Olahraga 10 Menit Bakar Lemak Perut dan Paha Tanpa Alat | Olahraga di Rumah
Вставка
- Опубліковано 7 кві 2020
- #olaharagadirumah #tanpaalat #bakarlemak
GIVEAWAY ALERT !!!!
Guys walaupun kita dirumah aja harus tetap aktif dan olahraga ringan ya, biar badan tetap fit dan sehat! Jangan lupa sebelum dan sesudah olahraga minum ION Water, agar kadar hidrasimu tetap terjaga!
yuk mulai olahraga lebih rutin dengan ikutin turotial dari aku. Dan aku punya challenge buat kalian nih!
Caranya:
1. Kalian bikin video latihan yang sama seperti aku lakuin terus kalian upload video kalian latihan semua gerakan tadi di instagram kalian (instagram feed video ya, bbrp slide juga gpp sampai bener2 sesuai dengan video latihanku ya gerakan dan durasinya)
2. Tag instagram aku dan @ionwaterid
3. Isi caption semenarik mungkin gimana kalian tetap aktif selama dirumah dan di akhiri dengan hashtags #IONWaterID #IAmLowCalorie
Pemenang akan berhak dapetin special 1 set sport attire pilihan ku dan juga yoga matt bertanda tangan aku yang akan di umumin di instagramnya @IonwaterId
Aku tunggu ya ! Jangan lupa, stay hydrated with #ionwaterID I am low calorie, are you?
#IONWater #IONWaterID #Giveaway #Challenge #WorkoutChallenge - Розваги
![[SHREDDED ABS🔥] 복부 체지방 삭제🔥 20분 서서하는 복근운동 | 20MIN STANDING ABS with @shaketwins](http://i.ytimg.com/vi/wcSiAdCnvCQ/mqdefault.jpg)
VIDEO BARUKU BIKIN MASAKAN MENU DIET DAN MURAH UDAH TAYANG ua-cam.com/video/8pAUXWym6gQ/v-deo.html CUZ LANGSUNG TONTON
Saya baru pemula nyobak tpi bayak yang gag kuat
Serius 5 hari ngelakui gerakan olah raga ini tiap pagi, dan pola makan di jaga, dari yg 63kg, sekarang 60kg,,
Next semangat lagii,,
Kak,perut di kunci maksudnya gmna ? Ga faham :)
WOW
kk apa bisa buat orang sc
olahragaya
Nafas ngos-ngosan, kaki ikut bergetar sampe berasa kaya mau pingsan
"Pemula butuh perjuangan"
Semangat boss
Semangat
Semangat
Semangat ya kakk
Betul banget,,tetap semangatss
baru hari pertama, arwah gua mau keluar
Astagfirullah ngakak:(
Sama 🤣🤣🤣
Ngakak njir😅
🤣🤣🤣😬😬😬
Wkwkwk w baru setengah video... ubun2 kayak mau copot 😂
Kak sabrina ga cuma bagus tips2 dan bimbingan dietnya,tapi public speaking nya bner2 bikin makin sukaaakkkk gada yang lebay,secukupnya sebutuhnya.keren!!!
Keliatan doang gampang banget. Pas ngangkat beban diri sendiri kek ngangkat beban dosa. Berat. Suka siiih sama vidio ini!! Lanjutin terus yooook. Smgt:)
Dalem hati besok coba harus bisa, pas besok males malesan pengennya rebahan;(
True , saya sudah begini sejak 3 tahun yang lalu
Sama 😅😅😅
wkwkwk
Jgn sia siakan waktu bro
Semangaaaat
nonton ini sambil rebahan :")
Plus ngemil
Olaharga nya dibayangin aja wkwk
komennya mewakilkan bgtt
Olahraga nya di dalam otak aja wkwkw
Gua bngt
Ayo semuanya semangat-!pengen punya perut kurus dan ideal kan???ayo pasti bisa kalau berusaha-!
Workout simple bikin banjir keringat awalnya ngos ngosan lama lama ya biasa aja semangat terus 🔥🔥🔥
Dalam hati be like:Oke fix ini cocok bgt bsk hrs lakuin!"
Keesokan harinya:Gak ahk nanti ajah mending rebahan
😂😂😂😂 yg sm like👍😂
Njirrr gw bngtt
astagfruullh aku '(
Alhamdulillah aku engga, ttp semangat dong, enak di badan juga, badan jd enteng 🤗
Bisa sepemikiran gitu ya
Hhhhhhhh...aku bngt
2:54 High Knee Tap
3:44 Leg Raises
4:40 Plank Knee to Elbow
5:54 Invisible Ladder Squat Dril
6:59 Half Push Up
8:05 Crunch
9:14 Plank
10:06 Side Plank
thankyouu
Uwa makasii
Makasih, berguna sekali
Wdoh sma sekali kgk ngerti apa itu
Tq
Berasa semakin dekat dengan Tuhan🤣🤣
Hahaa
Wkw ngakak
Belinya dmna ?
Random bgt comment nya org2 nii🤣🤣
baru lihat langsung aq praktekan gerakannya asli langsung keringetan byk, tinggal dirutinin aja kali ya, yes fokus sapa tw bisa slim kyk mba Sabrina 😅 ,Aamiin
Pas nonton, "gampang" dlm hati, pas lakuin sendiri "astagaaaaaaaa😓
Bener banget
Kamu adalah aku:)
Apalagi yg loncat zig zag melambaikan tngan
butuh perjuangan
Pasti lah 😂
Pertama liat: ya elah 12 menit doank mah sejam juga bisa
Pas dicoba: woii udah! capek! 🤣
keringet sampe netes ke lantai ಥ‿ಥ
30 detik berasa 1 menit anjir
Cuman channel ini yang keliatan gampang padahl hmpir melewati batas kita, tapi hasilnya beh mantap
Makasih...ini yg q butuhkan....masih hari pertama semoga Istiqomah n ttp semangat
olahraga ini emang kelihatan simpel tpi bikin jantung berdetak cepet bnget
Semakin berdetak cepat semakin banyak lemak yg turun
Kayak mau ketemu Tuhan ya
Bangetttttt, keringet juga udah kayak orang abis keujanan
Apa ini namanya cinta?
@@enjoyyall510 anjir
Ini cara berhasil sih, aku ngalamin sejak latian silat Psht. Persis gini semua gerakannya. Alhasil, dari 65kg, jadi 49kg :)
10 bulan, 1 minggu 2 kali latian
Udh sabuk apa skrg?😅
@@liviadrazi5348 udah sah warga kak, 2018
@@aryakusuma2545 oohh udh warga..salam persaudaraan ya dari dulur bekasi.
@@liviadrazi5348 wah, iya kak. Salam persaudaraan juga. Dari madiun :)
Minum pocari sweat klo mo jaga ion, Ayo Jadi bintang SMA ❤️
Alhamdulillah, semoga kedepannya bisa tanpa halangan aamiin. terimakasih kak
"perutnya dikunci"
mbak...lemak perut gw dah mbleber 😭 kuncinya sampe rusak..
ngakakk aingg 😭
Ngakak sumpah
Ngakak 😭
😁😁😁
Yg nyusah itu kadang ngunci perut😅
habis nglakuin ini badan sakit kaku otot semua😂😂😂
Day 1 (done)
Day 2 (done)
Jangan lupa pemanasan dulu,
Kalau belum pernah sama sekali emang pasti gitu sih kayanya 😅
Lanjutannya mana mba? Cuma 2 hari?😭😂
@@avindaazzahra6955 kwkwkwkwkkwkw lupa gak komen lagi ,
udah di lakuin tiap hari selama hampir 2 bulan sampai sekarang ,
bb udah turun 2 kg😂😂
@@diendakurniawan 2kg?
@@mahdinamunawarah1360 wkkwkw bruh
Makasih kak sudah bagi kesehatannya pada orang yang lebih mambutuhkannya 😀
kalian rajin banget :')
Sebenarnya gua ngemuk gara² korona jd gua hampir tiap hari makan bisa 3× + ngemil duhh skrng mau kurusin😭
Sama kak 😭
Sama kita
Sama banget, sampe naik 10 kg. Paha udah kayak pentungan hansip
@@wilisafin6317 Samaaa😭
Smaaaa:(
Suka lihat video nya,pas pertama ngelakuin langsung keringatan.abis tu,bangun pagi seluruh tubuh terasa sakit, apalagi bagian perut.mungkin efek pertama kali belajar😁
terima kasih banyak kak.
setelah saya lakuin ini 10 menit, saya langsung mandi keringat.
Hari pertama nyoba langsung banjir keringet bismilah rutin biar jerawat di muka hilang hempas semua makasi kak sabrina...
Simple tapi berasa, tiap pulang kerja ikuti latihan kak Sabrina... Love u
That "perutnya dikunci" dan "jangan nyerah" dari kak sabrina bener2 ngebantu bgt thanks kak
Perut dikunci itu gimana ya kam
@@popilarici1210 perut d kunci itu. perut d tahan tp jgn tahan nafas .biar tetep kuat planknya
@@lynaayla7543 mksh ka
Ngabntu bgggggggggttt tpi rasany mau mati gak bisa aku 😢
perut nya langsung bergetar 😅
Saya ikutin aerobik aja g secapek ngikutin gerakan senamnya kak sabrina....tapi tetep saya coba ...setiap usaha pasti ada hasil...semangat
Ini videonya dtengah2 mmg suaranya ilang ya...tp diakhir ada lagi😂 duh body goals bgt deh sabrina...pengen ahhh👌
kakak aja yg rajin workout masih ngos”an apalagi gue yg gapernah :(
Gw 50 kg bisa cuma tersiksa 😓🤣🤣
Aku yang mau ngegym tapi malu hahaha. Jadi selalu olahraga di rumah aja. Berkat channel ini aku dah turun 5kg! Dari 55 sekarang 50. Semangat Semuaaa💕
Pola mknnya gmn kak
TB nya brp kak?
butuh berapa hari/bulan kak?
@@ghaniakhairap_ selep
2 bulan 5 kg?pola maknnya gmn kak? bb kita sama btw
Ga ada masalah alhamdulillah mudah di ikutin, badan juga berasa sehat bgt day5 rutin
Pertama ngikutin,,masyaallah nikmatnya olahraga😫😫
Semangatt buat yg pengen banget langsing,aku dukung lewat doa yaa doain aku jgak biar BB aku turun:'(
Pertama praktikin.. Luar biasa keringat bercucur. Badan getaran
Terima kasih atas motivasinya! Saya selalu merasa lebih baik setiap kali saya melihat konten kesehatan seperti ini. 💖🌿
Pengen banget bisa hidup sehat, bbq udah parah bangeett.. Semangat semoga bisa sehaat 💪💪💪
Tim emak" doyan makan, tapi body pengen oke wkwkwk
Baru detik ke7 aj ud ngos"annn, pd akhirnya nonton doang sambil rebahan
Nonton sambil ngemil wkwkwk
Wkwkwk, sama
Aku udah nyoba selama seminggu tu 3kali di tambah jaga makanan juga awalnya 61kg skrg jadi 56kg :)
Oh gk tiap hr y ka,ini ak sekli aj rasa ny dh hmpir melayang nyawa ku 🤣
Aku lakuin tiap hari, tpi mkan msih ga teratur🥺
Kak dilakuin pagi/sore bb aku stuck di 61 mulu target 55
Seminggu doang??
61 ke 56 berapa bulan?
Baru dapat video ini terus langsung di cobaa ya Allah keringattnyaa luar biasaaa😫
Duh liat tok we ngos-ngosan 😅
Pas nonton : oh gerakannya simpel gak ribet, mudah di tiru.
Pas praktek: hah heh hoh🤦 tahan posisi yang sama selama 5 detik aja susahnya gila🤣🤣🤣
10:30 “tahaan, jangan nyerah.” Pas banget disaat gue lg berhenti ikutin gerakan🤣
Mantep bgt kaq Sabrina mksi udh kasih kita tips sy slh satu subcriber kk yg gk prnah melewati plog plog kk dn pelajari plank trutama trnyata berat bgt😁
Ini tips salah satu yang begitu bagus buat kita yang jarang olahraga bagus banget tips dari salah satu kk ini semoga Bermanfaat untuk kita semua ☺️
MasyaAllah kakak senam ini smangat mmbuat sy berkeringat. Diusia 40 thn ini brusaha mengecilkan perut terimakasih kk senamnya
Baru pertama kali ngikutin ini, part terakhir bener2 blm bisaa, emng harus teratur ya ngikutin workout ini supaya semua gerakannya lama kelamaan bisa lebih mudah. Tengkyu ka sabrinaa!
Makasih kak...bener q ngrasain...tadiy...males2..tp stelah liat dan nglakuin continue...hari k5dah da hasil..lingkar perut brkurang.. Ototy sekrg kncang smua..bdan fit...mkssh kak
Pertama langsung keringatt bnyakk😃
Untung bgt sering workout. Jdi nggk susah ngikutin gerakannya sabrina. 😍
Semangat buat kita para pejuang berat badan.
Go go!
Day 1 : 10 April 2020
Day 2 : 11 April 2020
Day 3 : 12 April 2020
Day 4 : 13 April 2020 (udh ngerasa lebih gampang)
Day 5 : 14 April 2020
Day 6 : 15 April 2020
Day 7 : 16 April 2020
Aku ngelakuin workout ini sekalian sama video video workout yg lain dan hasilnya... aku udah ada ab line disampingggg walaupun belom ketara tapi aku seneng banget dong, build up my confidence parah sih, dibagian belly fat juga berkurang 1 cm dan di lengan berkurang 0,5 cm.
Dalam waktu 7 hari ngelakuin kaya gini dan hasilnya segitu menurut aku worth it buat yg mau coba. Semangat!!
Semangat
Aku udah 3 juga
@@mulyawanmatahari9747 semangat juga kaaa
@@hersanfdl3180 semangat kak!!
Semangat ! Aku juga lg ngikutin ABS workout challenge nya Chloe Ting .. dah 4 hari, Alhamdulillah perut ngga buncit bgt..
Jujur aku termotivasi buat olah raga, karena gak perlu alat alat olahraga, tp saat aku mau ngelakuin di kamar trus aku bilang ortuku jangan masuk dulu soalnya aku mau olahraga, tp malah diketawain, aku tau itu cuma bercanda, tp itu ngebuat aku hilang harapan lagi buat nurunim berat badan 😭😭. Giliran Aku gendut aku dijadiin bahan bercanda, giliran mau diet+olahraga malah diketawain 😭😭
Bener banget
Gua jg malu klo ketawan lgi olahraga,untungnya gua srring sendirian dirumah jdi gua manfaatinbuat olahraga
Sama kak. Apalagi kalo lagi olahraga trus disuruh ini itu😭 kesel tapi yg nyuruh orang tua
Mending ikut fitness disitu lebih terarah dan jadi semangat olah raga ketimbang di rumah
Yg aku like aku pake buat latihan olahraga sendiri dikamar 😀 sambil ngafalin juga jadi kdg gaperlu liat UA-cam 😀 makasi
Alhamdulillah akhirnya day one sudah terlaksanakan nontonnya..🙏 semoga ada niat ngelakuinya lain waktu☺️
Setelah 11 bulan, udah lanjut ke tahap ngelakuin gak?
@@sofiya6704 aku sih, besok 🗿
Kak sabrina aku mau saran ni kak, coba kakak bkin vidio olahraga tapi langsung aja olahraga gt,, trs nanti pake musik, jadi nnti stiap kali mau olahraga langsung aj gt,, ga ngeskip pas openingnya kak,,
Mkasi ya kak vidio2nya sngt membantu
Betol kk
Sambil nungguin ka sabrina nya bikin lg, coba Pamela Reif deh, dia ga ad ngomong samsek, trs musik sm timer doang. Keknya Yulia Baltschun juga.
Betul
banyak cakap malah jd males liat
@@marianasilaen-teresiene1545 makasi kak sarannya
Bagus kyk gini sab. Kyk banyak cengenesan kyk skrg2. Lehih elegan
Haaaaiiii sabrina cantiiikkk...aku usia 51 th lg pengen nuruni berat badanku sekarang 66 kg pingin jadi 55 biar baju2 lama bs muat lg dan banusnya aku jd bugar...begitu nonton tayangan ini aku praktekin tp tanpa lompatan..dan alhamdulillah bercucuran keringat..dan aku langsung subscrebe lo...
Salam bugar ya mbak sabrina corbuzier
Bermanfaat banget sumpah konten kak brina... Apa lagi buatt aku yang gak bisa dan sempet keluar dlm kondisi kaya gini loveee u kak
Seneng banget kalo habis latihan hasilnya mulai terlihat jadi makin semangat latihan terus.. 💪💪💪
Baru mulai di pertengahan puasa hihihi,
Nonton ini sambil rebahan 😊
superrr gempor tp suegerrr abis latihan ini serasa dah kurus😅,besok aku latihan ini lg👌,makasi kak Sabrina😘
Hari ke 3 makin asik dan enjoy sih.. waktu hri pertama dan kedua paha sakitnya minta ampun, kayak abs digebukin se RW woy😭😭.. tapi trus ga nyerah, ttp dilanjutkan demi paha ideal 😂😂
Sering bgt aku puter videonya buat olahraga dirumah
bismillah mau mulai perhari ini setiap pulang kerja. semangaaaattt !!!!
Klo hobby pasti bisa melakukan ini👍🏼
Trimakasih ya , saya sudah coba dan setiap hr saya mengikutinya , saya punya 4 anak dan lahiran anak ke 4 susah banget ngecilin perut saya , selama lockdown saya mencoba latihan ini dan dr 64 kg selama 3 bulan saya turun lumayan banyak sekarang saya sudah 56 kg dan tanpa diet cuma saya kurangi gorengan , trimakasih banyak ya mbak 😍😍😍😉
Vlog pertama sabrina yg aku tonton, karna hati tergerak untuk olahraga di rumah, pas search langsung drecomend video ini
Btw salfok ama pajangan DC di rak bawah, aku tau itu inisial siapa hehee
Ky nya mudah dech pas praktekin smpu harenek sy..caoe gaess
Cara olahraganya bagus dan mudah di pelajari,di tambah liat kakanya yg cantek jadi semangat.👍
Rajin olahraga = awet muda, Liza Natalia contohnya dari zaman jadi ratu dangdut sampai sekarang tetap awet muda Krn olahraga. Dan ka Sabrina menyusul
Aku nonton pas sampe tengah" video ga ada suaranya :( tapi akhir video suaranya balik lagi
sama kak...aku bolak balik putar ulang eh sama aja..😂
Samq
Aku sampe restart hp bolak balik di pikir hpku yg rusak 🤭😅
Sama
😂😂😂
Dari semua Erobik cwek, ini sih paling angkat tangan...Parah berat banget diikutin...tp guee salut karena sebenarnya ini yang paling bnyak mngeluarkan kal
kak sabrina makin cantikkk😭❤️
Coba bikin segmen bodyscience juga dong kak Sabrina 🤗
Niat tingkat dewa
Ngikutin beberapa step
Paginya...
Susah bangun
Badan kek robot
Dari perut ke belakang brasa kaku, kram...
Sampek tempat kerja, makan los dolll
Kyknya ini klok buat pemula bisa semaput😁 tetep semangat terus bergerak kurangi rebahan
Suka banget sama videonya kak Sabrina,soalnya gampang banget buat diikutin
Yeyy akhirnya update !! Bener-bener enak banget rasanya habis ngikutin video olahraga kak sabrina.... badan jadi seger dan enteng banget
Salfok sama wajah kk,, glowing😍
Belum 10 menit udh banjir keringet,, tengkyuu ka sabrina😍
Aku paling suka yang hiit cardio nya Sabrina,itu bener bener membakar🔥🔥 keringetan terus sampai 3 jam,padahal latihannya cuma 15 menit bener2 gokil
Yang mana itu
Njarem kbeh guys tapi ttp semngt😀
Mantap 3 hari udah 2kg turun, yok semangat yokk pejuang penurunan berat badan, semoga konsisten. Tetap sehat dan jaga pola makan
Sehari 1 kli kh kak?
Sangat bermanfaat. Dan asik banget nonton ini sambil rebahan dan ngemil keripik pisang..
Wkwkwkwk
Suka bgt ma olahraga indoor no alat ny kak Sabrina 😍 krn q pling males kluar2😍👍 jgn bosen nmbh varian ny lg y kak
Semangat olahraganya tehh!!!.. pejuang kuruss🌞🌞.. semangat!!!
Pas lihat owh oke2 bisa2..
Pas praktik omegat syusyahnya😪😓
Pas selesai serasa jiwaku mau checkout dari ragaku😰,
SEMANGAT PARA PEJUANG DIET..!!!💪🙂
pada sakit ga si ka badan nyaa? pls jawab aku wo 2 hari sakit bgt
Iya ka memang, sakitnya pegel2 gitukan dibadan
Pertama kali langsung ngos ngosan
Awal nya aku terpaksa olah raga, tapi sekarang malah kecanduan olahraga kalaw kelewat 1hari aja ngerasa ada yang aneh sama badan💪💪
Bnr bngt coy
Gmna caranya kok bisa gitu😭 aku kok ga bisa
Biasa kan kalaw olah raga tuh bagian dari kebutuhan sehari"yang wajib dilakuin setiap hari,nanti juga terbiasa
@@mamansukandi7159 kewajiban kaya sholat ya😆
Iya😃
Nonton ini sambil makan kue lebaran:')
Bekas oprasi sesar kaya yg mau ngebuka lagi aja habis olahraga ini ampun deh tapi bismilahh 😂😂
Hampir sama dengan gerakan yoga ya ...luar biasa rasanya
Wahhh I like it 😍Pertama liat vidio ini .. langsung anee cobakk... hasilnyaaa auto mandi kringaat 😂😁😁
Tapi tetap Semaangaaat .. dont stop to try... ngk enak jadi orang gendut... gampang terkena penyakit .. plus dpet ocehan orangg.... doain yaa ka' semoga diet ku berhasilll...
Kak Sabrina ngos2 an akupun jadi ikut ngos2 an nafasnya :")
Yg cantik mh ngos2 an jga mlh lbih seneng liatnya
I did this again after long time no exercise, and i got really a lot of sweat
My stomach burnt!!!!!
Mimpinya lemak perut hilanh tp Gw klo Hbs olahraga terus ngemil, ambyar dehh jdnya 😂