Legs 【Workout】for beginners 初心者の方向け脚トレ【筋トレ】【ASMR】

[@enjoydancingchibita]

もしも簡単過ぎたら次のレベルへチャレンジ‼︎自分にあったセットを
選んで是非続けてみて下さいね✨
【脚トレ】
Legs Workout How to 脚トレ
ua-cam.com/video/S0O4Eq6HwIs/v-deo.html
Legs Workout for beginners
初心者の方向け脚トレ
ua-cam.com/video/XS0Jco_QacI/v-deo.html
Intermediate legs Workout
中級脚トレセット
ua-cam.com/video/3SGK9TZ5yoY/v-deo.html
Advanced Legs Workout
チャレンジングな脚トレ
ua-cam.com/video/h89oIkRneZI/v-deo.html
【体幹トレ】
How to my core Workout 僕の体幹トレ
ua-cam.com/video/1bGC1Tpb1_Y/v-deo.html
Core Workout for beginners 初心者の方向け体幹トレ
ua-cam.com/video/HkZGvXmYJ-8/v-deo.html
Intermediate core Workout 中級体幹トレ
ua-cam.com/video/-33Fp9gbuJA/v-deo.html
Advanced core Workout チャレンジングな体幹トレ
ua-cam.com/video/xKsyE2igUdg/v-deo.html
何故公園で裸足で筋トレやウォーキングなのか？
年間5000本の論文を読むパレオな男さんの科学的根拠に基づいた内容を徹底的にフォローしてみようと思ったからです。
【スクワット】
いつもの運動+100回のスクワットで体脂肪を燃焼させる
8週間で4.2%の脂肪燃焼
yuchrszk.blogspot.com/2016/02/13.html?m=0
脚力が強い人程頭もいい‼︎
yuchrszk.blogspot.com/2015/11/hiit.html?m=0
ワイドスクワットのやり方
効く部位
toremy.jp/topic/69
握力が高い人程人生がうまくいきやすい
yuchrszk.blogspot.com/2016/02/blog-post_93.html?m=0
【体幹】
体幹トレーニングって本当に意味あるの？
yuchrszk.blogspot.com/2016/10/blog-post_29.html?m=0
【裸足】
裸足で授業で成績up
リラックス効果も抜群
yuchrszk.blogspot.com/2017/09/blog-post_27.html?m=0
裸足で姿勢改善
yuchrszk.blogspot.com/2015/11/blog-post_82.html?m=0
頭がよくなるには裸足で走れ
yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_89.html?m=0
【公園】
週1 30分で 鬱と高血圧のリスク軽減
yuchrszk.blogspot.com/2016/08/blog-post_11.html?m=0
室外でのエクササイズはメンタルに好影響を与える
yuchrszk.blogspot.com/2015/02/blog-post_42.html?m=0
【自然】
健康には森林浴が最強説
yuchrszk.blogspot.com/2018/07/blog-post_25.html?m=0
自然、結局リラックス法としては最高かも
yuchrszk.blogspot.com/2016/11/blog-post_27.html?m=0
自然と触れ合うと問題が急に解決するかもしんない
yuchrszk.blogspot.com/2017/10/blog-post_25.html?m=0
自然音を聴くと注意力が最適化されるかも
yuchrszk.blogspot.com/2017/07/blog-post_8.html?m=0
【ウォーキング】
歩数のガイドライン
yuchrszk.blogspot.com/2017/08/blog-post_80.html?m=0
12分で幸福感が超上がる
yuchrszk.blogspot.com/2016/10/12.html?m=0
最強エクササイズはウォーキング
yuchrszk.blogspot.com/2015/07/blog-post_94.html?m=0
人生が無駄にならずに済むかも
yuchrszk.blogspot.com/2019/04/18.html?m=0
歩くだけで頭は良くなる
yuchrszk.blogspot.com/2016/11/blog-post_44.html?m=0
いいアイディアが欲しければ歩け
yuchrszk.blogspot.com/2019/04/blog-post_10.html?m=0