Spokojne Biegi Mogą Być Ciekawe! | Trening do Biegów Górskich - Z2 z Przyspieszeniami
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Współpraca:
Firma Joniec
Salco
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening
👇Wesprzyj mnie na Patronite👇
patronite.pl/d...
Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz!
Współpraca: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
www.healthlabs...
💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl
Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 symferia.pl/re...
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 www.fizjoterap...
📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉 / strava
#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning
Świetny profesjonalny materiał!
Dzięki - to też zasługa Grześka, montażysty!
I znowu wykorzystam ten trening👍 oczywiście skrojony pod siebie
Z rozwagą!
Zacznij od maks 10 powtórzeń. 👍
@dominiktabor Taki właśnie miałem zamiar😃👌
Trening regeneracyjny :) O ile 5:17 moge zrobić tak przy tych przyspieszeniach 3:48 to równie dobrze mógłbym kopać sobie grób na cmentarzu :)
Trzeba dopasować to do siebie - wtedy jest git!
Świetny trening i trzymam kciuki za występy ale polecam w jaskrawych kolorach w zimie biegać dla bezpieczeństwa w nie przewidzianych momentach. Tak, zawsze ktoś musi się doczepić... Świetny kanał i trzymam kciuki!
Pomyślę o tym, dzięki za radę. 👍
Dobry początek wieczoru :) dzięki za kolejne ciekawe video. Dobra robota! btw. jutro będzie pierwszy test Tecton'ów x3, x2 są mega - ponad 500 km i ciągle dają radę.
Trochę się różnią, daj znać, jak wrażenia!
Jakiś czas temu miałem okres klepania bazy, czyli wolnych kilometrów i czułem się przymulony. Niby objętość spoko, ale brakowało świeżości. Zacząłem sobie wdrażać właśnie takie krótkie przyspieszenia i bardzo fajnie odświeżyło nogi. Niby niewiele, a sporo zmieniło.
Dla mnie to też było odkrycie ubiegłego sezonu!
@@dominiktabor To ciekawe co mówisz, bo myślałem, że to taka norma dla zawodowców (czyli - jak patrzę na stravę, to wszyscy tak robią : ). A Ty po 100 przetrenowanych sezonach jeszcze łapiesz coś nowego.
Fajny filmik,może kiedyś będzie mi dane spotkać Pana w Lasku Wolskim.🏃
Zbij koniecznie piątkę!
Tak jest plan ,ale pierwsza zbita 🖐️, będzie 20 lutego w gabinecie 😉
styczniowe GPK, ambitna 11 i bardzo zaskoczyły mnie przewyższenia (mieszkam pod Warszawą i w Krakowie tylko z gościnnymi występami). warunki takie, ze momentami na podbiegach było zabawnie. może w marcu uda się bardziej pocisnac ;)
W marcu zazwyczaj warunki petarda!
Hej, oglądam Cię od niedawna, robisz dobry content. Dzięki, za te publikacje.
Nienawidzę długich wybiegań, nie ma to jak jakieś zadania podczas biegu. Też tak mam, że jak nie biegam przebieżek to jakoś noga nie podaje. No ale spokojne biegi służą do budowania bazy, a nie od budowania nóg :)
Mierzę się z redukcją. Trochę za bardzo popuściłem pasa podczas 2 miesięcznej przerwy na regeneracje kolana (woda w kolanie) no i przydałoby się kilka kg zrzucić. Trening staram się robić 3x w tygodniu. Jak myślisz, kiedy powinno być ograniczenie kcal, czy wystarczy w dni nietreningowe, czy w treningowe również?
Raczej lepiej utrzymywać lekki deficyt przez cały czas, ale oczywiście dopasuj kalorykę w dni treningowe. Deficyt 200-500kcal powinien być bezpieczny. 🙂
Tak mi się jeszcze nasunęło - czy grupowanie tych serii w blok ma jakiś cel?
Bo sam bieg jest bazowo-regeneracyjny, a tu mamy 30 min. kawałek, który jest intensywny.
Czy na przykład robienie tego samego, ale w momentach spontanicznych nie przyniosłoby tego samego efektu?
W moim przypadku te powtórzenia razem z przerwami i tak są średnio w Z2 - więc można zachować regeneracyjny charakter pracy. Spontaniczne przyspieszenia natomiast też są świetnym sposobem.