برنامج التنشيف(الحلقة ١)أفضل كارديو لحرق الدهون🔥 وداعا للكارديو الممل😩/واش نتريني بالخفيف أوالثقيل

.FOR COLLABORATION CONTACT : [e-mail]
social media :
instagram: / oussama.bou...​
younow : www.younow.com...
facebook page : / t9atel

[@hassnibeltas9150]

تذكر هذا التعليق سيأتي يوم وستقف على مسرح مستر أولمبيا مع كريس بومستد بإذن الله تعالى

[@changeyourmindsetchangeyou2113]

Hhhhhhhhhhhh

[@hassnibeltas9150]

@@changeyourmindsetchangeyou2113 قل إن شاء الله على الأقل

[@workoutvlog974]

Incha lah 3lach la istaheel

[@changeyourmindsetchangeyou2113]

@@hassnibeltas9150 hhhhhhhhhhhhh

[@oussama_2074]

Si Dieu le veut.

[@محمدبنزاكور]

شكون فرحان حيت رمضان قرب ❤❤😍

[@jamalfitness-c9f]

ممكن شي ابوني

[@madeenworld5879]

لحواك

[@SaadSaad-xn4zc]

انا

[@nazihdavit8862]

هههه رمضان خصوص الفلوس كتيرة

[@marocmemsyt425]

أنا دبا كنجاوبك من عام 2022

[@ellatifiito8369]

شي دعوى لأبي مريض 😔🙏🏻

[@yassiryaho9439]

اللهم اشفيه انت الشافي لا شيفاء الا شفاءك شفاءا لايغدير سقاما

[@redachahidi9031]

الله يشافيه

[@ahmeed_mb_]

Allah yechfih ❤

[@مهاجرفيبلادالشرفة]

الله يشافيه يارب العالمين

[@casuals1414]

Lah ichafih abro

[@abdrahmanakhiar8334]

‏نصيحة من غريب ‏يريد الخير لكم ‏جميعا لا تترك صلاة ‏مهما كان ذنوبك ❤️✨

[@bahaaedin3763]

اسامة عندما تنشهر وتولي كبير في هاد دومان متنساناش حنا متابعينك لخطرش شحال من واحد ولا مشهوور مولاش يقيم متابعينو ولكن نتا اكبر متواضع نحبوك وندعموك خويا والله يوفقك ❤️❤️❤️❤️

[@thlgamer7779]

20:05 انا عندي 15 عام و كنتريتي ميسكولاسين و لا تلاقي معاه كيقول ليا راه ايخليك قسير و دبا 5 شهر و انا كنترين قبل ما ندخل كانت فيا 160 سنتيم و دبا لحمدو الله فيا 166 سنتي و زدتها ف 5 شهور. ديما لموتيفاسيو و البيسيبس ديما داحك 💪😂

[@erunroman5209]

الله يبارك 👏👏👏👌👌🏅

[@mehdi3212]

خويا عافاك عطيني انستا ديالك نهدر معاك الله يحفضك ها هو ديالي Ghoumari_el

[@yassine.ajahoud]

خويا أسامة واش ممكن دير لينا شي فيديو على ملي كتلعب الملاكمة وغيرها من الرياضات الفنون القتالية واش ملي كضرب العضلات واش كينقصو أولا لا؟

[@simohce1655]

Koolchi 3la lmakla w raha akhy ratla3 nacheef

[@gym2294]

احسن notification هاد نهار❤❤💪🏼💪🏼

[@jamalfitness-c9f]

ممكن شي ابوني

[@chakirhani8837]

Kaynaaa👌🏽

[@gym2294]

@@jamalfitness-c9f ok bro

[@7gar558]

Li kmel 30 min fhali ykhbet dik j aime ra 7na 9lal 🖤

[@yousseffais1359]

إنشأالله تشتريه🚘 بإذن الله🤲16:05

[@abdeljalilelhandouch3702]

اصعب حاجة كنعاني منها هي توجد الماكلة ديالك باش متعدبش مالين الدار#تقاتل لا بغبيتي توصل.

[@monsefbata6446]

3afach wach slou source zwin dial fats?

[@rogaiakram5331]

انا علابالي بلي الحديد مايقصرش بصح ڨالي cotch تاع لاصال لي نونطريني فيها ڤالي الحديد مايقصرش بصح deadlift و sqwat يأثرولك على الفقرات ولا مافهمتوش حوست عليها فاليوتيوب مالڨيتش جواب سقسيتك فالأنستاغرام ماجوبتنيش

[@adelmissoum7808]

ربي يحفظك خويااا غاع رانا معاك

[@mohamedsoba3i94]

Hantoma trajalto okadiro rir layk la lidizlayk rak fal9alb a5oya Oussama kantrini obach ansma3 alorniya kansma3 alsotk ana 3amri 17a5oya 🌹♥️tahiyalik man akadir💪🌹♥️💪💪💪💪💪

[@Monceffiit-zo6nc]

Khouya katji katmotivini bzaaf akhouya wlah ta kan9ol imkaniyat makaynax wbzf wnta katji katmotivini bzff akhouya wlah♥️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥the best motivation

[@scoreff5005]

Khuyaa f3omri 16 kan dreb mass tech owach makaynch muchkil 3la tol ?

[@fastthw5651]

خويا اوسامة رمضام قرب واش صيام غيأتر علينا سلبيا فالجسم ديالنا حيت مغنبقاوس ناكلو وحنا كنترينيو

[@fitmehdi9090]

Ahsan wahd mchraf lmaroc howa hada ❤❤❤💪 walakin makhaydch 79o fhad lblad blasto f oroba

[@aymanelfarrouki9761]

Oussama ❤️ bghitk tjaawbni (wach min kantrini omakinan fiya wlo

[@msfiwiyt2553]

Khoya oussama dir chi chaine lwalid dyalk idir chaine iwrina kifach kitrini fi dar rak 3arf hna fi Italia sadin lina lasalat laysahl ❤️

[@hitlrhicham1312]

الاول يا اسامة

[@oussamalahlou3577]

khoya oussama wax lmakla dyalk makadirx fiha tawabil w ila kan momkin dirr lina xi video kifax katyb lmakla dalk

[@yousseffais1359]

لا بزاف نت هههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههه 8:25

[@BRIKYT]

تحية لك ولكل العرب😗 اخوكوم من المغرب🇲🇦 باقي 30 علي 900

[@to-par_adise]

باقيلي 02

[@djedidiaziz8050]

كي نشوف فيديو تاعك نفرح والله ملك الموتفاسيون ربي يحفظك خويا تحياتي من الجزائر❤️🇩🇿

[@asirgiver5581]

خويا اسامة تعجبني انت تشرح من نيتك وتفهم الناس وانت مثال يحتذى بيه وربي يوفقك ان شاء الله من كل قلبي وعندك مستقبل خوك من الجزائر خاوة خاوة

[@mouade.08yassine51]

أنا فعمري 13 سنة و غليض واش خاصن نطيح الوزن عاد نبدا ولا نبدا نيشان

[@ahmedamine8932]

Legend bro good Luck in your career 💯 motivation 😆

[@klausmikealson2558]

تحية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
🇩🇿🇩🇿❤❤🇲🇦🇲🇦

[@oussamaidrissi2063]

كتفيدنا اخويا أسامة بزاف تبارك الله عليك 💪🔥

[@Knait209]

Kml khoya rak nadi wlah b9a tkter f nasa2i7

[@الفيلسوفالعبقري-ه5ل]

ولكن أسي أسامة ، العادة السرية كينديرو معاها دويلنا عليها

[@d3hdawa3ich20]

دبابة بشرية تبارك الله كمل ديما تقاتل الى بغي توصل👊

[@the3brothers700]

خويا كانتسناوا لفيديو ديالك بفارغ الصبر❤✌

[@أسرارالحياة-ك6ح]

خويا شناهوا لحل ديال تجنح لوح الكتف مشكيل كبير

[@walidwop4026]

Dwi lina 3la الورم لكيكون ف صدر

[@saboff8667]

Wila kan 3andk 14ans imknlk tmxi nlhdid

[@yousseffais1359]

هههههههههههههههههههههههههه 6:36

[@yoosf1923]

كنشوفك كيجني جوع 😂🤦‍♂️ولله

[@yasserbenichou4068]

نتا عندك الدراهم وتتمسخر بينا

[@bgr7742]

شي دعوة ليا أدراري مريض

[@hichamtjv5395]

هههههه بقا تختاصر بزااف فيك الهضرة

[@YounesYounes-cv7qb]

مشاء الله تربية و اخلاق و خبرة في الميدان وبلا مدرب ربي يبعد عليك العين

[@zindinworld2519]

Besst Notification ❤️

[@othmankhabir3520]

Khoya oussama tahiyati men Italia 🇮🇹 🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹💪💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@youssefboukhami5002]

Chokran batal 💪💪💪💪

[@elchoaib4082]

كين ان لقيتيني مصافر مراكش

[@scoreff5005]

D3afiitii akhay osama ?

[@yassine.ajahoud]

أسامة واش ممكن دير لنا شي فيديو على العادة السرية خصوصا في الإحتلام واش كيتآتر في العضلات؟

[@jamalfitness-c9f]

ممكن شي ابوني

[@a5barrap500]

اخي اتر كيكون الا كنتي كتمارسها كل يوم او مرتين في ليوم سيكون اتر لان ينخفض هرمون تيستيسترون اما مرا فسيمانا مكينش اتر 😉

[@imad0926]

@@a5barrap500 dalil?

[@Nutritionengineer]

احسن واحد في موتيفاسيو

[@aymanmouradi8492]

أحسن كارديو هو الدراجة الهوائية كنحرك في 10 دقائق 100 كالوري

[@aymanmouradi8492]

Libgha it2akad idkhol 3ndi la lune dyali finstgram Ayman Moradi

[@motanabifitness1286]

Khouya ulh ila nf3tini bjehd nhar jiti l'agadir bghiit nswleeq ms Rak 3areef zhaam khouya Dema nf3na BHAL had les informations

[@abderrazakou9771]

كاين خويا الله يحفضك

[@sohaibelfakhari5872]

lah isahal 3lik akhoya

[@abdelhadi2299]

ChHowa l krdyo ?

[@fridishe_4835]

خويا أسامة❤🔥🔥

[@abdlmalkhd5612]

أنا دير فون كونتاك

[@yousseffais1359]

ههههههههههههه 8:25

[@younessyt4043]

Ahsan oussama kyn

[@youssefoussouss9508]

#تقاتل لبغيتي توصل

[@ZMYT-ik7if]

Kaun akhu oussama

[@adelmissoum7808]

تحيا من الجزائر ،💪💪💪😍🏋️

[@jamalfitness-c9f]

ممكن شي ابوني

[@vital3495]

The BEST 😕😕😕😕😾😾😾😾👽

[@yuno9494]

شكراااا بزاف والله ديمااا كتفيدناااا lmotivation شخصيا نتاا والله❤️❤️❤️احسن واحد عندي

[@محمدقاسمي-ب6ي]

كم طولك اخي

[@MrAzrro]

السلام عليكم...
أخي أسامة، تبارك الله عليك...أحييك على حماسك و إصرارك واهتمامك بالتفاصيل،
في رأيي المتواضع أنت شكلك كلاسيك فيزيك... حاول تزيد تخدم عرض الظهر والرجلين... وَرَدّ كتافك الى الوراء لكي تتفادى التقوس... دير ستريتشنغ
واصل مجهوداتك، بالتوفيق إن شاء الله...

[@itssaxomake2862]

Video nadi

[@abdlmalkhd5612]

واش مزيان

[@goussasmahmoud5682]

الاخ اوسامة لازم عليك توضح انو hiit يكون احسن في حالة واحد داخل ف préparation و باقي ليه الشحمة الصغيرة هديك
اما بالنسبة لواحد عادي ك يصنع ف الجسم ديالو راه مليح الكارديو ديال 40 دقيقة ما يسمى steady pase cardio حيت حتى حصة ديال لا صال راك كتخدم hiit بين série كتخدم و تريح 2min...
Hiit mlih l chi whd li ma ytrinich la salle..a ma steady pase cardio rah mlih l chi whd li ka ytrinif la salle..

[@donotcaretointeract2639]

خويا ولله إلا راك عزيز

[@ziadelaoufi9637]

Ya kayna Kayn w7d doctor mirikani Dr 3liha video Smitho Dr berge ذ. بيرج
Tbarklah 3lik akhoya lah iwf9

[@aminepencilart5386]

Chokran bzaf 3la had les informations💪❤

[@77hamza_ha]

فهمني اللله يحن عليك اشنو هي هاد لسيش اهديك لخرة نسيت سميتها 😅😅 راه يلاه ناوي نبدا نتريني مزال معارفش سميات ديال كولشي

[@fitmehdi9090]

Laywaf9

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@Lamnuar_Regue]

nadi

[@ninjaninja7764]

Nadi

[@BO9AAAAL]

Nadi

[@zouhirezaari2111]

HAD NO3 dyal cardio smito hit cardio 30secound spide w1min raha jrbto chehar nchaft mzn

[@thebestvideosthebestvideos8946]

الأخوان أن مزال في البداية كنعمل فيديوهات مضحكة و رياضية دخلو و شكرا ❌✋🤚❌❌❌❌ بنات و دراري

[@tahasair1336]

miniature naaadya

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@younessyt4043]

Lontrimant ahsaaan 7ajaaaa fl7ayat ❤️❤️🔥

[@jamalfitness-c9f]

ممكن شي ابوني

[@thedahbi5024]

فالتنشيف كنخدم تمرين سوبر سات ( الحرب ) مدة أسبوعين , 2,5جرام كارب. 2.5 بروتين 1.5 دهون- لكل 1 كلغ
فالتضخيم كنخدم تمرين عادي زائد كارديو 20 دقيقة مدة ثلاتة أسابيع ، 4 جرام كارب 2.5 بروتين 1.5 دهون - لكل 1 كلغ
بالنسبة للأوزان في إرتفاع دائم
أش بان ليك با أسامة ؟؟؟؟

[@محمدالعلوي-ر1ش]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خاي اسامة خصك تشير كذالك ل نوعية السوميلة (اسفنجية) ديال السبرديلة اللي خص الاخوة يترينيو بها و ما يكونش لها تأثير على غضارف الركبتين .حنت بززاف من الاخوة كايكونو يترنيو خصوصا فالجري بسبرديلة السوميلة ديالها قاسحة.
إوا قل تا هادي كنت انت عارفها 😉.
معك محمد من النرويج اصلي من بني ملال.
الله يوفقك و يوفق الجميع

[@mohamedkben4161]

Khay oussama makrahtch tkoun f belgique rak mot motivation mal9itch li motivini ma3andi shab hna makrahtch tji hna

[@vamosaentrenar9094]

Hit cardio مصلحش لبنادم طبيعي تيصلح غير صحابين ستيرويدز اخاي اسامة

[@ألقينضرة]

الحرب والقتال 🔥🔥تحياتي لك أخي أسامة والتحية للجميع

[@game4ubro945]

خويا ossama لمهيم الفيديو الجاي أونسولك أما دبا مغيتشافش الكومنت

[@مجهول-ف8ز]

بغينا اخويا سامة ننبينو عضلات ونكبروهم ممكن شي حلقة أخويا لعزيز😘😘

[@voicessaad9692]

سلام خويا أسامة نطلبك طلب الله إحفضك ممكن دير لينا شي فيديوا فيه دوك لمزيكات لحماسية غير سميات ديالهم أراك عزييز خويا والله ❤❤❤❤

[@drawing4445]

خويا راه هاديك الابرة لي كادوقوها واعرة وراه تقدر تموت فأي لحظة لذلك كانصحكم ما عمركم تفكرو تدقو هاد الابرة وعقلو على هاد الهدرة أنا راه طبيب وعارف الخطورة ديال هادشي وفايت دايزين عندي بحال هاد الحالات توفوا أثرا لهاد الابرة لي كاتأثر على القلب والهرمونات. مجرد نصيحة فمن أراد العمل بها أحسن خيار ومن لم يرد ليس لنا شأن. حافظوا على صحتكم راكم باقين شبان والحياة راها ماشي لعبة بين إيديكم. حياتكم راها أمانة عندكم

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪

[@monsifmchaar6641]

نشاء الله مستري ألنبيا 🥇🥇🥇🥇💪💪