Quanto cazzo mi piacciono i canali come questi. Interessanti, danno consigli per migliorare, trasmettono carica, positività e bagaglio culturale. Continua così cazzo! Su UA-cam voglio questo!
Cosa ne pensi di questa trasformazione? Invito chiunque prima di dire "è impossibile" o stupidate simili, ad inforarsi sul mio conto. In questo caso saprebbe che mostro il dietro le quinte di ogni mio esperimento su Instagram: dall'inizio alla fine e che quindi di balle ne posso dire poche. Su Instagram troverà le storie con data inizio e fine, dove si vede il prima e dopo. Inoltre, ogni video allenamento è registrato, tutto è registrato. Quel poco che ho ottenuto è REALE. Tutto documentato su ogni social in tempo reale, NON DOPO. In tempo REALE. Grazie per aver letto questo messaggio
semplicemente fantastico al di là dei tuoi risultati la cosa che apprezzo di te e la determinazione !hai sete di conoscenza, di sperimentati, ti stimo! INSOSTITUIBILE! SEI UNA BELLA PERSONA!CIAO CRISTIAN😉
Cristian vorrei farti una domanda importantissima. Faccio mft ed è da una settimana che mi sono approcciato alla cheto. In media assumo a pranzo 20gr di carbo, 70 prote, 130 di grassi E inizio la lezione alle 18.00 Oggi è stata ultra intensa, per paura di cannibalizzare i miei muscoli per trasformali in energia durante 'allenamento ho assunto due cucchiaini di zucchero (10gr di carbo). Entro 15 minuti dalla fine dell'esercizio ho mangiato una scatoletta di tonno e una carota... Devo migliorare l'apporto dei macro nutrienti, anche perché non penso di aver fatto una scelta saggia. Per tua conoscenza empirica cosa mi sai consigliare in questo caso? Il mio obiettivo è aumentare massa e forza. Grazie in anticipo
@@FastCracking Non ho sicuramente l'esperienza di Cristian ma posso suggerirti di evitare di assumere zuccheri semplici in ogni caso, oltre ad interrompere la chetosi provochi dei picchi di insulina dannosi e fastidiosi. Il corpo è furbo e non cannibalizza i muscoli (almeno fin quando ci sono scorte di lipidi), soprattutto se subiscono uno stimolo continuo (allenamento); quel poco di glucosio che serve (per i globuli rossi e in piccola parte per il cervello) si ottiene dal glicerolo che si libera dalla betaossidazione dei trigliceridi. Se pensi di aver bisogno di più energia per gli allenamenti assumi acidi grassi a catena corta, come quelli del cocco (fresco o in olio, no latte!), che raggiungono i mitocondri più velocemente di quelli a catena lunga. Meglio ancora preparati un bulletproof-coffe un'oretta prima! (Disclaimer: Non sono un medico, quello che so è frutto di mero interesse personale).
Sei bravissimo ma se posso permettermi: se i tuoi video fossero lunghi la metà, faresti un successone. In questo ci hai messo una vita per arrivare al punto. Capisco che i preamboli aiutino a introdurre lo spettatore, ma forse così è troppo... Mia opinione ovviamente! Complimenti per il canale!
I video su UA-cam monetizzano anche in base a quanto tempo riescono a tenere attaccato lo spettatore. Per questo oggi tutti tendono a fare video inutilmente lunghi.
@@gianluke si ma facendo così fanno un quarto delle visual perchè le persone sono pigre e le poche che lo vedono guardano comunque metà video e poi si stufano
bravo!io sono 34 anni che mi alleno e con l esperienza o sposato allenamenti brevi intensi ed é almeno su di me l unica strada che funziona e a 54 anni ho più forza che a 30 e fisicamente non mi cambierei con ventenne però ci vuole tanta tenacia e sacrificio ma le soddisfazioni sono tante soprattutto con il passare del tempo e vedere i tuoi coetanei che sembrano i tuoi genitori questo ti sprona ancora di più continuare ,spero che la salute mi assista perchè ho tanta voglia di allenarmi ancora a lungo!
bravo complimenti, dimostri grande professionalità e disciplina. canali come il tuo sono davvero ciò di cui youtube ha bisogno. fare circolare informazioni, esperimenti, cultura, riflessioni gratuitamente e per il benessere e la conoscenza di tutti. si vedono soprattutto nel mondo del fitness tanti presunti esperti boriosi ed arroganti, tante mezze verità vendute come oro. tu dal canto tuo, sei metodico, preciso, professionale. ti impegni in una cosa e la porti a termine, mettendo alla vista di tutti l'intero processo di lavoro. complimenti ancora continua così ciao Cristian !
Mi è capitato il video nella home perché è un genere che seguo moltissimo su UA-cam e catturato dal titolo che mostrava qualcosa si nuovo(esperimento/metodo mai sentito) gli ho dato una possibilità. Ho letto alcuni commenti e in parte confermo il fatto che dura un po’ tantino tipo in punti in cui stai a precisare problemi del latte o attrezzatura mancante,capisco che volevi sottolineare questi fattori per far capire a chi ti guarda però si potrebbero accorciare e appunto migliorare la durata del video a persone magari che già di loro poco interessate ad essere leggermente invogliate. Esperimento di sicuro interessante ,hai una buona parlata e diciamo che partivi decisamente da una buona forma fisica quindi il risultato si vede nettamente ,mi sono iscritto al canale con la speranza di vedere altri video di questo calibro che chissà magari in futuro proverò per sfizio . Continua così
Sei un grande per la serietà e la costanza che metti nel volerti sempre mettere in gioco dando il massimo! Ti stiamo molto anche se ti seguo solo da un paio di mesi! Complimenti Man
Grande ...la trasformazione é visibile🏋️♀️ Ormai sono piu di 2 anni che ti seguo con i tuo corsi....ed fino ad ora sei sempre stato capace di trasmettere a tutti noi la voglia di vivere sani( cosa che qualcuno (aimé per loro) nn vuole vivere in salute mentale e fisica....avanti sempre noi ci siamo👏🤗💪
Grande Cristian! Ti seguo da poco ma sto applicando alcuni dei tuoi consigli alla mia vita quotidiana (es. doccia fredda, meditazione, alcuni alimenti ecc..) e ne sto traendo dei grandissimi benefici. C’è qualche video specifico sull’allenamento che segui ‘normalmente’? Grazie mille! Un abbraccio, Stefano!
Ciao Cristian ..gran bel video che scaturisce xò in me delle domande..cerco di raggrupparle in un unico post in modo tale magari da non bombardarti successivamente: 1) sono 10 esercizi per ogni seduta di allenamento ?(quindi 5per ogni esercizio muscolare?) 2) tutti gli esercizi vengono eseguiti con la tecnica del time under tension? 3) gli esercizi sono composti da una sola serie? 4) quando deve essere la pausa tra un esercizio e l'altro? 5) hai parlato di riposo di 2 giorni per la seduta successiva che poi aumenta.. in base a cosa aumenta? Scusami ma se vedo un video che mi interessa non mi piace non poter comprendere a pieno..
Bravissimo !! Mi hai fatto venire voglia di provare, non lo farò adesso perchè non ho tutti gli attrezzi necessari, ma alla riapertura delle palestre ci proverò di sicuro !!! Molto bravo anche nell'esposizione, sono rimasto attaccato al video ad ascoltarti, si vede che sia una persona con la mente fina, complimenti !
Complimenti per la trasparenza, la metodica, e la tenacia nonostante tutti gli incidenti di percorso! Ammiro la tua cultura del lavoro e condivido in pieno la tua critica alla superficialità. "Chi sa non giudica, chi giudica non sa" Keep on going💪
Sei fortissimo! Grande motivatore! Hai pubblicato un video anche su come dimagrire 10 kg? ..😅 e qualcosa su come risolvere l'infiammazione del tendine di Achille?...
Ciao Cristian! Finalmente un nuovo video! La vecchia programmazione non mi piaceva per nulla, ma in questi video sei bravissimo! Le visual e l'interazione ti daranno ragione! Io da quando ho visto il tuo video faccio sempre la doccia fredda. Questo video è pazzesco. Tanta tanta roba
grazie vincenzo mi fa paicere! Sto lavorando ad un progetto enorme che mi prosciuga l'anima questo il motivo del ritardo di questo video :9 grazie grazie infinite
Ciao , Cristian , Ottimo video informazioni che formano. Ho 40 anni e mi alleno da quando ne ho 15 . Un elemento che voglio formrnire alla tua attenzione è che l ottimo risultato che hai ottenuto , e una tecnica do allenamento che da risultati usata con cicli in discontinuità. Esempio una ciclo di questo genere una volta all anno. Grazie per il tuo canale
Per me il risultato ottenuto da te è veramente incredibile.. sei sempre molto chiaro nelle spiegazioni.. adesso aspetto con ansia il video del digiunò.
Ciao Coach Cristian. Come sempre chiaro e preciso! Dal mio punto di vista credo sia un grande allenamento. Ho personalmente seguito un allenamento di un mese che prevedeva 1 secondo di fase attiva e 5 in fase negativa nell’esecuzione degli esercizi e in un mese ho ottenuto grandissimi risultati. Credo che con 5/5 sia una bomba.
Caspita christian, ti faccio davvero grandi complimenti per i risultati ottenuti in tempi record! Ti faccio altri complimenti per l'impegno che hai profuso in questo esperimento, una tenuta mentale con pochi eguali. Detto questo, sebbene l'allenamento porti risultati stupefacenti in poco tempo mi sento di dire che è davvero troppo stressante sia fisicamente che mentalmente e per come la vedo io si perde il senso di allenarsi, intendo dire, non è salutare secondo me. Preferisco allenarsi costantemente cercando di migliorarsi giorno dopo giorno, allenarsi con impegno, fatica ma anche "divertendosi". Il superlento di Doug mcguff lo avevo provato tempo fa, ma dopo 3 settimane il giorno di allenamento mi sembrava di entrare in una sala di torture... Come dici tu è un po' da psicopatici. Cmq grande, questa è informazione di altissimo livello, bravo!
Ciao Cristian, complimenti per il video. Ti vorrei chiedere se questo metodo di allenamento é applicabile anche al calisthenics, aggiungendo magari qualche sovraccarico. Grazie 👍.
Ciao Cristian, complimenti ... una domanda. Nel libro Ferries indica anche molti integratori "specifici", mentre tu dici di aver usato solo magnesio, vit D e C... Credi possano fare molta differenza???
Ciao Cristian mi è piaciuto il video , la chiarezza delle tue esposizioni e senza dubbio i risultati ottenuti . Quello che mi ha preso maggiormente è però la mentalità che ti guida e che può essere presa ad esempio da molti di noi . Giocare con le conoscenze acquisite e quindi sicuramente mettere in moto la voglia/necessità di conoscere sempre di più per avere sempre strumenti nuovi di auto miglioramento! Quando si potrà fare torna al Bounty a mangiare a modo tuo i nostri panini 🤣 ( scartando tutto quello che non è chetogenica incluso il panino 😃) grande e Grazie
Ciao Cristian, bel video in bocca al lupo per la ripresa con gli allenamenti funzionali! dopo 2 mesi di allenamento in superslow, le prime sedute di funzionale saranno tostissime! La metodica che proponi è molto interessante, purtroppo sei stato sfortunato per le circostanze recenti che ti hanno costretto a cambiare senza preavviso alcune variabili. Sarebbe interessante ripetere l'allenamento in palestra, seguito in ogni sessione dal tuo trainer, senza sospendere integrazione, con tutti i pesi necessari,ecc.... Ovviamente prima di trarre le mie conclusioni personali vorrei provare questo protocollo, però alcune cose non mi sono chiare: - potresti postare il tuo workout di allenamento A B e C? (non per la scelta degli esercizi, quanto piu' per capire il volume) -quanto recuperi tra una serie e l'altra? -eventualmente si potrebbe avere un link dove questo workout viene trattato direttamente da Tim Ferris? -è sempre Tim Ferris che suggerisce la dieta chetogenica durante questo allenamento? -hai assunto le stesse kcal sia nei giorni di allenamento che in quelli di recupero? -potresti spiegarmi la questione del litro di latte al giorno?(o mettere un link sull'argomento) è un alimento che evito da anni e sono molto incuriosito da questo suggerimento -possibile che anni fa abbia visto un tuo video dove mostravi questa stessa metodica di allenamento?
Ciao Cristian, una domanda sulla dieta che hai tenuto durante l'esperimento. Dici che di norma assumi 130-150 gr di proteine al giorno. Sono circa 2gr/Kg. In una dieta chetogenica effettiva, come fai ad assumere così tante proteine? 150gr di proteine si ricavano da 500gr di petto di pollo (ad esempio)... chiaramente non solo da questo... ma non ti sembrano molte per una dieta cheto? E inoltre dovendo salire a 200gr...come hai fatto? Grazie per la risposta!
Troppa qualità, davvero! Grazie per questa preziosissima testimonianza, è bello sapere che esiste gente preparata e pronta a mettersi in gioco per il bene della scienza. E soprattutto complimenti per essere riuscito a portare a termine l'esperimento nonostante tutto. Big up!
Immagino che con tutti i commenti che hai non leggerai tutto. Pazienza! Hai tutta la mia stima ex varie ragioni, dalla forza di volontà alla precisione sul seguire la logica degli esperimenti. Voglio dirti che x esempio io quasi odio fare palestra ma sono messo cmq bene xe ritengo che sia un obbligo stare in forma e questo tipo di allenamento più o meno lo faccio da 20 anni e l ho visto fare da un tipo che veniva preso in giro in palestra durante la.mia riabilitazione post crociato. Funziona veramente. Posso dirti che nessuno mi crede quando mi vede in maglietta e dico che faccio esercizi o pesi 3 volte fino a5 al mese a dire tanto... Cota sopratutto l alimentazione e io ho imparato molto dalla dieta paleozoica... troppe cose ci sarebbero da dire...comunque bravissimo
Il video è molto bello e ""clickbait"" messo tra infinite virgolette, nel senso che attira sicuramente molta gente (non voglio dire che sia un video fasullo). E capisco anche che tu giustamente voglia mantenere questa cosa "segreta" senza specificare tutti i dettagli, però mi sembra poco utile per chi guarda il video e vuole testare questo sistema. Le regole che hai spiegato sono delle semplici dritte un po' troppo vaghe e generali che potrebbero essere applicate a qualsiasi principio o esperimento.. è un po' come se uno Chef dicesse in un video "fate tutto a sensazione, cucinate col cuore, assaporate il cibo con gli occhi" invece di spiegare la ricetta con i vari ingredienti e i vari passaggi essenziali. Ripeto, il video mi è piaciuto e me lo sono visto 3 volte perchè sai intrattenere bene, ma lo trovo inutile per chi vuole testarlo dopo aver visto questo video. A tal proposito, semmai volessi darmi delle delucidazioni vorrei fare delle osservazioni e chiederti qualcosa. 1) Se le misure del pre e post esperimento sono veriterie, complimenti! Ma il tutto è stato raggiunto semplicemente con una cheto e un lieve surplus di proteine, o c'è stato un vero e proprio surplus calorico? Mi spiego meglio, ti sei approcciato al programma facendo un breve periodo di bulk (quindi aumentando le calorie, che essenziale per crescere) o il tutto è stato raggiunto solo grazie all'allenamento? (Ritengo questa domanda essenziale poiché per chi non segue la tua stessa dieta o il tuo stesso stile di vita sarebbe fantastico se IL SOLO PROGRAMMA portasse a un tale stimolo e aumento ipertrofico e si potrebbero massimizzare i risultati con un periodo di bulk) 2) Hai svolto una monoserie per esercizio? O solo per i fondamentali? Ma soprattutto quanti esercizi e serie per gruppo muscolare? In un giorno di petto come ci si deve comportare ad esempio? Fare una monoserie di Panca Piana e basta o accompagnarla con dei complementari anch'essi in monoserie o con più serie? Scusa il papiro enorme, ma il video mi è piaciuto e trovo che sarebbe realmente perfetto se togliessi le scene poco utili aggiungendo invece questi dettagli piccoli ma più che significativi, anzi essenziali.
Ciao Cristian, a prescindere dal fatto che si possa o meno condividere il tuo punto di vista, c’è una cosa oggettivamente vera: hai una forza mentale, una volontà e una costanza davvero rare! Hai tutta la mia stima. Volevo chiederti, dopo aver condotto questo esperimento, credi che una donna potrebbe adattare un simile protocollo su una specifica parte del corpo (una a caso, i glutei 😏)? E nel caso, per il resto del corpo dovrebbe procedere come sempre? Ultima domanda: quando hai eseguito questo protocollo di allenamento hai mangiato kcal pari al tuo tdee o con un surplus? Grazie anticipatamente! 💪🏻
Buongiorno avrei 2 domande da porti: 1 É possibile l'ipotesi nei giorni off fare una dieta prevalentemente di grassi come carbo solo da verdura e frutta?Il metabolismo riesce a fare lo switch senza problemi? Nei giorni on il contrario é fattibile? Ho il timore che il mio organismo vada un po' in assuefazione mangiando solo riso/petto/fesa... 2 Se fosse possibile come posso contestualizzare il cedimento muscolare in esecuzione lenta alternata ad allenamento a buffer o cedimento tecnico in Super serie con i distretti muscolari antagonisti? Avendo una famiglia con tre figli ho provato ad allenarmi totalmente a cedimento muscolare ma é troppo devastante a livello neurale (non saprei che integratori prendere in merito) arrivo a casa dalla palestra e sono quasi incapace di intendere e di volere😅. Ringrazio in anticipo per Vostro tempo dedicatomi.
Bellissimo esperimento, che determinazione. Dato che preferisci tanto il corpo libero , sai consigliarmi una lettura per informarmi meglio ? Con la situazione virus non so nemmeno quando ci sarà l'occasione per allenarsi . Grazie mille a prescindere
Neanche se vieni da un periodo lunghissimo di ipocalorica puoi mettere quel peso di massa magra naturalmente...è scientificamente impossibile...anche se ti dopi è difficile
Hai fatto bene a provarlo e devo farti i miei complimenti...io mi alleno da 10 anni e vedo persone(ragazzini) che manco in 2 o 3 anni hanno miglioramenti perchè è piu il tempo che passano a chicchierare ed allenarsi male che il resto...con costanza e una buona alimentazione si posso avere dei risultati ottimi...la cosa difficile sta nel prendere chili e allo stesso tempo rimanere puliti...li ho fai una buona dieta...oppure come fanno molti purtroppo si aiutano con la chimica
Il miglioramento c'è sicuramente stato! Però questo è un metodo che va bene un mese ma il secondo mese non ti avrebbe dato questi risultati. Complimenti per la tenacia
Sto seguendo un allenamento a sfinimento a corpo libero e devo dire che i risultati iniziano a vedersi già dopo 2 settimane, questo allenamento è a dir poco stupendo
Protocollo interessante. Domande: usi pesi inferiori (credo) x eseguire gli esercizi in modo così lento rispetto ai pedi che usavi prima? A quante ripetizioni arrivi? Quante serie? Grazie
Ciao, grazie per il tuo video, l’ho trovato decisamente interessante e complimenti per l’impegno che ci hai messo nonostante le avversità di questo periodo.. Comunque volevo chiederti, che tipo di allenamento hai fatto per l’addome o se lo hai lavorato solo come secondario. Grazie mille! ;)
Grande Cristian, è bello vedere che superi sempre i tuoi limiti. Sarebbe stato bello vedere i risultati dopo essere stati seguiti e aver preso anche le proteine in polvere. Ma comunque i miei complimenti per non aver mollato, magari ci riprovi l'anno prossimo quando si saranno calmate le acque ;)
mi complimento davvero per queste sperimentazioni che condividi con noi. due domande se puoi rispondermi: secondo te c'è una possibilità di coniugare un'allenamento simile, per poi rifinirlo con degli allenamenti funzionali esplosivi? e poi, potresti un giorno (quando hai voglia e tempo) sperimentare gli elastici? grazie e di nuovo sei un grande!
Gian Luca Mura si ma più che altro il tipo di alimentazione completa giornaliera,, ho solo capito che beveva un litro li latte al giorno, e basta?!🤷♂️
Ciao...bell esperimento...nom hai ottenuto 15 kg di massa...peccato volevo vedere il cambiamento... Molti termini nn li conosco e quindi nn ho capito tutto... Il litro di latte al giorno che funzione ha? Che tipo di latte andrebbe bevuto? Poi avrei domande sulla dieta e sui tipi di esercizio al di là del metodo lento di esecuzione.. Grazie ciao
Ciao Cristian, Ti ho scoperto grazie a questo video, prima non ti conoscevo; Mi piace il tuo modo di ragionare ed il tuo approccio ovvero non scartare nulla a prescindere. Su una cosa però sono molto confuso, ovvero nel video affermi che non bisogna allenarsi spesso e che il recupero/riposo siano la parte fondamentale per ottenere risultati e quindi ipertrofia; Ma da diversi anni a questa parte, tutti i pt ed atleti Natural, affermano l’esatto contrario, ovvero che un Natural debba allenarsi circa 5/6 volte a settimana ed in multifrequenza mantenendo un leggero buffer soprattutto sui fondamentali, a differenza di un Doped che può allenarsi in monofrequenza andando sempre a cedimento. Puoi chiarirmi questo punto? Grazie in anticipo
Cristian, grandissimo! volevo chiederti.. dato che per perdere grasso, bisogna allenarsi a "secco di carboidrati", cosa fai? non mangi carboidrati prima dell'allenamento? se così fosse, come fai a sostenere un intero allenamento ad alta intensità senza carboidrati? ti stimo 💪🏻💪🏻💪🏻
Non ho parole...sei fantastico.. Chiaro come sempre... Esce un po' di dolcezza mentre fai le pose.. Hai dato tutto te stesso questo è più che è abbastanza... Ma dove sei secco..pero dai allenamento a corpo libero tuta la vita. Molto più bello e divertente. Arrampichero sempre... Mai sala pesi...
Hai dei dati riguardo al fatto che il latte sia infiammatorio? E se riesci anche riguardo il fatto che i muscoli di una persona che segua una dieta chetogenica non ipocalorica ma normo/ipercalorica siano meno pieni di glicogeno. Per quello che ho studiato io non sabbere proprio così, per questo sarei molto curioso di vedere i dati. Grazie.
ma delle 12 serie per allenamento del giorno 1, quante vanno dedicate al petto e quanto alle gambe ? ogni set corrisponde ad un esercizio o lo si ripete?
Credo che molte critiche vengano da chi non ha provato un programma del genere. Prima provare secondo i canoni,poi criticare. Io uso la fullbody di Arthur Jones,pesi liberi,tre volte a settimana. Credo passerò a due perché anche se monoserie e di breve durata,è molto impegnativa. Non uso tut ampi come i tuoi,ma sto sui 3-4 in negativa e 2-3 in positiva. Vediamo se mi dà guadagni come il medio/alto volume,ma in tempi minori.
15 kg di massa magra in 30 giorni? Andrebbero tutti all'olympia se fosse possibile.anche 4-5 kg sn impossibili a meno che...sn davvero scettico.detto questo il video è davvero interessante 👍👍👍
Interessante.... non sono pochi gli elementi degni di approfondimento, certamente non facile da realizzare come metodo in ogni componente ma comunque molto interessante.
Personalmente non sono dell'idea che questo tipo di allenamento porti benefici in ambito di volume muscolare. Non tanto perché il 5/5 non sia efficace, anzi, sappiamo come anche il TUT sia importante in ambito ipertrofico. Quello che contesto è lo scarso volume allenante che su un Natural ha una incidenza fondamentale. Fare un allenamento ogni 3/4 giorni dividendo i gruppi muscolari in 3 comporta che ogni gruppo muscolare viene sollecitato ogni 10/12 giorni. Quindi con un bassissimo volume allenante. Quindi certo che tu sei aumentato muscolarmente, ma perché vieni da allenamenti funzionali, non certo idonei allo sviluppo della massa muscolare, anzi in molti casi la riducono addirittura. Quindi sicuramente questo nuovo e diverso stimolo allenante nel tuo caso a portato a una ipertrofia.
🤔🤔😎 Prima di tutto l Impegno si vede ed è sempre importante...ma quello che non hai fatto notare abbastanza è sempre la condizione di partenza del soggetto, visto la tua secchezza dovuta a quegli Allenamenti ameni ed inutili che ami fare alla Miletto, è logico chiaro e lampante che quando hai usato in primis pesi veri e una metodica costante le super slow la tecnica corretta ed il giusto recupero il tuo corpo abbia subito notato la differenza fra il volume inutile di prima ed un allenamento ad alta intensità abbia fatto un bel passo avanti infatti ho notato subito il cambiamento in positivo,unica pecca l alimentazione non adeguata, se non mangi comprometti la potenzialità del tuo corpo di crescere, i volumi contano non solo la definizione questo perché ci sta la massa grassa in un Natural la natura non ha previsto nell' essere umano essere forte grosso e scannato allo stesso tempo bisogna trovare una via di mezzo,peccato che dopo questa prova hai tutta questa fretta di ritornare alle solite routine amene... 💪💪🏋️🏋️ " Non puoi costruire una montagna da un Sassolino" cit. Di un Bodybuilder Famoso.
Ciao Cristian! ti seguo da molto ma è la prima volta che ti scrivo...Grazie a te ho scoperto la Keto! complimenti per tutto cio che fai con passione ed umilta'! ammiro i tuoi esperimenti! ho fatto una Keto di 3 mesi , allenandomi e con 1 digiuno di 24 h a settimana.Persi 9 kg.... Forse troppi e la pelle mi sta dando chiari segni di stress. Tu segui anche clienti privatamente? come contattarti? essendo un neofita mi chiedevo anche che si intende esattamente per aumento massa magra...non mi è chiaro..... Grazie || Marco
ciao marco e grazie infinite! Io non segui privatamente ma nel mio team c'è un nutrizionista bravissimo specializzato in cheto, nel caso scrivi a info@cristiandisisto.com che ti giro a lui (per alimentazione se è qeusto che cerchi) grazie ancora marco! e pazzesco il tuo risultato!
Video interessante e fatto bene, dimostrazione tra l'altro di come nel mondo del fitness non esiste una regola assoluta ma tante che vanno testate personalmente. C'è anche da dire che i progressi ottenuti partono da un struttura già allenata e con una massa muscolare importante...bisognerebbe capire se una 500 può diventare una Ferrari seguendo questo tipo di allenamento. Per il resto, complimenti per la dialettica e la facilità di esposizione!
Ciao Cristian, ad essere sincero il risultato c’è ed evidente dalla immagini non lo si può negare, però se il trucco sta nel TUT non è nulla di nuovo, magari tu hai avuto ottimi risultati perché avevi di partenza un ampio margine di allenabilità. Poi complimenti se in cheto sei riuscito ad esprimere tanto, con la cheto, già in se stessa, è difficile farla per il senso continuo di appetito, poi figuriamoci con allenamenti molto intensi, forse sei riuscito ad eseguirla per il lungo riposo.
Sei un animale, soprattutto mentalmente e a livello di impegno e forza di volontà! Forza, grande Cristian
Quanto cazzo mi piacciono i canali come questi. Interessanti, danno consigli per migliorare, trasmettono carica, positività e bagaglio culturale. Continua così cazzo! Su UA-cam voglio questo!
Come Marco Tomasin
Cosa ne pensi di questa trasformazione?
Invito chiunque prima di dire "è impossibile" o stupidate simili, ad inforarsi sul mio conto. In questo caso saprebbe che mostro il dietro le quinte di ogni mio esperimento su Instagram: dall'inizio alla fine e che quindi di balle ne posso dire poche. Su Instagram troverà le storie con data inizio e fine, dove si vede il prima e dopo.
Inoltre, ogni video allenamento è registrato, tutto è registrato. Quel poco che ho ottenuto è REALE. Tutto documentato su ogni social in tempo reale, NON DOPO. In tempo REALE.
Grazie per aver letto questo messaggio
semplicemente fantastico al di là dei tuoi risultati la cosa che apprezzo di te e la determinazione !hai sete di conoscenza, di sperimentati, ti stimo! INSOSTITUIBILE! SEI UNA BELLA PERSONA!CIAO CRISTIAN😉
Christian i risultati io li vedo eccome,secondo te questo allenamento si può fare ad oltranza o a cicli durante l'anno.
Cristian vorrei farti una domanda importantissima.
Faccio mft ed è da una settimana che mi sono approcciato alla cheto.
In media assumo a pranzo 20gr di carbo, 70 prote, 130 di grassi
E inizio la lezione alle 18.00
Oggi è stata ultra intensa, per paura di cannibalizzare i miei muscoli per trasformali in energia durante 'allenamento ho assunto due cucchiaini di zucchero (10gr di carbo).
Entro 15 minuti dalla fine dell'esercizio ho mangiato una scatoletta di tonno e una carota...
Devo migliorare l'apporto dei macro nutrienti, anche perché non penso di aver fatto una scelta saggia.
Per tua conoscenza empirica cosa mi sai consigliare in questo caso? Il mio obiettivo è aumentare massa e forza.
Grazie in anticipo
@@FastCracking Non ho sicuramente l'esperienza di Cristian ma posso suggerirti di evitare di assumere zuccheri semplici in ogni caso, oltre ad interrompere la chetosi provochi dei picchi di insulina dannosi e fastidiosi.
Il corpo è furbo e non cannibalizza i muscoli (almeno fin quando ci sono scorte di lipidi), soprattutto se subiscono uno stimolo continuo (allenamento); quel poco di glucosio che serve (per i globuli rossi e in piccola parte per il cervello) si ottiene dal glicerolo che si libera dalla betaossidazione dei trigliceridi.
Se pensi di aver bisogno di più energia per gli allenamenti assumi acidi grassi a catena corta, come quelli del cocco (fresco o in olio, no latte!), che raggiungono i mitocondri più velocemente di quelli a catena lunga. Meglio ancora preparati un bulletproof-coffe un'oretta prima!
(Disclaimer: Non sono un medico, quello che so è frutto di mero interesse personale).
@@MaurizioPatrignanelli
Grazie mille, mi hai tolto un bel dilemma.
Sei bravissimo ma se posso permettermi: se i tuoi video fossero lunghi la metà, faresti un successone. In questo ci hai messo una vita per arrivare al punto. Capisco che i preamboli aiutino a introdurre lo spettatore, ma forse così è troppo... Mia opinione ovviamente! Complimenti per il canale!
I dischetti da 2 kili e mezzo importantissimi
concordo se fosse 7-8 minuti sarebbe un altra cosa
I video su UA-cam monetizzano anche in base a quanto tempo riescono a tenere attaccato lo spettatore. Per questo oggi tutti tendono a fare video inutilmente lunghi.
@@gianluke si ma facendo così fanno un quarto delle visual perchè le persone sono pigre e le poche che lo vedono guardano comunque metà video e poi si stufano
@@seif8329 infatti io ho messo la velocità drl video al massimo, mi interessa quello che dice..ma anche io vorrei che fosse più short.
Il tuo canale è una gran figata!
Sei preciso, professionale e di grande ispirazione💪🏽
Continua così😎
bravo!io sono 34 anni che mi alleno e con l esperienza o sposato allenamenti brevi intensi ed é almeno su di me l unica strada che funziona e a 54 anni ho più forza che a 30 e fisicamente non mi cambierei con ventenne però ci vuole tanta tenacia e sacrificio ma le soddisfazioni sono tante soprattutto con il passare del tempo e vedere i tuoi coetanei che sembrano i tuoi genitori questo ti sprona ancora di più continuare ,spero che la salute mi assista perchè ho tanta voglia di allenarmi ancora a lungo!
Al di fuori dell’esperimento e tutto, hai la mia grandissima stima a metterti sempre in gioco, sei un grande!
bravo complimenti, dimostri grande professionalità e disciplina. canali come il tuo sono davvero ciò di cui youtube ha bisogno.
fare circolare informazioni, esperimenti, cultura, riflessioni gratuitamente e per il benessere e la conoscenza di tutti.
si vedono soprattutto nel mondo del fitness tanti presunti esperti boriosi ed arroganti, tante mezze verità vendute come oro.
tu dal canto tuo, sei metodico, preciso, professionale. ti impegni in una cosa e la porti a termine, mettendo alla vista di tutti l'intero processo di lavoro. complimenti ancora continua così
ciao Cristian !
Mi è capitato il video nella home perché è un genere che seguo moltissimo su UA-cam e catturato dal titolo che mostrava qualcosa si nuovo(esperimento/metodo mai sentito) gli ho dato una possibilità. Ho letto alcuni commenti e in parte confermo il fatto che dura un po’ tantino tipo in punti in cui stai a precisare problemi del latte o attrezzatura mancante,capisco che volevi sottolineare questi fattori per far capire a chi ti guarda però si potrebbero accorciare e appunto migliorare la durata del video a persone magari che già di loro poco interessate ad essere leggermente invogliate. Esperimento di sicuro interessante ,hai una buona parlata e diciamo che partivi decisamente da una buona forma fisica quindi il risultato si vede nettamente ,mi sono iscritto al canale con la speranza di vedere altri video di questo calibro che chissà magari in futuro proverò per sfizio . Continua così
Complimenti, ti sto seguendo da un sacco e mi hai aperto un mondo! Ogni volta che vedo un tuo nuovo esperimento mi viene voglia di provare! 💪🏻
Troppo simpatico 'sto ragazzo, mette voglia di provare e migliorarsi, grazie.
Sei un grande per la serietà e la costanza che metti nel volerti sempre mettere in gioco dando il massimo! Ti stiamo molto anche se ti seguo solo da un paio di mesi! Complimenti Man
Grande ...la trasformazione é visibile🏋️♀️
Ormai sono piu di 2 anni che ti seguo con i tuo corsi....ed fino ad ora sei sempre stato capace di trasmettere a tutti noi la voglia di vivere sani( cosa che qualcuno (aimé per loro) nn vuole vivere in salute mentale e fisica....avanti sempre noi ci siamo👏🤗💪
grande daniiiiiiii grazie infinite mi rende davvero orgoglioso tutto questo!!!!
Grande Cristian! Ti seguo da poco ma sto applicando alcuni dei tuoi consigli alla mia vita quotidiana (es. doccia fredda, meditazione, alcuni alimenti ecc..) e ne sto traendo dei grandissimi benefici. C’è qualche video specifico sull’allenamento che segui ‘normalmente’?
Grazie mille!
Un abbraccio,
Stefano!
Davvero onesto. Davvero bel video. COMPLIMENTI.
Ciao Cristian ..gran bel video che scaturisce xò in me delle domande..cerco di raggrupparle in un unico post in modo tale magari da non bombardarti successivamente:
1) sono 10 esercizi per ogni seduta di allenamento ?(quindi 5per ogni esercizio muscolare?)
2) tutti gli esercizi vengono eseguiti con la tecnica del time under tension?
3) gli esercizi sono composti da una sola serie?
4) quando deve essere la pausa tra un esercizio e l'altro?
5) hai parlato di riposo di 2 giorni per la seduta successiva che poi aumenta.. in base a cosa aumenta?
Scusami ma se vedo un video che mi interessa non mi piace non poter comprendere a pieno..
Ammirevole per la costanza e la determinazione!💪💪💪🤟
Video lungo ma Molto interessante...complimenti sei veramente forte sotto tutti gli aspetti
Bravissimo !! Mi hai fatto venire voglia di provare, non lo farò adesso perchè non ho tutti gli attrezzi necessari, ma alla riapertura delle palestre ci proverò di sicuro !!! Molto bravo anche nell'esposizione, sono rimasto attaccato al video ad ascoltarti, si vede che sia una persona con la mente fina, complimenti !
Con la conoscenza, costanza, sacrificio, impegno, forza di volontà tutto si può fare.
Complimenti
Complimenti una bella trasformazione e tanta determinazione.
Fratello mio l'hai spaccata.
Non ostante tutte le avversità sei andato avanti senza scuse💯💯💯
Il risultato più grande che hai raggiunto è la tua mentalità!!! Complimenti 👏👏👏
Molto bravo nello spiegare
Bravo proverò e vedremo i risultati
Ti farò sapere
Ciao Cristian, mi piace come spieghi l'allenamento. Continua così
Complimenti per la trasparenza, la metodica, e la tenacia nonostante tutti gli incidenti di percorso! Ammiro la tua cultura del lavoro e condivido in pieno la tua critica alla superficialità.
"Chi sa non giudica, chi giudica non sa"
Keep on going💪
grande mario grazie infinite!
Ottimo metodo, inizierò a provarlo, però sei partito da una condizione che per molti sarebbe un punto di arrivo 👍👍👍
Sei fortissimo! Grande motivatore!
Hai pubblicato un video anche su come dimagrire 10 kg?
..😅 e qualcosa su come risolvere l'infiammazione del tendine di Achille?...
Ciao Cristian! Finalmente un nuovo video! La vecchia programmazione non mi piaceva per nulla, ma in questi video sei bravissimo! Le visual e l'interazione ti daranno ragione! Io da quando ho visto il tuo video faccio sempre la doccia fredda. Questo video è pazzesco. Tanta tanta roba
grazie vincenzo mi fa paicere! Sto lavorando ad un progetto enorme che mi prosciuga l'anima questo il motivo del ritardo di questo video :9 grazie grazie infinite
Ciao , Cristian ,
Ottimo video informazioni che formano.
Ho 40 anni e mi alleno da quando ne ho 15 .
Un elemento che voglio formrnire alla tua attenzione è che l ottimo risultato che hai ottenuto , e una tecnica do allenamento che da risultati usata con cicli in discontinuità. Esempio una ciclo di questo genere una volta all anno.
Grazie per il tuo canale
Per me il risultato ottenuto da te è veramente incredibile.. sei sempre molto chiaro nelle spiegazioni.. adesso aspetto con ansia il video del digiunò.
grazie antonellaaaa
ciao cristian...complimenti per il canale,ti volevo chiedere una cosa...i libri che hai mostrato esistono in italiano?? grazie
Grandissima forza di volontà. Sei un esempio!
Ciao Coach Cristian. Come sempre chiaro e preciso!
Dal mio punto di vista credo sia un grande allenamento.
Ho personalmente seguito un allenamento di un mese che prevedeva 1 secondo di fase attiva e 5 in fase negativa nell’esecuzione degli esercizi e in un mese ho ottenuto grandissimi risultati.
Credo che con 5/5 sia una bomba.
fantastico luca! certo il negativo come dico è una bomba! Grazie mille :)
Caspita christian, ti faccio davvero grandi complimenti per i risultati ottenuti in tempi record! Ti faccio altri complimenti per l'impegno che hai profuso in questo esperimento, una tenuta mentale con pochi eguali. Detto questo, sebbene l'allenamento porti risultati stupefacenti in poco tempo mi sento di dire che è davvero troppo stressante sia fisicamente che mentalmente e per come la vedo io si perde il senso di allenarsi, intendo dire, non è salutare secondo me. Preferisco allenarsi costantemente cercando di migliorarsi giorno dopo giorno, allenarsi con impegno, fatica ma anche "divertendosi". Il superlento di Doug mcguff lo avevo provato tempo fa, ma dopo 3 settimane il giorno di allenamento mi sembrava di entrare in una sala di torture... Come dici tu è un po' da psicopatici. Cmq grande, questa è informazione di altissimo livello, bravo!
Ciao Cristian hai ottenuto dei risultati pazzeschi complimenti 👌
Ciao Cristian, complimenti per il video. Ti vorrei chiedere se questo metodo di allenamento é applicabile anche al calisthenics, aggiungendo magari qualche sovraccarico. Grazie 👍.
Ciao Cristian, complimenti ... una domanda. Nel libro Ferries indica anche molti integratori "specifici", mentre tu dici di aver usato solo magnesio, vit D e C... Credi possano fare molta differenza???
Ciao Cristian mi è piaciuto il video , la chiarezza delle tue esposizioni e senza dubbio i risultati ottenuti . Quello che mi ha preso maggiormente è però la mentalità che ti guida e che può essere presa ad esempio da molti di noi . Giocare con le conoscenze acquisite e quindi sicuramente mettere in moto la voglia/necessità di conoscere sempre di più per avere sempre strumenti nuovi di auto miglioramento!
Quando si potrà fare torna al Bounty a mangiare a modo tuo i nostri panini 🤣 ( scartando tutto quello che non è chetogenica incluso il panino 😃) grande e Grazie
Grazie! Ci farò una sfida sul mio canale dopo la recensione dei suoi libri
Grazie ancora per il video e la trasparenza
Ciao Cristian, bel video
in bocca al lupo per la ripresa con gli allenamenti funzionali! dopo 2 mesi di allenamento in superslow, le prime sedute di funzionale saranno tostissime!
La metodica che proponi è molto interessante, purtroppo sei stato sfortunato per le circostanze recenti che ti hanno costretto a cambiare senza preavviso alcune variabili. Sarebbe interessante ripetere l'allenamento in palestra, seguito in ogni sessione dal tuo trainer, senza sospendere integrazione, con tutti i pesi necessari,ecc....
Ovviamente prima di trarre le mie conclusioni personali vorrei provare questo protocollo, però alcune cose non mi sono chiare:
- potresti postare il tuo workout di allenamento A B e C? (non per la scelta degli esercizi, quanto piu' per capire il volume)
-quanto recuperi tra una serie e l'altra?
-eventualmente si potrebbe avere un link dove questo workout viene trattato direttamente da Tim Ferris?
-è sempre Tim Ferris che suggerisce la dieta chetogenica durante questo allenamento?
-hai assunto le stesse kcal sia nei giorni di allenamento che in quelli di recupero?
-potresti spiegarmi la questione del litro di latte al giorno?(o mettere un link sull'argomento) è un alimento che evito da anni e sono molto incuriosito da questo suggerimento
-possibile che anni fa abbia visto un tuo video dove mostravi questa stessa metodica di allenamento?
Ciao Cristian, una domanda sulla dieta che hai tenuto durante l'esperimento. Dici che di norma assumi 130-150 gr di proteine al giorno. Sono circa 2gr/Kg.
In una dieta chetogenica effettiva, come fai ad assumere così tante proteine? 150gr di proteine si ricavano da 500gr di petto di pollo (ad esempio)... chiaramente non solo da questo... ma non ti sembrano molte per una dieta cheto? E inoltre dovendo salire a 200gr...come hai fatto?
Grazie per la risposta!
Troppa qualità, davvero! Grazie per questa preziosissima testimonianza, è bello sapere che esiste gente preparata e pronta a mettersi in gioco per il bene della scienza. E soprattutto complimenti per essere riuscito a portare a termine l'esperimento nonostante tutto. Big up!
Ciao Cristian, sei una fonte di ispirazione, forza e coraggio. Continua così 💪
Belli e utili i tuoi video.grazie
Troppo forte Cristian, complimenti per la tenacia!
grazie paolo! :)
Immagino che con tutti i commenti che hai non leggerai tutto. Pazienza! Hai tutta la mia stima ex varie ragioni, dalla forza di volontà alla precisione sul seguire la logica degli esperimenti. Voglio dirti che x esempio io quasi odio fare palestra ma sono messo cmq bene xe ritengo che sia un obbligo stare in forma e questo tipo di allenamento più o meno lo faccio da 20 anni e l ho visto fare da un tipo che veniva preso in giro in palestra durante la.mia riabilitazione post crociato. Funziona veramente. Posso dirti che nessuno mi crede quando mi vede in maglietta e dico che faccio esercizi o pesi 3 volte fino a5 al mese a dire tanto... Cota sopratutto l alimentazione e io ho imparato molto dalla dieta paleozoica... troppe cose ci sarebbero da dire...comunque bravissimo
Complimenti davvero!!!
Il video è molto bello e ""clickbait"" messo tra infinite virgolette, nel senso che attira sicuramente molta gente (non voglio dire che sia un video fasullo).
E capisco anche che tu giustamente voglia mantenere questa cosa "segreta" senza specificare tutti i dettagli, però mi sembra poco utile per chi guarda il video e vuole testare questo sistema.
Le regole che hai spiegato sono delle semplici dritte un po' troppo vaghe e generali che potrebbero essere applicate a qualsiasi principio o esperimento.. è un po' come se uno Chef dicesse in un video "fate tutto a sensazione, cucinate col cuore, assaporate il cibo con gli occhi" invece di spiegare la ricetta con i vari ingredienti e i vari passaggi essenziali.
Ripeto, il video mi è piaciuto e me lo sono visto 3 volte perchè sai intrattenere bene, ma lo trovo inutile per chi vuole testarlo dopo aver visto questo video.
A tal proposito, semmai volessi darmi delle delucidazioni vorrei fare delle osservazioni e chiederti qualcosa.
1) Se le misure del pre e post esperimento sono veriterie, complimenti! Ma il tutto è stato raggiunto semplicemente con una cheto e un lieve surplus di proteine, o c'è stato un vero e proprio surplus calorico? Mi spiego meglio, ti sei approcciato al programma facendo un breve periodo di bulk (quindi aumentando le calorie, che essenziale per crescere) o il tutto è stato raggiunto solo grazie all'allenamento? (Ritengo questa domanda essenziale poiché per chi non segue la tua stessa dieta o il tuo stesso stile di vita sarebbe fantastico se IL SOLO PROGRAMMA portasse a un tale stimolo e aumento ipertrofico e si potrebbero massimizzare i risultati con un periodo di bulk)
2) Hai svolto una monoserie per esercizio? O solo per i fondamentali? Ma soprattutto quanti esercizi e serie per gruppo muscolare? In un giorno di petto come ci si deve comportare ad esempio? Fare una monoserie di Panca Piana e basta o accompagnarla con dei complementari anch'essi in monoserie o con più serie?
Scusa il papiro enorme, ma il video mi è piaciuto e trovo che sarebbe realmente perfetto se togliessi le scene poco utili aggiungendo invece questi dettagli piccoli ma più che significativi, anzi essenziali.
High intensity old school...
Lo adoro!!!!!!
Del video,
Bravissimo!!!!
Ciao Cristian, a prescindere dal fatto che si possa o meno condividere il tuo punto di vista, c’è una cosa oggettivamente vera: hai una forza mentale, una volontà e una costanza davvero rare! Hai tutta la mia stima.
Volevo chiederti, dopo aver condotto questo esperimento, credi che una donna potrebbe adattare un simile protocollo su una specifica parte del corpo (una a caso, i glutei 😏)? E nel caso, per il resto del corpo dovrebbe procedere come sempre? Ultima domanda: quando hai eseguito questo protocollo di allenamento hai mangiato kcal pari al tuo tdee o con un surplus? Grazie anticipatamente! 💪🏻
Buongiorno avrei 2 domande da porti:
1 É possibile l'ipotesi nei giorni off fare una dieta prevalentemente di grassi come carbo solo da verdura e frutta?Il metabolismo riesce a fare lo switch senza problemi? Nei giorni on il contrario é fattibile? Ho il timore che il mio organismo vada un po' in assuefazione mangiando solo riso/petto/fesa...
2 Se fosse possibile come posso contestualizzare il cedimento muscolare in esecuzione lenta alternata ad allenamento a buffer o cedimento tecnico in Super serie con i distretti muscolari antagonisti? Avendo una famiglia con tre figli ho provato ad allenarmi totalmente a cedimento muscolare ma é troppo devastante a livello neurale (non saprei che integratori prendere in merito) arrivo a casa dalla palestra e sono quasi incapace di intendere e di volere😅.
Ringrazio in anticipo per Vostro tempo dedicatomi.
Bellissimo esperimento, che determinazione.
Dato che preferisci tanto il corpo libero , sai consigliarmi una lettura per informarmi meglio ? Con la situazione virus non so nemmeno quando ci sarà l'occasione per allenarsi . Grazie mille a prescindere
Orca miseria che risultati!!!
Complimenti.
Voglio provare questa tipologia di allenamento!
Complimenti per i risultati ottenuti, soprattutto perché raggiunto in ketosi. Per curiosità il latte era crudo? Si può fare solo con i kettlebell?
Complimenti bel video
Ciao!
Si può avere un pdf della scheda di allenamento che hai seguito?
Complimenti comunque 💪🏻👌🏻
Gianmarco Panzino seguo
sarei davvero curioso anche io
Molto interessante anche per me ..un semplice pdf con dettagli esercizi e anche scheda alimentare con i tuoi pasti ...condividi grazie 💪
si acquista in descrizione
Per tutti quelli che criticano senza sapere, seguite Cristian su Instagram e vedrete quanto è trasparente. Grazie per il video
grande saimon, grazie grazie!
Neanche se vieni da un periodo lunghissimo di ipocalorica puoi mettere quel peso di massa magra naturalmente...è scientificamente impossibile...anche se ti dopi è difficile
@@cridisisto per endomesomorfo, che fare?
@@ninoroma3876 Hai letto, 15 kg massa magra in 30 giorni....😂😂😂😂 Si con punturine da 1 litro ognuna 😂😂😂😂
Hai fatto bene a provarlo e devo farti i miei complimenti...io mi alleno da 10 anni e vedo persone(ragazzini) che manco in 2 o 3 anni hanno miglioramenti perchè è piu il tempo che passano a chicchierare ed allenarsi male che il resto...con costanza e una buona alimentazione si posso avere dei risultati ottimi...la cosa difficile sta nel prendere chili e allo stesso tempo rimanere puliti...li ho fai una buona dieta...oppure come fanno molti purtroppo si aiutano con la chimica
Il miglioramento c'è sicuramente stato! Però questo è un metodo che va bene un mese ma il secondo mese non ti avrebbe dato questi risultati. Complimenti per la tenacia
Dipende anche se sei neofita o avanzato , e ovviamente dipende dalla persona
Sto seguendo un allenamento a sfinimento a corpo libero e devo dire che i risultati iniziano a vedersi già dopo 2 settimane, questo allenamento è a dir poco stupendo
Protocollo interessante. Domande: usi pesi inferiori (credo) x eseguire gli esercizi in modo così lento rispetto ai pedi che usavi prima? A quante ripetizioni arrivi? Quante serie? Grazie
Ciao, grazie per il tuo video, l’ho trovato decisamente interessante e complimenti per l’impegno che ci hai messo nonostante le avversità di questo periodo.. Comunque volevo chiederti, che tipo di allenamento hai fatto per l’addome o se lo hai lavorato solo come secondario. Grazie mille! ;)
Sei una forza! Io sto cercando di iniziare la cheto. Feci qualcosa di simile qualche anno. Fa. Ho 30 anni.
Bellissimo video
Grande Cristian, è bello vedere che superi sempre i tuoi limiti. Sarebbe stato bello vedere i risultati dopo essere stati seguiti e aver preso anche le proteine in polvere. Ma comunque i miei complimenti per non aver mollato, magari ci riprovi l'anno prossimo quando si saranno calmate le acque ;)
si rifarà senz'altro! ;)
Sei un grande
Grande Christian!! 😉💪🔝
Assurdo, di spalle sei diventato il doppio, complimenti!
Ma che cazz dici...con la maglietta sembra un bambino di 12 anni
mi complimento davvero per queste sperimentazioni che condividi con noi. due domande se puoi rispondermi: secondo te c'è una possibilità di coniugare un'allenamento simile, per poi rifinirlo con degli allenamenti funzionali esplosivi? e poi, potresti un giorno (quando hai voglia e tempo) sperimentare gli elastici? grazie e di nuovo sei un grande!
Ciao Cri... ma ci fai un sunto della tabella che hai seguito? Non e' chiaro quanti esercizi per gruppo muscolare. Grazie.
Gian Luca Mura si ma più che altro il tipo di alimentazione completa giornaliera,, ho solo capito che beveva un litro li latte al giorno, e basta?!🤷♂️
@@leonardmarku7764 l'ha detto, dieta chetogenica
Ciao...bell esperimento...nom hai ottenuto 15 kg di massa...peccato volevo vedere il cambiamento... Molti termini nn li conosco e quindi nn ho capito tutto...
Il litro di latte al giorno che funzione ha? Che tipo di latte andrebbe bevuto? Poi avrei domande sulla dieta e sui tipi di esercizio al di là del metodo lento di esecuzione..
Grazie ciao
Ciao Cristian,
Ti ho scoperto grazie a questo video, prima non ti conoscevo;
Mi piace il tuo modo di ragionare ed il tuo approccio ovvero non scartare nulla a prescindere.
Su una cosa però sono molto confuso, ovvero nel video affermi che non bisogna allenarsi spesso e che il recupero/riposo siano la parte fondamentale per ottenere risultati e quindi ipertrofia;
Ma da diversi anni a questa parte, tutti i pt ed atleti Natural, affermano l’esatto contrario, ovvero che un Natural debba allenarsi circa 5/6 volte a settimana ed in multifrequenza mantenendo un leggero buffer soprattutto sui fondamentali, a differenza di un Doped che può allenarsi in monofrequenza andando sempre a cedimento.
Puoi chiarirmi questo punto?
Grazie in anticipo
complimenti! sono contento per i tuoi risultati ottenuti. per quanto riguarda il disco mancante da 2,5 kg non avevi delle cavigliere?
Cristian, grandissimo! volevo chiederti.. dato che per perdere grasso, bisogna allenarsi a "secco di carboidrati", cosa fai? non mangi carboidrati prima dell'allenamento? se così fosse, come fai a sostenere un intero allenamento ad alta intensità senza carboidrati? ti stimo 💪🏻💪🏻💪🏻
Complimenti davvero ❤️
Non ho parole...sei fantastico.. Chiaro come sempre... Esce un po' di dolcezza mentre fai le pose.. Hai dato tutto te stesso questo è più che è abbastanza... Ma dove sei secco..pero dai allenamento a corpo libero tuta la vita. Molto più bello e divertente. Arrampichero sempre... Mai sala pesi...
Hai dei dati riguardo al fatto che il latte sia infiammatorio?
E se riesci anche riguardo il fatto che i muscoli di una persona che segua una dieta chetogenica non ipocalorica ma normo/ipercalorica siano meno pieni di glicogeno. Per quello che ho studiato io non sabbere proprio così, per questo sarei molto curioso di vedere i dati. Grazie.
Giuseppe Massimino ma infatti non ci sono evidenze che sia proinfiammatorio...
ma delle 12 serie per allenamento del giorno 1, quante vanno dedicate al petto e quanto alle gambe ? ogni set corrisponde ad un esercizio o lo si ripete?
Credo che molte critiche vengano da chi non ha provato un programma del genere. Prima provare secondo i canoni,poi criticare. Io uso la fullbody di Arthur Jones,pesi liberi,tre volte a settimana. Credo passerò a due perché anche se monoserie e di breve durata,è molto impegnativa. Non uso tut ampi come i tuoi,ma sto sui 3-4 in negativa e 2-3 in positiva. Vediamo se mi dà guadagni come il medio/alto volume,ma in tempi minori.
15 kg di massa magra in 30 giorni? Andrebbero tutti all'olympia se fosse possibile.anche 4-5 kg sn impossibili a meno che...sn davvero scettico.detto questo il video è davvero interessante 👍👍👍
bellissima testimonianza grazie
Interessante.... non sono pochi gli elementi degni di approfondimento, certamente non facile da realizzare come metodo in ogni componente ma comunque molto interessante.
Appena riaprono le palestre mi piacerebbe provare a farlo, grande Cristian!!
Grande cri...le ripetizioni super slow sono devastanti da tollerare mentalmente...💪🏻🧠
Personalmente non sono dell'idea che questo tipo di allenamento porti benefici in ambito di volume muscolare. Non tanto perché il 5/5 non sia efficace, anzi, sappiamo come anche il TUT sia importante in ambito ipertrofico. Quello che contesto è lo scarso volume allenante che su un Natural ha una incidenza fondamentale. Fare un allenamento ogni 3/4 giorni dividendo i gruppi muscolari in 3 comporta che ogni gruppo muscolare viene sollecitato ogni 10/12 giorni. Quindi con un bassissimo volume allenante. Quindi certo che tu sei aumentato muscolarmente, ma perché vieni da allenamenti funzionali, non certo idonei allo sviluppo della massa muscolare, anzi in molti casi la riducono addirittura. Quindi sicuramente questo nuovo e diverso stimolo allenante nel tuo caso a portato a una ipertrofia.
preach
Che forza di volontà!
🤔🤔😎 Prima di tutto l Impegno si vede ed è sempre importante...ma quello che non hai fatto notare abbastanza è sempre la condizione di partenza del soggetto, visto la tua secchezza dovuta a quegli Allenamenti ameni ed inutili che ami fare alla Miletto, è logico chiaro e lampante che quando hai usato in primis pesi veri e una metodica costante le super slow la tecnica corretta ed il giusto recupero il tuo corpo abbia subito notato la differenza fra il volume inutile di prima ed un allenamento ad alta intensità abbia fatto un bel passo avanti infatti ho notato subito il cambiamento in positivo,unica pecca l alimentazione non adeguata, se non mangi comprometti la potenzialità del tuo corpo di crescere, i volumi contano non solo la definizione questo perché ci sta la massa grassa in un Natural la natura non ha previsto nell' essere umano essere forte grosso e scannato allo stesso tempo bisogna trovare una via di mezzo,peccato che dopo questa prova hai tutta questa fretta di ritornare alle solite routine amene... 💪💪🏋️🏋️ " Non puoi costruire una montagna da un Sassolino" cit. Di un Bodybuilder Famoso.
Ciao Cristian! ti seguo da molto ma è la prima volta che ti scrivo...Grazie a te ho scoperto la Keto! complimenti per tutto cio che fai con passione ed umilta'! ammiro i tuoi esperimenti! ho fatto una Keto di 3 mesi , allenandomi e con 1 digiuno di 24 h a settimana.Persi 9 kg.... Forse troppi e la pelle mi sta dando chiari segni di stress. Tu segui anche clienti privatamente? come contattarti? essendo un neofita mi chiedevo anche che si intende esattamente per aumento massa magra...non mi è chiaro..... Grazie || Marco
ciao marco e grazie infinite! Io non segui privatamente ma nel mio team c'è un nutrizionista bravissimo specializzato in cheto, nel caso scrivi a info@cristiandisisto.com che ti giro a lui (per alimentazione se è qeusto che cerchi) grazie ancora marco! e pazzesco il tuo risultato!
Ciao, come sempre tanta stima e rispetto. Ti posso chiede di mettere sotto i link dei tuoi acquisti (panca pesi ect)? Grazie
Video interessante e fatto bene, dimostrazione tra l'altro di come nel mondo del fitness non esiste una regola assoluta ma tante che vanno testate personalmente. C'è anche da dire che i progressi ottenuti partono da un struttura già allenata e con una massa muscolare importante...bisognerebbe capire se una 500 può diventare una Ferrari seguendo questo tipo di allenamento. Per il resto, complimenti per la dialettica e la facilità di esposizione!
Bei risultati complimenti 👍💪
Complimenti 👍
Ciao ti volevo chiedere , quanti esercizi x gruppo muscolare facevi?
Bravo..... Che voglia... Ma bravissimo
Sempre il top...
Molto interessante.....Tutto questo con keto classia o ciclica(intendo con ricarica settimanale)?
senza parole... e io invece combatto ancora con un po' di grasso addominale che non se e va! sei un grande!
Ciao Cristian, ad essere sincero il risultato c’è ed evidente dalla immagini non lo si può negare, però se il trucco sta nel TUT non è nulla di nuovo, magari tu hai avuto ottimi risultati perché avevi di partenza un ampio margine di allenabilità. Poi complimenti se in cheto sei riuscito ad esprimere tanto, con la cheto, già in se stessa, è difficile farla per il senso continuo di appetito, poi figuriamoci con allenamenti molto intensi, forse sei riuscito ad eseguirla per il lungo riposo.
Il 5/5 secondi serve per la potenza lenta, ma in uno sport dove uno vorrebbe fare potenza esplosiva i movimenti veloci sono migliori?