Double Threshold - Dwa Mocne Treningi w Jeden Dzień | Trening Biegacza Górskiego - Dzień z Życia
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Współpraca:
Firma Joniec
Salco
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening
👇Wesprzyj mnie na Patronite👇
patronite.pl/d...
Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz!
Współpraca: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
www.healthlabs...
💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl
Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 symferia.pl/re...
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 www.fizjoterap...
📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉 / strava
#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning
Dawniej po wigilii w pierwszy dzień świąt robiliśmy 12ście razy skowronkowy dół, w ramach spalenia kalorii po kolacji. Nie wiedziałem, że kiedyś zobaczę u kogoś taki trening :) Super filmik. Dzięki.
Skowronkowy Dół to dla mnie Mekka do tego typu treningów. Często można mnie tam spotkać. 😀
Super materiał,i znowu mogę wykorzystać ten trening w swoim bieganiu👍👍👍💪
Byle z rozsądkiem!
Niezły zombie na koniec : ) Dobra robota!
O dziwo bardziej zmęczony byłem po 2h na bieżni mechanicznej niż po tym dniu. 😂
@@dominiktabor O, a propos bieżni - jesteś w stanie coś polecić, co ma średni incline i nie kosztuje 20k?
Pozdrowienia ze Skawiny, Andrzej.
Pozdrawiam Andrzeju!
Dzięki za materiał i zawarcie szczegółów treningu jak założenia, tętno itp. 👌 to w parku lotników jest odmierzona pętla 1km wraz z odcinkami po 100m?
Tak, zaczyna się na placu z fontanną. :)
Ja po hardej 23 na GPK,poczym po zmianie obuwia ruszyłem z żoną w stonę do i wyszło w sumie nie całe 33km,ale już nie miałem chęci popływać na Zakrzówku
Gratuluję!
Dominik nie mierzysz kwasu choćby po ostatnim powtórzeniu? Norwegowie w tej metodzie prowadzą wręcz rygorystyczna kontrolę kwasu.
Wiedzę też że krótkie przerwy a w ich metodzie to jest przeważnie x2 odcinka. Pozdrawiam 👋
Robię to od czasu do czasu. Bazujemy jednak głównie na tętnie oznaczonym podczas badań.
Co do przerw to jednak się mylisz - przerwy w tej metodzie są krótkie. Zazwyczaj właśnie długość odcinka przez pół.
W metodzie powtórzeniowej w odcinkach wysokokwasomlekowych używamy przerw równych bądź dłuższych od czasu trwania odcinka. To już nie jest threshold, tylko praca nad buforem kwasowym. 🙂
Nawet jeszcze krótsze. Klasycznie jest to 3:1 przy progowych czyli LT2, jeśli robią delikatnie powyżej LT1 to przerwy są jeszcze krótsze typu 5x6min - 60s przerwy :)
Dominik, dzięki za content! Jak przy 2 treningach dziennie i przy Twojej objętości wygląda HRV? Zrównoważone? :) pozdrawiam serdecznie, Michał
Zrównoważone, nawet wyższe, bo w trakcie akumulacji regeneracja to dla mnie klucz do wytrzymania tej objętości. 😀
@ a ile ono u Ciebie dokladnie wynosi ze sredniej 7 dniowej?
Chciałem się zapisać na Grand prix Krakowa ale nie potrafię nie wiem czy coś żle robię czy nie ma już możliwiści zapisania się,może coś doradzisz
Cykl Grad Prix kończy się w pierszą niedzielę marca.Możesz zapisać się już tylko na pojedynczy bieg.Możesz to zrobić w biurze zawodów
Dokładnie tak. 🙂
Dominik jakie masz HR max?
195
Ja w treningu nie mam tętna maksymalnego. Trochę się rozpędzę i już mam 180 tętno. (biegam rok...). Fajny film
To całkiem normalne - zresztą posiadanie wysokiej rozpiętości tętna pomiędzy spoczynkowym a maksymalnym wysiłkowym rozpatrywałbym jako zaletę!