Karak tava fazendo certo e nem sabia 😂😂😂. Eu mesmo monto meus treinos pegando um monte das suas dicas, queria a sorte de conversar com você para saber se os treinos estão bons ou n.
A sensação é q o halteres parece que traz mais definição de maneira geral da região trabalhada.... pode ser um resultado isolado.... não sou especialista na musculação ....estudando pra aprender
Tenho medo de ir até a falha no supino com barra por conta de eu não ter ninguém já derrubei a barra 2 vez diferente do com halters que eu consigo ir até a falha sem ajuda de ninguem
Interessante visão sobre a base de "isolamento de peitoral" mas professor, dependendo do nível do aluno não seria adequado começar pela barra? visando uma melhor preparação (aquecimento muscular) dando uma pré exaustão. ADORO SEU CONTEÚDO.
Pré exaustão, de acordo com essa variável de intensidade, seria apenas com movimentos mono articulares, ou isoladores, já para iniciar o treinamento com a finalidade de obter o "aquecimento" e lubrificação das articulações, o ideal é sempre realizar esse trabalho com exercícios multi articulares, independente se o movimento será realizado em máquinas, barra, ou halteres.
Eu a muito tempo faço primeiro com halter com carga progressiva, encerrando com barra com carga regressiva leve, 50kg e finalizando com 40kg, sendo que todo o processo desde o começo com halter ate a última execução com barra, eu não conto series, sempre ate a falha; eu nunca gostei de contar tipo: 4x10 ou 6x12 e ai vai...
O problema de fazer a barra depois é pra quem treina sozinho, que nem eu... Vc tá com o músculo cansado, se vc tá com o alter e faz até a falha, se travar é só soltar o alter no chão... Mas como vc vai soltar a barra? Vai dar ruim.. por isso pra quem treina sozinho, pensei que fosse melhor pegar a barra logo com o músculo bom e depois pegar o alter
No passado cheguei a começar peito com os halteres, e depois ir ao supino com barra, mas realmente pro meu "biotipo" começar com o supino sinto mais o treino pois consigo atingir cargas mais elevadas começando com a barra, se começo com os halteres perco uns 15% da força extrema e resistência que conseguiria atingir ao iniciar o supino com a barra, e inversamente quando vou do supino com barra para os halteres não tenho prejuízos de carga, se iniciar por ele(halteres) ou faze-lo em segundo (pós barra) a carga que levanto é a mesma, por isso voltei (optei) ao padrão iniciar com a barra e depois halteres. Compreendo a ajuda de muitos canais de treino, e gosto de ouvir, mas sempre falo a todos, "ouça seu corpo", quando iniciei meus treinos em meados de 99 tive um professor gigante que falava isso..é uma filosofia o ato de treinar, como se fosse um estudo.. o professor passa a base, mas você que terá que construir da forma que você sinta melhor evolução... pra quem está iniciando diria que no primeiro ano é interessante fazer o arroz com feijão, pra depois pensar em evolução de treino e execução. É o que acho.
Realmente, eu já sinto muito mais deltóide com halter do que com a barra, até pq o movimento não é exatamente o mesmo, é um movimento livre, sem contar que com barra vc pode jogar bem mais carga, difícil as academias que tem halteres pesados o suficiente pra quem treina a anos.
@@atletaismaelfelipe sim, geralmente nas academias que já frequentei até tem halteres pesados mas pulam muito o peso.. tipo , na que faço hoje tem de 28 quilos, depois de 32 quilos, depois já vai pra 42 quilos e a outra já vai pra 46, e pra dar esses saltos precisa de alguém passando os pesos e dando um toque nos cotovelos.. e acho bem chato ficar pedindo ajuda assim direto
@@saulooliveira892 Sim, a dica é aprender a subir o halter com a coxa, se for no braço mesmo não vai, n sei como vc ergue eles mas eu apoio eles no joelho e estendo o braço, aí é só deixar subir as pernas quando deita no banco, dá um trabalho até pegar o jeito mas depois vai embora, no começo eu sofria tbm pra erguer os pesos, agora tem que ser um peso muito grande mesmo pra n conseguir sozinho, no inclinado faço igual porém subindo uma perna por vez daí erguendo o peso no ombro e depois deito
@@atletaismaelfelipe eu dou o galeio (balanço) , pra erguer no joelho acho desajeitado pra muita carga. Pra facilitar com alta carga eu ergo um dos pesos no braço esquerdo , e o outro alguém me coloca na mão, mas uso só na última série
@@saulooliveira892 Quantos kilos vc ergue ? Provavelmente é falta de prática, no começo a gente tenta erguer o peso com a perna e não é assim, vc puxa com a mão e traz a perna junto, pq pra erguer 30kg por exemplo só no braço já fica foda
Como faço para aumentar peso no supino reto com barra? Parei nos 120kg/ 2RM! Tenho peso corporal de 74kg, 1,67cm de altura! Natural sem nunca ter feito ciclos de suplementação nem esteróide anabolizantes
"Ciclo de suplementação" kkkkkk cada idéia. O nome suplemento já fala por si só. É apenas um complemento da dieta. Não tem essa besteira de "ciclo de suplementação" kkkkk
Boa os teus videos são muito bacana. mas Laércio eu treino bastante e não consigo manter a forma se eu ficar parado por 1 mes ou mais tempo o que fasso
Laércio e Leonardo twin,imagina a live,educados tranquilos e ótimos vídeos
Leandro analfa kkkkkkk
@@SilasmLafaia.9838 😂😂😂
Troquei a barra pelos halteres e nunca senti meus peitos tão destruídos 💪🏼
Oi Laércio sou de Brasília estou passando aqui para te agradecer pelos vídeos, já aprendi tanta coisa sempre no canal blz obrigado.
Pequenos detalhes fazem MUITA diferença, na musculação ñ é diferente. Grata Laercio. Aaamo esse cara.
Laércio vc é top...principalmente quando facilita nossa vida colocando o link na descrição do vídeo👏👏👏👏amo suas dicas
Me deu essa dúvida hoje. Veio essa sugestão. Já o conhecia, mas perdi esse. Muito bom vídeo, mais uma vez!
Obrigado Laércio!
Karak tava fazendo certo e nem sabia 😂😂😂. Eu mesmo monto meus treinos pegando um monte das suas dicas, queria a sorte de conversar com você para saber se os treinos estão bons ou n.
Muito Boa explicação vou utilizar. Obrigado meu caro.
Tá secando, hein garoto !
Noossa, e muito
Haja danone!!!
@@itamirm.3828 Itambrolona
O rosto secou
Foi o bigode que ele cortou e ficou igual Sanção kkkk
top demais, poderia ter adicionado o Supino na maquina tbm, mas muito bom, ja abriu as ideias
Ta secando bem! Se esse for o objetivo, está de parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amei! Já dei o like 👍
Seria bom fazer sobre a diferença do legs
E do Scott para o bíceps normal
🙏 ❤️
@Laércio Refundini Dicas muito boas, so agradeco
Poxa até a voz dele tá diferente o Laércio é um monstro sou seu fã obrigado pelas dicas 💪
Não gosto de canais de musculação, mas o seu é excepcional, até me inscrevi rsrs altas dicas!
Faz mais vídeos assim, Lá Lá, tirando dúvidas de treinos que aparentemente são"iguais" porém tem diferenças
Top mesmo irmão, ótima dica vou colocar em prática hoje no meu treino de peito 👍👏👏💪🥇🇧🇷🙌
A sensação é q o halteres parece que traz mais definição de maneira geral da região trabalhada.... pode ser um resultado isolado.... não sou especialista na musculação ....estudando pra aprender
Legal. Minha inspiração é Ronnie Colleman. Faço o movimento igual, subi o ate a metade e desco alongando o maximo, tanto na barra como no halteres
Sempre curto e agradeço com like!# Like marco primeiro: confiança!😉🤗👏👏👏
Com alteres você tem mais segurança no movimento e consegue atée coloca mais peso
Dica top mesmo! O treino otimizado rende bem mais. Parabéns Laércio!
Suas explicações são as melhores, muito foda!!! 👏👏💪💪👊👊
Eu adoro fazer supino com alteres , tanto que difícilmente faço supino com a barra , supino com alteres com pegada invertida da um pump absurdo
Concordo. Se já tem treino pra tríceps, não faz falta trocar barra por halteres!
@@jancosta6840 Se tiver halter pesado o suficiente na academia não, agora academias que tem halteres acima de 40kg é lá uma que outra.
Invertida ? Não seria pegada neutra ? Nunca vi ninguém fazer supino com pegada invertida
Tenho medo de ir até a falha no supino com barra por conta de eu não ter ninguém já derrubei a barra 2 vez diferente do com halters que eu consigo ir até a falha sem ajuda de ninguem
Tão diferente dos vídeos atuais.
Legal a evolução.
Só faço supino com halteres sinto mais e ele ,tenho um pouco assimetria e c halteres e melhor
Cara! Laércio está bem diferentão. Está mais seco, dividido. Até a voz mudou um pouco. Saiu a cara de bom moço, surgiu a cara de bad boy kkkkkk
São os picos
BOA noite AMIGO faltou VC FALAR quê a maior diferença é a amplitude de movimento onde o movimento COM halteres vai MAIS além onde a Barra não vai
Muito bom mesmo obrigada 😅😅
Curto este canal...bons conteúdos...bem instrutivo !!!!
Cada vídeo melhor que outro.
LIKE.
Que academia, e bem vazia, meu sonho. Amo academia vazia, permite concentração na execução dos exercícios.
E aí, estava na Venezuela?
um video melhor que o outro
Interessante visão sobre a base de "isolamento de peitoral" mas professor, dependendo do nível do aluno não seria adequado começar pela barra? visando uma melhor preparação (aquecimento muscular) dando uma pré exaustão.
ADORO SEU CONTEÚDO.
Pré exaustão, de acordo com essa variável de intensidade, seria apenas com movimentos mono articulares, ou isoladores, já para iniciar o treinamento com a finalidade de obter o "aquecimento" e lubrificação das articulações, o ideal é sempre realizar esse trabalho com exercícios multi articulares, independente se o movimento será realizado em máquinas, barra, ou halteres.
Só dica TOP, sempre!
Parabéns pelo trabalho.
Dica Top! Visível que deu uma enxugada também!
Eu a muito tempo faço primeiro com halter com carga progressiva, encerrando com barra com carga regressiva leve, 50kg e finalizando com 40kg, sendo que todo o processo desde o começo com halter ate a última execução com barra, eu não conto series, sempre ate a falha; eu nunca gostei de contar tipo: 4x10 ou 6x12 e ai vai...
O jogo das câmeras tá top!
Sim faz sentido
Muito bom. Sempre show.
O vídeo foi bala mesmo ,agora eu sei a diferença dos dois .
Laércio está mais "definido"
Mudar tudo agora!
Esse cara é que nem eu. Seca, o rosto parece ser de outra pessoa kkk
Mas tá com o rostinho limpinho😍😍❤
Diferença: não tem diferença. Tudo a mesma coisa.
só existe diferença se for marombeiro, se for ser humano normal a biomecânica é a mesma. Rsrs
@@60Morais Exato, a maioria das academias não tem halter nem acima dos 30kgs, eu já não faço com halter por falta de peso kkkkkk
@@atletaismaelfelipe_Tá bom, Cê é o bichão solto.._
No treino de peito eu faço supino reto com Barra e depois com halteres, é ruim?
Eu sempre comecei com os halteres, mas é porque supino sempre foi desconfortável pra mim
Completando VC pôde descer UM POUCO mais OS braços COM o halteres
Faz um video sobre bancos pra ter em casa, por favor
Eu percebo que quando eu treino tricps primeiro eu sinto melhor o treino peitoral tanto na barra como nos halteres
Pode-se variar o treino. Pronto!
O problema de fazer a barra depois é pra quem treina sozinho, que nem eu... Vc tá com o músculo cansado, se vc tá com o alter e faz até a falha, se travar é só soltar o alter no chão... Mas como vc vai soltar a barra? Vai dar ruim.. por isso pra quem treina sozinho, pensei que fosse melhor pegar a barra logo com o músculo bom e depois pegar o alter
Concordo
VL Lalá vou treinar a sim Mano muito fera
Mas se eu fizer o supino com os Halteres, pra depois fazer o supino com a barra, vou diminuir a carga, pois o músculo já estará um pouco cansado.
2:56 dei um tapão no meu fone atoa
pensei que era aqui também kkk
No passado cheguei a começar peito com os halteres, e depois ir ao supino com barra, mas realmente pro meu "biotipo" começar com o supino sinto mais o treino pois consigo atingir cargas mais elevadas começando com a barra, se começo com os halteres perco uns 15% da força extrema e resistência que conseguiria atingir ao iniciar o supino com a barra, e inversamente quando vou do supino com barra para os halteres não tenho prejuízos de carga, se iniciar por ele(halteres) ou faze-lo em segundo (pós barra) a carga que levanto é a mesma, por isso voltei (optei) ao padrão iniciar com a barra e depois halteres.
Compreendo a ajuda de muitos canais de treino, e gosto de ouvir, mas sempre falo a todos, "ouça seu corpo", quando iniciei meus treinos em meados de 99 tive um professor gigante que falava isso..é uma filosofia o ato de treinar, como se fosse um estudo.. o professor passa a base, mas você que terá que construir da forma que você sinta melhor evolução... pra quem está iniciando diria que no primeiro ano é interessante fazer o arroz com feijão, pra depois pensar em evolução de treino e execução. É o que acho.
Realmente, eu já sinto muito mais deltóide com halter do que com a barra, até pq o movimento não é exatamente o mesmo, é um movimento livre, sem contar que com barra vc pode jogar bem mais carga, difícil as academias que tem halteres pesados o suficiente pra quem treina a anos.
@@atletaismaelfelipe sim, geralmente nas academias que já frequentei até tem halteres pesados mas pulam muito o peso.. tipo , na que faço hoje tem de 28 quilos, depois de 32 quilos, depois já vai pra 42 quilos e a outra já vai pra 46, e pra dar esses saltos precisa de alguém passando os pesos e dando um toque nos cotovelos.. e acho bem chato ficar pedindo ajuda assim direto
@@saulooliveira892 Sim, a dica é aprender a subir o halter com a coxa, se for no braço mesmo não vai, n sei como vc ergue eles mas eu apoio eles no joelho e estendo o braço, aí é só deixar subir as pernas quando deita no banco, dá um trabalho até pegar o jeito mas depois vai embora, no começo eu sofria tbm pra erguer os pesos, agora tem que ser um peso muito grande mesmo pra n conseguir sozinho, no inclinado faço igual porém subindo uma perna por vez daí erguendo o peso no ombro e depois deito
@@atletaismaelfelipe eu dou o galeio (balanço) , pra erguer no joelho acho desajeitado pra muita carga. Pra facilitar com alta carga eu ergo um dos pesos no braço esquerdo , e o outro alguém me coloca na mão, mas uso só na última série
@@saulooliveira892 Quantos kilos vc ergue ? Provavelmente é falta de prática, no começo a gente tenta erguer o peso com a perna e não é assim, vc puxa com a mão e traz a perna junto, pq pra erguer 30kg por exemplo só no braço já fica foda
Parabéns pelo video.
Eu normalmente faço o meio supino com barra não estendo meu braço todo só vou até a metade para focar mais o peito
supino articulado substitui supino com barra?
Eu só utilizo os alteres pois com a barra não sinto o peito
O tiozinho quase idoso vai fazer isso na terça-feira
Como faço para aumentar peso no supino reto com barra? Parei nos 120kg/ 2RM! Tenho peso corporal de 74kg, 1,67cm de altura! Natural sem nunca ter feito ciclos de suplementação nem esteróide anabolizantes
"Ciclo de suplementação" kkkkkk cada idéia. O nome suplemento já fala por si só. É apenas um complemento da dieta. Não tem essa besteira de "ciclo de suplementação" kkkkk
Ainda compram supinos para as academias?
Quais máquinas os substituem ?
N s pq mas ele me lembra o muca muriçoca
gostei da informação
L R . Você ainda está em preparação para algum campeonato?
Boa os teus videos são muito bacana. mas Laércio eu treino bastante e não consigo manter a forma se eu ficar parado por 1 mes ou mais tempo o que fasso
Pd botar os 2 no treino?
E ainda tem cara q acha q o supino c halteres trabalha mais tríceps q a barra.Bando de especuladores sem noção
Com halters vc trabalha melhor o peito, não tem comparação
Galera da academia que eu treino não muda nunca, é sempre a mesma sequência, começa pelo supino reto com barra kkkk.
Faltou falar sobre o articulado
Parabens meu trabalho! Simplis e objetivo-
Resolveu definir a bochecha laercio?
Like mais que merecido !!
O negócio de fazer supino com halteres é que, meu braço esquerdo é mais fraco do que o direito 🤡.
Depois dessa dica eu vo ficar um senhor idoso com peitoral
Vlw Laércio
No protocol mass tem precisamente supino reto primeiro que o dumbell. Devemos trocar também para ter mais resultados?
Vcs estava na be fit?
Celso
Conteúdo mto bom. Obg por dividir conosco, mas "peito monstro" é foda. Kkkk... Tô brincando. Gratidão 🙏
Vídeo top!
Caraca mano tá muito diferente
eu faço os 2 kkkk
PQ sou canal não cresce ?? Não faz sentido isso!
Vídeo top ✌️
Dica top
Prefiro o com halteres que isola só o peito , se quiser tricipes eu treino depois kkkkkk
Jogaram o Lalá da cama foi?
Top d+
A dieta tá o aço!
Pro peito é tudo igual.
Cara o áudio dos teus vídeos, anda de mal a pior.
Show
Perdeu as bochechas mano kkkkk
Ow, mano.. casa comigo pfavor. Nunca te pedi nada.
Seus vídeos no Iridium são chatos, prefiro assistir os vídeos no seu canal. É certeza de boas gargalhadas kkkkkkk