수영 후 꼭 해야되는 8분 폼롤러 스트레칭 ㅣ 수영 ㅣ 폼롤러 스트레칭 ㅣ 정유인
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- Опубліковано 6 лип 2024
- 여러분 안녕하세요 수영선수 정유인입니다!
저희가 지난 시간에는 수영 전 필요한 10분 전신 스트레칭을 진행해봤는데요!
이번엔 수영 후에도 꼭 필요한 폼롤러 스트레칭을 준비해봤습니다!
수영 후에도 꼭 필요한 스트레칭!
폼롤러라고 겁먹지 말고 저와 함께 도전해볼까요?🏊♂️🏊♂️
[Timeline]
00:00 인사
00:16 수영 후 마무리 운동이 필요한 이유
01:11 폼롤러 스트레칭 시작
01:27 목 스트레칭
03:21 등 스트레칭
04:27 광배근 스트레칭
05:41 삼두 스트레칭
06:23 삼각근 스트레칭
06:33 이두근 스트레칭
07:04 전완근 스트레칭
07:22 하체 스트레칭
10:19 운동 종료
10:28 폼롤러 고르는 팁
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인이 공식 인스타그램 : / youin_jung
비즈니스 문의 : jungyouin@freshyouth.co.kr
#수영 #스트레칭 #폼롤러 #폼롤러스트레칭 - Спорт
![🏃♀EP.29 넌 늘 기대 이상이었어 유인아 (feat.치킨마요X라면=진리)│[노는언니] 매주 (화) 밤 8:50 E채널](http://i.ytimg.com/vi/eNTO02I4rkI/mqdefault.jpg)
정유인 폼롤러 치고 다시 보러 온 나😮ㅎㅎ 특히 팔 너무 시원합니다..!
믿고 닥치고 맨날 따라하겠습니다. 감사합니다. 아멘.
화이팅입니다!
폼롤러 가지고 싶네요 ㅋㅋ 사야겠당
오늘 훈련 끝나고 영상보며 폼롤러 했어요 감사합니다❤
이 루틴으로 30분짜리 따라하기 영상 만들어주세요🙏ㅋㅋㅋㅋㅋ 훈련후에 매번 틀고 따라하고싶어요!!
쉽게잘풀리는데 귀찮았는데, 따라합니다~^^
삼두할때부터 정말 도움많이 받았어요 유인선수 감사드립니다
자수 후 온몸이 쑤셨는데 너무 도움되는 영상이네요! 잘 따라해 보겠습니다~ 감사해요 구독하고 갑니당❤
수영장기기전에 좀 물질려주고 갔는데
수영후 풀어 보겠습니다
엉덩이(대, 중, 소둔근)는 마사지볼 강추합니다. 뭉친 근육 직빵으로 쫙쫙 풀립니다.
전신이 시원하게 풀릴 것 같네요! 한번 따라해봐야겠어요. 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다
꼭 따라해 보세요!!
평영을 배우기 시작한지 얼마 안되서 몸이 너무 아팠는데 스트레칭 하고 나니까 너무 시원해요! 괜찮으시다면 설명 없이 바로 따라할 수 있는 버전도 찍어주시면 좋을 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다:)
그 동안 수영 전에만 스트레칭을 하고 수영 다녀와서는 귀찮다는 핑계로 소홀했는데, 영상보고 오늘부터 해봐야겠어요😆
다음날 일어나실때 확실히 개운 하실 거에요!!
표정 왜캐 귀여우심 ㅎㅎ. 잘 봤습니다^^
아유 감사합니다
너무 귀엽고 이쁘다^^
감사합니다 ㅎㅎ
한주 내내 훈련하고
어제 마스터즈 시합다녀오고
방금 시원하게 몸풀었어요!! 너무 큰도움 되었어요 감사합니다~😊😊
시합 하고 오면 더욱 뭉친 곳이 많아서 시원할거에요!!
고생하셨습니다!!
정말 넘 필요한 정보네요~ 사이드킥만 하면 왼쪽 어깨랑 팔근육이 너무너무 아파서 수영 관두고 싶을 정도였는데 당장 폼롤러 사러 가야겠어요. 그런데 길이가 짧은 폼롤러가 좋나요? 집엔 긴거 밖에 없어서요.
광배 엄청 아파요 꿀팁이에요!!
+ 오늘 다이소 가서 가방 사왔습니다 ~
이야 유인 구독자 인증!! 감사합니다 ㅎㅎ
수영은 계속해왔는데요 그래도 갈수록 무릎관절안종아지고 있어서 .. 특히 평영하면은 무릎관절에 안좋는 말들 나오고있어요 저한테는 수영도 계속하고싶은데요 선수님 이부분 조언 부탁하겠습니다
평영은 확실히 무릎에 부담이 되는 종목입니다!
킥을 접을 때 무릎을 많이 안벌리고 발을 넓게벌리는 부분에서 무릎에 안좋은 각도가 나오게 되어서
무릎을 오히려 더 벌리고 발을 적게 벌리는 킥으로 전환하시면 조금 나으실 수도 있어요
윕킥에서 웨지킥으로 변경해보세요-
언니 영상 잘 보고 있어요 ! 사실 궁금한게 있는데 여자 선출들이 원피스 수영복 위에 입는 반바지는 어떤 건지 알려주실 수 있을까요 ?
남자수영복 탄탄이 수영복 입니다!!
저도 원피스 수영복 위에 반바지를 입으려고 하는데 아무거나 골라서 입으면 되는걸까요 !! 답변 감사합니다 🥹🥹
괜찮으시다면 !! 언니가 입은 탄탄이 수영복 추천 해주실 수 있을까욤
혹시 어깨 유연하게 하는 방법이랑 팔근력운동도 알려주실 수 있으실까요ㅠㅜㅠㅜ
강사님이 접영하는데 팔 근력이랑 유연성 부족하다는 말 자주듣는데 수린이는 아직 무시해도될까욬ㅋㅋㅋ
지금부터 스트레칭 해주시면 너무 좋죠!!!
접영에는 양손 벽에 두고 두걸음 정도 떨어져서 가슴 누르기 스트레칭 하면 좋습니다!!!
@@youin135 서서하면되나요???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔굽혀펴기를 해야하나욬ㅋㅋ
@@user-hb5qd4fn4g 서서하시면 되는데 팔을 쭉 핀 상태에서 몸을 ㄱ 자를 만든다고 생각하고 가슴을 눌러주면 됩니다!
@@youin135 감사합니다!
항상 잘 보고있어요ㅜㅠㅜㅠ
저도 수영선수인데 저렇게 다양하게까진 안해봤네요 감사합니다 혹시 폼롤러 정보 알 수 있을까요?
저는 나이키 제품입니다!!
광배에서 멈췄어요 한달안에 완주할 수 있기를..! ㅜㅜ
아파서 멈춘거에요..? ㅠㅠ
@@youin135 네... 겨드랑이가 불타는 거 같아서요 (〃⌒▽⌒〃)ゝ 하루에 1분씩 늘려가면서 꾸준히 해보겠습니다!
@@user-gp2ew8fe8n 너무 아프면 무리하지 말기!!
열감이 많이 느껴지시면 끝나고 이이스팩 해주시면 좋아요!!
바지정보부탁드려요ㅡ^^넘나이뻐요!!
스파이더 제품입니다!!
지금 세일하네요!!!
www.spyder.co.kr/product/product/product_view?product_cd=SPHFCNTR341M&opt_color=DGN&sh_category1_cd=&sh_category2_cd=&sh_category3_cd=10412&gender_gb=1
폼롤러 사이즈가 어떻게 되나요?😅
사이즈는 모르겠고 나이키 제품입니다!
육덕미가 좋아.. 남친 부럽다. 극락가겠네.