Yo tengo un consejo, pero no de bici. Como profesional del marketing, internet, las redes sociales y la venta de la marca personal, mi consejo es que frenes. Veo que estás a tope tras la CBBR, las buenas noticias familiares (enhorabuena, he vivido eso hace 2 años y lo viviré de nuevo en 7 meses y es la leche) y los comentarios positivos de los vídeos (a los que me uno), pero tengo que decirte que el producto hay que dosificarlo. Si tienes 100 ideas ahora, graba y saca las cosas poco a poco. La gente se satura, por un lado. Y, por otro, las ideas a veces se agotan, o no se puede grabar lo a menudo que se quiere, y entonces estás 4 semanas sin producto. Un saludo.
Buenas noches Dani, lo primero de todo agradecerte el esfuerzo que supone cargar con las tareas habituales de nuestras modernas vidas, entrenar para participar en estas carreras y, encima, sacar tiempo para grabar videos que compartes con todos nosotros. Tiene sus ventajas, pero supongo que también debe absorber mucho. Segundo, te felicito por la CBBR que os habéis marcado, no tanto por el resultado sinó más bien por las sensaciones durante la carrera. Coincidimos el año pasado y me pareció que no lo pasaste nada bien. En cambio este año te he visto disfrutar. A lo que iba, unos pequeños apuntes a lo que has comentado. Primero, yo he realizado un cambio similar al tuyo en lo referente al desayuno. Antes tomaba pan tostado (integral moreno siempre que podia) con york y queso y tomate. Zumos y café. Al poco tiempo, me sentia vacío, como con hambre (en el trabajo sobretodo, entrenando menos ya que salía justo después de desayunar). Ahora desayuno leche de avena (200ml) mezclada con 2 cucharadas de K-weeks inmune de 226ers sabor capuchino 😜😜 y copos de avena y trigo BIO. Ahora me pasa como a ti, me sacia mucho más. Esto es debido al índice glucémico de los carbohidratos (avena). Debido a su indice glucémico bajo, la avena es ideal ya que su absorción es lenta y eso favorece un aporte de glucosa más constante. Pruébalo y ya me cuentas! Segundo, una apreciación en el tema comida. Ok en lo de alternar y en los tiempos, pero la formula para saber cuantos carbohidratos tiene que ingerir cada ciclista de forma personalizada es: 1 gramo x Kilo x Hora Es decir, yo peso 72kg, tengo que ingerir aproximadamente 70gr de CH por hora. En la descripción de geles y barritas aparece la cantidad de carbohidratos que tiene cada producto. Así podemos saber exactamente que cantidad ingerir para llegar a esos 70gr. Yo por ejemplo me tengo que comer 2 geles y media barrita para cubrir ese gasto. Obviamente luego está la intensidad de la salida, si estoy entrenando me alimento mucho menos, a la hora aprox. Tercero, y como apunte de hidratación, lo de llevar dos bidones uno de agua y otro de sales es ideal. Aunque te recomiendo que tomes los geles y barritas con agua y cuando solo bebas, hazlo de isotónica. La combinación de carbohidratos con bebida isotónica no suele ser lo mejor para el estómago. Espero haber complementado tu comentario, cuidate! Saludos desde Formentera
You prolly dont care but if you guys are stoned like me during the covid times then you can stream all the new series on InstaFlixxer. Been watching with my gf these days :)
Gracias por aportar toda tu experiencia a la comunidad, buena falta hace a tanta gente que no tiene ni pajotera idea! Al palco los de marketing que dicen que haya que ralentizar lanzamiento de los vídeos, los que estamos locos por el Mountainbike queremos aprender cada minuto no 1 vez al mes, quiero empaparme de todo a saco, sigue así Daniel Race!
Tenía la duda, pero tengo esos mismos guantes y aguantan bastante bien en invierno 👌🏼 los ocupó para bajar puertos y vas con las manos a buena temperatura
Hola! Importante lo de quitar el autopause. Otro ejemplo (de carrera a pie) Correr una media maratón y olvidarme de quitarlo. Pararme 3 veces durante un minuto y que, sin darme cuenta, no contase ese tiempo. Y acabar a cuchillo ante la posibilidad de acabar en menos de una marca concreta. Obviamente me podía haber ahorrado el esfuerzo, pues ya estaba sobrepasada en 3 minutos. Felicidades por los vídeos. Un saludo
Yo desayuno lo mismo desde hace tiempo, copos de avena con miel. Van muy bien y dan mucha energia para toda la mañana ademas de ser muy sano. Cuando termino el entreno o carrera siempre recovery. Un saludo crack!!
Y ahora que tienes esa experiencia con esos productos, seria una buena comparativa que hicieras lo mismo pero con productos naturales (fruta, leche, datiles, etc), y que nos comentaras las diferencias de los resultados. Un saludo
Buenas crack! Importante el detalle del principio que dices que esto te ha funcionado ¡a ti!. Muy buen matiz. Y me parece estupendo que le dejes los consejos sobre nutrición a tu nutricionista. Yo también desayuno avena y me va genial para aguantar todo el día. Pero depende mucho de la persona y el nivel de energía que necesite cada persona. Grande! 😉👌🏼🔝
Mi consejo es: no entrar en él círculo vicioso-competir-material premium-comida empaquetada, no vas a sacar nada, solo estrés y tirar dinero en competiciones inútiles que no llevan a ningún lugar , por contra es mejor salir por libre, disfrutar de la naturaleza, parar a desayunar sin prisas a mitad de ruta, y muy importante, dejar de usar strava, no gastar más de 1000 e en una bici a ser posible de segunda mano de los pros que van dejando, y por último en cuanto a ropa aliexpres es tu mejor aliado... Esta moda que están creando de competir como si fuera la vida en ello lo único que hace es buscar el beneficio de grandes marcas.. Pues el material queda literalmente destrozado cada temporada. Saludos
Buenas Dani, perdona que te moleste otra vez, podrias comentar un poco las comidas que has echo CBBR? Ejemplos rapidos : Desayuno : bebida de soja , avena y platano . Comida: ...... Merienda:.... Cena:... Ejemplos rapidos , un saludo 👍
Hola Dani! Lo primero enhorabuena por tus resultados y lo segundo gracias por el currazo de competir y después editar junto a Mtbpasion los vídeos para que nosotros desde casa los podamos disfrutar. Por cierto, muy brutales las bajadas, hacerlas todas encima la bici y además con rígida ole ole y ole. El tema de las barritas, me apetecía probar esta marca y estaba dispuesto a ello, pero hoy me he parado a mirar ingredientes y ellos siguen produciendo con aceite de palma, cosa que me echa para atrás la verdad. No sé si en la entrevista que hiciste a los responsables lo justificaron de alguna forma pero la verdad con la mala publicidad que tiene el aceite de palma, no lo entiendo. Es más, la mayoría de marcas de nutrición están quitando la palma de sus productos. Sólo era mi crítica constructiva y no sé si en alguna otra entrevista puedes preguntarlo. Gracias y enhorabuena
Hola Alberto, desconocía este punto. Pero también te puedo decir que a lo largo del embarazo de Aida he aprendido bastante sobre nutricion debido a su diabetes gestacional. Una de las cosas que me han explicado los médicos es que el aceite de palma (ácido palmidico) es necesario para el correcto funcionamiento del organismo (En su justa medida, como todo). El problema real con el aceite de palma no es que sea malo para la salud si no que su cultivo está produciendo la deforestación de los bosques de Indonesia (Borneo entre ellos). También me han explicado que todos aquellos productos que especifican que no utilizan aceite de palma, lo sustituyen normalmente por aceite de coco, el cual no es necesario para el correcto funcionamiento del organismo y es perjudicial debido al alto contenido en grasas saturadas del tipo "malo" ... En fin. Cuanta más informado estás, más difícil resulta elegir ...
Saludos desde Colombia! Muy buen vídeo, aunque difiero en las verduras, entre más mucho mejor (aclaro que acá hay mucho campo con muchísimas verduras frescas que acompañan excelentes platos) porque no tengo problemas con la digestión. Buenas bajadas te has echado con la rígida, bacano! (Y)
Yo me hago todo yo, mucho más barato y mucho más natural. Con 10 € de media me hago yo 45/ 50 barritas de avena ,pistachos, plátanos, arándanos, miel y aceite de oliva. Y los geles me los hago con limón natural, miel y chía. Vamos que no me gasto yo esa pasta ni de coña. Pq si pa entrenar también tomas todo eso pues menudo presupuesto. Un saludo majo
@@jacsuki79 hello los llevo en unos recipientes flexibles de ruunners de la marca hydrapak Los pillé en bulevip Para mí de lujo pq además según vas bebiendo se van encogiendo y ni molestan ni na
Hola tocayo,mi pregunta es,¿como te tomas los copos de avena para desayunar?,¿los mezclas con leche de soja sin azucar solo,o le pones alguna cucharada de edulcorante u otro producto? porque,¿no tiene que tener un buen sabor verdad?. Me ha encantado el vídeo y puede ayudarme bastante,gracias y a seguir así máquina.
Hola Daniel!!! Te felicito por tu canal y te comento que los guantes son iguales a los que tengo yo!!! Muy conforme!!! Aliexpress us11!!! Saludos y abrazos!!!
Gracias por tus consejos, es lo que me falta afinar la ingesta durante el entreno. Ya después del entreno lo estaba haciendo bien. Un saludo. Por cierto te recomiendo la proteínas veganas son geniales. Un abrazo, ya te queda poco para ser papi.
Enhorabuena por el video y el carreron que te marcaste en la Costa Blanca!🙌 Yo usos los copos de avena del consum de Weetabix con leche de almendra sin azucar,pasas,miel y canela y un cazo de proteinas... La miel del video cual es? Cuesta encontrar una de calidad... Un saludo
Mi consejo no tiene que ver con la nutrición pero igual sirve. Tres o cuatro horas antes de dormir dejar el teléfono y leer un libro,eso baja mucho tu ritmo. Y media hora antes de tu hora de dormir haz ejercicio respiratorio. Esto hace que tu cuerpo se autorepare muy bien y al otro día este como nuevo. ....Andrés ingesta, que jugador.
Muy buen consejo. Yo aprovecho el rato antes de ir a dormir para estirar y relajar la musculatura. Lo de alejarme del móvil resulta más difícil siendo youtuber ... Pero deberíamos hacerlo.
Muy bueno el vídeo. Tengo una reflexión que compartir y, quiero conocer tu opinión. Las bicis de 27.5 aceleran y frenan más rápido, son más ligeras que las 29, y en sitios revirado ofrecen más manejabilidad que una 29. Ahora los circuitos de xc son todo curvas reviradas, aceleraciones rápidas, frenar y tal, y muchas cosas técnicas, porque se ha impuesto la 29?? Si que ruedan mejor, pero los tiempos de rodaje así largos, son pocos.
Hola Dani, yo para etapas maratón o ultra voy alternando cada 45' - 1h barrita - gel y también alterno que tengan cafeína. La avena como la tomas? Poniéndola simplemente en la leche no puedo con ella. Saludos!!
Hola Dani, una pregunta a ver si me puedes responder, cuando entreno desde hace un tiempo me llevo dátiles, me gustan mucho y salen bastante más baratos que los geles o barritas, suelo salir un día y al siguiente descanso, hago unos 35 a 40 km y unos 800, 900, 1000 metros de desnivel subiendo a veces algo más, cada media hora paro unos segundos para comer 2 dátiles, mi pregunta sería la siguiente, ¿Crees que es suficiente?, ¿Cuando entrenas y te alimentas lo que comes cuantas calorías te aporta por cada hora de ejercicio?, si me puedes dar ese dato podré hacerme una idea de los dátiles que tendría que consumir, lo olvidaba, llevo también bebida isotónica, en el bidón pongo la mitad de lo que indica el fabricante, a veces pienso que este tipo de cosas artificiales quizás es mejor moderar la ingesta. Muchas gracias por adelantado.
Hola Dani, he probado tu desayuno y sabe a rayos pero he de decir que me funcionó a las mil maravillas. Así que va una pregunta. Qué cenas tu la noche antes de una carrera? Gracias RACE
Una duda makina. Las barritas te las comia de un tiron o la ibas comiendo poco a poco??? Yo esque cuando entreno me viene mejor comermela a bocaditos pequeños cada 15 minutos y asi aprovecho y para que pase la barrita meto el sorbo de agua y me hidrato. Un saludo
Hola Dani crack! Aver si me puedes ayudar! Tengo una pregunta, tengo un cambio trasero sram x01 de 11v y la pregunta es si me serviria para 12v? Osea solo comprar el cassette, el pulsador, cadena y plato. Gracias!
Hola Dani, voy a empezar a tomar ciclodextrina para entrenos y competiciones, no se si habrás oido hablar de ella, es un hidrato de ultima generación. Crees k lo podria sustituir por los geles y barritas en carrera?
Los ire viendo Daniel y loa ire incorporando , avena ya desayuno desde hace meses : una cosa he acertado jjjjjjjjjjjjjjjj , por cierto sigue dandonos esos videazos
Todo depende de la intensidad y duracion de la prueba. Para pruebas cortas te compro lo de cada media hora barrita o gel.Pero para pruebas de fondo tipo soplao o llenas el estomago con algo mas o la sensacion de estomago vacio es terrible. Todo esto a nivel glovero como el nuestro la nutricion de los pros es otro tema.
Tengo que decir que el tema de la alimentación no lo comparto en absoluto. Yo hago bici para estar en forma, disfrutar y ver naturaleza (la combinación perfecta. Antes hacía senderismo, entre otras cosas, pero tardas mucho en ver lo mismo) y alimentarme de comida no-real no entra en mis planes. Toda la comida que sale de un paquete no es de verdad comida. Los cereales, las barritas, los geles y los isotónicos, por mucho que las marcas y los que viven de ellas nos quieran convencer, no son buenos para la salud (ni para el medio ambiente por la fabricación y los envoltorios). Yo salgo en bici y en casa tomo fruta, además de yogurt con miel. A la ruta me llevo huevos duros, jamón, lomo y dulces naturales o frutos secos con miel. Las barritas sólo dan algo más de comodidad y, como se ve, te matan esclavizándote. Tienes que comer cada media hora no porque lo necesites, sino porque te baja el subidón de la anterior barrita o gel y tu cuerpo pide más. Además, la pasta blanca y el arroz sólo son comidas vacías que llenen al buche, pero no aportan nada. Peor aún, ocupan el espacio de la comida verdadera y no absorbes los nutrientes verdaderos del resto de alimentos. Además, son inflamatorios. A medio-largo plazo, los tendones y articulaciones se resienten. Los carbihidratos buenos son la verdura y, en todo caso, los cereales de manera integral. Aunque hasta hace relativamente poco el hombre recibía alimento en forma de grasa, proteínas y azúcares. Muy poca verdura y, por supuesto, nada de cereales.
Pon a prueba tu "teoría" en una competencia a ver que tal, lo documentas y lo subes a tu canal y contrastamos tus resultados con los de los que solo comen comida de mentira, seria un grandioso aporte . Ahora si solo paseas en bici y disfruta de la naturaleza, (cosa que no es excluyente a competir), no hay nada que discutir.
@@pabloperezgarcia8142 Cierto sólo algo paranoico. Yo solo digo respaldes tus argumentos, que es la única forma de refutar objetivamente, pero tranquilosi te funciona bien.
Pablo ,totalmente de acuerdo contigo. No se podía explicar mejor. Remarco tu opinión . Daniel ,esperando nuevos vídeos para seguir disfrutando contigo.
Hoy tire un fondo de 80k y consumi un gel a los 45 mintuos, despues a los 60 minutos de consumir el gel meti una barrita y me revento la panza, hay que acostumbrar la panza
Dani una pregunta yo soy diabético con lo cual las barritas intentó comerlas en 2 veces , y los geles no puedo una vez abiertos, que me puedes recomendar y de que forma tomarlas para que no me suba de golpe el azucar
Hola Marcos. Lo lamento pero no tenga información al respecto. Siempre puedes dejar un comentario en alguno de los vídeos de nutrición para que Pablo Felipe (Experto en nutrición) te conteste.
No debe tener bici de descenso y ademàs el downhill no creo que sea para cualquiera. Claro que no quiere decir que te tires por donde lo hacen en la copa del mundo, lo sè. Pero igualmente, no es para todos.
Danny que me confundo en algo por que mezclas lo que haces ahora con lo que hacías antes entonces no me quedó claro; ¿ahora te comes los copos de avena con miel 3 horas antes y 1 hora antes la barrita o solo comes los copos de nieve 3 horas antes?.
Después de gastar entre 3000€ - 6000€ en una bicicleta y más de 300€ en una inscripción ... No deberia ser un problema gastar 35€ - 40€ en nutrición. Pero esto ... Es una decisión que debe tomar cada uno.
@@DanielRace8 ya imagino, era una pequeña broma!! Jeje... la verdad que tienes toda la razón!! Pd: después de los vídeos de la costa blanca bike race, me han entrado ganas de hacer alguna carrera por etapas! Jejeje
¿Teneis algún otro consejo personal que podáis aportar?
Yo tengo un consejo, pero no de bici. Como profesional del marketing, internet, las redes sociales y la venta de la marca personal, mi consejo es que frenes. Veo que estás a tope tras la CBBR, las buenas noticias familiares (enhorabuena, he vivido eso hace 2 años y lo viviré de nuevo en 7 meses y es la leche) y los comentarios positivos de los vídeos (a los que me uno), pero tengo que decirte que el producto hay que dosificarlo. Si tienes 100 ideas ahora, graba y saca las cosas poco a poco. La gente se satura, por un lado. Y, por otro, las ideas a veces se agotan, o no se puede grabar lo a menudo que se quiere, y entonces estás 4 semanas sin producto. Un saludo.
Buenas noches Dani, lo primero de todo agradecerte el esfuerzo que supone cargar con las tareas habituales de nuestras modernas vidas, entrenar para participar en estas carreras y, encima, sacar tiempo para grabar videos que compartes con todos nosotros. Tiene sus ventajas, pero supongo que también debe absorber mucho.
Segundo, te felicito por la CBBR que os habéis marcado, no tanto por el resultado sinó más bien por las sensaciones durante la carrera. Coincidimos el año pasado y me pareció que no lo pasaste nada bien. En cambio este año te he visto disfrutar.
A lo que iba, unos pequeños apuntes a lo que has comentado.
Primero, yo he realizado un cambio similar al tuyo en lo referente al desayuno. Antes tomaba pan tostado (integral moreno siempre que podia) con york y queso y tomate. Zumos y café. Al poco tiempo, me sentia vacío, como con hambre (en el trabajo sobretodo, entrenando menos ya que salía justo después de desayunar). Ahora desayuno leche de avena (200ml) mezclada con 2 cucharadas de K-weeks inmune de 226ers sabor capuchino 😜😜 y copos de avena y trigo BIO.
Ahora me pasa como a ti, me sacia mucho más. Esto es debido al índice glucémico de los carbohidratos (avena). Debido a su indice glucémico bajo, la avena es ideal ya que su absorción es lenta y eso favorece un aporte de glucosa más constante.
Pruébalo y ya me cuentas!
Segundo, una apreciación en el tema comida. Ok en lo de alternar y en los tiempos, pero la formula para saber cuantos carbohidratos tiene que ingerir cada ciclista de forma personalizada es: 1 gramo x Kilo x Hora
Es decir, yo peso 72kg, tengo que ingerir aproximadamente 70gr de CH por hora. En la descripción de geles y barritas aparece la cantidad de carbohidratos que tiene cada producto. Así podemos saber exactamente que cantidad ingerir para llegar a esos 70gr.
Yo por ejemplo me tengo que comer 2 geles y media barrita para cubrir ese gasto. Obviamente luego está la intensidad de la salida, si estoy entrenando me alimento mucho menos, a la hora aprox.
Tercero, y como apunte de hidratación, lo de llevar dos bidones uno de agua y otro de sales es ideal. Aunque te recomiendo que tomes los geles y barritas con agua y cuando solo bebas, hazlo de isotónica. La combinación de carbohidratos con bebida isotónica no suele ser lo mejor para el estómago.
Espero haber complementado tu comentario, cuidate! Saludos desde Formentera
You prolly dont care but if you guys are stoned like me during the covid times then you can stream all the new series on InstaFlixxer. Been watching with my gf these days :)
@Darwin Luciano Yup, I've been watching on instaflixxer for years myself :D
Gracias por aportar toda tu experiencia a la comunidad, buena falta hace a tanta gente que no tiene ni pajotera idea! Al palco los de marketing que dicen que haya que ralentizar lanzamiento de los vídeos, los que estamos locos por el Mountainbike queremos aprender cada minuto no 1 vez al mes, quiero empaparme de todo a saco, sigue así Daniel Race!
Muchas gracias Jose Maria
los ha dicho todo ... este domingo lo pondre en practica en un circuito tecnico de 8 kms al que le debo dar 5 vueltas !!
Full gas
Tenía la duda, pero tengo esos mismos guantes y aguantan bastante bien en invierno 👌🏼 los ocupó para bajar puertos y vas con las manos a buena temperatura
Son muy top
A ver si aplico los consejos de alimentación ajajaja gracias por los videos Racer
Hola! Importante lo de quitar el autopause. Otro ejemplo (de carrera a pie)
Correr una media maratón y olvidarme de quitarlo. Pararme 3 veces durante un minuto y que, sin darme cuenta, no contase ese tiempo. Y acabar a cuchillo ante la posibilidad de acabar en menos de una marca concreta.
Obviamente me podía haber ahorrado el esfuerzo, pues ya estaba sobrepasada en 3 minutos.
Felicidades por los vídeos.
Un saludo
Estas cosas son lo mejor de lo mejor!!!
Yo desayuno lo mismo desde hace tiempo, copos de avena con miel. Van muy bien y dan mucha energia para toda la mañana ademas de ser muy sano. Cuando termino el entreno o carrera siempre recovery. Un saludo crack!!
Y ahora que tienes esa experiencia con esos productos, seria una buena comparativa que hicieras lo mismo pero con productos naturales (fruta, leche, datiles, etc), y que nos comentaras las diferencias de los resultados. Un saludo
Buenas crack! Importante el detalle del principio que dices que esto te ha funcionado ¡a ti!. Muy buen matiz. Y me parece estupendo que le dejes los consejos sobre nutrición a tu nutricionista.
Yo también desayuno avena y me va genial para aguantar todo el día. Pero depende mucho de la persona y el nivel de energía que necesite cada persona.
Grande! 😉👌🏼🔝
Mi consejo es: no entrar en él círculo vicioso-competir-material premium-comida empaquetada, no vas a sacar nada, solo estrés y tirar dinero en competiciones inútiles que no llevan a ningún lugar , por contra es mejor salir por libre, disfrutar de la naturaleza, parar a desayunar sin prisas a mitad de ruta, y muy importante, dejar de usar strava, no gastar más de 1000 e en una bici a ser posible de segunda mano de los pros que van dejando, y por último en cuanto a ropa aliexpres es tu mejor aliado... Esta moda que están creando de competir como si fuera la vida en ello lo único que hace es buscar el beneficio de grandes marcas.. Pues el material queda literalmente destrozado cada temporada. Saludos
Muchas Gracias desde Argentina Dani, tus consejos me han servido muchisimo en mi primera carrera por etapas!
Desde k vi el video seguido tu consejo sobre el desayuno i como adminstrarme los geles i barritas y me va genial. 👍
Buen vídeo Dani! Estos y otros muchos detalles marcan la diferencia... No paramos de aprender macho!
Buenas Dani, perdona que te moleste otra vez, podrias comentar un poco las comidas que has echo CBBR?
Ejemplos rapidos :
Desayuno : bebida de soja , avena y platano .
Comida: ......
Merienda:....
Cena:...
Ejemplos rapidos , un saludo 👍
Gran aporte y tema cereales toda la razón . Algo que noto que funciona bien es magnesio con vitamina b antes de salir
Gracias. No he probado el tema magnesio.
Hola Dani! Lo primero enhorabuena por tus resultados y lo segundo gracias por el currazo de competir y después editar junto a Mtbpasion los vídeos para que nosotros desde casa los podamos disfrutar. Por cierto, muy brutales las bajadas, hacerlas todas encima la bici y además con rígida ole ole y ole. El tema de las barritas, me apetecía probar esta marca y estaba dispuesto a ello, pero hoy me he parado a mirar ingredientes y ellos siguen produciendo con aceite de palma, cosa que me echa para atrás la verdad. No sé si en la entrevista que hiciste a los responsables lo justificaron de alguna forma pero la verdad con la mala publicidad que tiene el aceite de palma, no lo entiendo. Es más, la mayoría de marcas de nutrición están quitando la palma de sus productos. Sólo era mi crítica constructiva y no sé si en alguna otra entrevista puedes preguntarlo. Gracias y enhorabuena
Hola Alberto, desconocía este punto. Pero también te puedo decir que a lo largo del embarazo de Aida he aprendido bastante sobre nutricion debido a su diabetes gestacional. Una de las cosas que me han explicado los médicos es que el aceite de palma (ácido palmidico) es necesario para el correcto funcionamiento del organismo (En su justa medida, como todo). El problema real con el aceite de palma no es que sea malo para la salud si no que su cultivo está produciendo la deforestación de los bosques de Indonesia (Borneo entre ellos). También me han explicado que todos aquellos productos que especifican que no utilizan aceite de palma, lo sustituyen normalmente por aceite de coco, el cual no es necesario para el correcto funcionamiento del organismo y es perjudicial debido al alto contenido en grasas saturadas del tipo "malo" ... En fin. Cuanta más informado estás, más difícil resulta elegir ...
Saludos desde Colombia! Muy buen vídeo, aunque difiero en las verduras, entre más mucho mejor (aclaro que acá hay mucho campo con muchísimas verduras frescas que acompañan excelentes platos) porque no tengo problemas con la digestión. Buenas bajadas te has echado con la rígida, bacano! (Y)
Yo me hago todo yo, mucho más barato y mucho más natural.
Con 10 € de media me hago yo 45/ 50 barritas de avena ,pistachos, plátanos, arándanos, miel y aceite de oliva.
Y los geles me los hago con limón natural, miel y chía.
Vamos que no me gasto yo esa pasta ni de coña.
Pq si pa entrenar también tomas todo eso pues menudo presupuesto.
Un saludo majo
una duda, donde llevas los geles, el recipiente, gracias
@@jacsuki79 hello los llevo en unos recipientes flexibles de ruunners de la marca hydrapak Los pillé en bulevip
Para mí de lujo pq además según vas bebiendo se van encogiendo y ni molestan ni na
Mi hermano hace eso y le va fenomenal. Comida de verdad sin procesar industrialmente. Y los envuelve en film de cocina o papel de aluminio.
Hola tocayo,mi pregunta es,¿como te tomas los copos de avena para desayunar?,¿los mezclas con leche de soja sin azucar solo,o le pones alguna cucharada de edulcorante u otro producto? porque,¿no tiene que tener un buen sabor verdad?.
Me ha encantado el vídeo y puede ayudarme bastante,gracias y a seguir así máquina.
espectaculares los ultimos videos, a seguir asi, que suunto llevas.
Gracias. Llevo el Suunto 9
Gracias
Magnífico video gracias por esos consejos a seguir así fiera
Hola Daniel!!! Te felicito por tu canal y te comento que los guantes son iguales a los que tengo yo!!! Muy conforme!!! Aliexpress us11!!! Saludos y abrazos!!!
Gracias por tus consejos, es lo que me falta afinar la ingesta durante el entreno. Ya después del entreno lo estaba haciendo bien. Un saludo. Por cierto te recomiendo la proteínas veganas son geniales. Un abrazo, ya te queda poco para ser papi.
Enhorabuena por el video y el carreron que te marcaste en la Costa Blanca!🙌
Yo usos los copos de avena del consum de Weetabix con leche de almendra sin azucar,pasas,miel y canela y un cazo de proteinas...
La miel del video cual es? Cuesta encontrar una de calidad...
Un saludo
Mi consejo no tiene que ver con la nutrición pero igual sirve.
Tres o cuatro horas antes de dormir dejar el teléfono y leer un libro,eso baja mucho tu ritmo.
Y media hora antes de tu hora de dormir haz ejercicio respiratorio.
Esto hace que tu cuerpo se autorepare muy bien y al otro día este como nuevo.
....Andrés ingesta, que jugador.
Muy buen consejo. Yo aprovecho el rato antes de ir a dormir para estirar y relajar la musculatura. Lo de alejarme del móvil resulta más difícil siendo youtuber ... Pero deberíamos hacerlo.
Muy bueno el vídeo. Tengo una reflexión que compartir y, quiero conocer tu opinión. Las bicis de 27.5 aceleran y frenan más rápido, son más ligeras que las 29, y en sitios revirado ofrecen más manejabilidad que una 29. Ahora los circuitos de xc son todo curvas reviradas, aceleraciones rápidas, frenar y tal, y muchas cosas técnicas, porque se ha impuesto la 29?? Si que ruedan mejor, pero los tiempos de rodaje así largos, son pocos.
Brutal el video 👍👍
Gracias crack!
Interesante interesante 👌👌👌
No has probado la utilizacion de creatina y beta? Los geles se pueden mezclar con recovery?
Dani, A nivel muscular que estiramientos haces al acabar un entreno o etapa de competición? Sigues usando la magnetoterapia? Gracias y dale duro!💪
Hola Dani, yo para etapas maratón o ultra voy alternando cada 45' - 1h barrita - gel y también alterno que tengan cafeína. La avena como la tomas? Poniéndola simplemente en la leche no puedo con ella. Saludos!!
Con leche de vaca desnatada o leche de soja sin azúcar. Otra opción es tomarla con yogurt.
La avena te la tomas con miel pero que le echas para que no esté seca la avena leche o yogur.
Hola Dani, una pregunta a ver si me puedes responder, cuando entreno desde hace un tiempo me llevo dátiles, me gustan mucho y salen bastante más baratos que los geles o barritas, suelo salir un día y al siguiente descanso, hago unos 35 a 40 km y unos 800, 900, 1000 metros de desnivel subiendo a veces algo más, cada media hora paro unos segundos para comer 2 dátiles, mi pregunta sería la siguiente, ¿Crees que es suficiente?, ¿Cuando entrenas y te alimentas lo que comes cuantas calorías te aporta por cada hora de ejercicio?, si me puedes dar ese dato podré hacerme una idea de los dátiles que tendría que consumir, lo olvidaba, llevo también bebida isotónica, en el bidón pongo la mitad de lo que indica el fabricante, a veces pienso que este tipo de cosas artificiales quizás es mejor moderar la ingesta.
Muchas gracias por adelantado.
Vaya dos videos de consejos que te has marcado. Mi más sincera enhorabuena, porque a mi personalmente, me han valido de mucho mucho. Gracias Dani.
Gracias Julio. Pero no cuentes nunca mi secreto absoluto para rendir más ... Para en alcossebre a hacer avituallamiento con los vascos jeje
Hola Dani, he probado tu desayuno y sabe a rayos pero he de decir que me funcionó a las mil maravillas. Así que va una pregunta. Qué cenas tu la noche antes de una carrera? Gracias RACE
Jejeje no es el más sabroso pero funciona. Me apunto lo de la cena para futuros vídeos.
Hola buenas tardes, como puedo cambiar el aire en la largada de la carrera, que me cuesta mucho?
Una duda makina. Las barritas te las comia de un tiron o la ibas comiendo poco a poco??? Yo esque cuando entreno me viene mejor comermela a bocaditos pequeños cada 15 minutos y asi aprovecho y para que pase la barrita meto el sorbo de agua y me hidrato. Un saludo
Qué marca de copos de avena utilizas??? Yo compro los de Mercadona pero para desayunar con miel....... Vaya plasta N?
Mezclado con leche de soja sin azúcar. Te aconsejo los del carrefour que saco en el vídeo.
Q tal amigo aqui en mexico donde puedo comprar los guantes??? Saludos de monterrey
Hola Dani crack! Aver si me puedes ayudar! Tengo una pregunta, tengo un cambio trasero sram x01 de 11v y la pregunta es si me serviria para 12v? Osea solo comprar el cassette, el pulsador, cadena y plato. Gracias!
Buenas Dani!!!
Y que cantidad de avena has utilizado en cada dia en los desayunos antes de cada etapa de la Costa Blanca 🚴?
Un saludo.
La que cabe en una taza tipo MUG.
@@DanielRace8 gracias , un saludo!!!
Hola Dani, voy a empezar a tomar ciclodextrina para entrenos y competiciones, no se si habrás oido hablar de ella, es un hidrato de ultima generación. Crees k lo podria sustituir por los geles y barritas en carrera?
Empiezas con ese patron de barritas-gel, a la media hora de empezar o ya en la primera hora?
Durante la primera hora de carrera no como nada. Solo bebo.
Pues si señor! Los copos de avena, o porridge! Yo además de la cucharada de miel le pongo unas nueces o almendras.
Viva los porridge. Yo también les llamo así jeje
Muy bueno , lo tendre muy en cuenta y si en otro próximo lo ampliaras seria la repera
Iré dando truquillos a medida que los descubra ... En próximos videos. Poquito a poco.
Los ire viendo Daniel y loa ire incorporando , avena ya desayuno desde hace meses : una cosa he acertado jjjjjjjjjjjjjjjj , por cierto sigue dandonos esos videazos
Saludos dani desde Chile.
es barrita entera media hora, gel o bocado a la barrita y a la media hora el gel? ... gracias
Si me encuentro saciado media barrita. Si noto el estomago vacío, entonces barrita entera.
Todo depende de la intensidad y duracion de la prueba.
Para pruebas cortas te compro lo de cada media hora barrita o gel.Pero para pruebas de fondo tipo soplao o llenas el estomago con algo mas o la sensacion de estomago vacio es terrible.
Todo esto a nivel glovero como el nuestro la nutricion de los pros es otro tema.
Daniel que buena tus recomendaciones ,te felicito desde chile saludos
Gracias
No llegas a los minimos de proteina, me equivoco? Ya que con solo el batido no llegas
Hola Dani, los guantes marcan 16€ en Amazon, no 10... ¿Puede ser?
Quizás los compre durante una promo. Puede ser.
@@DanielRace8 ok gracias, la verdad es que por 10€ tienen buena pinta, por casi 20€ ya tienen competencia...
La ley de la demanda, ahora todos los Racers quieren guantes, el fabricante sube el precio, gasssss
BUEN VÍDEO DANI. FELICITACIONES
Muchas gracias
Tengo que decir que el tema de la alimentación no lo comparto en absoluto. Yo hago bici para estar en forma, disfrutar y ver naturaleza (la combinación perfecta. Antes hacía senderismo, entre otras cosas, pero tardas mucho en ver lo mismo) y alimentarme de comida no-real no entra en mis planes. Toda la comida que sale de un paquete no es de verdad comida. Los cereales, las barritas, los geles y los isotónicos, por mucho que las marcas y los que viven de ellas nos quieran convencer, no son buenos para la salud (ni para el medio ambiente por la fabricación y los envoltorios). Yo salgo en bici y en casa tomo fruta, además de yogurt con miel. A la ruta me llevo huevos duros, jamón, lomo y dulces naturales o frutos secos con miel. Las barritas sólo dan algo más de comodidad y, como se ve, te matan esclavizándote. Tienes que comer cada media hora no porque lo necesites, sino porque te baja el subidón de la anterior barrita o gel y tu cuerpo pide más. Además, la pasta blanca y el arroz sólo son comidas vacías que llenen al buche, pero no aportan nada. Peor aún, ocupan el espacio de la comida verdadera y no absorbes los nutrientes verdaderos del resto de alimentos. Además, son inflamatorios. A medio-largo plazo, los tendones y articulaciones se resienten. Los carbihidratos buenos son la verdura y, en todo caso, los cereales de manera integral. Aunque hasta hace relativamente poco el hombre recibía alimento en forma de grasa, proteínas y azúcares. Muy poca verdura y, por supuesto, nada de cereales.
Pon a prueba tu "teoría" en una competencia a ver que tal, lo documentas y lo subes a tu canal y contrastamos tus resultados con los de los que solo comen comida de mentira, seria un grandioso aporte . Ahora si solo paseas en bici y disfruta de la naturaleza, (cosa que no es excluyente a competir), no hay nada que discutir.
No existe tal cosa como hidratos de carbono buenos y malos
@@GabrielRuizLantigua Por lo visto, la comida real no pone nerviosa a la gente delante de un teclado... ya es una ventaja...
@@pabloperezgarcia8142 Cierto sólo algo paranoico. Yo solo digo respaldes tus argumentos, que es la única forma de refutar objetivamente, pero tranquilosi te funciona bien.
Pablo ,totalmente de acuerdo contigo. No se podía explicar mejor. Remarco tu opinión .
Daniel ,esperando nuevos vídeos para seguir disfrutando contigo.
Ánimo y sigue así con el canal, saludos!!
Muchas gracias crack
Lo de la alimentación para la maratón que voy a ir a Gredos es muy interesante
Pegale un repaso al vídeo de nutrición durante la carrera. Seguro que sacas alguna conclusión positiva.
Hoy tire un fondo de 80k y consumi un gel a los 45 mintuos, despues a los 60 minutos de consumir el gel meti una barrita y me revento la panza, hay que acostumbrar la panza
utilizas tambien el autopause para entrenar??? Un saludo
He dejado de utilizarlo en los entrenamientos también.
Pues en un entreno de carretera ya me explicarás cómo haces para tener una media digna si te sigue contando en semáforos, etc. Saludos
Osti Dani! Mis cereales del Carrefour hehe. Yo ya llevo tiempo con ellos. Y ni te cuento la leche vegetal de almendra Joya
Yo tomo los copos de avena con leche de soja. Ahora ya solo tomo la leche de vaca de forma ocasional.
Daniel Race sisi. Yo también. Solo leche vegetal hace tiempo. Ah! Y siempre sin azucares añadidos.
Dani vas a participar en la ABR 2019?
No en 2019. Más adelante si que me gustaría.
Bueno saberlo lo de la alimentación
Hay mucha información de calidad en los vídeos de nutrición de los jueves.
Buen video dani
Gracias Guillem
Dani una pregunta yo soy diabético con lo cual las barritas intentó comerlas en 2 veces , y los geles no puedo una vez abiertos, que me puedes recomendar y de que forma tomarlas para que no me suba de golpe el azucar
Hola Marcos. Lo lamento pero no tenga información al respecto. Siempre puedes dejar un comentario en alguno de los vídeos de nutrición para que Pablo Felipe (Experto en nutrición) te conteste.
yo barrita gel pero cada hora cada media hora me parece demasiado, cada uno somos un mundo.
Un saludo
Todo depende de la intensidad y lo que cada uno esté habituado.
Porque un día no subes un vídeo prácticando DH
No debe tener bici de descenso y ademàs el downhill no creo que sea para cualquiera. Claro que no quiere decir que te tires por donde lo hacen en la copa del mundo, lo sè. Pero igualmente, no es para todos.
Nunca he practicado está disciplina pero me encantaria probarla.
O porque no enduro? Bajar y subir como bestia
Y no reponían agua?
Danny que me confundo en algo por que mezclas lo que haces ahora con lo que hacías antes entonces no me quedó claro; ¿ahora te comes los copos de avena con miel 3 horas antes y 1 hora antes la barrita o solo comes los copos de nieve 3 horas antes?.
Copos de avena + miel tres horas antes de ls carrera y una barríta una hora antes de la carrera
@@DanielRace8 Gracias
La barritas que consumes durante la carrera tienen proteína!?
No son proteicas pero tienen un pequeño porcentaje de proteinas para ayudar a la regeneración muscular.
Daniel Race gracias por responder dani, gran trabajo y contenido de tus videos! Saludos de Chile 🇨🇱
Si cada 30 minutos te tomas un gel o una barrita, y no te patrocina ninguna marca así, te arruinas!!! Jajajaja
Después de gastar entre 3000€ - 6000€ en una bicicleta y más de 300€ en una inscripción ... No deberia ser un problema gastar 35€ - 40€ en nutrición. Pero esto ... Es una decisión que debe tomar cada uno.
@@DanielRace8 ya imagino, era una pequeña broma!! Jeje... la verdad que tienes toda la razón!!
Pd: después de los vídeos de la costa blanca bike race, me han entrado ganas de hacer alguna carrera por etapas! Jejeje
@@_engar_ pues a entrenar
Avena y miel 🍯, llevo años con ello y es una maravilla , pero avena pura, en copos o polvo, no las mezclas q hay ahora q ye venden la moto
Tienes razón, solo copos de avena. Nada de muesli o cereales por en medio.
@@DanielRace8 muchas gracias por contestar y sigue asi, gracias por compartir tus experiencias y tus consejos!! eres grande
Muy clarito el video Ahhh! los guantes ya están a 15, así que pídele comisión a Amazon 😂😂
Son 16€ no 10
Supongo que los compraría durante una promoción ...