10 minute evening yoga stretches. Bedtime yoga for beginners.
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- If the subtitles in the video are difficult to see, please refer to the video below and change the subtitle settings.
■ About changing subtitle settings
• How to make UA-cam su...
Subscribe to the channel and get the latest information on B-life!
/ @bflowyoga
B-life Online Salon
A community group focused on beauty, health and living where you can meet your best self ever
lounge.dmm.com...
B-life Channel Membership
Limited release of Q&A LIVE where you can directly ask questions and behind the scenes of shooting
/ @bflowyoga
Free Yoga Workout Program
I offer a calendar program for each purpose.
b-life.style/
B-life Original Goods
I sell yoga mats, yoga blocks, and clothing.
shop.b-life.st...
Costume cooperation: KIT
bit.ly/2BlGQ0i
be B-life books
Magic Yoga: amzn.to/2TuLqR3
Magical Pilates: amzn.to/3avHlEt
The Strongest and Beautiful Abs Training: The www.amazon.co....
Magical Sleeping Yoga: amzn.to/36WtCYI
Magical Prenatal Yoga: www.amazon.co....
SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: blifetokyo
Click here for job consultation.
(Please do not send personal messages or questions.)
blifetokyo@gmail.com
Disclaimer
The videos offered on B-life are not for everyone. This yoga is not a medical practice.
Please use your own judgment regarding the use of tools, poses, and movements in the video. All suggestions and comments regarding instructions do not necessarily have to be made.
B-life is not responsible for any injuries or damages that may be caused by viewing videos or using products or services.
If you have any concerns, please consult your healthcare professional before practicing yoga or any exercise program.
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/tr.png)
![[10 minutes] Yoga to improve posture while lying down #642](http://i.ytimg.com/vi/v2YwcuW8rQs/mqdefault.jpg)
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](/img/n.gif)
シンプルに寝たままできる10分間のリラックスストレッチ💕
一日の身体の疲れを癒すことで精神的にも安らぎ、ぐっすりおやすみいただけます⭐️☺️
みんな毎日頑張って生きて偉い💮
❤
あなたもね！
ありがとう😢
むしさん頑張りすぎないでね❤
今日も一日穏やかな1日でした。ありがとうございました。 おやすみなさい🌙 皆様がぐっすり眠れますように！
めんどくさいからもうせずに寝たい！
と思っていた私ですが、苦なくあっという間に感じました。
めんどくさい夜の定番にしたいです。
新社会人で今日が初出社でした。
1日中緊張で固まってた体が、このヨガでほぐれて安眠できそうです♡
明日からも続けようと思います！
わたしも！新社会人頑張ろね！❤
ほどほどにがんばろ~𓆉
@@みかん-g4f9vはい。無理せず頑張ります😌
二曲めがなんとも言えない郷愁、というか、若い頃胸に期待と不安を抱いて夕暮れの街を歩いていた時の感覚を思い起こさせます。とても切なく甘くほろ苦いさまざまな思いを胸に暮れていく街の明かりやテールランプの光に包まれて佇んでいる情景が浮かびます。祖国を遠く離れて暮らす日々の終わりをヨガの心地よさとbittersweetな思いで癒してくれるひとときです。ありがとうございます❤
夕方から偏頭痛にみまわれ、薬も効かず横になっていたのですが、まりこ先生のヨガで寝たまま出来る動画があった事を思い出しやってみた所‼️痛みが引けたのです身体中が緩んで暖かくなるのがわかり、呼吸も深くリラックス効果大です😌良かった🥹本当にありがとうございました🙇🩷
子供の入院付き添い中、ベッドでできて良かったです！
不安と疲れが取れました☺️
寝たままシリーズ大好きです❤ベッドでやっていつもそのまま寝落ち。
クタクタで床でゴロゴロとしてて、もう寝ようかと思っていましたが、これをやってみたら元気が出てきました。疲れすぎてやるきがでなかった食器洗いをしてから寝られそうです。
いつもマリコ先生のヨガには癒されています。
心も体もリラックスできています♡
ありがとうございます。
左股関節痛、左腰痛に悩まされているので、
寝たままの股関節ヨガが多くあったら嬉しいです。
毎晩寝る前のルーティンになっています😊ストレッチのお陰で一日の身体の疲れがほぐれるような感覚になって、とれもリラックスできてます！ありがとうございます🤍
始めまして まりこ先生にお世話になってます 始めてヨガやって気持ちいい日過ごし最高です ５年腰痛で寝込む日もありました ヨガやって二週間で体変わりました 痛み今有りません スリムになり嬉しいです 73才高齢ですが若々しくカッコ良く目標で頑張って行きます まりこ先生の素敵なご指導感謝致します😍 有り難うございます
夜ヨガは照明が優しいのも嬉しいポイント。寝る前なのであまりスマホのライトを浴びたくない時も控えめで暗めの照明がありがたいです。意外に夜用ヨガでここまで気配りされてる動画って無いのでは⁈
たった10分なのに、やってるうちにとてもリラックスできて眠たくなりました💤
待ってました🤗✨最近、両親が病気になり、愛犬も高齢で急な病気になり落ち込んでいたので寝る前に心身を落ち着かせるルーティンは欠かせません🌼🍀マリコ先生トモヤさん本当にどうもありがとうございます🎄🎀🎄🎀
腰痛もあり寝付き難くストレッチしました、すでにあくびが続けていきたいです
このくらいだと本当に疲れてる時でも寝ながらだしできそうです
子育てでストレスで大泣きしてしまって、リラックスヨガをしようとしてたら新しい動画が更新されてたので、今からします。
いつもありがとうございます😌
毎日子育てお疲れ様です！本当に偉いと思います！たまには息抜きもしてくださいね！
私も育児でストレスで大泣きしそうでした！😢毎日育児家事お疲れ様です😊
まりこさんのリラックスヨガをしたらリフレッシュできますね❤これからも一緒に頑張りましょ🥰
「自分を労わってる」という感じがして、とても気持ち良くストレッチできました🌸
気持ち良すぎてめちゃくちゃ眠くなりました！
めまいが酷くて起きれない時もあるので、寝たまま系のヨガに助けられています😊
手術後、半寝たきりでしたが久しぶりにマリコ先生のyogaに取り組むことができました。体も心も穏やかに回復しました。ありがとうございました。
すごくきもちが良いですね！身体がのびました！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は最新の配信して頂いた
リラックスストレッチヨガです🧘♀️
何時も本当にありがとうございます🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
寝たまま5分から次にここに来ました。いつも緊張していて身体が縮こまっていたことが良く分かりました。アゴと首がすごく疲れていたことも分かりました。歯も知らず知らず食いしばっていたのでしょうね。朝布団から出られるようになりました。普通の方には分からないと思いますがすごい改善です。
気持ちいいいい。やはりマリコ先生は別格✨
BGMもとても良くてゆったりとした気分で深い眠りにつけました。
毎日のルーティンにします。
当たり前だけどその日に寄って体調もメンタルも違うので、まりこ先生のヨガは効果だけを説明してくれる所がとても好きです。ただ説明を聞き、素敵な音楽に身を委ねるとリラックスできます。ありがとうございます。
今日久しぶりに泣くことがあって体も疲れていたのでリラックスできましたありがとうございます☺️
私は体がガチガチで、肩や腰にちょくちょく不調をきたしていましたが、マリコさんのヨガを始めてから本当に調子が良いです！
半年間毎日のように続けられたのも、私にとっては奇跡です✨
ありがとうございます😊
マリコさんのヨガ、大好きです💕
ぎっくり腰？からの足にかけての痺れで運動できない日が続きモヤモヤ。。久々に寝ながらだけどストレッチ気持ちがよかったです。体に負担のかかるポーズは、まだできませんが…😂出来ることから頑張りたいとおもいます😊
体がじわ〜っとあったまって眠くなりました🥱
マリコ先生と同じポーズしてるはずなのに私の体が硬すぎて笑いながらしちゃいました😂(ごめんなさい)
やはりマリコ先生の声に癒されます😴おやすみなさい
気になることがあって眠れないとき、そっちをどうにかするかわりに、まりこさんのヨガをして良いバイブレーションに合わせる方を選べて、助かりました✨感謝です✨
引っ越し準備中の束の間のリラックスです😌 ありがとうございます💤💤
寝たままできるのと、
短時間なのと、
簡単にできるので、とても良かったです。
BGMも、心地よくて寝る前にぴったりです😊
家族と上手くいかず悩んでたところ
まりこ先生のヨガをしていたらとてもリラックスできました。癒しの時間をありがとうございます😌
いつもありがとうございます😊
神経性不眠で寝られるか不安で寝付けないので、寝つきを助けてくれる不安解消ヨガ動画作って欲しいです！
バナナのポーズに癒されました。大変なことが多く忙しい毎日ですが、今日もこうしてまりこ先生のヨガをできることに幸せを感じました。ありがとうございました。
今日も一日お疲れ様でした😊
夜もヨガをしたいのになかなかできないでいました！今日はできて嬉しいです❤ いつもありがとうございます♪
寝たままシリーズ大好きです！
マリコさんの説明で、目を閉じながらでもできるのがいいです☺️
いつもありがとうございます🥺
日中のパソコン業務で、日々肩こりに悩まされてました。寝る前の少しの時間に始めてみたら、肩こりが気にならなくなりました！
自分のペースで無理なくできるので嬉しいです。これからも続けていきます😊
お疲れ様です 今週も有り難うございました 毎日まりこ先生ご指導受け頑張りました いい一瞬間でした 膝痛み少なくなりました 嬉しい限りです 先生のボディ目指します🙋お休みなさい 来週も宜しくお願いします🙌
約1ヶ月ぶりにまた来ました！！
夏休みが明け、あと10日で期末テストと部活の大会があって今必死に部活勉強部活勉強で土日も頑張ってます。
今まで色んな動画でストレッチしてますが、まりこさんのストレッチが1番眠れます(寝落ち回数もダントツです笑 )
おやすみなさい。良い一日を！
ギックリ腰からストレッチできずに落ち込んでいました。2週間前よりできるポーズも増えていい感じです。自分の身体の状態を確認するいい時間になりました😊
今日も有り難うございました 一日ヨガで気分良く過ごしました ずっと膝痛み辛い日でした 今日は痛み無く不思議😍 明日楽しみ 又明日頑張って行きます 🙋
いつも心が救われています 辛いことは多いですがこのヨガのおかげで楽になってきました
いつも動画にお世話になっています。コロナに感染し、四日目にやっとルーティンにしているまりこ先生のヨガができて、今まさに息を吹き返した気分です💞先生の声はコロナの特効薬ですね。ありがとうございます✨
おはようございます😃
毎日ストレッチ続けられているのは寝ながらシリーズのお陰です❤全身程よくノビを感じられ、日により身体の変化を感じています🤸🏼♀️
お疲れ様です 今週も有り難うございました 楽しんでやれてます😆膝痛み少なくなりました 毎日する事本当に感じてます 体軽くすっきりです 今日に感謝 まりこ先生お休みなさい 明日も頑張ります🙋
今日はヨガせずにねちゃおうかなと思いましたが、やっぱりやって良かったですありがとうございます❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は寝る前の夜ヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
疲れてる時最高なんです😢ありがとうございます
まだ膝痛少し残ってるので、サラッと難なく出来て良かったです😊
おはようございます。朝、起きた時にやってみました。ゆっくりとしたリズムで落ち着きます☺️
いつも活用させて頂いてます。まりこさんの声と曲で、リラックスモードに入りゆったりと眠れます❤
このヨガ、凄く良いです。この数ヶ月、このヨガとともに眠りに就きます。
他の夜ヨガのプログラムも試しましたが、これが私にとってベストです。
いつもありがとうございました😊。
いつも思うんですけど、先生のって本物ですよね。凄く助かってます。ありがとうございます。🙏✨🥰✨
簡単にリラックス出来て嬉しいです
BGMと共に体もしっかりほぐれました
寝たままストレッチ、とても良かったです。リラックスタイム過ごすことが出来ました。一日の最後の自分だけの大切な時間、毎晩、行っていますよ。いつも、ありがとうございます。
寝たままできるストレッチをずっと探していたので、この動画を見つけてガッツポーズしました。
寝る前にやると、一日の疲れや淀みがスッキリとなくなって気持ちよく寝れました。
いつも素敵な動画をありがとうございます☺️
まりこ先生のお声とピアノの音で深い呼吸が出来て
自分に戻る時間を頂いています。
ありがとうございます♪
今週も有り難うございました 一瞬間ヨガ時間楽しく頑張りました😍 来週も宜しくお願いします まりこ先生もお疲れ様さまです お休みなさい😴
シンプルに寝たままできる🌈最高
一日の終わり凝り固まった肩や腸腰筋、脇腹、臀筋などに呼吸が通るととっても気持ちのいいリラックスになります❤
ありがとうございます🌸
お疲れ様です。
寝る前に久々やってきました。なんだか整った気がします😊
はぁ……やってみたらとってもほっとしました😊
今日も一日お疲れ様でした❤
簡単にリラックスモードになれるのでお気に入りです🤩
寝る前のヨガにやりました🙋腕や胸周りがよく伸び気持ち良かったです👍それにリラックスも出来ました😃
まりこ先生のヨガに毎晩癒やされています🥰🥰
寝る前、お布団の上でゆったりとできました。ふわふわしたまま気持ちよく寝れそうです😊
今日は1日Goodな流れで疲れた身体を癒そうと動画を見るとヒットされてました♡
音楽もGoodでヨガにも癒やされ終わりの伸びで天窓を見ると✨光る☆が！ありがとうございます✨
この動画本当に好きです。ちょい痛くらいに足を伸ばして、おろした後に来る、ジワ〜とした感覚が心地良すぎます。
おはようございます
昨日、夜のストレッチをするつもりでそのまま眠ってしまったので
朝ですが、リラックスしたくてすることにしました
有り難うございます。む
肩こり背中こりに効きました。寝る前ストレッチは寝たままの方が楽なので、ピッタリなヨガですね！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は夜ヨガです🧘♀️
気持ちよく今夜は熟睡です😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
すごい好きなヨガです❤ヘトヘトな時は寝ながらですね😊
不眠で吐き気やメンタルの不調がありましたが、リラックス出来ました❤
まりこ先生、こんばんは☆。.:＊・゜
こちらのヨガはもう何回もリピートしています😊
たったの10分間で、胸のストレッチから肩まわりや肩甲骨周辺、股関節、腿裏や足首にお尻、バナナのポーズで体側まで
全身を網羅できるので、夜ヨガの中で最高だと感じています🤍
しかも、とてもリラックス効果があり、途中から眠くなってくるので、歯磨きを済ませて、あとはもう寝るだけ！という体勢で行っています✩.*˚
このような素晴らしいヨガを本当にありがとうございます❣️
※2023.7.25
これはいつも夜やってる別バージョンですね〜。気持ちよく寝れます。ありがとうございます😊🙏🏻✨❣
これやってたら眠くなってきた！すごい！気持ちいいし、明日もやろっと❤
とてもリラックスできるヨガでした❤。体側が伸びて気持ちもリフレッシュできます。寝たままヨガは、夜にいいですね🥰。今日もありがとうございました🥰😍。
すごく気持ちよくて久しぶりにヨガやりたくなりました
リラックスして安眠できそうです
おやすみなさい
ありがとうございました🌙
今日も充足した1日を有り難う😊おやすみなさい。寝ることは生きること。む
寝る前にマットレスの上で出来るヨガ探してました。
入院してからも続けていける構成で、先生に感謝しながらリラックスできています。
不眠症が緩和されます様に🙏
まりこさん、寝たままできるのホントにありがとう！腰の痛みがぐんぐんなくなってきてるし、リラックス効果抜群です。
ホントにクオリティの高いチャンネルだと思います！
2022年今年最後のヨガです。マリコ先生ともやさん今年も毎日ありがとうございました🙏また明日からよろしくお願いします😊✨
思った以上に効きました。よく眠れそうです
最近色々しんどくて何していいか分からなかった中、ふとヨガだな！と思いました。また始めてみます。
高校生になって初めての夏休みで、少し予定を詰めすぎてしまったので疲労がすごく溜まっているのを感じます。
明日は久しぶりの動物園なので全力で楽しめるよう今日のうちに疲れを減らしときます！！
まりこさんのヨガで生活が支えられています笑
これからもヨガ自分のペースで頑張ります🙏✨
毎日の日課になっています。
安眠できる気がしてます。
ゆっくりシッカリ寝ます。寝ることは生きることだそうです😊有り難うです。む
今日もありがとうございました🎉
めちゃくちゃ気持ちよかったです！
まりこ先生ありがとうございます！
とてもリラックス出来ました❤️
眠くなったので
今日は早めに休みます💤
お疲れ様でした❣️
そして有り難うございました🙏❣️
風邪で身体が動かなくて寝てるだけで一日が終わっちゃったし、ストレッチもこれくらいしか出来てないけど、お疲れ様でしたって言われたから今日も一日ちゃんと過ごせたなって思えました。明日は動けると良いな😂