HOW TO GROW YOUR BICEPS | COMPLETE WORKOUT

[@Kennedyplayzs]

Esse martelo no banco ainda não fiz... Testar amanhã 👏🏻👏🏻👏🏻

[@viniciuspaloski5595]

Muda alguma coisa do exercício no banco inclinado martelinho para a rosca bíceps no banco inclinado normal ?

[@geremiasaugusto]

Esse treino è pra uma vez na semana? Porque pra quem treina biceps 2x/semana seria 22 series na semana jà que è 11, 11. E isso nao è muito?

[@diegooliveiradesousa7494]

40 kg de cada lado?
Bom heim...?

[@alhmajd]

40kg total

[@hilquiasms123]

Claro que não kkk