercizio preparatorio e poi giù a macinare km,, quindi che dire...che ben venga tutto questo, l'evoluzione oggi e mirata a formare tutto , e purtroppo il tutto è a pagamento ... Io come già detto 60 anni con tanti successi personali 6 maratone finite, e tante gare domenicali di quartiere oggi con cali fisiologici umani ..😅. Non corro piu per migliorare tempi , la competizione lo lasciata ai più giovani, corro solo per divertirmi e molte volte nei miei lunghi settimanali di 20 km capita di ridere da solo per come mi sento bene ...questo per me e tutto il bello che la corsa mi sta continuando a regalare....❤
Top !!Lo inseriró nelle mie sedute !
bello, grazie
Ho una gara su i 1000 tra 3 settimane. Purtroppo vengo da infortunio che mi ha tenuto fermo un mese.. considera che un mese fa ero su i 3:20 il km su 6 ripetute con pausa 3 Min. Dovrei cercare di arrivare a fare un km secco in 3 Min . Se riesce anche meno. Consigli per una routine di allenamenti? Da considerare che più che resistenza in questo momento vado più in crisi sulla velocità. Ciò 10 km a 4:00 al km li reggo bene. Ma quando lavoro sulla velocità ora vado in crisi, ho cmq una preparazione post infortunio di 3 mesi. Da considerare che sono pesante, 187 x 79 kg
Proverò
Questo circuito quante volte a settimana
Ciao Nando, non é leggerissimo come lavoro per cui, se non sei abituato, il mio consiglio é di inserirlo una volta ogni 15gg. Una volta adattato poi in inverno e non nella settimana di gara, potrebbe diventare un appuntamento settimanale
Sei stupenda...
Se faccio un allenamento così non me movo x 3 giorni 😂
ahahah un po'di risentimento muscolare le prime volte ci sará assolutamente, ma il corpo é magico e vedrai che giá dopo le prime due/tre volte i DOMS saranno sempre meno
666.