มักโยคะ EP1 มักบ่อลืมหูลืมตา | โยคะสร้างความคล่องตัว เพื่อเริ่มต้นวัน และฝึกหายใจแบบ​สุญญากาศ​

[@funfineflow]

เร่มต้นกันที่การบริหารร่างกายเพื่อสร้างความคล่องตัว (Mobility)
ซึ่งใช้แรงไม่หนักมาก ใช้ท่าไม่พิศดาร​เพื่อเน้นอบอุ่นกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กและเส้นเอ็นที่อยู่ติดกับข้อต่อ ข้อพับมากที่สุด
ความคล่องตัวนี้คือส่วนผสมของความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และเวลาเราพูดถึงความยืดหยุ่นหัวก็มักจินตนาการ​ถึงคำว่า "ตัวอ่อน - ตัวแข็ง" ซึ่งก็ไม่ผิดเพราะผลลัพธ์​ที่แอดวานซ์​มากก็คือดูตัวอ่อน
แต่... นั่นไม่จำเป็น!! เรากลับมาที่ยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นหาใช่ความอ่อนปวกเปียก
ความยืดหยุ่นในร่างกายนอกจากระบบหลอดเลือดแล้ว ระบบกล้ามเนื้อแล้ว ก็ให้รวมถึงระบบเส้นเอ็น และข้อต่อด้วย
การยืดหยุ่นข้อต่อไม่ใช่การทำให้ช่วงข้อต่อยาวกว่าปกติ แต่ให้ยาวเป็นปกติไม่ย่อเอียง และถ้าเป็นข้อต่อแบบเป้าก็ยังสามารถ​หมุนได้ด้วย และจะทำเช่นนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ​ ก็ต้องมีกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเป็นตัวพยุง​
ดังนั้นการฝึกความคล่องตัวนี้ จึงเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กและเส้นเอ็น เพื่อให้ข้อต่อทำงานเป็นปกติหมุนได้ พับได้ บิดได้จากความยืดปกติ
แน่นอน! ว่ามีการออกแรงกล้ามเนื้อด้วย การบริหารร่างกายใดไม่ใช้กล้ามเนื้อนั้นอันตรายนะคะ