Beginner Flexibility Routine ✔️ (Be supple in 20min)
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- Опубліковано 4 лип 2024
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Pas Souple ? On s'y met tranquillement ensemble dans cette routine de flexibilité améliorée pour débutant de 20 minutes à suivre en temps réel 😃 Que cela soit pour ton confort de vie, ta longévité, tes performances sportives ou pour complémenter ton (futur) corps musclé, être suffisamment souple et mobile est bénéfique sur toute la ligne !
● Nouvelles vidéos Routine Sans Matériel 2022 ●
Échauffement : • FAIS ÇA Avant Chaque T...
Poussé - Pecs, Épaules, Triceps : • 100 Pompes pour Change...
Abdos & Gainage : • Abdos & Gainage INTENS...
Souplesse & Mobilité Active : sortie le 19 octobre
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● Codes Temporels ●
0:00 Intro
01:37 - Règles Importantes en Assouplissement
02:48 - Exercices pour l'Échauffement
03:37 - Ex. 1 : Aller Toucher ses Pieds Assis
08:14 - Ex. 2 : Le Cobra
11:44 - Ex. 3 : Grand Écart Facial Assis
16:05 - Ex. 4 : Ouvertures d'Épaules
19:46 - Ex. 5 : Le Twist
26:11 - Fiche Résumé de la Routine (Capture d'Écran)
A bientôt ! :) - Спорт
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Hey everyone ! 😃 Just so you know, *English subtitles and many more langages* are now available, as well, a new Mobility et Flexibility routine just came out on October 19th on my channel ➡ ua-cam.com/video/zNhqYaa79jY/v-deo.html
Thank you for your interest :)
● *Codes Temporels* ●
01:37 - Règles Importantes en Assouplissement
02:48 - Exercices pour l'Échauffement
03:37 - Ex. 1 : Aller Toucher ses Pieds Assis
08:14 - Ex. 2 : Le Cobra
11:44 - Ex. 3 : Grand Écart Facial Assis
16:05 - Ex. 4 : Ouvertures d'Épaules
19:46 - Ex. 5 : Le Twist
26:11 - *Fiche Résumé de la Routine à Prendre en Capture d'Écran*
Franchement, cela m'a pris 1h pour tout faire.
En même temps je regardais mon tel lors des exercices et j'ai finis par oublier que j'avais mis mon corps de travers ou en imitation de cobra. xD
Merci pour ta vidéo je vais suivre tes conseils et ton programme durant 1 mois et on verra le résultat
pour les lives si tu pouvais les faire asser tard , pour ne pas le faire trop proche des training muscu merci 👌👌😁😁🌛
Chouette vidéo. Si je peux me permettre pour le cobra il vaudrait peut être mieux passer en chien tête en haut soulever les jambes donc avec une telle flexion au niveau du dos sinon ne pas aller si loin car on risque de se faire mal surtout au début, ensuite passer en posture de l'enfant ou du chat pour rééquilibrer 😊
@@romainkruszkewycz2714 Salut si jamais il voit ton message il ne verra pas tes questions car tu lui demande pas sur ytb il ne va pas retourné sur insta pour chercher tes questions. Repose lui ici on sait jamais. Bon training à toi 💪🏼
Grâce à cette vidéo j'ai découvert que mon parquet était plus souple que moi.
😂
J ai bien ris !!!
Je me sens moins seul lol
Fou rire ! 🤣
Elle est bonne! J'ai remarqué la même chose. C'est rendu grave à ce stade :P
Il faut perséverer.
J'étais ultra raide quand cette vidéo est sortie. J'avais été hype puis j'avais progressé en trois semaines. Cette année je reprends en même temps que la muscu, et au bout de 8 mois d'intensité variable mais avec une certaine régularité, j'ai enfin atteint mes talons sur le premier échauffement. Je me découvre une souplesse, mais enfin bref, tout ça pour dire, c'est vraiment accessible à beaucoup de monde donc lancez vous.
TLDR : lancez vous avec de la régularité vous pourrez découvrir votre souplesse.
J’ai 19 ans et j’ai la souplesse d’une mamie de 90 ans 😭😂
J'ai 16 ans et c'est la même chose mdrr
j'ai 1 an et c'est pareil
J’ai 2 semaines et 3 jours et c’est pareil
@@karenlgy5341 La même 😂
Tkt j'ai 23 et je suis un balai 😂
Salut Eric , peut-être que tu ne liras pas ce message mais je tenais à écrire un commentaire ! Après 1 mois a peu près de tes conseils étirements souplesse , Je peux le dire enfin je suis souple !!! Je fais de l'athlétisme en club j'ai 16 ans et j'ai toujours été le plus nul en étirements j'étais à 15cm de mes pieds assis les jambes tendues et aujourd'hui je réussis enfin à le faire et je le remarque sur tous les exercices !!! La régularité est vraiment importante et surtout la motivation , je voulais dire un énorme MERCI MERCI MERCI !!!
Bonjour, est ce que t'as eu des problèmes avec la pose du cobra parce que moi j'arrive que la première difficulté 😅
@Eldrid Solveig perso je le fais 6 fois par semaine et en 1 semaine y a deja des changements
M.Gaut salut est ce que tu as grandi physiquement en faisant cela ?
M.Gaut Moi j'ai peur de perdre en performance sur le sprint..... si je m'assouplis trop je risque de perdre l'effet "ressort" des jambes non?
Eldrid Solveig Tous les jours si je le pouvais
le truc qui me laisse regarder tes vidéo c'est ta façon de parler très douce et réconfortante 'pas comme les autres UA-camurs avec leur voix haute et la musique agaçante qu'ils ajoutent sa donne envie de zaper leurs vidéos
Tu vises Tibo ou je rêve 😭
DAMMMMMNNN LES GENS
Mercii, ça fait longtemps que je cherche une routine souplesse à faire tout les jours !!
Tu peux avec celle ci tant que tu n'entraîne pas trop lourdement les mêmes muscles sur la même journée 😃
Salut Éric, comme demandé, voilà mon retour sur la vidéo 🙂:
-alors déjà pour le setup, c’est très bien d’avoir la voix en live et sans script surtout, ça permet aussi de t’entendre te relaxer au cours de la séance en même temps que nous
-ensuite pour la partie un peu plus technique: je prends le premier exercice comme exemple et je généraliserai ensuite. Tu commences avec une très bonne exécution, jambe tendues, bassin pivoté dans le bon sens et dos droit. Mais quand tu commences à arrondir le dos, tu n’arrondis pas au bon endroit et compresses ainsi tes lombaires (ce que tu veux éviter pour une colonne en bonne santé comme tu le sais sûrement déjà). Il faudrait que tu essaies de garder le haut du dos le plus droit possible et d’aller chercher non pas avec tes mains devant mais plutôt avec ton torse. Ça va permettre d’étirer ta colonne au lieu de la compresser, certes t’es mains iront moins loin mais le but n’est pas d’aller le plus possible.
Si on applique le même principe d’allongement de ta colonne pour protéger les lombaires, sur le cobra par exemple, il faut chercher à tirer ton torse activement vers l’avant et le haut, et pas uniquement à le pousser vers le haut comme indiqué dans la vidéo. Même raison, si tu pousses vers le haut, certes t’es bras sont tendus mais le haut de ton dos est droit voir légèrement arrondi, et donc tu compenses en pliant au niveau de lombaire. Pour corriger tire activement avec tes mains et activé tes grands dorsaux comme si tu te traînais par terre (pas très élégant comme terme mais je trouve pas mieux tout de suite )
-Enfin, pour la partie un peu plus mentale qui va avec la partie technique: il faut je pense que je tu explique quelles intention on doit avoir en s’étirant. Je m’explique: il faut que tu penses à l’étirement de la même manière que tu penserais à ton muscle qui se contracte pendant n’importe quel exercice. En étant conscient de ce que tu demandes à ton corps, ça deviendra plus facile. Il faudrait que tu essaie avec ce que j’ai dit au dessus par rapport à l’étirement de la colonne. Quand tu t’étires, essaie vraiment de visualiser ton corps qui s’étire, tout ton dos, vertèbre par vertèbre presque. De la même manière qu’il est préférable de « sentir » la contraction pendant un exercice de renforcement, ici tu cherches à sentir l’étirement. Tu verras ça change beaucoup de choses ;)
Bon voilà j’ai été un peu long, j’espère ne pas avoir été trop incompréhensible j’suis un peu fatigué donc je me suis pas forcément très bien exprimé, merci encore pour tout le contenu que tu sors c’est super, continue comme ça et fais attention à toi et à tes proches 👍
Mdr g pa lu
@@bargiel. tro drol
Un grand merci ! Pour avoir complété avec tes connaissances 👍🏼 la superbe vidéo d'eric et tes conseils vont m'être très utile :)
Ce sont les préceptes du yoga également, bravo pour ces précisions en espérant que Éric fasse un « erratum »
Plouple Poupi en effet 😉 j’espère aussi, cela m’étonne qu’il n’y ait toujours pas répondu, il doit sûrement se documenter sur le sujet
Mon commentaire n’a aucun intérêt, mais je veux juste dire combien j’apprécie tes vidéos et celle ci en particulier. Merci beaucoup.
Franck Wajsburt tes un brave franck
Tu es fort à la bagarre Franck !
Frank tu je te paye un avocat pour ton coiffeur ??? Psk la t’es cheveux par en couille
Monsieur, ne dites pas ça ! Déjà, votre soutien lui est certainement très précieux, et a donc de l'intérêt. D'autre part, il se trouve que j'ai été votre étudiant l'année dernière en Almo (3i004), et je voudrais vous faire savoir que vous êtes un boss !! De la part de nombreux autres étudiants (au moins un qui vient de me dire "je l'apprecie tellement ce prof"), je veux dire combien vos cours ont été agréables à suivre, notamment grâce à votre gentillesse et votre investissement pour vos étudiants.
Donc merci à vous !
Frank ton commentaire nes pas inutile mon amie 👍🏿
22h, je me couche, je traine sur YT et je tombe sur cette vidéo. Quelques minutes passent puis j’ai eu la lumineuse idée de sortir de mon lit pour faire les exercices avec toi. Et quelle belle idée. Je me sens mieux ! Merci Eric ! Demain je remets ça.
Tu fais toujours ?
q😊😊😊😊😊❤❤😊😊😊😊qq
Mdr je suis dans mon lit il est 23h j'hésite à faire la même chose que toi 😂😂😂😂
Je viens de découvrir ta chaîne grâce à ta vidéo sur les alternatives aux barres de tractions, j'aime beaucoup !
Tu es très pédagogue, ta voix est relaxante et explications sont toujours claires 😊
Merci Eric! Ce format est encore plus motivant! Super chaud pour les lives pour la terrible bête noire que sont les étirements, c'est pas facile de se motiver tout seul!
L'union fait la force.. et la souplesse! 💪💪💪
Je le fais en même temps que toi et rien qu'à la moitié de la vidéo je me sens bien étiré de partout. J'adore ton travail continue comme ca.
Supeeer !! 😃 merci a toi :))
Tu parles troooop
J'adore la sensation après les étirements, j'ai fais de la danse pendant 7 ans et j'ai arrêter ya 2 ans, ça me manque et j'ai perdu mon peu de souplesse donc je m'entraine sur des videos comme la tienne, merci 🥰
Merci, tu fournis beaucoup d’informations en plus de donner une fiche qui résume bien, c’est une des vidéos complètes qui va beaucoup m’aider 👌🏻
Merci Éric en plus d'être efficace physiquement c'est hyper relaxant 🔥
Je commence a connaître la vidéo par cœur 😂
mdr la même
Des résultats ?
J ai arrêter lol
Cette vidéo arrive pile quand j'en avais besoin. Merci Éric, je vais suivre tes lives en espérant progresser aussi !
Avec plaisir !! 😃
Merci Éric t'es le meilleur ! Grâce à toi ma douleur au dos s'est volatilisé, je me sens tellement mieux dans mon corps, merci encore 🙏
Quel bonheur de faire cette séance, dès le matin. Mille mercis, Éric. 😁
Merci Eric pour cette routine ça tombe super bien!
Super vidéo, bien contente d'avoir eu la notif après ma séance de sport ! Très efficace et en plus relaxant sans pour autant donner envie de dormir ;) merci Eric !
Merci a toi Eugénie !! 😄
Merci pour cette vidéo !! Il me manquait plus qu'une petite routine souplesse en plus des exercices au poids du corps, tes vidéos sont vraiment ! Je te souhaite une bonne continuation
J'ai vraiment passé un super moment sur cette vidéo Éric ! Un vrai bonheur tes vidéos et ton programme SW 😁
Super idée de vidéo Eric ! La souplesse est souvent délaissé mais est tellement importante pour notre mobilité. 😊
Et même pour la musculation
@@anthonyr.4963 et même pour la natation.
@@anthonyr.4963 Complètement !
Pour les sports de combats aussi c'est aussi important que le cardio
Pour aller chier aussi.
Les étirements sont à 2:53 et la routine commence à 4:27 😉
*échauffements, pas étirements
@@bilyous7726 Oupsss oui merci xP
Awaii merci pck
C'est déjà écrit dans la description mais merci :)
Que dieu te bénisse
Enfin la vidéo tant attendue merci 🙏
Super vidéo, faire une bonne séance d'étirements après une convalescence suite à une opération ça fait vraiment du bien! Merci Eric Flag! :)
Cette vidéo va faire le million je le sens!
Ça serait pas moi qui me plaindrai particulièrement haha 🙃
Tu le mérite amplement....
Encore 🙏
C'est fait !
Moi 6 mois plus tard : 1,7M de vues... Méritées
Génial merci beaucoup c'est bien fait ya qu'une pub avant et en plus ça te fera de l'argent puisque chaque personne va la regarder plusieurs fois 💪
Justement, j'ai fait exprès de ne pas mettre de pub pendant la routine pour ceux qui veulent la faire en même temps sans être interrompus :)
Depuis cette Vidéo, et franchement j'ai fait une opération qui m'a fais séquelles, et depuis à chaque fois j'avais des douleurs au dos et au hanche et depuis maintenant deux mois étirements et aucun autre sport à côté ( un peu de cardio) j'ai presque plus de douleurs et je suis de plus en plus bien dans mon corps ! Merci de ton travaille
Bonjour Eric,
J'ai découvert ta chaîne depuis quelques temps, grâce au confinement qui m'a, comme beaucoup, permis d'avoir beaucoup de temps.
Je me suis abonné après avoir visionné quelques unes de tes vidéos, je me suis remis au street workout depuis (ou plutôt home-workout ),
j'aime beaucoup humilité" et la simplicité que tu dégage, et tes conseils sont très pertinents.
Continue comme ça!
Trop bien, merciii beaucoup, ça va bien m aider👌🏻
Merci pour cette vidéo, j’en ai grand besoin 😊
J'attendais cette vidéo depuis tellement longtemps parfait :)
Toujours des vidéo de qualité Eric, merci!💪🏼
Super la vidéo !
J"ai adoré c'était à la fois assouplissant ET relaxant à la limite de l'ASMR.
Go pour les séances en live !
Haha yess merci 😃😁
Salut Éric, top ce que tu fais !
Tu pourrais faire d'autres vidéos étirements routine mais plus spécifique ? Genre une pour le dos, une pour l'écart, une pour les épaules etc ? Ce serait cool merci
Ceux qui sont dacc, like pour qu'il voit 💥
regardez des vidéos données par Asiatiques .. super .. mieux que les autres .. pour certaines
quel plaisir de voir et d'entendre des explications simples et efficaces je vais commencer demain.Merci
Salut Éric ! Bref commentaire pour dire que je t'ai découvert récemment et, avec toi, la discipline du Street Workout. Jusqu'ici, je ne faisais que de la musculation en salle et depuis je regarde toutes tes vidéos pour espérer débuter cette discipline physique à la fin du confinement ! Je commence déjà à me préparer avec plusieurs de tes vidéos et conseils nutritionnels, mais je t'avoue que cette vidéo assouplissement tombe à point car j'en ai terriblement besoin !
Continue comme ça ! 💪
salut Éric, en espérant que tu vois ce commentaire. Cela fait aujourd’hui plus de deux semaines que je fait cette routine tout les soirs, et, je tiens à dire qu’elle est excellente ! Je ne touchais à peine mes tibias et, en seulement 2 semaines, j’arrive à touche largement le sol. Très bonne routine ! Merci infiniment car j’en ai vraiment besoin pour la boxe thaïlandaise !
Salut, j’aimerais savoir vu que ça a marché pour toi est ce que tu fais ça plutôt le matin ou le soir ( c’est peut être une question bête mais bon ça coûte rien de la poser ) merci, bonne soirée
Tu sauve tellement ma vie. Ça fait 1h que je cherche une vidéo de ce type, donc merci.
Haha, ça tombe bien 😁
Merci Eric pour cette routine ! très sympathique et au bon moment ! :)
2ème fois que je fais cette routine ! J'attends les lives avec impatience ! 😉
A chaque fois que je cherche des exercices je trouve toujours une vidéo parfaite sur ta chaîne, merci beaucoup 😁
Tu lis dans mes pensées pile quand je voulais travailler m'as souplesse 😎🙂😎😎😎😎
"Ma" pas "m'as".
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a permise de faire partir une crise d'angoisse que j'avais depuis ce matin. Quel plaisir de suivre ta voix et de se relâcher complètement, se détendre le temps d'un instant. Cela m'a même débouché les bronches merci encore ! J'essaierai de faire cette séance avant de dormir afin de combattre mon insomnie.
Merci bcp !!!! J’avais vraiment besoin d’une vidéo comme sa
Mais je comprends pas il nous demande d attraper nos pieds mais si je pouvais le faire je serai pas entrain de regarder la vidéo 😂😂
Ptdr😂😅
Le fou rire que je me suis pris en lisant ton com 😭😂😂
😂
Tout simplement impossible pour débutant
@@Le_Schlag si moi je l'ai fait pendant 2 semaines et je suis devenue beaucoup plus souple
C'est le 3ème jour du programme 30 jours pour moi. Je suis enthousiaste, même si mes bras et mes épaules sont à l'agonie :)
Encore une vidéo de super qualité merci Eric!!!
Merci pour cette vidéo ! J'avais du mal à en trouver une assez intéressante à regarder pour travailler ma souplesse et la tienne m'a motivé ! Encore merci et bon courage pour la suite 😊
enfin elle est en ligne je l'attends depuis hier soir XD
Désolé 😕🙃
@@EricFlag tkt tu fais du bon boulot mec ;) :) continue
Qui regarde pendant le confinement pour améliorer son corps 🖐️
Darky Mdr moi
Ptdddrrrrrr j'ai voulu commencer mais je suis le gars le moin souple de l'univers !!!
@@fareskhamissi9054 j'ai commencé il y a 6 semaines, je fais 20 mins d'une vidéo (sur le grand écart d'une autre chaîne) 3/4 fois par semaine
Ça m'a beaucoup aidée physiquement car j'ai pu voir mon amélioration au fil des semaines, notamment grâce à des photos et vidéos (je te conseille car ça motive de voir la différence) et mentalement car Il faut se motiver et se dépasser ! Il y a beaucoup de moments de faiblesse où je me suis demandée pourquoi j'ai fait ça, mais j'ai continué et ça a payé : je suis beaucoup plus souples, j'ai moins mal au dos, j'ai une meilleure posture (je fais des etirements matinaux qui étirent tout le corps) :)
Au départ je pars de loin : j'étais à 50 cm en grand écart facial, je touchais mes genoux debout, et je n'arrivais pas à bien tendre mes jambes
Maintenant je suis entre 15 et 20 cm en grand écart (exploit pour moi), j'arrive à mettre mes mains par terre mais pas longtemps car ce n'est pas ça que j'ai travaillé (j'essaie de le faire maintenant pour pallier car j'ai surtout travaillé les hanches) et j'arrive à tendre les jambes levées même le matin :)
Ce n'est pas grave si tu n'es pas souple, l'important c'est de continuer à t'entraîner et tu verras vite la différence
Merci Eric : c’est la premiere fois que je trouve une routine didactique pour la souplesse. Mon bassin est raide et je cherche à l’assouplir. Merci pour ton temps et tes conseils !!!
Très chouette vidéo ! Et relaxante en plus. J'ai toujours manqué de motivation pour travailler ma souplesse. Je n'ai plus d'excuses ;-) Merci !
L'assouplissement, la base ! C'est à force de faire des sports de combat que je suis devenu un guerrier shaolin. Maintenant une petite séance de yoga le matin ou le soir 10-15 minutes ça dérouille pas mal aussi. Bonne idée cette vidéo mec, continue comme ça.
Voie beaucoup trop relaxante 😂 j’aime beaucoup. Tu as des idées d’exercices à faire pour travailler les muscles hauts sans utiliser les épaules (j’ai une énorme inflammation à se niveau là ).
Merci
I am Neeko quand tu parles des muscles haut du veut dire haut du dos ? Le problème c’est que beaucoup de muscles par la sont attachés à tes épaules ou scapulaire, donc ça va être un peut compliqué 😅
Précise moi quand même quel muscles souhaites tu travailler spécifiquement et à quel niveau de l’épaule tu as une inflammation, on sait jamais je pourrai peut être aider
Merci infiniment , comme déjà dit , pour ma part pareil je cherchais une vidéo comme celle la depuis un moment et il est clair que celle ci est la plus complète et détaillé!
Cette vidéo m'a vraiment détendue et m'a beaucoup aidé pour ma souplesse.
Merci beaucoup Éric ! 😉
J’ai acheté tes parallettes je suis très satisfait merci !
Merci énormément Hugo, super content si elles te plaisent !! 😃🔥
J'ai enfin pu acheter du papier cul.
Vraiment super cette routine souplesse !
Ça va bien m'aider. Merci Éric !
Très bonne vidéo une fois de plus j'adore, merci Éric !
Tip top ! Pile ce que je cherchais et bien mieux que ce à quoi je m'attendais en traînant sur YT
Merci mdrrr je voulaus faire de la souplesse depuis archi longtemps et la c’est parfaitement bien expliqué etc ✅✅
Piccolo ITA et ça fonctionne vraiment tout les exos qu’ils montrent au bout d’un moment ?
Salut super vidéo comme toujours 💪
Est ce que pour une prochaine vidéo tu pourrais faire un tuto pour apprendre le tiger bend handstand ? Une figure vraiment stylé que j'aimerais beaucoup apprendre
Merci pour ce cours fort instructif. Je pratique la course à pied, ces exercices vont me faire du bien...Merci
super vidéo j'adore ton travail ! continue comme ça
Génial frérot ! Je voulais te dire que je t’aime et aussi pour le référencement. 🤜🏼🤛🏼
Haha, je t'aime en retour, merci ! 😁
C’est gênant 😓
20iem jour d'étirement !!!!!
Je lâche pas l'affaire monsieur Éric Flag✌️
Numéro 10 comme Landers du coup ?
Ta eus de bon résultat ?
ENFIN !
Bonjour merci pour cette vidéo j'ai récemment commencé le yoga et je cherche une routine assouplissement donc top et vos explications top aussi !
"avec 20 à 60 sec de repos entre chaque"
J'ai parcouru tout internet pour avoir une idée du temps de récup, première fois que je le trouve mentionné, MERCI.
Je ne comprends pas pourquoi les gens ne pensent jamais à le donner, c'est à se demander s'il ont un cerveau jpp
Je pense que je vais suivre cette routine à la lettre, merci pour ce travail !
Va voir la chaîne de david siegl, il y a des vidéos très complètes sur les étirements, la technique à adopter et les répétitions etc(=
Merci c'était sympathique, j'aurais bien aimé avoir un peu plus d'explications par exemple sur les bienfaits de l'étirement, des encouragements etc :p
@@army-lt5fn tu m'as tué mdrr
J'ai trouver que cette vidéos qui était super bien expliquer !!!! Merci beaucoup Éric continue comme sa 🤗
Merci, je commence dès demain
Ça va peut-etre me motivé à m'étirer parce que je suis pas souple du tout haha
Je suis officiellement le mec le moins souple du monde j’arrive pas à m’assoir les jambe tendu peu importe la position de mon dos
Tqt on est 2😭😂
on est trois 😭😭😂
on est 4...
On s’en fout de où tu es, le plus important c’est d’être à un endroit où t’es bien :)
Si t’as du mal assis, tu devrais commencer debout c’est beaucoup plus simple d’ajuster la difficulté. Le plus important est de ne pas t’abimer le dos quand tu fais ces étirements donc gardes tout le temps un dos bien droit
Salut, je n'ai à ce jour jamais rencontré un mec aussi raide que moi pour l'instant.
ca fait un moment que je cherche une vidéo comme celle là car je pars de tellement loin que tout mouvement de souplesse m'est impossible.
je ne suis jamais assis en tailleur de ma vie et je ne peux meme pas m'assoir avec les jambes allongées droites.
Super routine ! Merci beaucoup ! T assure, continu comme ça !
Merci beaucoup Éric j'adore ta façon d'expliquer 👌
Je suis incapable de faire un tailleur ni même de m'asseoir à 90degrés quand je suis sur élevé et j'ai 16ans... Et à compter d'aujourd'hui je vais suivre ta routine en espérant voir des progrès 🙂
Ça a bien marcher ?
Salut Eric, vidéo parfaite, petit détail (comme ça je pourrai dire que j'ai aidé Eric flag), à 3:05 sur l'image de droite il est préférable de mettre les mains sur les chevilles et non de tirer les pointes de pied vers soi car cela créé une rotation du genoux et ça peut faire mal à l'articulation de genoux justement ;)
Continue comme ça, tu gères
Oui tu as raison, mais ne t' inquiète pas il l'a déja dit :)
Excellent pour se préparer aux salutations au soleil.
C'est toujours un plaisir tes vidéos..
T'es pas crispant, toujours calme.
Le contenu est toujours impeccable, tout est polish, les récaps, tout ça.
T'es carré tu te fou pas de la gueule des gens 👏👏👏
Merci beaucoup Florent, ça me fait plaisir, et c'est aussi ce que je recherche donc content de voir que ça puisse passer comme ça :)
(je suis assez carré en effet haha)
Mais je suis pas assez souple pour faire plus de la moitié des exercices 😅
Pareil ! Le twist machin ça me fait partir en culbuto...
Moi je suis déjà au jour 50 alors que je travaille jamais mes étirements 😂
Merci super video encore, ça aide pour se construire un vrai programme vraiment ! Au fait à tous qui veulent obtenir une bonne souplesse la clef c'est réellement la respiration ! C'est le cas dans tout ce qu'on fait de physique, mais vraiment en souplesse c'est incroyable comme l'aide est ressentie
super vidéo, hâte de refaire des exo de souplesses en live insta 🎉
salut, je suis très rigide en dessous des genoux, y a-t-il un étirement particulier pour amélioré ma souplesse à ce niveau là ?
Oui
J'ai pas réussi l'échauffement... 🤣
Excellent, pile ce que je cherchais. Bravo et merci !
Je débute en streetworkout et je me disais justement qu'il fallait que je bosse ma souplesse ! Merci pour ton professionnalisme, tes vidéos sont au top tout le temps !
Moi j'ai la souplesse d'une brique faisant partie d'un mur renforcé.
17:10 Je ressens l’étirement que sur mes épaules, pourtant je fais exactement comme toi 🤷♂️
je me permets, ça veut simplement dire (je pense) que ton corps sollicite tes épaules pour compenser le travail !
Léo MARTINS Ah d’accord. Après au niveau des épaules j’ai l’avant plus développé que l’arrière mais ça reste léger.
Merci pour ton travail !
Merci Éric ! J'avais vraiment besoin de ça
Et bien j'ai du boulot pour m'assouplir, je suis raide comme un piquet... 😅😭
*Salut Éric, est-ce qu’on peut faire les étirements que tu as montré dans la vidéo juste avant de dormir ? En tout cas merci ça faisait longtemps que je voulais travailler ma souplesse. Je sais enfin comment faire maintenant ! ; )*
Tu peux les faire à n'importe quelle moment de la journée ou de la nuit.
Clank's Deep Mind merci beaucoup.
En effet, tant que tu es bien échauffé, c'est quand tu veux :)
Eric Flag d’accord, merci beaucoup pour la réponse ! 👍🏼
Hello.
Si difficile pour moi de *faire le cobra* 😔
Je peux a peine lever le menton du tapis.
Jai le dos très raide et il me fait si mal 😓
Si qqn peut m'aider?
EN TOUT CAS C'EST UNE CHOUETTE VIDEO 👍👍
Vidéo parfaite 😍👌🏼 (Comme d’hab haha merci, et top pour les live !)
T'as pris des épaules !
Vidéo qui tombe à pic, merci !