Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
มักโยคะ EP1 มักบ่อลืมหูลืมตา | โยคะสร้างความคล่องตัว เพื่อเริ่มต้นวัน และฝึกหายใจแบบสุญญากาศ
- Додати в
- Мій плейлист
- Переглянути пізніше
- Поділитися
Поділитися
Вставка
Розмір відео:
- Опубліковано 17 сер 2024
КОМЕНТАРІ • 1
Наступне
Автоматичне відтворення
มักโยคะ EP2 มักแฮง | โยคะแรงต้าน จู่โจมกล้ามเนื้อ สร้างพลัง ฝึกขณะแรงยังล้น และฝึกหายใจแบบกปาลภาติFun Fine Flow
Переглядів 154
เข้าใจร่างกายก็คลายทุกข์ ชีวิตดีขึ้นแน่นอน | เกลา x หมอนัท ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น @NosickHandupKlaoshow
Переглядів 136 тис.
เปลี่ยนลุคให้กลายเป็นคนมั่นใจ สำหรับคนขี้อาย lเกลา x ธัญญ่า สถาบันพัฒนาบุคลิกภาพ John Robert PowersKlaoshow
Переглядів 465 тис.
Курянка: «Я не украинка, но разговариваю на украинском языке» #shorts #курскаяобластьАпостроф TV
Переглядів 601 тис.
Яшин - интервью после тюрьмы / вДудьвДудь
Переглядів 8 млн
Replacing a valve on a full water tank! 🫣💦 - 🎥 the_ladyplumberUNILAD
Переглядів 139 млн
English Conversation 27 | Everyday English | Funny EnglishEnglish Conversation
Переглядів 2,9 млн
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น (14 ก.ย. 58)Thai PBS
Переглядів 127 тис.
3 นาที ทรงตัวดี พิชิตหลังค่อมรพ.บ้านแพ้ว Banphaeo General Hospital
Переглядів 16 тис.
30 นาที | โยคะกระตุ้นภูมิต้านทาน สุขภาพดีง่ายๆ สร้างได้ด้วยตัวเราPordipor Yoga
Переглядів 633 тис.
โอปอล์ ปาณิสรา กับ ออร่าอัญมณีที่เปล่งประกาย | PODCODEGoodDayPodcast
Переглядів 2,1 млн
Learn How to Speak Thai in 3 HoursLearn Thai with ThaiPod101.com
Переглядів 133 тис.
ศัพท์สำนวนเบื้องต้นที่ต้องตุนไว้เป็นต้นทุนทางภาษาอังกฤษ #คำนี้ดีรวมฮิต | คำนี้ดี EP.840KND Studio
Переглядів 1,1 млн
สติปัฏฐาน :: หลวงปู่ปราโมทย์ ปาโมชฺโช 4 ส.ค. 2567Dhamma.com
Переглядів 36 тис.
จากคนน้ำหนัก 201 กก.ลดเหลือ 77 กก.ใน 1 ปี 8 เดือนวิ่งแถวบ้าน runfronthome
Переглядів 272 тис.
SCHOOLBOY. Последняя часть🤓⚡️КАН АНДРЕЙ⚡️
Переглядів 12 млн
Курск и Суджа России НЕ НУЖНЫ? ПОЗОР Ахмата | Антизомби 2024 - 30 полный выпускТелеканал ICTV
Переглядів 721 тис.
Справжнє кохання | GOVOR TikTok #govor #shotsGOVOR
Переглядів 143 тис.
Kabağ hiç böyle pişirdinizmi! İnanılmaz lezzetli #kabak #yemek #un #domates #tarif #kahvaltıGÜLSÜMÜN SARAYI TV
Переглядів 6 млн
СТАСЯ МАКЄЄВА: СЕРДЮЧКА на гендер паті. Тато ЗРАДЖУВАВ, коли мама хворіла на РАК. Коли українською?Okay Eva
Переглядів 481 тис.
ПОДІЇ НА КУРЩИНІ: ЕКСКЛЮЗИВНИЙ РЕПОРТАЖ НАТАЛІ НАГОРНОЇ З СУДЖІТСН Тиждень
Переглядів 225 тис.
Валерий Ширяев о событиях в Курской области и их последствиях / Редакция. ИнтервьюРедакция
Переглядів 3 млн
МАФИЯ в РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ: Масленников, Матвиенко, Булкин, Сабина, Бустер, Дилара, Гурам, Леон, ЯнчикДима Масленников
Переглядів 7 млн
เร่มต้นกันที่การบริหารร่างกายเพื่อสร้างความคล่องตัว (Mobility)
ซึ่งใช้แรงไม่หนักมาก ใช้ท่าไม่พิศดารเพื่อเน้นอบอุ่นกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กและเส้นเอ็นที่อยู่ติดกับข้อต่อ ข้อพับมากที่สุด
ความคล่องตัวนี้คือส่วนผสมของความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และเวลาเราพูดถึงความยืดหยุ่นหัวก็มักจินตนาการถึงคำว่า "ตัวอ่อน - ตัวแข็ง" ซึ่งก็ไม่ผิดเพราะผลลัพธ์ที่แอดวานซ์มากก็คือดูตัวอ่อน
แต่... นั่นไม่จำเป็น!! เรากลับมาที่ยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นหาใช่ความอ่อนปวกเปียก
ความยืดหยุ่นในร่างกายนอกจากระบบหลอดเลือดแล้ว ระบบกล้ามเนื้อแล้ว ก็ให้รวมถึงระบบเส้นเอ็น และข้อต่อด้วย
การยืดหยุ่นข้อต่อไม่ใช่การทำให้ช่วงข้อต่อยาวกว่าปกติ แต่ให้ยาวเป็นปกติไม่ย่อเอียง และถ้าเป็นข้อต่อแบบเป้าก็ยังสามารถหมุนได้ด้วย และจะทำเช่นนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ต้องมีกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเป็นตัวพยุง
ดังนั้นการฝึกความคล่องตัวนี้ จึงเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กและเส้นเอ็น เพื่อให้ข้อต่อทำงานเป็นปกติหมุนได้ พับได้ บิดได้จากความยืดปกติ
แน่นอน! ว่ามีการออกแรงกล้ามเนื้อด้วย การบริหารร่างกายใดไม่ใช้กล้ามเนื้อนั้นอันตรายนะคะ