◆ 다이어트 할 때 감자 먹지말아야 하나 ▷ 감자 (GI수치90) GI수치란 ?! - 식품(개)당 함유된 당질지수(g) 쉽게 말하자면 당이 흡수되는 속도라고 보시면 됩니다. ▷ 감자1개당 80kcal 감자는 저칼로리에 포만감,붓기제거 이점 이외에도 세로토닌 분비도 촉진시켜 다이어트 할 때에 받는 스트레까지 해결할 수 있으니 다이어트에 좋은식품입니다. (단, 보디빌더나 당뇨환자들은 예외) ▷ 메추리알7개(98kcal / 단백질11g) (메추리알 7개는 계란1개 반 정도에 해당합니다. ) 메추알은 계란과 영양성분이 거의 같지만, 갈륨,칼슘,비타민A는 더 높은편입니다. 하루에 10개 이하로 섭취하시는 것이 좋아요 ^^~!) ▷베이컨3쪽(81kcal / 단백질6g) (*저는 맛을 위해 베이컨 토핑을 첨가했는데요 다이어트 중이시라면 ! 지방과 나트륨 함유량이 높은편이기에 빼주셔도 좋습니다.) ^^~ ◈ 메추리알 잘까는 tip 메추리알을 삶을 때 물에 소금과 식초를 첨가해주면 좋다. 삶은메추리알을 차가운 물에 담구면 더욱 잘 까진다. 인스타 lssunii 블로그 blog.naver.com/seungsunii
현기 샐럽님 집에 힘차게 달려왔습당~~ 풀4번계속보아도 님의요리는 사람의 마음을 움직이게 하는 요리의한수가 있어보여요🏹 1 음악&요리의궁합 2 다이어트에 꼭필요한 음식&성분표 3 고급 지면서 누구나 따라할수있는 간편요리 4 는 더많은 영상을 보면서 한수를 찾아볼께요😅😚 앞으로도 남들과 다른 한수로 유튜브에서 10000 가요 이웃칭구가 응원할게요 ♥
◆ 다이어트 할 때 감자 먹지말아야 하나
▷ 감자 (GI수치90)
GI수치란 ?!
- 식품(개)당 함유된 당질지수(g)
쉽게 말하자면 당이 흡수되는 속도라고 보시면 됩니다.
▷ 감자1개당 80kcal
감자는 저칼로리에 포만감,붓기제거 이점 이외에도
세로토닌 분비도 촉진시켜 다이어트 할 때에 받는 스트레까지 해결할 수 있으니
다이어트에 좋은식품입니다. (단, 보디빌더나 당뇨환자들은 예외)
▷ 메추리알7개(98kcal / 단백질11g) (메추리알 7개는 계란1개 반 정도에 해당합니다.
)
메추알은 계란과 영양성분이 거의 같지만, 갈륨,칼슘,비타민A는 더 높은편입니다.
하루에 10개 이하로 섭취하시는 것이 좋아요 ^^~!)
▷베이컨3쪽(81kcal / 단백질6g) (*저는 맛을 위해 베이컨 토핑을 첨가했는데요
다이어트 중이시라면 ! 지방과 나트륨 함유량이 높은편이기에 빼주셔도 좋습니다.) ^^~
◈ 메추리알 잘까는 tip
메추리알을 삶을 때 물에 소금과 식초를 첨가해주면 좋다.
삶은메추리알을 차가운 물에 담구면 더욱 잘 까진다.
인스타 lssunii
블로그 blog.naver.com/seungsunii
제가좋아하는❤❤❤
꿀팁 구뜨!
감자가 다이어트음식일줄몰랐는데 앞으로 자주먹어야겠어요!!><
제가좋아하는 베이컨과함께 재료가들어가서 맛있게먹을수
있을거같아요~!!
gi 수치가 낮은 샐러드 잘 배웠습니다
달달한 소스 들어가면 샐러드도 칼로리가 높아진다고 하죠
96*풀청으로 응원합니다
셀럽님🌟오늘은감자요리네여
다욧트할때 유익하겟어여💖
잘보그갑니당💯
응원꾸욱드려여🍀😘
안녕하세요.반갑습니다 감자샐러드. 만들기.좋은 음식 영상 최고입니다 많은 도움을 주는 영상 최고입니다 항상 응원 합니다 잘보고갑니다 감사합니다 의리 👍 💕
감자베이컨 샐러드 / 감자샐러드 레시피, like 73, have a nice day
다이어트.스트레스에 좋군요~수고많으셨습니다 늘 마음써주셔서 감사합니다
샐럽요리님 안녕하세요.
오늘도 어김없이 답방왔습니다. 좋아요와 풀청은 항상 기본이죠.
양파를 다진 후, 물기를 제거해 주는 군요. 핵심포인트 같아요. ~
좋은 영상 잘 보고 갑니다.
샐럽님ㅡ 조금은 덥고 비도 내리는
주말이지만 가족과 함께
즐거운 시간 보내시기 바랍니다~^^Like54
Hi friend.. I want to try this one and it look's very delicious. Keep safe and great day my friend.
요리 엄청 잘하시네요 건강해질것 같은 레시피입니다👍😍
영상 올라 와서 시청 하러 왔어요~^^
비주얼 너무 맛있게 보이네요😊
만드신 음식 저도 먹어 보고싶네오
잼있게 보고 응원하고 가요~
즐거운 주말 보내새요^^
Cute friend
Nice vid
So enjoy to watch
안녕하세요
루키배스 놀러 왔어요
감자 베이컨 샐러드 휼륭한 레시피 잘보고 갑니다
풀청으로 응원합니다
즐거운 주말 행복하게 보내세요 .
다이어트 한끼로 너무
좋을거 같아요
고소하니 담백
맛있는 영상 잘 보고 갑니다👍🏾
Wow yummy delicious recipes
배우고갑니다~즐거운 주말 보내세요
감자 베이컨 샐러드 먹고 싶어지는 영상이네요^^
전 감자 좋아해요~
즐거운 주말되세용 ^^
완벽한 다이어트 음식이군요 ㅎ
이런 레시피 너무 좋아요 ~
베이컨과 감자의 조합이라 정말 맛있을거 같아요!!^^
풀로 응원하고 갑니다!
좋아요
Nice video friend
Hi new friend here...Sending you my love and full support..❤️🔔🎁👍. Stay connected..thanks for sharing..God bless you! See you soon...🙏🤝❤️🌹🌺🌷🌸
감자 베이컨샐러드
간단하면서
영양이 최고겠어요^^;;;
비주얼 최고입니다👍
레시피 감사합니다.
행복한 주말되세요🤗
오늘의 메뉴 감자베이컨샐러드이군요.
저녁에 영상보면서 도전해봐야겠네요~~
감자 샐러드 넘 간단하네요
베이컨이랑 계란과함깨 비주얼이 보통아닙니다
영상 잘보고 응원합니다^^❤
현기 샐럽님 집에 힘차게 달려왔습당~~
풀4번계속보아도 님의요리는
사람의 마음을 움직이게 하는
요리의한수가 있어보여요🏹
1 음악&요리의궁합
2 다이어트에 꼭필요한 음식&성분표
3 고급 지면서 누구나 따라할수있는 간편요리
4 는 더많은 영상을 보면서 한수를 찾아볼께요😅😚
앞으로도 남들과 다른 한수로 유튜브에서 10000 가요 이웃칭구가 응원할게요 ♥
감사합니다☺️❤️
감자베이컨 샐러드 잘먹고 풀시청갑니다^^
감자 샐러드는 항상 맛있죠~~ 다이어트에도 좋다니~~ 자주 만들어 먹어야겠어요~
Like👍
감자를 진짜 좋아하는데 간단하게 만들수 있으면서 너무 맛있을거 같아요~~👍👍
집에 감자 있는데 해먹어야 겠어요~
레시피 잘 배우고 가요~~🙇♀️💕🙋♀️
Hmhm delicious food my dear friend!
감자 베이컨 샐러드 정말 멋지네요..아름다우세요
다이어트에 좋은 감자 ~! 가볍고 상쾌한 한주 되세요
Nice & beautyfull.. say hello from indonesia
Wow yummy
Great sharing. Keep it up. ✔👍📌✨
감자 베이컨 샐러드 너무나 맛있겠어요~~
59 like 💚❤️🌹🔔👍🙏
👌👌👌💞💞💖
감자 베이컨설러드 대박이네요.
잘보고 응원합니다.
안녕하세요 샐럽요리님! 오늘도 다이어트에 좋은 멋진 레시피 가져와주셨네요!! 항상 감사드리는거 아시죵? 감자가 다이어트에도 도움되는 식품이었군요! 오늘도 한 수 배우고 갑니다 행복하고 화사한 주말되세요 ^^
Wow very yummy foods my friend
꼼꼼한 설명.. 저도 가끔 만들어 먹는데요.. 샐럽님 레시피가 더 짱이에요.. 도움 많이 되어요.. 항상 응원해요. ^^
so great very good thanks
very nice cooking beautiful food👍👍👍🔔🔔🔔
샐럽님 영상을 봐도 봐도 질리지가 않네요~👍
Kitchen super
Big like for you 👍
다디어트 레시피 감사합니다.. 우리 딸이 엄청 좋아하겠어요~👍
맛잇겟네요~잘보구갑니다~^^👍
마지막에 강아지❤️ 너무 귀엽네요!!!! 오늘도 영상 잘 보고 가용^^
Delicious 😍
Hi new subscribers here 🖐️
Wow those tiny eggs look too good😋delicious recipe, nutrition packed❤️❤️big like my friend
부드럽게 으깬 감자에 마요네즈의 조합은 사랑입니다.♥♥♥
레시피도 배우고, 맛난 영상도 즐기고,
오늘 먹어야 할 음식들이 많아지는 기분입니다.
좋은 영상 감사합니다. ^^
놀러왔어요~ 조근조근 요리도 잘하셔요 이요리 보면서 엇 나도 이거 만들어놨는데했네요 빵에 발라먹을려구 다이어트 걱정 저멀리 던져버리고 근데 전 베이컨은 잘 안사지는거같아요 저렇게는 그냥 먹음 정말 맛있죠 앙증맞은 메츄리까지 마지막 시츄도 있었넹 즐감했어요👍
감자베이컨 샐러드 만드시는 과정을 잘 보았어요.^^
Delicious food .Enjoy.Rewatched. 📌
왕~
메쉬드 포테이토
베이컨, 메추리알.
건강한 한끼네요!
감자베이컨 샐러드 레시피 잘 보고가져 갑니다 . 감사해요 헬럽.
감자베이컨 이쁜 강쥐 귀엽네요 먹고픈가봐요 잘 보고배우네요.
감자~마요네즈~베이컨! 진짜 다이어트 생각하면 못 먹을 음식이지만 진짜 조합이 너무 맛있을꺼 같아요~^^
배란다에 감자들 썩어가는뎅 이렇게 만들어 먹어야겟네요 영상 잘보고 갑니다 항상 응원할께요
감자베이컨샐러드 영양만점인데다가 간편하게 만들어먹기 딱이네요👍 마지막에 벤지 짱 귀여워요❤
영상보면서 마음도 차분해지네요^^
저도요즘 다욧중이라 모든영상 풀시청하러가요♡♡
엄치척 구독 콱 누르고갑니다~~
Like 47 👍👍👍👍👍superb recipe
계란 귀염귀염
다이어트 에는 감자를 먹어라
메모메모 😃
정말맛있어보여요...자주와주세요
Delicious food. Enjoy. 👍👌
#감자베이컨셀러드 잘 배우고 가네요^^
Testi
Superb very Nice 👌🌺🌠
Hello, wish you health, happiness, success in life, give you like 33
Like video.❤❤👍👍
oke gays mantap lanjut terus jangan lupa
si yummy new friend here
Love it
저한테 필요한 다이어트식이네요 ㅎ
우와.....대박...
저는 고구마 보다 감자를 좋아하는데
요렇게 먹으면 너무 맛있겠네요~
저는 개인적으로 단백질 보충을 위해
메추리알을 조금더 넣어서 먹어도
좋을것 같네요! 잘보고 갑니다 ^^
Nice job. Watched it again . Stay safe 📌✔👍
우왕 전 고구마보다 감자를 좋아해서 다이어트할 때 고구마 먹는 게 싫었는데 감자도 다이어트에 좋다닛🤩❣️ 반가운 소리네용ㅎㅎㅎ
비 많이 오는데 우리 샐럽님 조심히 다니세용~⛱🍀
라빵님 항상 감사해유🧡
보기에도 좋고 맛도 좋겠죠 맛나겟다
샐럽요리님 덕분에 감자를 잘 알게됐네요^^
먹방러 비쥴셰프님 감사용~~~~
나이가 들수록 근육량은 더줄어서 고기를 먹어줘야한다는데 베이컨이 있으니 딱 좋네요~
우리집은 엄마 빼고 다 감자 킬러 입니다~!! 저도 감자 정말 좋아 하고 우리 애들도 잠가라고 하면 아주 두 눈 뜨고 먹어요~!ㅎ
오호 감자 베이컨 셀러드 ㅎㅎㅎ 감자는 자이어터에게 억을 하다 소리치는 이유? ㅎㅎ
감자 종류를 좋아하시는 그리 몸매가 좋으시지요^^
아름다워요.
70 like
Really tasty recipe & good presentation !
Stay connected +1.
맛있는거 맨날 혼자 드시네요~ 같이 드세유 ~ ㅋㅋ (나중에 같이 드시겠지만 ㅋㅋ )😍👍😉
감자에 그런 효능이 있었군요! 감자.. 너 괜찮은 애구나? 샐럽님 오늘도 예쁜 영상 예쁜 요리 감사용😍😍
으깨 부셔! 할 때 저도 모르게 침이 꿀꺽~ ㅋㅋ 자칫 심심할 수 있는 감자의 맛을 베이컨이 딱 잡아주는(잘 알지도 못하면서... 얘기하고 있습니다.ㅋㅋ) 훌륭한 샐러드입니다.~👍
yummy♡It looks very delicious.
nice video sharing, my new friend, subbed u.
식빵에 올려먹으면 제대로 치팅 음식이겠쬬?!ㅋㅋㅋ 🤤 주말 아침요리로 딱인 거 같아요!
앗 맞아용 ❤️❣️
주말요리로 정말 딱 이여용 🥰🌟
오늘 마무리 잘하세요 ☺️💛
다이어트 안하셔도 될거 같은데 ㅎㅎ
영상 올라 와서 보고 갑니다. 행복한 주말 보내세요
감자베이컨 샐러드 다이어트용으로 딱이네요!!
좋은 요리 고마워요!
안녕하세요 필리핀한국어 학교입니다.인사드리고 손잡으러 들어왔습니다 앞으로 좋은인연 맺고 싶습니다.맛있는 음식많드는거 자주 조여주세요
Hello 😁
Best vidéo GG +1 like and I have new vidéo my friend 💜😮👌🏻
저는 감자를 깍둑썰기로 해서 감자 베이컨 샐러드를 만드는데 요렇게 감자를 으깨도 괜찮겠네요.
그럼 응원하고 갑니다
이야. 이쁘게도 담으셧네요 ㅎㅎㅎ
샐럽요리님👍🏻😁
베이컨 감자 조합. 👍🏻
아줌마라 밑반찬으로 만 알지 이리 해먹어볼생각은 안햇는데 🤭
넘 촌스럽네요. ㅎㅎ
오늘 샐럽요리님 덕에. 근사한 레시피 하나 얻어가여~😁