寝る前のベッドヨガでぐっすり安眠☆ 一日の疲れを解消しよう！
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- Опубліковано 26 лис 2017
- 今回はベッドの上やお布団の上でできるおやすみヨガです。
心地よく筋肉の緊張や凝りをほぐすことで、一日の疲れを取り、ゆがみも整えていきます。
同時に、眠りの質も高めていきますので、安眠効果を得るのにオススメです。
一日の終わりにご自身の身体の疲れを癒してあげましょう☆
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【BGM】
BGM
Tobu - Nostalgia
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Epidemic Sound
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このヨガをできる安全な寝床と時間があることに感謝します🙏
そんなあなたに感謝します
素敵
里山ハイキングで9000歩歩いて来ました。股関節や腰の疲れがほぐれました。今日もありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は寝る前ヨガです🧘♀️
1日の疲れが取れ今夜もぐっすりです😪
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ありがとうございました😊
足の疲れをそのままにしておくと太くなるとのこと。
毎晩むくみをとるようにしてたら、入らなかったパンツのふくらはぎが入るようになりました！
まりこさん、ありがとうございます
いつも助けて頂いています。
勝手ながら、自分用のプレイリストを作らせて頂いて、不安になったりパニックになった時など、いつでも動画を見れるようにしています。
不安感が強くて寝れない時もヨガをしながら気づいたら寝れていたり、過呼吸が治ったり、私にとっては魔法のようなものだと思っています。本当にありがとうございます。
1日の疲れがほぐされるのはもちろん、最後にまりこ先生から
「お疲れ様でした」とのお言葉。
誰からも言われてなく、
自分にも言えなかったそのお言葉を
1日の終わりに聞けてありがとうございます。
生理前の不調に、とこちらのヨガをしました。部屋を暗くして目を閉じながらやったら、いい感じにリラックスできました。
ちなみに高評価押したら8888だったのが嬉しかったです✨
久しぶりにこちらのヨガをやりました。気持ち良かったです😊音楽も素敵です。ありがとうございます。
寝る前にこの動画を見ながらヨガをしたら、最後に涙が出てしまい、心も体も疲れていたんだなぁと実感しました。
このお気に入りの夜ヨガ、ふと思いつきで0.75倍速でやってみたら、よりゆったりとした気持ちでひとつひとつのポーズを深く味わうことができました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に寝る前ヨガでスッキリします🧘♀️
疲れが一気に解消され今夜もぐっすりです😴
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
寝る前にこのヨガをやると深い眠りになるのか絶対夢を見ます。
膝を回す運動、腕を大きく回す動作が気持ちよかったです。
キャットテールとハッピーベイビーが特にお気に入りです。
腰の痛みが緩和され、背中のだるさも消えて、最後のシャバアーサナではベッドに溶けていくようでした。
最近のエクササイズ動画とも少し雰囲気が違って新鮮でした。
寝る準備万端です🥱おやすみなさい🌙
今日もありがとうございました。
暫くぶりで先生のヨガできました、身体はガチガチ、でも久々さーごく気持ちよかったです、
力が抜けてきました。穏やかな優しい気持ちで感謝です。む
今日は一日中雨でしたが雨の匂いや雨のおかげで際立つ緑の香りを感じながらこちらのヨガをして深い眠りにつけそうです💜☂️💚🌳有り難うございます♥️🎀
お陰様で、疲れが癒されて家事続けられます❣️
色んな体勢があって、それぞれ気持ちいいので、身体が喜んでます❣️どうもありがとうございます❣️
ありがとうございます！
こんばんは。
こちらの夜ヨガを初めてトライしました。
キャットテール、物凄く気持ち良い‼️
明日の晩もまた行いますね。
グッスリ眠れ朝気持ちよくスッキリした感じで目覚めました ありがとうございます
股関節を回すとポキポキ音が鳴りました。すっきりして眠れそうです。どうもありがとうございます。
気持ち良かったです〜翌朝寝坊しそうになるくらいに深い眠りができました笑寝起きのスッキリ感も全然違いました…スタジオ行けない日はこれでヨガしてから寝ます💓
夜中に目が覚めて、これで身体を動かしました。ねむれそうです。ありがとう！
まりこ先生のヨガ最高❣️
教えてくれたお友達に感謝❣️
身体が喜ぶヨガどうもありがとうございます❣️
毎夜、寝る前の日課です。寝たままというのが疲れた日にもいいです。
キャットテイルとハッピーべいびーのポーズで腰回りほぐれます
おやすみなさい❤む
とても好きな夜ヨガです。半年前は無理だったキャットテイルも、今日は気持ち良く出来ました！
気持ちいい...快眠補償🙏ありがとうございます。
おやすみなさいありがとうございました
毎晩寝る直前に、部屋の明かりを少し暗くしてやっています🌙体だけでなく心も癒されますね。最後の『今日も一日お疲れ様でした』の言葉に、なぜか毎回涙が出そうになります。いつもありがとうございます🍀
zu nk
今日もありがとうございました😊
寝る前にやってみました。
終わって目を閉じると、いつの間にか眠っていて、気がつくと朝っ‼️
びっくりです‼️
目、首、肩、背中、腰、足、すべてコリコリで辛いです。
こんな私でもスッキリするでしょうか💧
できるものから続けていきます。
寝つきが悪いのですが、このヨガをしたらすぐ眠れました。ありがとうございます。
良かったです✨実践していただきありがとうございます💓
寝る前のヨガは、優しいので身体がほぐれて睡眠しやすくなり有難いです😊
どうもありがとうございます❣️
今日も良い眠りに🌙⭐️🎶🍀😊ありがとうございまーす🙏⭐️
こちらのヨガでリラックスが習慣になってきました。ありがとうございます😊
不眠症なのですがあまり薬に頼りたくないので安眠ヨガ探して見つけました。マリコ先生の穏やかな声も心地よく眠気を誘われました。これから寝る前に夜ヨガもやろうと思います。
いつもありがとうございます💓
できるだけ薬には頼りたくないですよね💦😥
夜ヨガ、ご活用下さい。
たくさんありますので、お気に入りを見つけていただけたら嬉しいです💓☺️
これやらないと気持ち悪いくらい習慣になってます笑
寝たままできるのでやってるうちに眠くなってきて、毎晩ぐっすり眠れる！
私もこのYOGAしないで寝ようとして寝れなくってビックリ皆さんまた明日お休みなさい🎵
クタクタにつかれた後の夜ヨガって
幸せなんですね…。
マリコ先生のヨガはブランク有りの私でも行えるので毎日ヨガをする習慣が出来ました。これからも続けます。ありがとうございます
今までは仕事で疲れると甘いものを衝動買いしていましたが、夜ヨガで解消することにしたら、身体がスッキリ、ストレスからも解放されました🥰
か
か
ヨガマットを出すのに、いつもまず床を掃いて(特にペットの毛がたくさん落ちているので……💧)、終わったらしまって……って、微妙にめんどくさいんですよね
(私だけかしら(笑))
このヨガはベッドの上でできるので、最後のシャバアーサナからそのまま寝落ちることもできて、最高です!!!
寝る前にいつもは違うヨガをするのですが、今回はこのヨガをやりました！
最後目を閉じて先生にお疲れ様でしたと言われた瞬間、そのまま寝てしまってそれだけ気持ちいいヨガだったんだなと実感しました✨
安らぎをくれてありがとうございます❤️まりこさんのヨガは最高ですね！
とても気持ちが良くてリラックスできました。先生のゆったりした声とそしてエレガントな動き、全てが大好きです。どうもありがとうございます。ではおやすみなさい
リラックスしたヨガの動き、呼吸と先生の声癒される声。
『今日も１日お疲れさまでした』
がなんだか自分の体に言ってくれてるみたいで嬉しいです😢
本日初回です。
慢性鼻炎ですが、ヨガ途中に鼻づまりがスーっと抜けました。
リラックスできぐっすり眠れそうです。
ありがとうございます。
100万人突破おめでとうございます😃
まりこ先生のヨガに出逢ってから、身体のこんなところ人生で一度も伸ばしたことない！という経験を沢山しました。全ヨガを制覇出来るように毎日続けます😃いつもありがとうございます。
照明を消してスマホの動画をチラチラ観ながらコーチングの声わ頼りに行いました。あくびも出てきて心地よくなりました。
今から寝ます。おやすみなさい。
このヨガをやると寝付きがよくなります✨
ポーズの途中で寝落ちしていることもありますが笑
股関節をほぐすことが重要だな〜と感じます。
先生、久しぶりに投稿致します。１年、続けてきました。嬉しいことが起きています😃腕回り、太股が締まってきてパツンパツンだった仕事着が緩く感じるくらいになり、体重も落ちました。寝る前には必ずこれをやってから、と義務づけ続けてきました。このまま続けていきます。ありがとうございます💮
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
体が引き締まる効果も実感していただき嬉しいです✨☺️
これからもマイペースに続けてくださいね💕
明日は仕事です…また明日の朝よろしくお願いします…おやすみなさい💤🌙
まりこ先生、おはようございます❗️
縮こまっま身体に呼吸を入れ、肋骨と肋骨の間を拡げ伸びやかにリラックスして出来ました。
何回やっても心地よいです♥♥♥♥♥
毎晩姉と2人でやっています！
教室に行かなくても自分のペースでリラックス出来て大変助かっています！
以前は一人でやっていたのですが姉とやる様になって毎晩欠かさず気楽に続けられて、心身共にそれから元々仲良しですが姉との関係さえも、とても良い感じです！動画のUPありがとうございます！
わぁ✨嬉しいコメントどうもありがとうございます❣️😊
これからも仲良く続けてくださいね💕✨
お疲れ様でした。今夜も気持ち良く癒されました。😊🎶💞
ありがとうございました。🙏
ぐっすり寝れそうです。💤
寝る前の 寝たままのポーズばかりで
凄く好きです
素敵な ベッドルームで 画角も綺麗で
癒されます
ベッドの上で出来るの有難いです！スッキリする〜
不調改善プログラムDay10🍀身体のねじりが効きますね✨
夜ヨガのBGMが心地よくて好きです。
先生、ありがとうございます。股関節が楽になって浮腫みがとれて太股が少し細くなりました。人前では恥ずかしくて出来ませんが、寝る前に行っています。股関節周囲のことで悩んでいましたが改善しているので嬉しいです。続けていきます。
ありがとうございます❤️
効果を実感していただけて嬉しいです✨😊
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕
寝付きが悪く困っていたところ、このストレッチでいつの間にか眠れる状態になりました。ありがとうございます。
デスクワークで疲れるところが癒されるのと静かな音楽で、疲れが取れます^_^
お尻と太腿の境目とかもずっと座っているからか、かなり凝って、痛くて眠れなくて、病院に行ったことがありましたが、そういう部分もストレッチされて、とても疲れが取れます‼️
私の仕事の疲れには、本当にこの動画が1番効きます‼️
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️✨
部屋が激狭なので助かります！
今晩は✨いろいろな方のヨガを見て実戦してきました
私は自律神経失調症で気分変調障害でかれこれ13年くらい毎月通院してます、身体を動かす事が辛くて( ノД`)…
怠くて腰痛(ヘルニア)首も！昔は身体柔らかかったのが運動しなくなってから硬くなってしまい、更に辛いです
そんな中まりこ先生のヨガ、横になりながらや寝る前や朝起きてからや、体感サーキットトレーニングなど、
まりこ先生の進め方のレッスントーク、動画を観なくても動作ができてとても気持ち良くヨガや体感トレーニングができるようになりました、動画を１つにまとめて保存していて
毎日1時間45分かけてやってます(^ー^)
終わった後はスッキリ✨✨✨✨して身体が軽く感じます
も～かれこれ３ヶ月毎日続けています🎵体調に合わせて
今日は日中体感トレーニングやったので
寝る前は今から緩めなのを二種類やって寝ます
股関節周りを柔らかくなるようにがんばります♪
まりこ先生ありがと～✌️
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
症状が少しずつ改善されて良かったです❗️何より気持ちが前向きになれてるってことがとっても嬉しいです✨✨😆
B-life動画を、自分でカスタマイズしながら上手に活用していただいてるんですね！🎵👍
B-lifeオンラインサロンでは長めの動画も配信していきますので、是非ご入会して私たちと繋がってくださいね💕
B-lifeが好きな仲間たちがたくさんできて、さらに健康で生き生きと日常が過ごせるようになりますよ✨😊❣️
心身共にリラックスできてこの動画ほんと大好きです💕
音楽も素敵で、何度となくリピートしてます！
B- lifeに出会えて心から良かったと日々思ってます。ありがとうございます🌟
So beautiful!!!!
ここ数日ずっと 熱帯夜ですが、エアコンの中 おやすみヨガでリラックスです。
三日坊主の私でも、無理をせず 続けております。カラダは 正直ですね。
ありがとうございます❣️
リラックスしていただき嬉しいです💓
ほんと暑い日続いてますね💦😵
この暑さの中、日中頑張ったカラダはお疲れのことと思います。
夜はリラックスして労ってあげましょう✨☺️⭐️
何しても長続きしません(笑)
寝ながらできるのが楽そう
私にもできるかな⁉️
気持ちいい！幸せ！
ありがとうございました！
やってる間に寝ました
いつも快眠入口を提供してくれて本当にありがとうございます😊
初めまして。このヨガを始めて１ヶ月程になりますが、先生の穏やかな声とBGMが心地よく終わると同時に寝落ちしてしまいます。これからも毎晩続けていきます🎵
ハッピーベイビーが気持ち良すぎる
めちゃくちゃ気持ち良いです☺️疲れが取れて寝る時間帯関係なく快眠出来るので最高です☺️
はい。声が心地良くてとても気持ちも良いです。毎日やっています。ありがとうございます
は？
半年続けましたが、よく寝れるようになりました。
ありがとうございます✨☺️
片足だけやって両膝を抱えると、自然と開いてしまうのですが、両足やった後に両膝を抱えると難なく膝が閉じるのほぐれてるんだなと実感します
これをやったら下半身ポカポカになっていつもよく眠れます✨
毎日寝る前にこれをやってから寝てます。
ぐっすり眠れて次の日の朝、体が軽くて幸せでです(*^^*)
いつもありがとうございます❣️
ぐっすり眠れるって最高に幸せですよね✨😊
キャットテールの後、体が軽く柔らかくなる感じがしました。すごく気持ちいいです。
ありがとうございます😊💕
わ！
登録チャンネルのとこ開いたらちょうどこの動画アップされたとこだったからびっくりした！
今日寝る前にやってみようと思います✩
ありがとうございます✨(*^^*)
是非お試しください♪
すごく気持ち良かったです！
安眠できそうです☺️ありがとうございます！
まりこ先生、こんにちは⭐
既に配信されている寝る前のヨガだいすきです♡
目覚めのヨガは、上半身をほぐしたいときによく行っています＾＾
ベッドの上で出来るヨガは、個人的には安心感があってお気に入りです！
旅先だとベッドの上でのヨガになりますし、早く寝たいときやマットの上で出来ないときもあるので、これからもベッドヨガたくさん出ると嬉しいです⭐
いつもありがとうございます♡
気に入っていただけて嬉しいです✨(^-^)
確かに旅先だとベッドヨガになりますね☆
お手本にさせて頂きます
自分は足を伸ばした状態で座ると背筋が曲がり後ろに倒れそうになり、座ってのヨガが全くついていけません。なので、寝たままヨガはある程度はついていけるので助かります。毎日、できない座ってするヨガを1本挑戦した後に、寝たままヨガを1本やってます。少しですが体が柔くなりました。ありがとうございます。
ありがとうございます✨(*^^*)
これからも無理なくマイペースに続けてくださいね♪
ももの裏側の筋肉が硬いと思いますので少しずつほぐしてあげましょう☆
最後の瞼を閉じるくだりから寝落ちしてしまいました…(-｡-; またチャレンジします。
ありがとうございます✨(*^^*)
また是非行ってくださいね♡
ハッピーベイビーで寝落ち
ねれない時にこのヨガやるんですけど絶対ねれます www
ありがとうございます✨😊
B-life こちらこそです🙇♀️
素晴らしい動画をありがとうございます！
ヨガカレンダーday10。シャバアーサナは死の予行演習だと言う話を聞いてから、もう楽になりたい！と言う時の選択肢が増えました。
Красивая и богатая японка, квартира шикарная и большая, ещё у неё студия фитнесзал, а у других коробка и маленькая комната.
こちらの音楽がものすごく心地よいのですが、なんで曲でしょうか？教えてください！
こんにちは。10分安眠ヨガからこちらを知りました。寝落ちしてしまったほどの導きに感動し、毎日一回はいずれかの動画をしています。伸ばすことの心地良さを体感し楽しんでいます！下半身を強化し、はつらつとした日常を目標に頑張ります٩( ᐛ )و
こんにちは！いつもありがとうございます♡
リラックスしながら行ってもらえて嬉しいです☆身体を伸ばしたりほぐしたりするのは心地よいですよね✨(^-^)
是非下半身も強化していきましょう✨‼
おかげさまで。
こちらの動画のお腹痩せヨガと骨盤強制ヨガと自律神経ヨガとこちらの寝る前のヨガを毎日しています！1番自分的に好きなのはこのヨガと自律神経ヨガです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )とても気持ち良くてうとうとしてしまう時もありますがこれからも続けて行こうと思ってます！
肩こりと首のヨガをしても中々治らないです横になって出来る首こりと肩こりを治す？感じのヨガがあれば教えて下さい(｡>ω
いつもありがとうございます❤️
首こり、肩こりの症状がひどい方は『首こり・肩こり解消』のフルレッスン動画がありますので、是非行なってくださいね✨😊👍
黒澤ルビィ z
このヨガ毎晩やっています。❤このBGMのタイトル教えてくれませんか？
リクエストしていたベッドでできるヨガだー！と娘と大喜び( ´ ▽ ` )
早速娘の就寝前にやりました！
毎日続けてみます(^-^)
娘さんと喜んでいただけて嬉しいです✨
寝る前の習慣にしてください♪(^-^)
嬉しいです♡少しレベルが上がったので大変ですががんばってます
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう✨😊
筋肉痛が瞬で和らぎました！？😮
済
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