Extremes Po Workout für Zuhause | 10 Minuten
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- Опубліковано 26 сер 2024
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Music:
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Dieses Workout in 4 Worten:
Gluteus Maximus
Atmen
Anspannen
Noch 10 Sekunden
das sind fünf wörter aber egal :)
@@or3892 eigentlich sogar 6 ... selbst zählen ist mir nach dem workout schwer gefallen man
Bo_Jelin ne 10 ist kein Wort
SpozziKoss i aber ,,noch‘‘ ist ein Wort
Ergänze noch mit: Weiterkämpfen!
Weißt du, ich dachte am Anfang, es sei sinnvoller, die Workouts von Pamela Reif, aufgrund des Geschlechts, zu machen. Falsch gedacht. Du bist so verdammt sympathisch, ich fühle mich nicht “alleine” wenn ich mein Workout mache, ich fühle mich unterstützt und durch deine Tipps die du während des Workouts gibst, klappt alles viel besser.
Danke dafür.
Das soll kein Hate gegen Pamela sein, aber ich mag diese Art von Videos einfach lieber.
Ich tranier nur mit sascha Pamela die Energie is net meins
Top Workout 👌 für Männer und Frauen!!!!
🤝same
Gutes Video 💪
Andreas Frauentausch da Stimme ich dir zu 100% zu
Stimmt hätte er verdient würde für ihn Werbung schauen
Gönn dir ne Werbung, bei einem leckeren Masse-Shake ;-)
@@roccofit4483
Alter mach das mal, und zieh das so durch wie er .Mal sehen ob du dann noch dein Becher gerade hälst 😉🤣
Eben der ist einfach krass
Respekt, dass du nie Werbung schaltest! Das feier ich :)
Würde dir die Werbung gönnen
also ich habe zwei gesehen. Es stört mich nicht, solange die Werbung nicht während dem Workout geschaltet ist. Dafür bin ich ihm dankbar. :=)
@@Nina-ur3ld Der Kommentar ist ja auch 3 Jahre her... Man kann auch im Nachhinein Werbung schalten.
Ich hoffe, dass du irgendwann die 1 Millionen knackst 😉
Pascal
Oh boy, bald isses so weit
@@samuel_koch JAP
Bald
Er ist soo nah dran
6:04 Ehrenmann(Einblendung)
Pascal
Du machst einfach zu jedem Muskel ein Workout, du bist einfach der Beste 😂
Der Moment , wenn man Hausaufgaben macht aber dein neues Video höhere Priorität hat
Julian P iss so habe HA gemacht und dann mitten drin das Video angeschaut 👌👌👌👌🏼👌👌🏻
Da gebe ich dir recht. ^^
Absolut geniales Workout! Wäre echt der Hammer, wenn du noch ein Po- Workout hochladen würdest, mit noch mehr Übungen, damit man die Muskulatur weiter abwechseln kann nach einer Weile. Deine Videos hat bis jetzt noch keiner getoppt, weiter so!
Ich weiß genau warum du Übung 4 so gut kannst.
Lootenant 😂😂😂😂
Lootenant xd
wow
7
Haha😂
8:54 dein trizeps geht ab :0
Mega korrekt wegen der Werbung 💪🏼
Also dass du keine geschaltet hast 👍
Carlos E ich würde ihn das Geld gönnen
Vergesst nicht das Atmen. Ja werd ich ganz bestimmt nicht vergessen 😂😃. Top Video 😊🖒
Echt so😂😂😂
Na ja, es geht darum auf die kontrollierte Atmung zu achten. Manchmal hyperventiliert man oder gerade bei statischen Übungen tendiert man dazu die Luft anzuhalten. Ist also nen wichtiger Hinweis von Sascha, find ich
PS verstehe wenn sie das lustig anhört
Danke! Mädels macht euch gefasst 😂😂😂
KCD_SM_2001_1998 🤙cheers
Ich liege in meinem Stuhl.....Beine auf dem Hocker....fresse Cashewnüsse und schaue Sascha zu, in einer 2er Wiedergabegeschwindigkeit.....läuft :-D
4:38
Richtig geil sowas habe ich gebraucht danke
Sascha du bist der beste Coach ever! Professionell und sehr sympathisch. Es gibt und wird keinen geben, der so was schafft! Deine Begeisterung springt förmlich auf mich über den Bildschirm rüber, es ist so als wäre ich direkt bei dir. Du bewirkst in mir dieses "Ich will & ich kann". Danke dir sehr sehr für dein Engagement! Bitte bleibe so wie du bist;)
Hallo Sascha,
bevor ich dich entdeckt hab, hatte ich Krämpfe und eine Museklzerrung mit leichten Riss an der Beinbeuger beim Training gehabt und wusste nie woran das lag.
Seit mein Gym zu ist und ich dich im UA-cam entdeckt hab mache ich diesen Workout nach meine Trainingsroutine jeden 2-3 Tag mit.
Meine Muskeln in diesen Bereich sind nun stärker geworden, meine Trainingsleistung (beim Bein-Training) ist gestiegen, Ich bekomme nicht mehr so oft Krämpfe und meine Rückenhaltung hat sich sogar auch noch verbessert.
Ich möchte mich bei dir herzlich bedanken für die tollen Erklärungen und Übungen in diesen und all deine andere Videos.
LG, Irgendwer aus Deutschland :)
Hab ne Frage wird der Po kleiner oder größer
@@ismaillahjar3460 Kommt drauf an, ob du eher ein dickerer oder dünnerer Mensch bist. Ich persönlich bin ein eher dickerer Mensch, weshalb mein Po kleiner und runder wurde (fett wird weniger). Wenn du aber sehr dünn bist, kann ich mir gut vorstellen, dass der größer wird (bzw. Muskelwachstum sichtbar ist). :)
Ps. Aber alles mit der Zeit. LG
@@irgendwer8667 ich verstehe es nicht ganz😅 bin ein dünner Mensch und kannst du's kurz und knapp beantworten ob bei diesen Video den Po abnehmt oder zunimmt weil ich will's abnehmen🙃😁
@@ismaillahjar3460 Ok. Kurz und knapp. Iss etwas weniger aber genügend Eiweiß und trainiere Regelmäßig. Dann nimmst du sicher ab ohne viel Muskelabbau.
Wenn du dich allgemein mehr über ab- und zunehmen interessierst, schau bitte Sascha's Video über Ernährung.
Und wenn du wenig erfahren in Sport bist, würd ich sogar die Übungen erst von jemandem gescheit zeigen lassen. :)
@@irgendwer8667 OK danke
Das Workout hier ist doch total für den Arsch ey... 🙃😜❤️
Realtaaalk
*das beste Gerät um den Po zu trainieren:* amzn.to/2JhjQak und auch günstig 😅❤️
@@spassv1248 Schrott
@@spassv1248 müll
Wie kann er währenddessen noch so viel reden?😂ich kriege so schon keine Luft haha
Ich bin von deiner mitreißenden Art total begeistert. Vor allem das Du dein Talent uneigennützig der Community gibst. Ich habe dir einen großen Teil meiner Fitness zu Verdanken. Bleib so wie Du bist, Sacha! Du bist ein feiner Kerl. Ich wünsch Dir alles Gute auf deinem Weg. Es ist ein sehr guter Pfad.
Ich mache die Übungen jetzt schon seit ca. 1,5 Jahren und ich muss sagen, dass es echt was gebracht hat. Weiter so!
Heute ballerts heftig rein 💪💪💪💪❤️
Was ein geniales Workout!💗👌Mache alle deiner Trainings💪
Größtes Vorbild👋 Würde mir auch gerne noch ein neues Brust Workout wünschen:)
Super workout!!!
Ich mache es immer Zweimal nach Sixpack oder Beine Training.
Danke dir für die Motivation..
wow - wie ich es liebe wenn man danach so richtig (positiv)fertig ist ;-) (y)
Bin Paulina und dir lieber Sascha jeden Tag so so dankbar für die ganzen kostenlosen workouts und Tipps 💪❤️💪❤️
Super geiles Workout bei dir kann man echt alles finden
Motivation/ Spaß und für jeden Muskel etwas Klasse das du dir so viel Zeit für uns nimmst
Grüße an dich, Paulina und Findus
Sascha, ich hab üble Rückenprobleme,Ischias😖 Osteoporose in den Lendenwirbel ,dank deines Trainings wurden meine Beschwerden deutlich weniger!!! Danke dir für alles!! Ein Mitglied deiner army 💪
Danke! mein zweiter Monat mit Saschas Workout, meine Kondition hat sich wesentlich verbessert und mein Körper fühlt sich wesentlich straffer muskulöser an👍🏼
Kurz, knackig und effektiv - das richtige für ein Kurzprogramm am Morgen. Danke Dir.
Super workout! Danke dafür!!
Juhuuu auf dieses Workout hab ich gewartet! Bin nämlich dabei mehr Po zu bekommen durch Training und es fruchtet schon 😊😀
wie oft trainierst dh denn? und wann hast du die ersten Ergebnisse gesehen?
Mach das jetzt etwa vier Monate regelmäßig und hab damit endlich meine Schmerzen am Steißbein im Griff! Klasse!
Da ich daheim ohne gym wie ein Anfänger Sport mache ..... hab ich mich entschlossen ins Netz zu gehen ..... ich bleibe bei dir ! :) du machst das super
Bester UA-camr der Welt !!!!!⚡👍💪
Super Workout! Kurz, aber effektiv und super erklärt! Man hat das Gefühl, man trainiert nicht alleine☺️
Heute wieder das workout bringst voll💪💪💪💪❤️danke sascha
Keine Rückenschmerzen mehr in L4 und L5 nach Banscheibenvorfall mit diesem Training (nach entsprechender Zeit Physio), danke Sasha.
Bitte ein neues HIT Workout 20 Minuten
FloxD 187naa Ja, wäre cool. Mache momentan immer das Andere
Marc Oliver Gelhaar das mit 20 Minuten?
Jupp, das Ganzkörperworkout
Marc Oliver Gelhaar Jaa ich finde das 30 Minuten Workout auch sehr gut.
Pascal
(Atmen nicht vergessen) Danke sonst hätte ich es noch vergessen. 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Isso😂
Er meint bestimmt ein und ausatmen, manche halten ja ihre Luft an wenn es anfängt schwer zu werden und versuchen es glaubhaft besser zu überleben ^^
@@silverk1619 r/woooosh
@@ValentinA-nx9wm eigentlich nicht
Für mich DAS härteste und effektivste Workout überhaupt. Mache es regelmäßig und ich kann mich nicht erinnern, wann ich jemals solch einen Muskelkater gehabt habe wie nach diesem Workout :-) Probiert es aus, es ist super. Danke für deine tollen Videos, Sascha, mach weiter so. Grüße aus Heidelberg! Thomas
Auch nach fast 4 Jahren - immer noch Mega Geiler Pump! - Danke und bloss nicht löschen!!
Ich bin nicht die Einzige, die mit "uralten" Videos trainiert?!?
Geiles Workout Sascha! Dein Kanal ist einfach der Hammer! Ich habe mir schon einige Workouts auf UA-cam angeguckt, deine sind mit die Besten! Außerdem verpackst du alles sehr positiv!
Übung 4 behersche ich sehr gut 😊
Perfekt!!
Ich voller Motivation und kann nicht genug bekommen....bin seit 6 Wochen dabei. Habe meine Tochter mitgezogen, sie ihren Freund und so weiter. Danke
Ich bin Weiblich und mache dieses Workout seit paar Monaten. Ich war sehr unzufrieden mit meiner Form. Danke dir Sascha, ich habe jetzt meinen Traumpo, wirklich vielen lieben Dank!
Machst du das immer noch?
Ist gut für die Sommerfigur!!!!!!!
Danke Sascha :)
Pascal
Raphael du bist der beste Trainer ich will alles von dir
Raphael Mayr, wie du so Sport machst das finde ich cool
Cooles Video. Du hast mich daran erinnern den Po zu trainieren. Ist auch wichtig, wird aber vernachlässigt. Weiter so! Könntest du mich eventuell grüßen? Danke im voraus bro!
Hey Sascha! Ich mache jetzt seit ca. 7 Monaten deinen Workouts und musste jetzt zur Physiotherapie, weil ich extreme Rückenschmerzen im unteren Rücken bekommen habe. Ich hab den Gluteus Maxismus nie separat trainiert und jetzt eine Lösung gegen die Schmerzen gesucht - laut physio soll ich jetzt Übungen machen... wait.. Sascha hat natürlich auch dafür ein Workout!
Vielen vielen Dank für alle deine Mühe und deine Energie! Du bist so ein unglaublicher Mensch, bleib bitte immer so wie du bist!
Moin Moin. Erst mal ein like für das krasse Video. Hab jetzt 2 Tage Muskelkater von deiner Übung;-) Frage ; wann wieder weitermachen?????,,
Was ein (T) Workout 😂👍🏼
😂😂👍🏼
Jetzt is er ( T )
@@recruitFletcher deiner?
@@jimane4417 ahahaha schön wärs ;D
@@recruitFletcher wie nicht? 😮 Hast du das workout noch nicht durchgezogen? 🤔
Danke! Bester Mann👍♥️💪
Gut und einfach erklärt,auch dir Motivation nicht aufzugeben und es durchzuziehen ist klasse.
AAbsolut bombastisches Workout !!
Mit jedem Tropfen Schweiß spüre ich meine Muskeln am Gluteus Maximus wachsen
Vielen Dank!!! Das erste Po-Workout, bei dem ich Ergebnisse spüre. Habe am nächsten Tag immer extremen Muskelkater an der Ar***-Muskulatur, es scheint also etwas zu bringen. Und die Übungen sind nicht zu schwer, schnell durchführbar und abwechslungsreich. Daumen hoch!!!
Wow du hast ja schon über 100 k ich weiß noch wo es die ersten tausend waren
Ja ich auch💗Heftig💪
Und jetzt hat er die Million
Dank dir hab ich jz ein gutes Workout
Dir fällt immer wieder was neues ein Sascha. Aber ich hätte nie gedacht das der "Gluteus Maximus" so wichtig ist :D
Das Workout wird natürlich auch 2021 noch gepumpt!💪
Mega gutes Workout! Hattwe mich schon gefragt ob ein solches Workout mal kommt und endlich ist es da ! Klasse, danke dir
Bist einfach der Beste
Sehr gutes Potraining💪🏻Habe schon einen super Aufbau erreicht und ich fühle mich viel wohler. Es tut auch meiner Bws-Scoliose gut. Danke Sascha🙏🏻
Richtig gut hab es jetzt in die 20minuten Push und Pull trainings von dir mit eingebaut
Wieder mal ein super Video und noch keine Disslikes :)
Hoffe es bleibt dabei ;P
Ich hab gerade dein Brusttraining vom Trainingsplan A gemacht und gleich mach ich das Schultertraining :D
Bester UA-camr
Moin Sascha, hab meine Ernährung umgestellt und deine Videos gesehen und selbstverständlich mitgemacht und hab jetzt in knapp einem halben Jahr schon gut aufgebaut und mehr als 20kilo abgenommen (war stark übergewichtig)
Ich danke dir für alle Videos und auch wieder mal für dieses... Super geiles Workout... Wird immer mit dem für Beine kombiniert 😁👍
Bleib wie du bist.
Glückwunsch zu deiner Gewichtsabnahme.
Wie geht es dir inzwischen?
Gerade Beine zerstört und wollte noch ein bisschen was drauf legen und dann kommt ein workout von dir :) made my day! (bin ein Mädchen aber liebe die Videos trotzdem)
Starkes Video💪🏼
Wünsche mir du hättest viel mehr Abonnenten:( hättest sie wirklich verdient🙂
Hahah :D "Bis Freunde, euer Sascha"
😂😂😂😂
Ich glaube eher er hat "Peace Freunde" gesagt haha
peace Freunde !
Stimmt :D Hab ich gar nicht geahnt
Als ob ich dich hier sehe. Ich schau mir solche Videos an und dann seh ich dich haha.
Danke für das tolle Workout...... Guter Gegensatz zu deinen Sixpack workouts. Vielen lieben Dank noch mal und weiter so. Echt auch korrekt, dass du uns das alles "kostenfrei" zur Verfügung stellst. 💪🙏
Gute Übungen und motivierender Typ! Danke dir!
Richtig gutes und effektives Workout!💪
Nice
Habe mir schon gedacht, dass es kommt.
Ich mache es schon seit ein paar wochen und man sieht es schon 👍👍sehr geiles workout
Kannst Du davon vielleicht noch ein Workout für Fortgeschrittene machen? Das hier war mir etwas zu lasch, hab dabei aber die Pausen immer noch weiter gemacht... danke, Du bist ein sehr sympathscher Dude :-)
Gutes Video, sofort machen!
Ich kann mit keinem Workout von ner UA-camrin was anfangen. Merke als Frau nur bei deinen Videos meine Muskeln brennen das ist abartig :D
Same, das is wirklich super und ich spür auch nur hier richtig die Muskeln
ist halt einfach wirklich so
Super Workout man sieht schon nach kurzer Zeit einen top Unterschied
Du bist wirklich sehr motivierend. Macht richtig spaß
Mal wider richtig geiles Video danke
Hey Sascha, ich wollte fragen, ob du mal ein Video zum Thema "Hohlkreuz" machen kannst, inklusive wie man dieses bekämpft. Es gibt zwar schon sehr viele Videos dazu, aber du bist einfach der Fitness-UA-camr, dem ich sehr gute Resultate zu verdanken habe und deshalb auch vertraue. Ich habe nämlich ein leichtes Hohlkreuz und möchte dieses schnell loswerden! Danke im Vorraus :)
Ich weiß, dass dieses Workout auch dazu beiträgt das Hohlkreuz zu „entfernen“ aber ich würde mich gerne noch über andere Übungen freuen ^^
Bitte mehr für den Po! Deine Videos sind der Hammer! Hab durch dich sooo viel Muskelmassen zugelegt :)
Richtig gutes Workout! Und dass du das "Drumherum" so gut erklärst, ist auch mega!
Man merkt einfach, dass du Sport aus Leidenschaft machst. Und dass dir ein gesunder Körper viel wichtiger ist als das gute Aussehen, das das Trainieren mit sich bringt. Bist einer meiner Lieblingsyoutuber!!!
Nach dem Video sieht mein Arsch aus, wie der von Kim Kardashian 😂🍑
Also auf jedenfall fühle ich mich nach dem workout so als hätte ich auch so einen geilen arsch... 😂😉
@@thoshi5978 Wenn man auf Wasser Büffel steht.😂😂😂
@@elo7038haha ??😂
uhh😏😂
Herzliche Gratulation!
Bester Mann 💪🏽
Hey Sascha, danke viel mals für deine Workouts ich mache Aktuell dein Po, Sixpack, und Schulter/ Bizeps workout halt Jeweils jeden Tag ein anderes und bin jeden Tag Komplett kaputt nach deinen Trainingsplänen merke jeden Tag aber wie Kaputt ich bin.
das war super es brennt so richtig am Hintern
Ich hab das Gefühl, ich mache was falsch. Ich war davor ne Stunde Inliner fahren und bin jetzt nach dem Training trotzdem noch relativ fit (Po bezogen).
Ganz im Gegensatz, wenn ich das Oberkörper Workout mache xD
Geils workout 👌🏼
Danke, richtig gut! Abo mit Klocke verdient 💪😎 Wenn ich in zwei Tage wieder laufen kann bin ich wieder hier 😁
Uff hab mir aus mehreren Bein Workouts von dir mein Leg Day (2 mal die Woche) gestaltet und es ballert richtig
Danke Sascha💪🏻❤️
Kannst du mal ein Handstand Tutorial machen?
Handstand hat ja was mit Körper spannung zutun also ein HIT ist perfekt dafür :D
Gleich mitgemacht💪🏼
Mache es immer noch und macht auch immer noch Spaß 💪
Dieses workout hat mir richtig gut getan
1:42
Muss ich mal ausprobieren 😂
Hammer, ich liebe es! Mache dad jeden 2.ten Tag! Während meiner 30 Tage Sixpack und Liegestützen Challenge 😎
Danke Sascha für das Video. Dank dir binn ich ganz schön Motiviert