Nervestræk for lænderyg | Øvelser til dig med smerter ned i benet grundet afklemt nerve i ryggen

Døjer du med smerter i dit ene eller begge ben?
Det kan være en irriteret, forkortet eller afklemt nerve. I dagens video får du nogle gode øvelser til at strække dine muskler i benet, samt gode øvelser til at mobilisere og strække på din nerve. Alle øvelser laves siddende, så du skal bruge en stol eller en bænk. Videoen er optaget på en meget blæsende dag på skønne Bornholm, så beklager på forhånd, hvis der er for meget blæst i videoen.
Når du strækker på en nerve skal du ikke holde strækket mere end 2-3 sekunder. Du kan opleve en opblusning af dine smerter og symptomer under og efter øvelserne. Det er vigtigt, at dine smerter og symptomer falder igen 10-20 minutter efter du er stoppet med øvelserne.
Ønsker du, at blive klogere på, hvordan du ved om dine smerter i benene skyldes en nerve eller en lokal skade? Så kan du med fordel læse dette blog indlæg:
dinflexiblesun...
Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på:
Instagram: @dinflexiblesundhed
Facebook: dinflexiblesundhed
Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop.
Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍
-------
‼️Du skal altid opsøge en læge eller en fysioterapeut, hvis du døjer med smerter med i ryggen eller benet. Du må aldrig opleve en forværring af dine smerter, når du laver øvelserne. Spring øvelserne over, som ikke føles godt for dig‼️
----------
Musik:
Mall Walker af Audionautix er licenseret under en Creative Commons - tilskrivning 4.0-licens. creativecommon...
Kunstner: audionautix.com/