오늘은 전세계에서 효과좋은 운동을 신지니화로 업그레이드 시켜 따라해보시는 시간! 전세계 유튜브에서 옆구리살 빼는 운동으로 정말 유명하고 무려 6830만명이 따라했다는!! 💎‘Cultfitofficial’ 채널의 ‘뱃살빼는운동’ 을 가지고 왔습니다😆💎 ua-cam.com/video/digpucxFbMo/v-deo.html 이 운동은 8분밖에 되지 않는 짧은 루틴인데도 불구하고 ‘7일만에 허리가 줄고 3KG가 빠졌다!’ ‘3일간 기대없이 ‘이 운동’을 했는데 허리둘레가 1.5인치 줄었다!’ ‘전에는 90k였는데 이 운동을 통해 지금은 75kg가 되었다’ 등등 후기가 정말 엄청났는데요😍! 실제로 해보니 정말 짧은 시간인데도 불구하고 복부에 자극이 엄청 가기 때문에 슬림 탄탄한 복부를 만들고 싶은 톡톡이들에게 도움이 될 거 같더라구요😍 그래서 이 신지니가! 이쁜 복부라인을 만들고 싶은 우리 톡톡이들 위해 더욱 더 효과를 볼 수 있도록 동작들을 보완하고 업그레이드 시켜보았으니까요! 다가오는 여름을 맞이하여 두툼한 뱃살을 빼고 싶은 톡톡이가 있다면 한번씩 해보시는걸 추천드릴게요😆👍 그리고 정말 오랜만에!!!! 엘레나퀸과 함께하는 4주 다이어트챌린지도 이번에 새롭게 구성하였으니 모두들 많은 도움 얻어가시길 바랄게요^^~ vitaminjiny.com/ ✅엘레나퀸 제품 보러가기 elenamall.com/ ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 💎엘레나퀸과 함께하는 출석체크 이벤트 참여 방법! 4월 3일부터 약 4주간! 매주 12명에게! 열심히 운동을 한 톡톡이를 선정하여 질건강유산균인 ‘엘레나퀸’을 선물로 드릴 예정입니다😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 인증을 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 🎁1주차 이벤트 당첨 톡톡이! 채빵이 / ZEN / 료미 / dak_kong / 이야옹 / 뚜블리 / 온새미로 / 오늘도감사 / 엉금 / 첫눈 / 얌얌2 / eun sung 🎁2주차 이벤트 당첨 톡톡이! 미경 김 / 수지 장 / 블블 / 롤롤 / Rarasays623 / 윤윤 / 박세림 / lotus / ㅇㅇ / sunny k / 퀘스트햇닭 / 김나이 🎁3주차 이벤트 당첨 톡톡이! 해연 / 당당이 / 혜민 / 쏘원 / 현지 / 루피 / 서아이 / 강순민 / mind&body healthy / 쓔 / 린 / _윤_ 🎁4주차 이벤트 당첨 톡톡이! Junie / 수수 / 주황색이다 / 꾱꾱이 / 나세이(체크) / 히힛 / 은진 / Bella_ / 박갬성 / 푸둥이 / 홍베로니카 / 꾜벳 축하합니다💕 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉vitaminjiny.com 🌈먹으면서 살 빼는 체질로 바꾸는 방법이 궁금하다면? 👉vitaminjiny.com/courses/how-to-lose-weight-without-maintaining-a-diet/ 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 💕비타민신지니 운동 프로그램 챌린지💕 비타민신지니 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 운동 프로그램이 있습니다💕 운동 프로그램 홈페이지 ▷ vitaminjiny.com 모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪
지니님! 이 운동 3일 했는데 아래뱃살이 확 빠지면서 옆에서 보면 톡 튀어나왔던 복부가 일자가 되었어요 그리고 복근 라인이 살짝 잡히면서 요즘 크롭을 진짜 많이 입어요!! 이런 좋은 운동 알려주셔서 진짜 감사해요 언니!! 언니덕분에 신체검사에서도 자신있고 친구들과 크롭입고 놀 때 친구들의 칭찬을 진짜 많이 받았어요ㅜㅜ! 진짜 사랑해요❤
이제 내일이면 2주차에 접어듭니다!!🎉 정말 살면서 한번도 다이어트를 안해본 사람으로서 간단히 후기를 남겨보자면... 우선 1일차에는 한동작 당 30초도 버티기 너무 힘들었어요 그래도 하고나면 땀이 주르륵 나서 희망을 가지고 마음을 단단히 먹을 수 있었던거 같아요!! 그러다 3일차쯤 넘어가면 근육통도 조금 느껴지고 그러다보니 따라하기가 더 힘들어서 포기하고 싶어지기도 했는거 같아요.. 그래도 꾹 참고 5일차쯤 되면 더욱 더 고비가 오는데... 살이 안빠지는 것 같은 느낌이 드는게 힘들었어요 매일 땀흘리면서 했는데 몸은 그대로인거 같고... 역시 성공 후기는 나보다 날씬해서 뺄 살이 거의 없었던 사람들이 남긴건가 싶고.. 자괴감이 들기 시작합니다... 하지만 7일차 넘어가면 살이 빠지는게 눈에 확 띄더라구요!!! 저도 왜 그런지는 모르겠는데 7일차부터 뱃살도 3분의 1정도 사라진게 눈에 확 띄기 시작해요!! 그 뒤로는 용기도 팍팍 생기고 더 많이 하고 싶고 의지 만땅이 됩니다!! 다음에는 어느 부위를 집중적으로 뺄지도 생각하게 되고ㅎㅎ 댓글보면 한 3일차때부터 많이 사라지시는거 같던데 이 댓글 보신다면 일주일만 참아보시는거 추천해요!!❤ 저도 포기할까 고민 많이 했었는데 지금은 거울보면 뿌듯합니다ㅎㅎ (저는 식단은 따로 안하고 대신 먹는량을 절반으로 줄이고 야식을 끊었어요!! 그리고 실내줄넘기를 매일 700에서 1000개 사이로 뛰고 지니언니 영상 중에 안쪽 허벅지살 빼는 7분 영상도 매일 했어요)
4월 14일 1일차 운동 완료 - ❤ 옷을 갈아입다가 군살 가득한 몸이 거울로 보이고, 최근에 건강까지 안 좋아져서 정말 운동 시작해야겠다 싶어 에전에 저장해둔 지니님의 등살 운동을 했는데 힘든데 너무 재밌고 좋더라구요. 힘만 든 운동은 아무리 효과가 좋아도 따라하지 못하면 그만인데 지니님 루틴은 너무 맘에 들어 오늘 또 다른 운동들을 둘러보다 이거다 싶어서 바로 들어왔어요 ㅎㅎ 전신운동이다보니 체력 소모가 심해 거의 변형동작으로 하고 완벽하게 다 따라가진 못하지만 첫 날보다 꾸준히 하면서 늘어 갈 체력이 기대됩니다. 그리고 항상 웃으시면서 할 수 있다고 해주시는 것도 너무 힘이 되고 저도 같이 웃으면서 하게 돼요. 엘레나퀸도 최근에 많이 보이고 유한양행에서 나온 거라 제품력은 의심 할 필요도 없을 거 같아 관심이 가고 있었는데 이런 이벤트까지 .. 지니님과 엘레나퀸에서 몸 전체의 건강을 챙길 수 있게 해주셔서 감사합니다 건강을 위해 노력할게요 ^^
4월6일 운동출첵완료!!!! 복부 지방은 표준이상이고 근육은 표준이하라 복부운동하면 허리만아프고 자극 잘 안왔는데 이 운동 루틴은 자극 잘 느껴져서 좋았어요👍🏻👍🏻 너무 힘들지만 말씀하신대로 다이어트는 몸&마음을 바꾸는거니까ㅠㅠ 마음 단단히 먹고 몸을 바꿔볼게욧🫶🏻🫶🏻 이렇게 날씬한 언니도 일케 잘하는데ㅠㅠㅠ 분발하겠슴당💪🏻💪🏻💪🏻
Jour 1:✅🌻 Jour 2:✅🌻 Jour 3:✅🌻 Jour 4:✅🌻 Jour 5:✅🌻 Jour 6:✅🌻 Jour 7:✅🌻 Jour 8:✅🌻 Jour 9:✅🌻 Jour 10:✅🌻 Jour 11:✅🌻 Jour 12:✅🌻 Jour 13:✅🌻 Jour 14:✅🌻🥹 Ça y est j’ai terminé mon corps est plus fin et sportif je suis très fière d’avoir réussi ❤
제가 컬트핏오피셜(cultfit official)님 영상을 진짜진짜 많이 챙겨보는데 이거 살 진짜 잘 빠지는 운동이에요 복부 라인 탄탄하게 잡히는 운동 이거 제가 진짜 좋아하는데, 동작이 쉽게 조금씩 바뀌어서 더 좋아졌네요❤️🔥 1달 꾸준히 하고 자신이 원래 먹는거 그대로 먹어도 물 1L 이상 먹으면 10kg 정도 빠져요! (저는 51.6kg에서 42.8kg으로 빠졌어요) ++ 여기에 복근 운동 지이ㅣ이인짜 조금 해서 11자 복근도 있었어요,, 지금은 아니지만😂 공복에 하면 효과 진짜 좋아요 제가 장담하는데 이거 진짜 레전드 운동이에요 앞으로는 언니화로 바뀐 동작들 열심히 따라해보고 답글로 출첵할게요!! 1일차 / 4월 4일 오늘 학교에서 케익이 나와서 어쩔수 없이^^ 먹어버렸습니다😂 오늘은 2세트 점심에 했고 저녁에 2세트 하겠습니다(많이 먹었으니까🤭)
오운완!!! 짧은 시간에도 운동효과는 최고네요!!!! 내 몸의 근력이 어디가 부족한지 너무 명확하게 알게되었어요ㅎㅎ 운동은 몸을 변화시키려고 하는게 아니라 마음을 변화시키려고 하는거라는 말씀에 많이 공감이 되네요. 저도 몸과 함께 제 마음을 변화시키려고 시작한 만큼 열심히 신지니운동 따라해보겠습니다~~ 모두들 화이팅!!
🐳1일차 완료! 벚꽃이 예쁘게 흩날리는 3월, 열심히 먹부림을 부렸더니 배가 뽈록하고 나왔는데 지니언니랑 이 루틴으로 4주간 열심히 운동해보려고 합니다! 익숙한 동작들이 많아 반가웠지만 막상 따라하면 전혀 익숙하지 않은~ㅎㅎ 지니언니 팔뚝살 운동을 하고 나서 이번 납작배 루틴을 병행해서인지 힘듦이 두배였지만 전신운동한 것 처럼 엄청 게운해요!! 앞으로도 파이팅입니다❤❤
🐳2일차 완료! 마법의 날이 오는 바람에 어제 한 번 경험해 본 동작임에도 불구하고 속도가 더뎠네요ㅠㅠ 그래두 슈퍼비타민 지니언니 덕분에 끝까지 완주했어요~! 일주일 뒤에 수분빠져서 뽈록해진 배가 쏘옥 들어가면 다 이 운동 덕분인겁니다!!ㅎㅎㅎ 운동은 하기 전에만 망설이게 되고 막상 시작하면 재밌어서 너무너무 좋은 것 같아요! 누구나 무료로 볼 수 있는 유튜브에 항상 좋은 컨텐츠의 해피해피한 홈트 동작들 많이 올려주셔서 너무너무 감사드려요🍀 지니언니덕분에 오늘도 톡톡이는 즐겁게 땀 흘리며 하루를 감사히 마무리합니다🌸💖
🐳3일차 완료! 하루종일 추적추적 비가 내려서 기분도 꿀꿀하고, 무엇보다도 갑작스레 쌀쌀해져서 너무 추웠는데 지니언니랑 같이 운동하고 나니 몸과 마음이 가볍고 따뜻해져서 너무 좋아요😃 친구들의 끈질긴 권유에도 아직까지는 한번도 PT를 받아본 적이 없는데 지니님이 늘 제 일일 트레이너가 되어주셔서 감사하답니다! 마법의 기간이기도 하고 아직 3일차라 큰 체중변화는 없지만 끝까지 파이팅!🌈❤️
🐳4일차 완료! 오늘은 오랜만에 부모님과 함꺼ㅣ 소중한 시간을 보내서 뜻하지 않은 외식+외식+외식이었어요! 배는 흥부네 박만큼이나 벙벙히 나와버렸지만 그래도 마음이 배부르게 사랑하는 사람들과 함께한 식사라서 너무 행복했어요!(과식이 문제였지만ㅠㅠ) 식사를 너무 풍족히 하고 물을 많이 마신 상태라 바로 운동하면 오바이트할 것 같아 세시간 정도 있다가 따라했습니당! 천천히 하느라 시간은 오래걸렸지만 그래두 이젠 어느정도 동작이 익숙해져서 더 밀도있게 임할 수 있었다구 생각해요! 지니언니가 늘 강죠하시는! 즐겁게 운동하기를 성공해서 기쁩니다✌️ 체중감량만큼이나 나 자신과 이야기하기 중요중요♥️
🐳5일차 완료! 날씨가 좋아서 덩달아 기분 좋게 운동 완료했어요~! 어제에 이은 외식으로 통통쓰가 되어버렸지만! 그래두 뷔페에서 먹는 순서도 지키고 여러가지 음식들 맛볼 수 있어서 행복한 하루였습니다아! 내일부터 다시 식단관리와 함께 이 운동이랑 지니언니 다른 운동하면서 다요트 해보려구요! 즐겁게 운동하기 최고♥️
4/15 1일차 완료! 요즘 운동을 안 해서 복부 지방이 많이 생겨서 이만저만 아니고 다른 운동들은 뭐랄까 시간도 너무 길어서 학업이 치여사는 대학생이게는 힘들었는데 이 영상은엄청 길지도 않고 10분안에 할 수 있는 거라 너무너무 만족하면서 했습니다! 2주동안 열심히 해서 과연 얼마나 바뀌는지, 오랫동안 성실하게 할 수 있는지 스스로를 테스트 해보고 싶어졌어요! 2주가 아니라 더 많은 기간동안 해보자고 스스로 다짐해보면서 첫째날 완료 했습니다 ❤️🔥
4/16일 2일차 완료 ❤️🔥 운동먼저 하고 공부 시작하려고 슬금 슬금 일어나서 했는데 딱 운동 끝나니까 땀도 나고 그래서 상쾌하네요 씻고 나와서 더 상쾌해진 기분으로 공부할 수 있을 거 같아요! 이번 달은 일정이 많아 이 운동만 하고 5월달에는 4주 챌린지 도전해볼까 합니다! 아 어제 운동하고 쉬는데 배에 자극이 온게 느껴지더라구요... 8분만에 자극을 주다니... 이 운동 최고... 언니 믿습니다 ❤️🔥
4/3일 1일차 운동 완료💛 르세라핌 복근 운동 완료하고 영상이 새로 올라왔길래 해봤습니다!! 한 동작당 1분씩인데 동작을 끝까지 완료 못할 정도로 배가 너무 아파요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어서 중간에 계속 쉬었던 것 같은데 4주동안 매일 꾸준히 해서 한 동작도 빠지지 않고 다 완료하는 것이 목표입니다! 확실히 배에 자극이 너무 가는 동작들이라 매일 따라하면 어떻게 변할지 제 모습이 기대됩니당 꾸준히 화이팅!!🔥
4/11일 2일차 운동 완료💛 몸이 안 좋아서 일주일 정도 쉬고 다시 왔습니당😂 쉰만큼 다시 열심히 화이팅 하겠습니다!! 오늘도 르세라핌 운동 완료하고 이거 하는데 확실히 중간에 쉬지 않고는 못하겠어욬ㅋㅋ 7번째 동작부터는 거의 지옥... 그래도 오랜만에 땀 빼니까 기분이 좋아요ㅎㅎ
여러분....이거 꼭 하셔야되여 할때 동작이 어려워서 변형동작하다가 10초정도 남았을때 원래 동작했는데요 와....땀이 장난아니에요 스트레칭하면서 신지니 언니 말하는거 하면서 했는데 시간이 순삭!! 복부도 자극 엄청나고요 진짜 추천드리는 운동입니다 빨리 빼야되는데 무슨 운동하실지 모르겠는 분 이거 추천드립니다>
4/14 금 김톡톡이 5일차 출첵완료🩷 마운틴클라이머 신지니님 속도대로 따라하다가 황새다리 찢어져가지고 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 아주 천천히 코어 힘 의식하면서 하고 왔어요 ㅎㅎㅎ 그냥 따라하면 되는 줄 알았는데 아니였다는 ㅠ ㅠ 완전 어려운 자세였다는 ㅠ ㅠ 아무튼 오늘도 운동 완료🤗💛💛💛
이벤트와 별개로 이제야 발견하게 된 운동! 오늘부터 진짜 뿌숴보겠습니다 🦖 ♧ 7/7 2세트 + 팔뚝살 운동 1세트 몸에 근육이라곤 하나도 없는 나라서 동작을 완전히 따라하진 못했지만 그래도 어떻게든 따라갔다는 것만으로도 대단하다고 생각하고..! 점점 더 동작을 완전히 따라해보기로
4/4 1일차 댓글로 운동 인증 참여는 처음 해보는데 혼자서 다짐하는 것보다 좀 더 의식하면서 할 수 있지 않을까 하는 기대감에 남겨봅니다! 운동도 자주 안 하는 몸에다가 무겁기까지 해서 대부분 변형운동으로 하긴 했지만 4주동안 챌린지 참여하면서 몸이 어떻게 바뀌는지 확인해보고 싶어요! 내일도 운동하러 올게요!
4/7 4일차 작심삼일이라는 말이 괜히 있는 게 아닌가봐요 3일 하고 나니까 오늘은 너무 하기 싫어서 할까말까 엄청 고민했어요,,ㅎㅎ 그래도 일어난 김에 하자는 마음으로 운동복으로 갈아입고 오늘도 운동 완료 했습니다! 몇몇 앉아서 하는 동작은 허리가 아픈데 제가 자세가 잘못된 걸까요?ㅠㅠ 허리 아픈 동작은 중간중간 멈췄다가 다시 했어요
4월 12일 1일차 운동 완료! 점심으로 오리고기부추랑 먹었고, 저녁 대신 간단하게 프로틴 먹었습니다.. 이운동 말고도 하체운동+스트레칭까지 토탈 50분 정도 운동했는데, 오늘 아침에 몸무게 재보니까 어제 낮보다 -2kg 였어요…. 식사는 항상 한끼 일반식 한끼 프로틴대체로 지낸지 6개월 넘었고 운동 루틴 하나 바꿨는데 효과가 좋네요!
오늘은 전세계에서 효과좋은 운동을
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💎‘Cultfitofficial’ 채널의 ‘뱃살빼는운동’ 을 가지고 왔습니다😆💎
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이 운동은 8분밖에 되지 않는 짧은 루틴인데도 불구하고
‘7일만에 허리가 줄고 3KG가 빠졌다!’
‘3일간 기대없이 ‘이 운동’을 했는데 허리둘레가 1.5인치 줄었다!’
‘전에는 90k였는데 이 운동을 통해 지금은 75kg가 되었다’
등등 후기가 정말 엄청났는데요😍!
실제로 해보니 정말 짧은 시간인데도 불구하고
복부에 자극이 엄청 가기 때문에 슬림 탄탄한 복부를
만들고 싶은 톡톡이들에게 도움이 될 거 같더라구요😍
그래서 이 신지니가! 이쁜 복부라인을 만들고 싶은
우리 톡톡이들 위해 더욱 더 효과를 볼 수 있도록
동작들을 보완하고 업그레이드 시켜보았으니까요!
다가오는 여름을 맞이하여 두툼한 뱃살을 빼고 싶은
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3. 운동을 하고 나서 댓글창에
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팔뚝살빼는운동도올려주세요ㅜㅠ
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지니님! 이 운동 3일 했는데 아래뱃살이 확 빠지면서 옆에서 보면 톡 튀어나왔던 복부가 일자가 되었어요 그리고 복근 라인이 살짝 잡히면서 요즘 크롭을 진짜 많이 입어요!! 이런 좋은 운동 알려주셔서 진짜 감사해요 언니!! 언니덕분에 신체검사에서도 자신있고 친구들과 크롭입고 놀 때 친구들의 칭찬을 진짜 많이 받았어요ㅜㅜ! 진짜 사랑해요❤
이 운동만 하셨나요?
@@영상녀 앗 늦게 답변 죄송해요ㅜ 전 이 운동만 할 때가 있고 이 운동과 지니님 아랫뱃살 운동을 같이 할 때도 있어요 이 운동만 해도 효과가 있겠지만 두 개 다 하면 빠른 효과 보실 수 있으실거에요 다이어트 응원할게요!!
3일에 몇 키로 빠지셧나용 ,, 😢
이제 내일이면 2주차에 접어듭니다!!🎉
정말 살면서 한번도 다이어트를 안해본 사람으로서 간단히 후기를 남겨보자면...
우선 1일차에는 한동작 당 30초도 버티기 너무 힘들었어요 그래도 하고나면 땀이 주르륵 나서 희망을 가지고 마음을 단단히 먹을 수 있었던거 같아요!!
그러다 3일차쯤 넘어가면 근육통도 조금 느껴지고 그러다보니 따라하기가 더 힘들어서 포기하고 싶어지기도 했는거 같아요..
그래도 꾹 참고 5일차쯤 되면 더욱 더 고비가 오는데... 살이 안빠지는 것 같은 느낌이 드는게 힘들었어요 매일 땀흘리면서 했는데 몸은 그대로인거 같고... 역시 성공 후기는 나보다 날씬해서 뺄 살이 거의 없었던 사람들이 남긴건가 싶고.. 자괴감이 들기 시작합니다...
하지만 7일차 넘어가면 살이 빠지는게 눈에 확 띄더라구요!!! 저도 왜 그런지는 모르겠는데 7일차부터 뱃살도 3분의 1정도 사라진게 눈에 확 띄기 시작해요!!
그 뒤로는 용기도 팍팍 생기고 더 많이 하고 싶고 의지 만땅이 됩니다!! 다음에는 어느 부위를 집중적으로 뺄지도 생각하게 되고ㅎㅎ
댓글보면 한 3일차때부터 많이 사라지시는거 같던데 이 댓글 보신다면 일주일만 참아보시는거 추천해요!!❤ 저도 포기할까 고민 많이 했었는데 지금은 거울보면 뿌듯합니다ㅎㅎ
(저는 식단은 따로 안하고 대신 먹는량을 절반으로 줄이고 야식을 끊었어요!! 그리고 실내줄넘기를 매일 700에서 1000개 사이로 뛰고 지니언니 영상 중에 안쪽 허벅지살 빼는 7분 영상도 매일 했어요)
꾜벳톡톡이님> < 안녕하세요👋
신지니입니다😆
이번에 우리 톡톡이님이 출석체크 이벤트에 선정되었어요 >
솨랑합니다 선생님.....
4/7 첫 운동 시작해봐요! 땀이 주륵주륵 나고 매일 잘 할 수 있을까 걱정이지만 최대한 꾸준히 해보는걸 목표로!! 도전합니당 :)
4/8 둘째날 운동하기 귀찮지만 댓글 남겨야 한다는 마음으로 운동했습니다! 댓글 남기는게 운동 도우미가 되는 것 같아서 좋네요🙂
4/10 세번째 운동인데 기분탓일까 갈수록 더 힘들어지는거 같아요 ㅠㅠ 하루 쉬어서인지 체력의 문제인지 모르겠지만 계속 해보려고 합니당!
4/13 이틀 쉬고 운동하니 더 힘들어진 것 같아요ㅠㅠ 힘든 만큼 체력이 생기리라 믿으면서 운동합니다 :)
4/14 오늘도 땀흘리며 열심히 운동하고 갑니다💪
4/15 운동한지 7일째네요 😊 정확한 수치를 측정하지 않고 운동을 시작했는데 기분탓일 순 있지만 아랫배가 조금 들어간 느낌이예요! 계속 열심히 해봐야겠습니다 :)
진짜 비타민이셔요 생글생글 웃으면서 말씀하시는거 너무 이뻐요 보고 있으면 기분이 좋아져요❤️❤️ 운동도 잘 따라해보겠습니다 감사합니다
1일차 운동 완료했어요! 앞으로 꾸준히 운동해볼게요~~ 진짜 너무너무 힘들었지만 그만큼 효과가 있을거라 믿어요^^ 감사합니다 ❤
새벽 공복 운동~~!^^ 아이들 자고있으니 조용히 진행했어요~~ 열이 후끈후끈!
4월 14일 1일차 운동 완료 - ❤
옷을 갈아입다가 군살 가득한 몸이 거울로 보이고, 최근에 건강까지 안 좋아져서 정말 운동 시작해야겠다 싶어 에전에 저장해둔 지니님의 등살 운동을 했는데 힘든데 너무 재밌고 좋더라구요. 힘만 든 운동은 아무리 효과가 좋아도 따라하지 못하면 그만인데 지니님 루틴은 너무 맘에 들어 오늘 또 다른 운동들을 둘러보다 이거다 싶어서 바로 들어왔어요 ㅎㅎ 전신운동이다보니 체력 소모가 심해 거의 변형동작으로 하고 완벽하게 다 따라가진 못하지만 첫 날보다 꾸준히 하면서 늘어 갈 체력이 기대됩니다. 그리고 항상 웃으시면서 할 수 있다고 해주시는 것도 너무 힘이 되고 저도 같이 웃으면서 하게 돼요. 엘레나퀸도 최근에 많이 보이고 유한양행에서 나온 거라 제품력은 의심 할 필요도 없을 거 같아 관심이 가고 있었는데 이런 이벤트까지 .. 지니님과 엘레나퀸에서 몸 전체의 건강을 챙길 수 있게 해주셔서 감사합니다 건강을 위해 노력할게요 ^^
4월6일 운동출첵완료!!!! 복부 지방은 표준이상이고 근육은 표준이하라 복부운동하면 허리만아프고 자극 잘 안왔는데 이 운동 루틴은 자극 잘 느껴져서 좋았어요👍🏻👍🏻 너무 힘들지만 말씀하신대로 다이어트는 몸&마음을 바꾸는거니까ㅠㅠ 마음 단단히 먹고 몸을 바꿔볼게욧🫶🏻🫶🏻 이렇게 날씬한 언니도 일케 잘하는데ㅠㅠㅠ 분발하겠슴당💪🏻💪🏻💪🏻
4/26일 첫날 운동 완료 ,,
진짜 8분이 이렇게 긴 시간인지 처음 알았어요 다리도 후덜덜 떨리고
이건 하면서 느꼈어요 ,, 살이 안빠질수가없는 운동이라는걸
2일차 ! 27일
피곤해서 할까말까 너무 고민이였는데
땀 빼니깐 개운해요 !!
3일차 ! 28일
진짜 너무 힘들어서 포기하고싶을때
언니말 듣고 끝까지했어요 !
Jour 1:✅🌻
Jour 2:✅🌻
Jour 3:✅🌻
Jour 4:✅🌻
Jour 5:✅🌻
Jour 6:✅🌻
Jour 7:✅🌻
Jour 8:✅🌻
Jour 9:✅🌻
Jour 10:✅🌻
Jour 11:✅🌻
Jour 12:✅🌻
Jour 13:✅🌻
Jour 14:✅🌻🥹
Ça y est j’ai terminé mon corps est plus fin et sportif je suis très fière d’avoir réussi ❤
제가 컬트핏오피셜(cultfit official)님 영상을 진짜진짜 많이 챙겨보는데 이거 살 진짜 잘 빠지는 운동이에요
복부 라인 탄탄하게 잡히는 운동 이거 제가 진짜 좋아하는데, 동작이 쉽게 조금씩 바뀌어서 더 좋아졌네요❤️🔥 1달 꾸준히 하고 자신이 원래 먹는거 그대로 먹어도 물 1L 이상 먹으면 10kg 정도 빠져요! (저는 51.6kg에서 42.8kg으로 빠졌어요)
++ 여기에 복근 운동 지이ㅣ이인짜 조금 해서 11자 복근도 있었어요,, 지금은 아니지만😂
공복에 하면 효과 진짜 좋아요 제가 장담하는데 이거 진짜 레전드 운동이에요
앞으로는 언니화로 바뀐 동작들 열심히 따라해보고 답글로 출첵할게요!!
1일차 / 4월 4일
오늘 학교에서 케익이 나와서 어쩔수 없이^^ 먹어버렸습니다😂 오늘은 2세트 점심에 했고 저녁에 2세트 하겠습니다(많이 먹었으니까🤭)
4/5
오늘은 학교를 안가서 아침 점심 총 5세트 했어요! 6시에 줄넘기 갔다가 2세트 더 할게욘☺️
4/6
아슬아슬하게 통과! 오늘 와플을 먹어버려서 이 악물고 열심히 4번 했습미다:)
무려 1년 만에 다시 톡톡이가 되기로 마음먹은 중학생입니다!
원래 '용과'라는 프로필로 열심히 운동을 했었는데 공부에 매진하느라 운동에 소홀해졌습니다ㅠㅠ
건강이 정말 중요하다는 것을 다시 한번 깨닫고 열심히 운동하겠습니다..! 지니 언니 감사합니다!
4/16 1일차 운동. 이번에 감기 독하게 걸려서 3주간 운동 안하다 드디어 운동 시작하게 되었어요~ 3주간 먹고 자고 하는 생활에 쪄버린 뱃살과 허벅지살 이 운동으로 복구해보겠습니닷!
4/23 2일차 운동. 허벅지 살도 급해서 다른 영상 따라하느라 얘는 진짜 오랜만이네용~ 그래도 오늘 운동 완료
오운완!!! 짧은 시간에도 운동효과는 최고네요!!!! 내 몸의 근력이 어디가 부족한지 너무 명확하게 알게되었어요ㅎㅎ 운동은 몸을 변화시키려고 하는게 아니라 마음을 변화시키려고 하는거라는 말씀에 많이 공감이 되네요. 저도 몸과 함께 제 마음을 변화시키려고 시작한 만큼 열심히 신지니운동 따라해보겠습니다~~ 모두들 화이팅!!
4/4일 운동 완료!!!
너무 힘든데 신지니언니가 밝게 웃고계셔서 성공했어요! 감사합니다!
저도 열심히 다이어트 빼고 싶습니다
🐳1일차 완료!
벚꽃이 예쁘게 흩날리는 3월, 열심히 먹부림을 부렸더니 배가 뽈록하고 나왔는데 지니언니랑 이 루틴으로 4주간 열심히 운동해보려고 합니다! 익숙한 동작들이 많아 반가웠지만 막상 따라하면 전혀 익숙하지 않은~ㅎㅎ
지니언니 팔뚝살 운동을 하고 나서 이번 납작배 루틴을 병행해서인지 힘듦이 두배였지만 전신운동한 것 처럼 엄청 게운해요!! 앞으로도 파이팅입니다❤❤
🐳2일차 완료!
마법의 날이 오는 바람에 어제 한 번 경험해 본 동작임에도 불구하고 속도가 더뎠네요ㅠㅠ 그래두 슈퍼비타민 지니언니 덕분에 끝까지 완주했어요~! 일주일 뒤에 수분빠져서 뽈록해진 배가 쏘옥 들어가면 다 이 운동 덕분인겁니다!!ㅎㅎㅎ
운동은 하기 전에만 망설이게 되고 막상 시작하면 재밌어서 너무너무 좋은 것 같아요! 누구나 무료로 볼 수 있는 유튜브에 항상 좋은 컨텐츠의 해피해피한 홈트 동작들 많이 올려주셔서 너무너무 감사드려요🍀 지니언니덕분에 오늘도 톡톡이는 즐겁게 땀 흘리며 하루를 감사히 마무리합니다🌸💖
🐳3일차 완료!
하루종일 추적추적 비가 내려서 기분도 꿀꿀하고, 무엇보다도 갑작스레 쌀쌀해져서 너무 추웠는데 지니언니랑 같이 운동하고 나니 몸과 마음이 가볍고 따뜻해져서 너무 좋아요😃 친구들의 끈질긴 권유에도 아직까지는 한번도 PT를 받아본 적이 없는데 지니님이 늘 제 일일 트레이너가 되어주셔서 감사하답니다! 마법의 기간이기도 하고 아직 3일차라 큰 체중변화는 없지만 끝까지 파이팅!🌈❤️
🐳4일차 완료!
오늘은 오랜만에 부모님과 함꺼ㅣ 소중한 시간을 보내서 뜻하지 않은 외식+외식+외식이었어요! 배는 흥부네 박만큼이나 벙벙히 나와버렸지만 그래도 마음이 배부르게 사랑하는 사람들과 함께한 식사라서 너무 행복했어요!(과식이 문제였지만ㅠㅠ) 식사를 너무 풍족히 하고 물을 많이 마신 상태라 바로 운동하면 오바이트할 것 같아 세시간 정도 있다가 따라했습니당! 천천히 하느라 시간은 오래걸렸지만 그래두 이젠 어느정도 동작이 익숙해져서 더 밀도있게 임할 수 있었다구 생각해요!
지니언니가 늘 강죠하시는! 즐겁게 운동하기를 성공해서 기쁩니다✌️ 체중감량만큼이나 나 자신과 이야기하기 중요중요♥️
🐳5일차 완료!
날씨가 좋아서 덩달아 기분 좋게 운동 완료했어요~!
어제에 이은 외식으로 통통쓰가 되어버렸지만! 그래두 뷔페에서 먹는 순서도 지키고 여러가지 음식들 맛볼 수 있어서 행복한 하루였습니다아! 내일부터 다시 식단관리와 함께 이 운동이랑 지니언니 다른 운동하면서 다요트 해보려구요! 즐겁게 운동하기 최고♥️
🐳6일차 완료!
운동하고서 바로 댓글인증 남기기를 깜빡해버렸지만! 오늘도 무사히 완료했습니다! 주말의 시작 토요일도 개운하게 운동완료!
Please add english subtitles 😢😢 (first like and first viewer)
와 이루틴 뭔가요ㅋㅋㅋ제기 땀이 많이 나는 체질이긴한데 하자마자 1kg로 빠졌습니다!!!!!!!(물론수분이겠지만😅) 8분만에 이정도면 가성비 진짜 좋은 루틴인거같아요
4월12일 1일차 운동완료❤
2주정도 다른 영상으로 운동열심히햇는데 새로올라온영상 잇는지몰랏는데 오늘알앗네요 진작알앗으면 이걸로 햇을텐데 이벤트도 참여하구ㅜㅜ 오늘알앗으니 오늘부터 이벤트도하고 출첵도하고
운동도하고좋네용^^
내일도 출첵하께요❤❤
1일차 완료했습니당😊
운동 유투버들 중에 가장 긍정에너지 뿜뿜이라 홈트할때 외롭지 않네요 ㅎㅎ 퇴근하고 집와서 꾸준히 해보겠습니당! ❤❤❤
언니저 성악 예중입시 준비해서 열심히하려합니다!
1일차✅진짜 언니 이래도 되나싶을정도 배가 진짜로 찢어지듯이 아파요…하지만 이겨내야죠!!아자아자!
2일차✅..?오늘 시간이 없어서 태권도에서 그대로 했어욤
4/17 1일차 완료💛
내전근, 팔뚝 운동하고나면 다음날 근육통이 있어서 기쁜 마음으로 복부까지 추가했어요!
근데 이게 제일 힘든걸보니 제 복부는 엉망인가봐요... 앞으로 꾸준히 해봐야겠어요!!
4/18 2일차 완료💛
왜 어제보다 오늘이 더 힘들까요..?ㅋㅋㅋㅋㅋ
3,4번째 동작하면 허리가 더 아파서 복부에 힘이 없다는걸 더 느낀 하루였어요ㅠㅠ
하다보면 힘이 생길거라고 믿고 꾸준히 해볼게요!
독소빼기 스트레칭까지하고 샤워하러 가야겠어요!
4/19 3일타 완료💛
어제 힘을 잘못줬는지 오늘 일어났는데 허리가 불편하더라구요.. 얼마나 복근이 없으면ㅠㅠㅠ
하다보면 생길거라 믿고 꾸준히 해보겠습니다!!
4/20 4일차 완료💛
작심 3일이라는 말이 맞나봐요..
오늘따라 너무 귀찮아서 미루다가 겨우 끝냈더니 뿌듯합니다!
4/21 5일차 완료💛
오늘 너무 많이 먹어서 집 들어오자마자 끝내고 쓰러졌어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 운동했으니까 오늘 먹은건 없었던걸로😆
4/22 6일차 완료💛
주말이라 하기 싫을까봐 저녁 먹기 전에 후딱하고 밥먹고 나니까 미리 하길 잘 했다는 생각이 들어요!
남은 주말도 화이팅💪🏻
이거 그래서 몇세트씩 하는거에요..? 3일만에 살빠졌다고 하시는 분들은 몇세트씩 하시는거에요..? 1세트만 하면 되는거에요..? 알려주세요....ㅠ
댓글은 안남겼지만 2일 전부터 3일째하는중.. 1세트씩 하고 있는데 3일만에 효과를 본다는 댓글을 본 후 내가 잘 못 하고 있는건가 라는 생각이 든다...
4/15 1일차 완료!
요즘 운동을 안 해서 복부 지방이 많이 생겨서 이만저만 아니고 다른 운동들은 뭐랄까 시간도 너무 길어서 학업이 치여사는 대학생이게는 힘들었는데 이 영상은엄청 길지도 않고 10분안에 할 수 있는 거라 너무너무 만족하면서 했습니다! 2주동안 열심히 해서 과연 얼마나 바뀌는지, 오랫동안 성실하게 할 수 있는지 스스로를 테스트 해보고 싶어졌어요! 2주가 아니라 더 많은 기간동안 해보자고 스스로 다짐해보면서 첫째날 완료 했습니다 ❤️🔥
4/16일 2일차 완료 ❤️🔥
운동먼저 하고 공부 시작하려고 슬금 슬금 일어나서 했는데 딱 운동 끝나니까 땀도 나고 그래서 상쾌하네요 씻고 나와서 더 상쾌해진 기분으로 공부할 수 있을 거 같아요! 이번 달은 일정이 많아 이 운동만 하고 5월달에는 4주 챌린지 도전해볼까 합니다! 아 어제 운동하고 쉬는데 배에 자극이 온게 느껴지더라구요... 8분만에 자극을 주다니... 이 운동 최고... 언니 믿습니다 ❤️🔥
4/17 3일차 완료 ❤️🔥
점점 동작들이 익숙해지기 시작하지만 자극은 오는 거 같습니다 ‼️ 일주일차의 저의 복부 상태가 궁금해지네요 ㅎㅎ 운동 후 상쾌한 기분으로 공부하러 갑니다 총총총
5/21 흐엉 따라하는데 울뻔했어요..
내 몸에서 나가 아랫배ㅠㅠ
나는 박채영이다 나는 로제다 생각하며 했는데 이게 되네
5일차 만에 2키로 감량 했습니다 고마워 언니🥰 알려뷰
4월3○
4월4○
4월5×(몸살)
4월6일○
4월7○
4월8○
4월9일○
4월10○
4월11○
4월12○
4월13○
4월15○
운동완료
총2키로 감량
4/3일 1일차 운동 완료💛
르세라핌 복근 운동 완료하고 영상이 새로 올라왔길래 해봤습니다!!
한 동작당 1분씩인데 동작을 끝까지 완료 못할 정도로 배가 너무 아파요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어서 중간에 계속 쉬었던 것 같은데 4주동안 매일 꾸준히 해서 한 동작도 빠지지 않고 다 완료하는 것이 목표입니다! 확실히 배에 자극이 너무 가는 동작들이라 매일 따라하면 어떻게 변할지 제 모습이 기대됩니당 꾸준히 화이팅!!🔥
4/11일 2일차 운동 완료💛
몸이 안 좋아서 일주일 정도 쉬고 다시 왔습니당😂 쉰만큼 다시 열심히 화이팅 하겠습니다!! 오늘도 르세라핌 운동 완료하고 이거 하는데 확실히 중간에 쉬지 않고는 못하겠어욬ㅋㅋ 7번째 동작부터는 거의 지옥... 그래도 오랜만에 땀 빼니까 기분이 좋아요ㅎㅎ
4/13일 3일차 운동 완료💛
아직도 안 쉬고 하기는 너무 힘드네용ㅠㅠ 그래도 언니 믿고 열심히 오운완!!
@@솜솜-g3u 어디가셨습니까!!
오늘 첫 이 부분 해보았는데 죽을것 같아요ㅜㅜ진짜 힘드네요~~열심히 해보겠습니다.
6월 8일 1일차 완료❤
이 영상보면서 3주정도 했을 때는 뱃살이 점점 빠졌는데 바빠져서 한 동안 안했더니 뱃살이 다시 원래대로 돌아왔어요ㅠㅠ 오늘부터 다시 열심히 운동해서 목표 이루겠습니다!!!
6월 9일 2일차 완료❤
지방이들의 한숨이라는 말에 정말.. 눙물ㅠㅠㅠㅠㅠ
6월 10일 3일차 완료❤
6월 12일 4일차 완료❤
6월 13일 5일차 완료❤️
6월 14일 6일차 완료❤
여러분....이거 꼭 하셔야되여
할때 동작이 어려워서 변형동작하다가 10초정도 남았을때 원래 동작했는데요 와....땀이 장난아니에요 스트레칭하면서 신지니 언니 말하는거 하면서 했는데 시간이 순삭!!
복부도 자극 엄청나고요 진짜 추천드리는 운동입니다
빨리 빼야되는데 무슨 운동하실지 모르겠는 분 이거 추천드립니다>
4/10 월 김톡톡이 1일차 출첵완료🩷
르세라핌 복부 운동 매일 하는 편인데 또 새로운 복근 루틴 나왔길래 한세트 하고 왔어요 ㄷㄷㄷ 복근 운동은 언제나 왜케 힘든지 🤣🤣🤣 그래도 꾸준히 파이팅입니닷😀💛💛💛
4/11 화 김톡톡이 2일차 출첵완료🩷
와... 어제 너무 힘들었는지 오늘 너무 운동하기 싫었는데 제대로 혈액순환시켜주는 루틴이예요 ㅠ ㅠ 땀이 뻘뻘 납니다 ㅠ ㅠ 아우 힘들어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
4/12 수 김톡톡이 3일차 운동완료🩷
아우 혼을 쏙 빼놓는 루틴이에요 ㅠ ㅠ 역대급으로 땀이 많이 나고 하던 복근 루틴들이랑 비슷해보이는데 동작 바뀔 때 다리를 못 들겠고 너무 힘들어서 멈추고 싶고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 오늘도 완료한 나에게 박수를 👏👏👏
4/13 목 김톡톡이 4일차 출첵 완료🩷
어제 운동 좀 욕심내가지고 르세라핌까지 얹어서 했더니 오늘 근육통 장난 아니여가지고 운동 쉬려고 했다가 요거만 하자 싶어서 하고 왔어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 진짜 만만히 보면 큰코 다치는 루틴이에요 ㅎㅎㅎㅎ 아우 힘드러 ㅎㅎㅎㅎ 오운완🔥
4/14 금 김톡톡이 5일차 출첵완료🩷
마운틴클라이머 신지니님 속도대로 따라하다가 황새다리 찢어져가지고 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 아주 천천히 코어 힘 의식하면서 하고 왔어요 ㅎㅎㅎ 그냥 따라하면 되는 줄 알았는데 아니였다는 ㅠ ㅠ 완전 어려운 자세였다는 ㅠ ㅠ 아무튼 오늘도 운동 완료🤗💛💛💛
4/15 토 김톡톡이 6일차 운동완료🩷
요거하고 르세라핌 할랬는데... 오늘은 못하겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어유 😂😂😂 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 이것만으로 충분할 정도로 힘든... ㅎㅎㅎㅎ 아무튼 오운완😆💛💛💛
이벤트와 별개로 이제야 발견하게 된 운동! 오늘부터 진짜 뿌숴보겠습니다 🦖
♧ 7/7 2세트 + 팔뚝살 운동 1세트
몸에 근육이라곤 하나도 없는 나라서 동작을 완전히 따라하진 못했지만 그래도 어떻게든 따라갔다는 것만으로도 대단하다고 생각하고..! 점점 더 동작을 완전히 따라해보기로
4/4 1일차
댓글로 운동 인증 참여는 처음 해보는데 혼자서 다짐하는 것보다 좀 더 의식하면서 할 수 있지 않을까 하는 기대감에 남겨봅니다! 운동도 자주 안 하는 몸에다가 무겁기까지 해서 대부분 변형운동으로 하긴 했지만 4주동안 챌린지 참여하면서 몸이 어떻게 바뀌는지 확인해보고 싶어요! 내일도 운동하러 올게요!
4/5 2일차
몸이 무거워서 그런지 변형동작도 중간중간 멈춰가면서 하게 돼요ㅠㅠ 한동작도 끝까지 이어서 못 하는데 효과가 있을까 걱정 되더라구요,,, 그래도 이렇게 시작한 거 꾸준히 해보겠습니다!😂
4/6 3일차
오늘도 변형운동으로 3일째 하는 중입니다! 변형된 동작도 힘들어서 쉬엄쉬엄하고 있지만 꾸준히 하면 바뀔거라 믿어요! 오늘은 짧은 운동 후에 스트레칭도 찾아서 좀 더 길게 하고 마무리 지었습니다!
4/7 4일차
작심삼일이라는 말이 괜히 있는 게 아닌가봐요 3일 하고 나니까 오늘은 너무 하기 싫어서 할까말까 엄청 고민했어요,,ㅎㅎ 그래도 일어난 김에 하자는 마음으로 운동복으로 갈아입고 오늘도 운동 완료 했습니다! 몇몇 앉아서 하는 동작은 허리가 아픈데 제가 자세가 잘못된 걸까요?ㅠㅠ 허리 아픈 동작은 중간중간 멈췄다가 다시 했어요
4/8 5일차
오늘 운동 전에 거울 보고 살 때매 놀라서 더 열심히 했어요😂😂 5일차 중에 제일 땀 많이 흘린 것 같아요! 열심히 하고 있습니다!!
4/9 6일차
주말이라 하루 쉬고 싶었는데 짧은 운동이라 빼먹는 것도 양심에 찔려서 오늘도 하고 갑니다! 오늘 저녁은 식단도 챙겨보려고요!
어젠 출첵을 안하고 나갔어요~😅
하면할수록 시간이 안가네요.
3일차 성공!
4/3 Day1 완료❗️
진짜 급하게 살 빼야만 하는데 마음이 안 따라줬거든요 ㅜㅜ 마침 신지니님 영상 나왔으니 도전해볼게요!!
이런 도전 댓글 처음 써보는데 꾸준히 하고 2주후에는 앞자리 바뀐 댓글 써볼게요😭 제발제발 내 지방들 안녕하길❤️🔥
4/4 Day2 완료❗️
쉽지..않아요... 광고가 이렇게 반가울수가..
4/5 Day3완료❗️
동작 완벽하게는 못했는데ㅜㅜ 그래두 열심히 했어요!
4/8 Day4완료❗️
하필이면 배가 아팠어서.. 쉬었다가 다시 하러 왔어용! 쉬었다 해서 그런가 더 힘든 느낌..😅
4/10 Day5 완료❗️
어제 좀 먹부림을 부리다보니ㅜ
지방이들 다시 태워볼게요!
4/11 Day6완료 ❗️
근육통 후덜덜
14일차 ㅡ쉬지않고 열심히 하고 있습니다~^^신지니님 바지 허리부분이 훨씬 더 편해졌어요~^^운동의 영향인거같아요~더 꾸준히해볼께요~♡😊
4/12 출석1일차
지구촌신지니! 층간소음 걱정 가득한 운동 초보인 제겐 정말 너무 좋네요!ㅜㅜ 신지니샘 방식으로 쉽게 동작을 만들어주셔서 따라하기 수월했던 것 같아요!! 무엇보다도 운동내내 스마일!! 이게 너무 좋았던것 같아요! 앞으로도 계속 인증하며 도전해볼게요♡
4/13 출석 2일차
오늘도 운동하구 갑니다!!!!
어제는 엘레나 퀸 광고 보느라 스트레칭도 제대로 못했는데 오늘은 마무리 스트레칭까지 알차게 하구 갑니다!!!
오늘도 감사합니당😊
4/14 출석 3일차!
오늘도 힘들었지만, 완료입니다!!!!
4/15 출석 4일차!!!
처음에는 동작 흉내내기 바빴는데, 영상보면서 함께 호흡하니까 동작에 집중하게 되서 너무 좋네요!!! 이대로 쭈욱~~ 뱃살 사라져라 제발ㅜㅜ
4/16 출석 5일차!!
오늘도 무거운 몸이지만 끝까지 완료하고 갑니다!!! 내일 또 만나요❤
4/18 출석6일차
어제 하루 쉬었더니..몸이 무거워진 기분이네요ㅜㅜ 오늘부터 다시 힘내서 달려봅니다!!!!
1일차 완료
헥헥 너무 힘들어요😂 이번 여름에는 꼭 뱃살 뺄거예요
정말로 선물을 주시는 건가요
50대인 제게 꼭 맞는 운동.ㅠㅠ
굵고 짧게. 긴말 필요없고 완전 강추
1일
배가 땡기네요
뱃살을 뿌셔버리잣~|
지금 4일찬데 허벅지살 운동이랑 팔뚝살 운동도 같이 했어요!그랬더니 몸이 전체적으로 확 바뀌는것 있죠😂❤
지니님의 텐션이 절 힘나게 해요❤🎉
8일차완료!!! 가끔 못올리고 있지만 꾸준히 하고 있어요😂
154cm에 58kg입니다!! 다이어트 항상 실패해서 요요와서 힘들었었는데... 오늘부터 이 영상보고 열심히 해볼게요😊
1일차 완료
저는 여수연이라고 합니다
20일차 출첵~ 역시 힘들군요.
오늘도 후덜덜~~
4/7 1일차 운동 완료...!
4/5(수) 1일차 운동 완료
마운틴 클라이머 살면서 처음해봐서 그런가 기본은 못따라 가서 변형으로 했어요 그리고 나머지는 다 기본으로 운동 완료요. 땀도 나고 기분도 상쾌해요😊
4/6(목)2일차 운동 완료
어제 몸무게 54.4 오늘 몸무게 53.7 실내자전거 30분타고 이 복부운동 해서 그런가 53키로 대로 내려왔어요 더 열심히 해볼께요!
와 이거 온몸에 땀이 주룩 나요 ㅠㅠ 남자친구랑 같이 운동 1일차-! 꼭 함께해서 유한양행 유산균 꼭 받아내고싶어요!!!!❤️ 오늘도 화이팅-! 내일도 꼭 봐요!!!🥰
안녕하세요
4/25 운동 완료 ✔️
4/29 운동 완료 ✔️
헬스장에서 기구만 안들었을뿐 너무힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🔥
1일차 완료 !! 과연 2주뒤 변화를 위해 매일 해볼게요 🎉
2:00 루틴 시작
8/23 1일차
오와 진짜 빠졌어여~^^감사합니당♡♡
1:55 운동시작❤
4월 12일 1일차 운동 완료!
점심으로 오리고기부추랑 먹었고,
저녁 대신 간단하게 프로틴 먹었습니다..
이운동 말고도 하체운동+스트레칭까지 토탈 50분 정도 운동했는데, 오늘 아침에 몸무게 재보니까 어제 낮보다 -2kg 였어요….
식사는 항상 한끼 일반식 한끼 프로틴대체로 지낸지 6개월 넘었고 운동 루틴 하나 바꿨는데 효과가 좋네요!
4/24 완료!
시험때문에…지난주는 포기…ㅎ
4/27 완료!
저도 열심히 운동할 거예요
출석 인증 못했지만 3주 만에 4킬로 감량 했어요ㅠㅠ
1일차 완료🎉🎉
옛날부터 지켜봤는데 너무 설명도 잘하셔서 편하게 잘할 수 있었어요!! 매일매일 해줄게요!! 약속🤘🏻
1.23 운동 완료 ✔️ 🥰🥰
비타민신지님 덕분에 정말 복부운동 제대로하고 있습니다!! 이제 매일 신지님 목소리 안들으면 살찌는기분^^
1:55 다시 오신 분들을 위해!
4/17 1일차 출석 완료오⭐️
신지니님 유산소운동 허벅지운동 따라하다가 뱃살운동도 돌파하려고 영상찾던중 효과좋을거같은 영상 발견했습니댜! 신체중에서 뱃살이 가장 살이 많은 체형인데 출석체크를 계기로 2주동안 꾸준히 해서 효과 꼭 보겠습니당💖
10일차!!
어욱.. 저 원래 이 운동 좀 힘들어서 맨날 1번째꺼로 거의 다 했는데 오늘은 2번째거로만 거의 다 해서 넘우 힘드네영..ㅠㅠ 그래도 제가 땀이 나다니..ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 기분이 조아요
오늘 9일차!! 별로 안 힘들었어요 오늘 컨디션이 좋아서..ㅋㅋㅋ 그리고 배에 일자로 된..?? 게 약간 보이기 시작해요
1일차 오운와~~^^
뿌뜻하네요~~계속 신지니님 운동 눈팅만 하다가 이거만큼은 정말 해보자해서 늦었지만 오늘부터 시작헸어요~. 하루도 안빼고 정주행하면 어떤 결과가 있을지 너무 기대되요~.😊
아니잇~ 새로운 복부운동이 ...ㅎㅎㅎ 힘들다는 동작들이 모여있네요~ 오늘부터 열씨미 해보겠습니다앙❤
02.08 || ДЕНЬ 1 - 💍
4월 20일 운동 완료♡ 행-벅❤
진..진..진짜다😊!!!!!
2일차 어제 까먹고 못 올렸는데 오늘 3일차에요!! 여전히 배는 힘드네요ㅋㅋ
저는 운동 1일차 입니다 넘 힘들긴 하지만 뱃살을 위해서라면ㅠㅠㅠ
저 오늘 뷔페다녀와서 넘넘 배불러서 운동하기시륜데 했어욤!!!!!!! 운동출첵완료💪🏻💪🏻💪🏻
전 달콤 채리인데 8키로나 빠졌습니다 이건 꼭 하세요
4/7 4일차 완료
1일차 운동완료입니다
생각보다 쉽지않네요.열심히 해서 뱃살을 모두 불태워버리겠습니다.
어제 깜박하고 7일차를 못 남겼어요!! 오늘 7,8일차 !! ( 어제꺼 합쳐서 내요!! )
02:00
27일차-운동끝~^^이제 맘편하게 잘수있어요~^^운동하고 체력이 좋아졌어요~^^❤
2일
근육통이 생겼어요 ㅠㅜㅜㅋㅋㅋㅋ어서 익숙해져서 근육통이 풀리길바라봅니당
29일차!!!!세번째운동 시작입니다~^^ 몸무게는 늘 같지만 라인이 ㅡ좋아졌어요 ~^^😊
7일차....아직도ㅋㅋ후덜덜 하지만 ....끝까지 하기....운동은ㅜ하면서 후회 하고나선 뿌듯!!끝까지힘내보겠습니다~♡
운동하면 힘들긴한데 힘도나요!! 지니님한테서 나오는힘이 있으신거 같아요~~ 좋은 에너지 감사합니다!! 계속 해볼거에요! 내일도뵈요!!
4/16 1일차 시작, 스트레칭까지 따라가다가 매트위로 늘어졌어요.. 8분이 아니라 한시간 운동한것같네요, 다른 뱃살파괴 운동 15분 같이 했는데 내일 또 할수있을지가 관건입니다. 지니님 덕분에 웃으면서 했어요 내일 또 뵙길 고대해봅니다❤
4/17 2일차, 어제보단 수월합니다. 어제 운동하고 아침에 일어나니 배근처 근육이란 근육은 다 땡기더라구요. 오늘꺼는 힘든것보다는 뻐근한 느낌이던 근육이 풀리는 느낌이었어요 내일도 화이팅 해봅시다 😊❤
4/18 3일차, 아 오늘
좀 고비였어요 일어나기도 귀찮았지만 벨리 쪼이는 느낌에 이악물고 했습니다 스마일스마일 하면서 하다보니 완주하네요 늘 감사해요♥
4/19 4일차, 오늘은 퇴근후 정말 이악물고 했어요 3-4일이 고비인건지 어휴 아는 고통이라 무섭더군여 그래도 역시나 하나하나 따라가다보니 끝났습니다 오늘은 다른 운동 영상도 하나 더 따라해보려구요, 늘 감사합니다❤
4/20 5일차, 퇴근하고 뻗어버려서 이제야하네요. 공복에 진행하는데 부담감도 없고 은근 무념무상으로 했어요ㅋㅋ 샤워하고 다시
자면 될것같아요 근데 어깨가 자꾸 뭉치는것같아영 ㅠ 스트레칭을 더하고 자야할것같아염 오늘도 화이팅❤
4/21 6일차, 퇴근후 심호흡하며 따라했어요 점심에 떡볶이먹었는데 뱃살이 떡이 될것같더군요 다 하고 털썩 누웠는데 아랫배 자극이 아직 얼얼하네요 내일도 화이팅,❤
언니 보고 싶었어요 출첵이요
16일차ㅡ전신루틴하고ㅡ이제 복근운동시쟉~^^ 즐거운하루되세욧!!!!
진짜 딱 7일만! (저 7일 만에 딱 1키로 감량했어요 ㅎㅎ) 덕분에 작았던 바지가 편하게 들어가네요😊
4월 3일 ❤ 57.7 kg
4월 4일 ❤
4월 5일 ❤
4월 6일 ❤
4월 7일 ❤
4월 8일 ❤
4월 11일 ❤ 56.7 kg
3일차~ 확실히 몸이 가벼워진거같아요^^
꾸준히 해보겠습니다~~
4/11 4일차...팔벌려 뛰기 신나는데..집에서 못해서 걷기하면서 밖에서 따로...2.3번째동작 팔에 힘이 없어서 너무 어려움..배도 나와서 더 어려움....진짜...향상이 될지..의문임....
꺄악12일차!!!오늘도 열심히 하얗게 태웠습니다 좋은주말되세요~~^^
24일차ㅡ세번째 아침운동ㅡ꾸준히 포기않고 잘하ㅡ있습니다~^^
28일차ㅡ아침준비하며 틈틈히 하는 중이라ㅡ쉽지않지만 마지막운동!!!
25일차~^^폭풍 떡볶이 섭취!!!!운동으로ㅜ칼로리 줄여주고자~^^왔습니다!!!!ㅎㅎ 시작
8일차...오늘은 출근해서ㅜㅜ아침에..^^개운한 하루의 시작이네요~이제 허벅지안쪽 !!!하러갑니다~♡
으악 ㅠㅠ 3일차!!! 여행다녀오느라 그동안 못하다가 너무 마니 살찐거 같아서 바로 신지니님 영상 켯어요!!! 오늘도화이팅!!
꾸준히 한다는게 쉽지가않네요ㅜㅜ
오늘 8일차에요. 옆구리살 빠진게 표가나네요^~^