Как накачать плечи гантелями
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2013
- У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Комплексы упражнений с гантелями дома
• Комплексы упражнений с...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Мы рассмотрим как накачать плечи гантелями используя суперсерию. Суперсерия - это работа с отягощениями, при которой культурист соединяет два различных упражнения, рассчитанных на работу с одной и той же группой мышц. - Спорт
Он правду сказал, не нужно обвинять человека которому 50-60 лет, в том что он не развит физически, но не смотря на всё я думаю что он в свои года выглядит не плохо...
Нихера себе ", не плохо" да всем бы так выглядеть в 50-60 лет, а то все с пузами, отдышка, болезни разнын
Потому что если делать без отдыха 4 упражнения, то к последнему сил почти совсем не остается, и группа мышц прорабатывается еле-еле. А так сегодня ты его делаешь последним, в следующий раз первым, то есть когда сил еще много, потом делаешь его вторым и т.д. В результате такой комплексной проработки все части плеча (передняя, задняя и средняя) получат одинаковую нагрузку.
отличные плечи,как для мужика в 60 лет.
дай нам бог всем 60 отак веселится с железом
Спасибо,интересный метод.
Молодец супер
точно так же занимаюсь только место гантелей использую диски от штанги, гантелей нет приходится импровизировать
Понятно, спасибо ;-)
Благодарю!
Александр Алексеевич, здравствуйте. Мне объяснили как делать рывок штанги, тренер сказал , что я освоил это движение быстрее, чем люди всреднем. Но я был у ортопеда, тот сказал , что у меня сколиоз, но угол меньше 20 градусов. Сказал , что не советует какие бы то было аксиальные нагрузки. Неужели правда прекратить? Я не сильно не надрываюсь , у тренера только раз в неделю время на меня. Поясню. Он присматртвает за спортзалом а вообще пишет диссерьацию про тяжелоатлетов. На соревнованиях он выполнил норматив на мастера спорта и в своей и в следующей категории. Так что мне не жля соревнований, а все это он мне так, по дружбе ,показал.
Так что , правильно ортопед говорит, не стоит? Сейчас у меня рывок 37 кг. Жалко, приятно заниматься почетным , одним из главных олимпийских видов. Больше я это, конечно, для эго делаю.
В атлетизме вообще нет толчков и рывков, так как это довольно травмоопасные движения. Сложно там проконтролировать нагрузку.
Вобщем не стоит. Понятно. Спасибо.
А расскажите про гири еще! Интересно прл жонглирование ими.
У мужчины отличное телосложение!
так этому видео больше 5 лет уже. Сейчас он такой: ua-cam.com/video/oMmNDMIi2OY/v-deo.html
непонимаю тех кому важен вид гантелей и прочего этож не девушка шоб нравится а железяка взял и погнал работать
Александр Алексеевич, здравствуйте расскажите пожалуйста об упражнении "отжимания Лалэйна", вред или пользу оно приносит.
Не надо так делать.
А почему следует менять порядок упражнений в суперсерии?
Чтоб мышцы возбуждать, чтоб они не привыкали
Александр Алексеевич, здравствуйте можно при жиме заменить гантели на гири (16 кг) , а при подъёме делать одной гантелью (10кг)
Можно совместить вот эти два комплекса: ua-cam.com/video/NJu94rQi5qE/v-deo.html, ua-cam.com/video/ZEZtuJ_INlU/v-deo.html
Не понимаю .. в одном видео он говорит что ест спортпит и куча банок на столе .. в других видео говорит что не принимает протеин !?
А ты посмотри когда видео снято. Да, здесь видно, что без протеина. А вот это уже на протеине: ua-cam.com/video/1XQCnY7j7uY/v-deo.html. Разница большая.
Главное качайся до потери сознания, и будут плечи, руки, грудь, но года через два. Не раньше.
Можно ли качать плечи если они у меня хрустят? Особых болей нет
ua-cam.com/video/7dH5JYhmWZY/v-deo.html
3
👍
Хрустят даже без гантелей при поднятии руки перед собой
кот зачетный рыжий....котята от неё имеются?
14 кг поднимать одной рукой перед собой- это круто
там точно в одной гантели 14кг?
Есть и котята. А в этой штанге точно 140 кг: ua-cam.com/video/_3Asm23LckQ/v-deo.html