🤗 Bonsoir Grégoire! yes! J'avais vu. C'est une vidéo enrichissante!😎 Par contre, pour une personne qui a une ciphoscoliose, peut-elle faire ses quinze exercices sans risque? 🙏 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍
Major Mouvement Major Mouvement oui, merci à toi🎶 tu prévois une vidéo dans le même type sur le bas du dos ? Je suis au Japon, et mon doc m’a dit que beaucoup de maux musculaires venaient de raideurs de bas du dos, dont mes douleurs jusqu’au triceps, mais je n’ai pas compris si c’était les lombaires ou le sacro-iliaque... ou autre chose😅
Haut les cœurs !! Tu es une très belle personne qui mérite d’être connu autour de chacun et partout!! Merci merci!! (60?and art differents problèmes ….. mais ta présence est un rebelle soutien) !!
Merci MajorM J'ai une tendinite de la coiffe des rotateurs sur mon bras non directeur. Je fais du renfort mais javais toubours des douleurs. Grâce a tes exercices et tes exos d'étirements, j'ai réussi à réduire mes douleurs. Merci beaucoup pour tes vidéos sympathiques et ton humour.
ce mec est fou ^^ il bouge partout il part dans tous les sens mais on comprend quand même tout c'est génial, et très ludique, bravo, continu comme ca ^^
Meilleure video que j’ai vu pour m’aider à comprendre/résoudre mes problèmes d’épaules! J’adore les explications détaillées et les exercices de renfo. Merci!!
Salut Major. Merci beaucoup pour ton travail ! C'est clair, précis et la pointe d'humour... c'est juste parfait. J'aimerais que plus de professionnels aient ton investissement et tes compétences. Encore merci pour toutes tes vidéos !!!
Bonjour... Depuis que j ai arrêté la natation momentané vu les circonstances J ai énormément de tendinites aux épaules et aux bras...j espère que vos exercices m aideront à y remédier....Bravo pour tous... Bénédiction Amin....
Bonsoir ,merci pour tes vidéos ,très inspirantes ! J'ai découvert les formations de Frédéric Srour , il y a deux ans ,ça a transformé ma pratique ,et surtout je n'ai plus "l'angoisse de l'épaule " ! Pourtant,j'en ai fait des stages ... alors encore merci à vous deux !
Merci ! C'est toi qui m'a fait découvrir la coiffe des rotateurs, et c'est comme ça que j'ai su que mon problème d'épaules en avant venait de là (parce que j'ai fait beaucoup de pompes, et pas assez d'exos antagonistes..). Problème présent depuis plus 6 ans Merci.
Enorme merci! Excellent, je comprends mieux ce qui se joue dans ma tendinite de l'épaule, névralgie d'arnorld et contractures pectorales. Et cette histoire sur la hanche m'a ouvert les yeux également car mon kiné/osteo m'a dit que mon mode de vie et rythme de travail s'impactaient sur ma hanche. Mais sans explication, pas de solution. Merci!
un bonjour du Québec, j'adore ce que vous faites. Plus de gens devrait regarder ce que vous faites pour ainsi apprendre plein de truc et conseil. Continu c'est génial
Ça fait deux mois que je fais vos trois exercices simples 20 fois par jour parce que lors des longues sorties en vélo je finissais avec des douleurs au haut du corps. Or ces douleurs ont diminué de 80% grâce à ça. Merci!
Merci, vos vidéos m'aident à mieux construire mes cours de yoga et à comprendre plein de trucs, vous me faites gagner un temps fou de recherches! Vraiment super
Super!merci Grégory 🤩 Je pratique le baseball et ça va grandement m aider! Je viens e reprendre après 3 ans d arrêt et a l époque j' avais toujours mal au coupe et épaule.
Merci beaucoup, j'ai une douleur dans l'épaule gauche depuis des mois. Qui ne tente rien n'a rien, j'ai fait les exercices devant mon écran pour la détendre et je ressent déjà un mieux. Je n'ai donc plus qu'à renouveler jusqu'à rémission total. Encore merci.
Merci beaucoup beaucoup pour ces exos et le coup d etirer en supination a fait disparaitre ma douleur pendant quelques instants ( je dis ça car je n' ai plus mal depuis 5 min alors que ca me lance depuis 7jours et j espère qu elle ne reviendra pas ) mais ça m'a fait un bien fou. J'adore ton travail
Merci bq. J ai eu un accident se scooter y a 1an et j ai glissé sur 10metres bras allongé en-avant comme capitaine flamme sur tout le coté D sans rien me casser avec 1mois de douleurs électriques.. mais depuis j ai moins d energie dans l epaule et le bras et je dois mm des fois forcer sur l epaule pour mieux respirer..je viens de faire tes exo sans poids et ca m a fait bq de bien. Génial merci encore.
Franchement incroyable mec ! j'adore tout dans cette vidéo ! c'est clair ! drole ! illustré ! très adapté ! merci pour ton travail ! tu viens de gagner un new Follower !!
Travailler la coiffe des rotateurs quand on a une tendinite c'est mission impossible pour moi, enfin pour le moment... La rotation interne m'est impossible même si comme tu le dis si bien on peut l'optimiser. Je croise les doigts car c'est galère pour le moment. Quoi qu'il en soit, merci pour ces conseils constructifs et présentés avec humour, ce qui ne gâche rien.
merci pour cette video,apres 1 an d'entrainement de musculation je commence à avoir des douleurs dans les epaules depuis 2 semaines...je commencais deja à reduire les exercices qui me faisait mal à mon grand regret sans avoir de solution... j'ai compris avec cette video l'origine du probleme,je commence à y remedier dés demain!!! Vraiment merci Major!!!! Grace à toi je pourrai reprendre progressivement apres avoir bien renforcé cette fameuse coiffe des rotateurs
Merci beaucoup. Je vais essayer ce renforcement pour tenter de résoudre mes douleurs à une épaule dues probablement à la position de guitare classique, très asymétrique.
Salut Major je te remercie pour tout ces détails. Je me suis fait opérer il y a 3 semaines et la je comprends mieux. ( 2 ancrages avec sutures et rabotage acromiale. Hyper douloureux mais il fallait le faire. A bientôt longue vie a ta chaîne
2 роки тому
Très bonne vidéo qui va très sûrement m’aider à faire disparaître ma douleur à l’épaule du volleyeur que je suis . Merci !
Merci beaucoup Maître major Mouvement enfin du vrai contenu pour calmer mes sections de rugbymen qui se musclent sans toujours, réfléchir !!! Y a pas à dire c'est top !
Bonjour, très bonne vidéo merci ! J'aimerai juste rajouter en ce qui concerne les mouvements de lancer.... juste pour chipoter :) Afin d'optimiser un mouvement qui demande la puissance dans le haut du corps, on démarre le mouvement dès ''l'ancrage'' c'est à dire les orteils en passant par chaque muscle pour remonter jusqu'au dernier qui sera les doigts. Tout sportifs de bon niveau pratique de cette manière comme dans le tennis, le golf ou même les arts martiaux pour ne citer que eux ! Voila j'ai fait mon relou ;) Merci pour la vidéo !
Merci bcp pour cette vidéo. Je suis passé par bcp de médecin du sport avec des examens qui n'ont rien démontré d'anormal a l'épaule, juste le ligament gléno huméral moyen épaissis suite a une blessure sur un mouvement de musculation mais épaule complètement normal. Ca fait 1an que je parcours plusieurs médecin generaliste, du sport et osthéo a la recherche de quelqu'un qui pourrait m'aider sans vraiment avoir de solution. Depuis ma blessure de l'époque, mon épaule est partie de plus en plus vers l'avant sans gêne notable au départ. Puis malgré les année de pratique de muscu, et le fameux L fly R1 pour renforcer la coiffe, j'avais du mal a recruter mon dos correctement, épaule, j'avais l'impression de compenser avec d'autre muscle que ceux qui devait intervenir jusqu'a ne plus les ressentir. Du coup atrophie du grand rond, infra épineux. Gêne dans l'épaule de plus en plus jusqu'a y'a 1an ou la j'avais un manque de force dans le bras, ce qui m'a poussé a reconsulter a nouveau comme a l'époque ou je m'étais blessé. Mais bon hormis me dire que les examens étaient bon et ne pas savoir ou m'envoyer j'ai pas vraiment eut d'aide ou de conseil hormis arrêter la musculation avec des anti inflammatoire. La ça va mieux grâce notamment a l'exercice du R2 que j'ai vu sur votre chaine, donc je tenais a vous en remercier.
Merci pour tous ces exos, qui serviront à mon conjoint (ancien pilier, opéré de chaque coiffe), et aussi à moi (ancienne handballeuse avec douleurs récurrentes aussi) merciiii
Un très grand merci pour cette vidéo. Moi qui ai svp mal à l épaule. Je me disais que c’était sans doute lié à une surutilisation. Mais du renfo et un bon échauffement pourra aider, j ai hâte de voir la vidéo sur les omoplates . 💪
Vous me faites rire Merci pour vos précieux conseils avec un humour au top Et mes épaules (énergéticienne capillaire encore en activité et pour longtemps ) vous remercient
Je sais pas pourquoi je tombe par hasard aujourd’hui sur cette vidéo alors que je n’ai fait aucune recherche internet dessus depuis un moment, mais c’est PARFAIT! Ta vidéo et tes exos pourront je pense être des life changers pour moi, depuis mars et la réouverture post covid des gyms au Canada, j’ai de grosses douleurs à l’épaule gauche sûrement après avoir forcé trop vite sur les muscle ups et le human flag. J’ai vu un ostéo canadien et un fr depuis et je constate une bonne amélioration grâce au fr (leur formation n’est pas la même), mais je ne suis toujours pas en état de reprendre les combats en boxe. Je vais pratiquer ces exos crescendo pour voir si ça paye! Je te tiendrai au courant Major, mille mercis!
merci des trucs, je me suis blessé à l'epaule il y a plus de 2 ans et j'ai encore des maux. après consultation chez un professionnel, je sent que ce vidéo me servira bien de rappel ou amélioration au programme que je recevrai, merci
Merci pour toute c petite astuce. Je fait de l'escalade et très souvent en fin de session une épaule me fait mal. Je pense qu'un petit circuit training ne ferait pas de mal pour la renforcé. Grimpé toujours plus haut et plus longtemps.
Super..moi qui ai validé mon DEMK en 89 (😅), tu remets les pendules à l'heure concernant les notions obsolètes.. ta chaîne est une belle idée et tu l'animes super bien !bravo et merciii !
Qu'est-ce que c'est drôle comme vidéo. mais en même temps c'est très technique. Merci beaucoup. Comme ça même si on souffre des épaules, on a au moins la consolation d'avoir fait votre connaissance.
Super vidéo !!! Je ne faisais que le 1er mouvement en échauffement de la coiffe des rotateurs, avec un élastique, je vais intégrer les autres, surtout que j'ai déjà été soignée pour un souci de la coiffe. Merci beaucoup pour la richesse de cette vidéo, je la garde dans mes favoris, elle va me servir 😉💪💪💪
LA vidéo que j'attendais! Merci! Je découvre ta chaine, c'est top ce que tu fais :) Pratiquant le badminton, des douleurs à l'épaule sont présentes depuis pas mal de temps. Un kiné m'avait donné l'exo dont tu parles au début à faire en renforcement. Je vais essayer tes exos plus développés et voir le changement. Mais je vais en parallèle faire des examens, l'épaule c'est chiant xD Merci à toi pour tes vidéos :)
Je tombe sur tes vidéos par hasard et c'est vachement pratique ! J'ai une tendinite de la coiffe à chaque épaule depuis un bout de temps que je tente de régler en allant voir un kiné mais être tombé sur cette vidéo en particulier va sûrement m'aider pour la suite, merci beaucoup !
@@samyjendoubi1443 oui ! Je pense que la scapula qui s'balade n'arrange pas les choses. Et les pompes n'en parlons pas ... c'est un exercice souvent pris à la légère et mal exécuté !
Oh OUI! Parfois quelques heures après une pratique j'ai hyper mal à l'intérieur de l'épaule à l'avant dès que je lève le coude ! Quelqu'un m'avais aussi dis que ça pouvais être un problème de deltoïdes.. Un petit point sur le placement des épaules et des homoplates dans les exercices types pompes, planche ou même yoga (avec la posture du chien tête en bas) serait super!!
Super vidéo! Moi qui ait mal à l'épaule gauche (surtout) depuis des années sans comprendre d'où ça vient, je sens que ça va m'être utile :) Ce type de format, ces explications etc tout est tellement clair et intéressant que ça donne envie d'apprendre et de faire ce qu'il faut !
Bonjour, si vous avez mal à l'épaule depuis des années, peut être que vous avez les épaules hautes. Dans ce cas là, les structures molles frottent contre les structures osseuses, ce qui occasionne les douleurs. Il faut donc apprendre à les baisser. En complément des exercices intéressants proposés par Major, je vous conseille également de regarder cette vidéos 'douleurs d'épaule: causes et solutions' ua-cam.com/video/VBsU3X4QDyE/v-deo.html
Je fais de la musculation et depuis plusieurs années j'incorpore un échauffement des épaules en YTLW à l'élastique. Pas aussi complet que tout les exercices que tu donnes mais ça fait mal de boulot. Merci pour tes précieux conseils.
Excellente vidéo comme toujours.Pour la coiffe des rotateurs,c'est exactement ce qui m'est arrivé....musculation du dos par des tirages,tractions,rowing et autre,j'ai fatigué ma coiffe qui a fini par me créer une tendinite
Merci grand major je suis sûre que ces mouvements vont m'aider beaucoup pour soigner mon épaule malheureusement je ne suis pas vos commentaires pcq vous allez trop vite pour.moi en tous les cas merci infiniment vous êtes génial
Après avoir eu une calssication de l'épaule, mon médecin du sport ma conseillé de mettre de la glace. Cela fait deux les exercices tous les jours ça va beaucoup mieux. Merci beaucoup
Merci beaucoup, tu viens de m’apprendre que j’ai sûrement une tendinite et une rotation externe de l’épaule gauche à chier. Merci pour les exos, je vais sûrement les appliquer pour gérer au mieux cette tendinite que je traîne depuis 1/2ans maintenant
Incroyable... Deux ans que je me traîne une douleur à l'épaule... Je suis allé voir l'ostéo, pas d'amélioration... En un mouvement, juste à vide comme ça, mon épaulé a craquée dans tous les sens... Et plus rien... Plus aucune douleur... Je vais ajouter certains de tes exercices entre l'échauffement et ma routine d'exercice de forces (calisthenics). Je te remercierai jamais assez pour ton travail. Tu déchires !
Ca me parait dingue aussi mais en fesant des mouvement a vide comme il montre ca craquait de partout contraireme t a lautre bras donc comme toi et au bout d'un moment ca craque plus et j'ai moins mal il est fort ce gas
Salut ! Du coup tu fais R1 R2 R3 3 fois ? Et tu n'as pas un me.faiblesse comme tu as travaillé la.goiffe avant de faire des exos qui sollicite bcp les épaules ?
Ah très intéressant l'exemple du lanceur de baseball. C'est intéressant aussi de comparer la différence d'engagement entre un pitcher (baseball) et un quarterback (football) qui est très différent pour une finalité identique.
Parfait le hors sujet baseball, je suis lanceur et c'est ce pour quoi j'ai regardé la vidéo 👌👌👌👌 Si j'ai bien compris utilisation de matos (poids/élastiques/etc) couplé à tes exos pour R1, R2 et R3 afin de renforcer l'épaule, diminution de douleur et donc amélioration du confort du lancer!? (En plus des exos pour les hanches et transfert de poids évidement) Édit : partir de 8min55 👌👌Gros merci !
Excellente vidéo. Il me semble que la constante remise en question fait les meilleurs kinés. Vous faites sans aucun doute parti de ceux-la. Je souffre de douleurs chronique aux épaules: tendinites, bursites sous acromiale avec un pseudo conflit sous acromiale (depuis environ 5 ans), je vais mettre en application les conseils présents et ceux à venir. Je suis convaincu que vous m'apporterez les résultats que de nombreux kinés n'ont pas su résoudre. Merci.
Bonsoir, en complément des réponses apportées par Major dans cette vidéo, je vous conseille de consulter ces 2 vidéos si vous souffrez des épaules.: "douleurs à l'épaule: causes et solutions" ua-cam.com/video/VBsU3X4QDyE/v-deo.html et la seconde "mal à l'épaule et musculation des épaules" si jamais vous pratiquez la musculation ua-cam.com/video/ZZ4oTpSMCpM/v-deo.html afin de comprendre la bonne posture nécessaire pour prévenir les douleurs aussi bien dans la vie de tous les jours que dans votre pratique sportive.
Au top !! Des explications très claires de la fonction des épaules, merci pour tous ces mouvements de prévention. Drôle et spontanée cette vidéo, super taff.
Merci beaucoup ! J'ai pu revoir des éléments que mon kiné m'avait déjà expliqué. 😅 Un rappel est toujours bénéfique. Special thanks pour l'humour et le "Ah" de DB ! 😁
Slt Major! Entre ton livre et les exercices que tu donnes sur cette vidéo, j'espère que la coiffe ira mieux...10 séances de kiné a ce jours mais les exercices donnés par mon kiné ne sont pas aussi complet que les tiens💪💪💪💪. Continu j'adore!
Quel age avez vous? Je me suis bien abimé la coiffe en escalade , 1 semaine de repos avec des exos (incomplet comme il montre au debut car j avai pa encore vu la video), reprise douce mais douleur et peur +++ de me redeclencher ..
Merci pour ces tips ! Suite à une subluxation à ski, j'ai cette épaule qui m'emm**** un peu. C'est cool d'avoir quelques trucs pour aider. Faut-il encore penser à faire les exercices. La balle est dans mon camp ! :DD
Merci grâce à ta video j'ai recrée avec toi les mouvements ce qui ma montré une sorte de commencement de *mal* à la rotation Externe, je suis souvent sur l'ordinateur, quand les salles étaient ouvert je fessait beaucoup de développer coucher avec Traction et j'avais comment une sorte de déboitement dans l'épaule que je ne savais pas mais pas suivie d'une douleurs et le droit n'avais aucun problèmes, et Grâce à ta video j'ai recrée les mouvements et prit conscience du problèmes, j'ai mis 2 Killo sur la droite et aucun problèmes, et 2 Killo pour la gauche et la j'ai souffert ! alors je vais faire à vide plusieurs fois pour la renforcer, Merci Beaucoup !!
Bonsoir Major, pouvez vous faire une vidéo sur les exercices pour 2 épaules fracturées, en effet cette accident domestique est arrivée en Aout dernier, résultat le chirurgien à essayé une luxation qui n'a pas réussi , ensuite il à été décider de faire une ostéosynthèse des 2 cotés. Merciiiiii beaucoup vous êtes formidable. Dan
Merci, c'était bien intéressant! et en effet le fonctionnement complexe de l'épaule est passionnant je trouve! Je vais tenter ces exos pour lutter contre ma tendinite qui saoule depuis quelques mois ^^
merci infiniment pour tous tes conseils...ça pouvait pas mieux tomber: j'ai fait trop de pompes ...du coup j'ai mal au faisceaux antérieur de l'épaule. j'ai fais tes exos...pour la coiffe des rotateurs avec un élastique ...trop efficace: je vais m'en faire pendant mes temps récup. et puis je verrai les résultats avec le temps... encore merci vraiment!
J'adore ta vidéo. Je l'ai déjà visionnée deux fois mais je sens que ça ne va pas être la.derniere fois... J'attends avec impartience ta vidéo sur l'omoplate. Merci pour ton partage de savoir
1:41 😮 comment il a su ?! 🤔 Blague à part, encore merci pour cette vidéo; j'ai une petite question concernant les mouvements re2 et re3: est-il "normal" de sentir son epaule craquer quand on effectue ce mouvement ?! Sinon, si vous voulez rire un peu en apprenant beaucoup, réduisez la vitesse de cette vidéo à 0,75 dans les paramètres de lecture ... 😉
Merci beaucoup pour toutes ces videos concernant les tendinites de l'épaule, les exercices à faire, les schémas qui expliquent comment l'épaule fonctionne . Cela me permets ENFIN de savoir comment je dois m'y prendre, comment articuler une épaule, a quoi servent les differents mouvements....et c'est TOP !!! Je galere tellement avec mon épaule alors MERCI BEAUCOUP!!! Petite question ❓️ Est ce normal d'avoir un peu mal lors de certains exercices pour remuscler l'épaule ?
Aaaahhhhh, finalement! Une video sur l'epaule!! Bon, Merci! Mais je reste sur ma faim parce que le plus important est "comment travailler l'epaule quand on a eu une lesion de la coiffe (sus epineux et sous scapulaire dechirés)? En gros c'est que faut il faire une fois que c'est dechiré, non reparé? Faut il continuer a travailler le deltoide pour compenser et eviter que la tete humerale ne passe au dessus ? faut il travailler les autres muscles? C'est un probleme recurent chez les sportifs, aussi bien tennis que arths martiaux..Merci encore!
Je pratique un peu le mouvement de rotation externe vers le haut avec un élastique fixé solidement sous une porte, je trouve que c est l une des meilleurs variantes pour moi pour ne pas trop solliciter le deltoïde et bien bosser la rotation. Ce qui est bien c est que c est un mouvement sur lequel on a beaucoup plus de force que sur le fameux geste de l auto stoppeur, qui est plutôt relou, en fin de séance ça redresse bien la posture et ça fait du bien.
Salut à tous ! Aviez vous vu que je mettais le sommaire en description pour vous aider à vous retrouver ?
🤗 Bonsoir Grégoire! yes! J'avais vu. C'est une vidéo enrichissante!😎 Par contre, pour une personne qui a une ciphoscoliose, peut-elle faire ses quinze exercices sans risque?
🙏 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍
Patricia Loubet hello Patricia, bonne question, en fait tout dépend de tes capacités 😊
Major Mouvement Major Mouvement oui, merci à toi🎶 tu prévois une vidéo dans le même type sur le bas du dos ? Je suis au Japon, et mon doc m’a dit que beaucoup de maux musculaires venaient de raideurs de bas du dos, dont mes douleurs jusqu’au triceps, mais je n’ai pas compris si c’était les lombaires ou le sacro-iliaque... ou autre chose😅
Oui, vu 🧐🧐, merci, c'est top quand on veut revenir à un endroit précis, en même temps c'est le but 😉🤣
Il va trop vite le premier exercice avec "R3". Mouahaha. En tous cas je vais l'apprendre ce mouvement pour épater mes amis, à 3:00 :D
Haut les cœurs !!
Tu es une très belle personne qui mérite d’être connu autour de chacun et partout!!
Merci merci!!
(60?and art differents problèmes ….. mais ta présence est un rebelle soutien) !!
Merci MajorM
J'ai une tendinite de la coiffe des rotateurs sur mon bras non directeur. Je fais du renfort mais javais toubours des douleurs. Grâce a tes exercices et tes exos d'étirements, j'ai réussi à réduire mes douleurs. Merci beaucoup pour tes vidéos sympathiques et ton humour.
Merci de ces explications !!! souffrant de l'épaule (tendinite et conflit), je comprends mieux ce dont mes épaules ont besoin !
ce mec est fou ^^ il bouge partout il part dans tous les sens mais on comprend quand même tout c'est génial, et très ludique, bravo, continu comme ca ^^
Meilleure video que j’ai vu pour m’aider à comprendre/résoudre mes problèmes d’épaules! J’adore les explications détaillées et les exercices de renfo. Merci!!
Salut Major. Merci beaucoup pour ton travail ! C'est clair, précis et la pointe d'humour... c'est juste parfait.
J'aimerais que plus de professionnels aient ton investissement et tes compétences.
Encore merci pour toutes tes vidéos !!!
Bonjour...
Depuis que j ai arrêté la natation momentané vu les circonstances
J ai énormément de tendinites aux épaules et aux bras...j espère que vos exercices m aideront à y remédier....Bravo pour tous...
Bénédiction Amin....
Bonsoir ,merci pour tes vidéos ,très inspirantes ! J'ai découvert les formations de Frédéric Srour , il y a deux ans ,ça a transformé ma pratique ,et surtout je n'ai plus "l'angoisse de l'épaule " ! Pourtant,j'en ai fait des stages ... alors encore merci à vous deux !
Merci !
C'est toi qui m'a fait découvrir la coiffe des rotateurs, et c'est comme ça que j'ai su que mon problème d'épaules en avant venait de là (parce que j'ai fait beaucoup de pompes, et pas assez d'exos antagonistes..). Problème présent depuis plus 6 ans
Merci.
Enorme merci! Excellent, je comprends mieux ce qui se joue dans ma tendinite de l'épaule, névralgie d'arnorld et contractures pectorales. Et cette histoire sur la hanche m'a ouvert les yeux également car mon kiné/osteo m'a dit que mon mode de vie et rythme de travail s'impactaient sur ma hanche. Mais sans explication, pas de solution. Merci!
un bonjour du Québec, j'adore ce que vous faites. Plus de gens devrait regarder ce que vous faites pour ainsi apprendre plein de truc et conseil. Continu c'est génial
Ça fait deux mois que je fais vos trois exercices simples 20 fois par jour parce que lors des longues sorties en vélo je finissais avec des douleurs au haut du corps. Or ces douleurs ont diminué de 80% grâce à ça. Merci!
Merci, vos vidéos m'aident à mieux construire mes cours de yoga et à comprendre plein de trucs, vous me faites gagner un temps fou de recherches! Vraiment super
Super!merci Grégory 🤩
Je pratique le baseball et ça va grandement m aider! Je viens e reprendre après 3 ans d arrêt et a l époque j' avais toujours mal au coupe et épaule.
Merci beaucoup, j'ai une douleur dans l'épaule gauche depuis des mois. Qui ne tente rien n'a rien, j'ai fait les exercices devant mon écran pour la détendre et je ressent déjà un mieux. Je n'ai donc plus qu'à renouveler jusqu'à rémission total. Encore merci.
Merci beaucoup beaucoup pour ces exos et le coup d etirer en supination a fait disparaitre ma douleur pendant quelques instants ( je dis ça car je n' ai plus mal depuis 5 min alors que ca me lance depuis 7jours et j espère qu elle ne reviendra pas ) mais ça m'a fait un bien fou. J'adore ton travail
Merci bq.
J ai eu un accident se scooter y a 1an et j ai glissé sur 10metres bras allongé en-avant comme capitaine flamme sur tout le coté D sans rien me casser avec 1mois de douleurs électriques.. mais depuis j ai moins d energie dans l epaule et le bras et je dois mm des fois forcer sur l epaule pour mieux respirer..je viens de faire tes exo sans poids et ca m a fait bq de bien. Génial merci encore.
Quel talent de pédagogue sans se prendre au sérieux. Bravo et merci pour les informations.
Super top !
C est super intéressant Dans le cas du sport que je pratique (la pole dance)
C est tout à fait indispensable à travailler Merci
Bonjour, serait-il envisageable de faire une vidéo spécifique sur le conflit sous acromial / bursite ?
Franchement incroyable mec ! j'adore tout dans cette vidéo ! c'est clair ! drole ! illustré ! très adapté ! merci pour ton travail ! tu viens de gagner un new Follower !!
Travailler la coiffe des rotateurs quand on a une tendinite c'est mission impossible pour moi, enfin pour le moment... La rotation interne m'est impossible même si comme tu le dis si bien on peut l'optimiser. Je croise les doigts car c'est galère pour le moment. Quoi qu'il en soit, merci pour ces conseils constructifs et présentés avec humour, ce qui ne gâche rien.
merci pour cette video,apres 1 an d'entrainement de musculation je commence à avoir des douleurs dans les epaules depuis 2 semaines...je commencais deja à reduire les exercices qui me faisait mal à mon grand regret sans avoir de solution...
j'ai compris avec cette video l'origine du probleme,je commence à y remedier dés demain!!! Vraiment merci Major!!!! Grace à toi je pourrai reprendre progressivement apres avoir bien renforcé cette fameuse coiffe des rotateurs
Salut je voudrais savoir si ces exercices t'ont aidés parce que je suis dans le même cas que toi
Merci beaucoup.
Je vais essayer ce renforcement pour tenter de résoudre mes douleurs à une épaule dues probablement à la position de guitare classique, très asymétrique.
Salut Major je te remercie pour tout ces détails. Je me suis fait opérer il y a 3 semaines et la je comprends mieux. ( 2 ancrages avec sutures et rabotage acromiale. Hyper douloureux mais il fallait le faire. A bientôt longue vie a ta chaîne
Très bonne vidéo qui va très sûrement m’aider à faire disparaître ma douleur à l’épaule du volleyeur que je suis . Merci !
Merci beaucoup Maître major Mouvement enfin du vrai contenu pour calmer mes sections de rugbymen qui se musclent sans toujours, réfléchir !!! Y a pas à dire c'est top !
Bonjour, très bonne vidéo merci !
J'aimerai juste rajouter en ce qui concerne les mouvements de lancer.... juste pour chipoter :)
Afin d'optimiser un mouvement qui demande la puissance dans le haut du corps, on démarre le mouvement dès ''l'ancrage'' c'est à dire les orteils en passant par chaque muscle pour remonter jusqu'au dernier qui sera les doigts. Tout sportifs de bon niveau pratique de cette manière comme dans le tennis, le golf ou même les arts martiaux pour ne citer que eux !
Voila j'ai fait mon relou ;)
Merci pour la vidéo !
J’adore tes vidéos. Ils sont très bien expliqués avec les termes anatomiques précis👍
Merci bcp pour cette vidéo. Je suis passé par bcp de médecin du sport avec des examens qui n'ont rien démontré d'anormal a l'épaule, juste le ligament gléno huméral moyen épaissis suite a une blessure sur un mouvement de musculation mais épaule complètement normal. Ca fait 1an que je parcours plusieurs médecin generaliste, du sport et osthéo a la recherche de quelqu'un qui pourrait m'aider sans vraiment avoir de solution.
Depuis ma blessure de l'époque, mon épaule est partie de plus en plus vers l'avant sans gêne notable au départ. Puis malgré les année de pratique de muscu, et le fameux L fly R1 pour renforcer la coiffe, j'avais du mal a recruter mon dos correctement, épaule, j'avais l'impression de compenser avec d'autre muscle que ceux qui devait intervenir jusqu'a ne plus les ressentir. Du coup atrophie du grand rond, infra épineux. Gêne dans l'épaule de plus en plus jusqu'a y'a 1an ou la j'avais un manque de force dans le bras, ce qui m'a poussé a reconsulter a nouveau comme a l'époque ou je m'étais blessé. Mais bon hormis me dire que les examens étaient bon et ne pas savoir ou m'envoyer j'ai pas vraiment eut d'aide ou de conseil hormis arrêter la musculation avec des anti inflammatoire. La ça va mieux grâce notamment a l'exercice du R2 que j'ai vu sur votre chaine, donc je tenais a vous en remercier.
Toujours cette énergie incroyable! Vidéo très intéressante, merci pour les exercices à la fin!
Vous êtes géniaux les KINES sur youtube.
Mais, VOUS, VOUS êtes un BON.
Je ferais vos exercices et je vous tiendrais au courant des évolutions.
Merci pour tous ces exos, qui serviront à mon conjoint (ancien pilier, opéré de chaque coiffe), et aussi à moi (ancienne handballeuse avec douleurs récurrentes aussi) merciiii
Super vidéo, comme toujours ! Une sur les douleurs aux genoux serait aussi grandement appréciée :)
Un très grand merci pour cette vidéo. Moi qui ai svp mal à l épaule. Je me disais que c’était sans doute lié à une surutilisation. Mais du renfo et un bon échauffement pourra aider, j ai hâte de voir la vidéo sur les omoplates . 💪
Vous me faites rire Merci pour vos précieux conseils avec un humour au top Et mes épaules (énergéticienne capillaire encore en activité et pour longtemps ) vous remercient
Hâte d'essayer, après des années de galères à cause d'une subluxation mal traité. Et un sport passion le badminton qui n'arrange rien.
Merci Major
Je sais pas pourquoi je tombe par hasard aujourd’hui sur cette vidéo alors que je n’ai fait aucune recherche internet dessus depuis un moment, mais c’est PARFAIT!
Ta vidéo et tes exos pourront je pense être des life changers pour moi, depuis mars et la réouverture post covid des gyms au Canada, j’ai de grosses douleurs à l’épaule gauche sûrement après avoir forcé trop vite sur les muscle ups et le human flag.
J’ai vu un ostéo canadien et un fr depuis et je constate une bonne amélioration grâce au fr (leur formation n’est pas la même), mais je ne suis toujours pas en état de reprendre les combats en boxe. Je vais pratiquer ces exos crescendo pour voir si ça paye! Je te tiendrai au courant Major, mille mercis!
Salut, alors les résultats sont satisfaisants ?
Merci pour ta video, les exercises que tu viens de nous exposer vient bien m'aider en complément de ceux de ma kiné.
punaise c'est la premiere fois que je regarde entièrement une video "muscu" ca m'a fait un bon petit rappel des cours d'anat, merci Major
Génial, c'est une pépite cette vidéo, vivement la suivante sur l'omoplate. Très intéressant, Merci beaucoup!
Merci vraiment Top cette vidéo avec toutes ces informations détaillées. Très bien expliqué me réjouis de pratiquer!
Merci, j'ai commencé la msuculation depuis 5 mois, et j'ai une tendite depuis 3 semaines : je vais travailler la coiffe des rotateurs mtn !
Trop intéressant ! Merci pour toutes ces infos ! Tellement utile !
merci des trucs, je me suis blessé à l'epaule il y a plus de 2 ans et j'ai encore des maux. après consultation chez un professionnel, je sent que ce vidéo me servira bien de rappel ou amélioration au programme que je recevrai, merci
Merci pour toute c petite astuce. Je fait de l'escalade et très souvent en fin de session une épaule me fait mal. Je pense qu'un petit circuit training ne ferait pas de mal pour la renforcé. Grimpé toujours plus haut et plus longtemps.
Super..moi qui ai validé mon DEMK en 89 (😅), tu remets les pendules à l'heure concernant les notions obsolètes.. ta chaîne est une belle idée et tu l'animes super bien !bravo et merciii !
C’est normal, il a sorti l’horloge 😂
Pardon j’ai pas pu me retenir
Tu étais en très grande forme sur celui là, et quel humour! 😁 un réel plaisir de te suivre. Merci
Incroyable tu règles tout mes problèmes !! C est incroyable
Qu'est-ce que c'est drôle comme vidéo. mais en même temps c'est très technique. Merci beaucoup. Comme ça même si on souffre des épaules, on a au moins la consolation d'avoir fait votre connaissance.
Super vidéo !!! Je ne faisais que le 1er mouvement en échauffement de la coiffe des rotateurs, avec un élastique, je vais intégrer les autres, surtout que j'ai déjà été soignée pour un souci de la coiffe. Merci beaucoup pour la richesse de cette vidéo, je la garde dans mes favoris, elle va me servir 😉💪💪💪
LA vidéo que j'attendais! Merci! Je découvre ta chaine, c'est top ce que tu fais :)
Pratiquant le badminton, des douleurs à l'épaule sont présentes depuis pas mal de temps. Un kiné m'avait donné l'exo dont tu parles au début à faire en renforcement. Je vais essayer tes exos plus développés et voir le changement. Mais je vais en parallèle faire des examens, l'épaule c'est chiant xD
Merci à toi pour tes vidéos :)
Whaou whaou whaou découverte de cette chaine , j'ai de gros soucie de dos depuis trés jeune
Explication au top , belle énergie je m'abonne diiiiirect
Vidéo au top ! Merci pour tous ces conseils.
D’ailleurs des vidéos de ce type sur d’autres articulations peuvent être hyper intéressantes :)
Je tombe sur tes vidéos par hasard et c'est vachement pratique ! J'ai une tendinite de la coiffe à chaque épaule depuis un bout de temps que je tente de régler en allant voir un kiné mais être tombé sur cette vidéo en particulier va sûrement m'aider pour la suite, merci beaucoup !
Alors ça va mieux maintenant ou pas ?
@@Thomas-ru5sf Pas encore T.T
Merci pour cette vidéo ! Pourriez vous aborder les cas où le tendon du biceps est impliqué dans les douleurs à l'avant de l'épaule ? Merci beaucoup !
oui carrément , un eprochaine fois
@@samyjendoubi1443 oui ! Je pense que la scapula qui s'balade n'arrange pas les choses. Et les pompes n'en parlons pas ... c'est un exercice souvent pris à la légère et mal exécuté !
Oh OUI! Parfois quelques heures après une pratique j'ai hyper mal à l'intérieur de l'épaule à l'avant dès que je lève le coude ! Quelqu'un m'avais aussi dis que ça pouvais être un problème de deltoïdes.. Un petit point sur le placement des épaules et des homoplates dans les exercices types pompes, planche ou même yoga (avec la posture du chien tête en bas) serait super!!
Bonne idée !
MlleMelz même problème pour moi. J'ai du mal à lever le coude ... surtout quand j'abuse avec le gainage
merci beaucoup pour vos conseils. En plus, avec votre humour, j'adore ! A bientôt. Lucie
Super vidéo! Moi qui ait mal à l'épaule gauche (surtout) depuis des années sans comprendre d'où ça vient, je sens que ça va m'être utile :) Ce type de format, ces explications etc tout est tellement clair et intéressant que ça donne envie d'apprendre et de faire ce qu'il faut !
Bonjour, si vous avez mal à l'épaule depuis des années, peut être que vous avez les épaules hautes. Dans ce cas là, les structures molles frottent contre les structures osseuses, ce qui occasionne les douleurs. Il faut donc apprendre à les baisser. En complément des exercices intéressants proposés par Major, je vous conseille également de regarder cette vidéos 'douleurs d'épaule: causes et solutions' ua-cam.com/video/VBsU3X4QDyE/v-deo.html
@@bodyreboot Merci beaucoup pour votre réponse ! Je viens de m'abonner et je vais aller regarde tout ça de plus près 😀
Je fais de la musculation et depuis plusieurs années j'incorpore un échauffement des épaules en YTLW à l'élastique. Pas aussi complet que tout les exercices que tu donnes mais ça fait mal de boulot.
Merci pour tes précieux conseils.
Excellente vidéo comme toujours.Pour la coiffe des rotateurs,c'est exactement ce qui m'est arrivé....musculation du dos par des tirages,tractions,rowing et autre,j'ai fatigué ma coiffe qui a fini par me créer une tendinite
Merci ! Je m’y mets immédiatement !
Intéressant. Demain, je dois voir mon kiné, je verrai avec lui quels mouvements sont les plus adaptés à ma tendinopathie calcifiante. Merci
De surcroît vous expliquez très bien, moderne et dynamique !!
Merci grand major je suis sûre que ces mouvements vont m'aider beaucoup pour soigner mon épaule malheureusement je ne suis pas vos commentaires pcq vous allez trop vite pour.moi en tous les cas merci infiniment vous êtes génial
Encore et toujours pertinent. On adore ! Apprendre de façon ludique avec major mouvement c'est possible.
Très content d'avoir découvert vos vidéos.
Dynamique, claire et instructive c'est parfait. 👌
Après avoir eu une calssication de l'épaule, mon médecin du sport ma conseillé de mettre de la glace. Cela fait deux les exercices tous les jours ça va beaucoup mieux. Merci beaucoup
major y a pas à dire tes vidéos déchirent c est génial tu nous apprends comment bien bouger et garder la santé MERCI
Merci Major Mouvement :)
Comme à chaque fois j'apprends beaucoup de tes vidéos donc Merci !
Merci beaucoup, tu viens de m’apprendre que j’ai sûrement une tendinite et une rotation externe de l’épaule gauche à chier. Merci pour les exos, je vais sûrement les appliquer pour gérer au mieux cette tendinite que je traîne depuis 1/2ans maintenant
Merci pour toutes ces infos...force et santé a toi et ta famille.
Voici donc la vidéo que je cherchais. Trop bien. C’est bien ça dont j’ai besoin.
Merci.
Incroyable... Deux ans que je me traîne une douleur à l'épaule... Je suis allé voir l'ostéo, pas d'amélioration... En un mouvement, juste à vide comme ça, mon épaulé a craquée dans tous les sens... Et plus rien... Plus aucune douleur... Je vais ajouter certains de tes exercices entre l'échauffement et ma routine d'exercice de forces (calisthenics). Je te remercierai jamais assez pour ton travail. Tu déchires !
Oui il déchire
Je suis fan en accord total
Ça me parle
Ça me donne envie de m'y coller merci +++
Même problème 😕
Ca me parait dingue aussi mais en fesant des mouvement a vide comme il montre ca craquait de partout contraireme t a lautre bras donc comme toi et au bout d'un moment ca craque plus et j'ai moins mal il est fort ce gas
Pareil avec mon épaule douloureuse au service au tennis. En deux jours la douleur a disparu . Trop fort ✌️👍🙏
Salut ! Du coup tu fais R1 R2 R3 3 fois ? Et tu n'as pas un me.faiblesse comme tu as travaillé la.goiffe avant de faire des exos qui sollicite bcp les épaules ?
Ah très intéressant l'exemple du lanceur de baseball.
C'est intéressant aussi de comparer la différence d'engagement entre un pitcher (baseball) et un quarterback (football) qui est très différent pour une finalité identique.
Merci c'est Toujours plaisir de regarder vous vidéo
Parfait le hors sujet baseball, je suis lanceur et c'est ce pour quoi j'ai regardé la vidéo 👌👌👌👌
Si j'ai bien compris utilisation de matos (poids/élastiques/etc) couplé à tes exos pour R1, R2 et R3 afin de renforcer l'épaule, diminution de douleur et donc amélioration du confort du lancer!? (En plus des exos pour les hanches et transfert de poids évidement)
Édit : partir de 8min55 👌👌Gros merci !
Excellente vidéo. Il me semble que la constante remise en question fait les meilleurs kinés.
Vous faites sans aucun doute parti de ceux-la.
Je souffre de douleurs chronique aux épaules: tendinites, bursites sous acromiale avec un pseudo conflit sous acromiale (depuis environ 5 ans), je vais mettre en application les conseils présents et ceux à venir. Je suis convaincu que vous m'apporterez les résultats que de nombreux kinés n'ont pas su résoudre. Merci.
Bonsoir, en complément des réponses apportées par Major dans cette vidéo, je vous conseille de consulter ces 2 vidéos si vous souffrez des épaules.: "douleurs à l'épaule: causes et solutions" ua-cam.com/video/VBsU3X4QDyE/v-deo.html et la seconde "mal à l'épaule et musculation des épaules" si jamais vous pratiquez la musculation ua-cam.com/video/ZZ4oTpSMCpM/v-deo.html afin de comprendre la bonne posture nécessaire pour prévenir les douleurs aussi bien dans la vie de tous les jours que dans votre pratique sportive.
Au top !!
Des explications très claires de la fonction des épaules, merci pour tous ces mouvements de prévention. Drôle et spontanée cette vidéo, super taff.
Merci bcp pour ces vidéos que je découvre, pour une futur praticienne bien-être c'est le top !!!!!
Merci beaucoup !
J'ai pu revoir des éléments que mon kiné m'avait déjà expliqué. 😅 Un rappel est toujours bénéfique.
Special thanks pour l'humour et le "Ah" de DB ! 😁
Slt Major! Entre ton livre et les exercices que tu donnes sur cette vidéo, j'espère que la coiffe ira mieux...10 séances de kiné a ce jours mais les exercices donnés par mon kiné ne sont pas aussi complet que les tiens💪💪💪💪. Continu j'adore!
Quel age avez vous? Je me suis bien abimé la coiffe en escalade , 1 semaine de repos avec des exos (incomplet comme il montre au debut car j avai pa encore vu la video), reprise douce mais douleur et peur +++ de me redeclencher ..
Merci pour ces tips !
Suite à une subluxation à ski, j'ai cette épaule qui m'emm**** un peu. C'est cool d'avoir quelques trucs pour aider. Faut-il encore penser à faire les exercices. La balle est dans mon camp ! :DD
Ça fait 5 ans que je cherche une réponse à mon problème et ça y est! Merci Major!
Merci grâce à ta video j'ai recrée avec toi les mouvements ce qui ma montré une sorte de commencement de *mal* à la rotation Externe, je suis souvent sur l'ordinateur, quand les salles étaient ouvert je fessait beaucoup de développer coucher avec Traction et j'avais comment une sorte de déboitement dans l'épaule que je ne savais pas mais pas suivie d'une douleurs et le droit n'avais aucun problèmes, et Grâce à ta video j'ai recrée les mouvements et prit conscience du problèmes, j'ai mis 2 Killo sur la droite et aucun problèmes, et 2 Killo pour la gauche et la j'ai souffert !
alors je vais faire à vide plusieurs fois pour la renforcer, Merci Beaucoup !!
Bonsoir Major, pouvez vous faire une vidéo sur les exercices pour 2 épaules fracturées, en effet cette accident domestique est arrivée en Aout dernier, résultat le chirurgien à essayé une luxation qui n'a pas réussi , ensuite il à été décider de faire une ostéosynthèse des 2 cotés. Merciiiiii beaucoup vous êtes formidable. Dan
un vrai plaisir à regarder même si après, à la pratique, j’en bave des ronds de chapeau ! Merci ☺️
Merci, c'était bien intéressant! et en effet le fonctionnement complexe de l'épaule est passionnant je trouve! Je vais tenter ces exos pour lutter contre ma tendinite qui saoule depuis quelques mois ^^
J ' ai ENFIN compris....😜😜😜
Merci...je vais exécuter la rotation en ouverture...pour ouvrir la cage thoracique.
Yesss
De mieux en mieux tes vidéos vraiment, et elles étaient déjà vraiment top de base
merci infiniment pour tous tes conseils...ça pouvait pas mieux tomber: j'ai fait trop de pompes ...du coup j'ai mal au faisceaux antérieur de l'épaule.
j'ai fais tes exos...pour la coiffe des rotateurs avec un élastique ...trop efficace: je vais m'en faire pendant mes temps récup.
et puis je verrai les résultats avec le temps...
encore merci vraiment!
J'adore ta vidéo. Je l'ai déjà visionnée deux fois mais je sens que ça ne va pas être la.derniere fois... J'attends avec impartience ta vidéo sur l'omoplate.
Merci pour ton partage de savoir
1:41 😮 comment il a su ?! 🤔
Blague à part, encore merci pour cette vidéo; j'ai une petite question concernant les mouvements re2 et re3: est-il "normal" de sentir son epaule craquer quand on effectue ce mouvement ?!
Sinon, si vous voulez rire un peu en apprenant beaucoup, réduisez la vitesse de cette vidéo à 0,75 dans les paramètres de lecture ... 😉
Excellent , en plus avec de l’humour un plaisir à regarder tes vidéos
Merci beaucoup pour toutes ces videos concernant les tendinites de l'épaule, les exercices à faire, les schémas qui expliquent comment l'épaule fonctionne . Cela me permets ENFIN de savoir comment je dois m'y prendre, comment articuler une épaule, a quoi servent les differents mouvements....et c'est TOP !!! Je galere tellement avec mon épaule alors MERCI BEAUCOUP!!!
Petite question ❓️
Est ce normal d'avoir un peu mal lors de certains exercices pour remuscler l'épaule ?
Merci je sollicite non stop mes épaules en plus en mes étirements sa aidée énormément 👍❤️🔥
Aaaahhhhh, finalement! Une video sur l'epaule!! Bon, Merci! Mais je reste sur ma faim parce que le plus important est "comment travailler l'epaule quand on a eu une lesion de la coiffe (sus epineux et sous scapulaire dechirés)? En gros c'est que faut il faire une fois que c'est dechiré, non reparé? Faut il continuer a travailler le deltoide pour compenser et eviter que la tete humerale ne passe au dessus ? faut il travailler les autres muscles? C'est un probleme recurent chez les sportifs, aussi bien tennis que arths martiaux..Merci encore!
Tout bonnement magnifique ces explications. Des exercices de toute beauté. Bravo.
J’aime bien le concept d’un major qui fait l’exercice et un autre qui explique en même 😊
Oui super idée
Je pratique un peu le mouvement de rotation externe vers le haut avec un élastique fixé solidement sous une porte, je trouve que c est l une des meilleurs variantes pour moi pour ne pas trop solliciter le deltoïde et bien bosser la rotation. Ce qui est bien c est que c est un mouvement sur lequel on a beaucoup plus de force que sur le fameux geste de l auto stoppeur, qui est plutôt relou, en fin de séance ça redresse bien la posture et ça fait du bien.