[2-5 Septembre] *Soldes FLASH à -15%* sur toute ma Boutique & Programmes 😍➡ ericflag.com [Code : FLASH15] Hey everyone ! 😃 Just so you know, *English subtitles and many more langages* are now available, as well, a new Mobility et Flexibility routine just came out on October 19th on my channel ➡ ua-cam.com/video/zNhqYaa79jY/v-deo.html Thank you for your interest :) ● *Codes Temporels* ● 01:37 - Règles Importantes en Assouplissement 02:48 - Exercices pour l'Échauffement 03:37 - Ex. 1 : Aller Toucher ses Pieds Assis 08:14 - Ex. 2 : Le Cobra 11:44 - Ex. 3 : Grand Écart Facial Assis 16:05 - Ex. 4 : Ouvertures d'Épaules 19:46 - Ex. 5 : Le Twist 26:11 - *Fiche Résumé de la Routine à Prendre en Capture d'Écran*
Franchement, cela m'a pris 1h pour tout faire. En même temps je regardais mon tel lors des exercices et j'ai finis par oublier que j'avais mis mon corps de travers ou en imitation de cobra. xD
Chouette vidéo. Si je peux me permettre pour le cobra il vaudrait peut être mieux passer en chien tête en haut soulever les jambes donc avec une telle flexion au niveau du dos sinon ne pas aller si loin car on risque de se faire mal surtout au début, ensuite passer en posture de l'enfant ou du chat pour rééquilibrer 😊
@@romainkruszkewycz2714 Salut si jamais il voit ton message il ne verra pas tes questions car tu lui demande pas sur ytb il ne va pas retourné sur insta pour chercher tes questions. Repose lui ici on sait jamais. Bon training à toi 💪🏼
J'étais ultra raide quand cette vidéo est sortie. J'avais été hype puis j'avais progressé en trois semaines. Cette année je reprends en même temps que la muscu, et au bout de 8 mois d'intensité variable mais avec une certaine régularité, j'ai enfin atteint mes talons sur le premier échauffement. Je me découvre une souplesse, mais enfin bref, tout ça pour dire, c'est vraiment accessible à beaucoup de monde donc lancez vous. TLDR : lancez vous avec de la régularité vous pourrez découvrir votre souplesse.
Salut Eric , peut-être que tu ne liras pas ce message mais je tenais à écrire un commentaire ! Après 1 mois a peu près de tes conseils étirements souplesse , Je peux le dire enfin je suis souple !!! Je fais de l'athlétisme en club j'ai 16 ans et j'ai toujours été le plus nul en étirements j'étais à 15cm de mes pieds assis les jambes tendues et aujourd'hui je réussis enfin à le faire et je le remarque sur tous les exercices !!! La régularité est vraiment importante et surtout la motivation , je voulais dire un énorme MERCI MERCI MERCI !!!
le truc qui me laisse regarder tes vidéo c'est ta façon de parler très douce et réconfortante 'pas comme les autres UA-camurs avec leur voix haute et la musique agaçante qu'ils ajoutent sa donne envie de zaper leurs vidéos
22h, je me couche, je traine sur YT et je tombe sur cette vidéo. Quelques minutes passent puis j’ai eu la lumineuse idée de sortir de mon lit pour faire les exercices avec toi. Et quelle belle idée. Je me sens mieux ! Merci Eric ! Demain je remets ça.
Depuis cette Vidéo, et franchement j'ai fait une opération qui m'a fais séquelles, et depuis à chaque fois j'avais des douleurs au dos et au hanche et depuis maintenant deux mois étirements et aucun autre sport à côté ( un peu de cardio) j'ai presque plus de douleurs et je suis de plus en plus bien dans mon corps ! Merci de ton travaille
Salut Éric, comme demandé, voilà mon retour sur la vidéo 🙂: -alors déjà pour le setup, c’est très bien d’avoir la voix en live et sans script surtout, ça permet aussi de t’entendre te relaxer au cours de la séance en même temps que nous -ensuite pour la partie un peu plus technique: je prends le premier exercice comme exemple et je généraliserai ensuite. Tu commences avec une très bonne exécution, jambe tendues, bassin pivoté dans le bon sens et dos droit. Mais quand tu commences à arrondir le dos, tu n’arrondis pas au bon endroit et compresses ainsi tes lombaires (ce que tu veux éviter pour une colonne en bonne santé comme tu le sais sûrement déjà). Il faudrait que tu essaies de garder le haut du dos le plus droit possible et d’aller chercher non pas avec tes mains devant mais plutôt avec ton torse. Ça va permettre d’étirer ta colonne au lieu de la compresser, certes t’es mains iront moins loin mais le but n’est pas d’aller le plus possible. Si on applique le même principe d’allongement de ta colonne pour protéger les lombaires, sur le cobra par exemple, il faut chercher à tirer ton torse activement vers l’avant et le haut, et pas uniquement à le pousser vers le haut comme indiqué dans la vidéo. Même raison, si tu pousses vers le haut, certes t’es bras sont tendus mais le haut de ton dos est droit voir légèrement arrondi, et donc tu compenses en pliant au niveau de lombaire. Pour corriger tire activement avec tes mains et activé tes grands dorsaux comme si tu te traînais par terre (pas très élégant comme terme mais je trouve pas mieux tout de suite ) -Enfin, pour la partie un peu plus mentale qui va avec la partie technique: il faut je pense que je tu explique quelles intention on doit avoir en s’étirant. Je m’explique: il faut que tu penses à l’étirement de la même manière que tu penserais à ton muscle qui se contracte pendant n’importe quel exercice. En étant conscient de ce que tu demandes à ton corps, ça deviendra plus facile. Il faudrait que tu essaie avec ce que j’ai dit au dessus par rapport à l’étirement de la colonne. Quand tu t’étires, essaie vraiment de visualiser ton corps qui s’étire, tout ton dos, vertèbre par vertèbre presque. De la même manière qu’il est préférable de « sentir » la contraction pendant un exercice de renforcement, ici tu cherches à sentir l’étirement. Tu verras ça change beaucoup de choses ;) Bon voilà j’ai été un peu long, j’espère ne pas avoir été trop incompréhensible j’suis un peu fatigué donc je me suis pas forcément très bien exprimé, merci encore pour tout le contenu que tu sors c’est super, continue comme ça et fais attention à toi et à tes proches 👍
salut Éric, en espérant que tu vois ce commentaire. Cela fait aujourd’hui plus de deux semaines que je fait cette routine tout les soirs, et, je tiens à dire qu’elle est excellente ! Je ne touchais à peine mes tibias et, en seulement 2 semaines, j’arrive à touche largement le sol. Très bonne routine ! Merci infiniment car j’en ai vraiment besoin pour la boxe thaïlandaise !
Salut, j’aimerais savoir vu que ça a marché pour toi est ce que tu fais ça plutôt le matin ou le soir ( c’est peut être une question bête mais bon ça coûte rien de la poser ) merci, bonne soirée
Monsieur, ne dites pas ça ! Déjà, votre soutien lui est certainement très précieux, et a donc de l'intérêt. D'autre part, il se trouve que j'ai été votre étudiant l'année dernière en Almo (3i004), et je voudrais vous faire savoir que vous êtes un boss !! De la part de nombreux autres étudiants (au moins un qui vient de me dire "je l'apprecie tellement ce prof"), je veux dire combien vos cours ont été agréables à suivre, notamment grâce à votre gentillesse et votre investissement pour vos étudiants. Donc merci à vous !
J'adore la sensation après les étirements, j'ai fais de la danse pendant 7 ans et j'ai arrêter ya 2 ans, ça me manque et j'ai perdu mon peu de souplesse donc je m'entraine sur des videos comme la tienne, merci 🥰
C'est toujours un plaisir tes vidéos.. T'es pas crispant, toujours calme. Le contenu est toujours impeccable, tout est polish, les récaps, tout ça. T'es carré tu te fou pas de la gueule des gens 👏👏👏
Merci beaucoup Florent, ça me fait plaisir, et c'est aussi ce que je recherche donc content de voir que ça puisse passer comme ça :) (je suis assez carré en effet haha)
Merci mille fois, toi et Matiasmtvn êtes des vrais moteurs pour moi, vous m’inspirez et vous êtes entrain de changer la routine dans laquelle je m’étais plongé depuis tellement longtemps . Je ne saurais pas te dire à quel point découvrir vos vidéos m’a impacté. J’ai toujours fais du sport, futsal, muscu, course mais jamais avec le bon esprit et là clairement je suis entrain de l’acquérir mais pour la vie de tout les jours ! Et c’est un bonheur ! Comment peut-on te supporter plus activement que simplement en regardant tes vidéos ? Bonne journée !
Merci énormément, je suis extrêmement content pour toi surtout, nos vidéos sont clairement faites dans ce but, d'ailleurs on se connaît très bien avec Mathias, on s'est encore parlé pendant plusieurs heures l'autre soir :) J'apprécie beaucoup ton intention, même s'il ne faut surtout pas voir ça comme me rendre "service", peut être qu'un de mes deux programmes pourrait réellement t'apporter de la valeur en plus (c'est clairement leur but de base haha, pas de me soutenir 😁) : ericflag.com/pg Merci énormément encore pour ton message, je l'ai transmis à Mathias d'ailleurs ! 😃
je pense que c'est la 1ere fois que j'aime une video desoupesse et que je prend le temps de faire l'enchainement.. dhab jme lasse vite au bout de max 2min. merciii tu es top
Je viens de découvrir ta chaîne grâce à ta vidéo sur les alternatives aux barres de tractions, j'aime beaucoup ! Tu es très pédagogue, ta voix est relaxante et explications sont toujours claires 😊
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a permise de faire partir une crise d'angoisse que j'avais depuis ce matin. Quel plaisir de suivre ta voix et de se relâcher complètement, se détendre le temps d'un instant. Cela m'a même débouché les bronches merci encore ! J'essaierai de faire cette séance avant de dormir afin de combattre mon insomnie.
Super vidéo, bien contente d'avoir eu la notif après ma séance de sport ! Très efficace et en plus relaxant sans pour autant donner envie de dormir ;) merci Eric !
Bonjour Eric, J'ai découvert ta chaîne depuis quelques temps, grâce au confinement qui m'a, comme beaucoup, permis d'avoir beaucoup de temps. Je me suis abonné après avoir visionné quelques unes de tes vidéos, je me suis remis au street workout depuis (ou plutôt home-workout ), j'aime beaucoup humilité" et la simplicité que tu dégage, et tes conseils sont très pertinents. Continue comme ça!
L'assouplissement, la base ! C'est à force de faire des sports de combat que je suis devenu un guerrier shaolin. Maintenant une petite séance de yoga le matin ou le soir 10-15 minutes ça dérouille pas mal aussi. Bonne idée cette vidéo mec, continue comme ça.
Un super programme qui paye ! J'étais hyper raide quand j'ai commencé la routine et après l'avoir effectué pendant 50 jours je pose facilement les mains au sol jambes tendues ! Merci Eric t'es un génie 🤩
Merci énormément ça m'aide beaucoup j'ai une scoliose grave et j'avais vraiment pas pris au sérieux le travail que cela demande en me disant qu'au pire il y avait l'opération mais depuis quelques mois je me suis donnée a fond dans le sport qui me fait quiffer et je réalise qu'il faut qu'en quelques mois j'essaye de redescendre en dessous de 30° de décalage (qui est le palier d'opération) afin de pouvoir continuer de me faire quiffer et de donné un sens a ma vie ❤
Trop bien la vidéo je la vois depuis longtemps mais n'est jamais osé essayer et j'ai bien fait debme lancé, ça ce voit que tu est un vrai sportif avec des vrais connaissances
Merci Eric! Ce format est encore plus motivant! Super chaud pour les lives pour la terrible bête noire que sont les étirements, c'est pas facile de se motiver tout seul! L'union fait la force.. et la souplesse! 💪💪💪
Voie beaucoup trop relaxante 😂 j’aime beaucoup. Tu as des idées d’exercices à faire pour travailler les muscles hauts sans utiliser les épaules (j’ai une énorme inflammation à se niveau là ). Merci
I am Neeko quand tu parles des muscles haut du veut dire haut du dos ? Le problème c’est que beaucoup de muscles par la sont attachés à tes épaules ou scapulaire, donc ça va être un peut compliqué 😅 Précise moi quand même quel muscles souhaites tu travailler spécifiquement et à quel niveau de l’épaule tu as une inflammation, on sait jamais je pourrai peut être aider
Salut Éric, top ce que tu fais ! Tu pourrais faire d'autres vidéos étirements routine mais plus spécifique ? Genre une pour le dos, une pour l'écart, une pour les épaules etc ? Ce serait cool merci Ceux qui sont dacc, like pour qu'il voit 💥
Excellente vidéo je la recommande fortement ... je suis enfin, j’étais aussi souple qu’un arbre d’après mon kinésithérapeute, aujourd’hui après 1 semaine je sens déjà les effets de ces exercices. Merci pour ce petit « programme »
"avec 20 à 60 sec de repos entre chaque" J'ai parcouru tout internet pour avoir une idée du temps de récup, première fois que je le trouve mentionné, MERCI. Je ne comprends pas pourquoi les gens ne pensent jamais à le donner, c'est à se demander s'il ont un cerveau jpp Je pense que je vais suivre cette routine à la lettre, merci pour ce travail !
Personnellement je suis très souple (en travaillant ça à la maison) et je trouve que tu t beaucoup renseigné, les conseils sont claire et vrai (par contre je suis moins d'accord avec les petits "acou" qui peuvent être dangereux dans l'échauffement) un message pour vous motiver : c'est très simple de devenir souple et au fur et à mesure ça fera extrêmement de bien, bon courage à tous (profiter du confinement pour vous assouplir pour maintenant et pour plus tard)
Super ! Ca fait des plombes que je cherches à gagner en souplesse (ordre de l'ostéo...), mais je ne trouvais pas de vidéo satisfaisante. Je mets celle-là dans mes favoris direct, et je l'utiliserai 2X par semaine ! Merci Eric, et bravo !
bravo jeune homme. Je suis un grand sportif et comme beaucoup de petit vieux, je suis aussi souple qu un poteaux en béton armé. Tes exo sont bien et chacun doit les faire à son niveau pour éviter de finir aux urgences.
Bonjour Éric, tout d'abord un grand merci pour ton aide, après 10 ans sans activité sportive je n'ai plus aucune souplesse et je n'ai même pas 40 ans j'ai commencé ton programme depuis peu à chaque fois que je le fais je me sens un peu mieux à mon avis il va me falloir plus de temps que prévu car le twist de base c'est déjà pas évident encore un grand merci ta vidéo est une aubaine pour mon dos moitié du mal à même sortir du canapé par moment
je fais du foot depuis mes 7 ans et je ne me suis jamais assoupli ou étiré. J'ai fais quelques exercices d'assouplissements tous les soirs durant 1 mois, pendant environ 40 min et je suis passé de quelqu'un qui voyait de haut ses pieds sans jamais espéré les atteindre à quelqu'un qui les pose ses mains sur le sol. Je suis vraiment surpris de la facilité et la rapidité de progression bien que je commence à stagner (de ma propre volonté peut-être aussi). En tous cas merci beaucoup pour toutes tes vidéos
Merci infiniment , comme déjà dit , pour ma part pareil je cherchais une vidéo comme celle la depuis un moment et il est clair que celle ci est la plus complète et détaillé!
Ca fait longtemps que je te suis et que je regarde tes vidéos et je suis en train de remarquer à quel point tu commences à exploser, ça fait vraiment plaisir pour toi, tu produis du travail rigoureux et inspirant. Commande faite avec ton code sur MP ! Bonne continuation
@@fareskhamissi9054 j'ai commencé il y a 6 semaines, je fais 20 mins d'une vidéo (sur le grand écart d'une autre chaîne) 3/4 fois par semaine Ça m'a beaucoup aidée physiquement car j'ai pu voir mon amélioration au fil des semaines, notamment grâce à des photos et vidéos (je te conseille car ça motive de voir la différence) et mentalement car Il faut se motiver et se dépasser ! Il y a beaucoup de moments de faiblesse où je me suis demandée pourquoi j'ai fait ça, mais j'ai continué et ça a payé : je suis beaucoup plus souples, j'ai moins mal au dos, j'ai une meilleure posture (je fais des etirements matinaux qui étirent tout le corps) :) Au départ je pars de loin : j'étais à 50 cm en grand écart facial, je touchais mes genoux debout, et je n'arrivais pas à bien tendre mes jambes Maintenant je suis entre 15 et 20 cm en grand écart (exploit pour moi), j'arrive à mettre mes mains par terre mais pas longtemps car ce n'est pas ça que j'ai travaillé (j'essaie de le faire maintenant pour pallier car j'ai surtout travaillé les hanches) et j'arrive à tendre les jambes levées même le matin :) Ce n'est pas grave si tu n'es pas souple, l'important c'est de continuer à t'entraîner et tu verras vite la différence
Excellent, le timing est très bien. C'est ce que je (m)'applique régulièrement avant de pratiquer mon sport préféré. Le contenu de la vidéo ainsi que le temps consacré sont "juste comme il faut" (avec quelques variantes possibles : par exemple à 17'30 on peut remplacer l'exercice d'étirement échauffement du dos par une position à 4 pattes, mains posées au sol : en faisant des "dos rond, dos droit, dos creux"). Attention à 3'15 : pour se pencher en avant (échauffement de la colonne vertébrale le corps debout et on se penche lentement, en essayant de toucher les pieds avec les mains pour les personnes les plus souples), j'évite les petites pulsions : en effet elles auront tendance non pas à étirer le dos (effet recherché) mais à le muscler (lors des pulsions, le corps se défend). Donc on se laisse descendre lentement en tirant progressivement (même si on n'arrive pas à toucher le sol avec les mains, en pratiquant régulièrement cet exercice de souplesse, on finira par y parvenir). Pour l'exercice à 7'15 : en position assise jambes tendues en fermé carpé, mains sur les pieds : on peut le perfectionner en tendant les pointes de pieds, ce qui aura un effet constructif sur l'apprentissage de la tenue et l'esthétisme (que ce soit en street workout, en gym ou en simple prise de conscience de son corps). En dehors de cette vidéo, les tutos sur l'apprentissage des équibres sur les mains sont sympas (enfin quelqu'un de pédagogue, même si c'est le fait de s'exercer très régulièrement et de se filmer qui fera quasiment tout). L'actuelle période de mesures sanitaires permet aux adeptes reclus chez eux d'investir un peu de temps, idéalement au moins 4 fois par semaine minimum sur ce type d'exercice). Cordialement et merci. [Daniel C., Plongeur // Encadrant BF2 / ENF3 Plongeon au Cercle Paul Bert de Rennes, Bretagne, France // Juge national de Plongeon à la Fédération Française de Natation, 11/04/2020.]
Merci super video encore, ça aide pour se construire un vrai programme vraiment ! Au fait à tous qui veulent obtenir une bonne souplesse la clef c'est réellement la respiration ! C'est le cas dans tout ce qu'on fait de physique, mais vraiment en souplesse c'est incroyable comme l'aide est ressentie
Eric flag tu as suffisamment de recule et d'expérience pour nous procurer du contenu de qualité en suivant vos conseils je ne peux que progresser on ne vous demande pas d'être parfait mais de nous partager vos connaissances l'essentiel c'est de se rapprocher au maximum d'une vie saine et équilibrée et vous en êtes tout a fait capable alors s'il vous plaît partagez nous une vidéo de souplesse pour expert en temps réel s'il vous plaît je vous en serai vraiment reconnaisante
Je suis incapable de faire un tailleur ni même de m'asseoir à 90degrés quand je suis sur élevé et j'ai 16ans... Et à compter d'aujourd'hui je vais suivre ta routine en espérant voir des progrès 🙂
Salut Eric, vidéo parfaite, petit détail (comme ça je pourrai dire que j'ai aidé Eric flag), à 3:05 sur l'image de droite il est préférable de mettre les mains sur les chevilles et non de tirer les pointes de pied vers soi car cela créé une rotation du genoux et ça peut faire mal à l'articulation de genoux justement ;) Continue comme ça, tu gères
On s’en fout de où tu es, le plus important c’est d’être à un endroit où t’es bien :) Si t’as du mal assis, tu devrais commencer debout c’est beaucoup plus simple d’ajuster la difficulté. Le plus important est de ne pas t’abimer le dos quand tu fais ces étirements donc gardes tout le temps un dos bien droit
Salut, je n'ai à ce jour jamais rencontré un mec aussi raide que moi pour l'instant. ca fait un moment que je cherche une vidéo comme celle là car je pars de tellement loin que tout mouvement de souplesse m'est impossible. je ne suis jamais assis en tailleur de ma vie et je ne peux meme pas m'assoir avec les jambes allongées droites.
Peut être une des vidéos UA-cam qui me fait le plus plaisir. Je suis hyper raide et malheureusement je trouve que il y a très peu de routine d'étirement sur UA-cam Merci bcp demain matin je sais ce que je vais faire 😂
Merci pour cette vidéo !! Il me manquait plus qu'une petite routine souplesse en plus des exercices au poids du corps, tes vidéos sont vraiment ! Je te souhaite une bonne continuation
*Salut Éric, est-ce qu’on peut faire les étirements que tu as montré dans la vidéo juste avant de dormir ? En tout cas merci ça faisait longtemps que je voulais travailler ma souplesse. Je sais enfin comment faire maintenant ! ; )*
Hello. Si difficile pour moi de *faire le cobra* 😔 Je peux a peine lever le menton du tapis. Jai le dos très raide et il me fait si mal 😓 Si qqn peut m'aider? EN TOUT CAS C'EST UNE CHOUETTE VIDEO 👍👍
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
[2-5 Septembre] *Soldes FLASH à -15%* sur toute ma Boutique & Programmes 😍➡ ericflag.com [Code : FLASH15]
Hey everyone ! 😃 Just so you know, *English subtitles and many more langages* are now available, as well, a new Mobility et Flexibility routine just came out on October 19th on my channel ➡ ua-cam.com/video/zNhqYaa79jY/v-deo.html
Thank you for your interest :)
● *Codes Temporels* ●
01:37 - Règles Importantes en Assouplissement
02:48 - Exercices pour l'Échauffement
03:37 - Ex. 1 : Aller Toucher ses Pieds Assis
08:14 - Ex. 2 : Le Cobra
11:44 - Ex. 3 : Grand Écart Facial Assis
16:05 - Ex. 4 : Ouvertures d'Épaules
19:46 - Ex. 5 : Le Twist
26:11 - *Fiche Résumé de la Routine à Prendre en Capture d'Écran*
Franchement, cela m'a pris 1h pour tout faire.
En même temps je regardais mon tel lors des exercices et j'ai finis par oublier que j'avais mis mon corps de travers ou en imitation de cobra. xD
Merci pour ta vidéo je vais suivre tes conseils et ton programme durant 1 mois et on verra le résultat
pour les lives si tu pouvais les faire asser tard , pour ne pas le faire trop proche des training muscu merci 👌👌😁😁🌛
Chouette vidéo. Si je peux me permettre pour le cobra il vaudrait peut être mieux passer en chien tête en haut soulever les jambes donc avec une telle flexion au niveau du dos sinon ne pas aller si loin car on risque de se faire mal surtout au début, ensuite passer en posture de l'enfant ou du chat pour rééquilibrer 😊
@@romainkruszkewycz2714 Salut si jamais il voit ton message il ne verra pas tes questions car tu lui demande pas sur ytb il ne va pas retourné sur insta pour chercher tes questions. Repose lui ici on sait jamais. Bon training à toi 💪🏼
J'étais ultra raide quand cette vidéo est sortie. J'avais été hype puis j'avais progressé en trois semaines. Cette année je reprends en même temps que la muscu, et au bout de 8 mois d'intensité variable mais avec une certaine régularité, j'ai enfin atteint mes talons sur le premier échauffement. Je me découvre une souplesse, mais enfin bref, tout ça pour dire, c'est vraiment accessible à beaucoup de monde donc lancez vous.
TLDR : lancez vous avec de la régularité vous pourrez découvrir votre souplesse.
Salut Eric , peut-être que tu ne liras pas ce message mais je tenais à écrire un commentaire ! Après 1 mois a peu près de tes conseils étirements souplesse , Je peux le dire enfin je suis souple !!! Je fais de l'athlétisme en club j'ai 16 ans et j'ai toujours été le plus nul en étirements j'étais à 15cm de mes pieds assis les jambes tendues et aujourd'hui je réussis enfin à le faire et je le remarque sur tous les exercices !!! La régularité est vraiment importante et surtout la motivation , je voulais dire un énorme MERCI MERCI MERCI !!!
Bonjour, est ce que t'as eu des problèmes avec la pose du cobra parce que moi j'arrive que la première difficulté 😅
@Eldrid Solveig perso je le fais 6 fois par semaine et en 1 semaine y a deja des changements
M.Gaut salut est ce que tu as grandi physiquement en faisant cela ?
M.Gaut Moi j'ai peur de perdre en performance sur le sprint..... si je m'assouplis trop je risque de perdre l'effet "ressort" des jambes non?
Eldrid Solveig Tous les jours si je le pouvais
Grâce à cette vidéo j'ai découvert que mon parquet était plus souple que moi.
😂
J ai bien ris !!!
Je me sens moins seul lol
Fou rire ! 🤣
Elle est bonne! J'ai remarqué la même chose. C'est rendu grave à ce stade :P
Il faut perséverer.
le truc qui me laisse regarder tes vidéo c'est ta façon de parler très douce et réconfortante 'pas comme les autres UA-camurs avec leur voix haute et la musique agaçante qu'ils ajoutent sa donne envie de zaper leurs vidéos
Tu vises Tibo ou je rêve 😭
DAMMMMMNNN LES GENS
22h, je me couche, je traine sur YT et je tombe sur cette vidéo. Quelques minutes passent puis j’ai eu la lumineuse idée de sortir de mon lit pour faire les exercices avec toi. Et quelle belle idée. Je me sens mieux ! Merci Eric ! Demain je remets ça.
Tu fais toujours ?
q😊😊😊😊😊❤❤😊😊😊😊qq
Mdr je suis dans mon lit il est 23h j'hésite à faire la même chose que toi 😂😂😂😂
Depuis cette Vidéo, et franchement j'ai fait une opération qui m'a fais séquelles, et depuis à chaque fois j'avais des douleurs au dos et au hanche et depuis maintenant deux mois étirements et aucun autre sport à côté ( un peu de cardio) j'ai presque plus de douleurs et je suis de plus en plus bien dans mon corps ! Merci de ton travaille
Mercii, ça fait longtemps que je cherche une routine souplesse à faire tout les jours !!
Tu peux avec celle ci tant que tu n'entraîne pas trop lourdement les mêmes muscles sur la même journée 😃
Salut Éric, comme demandé, voilà mon retour sur la vidéo 🙂:
-alors déjà pour le setup, c’est très bien d’avoir la voix en live et sans script surtout, ça permet aussi de t’entendre te relaxer au cours de la séance en même temps que nous
-ensuite pour la partie un peu plus technique: je prends le premier exercice comme exemple et je généraliserai ensuite. Tu commences avec une très bonne exécution, jambe tendues, bassin pivoté dans le bon sens et dos droit. Mais quand tu commences à arrondir le dos, tu n’arrondis pas au bon endroit et compresses ainsi tes lombaires (ce que tu veux éviter pour une colonne en bonne santé comme tu le sais sûrement déjà). Il faudrait que tu essaies de garder le haut du dos le plus droit possible et d’aller chercher non pas avec tes mains devant mais plutôt avec ton torse. Ça va permettre d’étirer ta colonne au lieu de la compresser, certes t’es mains iront moins loin mais le but n’est pas d’aller le plus possible.
Si on applique le même principe d’allongement de ta colonne pour protéger les lombaires, sur le cobra par exemple, il faut chercher à tirer ton torse activement vers l’avant et le haut, et pas uniquement à le pousser vers le haut comme indiqué dans la vidéo. Même raison, si tu pousses vers le haut, certes t’es bras sont tendus mais le haut de ton dos est droit voir légèrement arrondi, et donc tu compenses en pliant au niveau de lombaire. Pour corriger tire activement avec tes mains et activé tes grands dorsaux comme si tu te traînais par terre (pas très élégant comme terme mais je trouve pas mieux tout de suite )
-Enfin, pour la partie un peu plus mentale qui va avec la partie technique: il faut je pense que je tu explique quelles intention on doit avoir en s’étirant. Je m’explique: il faut que tu penses à l’étirement de la même manière que tu penserais à ton muscle qui se contracte pendant n’importe quel exercice. En étant conscient de ce que tu demandes à ton corps, ça deviendra plus facile. Il faudrait que tu essaie avec ce que j’ai dit au dessus par rapport à l’étirement de la colonne. Quand tu t’étires, essaie vraiment de visualiser ton corps qui s’étire, tout ton dos, vertèbre par vertèbre presque. De la même manière qu’il est préférable de « sentir » la contraction pendant un exercice de renforcement, ici tu cherches à sentir l’étirement. Tu verras ça change beaucoup de choses ;)
Bon voilà j’ai été un peu long, j’espère ne pas avoir été trop incompréhensible j’suis un peu fatigué donc je me suis pas forcément très bien exprimé, merci encore pour tout le contenu que tu sors c’est super, continue comme ça et fais attention à toi et à tes proches 👍
Mdr g pa lu
@@bargiel. tro drol
Un grand merci ! Pour avoir complété avec tes connaissances 👍🏼 la superbe vidéo d'eric et tes conseils vont m'être très utile :)
Ce sont les préceptes du yoga également, bravo pour ces précisions en espérant que Éric fasse un « erratum »
Plouple Poupi en effet 😉 j’espère aussi, cela m’étonne qu’il n’y ait toujours pas répondu, il doit sûrement se documenter sur le sujet
Les étirements sont à 2:53 et la routine commence à 4:27 😉
*échauffements, pas étirements
@@bilyous7726 Oupsss oui merci xP
Awaii merci pck
C'est déjà écrit dans la description mais merci :)
Que dieu te bénisse
salut Éric, en espérant que tu vois ce commentaire. Cela fait aujourd’hui plus de deux semaines que je fait cette routine tout les soirs, et, je tiens à dire qu’elle est excellente ! Je ne touchais à peine mes tibias et, en seulement 2 semaines, j’arrive à touche largement le sol. Très bonne routine ! Merci infiniment car j’en ai vraiment besoin pour la boxe thaïlandaise !
Salut, j’aimerais savoir vu que ça a marché pour toi est ce que tu fais ça plutôt le matin ou le soir ( c’est peut être une question bête mais bon ça coûte rien de la poser ) merci, bonne soirée
Mon commentaire n’a aucun intérêt, mais je veux juste dire combien j’apprécie tes vidéos et celle ci en particulier. Merci beaucoup.
Franck Wajsburt tes un brave franck
Tu es fort à la bagarre Franck !
Frank tu je te paye un avocat pour ton coiffeur ??? Psk la t’es cheveux par en couille
Monsieur, ne dites pas ça ! Déjà, votre soutien lui est certainement très précieux, et a donc de l'intérêt. D'autre part, il se trouve que j'ai été votre étudiant l'année dernière en Almo (3i004), et je voudrais vous faire savoir que vous êtes un boss !! De la part de nombreux autres étudiants (au moins un qui vient de me dire "je l'apprecie tellement ce prof"), je veux dire combien vos cours ont été agréables à suivre, notamment grâce à votre gentillesse et votre investissement pour vos étudiants.
Donc merci à vous !
Frank ton commentaire nes pas inutile mon amie 👍🏿
J'adore la sensation après les étirements, j'ai fais de la danse pendant 7 ans et j'ai arrêter ya 2 ans, ça me manque et j'ai perdu mon peu de souplesse donc je m'entraine sur des videos comme la tienne, merci 🥰
Merci pour les exercices c'est bon pour moi.
Je le fais en même temps que toi et rien qu'à la moitié de la vidéo je me sens bien étiré de partout. J'adore ton travail continue comme ca.
Supeeer !! 😃 merci a toi :))
Tu parles troooop
C'est toujours un plaisir tes vidéos..
T'es pas crispant, toujours calme.
Le contenu est toujours impeccable, tout est polish, les récaps, tout ça.
T'es carré tu te fou pas de la gueule des gens 👏👏👏
Merci beaucoup Florent, ça me fait plaisir, et c'est aussi ce que je recherche donc content de voir que ça puisse passer comme ça :)
(je suis assez carré en effet haha)
Tu sauve tellement ma vie. Ça fait 1h que je cherche une vidéo de ce type, donc merci.
Haha, ça tombe bien 😁
Merci mille fois, toi et Matiasmtvn êtes des vrais moteurs pour moi, vous m’inspirez et vous êtes entrain de changer la routine dans laquelle je m’étais plongé depuis tellement longtemps . Je ne saurais pas te dire à quel point découvrir vos vidéos m’a impacté. J’ai toujours fais du sport, futsal, muscu, course mais jamais avec le bon esprit et là clairement je suis entrain de l’acquérir mais pour la vie de tout les jours ! Et c’est un bonheur ! Comment peut-on te supporter plus activement que simplement en regardant tes vidéos ? Bonne journée !
Merci énormément, je suis extrêmement content pour toi surtout, nos vidéos sont clairement faites dans ce but, d'ailleurs on se connaît très bien avec Mathias, on s'est encore parlé pendant plusieurs heures l'autre soir :)
J'apprécie beaucoup ton intention, même s'il ne faut surtout pas voir ça comme me rendre "service", peut être qu'un de mes deux programmes pourrait réellement t'apporter de la valeur en plus (c'est clairement leur but de base haha, pas de me soutenir 😁) : ericflag.com/pg
Merci énormément encore pour ton message, je l'ai transmis à Mathias d'ailleurs ! 😃
Génial merci beaucoup c'est bien fait ya qu'une pub avant et en plus ça te fera de l'argent puisque chaque personne va la regarder plusieurs fois 💪
Justement, j'ai fait exprès de ne pas mettre de pub pendant la routine pour ceux qui veulent la faire en même temps sans être interrompus :)
je pense que c'est la 1ere fois que j'aime une video desoupesse et que je prend le temps de faire l'enchainement.. dhab jme lasse vite au bout de max 2min. merciii tu es top
J'ai l'impression qu'il a lu tout les comms c'est incroyables . C'est un vrai gars
Je viens de découvrir ta chaîne grâce à ta vidéo sur les alternatives aux barres de tractions, j'aime beaucoup !
Tu es très pédagogue, ta voix est relaxante et explications sont toujours claires 😊
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a permise de faire partir une crise d'angoisse que j'avais depuis ce matin. Quel plaisir de suivre ta voix et de se relâcher complètement, se détendre le temps d'un instant. Cela m'a même débouché les bronches merci encore ! J'essaierai de faire cette séance avant de dormir afin de combattre mon insomnie.
J’ai 19 ans et j’ai la souplesse d’une mamie de 90 ans 😭😂
J'ai 16 ans et c'est la même chose mdrr
j'ai 1 an et c'est pareil
J’ai 2 semaines et 3 jours et c’est pareil
@@karenlgy5341 La même 😂
Tkt j'ai 23 et je suis un balai 😂
Cette vidéo arrive pile quand j'en avais besoin. Merci Éric, je vais suivre tes lives en espérant progresser aussi !
Avec plaisir !! 😃
Super vidéo, bien contente d'avoir eu la notif après ma séance de sport ! Très efficace et en plus relaxant sans pour autant donner envie de dormir ;) merci Eric !
Merci a toi Eugénie !! 😄
Bonjour Eric,
J'ai découvert ta chaîne depuis quelques temps, grâce au confinement qui m'a, comme beaucoup, permis d'avoir beaucoup de temps.
Je me suis abonné après avoir visionné quelques unes de tes vidéos, je me suis remis au street workout depuis (ou plutôt home-workout ),
j'aime beaucoup humilité" et la simplicité que tu dégage, et tes conseils sont très pertinents.
Continue comme ça!
Cette vidéo va faire le million je le sens!
Ça serait pas moi qui me plaindrai particulièrement haha 🙃
Tu le mérite amplement....
Encore 🙏
C'est fait !
Moi 6 mois plus tard : 1,7M de vues... Méritées
Merci, tu fournis beaucoup d’informations en plus de donner une fiche qui résume bien, c’est une des vidéos complètes qui va beaucoup m’aider 👌🏻
L'assouplissement, la base ! C'est à force de faire des sports de combat que je suis devenu un guerrier shaolin. Maintenant une petite séance de yoga le matin ou le soir 10-15 minutes ça dérouille pas mal aussi. Bonne idée cette vidéo mec, continue comme ça.
quel plaisir de voir et d'entendre des explications simples et efficaces je vais commencer demain.Merci
Super idée de vidéo Eric ! La souplesse est souvent délaissé mais est tellement importante pour notre mobilité. 😊
Et même pour la musculation
@@anthonyr.4963 et même pour la natation.
@@anthonyr.4963 Complètement !
Pour les sports de combats aussi c'est aussi important que le cardio
Pour aller chier aussi.
Un super programme qui paye ! J'étais hyper raide quand j'ai commencé la routine et après l'avoir effectué pendant 50 jours je pose facilement les mains au sol jambes tendues ! Merci Eric t'es un génie 🤩
A chaque fois que je cherche des exercices je trouve toujours une vidéo parfaite sur ta chaîne, merci beaucoup 😁
Merci énormément ça m'aide beaucoup j'ai une scoliose grave et j'avais vraiment pas pris au sérieux le travail que cela demande en me disant qu'au pire il y avait l'opération mais depuis quelques mois je me suis donnée a fond dans le sport qui me fait quiffer et je réalise qu'il faut qu'en quelques mois j'essaye de redescendre en dessous de 30° de décalage (qui est le palier d'opération) afin de pouvoir continuer de me faire quiffer et de donné un sens a ma vie ❤
Super la vidéo !
J"ai adoré c'était à la fois assouplissant ET relaxant à la limite de l'ASMR.
Go pour les séances en live !
Haha yess merci 😃😁
Trop bien la vidéo je la vois depuis longtemps mais n'est jamais osé essayer et j'ai bien fait debme lancé, ça ce voit que tu est un vrai sportif avec des vrais connaissances
Merci Eric! Ce format est encore plus motivant! Super chaud pour les lives pour la terrible bête noire que sont les étirements, c'est pas facile de se motiver tout seul!
L'union fait la force.. et la souplesse! 💪💪💪
Quel bonheur de faire cette séance, dès le matin. Mille mercis, Éric. 😁
Voie beaucoup trop relaxante 😂 j’aime beaucoup. Tu as des idées d’exercices à faire pour travailler les muscles hauts sans utiliser les épaules (j’ai une énorme inflammation à se niveau là ).
Merci
I am Neeko quand tu parles des muscles haut du veut dire haut du dos ? Le problème c’est que beaucoup de muscles par la sont attachés à tes épaules ou scapulaire, donc ça va être un peut compliqué 😅
Précise moi quand même quel muscles souhaites tu travailler spécifiquement et à quel niveau de l’épaule tu as une inflammation, on sait jamais je pourrai peut être aider
Merci Éric t'es le meilleur ! Grâce à toi ma douleur au dos s'est volatilisé, je me sens tellement mieux dans mon corps, merci encore 🙏
Salut Éric, top ce que tu fais !
Tu pourrais faire d'autres vidéos étirements routine mais plus spécifique ? Genre une pour le dos, une pour l'écart, une pour les épaules etc ? Ce serait cool merci
Ceux qui sont dacc, like pour qu'il voit 💥
regardez des vidéos données par Asiatiques .. super .. mieux que les autres .. pour certaines
Excellente vidéo je la recommande fortement ... je suis enfin, j’étais aussi souple qu’un arbre d’après mon kinésithérapeute, aujourd’hui après 1 semaine je sens déjà les effets de ces exercices. Merci pour ce petit « programme »
bonjour je souhaite commencer est ce que j'en fais tout les jours ou 3 fois 4 fois tu me conseille quoi ?
"avec 20 à 60 sec de repos entre chaque"
J'ai parcouru tout internet pour avoir une idée du temps de récup, première fois que je le trouve mentionné, MERCI.
Je ne comprends pas pourquoi les gens ne pensent jamais à le donner, c'est à se demander s'il ont un cerveau jpp
Je pense que je vais suivre cette routine à la lettre, merci pour ce travail !
Va voir la chaîne de david siegl, il y a des vidéos très complètes sur les étirements, la technique à adopter et les répétitions etc(=
Très efficace le truc du livre! J’ai utilisé un vieux dico et arraché une page par jour et maintenant je suis à plat.
Merci Éric en plus d'être efficace physiquement c'est hyper relaxant 🔥
Personnellement je suis très souple (en travaillant ça à la maison) et je trouve que tu t beaucoup renseigné, les conseils sont claire et vrai (par contre je suis moins d'accord avec les petits "acou" qui peuvent être dangereux dans l'échauffement) un message pour vous motiver : c'est très simple de devenir souple et au fur et à mesure ça fera extrêmement de bien, bon courage à tous (profiter du confinement pour vous assouplir pour maintenant et pour plus tard)
J’ai acheté tes parallettes je suis très satisfait merci !
Merci énormément Hugo, super content si elles te plaisent !! 😃🔥
J'ai enfin pu acheter du papier cul.
Merci Eric, voix très agréable, profil différent de bcp de youtubeurs et combien plus sympathique!
C'est le 3ème jour du programme 30 jours pour moi. Je suis enthousiaste, même si mes bras et mes épaules sont à l'agonie :)
Merci pour ce cours fort instructif. Je pratique la course à pied, ces exercices vont me faire du bien...Merci
Mais je comprends pas il nous demande d attraper nos pieds mais si je pouvais le faire je serai pas entrain de regarder la vidéo 😂😂
Ptdr😂😅
Le fou rire que je me suis pris en lisant ton com 😭😂😂
😂
Tout simplement impossible pour débutant
@@Le_Schlag si moi je l'ai fait pendant 2 semaines et je suis devenue beaucoup plus souple
Merci très bon exercice encourageant bien expliqué et progressif .vous ne découragez pas les débutants bravo
Merci Eric pour cette routine ça tombe super bien!
Super ! Ca fait des plombes que je cherches à gagner en souplesse (ordre de l'ostéo...), mais je ne trouvais pas de vidéo satisfaisante. Je mets celle-là dans mes favoris direct, et je l'utiliserai 2X par semaine ! Merci Eric, et bravo !
Merci pour cette vidéo, j’en ai grand besoin 😊
bravo jeune homme.
Je suis un grand sportif et comme beaucoup de petit vieux, je suis aussi souple qu un poteaux en béton armé.
Tes exo sont bien et chacun doit les faire à son niveau pour éviter de finir aux urgences.
enfin elle est en ligne je l'attends depuis hier soir XD
Désolé 😕🙃
@@EricFlag tkt tu fais du bon boulot mec ;) :) continue
Bonjour Éric, tout d'abord un grand merci pour ton aide, après 10 ans sans activité sportive je n'ai plus aucune souplesse et je n'ai même pas 40 ans j'ai commencé ton programme depuis peu à chaque fois que je le fais je me sens un peu mieux à mon avis il va me falloir plus de temps que prévu car le twist de base c'est déjà pas évident encore un grand merci ta vidéo est une aubaine pour mon dos moitié du mal à même sortir du canapé par moment
Génial frérot ! Je voulais te dire que je t’aime et aussi pour le référencement. 🤜🏼🤛🏼
Haha, je t'aime en retour, merci ! 😁
C’est gênant 😓
je fais du foot depuis mes 7 ans et je ne me suis jamais assoupli ou étiré. J'ai fais quelques exercices d'assouplissements tous les soirs durant 1 mois, pendant environ 40 min et je suis passé de quelqu'un qui voyait de haut ses pieds sans jamais espéré les atteindre à quelqu'un qui les pose ses mains sur le sol. Je suis vraiment surpris de la facilité et la rapidité de progression bien que je commence à stagner (de ma propre volonté peut-être aussi). En tous cas merci beaucoup pour toutes tes vidéos
Vraiment super cette routine souplesse !
Ça va bien m'aider. Merci Éric !
Merci infiniment , comme déjà dit , pour ma part pareil je cherchais une vidéo comme celle la depuis un moment et il est clair que celle ci est la plus complète et détaillé!
Je commence a connaître la vidéo par cœur 😂
mdr la même
Des résultats ?
J ai arrêter lol
Ca fait longtemps que je te suis et que je regarde tes vidéos et je suis en train de remarquer à quel point tu commences à exploser, ça fait vraiment plaisir pour toi, tu produis du travail rigoureux et inspirant. Commande faite avec ton code sur MP ! Bonne continuation
Merci beaucoup Marco pour tout ça, j'apprécie énormément :)
Qui regarde pendant le confinement pour améliorer son corps 🖐️
Darky Mdr moi
Ptdddrrrrrr j'ai voulu commencer mais je suis le gars le moin souple de l'univers !!!
@@fareskhamissi9054 j'ai commencé il y a 6 semaines, je fais 20 mins d'une vidéo (sur le grand écart d'une autre chaîne) 3/4 fois par semaine
Ça m'a beaucoup aidée physiquement car j'ai pu voir mon amélioration au fil des semaines, notamment grâce à des photos et vidéos (je te conseille car ça motive de voir la différence) et mentalement car Il faut se motiver et se dépasser ! Il y a beaucoup de moments de faiblesse où je me suis demandée pourquoi j'ai fait ça, mais j'ai continué et ça a payé : je suis beaucoup plus souples, j'ai moins mal au dos, j'ai une meilleure posture (je fais des etirements matinaux qui étirent tout le corps) :)
Au départ je pars de loin : j'étais à 50 cm en grand écart facial, je touchais mes genoux debout, et je n'arrivais pas à bien tendre mes jambes
Maintenant je suis entre 15 et 20 cm en grand écart (exploit pour moi), j'arrive à mettre mes mains par terre mais pas longtemps car ce n'est pas ça que j'ai travaillé (j'essaie de le faire maintenant pour pallier car j'ai surtout travaillé les hanches) et j'arrive à tendre les jambes levées même le matin :)
Ce n'est pas grave si tu n'es pas souple, l'important c'est de continuer à t'entraîner et tu verras vite la différence
Excellent, le timing est très bien. C'est ce que je (m)'applique régulièrement avant de pratiquer mon sport préféré. Le contenu de la vidéo ainsi que le temps consacré sont "juste comme il faut" (avec quelques variantes possibles : par exemple à 17'30 on peut remplacer l'exercice d'étirement échauffement du dos par une position à 4 pattes, mains posées au sol : en faisant des "dos rond, dos droit, dos creux").
Attention à 3'15 : pour se pencher en avant (échauffement de la colonne vertébrale le corps debout et on se penche lentement, en essayant de toucher les pieds avec les mains pour les personnes les plus souples), j'évite les petites pulsions : en effet elles auront tendance non pas à étirer le dos (effet recherché) mais à le muscler (lors des pulsions, le corps se défend). Donc on se laisse descendre lentement en tirant progressivement (même si on n'arrive pas à toucher le sol avec les mains, en pratiquant régulièrement cet exercice de souplesse, on finira par y parvenir).
Pour l'exercice à 7'15 : en position assise jambes tendues en fermé carpé, mains sur les pieds : on peut le perfectionner en tendant les pointes de pieds, ce qui aura un effet constructif sur l'apprentissage de la tenue et l'esthétisme (que ce soit en street workout, en gym ou en simple prise de conscience de son corps).
En dehors de cette vidéo, les tutos sur l'apprentissage des équibres sur les mains sont sympas (enfin quelqu'un de pédagogue, même si c'est le fait de s'exercer très régulièrement et de se filmer qui fera quasiment tout). L'actuelle période de mesures sanitaires permet aux adeptes reclus chez eux d'investir un peu de temps, idéalement au moins 4 fois par semaine minimum sur ce type d'exercice).
Cordialement et merci.
[Daniel C., Plongeur // Encadrant BF2 / ENF3 Plongeon au Cercle Paul Bert de Rennes, Bretagne, France // Juge national de Plongeon à la Fédération Française de Natation, 11/04/2020.]
Tu lis dans mes pensées pile quand je voulais travailler m'as souplesse 😎🙂😎😎😎😎
"Ma" pas "m'as".
Merci super video encore, ça aide pour se construire un vrai programme vraiment ! Au fait à tous qui veulent obtenir une bonne souplesse la clef c'est réellement la respiration ! C'est le cas dans tout ce qu'on fait de physique, mais vraiment en souplesse c'est incroyable comme l'aide est ressentie
20iem jour d'étirement !!!!!
Je lâche pas l'affaire monsieur Éric Flag✌️
Numéro 10 comme Landers du coup ?
Ta eus de bon résultat ?
C'est faut !! J'ai 62 ans et j'ai toujours une grande facilité à réaliser cette exercice sans absolument aucun entraînement !!
Merci mdrrr je voulaus faire de la souplesse depuis archi longtemps et la c’est parfaitement bien expliqué etc ✅✅
Piccolo ITA et ça fonctionne vraiment tout les exos qu’ils montrent au bout d’un moment ?
Eric flag tu as suffisamment de recule et d'expérience pour nous procurer du contenu de qualité en suivant vos conseils je ne peux que progresser on ne vous demande pas d'être parfait mais de nous partager vos connaissances l'essentiel c'est de se rapprocher au maximum d'une vie saine et équilibrée et vous en êtes tout a fait capable alors s'il vous plaît partagez nous une vidéo de souplesse pour expert en temps réel s'il vous plaît je vous en serai vraiment reconnaisante
Trop bien, merciii beaucoup, ça va bien m aider👌🏻
Merci beaucoup ta chaine me donne pas mal de base pour commencer le sport
Je suis incapable de faire un tailleur ni même de m'asseoir à 90degrés quand je suis sur élevé et j'ai 16ans... Et à compter d'aujourd'hui je vais suivre ta routine en espérant voir des progrès 🙂
Ça a bien marcher ?
MERCI MERCI BCP TU MA SAUVÉ LA VIE AVEC CETTE VIDEO 👏👏👏👏👏❤❤ BRAVOOOOOOOOOOOOOOO je veux aussi une vidéo sur les écartements
Salut Eric, vidéo parfaite, petit détail (comme ça je pourrai dire que j'ai aidé Eric flag), à 3:05 sur l'image de droite il est préférable de mettre les mains sur les chevilles et non de tirer les pointes de pied vers soi car cela créé une rotation du genoux et ça peut faire mal à l'articulation de genoux justement ;)
Continue comme ça, tu gères
Oui tu as raison, mais ne t' inquiète pas il l'a déja dit :)
j'ai 35 ans est dejà la 1ere séance me fais du bien un grand merci (choukran du maroc)
Je suis officiellement le mec le moins souple du monde j’arrive pas à m’assoir les jambe tendu peu importe la position de mon dos
Tqt on est 2😭😂
on est trois 😭😭😂
on est 4...
On s’en fout de où tu es, le plus important c’est d’être à un endroit où t’es bien :)
Si t’as du mal assis, tu devrais commencer debout c’est beaucoup plus simple d’ajuster la difficulté. Le plus important est de ne pas t’abimer le dos quand tu fais ces étirements donc gardes tout le temps un dos bien droit
Salut, je n'ai à ce jour jamais rencontré un mec aussi raide que moi pour l'instant.
ca fait un moment que je cherche une vidéo comme celle là car je pars de tellement loin que tout mouvement de souplesse m'est impossible.
je ne suis jamais assis en tailleur de ma vie et je ne peux meme pas m'assoir avec les jambes allongées droites.
Peut être une des vidéos UA-cam qui me fait le plus plaisir. Je suis hyper raide et malheureusement je trouve que il y a très peu de routine d'étirement sur UA-cam
Merci bcp demain matin je sais ce que je vais faire 😂
salut, je suis très rigide en dessous des genoux, y a-t-il un étirement particulier pour amélioré ma souplesse à ce niveau là ?
Oui
Merci pour cette vidéo !! Il me manquait plus qu'une petite routine souplesse en plus des exercices au poids du corps, tes vidéos sont vraiment ! Je te souhaite une bonne continuation
Ça va peut-etre me motivé à m'étirer parce que je suis pas souple du tout haha
Merci pour cette vidéo très complète, les explications sont douces et adaptées aux débutants :)
La vidéo commence à 2:53 (échauffement)
Et à 3:38 (ça commence vraiment)
Dr
👇🙏
Mrc Eliotttttt
Excellent, pile ce que je cherchais. Bravo et merci !
Mais je suis pas assez souple pour faire plus de la moitié des exercices 😅
Pareil ! Le twist machin ça me fait partir en culbuto...
Tip top ! Pile ce que je cherchais et bien mieux que ce à quoi je m'attendais en traînant sur YT
17:10 Je ressens l’étirement que sur mes épaules, pourtant je fais exactement comme toi 🤷♂️
je me permets, ça veut simplement dire (je pense) que ton corps sollicite tes épaules pour compenser le travail !
Léo MARTINS Ah d’accord. Après au niveau des épaules j’ai l’avant plus développé que l’arrière mais ça reste léger.
Bonjour Éric,
Merci beaucoup pour tes conseils. A très bientôt.
Moi je suis déjà au jour 50 alors que je travaille jamais mes étirements 😂
Je viens du Maroc 🇨🇵🇲🇦merci pour les exercices et bonne chance à vous
*Salut Éric, est-ce qu’on peut faire les étirements que tu as montré dans la vidéo juste avant de dormir ? En tout cas merci ça faisait longtemps que je voulais travailler ma souplesse. Je sais enfin comment faire maintenant ! ; )*
Tu peux les faire à n'importe quelle moment de la journée ou de la nuit.
Clank's Deep Mind merci beaucoup.
En effet, tant que tu es bien échauffé, c'est quand tu veux :)
Eric Flag d’accord, merci beaucoup pour la réponse ! 👍🏼
Hello.
Si difficile pour moi de *faire le cobra* 😔
Je peux a peine lever le menton du tapis.
Jai le dos très raide et il me fait si mal 😓
Si qqn peut m'aider?
EN TOUT CAS C'EST UNE CHOUETTE VIDEO 👍👍
J'étais justement en train de regarder ton ancienne vidéo sur la souplesse merci Eric ! :)
Voici en complément 😉
J'ai pas réussi l'échauffement... 🤣
2ème fois que je fais cette routine ! J'attends les lives avec impatience ! 😉
UA-cam recommending French videos and I ain't got French... why am I here
Cause you're a hustler and not a puss?
Enfin un bon programme pour travailler sa souplesse sachant que je fais du parkour ça met bien 💪 merci force a toi
Et bien j'ai du boulot pour m'assouplir, je suis raide comme un piquet... 😅😭
Sérieux grâce à toi je vais commencer a m’assouplir et je kiff et simple