Стрес та війна. ПТСР: що робити, щоб його не було. ТВОЯ ПРЕФРОНТАЛКА: Воля, сенс, нейропластичність
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- 0:00 Всім привіт!
0:24 Війна - неконтрольований стрес (невідомий кінець, немає сенсу, неможливо пристосуватись до стресору, неможливо припинити стрес)
1:17 Від чого залежить, чи в нас сформується ПТСР чи посттравматичне зростання
2:22 Префронталка: воля, увага, критичне мислення, свідомість, адекватна поведінка
4:45 Як активізувати нейропластичність
4:57 1. Фізична активність та протеїн нейротрофін
7:38 2. Контроль (гетсиманський сад): Як вижити в концтаборі
12:14 3. Сенс
13:48 Як увімкнути префронталку, якщо вона перенавантажилась
14:04 5 ознак виснаження, які ми повинні вміти відслідковувати
16:00 Як знов увімкнути префронталку
17:27 1. Метапозиція
18:20 2. Гумор
19:00 3. Когнитивна реструктурізація
*
Запитання для когнитивної реструктурізації
. Що свідчить за? Що свідчить проти?
2. Чи можливі інші пояснення?
3. Що в такій ситуації подумав би хтось інший?
4. Які переваги та недоліки дає мені такий спосіб мислення?
5. Моя думка базується на моєму самопочутті чи на фактах, які реально відбулися?
6. Яких логичних помилок я припускаюсь?
7. Чи я не забуваю про деякі важливі факти, і не переоцінюю значимість дрібниць?
8. Чи не міркую я в екстремальних категоріях - все або нічого?
9. Чи не розглядаю я питання, на які неможливо відповісти?
10. Чи не висуваю я до себе суворіші вимоги, ніж до інших?
11. Чи не переоцінюю я ймовірність загрози певної події?
12. Якщо станеться те, чого я так боюся, що в цьому було б жахливого?
Дуже цікаво послухати про реабілітацію психологічного стану військових, думаю це буде великий біль нашого суспільства. І щоб не відгороджуватись від нього, потрібно вже зараз вчитися як поводитись, як спілкуватись з людьми, яких війна змінила.
Так ! Підтримую
Також інформація, як бійця можуть підтримати рідні , які слова підтримки можна казати
Просуваю. Просуваю. Просуваю. Дуже сильно треба для знайомих
Плюсую 🫶🏼
Якщо суспільство буде вести себе адекватно - то не буде ніяких проблем. Немає різниці між військовими і не військовими. Ми просто люди, а в них просто така робота. А ми маємо їх поважати і підтримувати. І коли будем бачити якусь птср - якщо ти слабкий - просто йди, якщо ти сильний - то допомагай
@@yuliahordon2949щоб допомогти-треба знати як це зробити
Надзвичайно корисне відео. Чекаю з нетерпінням про перфекціоністів. Дякую за вашу працю. Україна переможе 💙💛
а шо там цікавого? нитка до ниточки, шнурочок до шнурочка.
Євгенія, ваша українська - мед для вух! Пишаюся! Вдячність за вашу працю. Не зупиняйтесь!
Все ніяк не можу натішитись, що Ваш контент українською!
Поважала Вас завжди, відколи наштовхнулась на Ваш канал (роки 3 тому), зараз в захваті від Вашого свідомого переходу на українську! Дякую! Сподіваюсь Ви допоможете ще більшій кількості людей у своїй професійній сфері, ну і надихнете інших перейти на українську!
Женя настільки інтелігентна, що я на 100% знала, що вона перейде на українську! ❤
+++
это вынужденный переход, а не сознательный😊 иначе сами украинцы, сами земляки её бы камнями бы и закидали, так что хватит лицемерить. менталитет такой, своего убью, если не он не такой как мы.
@@markovka1814 росіяни вбивають, гвалтуютьі грабують. Хочеш поговорити про менталітет, лицемір?
@@markovka1814 это как раз русские готовы убить всех, кто не такой, как они. Украинцы толлератны.
Респект за українську мову !!!! Я Вас і раніше любила та поважала а зараз Ви просто перетворились на символ оптимальної реакції людини, яка родом із Росії і провела там значну частину життя. Дякую за Вашу позицію та підтримку.
Євгенія з РФ?
ЄС як же я тебе люблю! Люблю душею до душі. Як улюбленого друга. Знаєш, ну коли кожну неділю чекаєш з ним зустріч, і ви такі сідаєте начебто біля каміну, десь далеко далеко грає ця затишна музичка і ти починаєш розповідати йому про наболіле. Він тебе слухає уважно, а потім настільки тебе розуміє, що читає думки і лікує о ті твої внутрішні бзіки, розповідаючи і ділячись порадами, щодо відтворення нового тебе.
І як можна бути такою вишуканою, тендітною, вродливою, чарівною, ерудованою з рівнем стресостійкості - Бог!?!? Для мене невідомо...
Але , що точно не є загадкою, так це те, що народжується нова зірка, сучасна Леся Українка, яка дуже потрібна Україні, а ще більше потрібна буде в післявоєнний Переможний час. І я вже бачу Євгенію одну з найвідоміших українських жінок, яка робить історичний внесок в розвиток психологічного здоров'я нації!
Стрілецька, обняв.... Гарного дня...
omg, дякую
Дякую вам за чудові лекції) надзвичайно корисно і цікаво та завжди +-застосовно - як інструкція до дії.
І окремо вдячна за позицію - розпочати новий канал українською, маючи російськомовний канал-мільйонник дійсно сильно. До речі, вперше знайшла ваш канал саме українською .
Дякую Вам ,Євгеніє, за вашу позицію і вашу працю. З таки людьми умнас асе буде Україна!🌷🌷🌷💛💙
Чому з помилками?
@@Alina-vo2ot з якою метою Ви про це цікавитись? Чому Вас саме це зачепило? Звідки у Вас нетерписість до помилок? Людина написала добрий коментар, з контексту все зрозуміло, можливо поспішала, навіщо ж отак?
@@81_75 нетерпимість. Та мені всеодно на ваш коментар. Не старайтесь.
Нетерписість вона така🤷♀️
Евгения, я чертовски рад снова видеть тебя на своём экране, твои лекции уже давно стали зоной комфорта, которого последнее время все меньше.
и как же круто слушать тебя на украинском! смотрю с автоматическими английскими субтитрами и уже выучил десятка полтора украинских слов. в своё время я по сути таким
образом выучил английский
так что теперь твои видео помимо терапевтической и эрудиционной функции стали еще и лингвистической почвой
так що дякую ❤
Дуже, дуже акуратна тема посттравматичного синдрому і прокрастинаціі. Я особисто думаю,що це зараз сама важлива тема для українців в усьому світі і особливо в Україні. Будь ласка продовжуйте цю тему.
Дякую, що робите такий важливий та корисний контент для українського ютубу.
Дуже дякую за це відео, переслала його родичам в Одесі й батькам в окупації, бо на разі вони не в змозі виїхати.. Було б дуже цікаво послухати від Вас про психоделікі. Завдяки ним я вийшла з важкої депресії і ненависті до себе, але у нас в Польщі ця тема досі табу, і переважна частина моїх розумних, освічених польських друзів вважає, що це щось на кшталт кокаїну.. Дуже дякую за Вашу підтримку, харизму і громадянську позицію💙💛
Мене Ваш голос як ковдрою огортає. А за українську взагалі молодець!
Ви вже щебечете українською на супершвидкості! Ви така молодець!
Геніально: війна за префронталку! Переможемо!!!!!!
Евгеніє, дякую за вашу роботу і вашу чудову українську!!!
Євгеніє, звідки така гарна українська? Багато років тому дивилася вас російською. Своїм очам не повірила побачив назву відео українською 😮приємно здивована 😊 для нас корисна інформація зараз ❤
У Жені на каналі є відео про перехід на українську. Там стільки щирої пристрасті та захоплення!
Чекатиму про перфекціонізм та прокрастинацію 😄
Євгеніє, дякую за розвиток українського ютюбу. Захоплююся Вами!
Не чекайте , не прокрастинуйте
Женя, доброго дня! ДУЖЕ необхідна тема, що робити з ПТСР???!!! Цікаво, звичайно, і про психоделіки послухати! Разом з тим, якщо буде така можливість, то або в октемому відео або у одному, якісь корисні поради дружинам і близьким - як адаптувати назад у сім'ю чоловіків, братів, синів, які пройшли крізь пекло? Як це зробити максимально безболісно для усіх, як допомогти в домашніх умовах? Бо далеко не всі будуть мати можливість отримати психологічну допомогу😐
Ой, я теж займаюсь плаванням. Відновила відвідування басейну в 37 років, інтуїтивно, коли сталась депресія. І так важко було це все починати, ходити систематично, а от зараз вже не можу без нього.
Дякую за контент, ви даєте такі цікавинки, на пошуки яких самій пришлось би перелопатити купу літератури. Отже, ще раз сердешна подяка ❤.
Вперше вас порекомендував мені ютюб, і я цьому дуже рада )) зрозуміло пояснюєте, обираєте актуальні теми, україномовний контент!!! І ще ви дуже приємна і гарна. Скарб для українців 💎
Кожна тема яку ви розповідаєте дууже важлива і потрібна. Дякую.
Про роботу з військовими було б цікаво послухати.
Яка у вас гарна українська! Любо слухати!!!❤ Дякую за супер цікаві відео!!!
як же я люблю ваші відео. з одного боку - ефект подібний до переглядання відео з котиками, коли просто усмішка не сходить з обличчя. бо дуже приємно дивитись на вас у кадрі, як ви живо і емоційно доносите думку, це якийсь талант і окреме мистецтво. ви так безпосередньо і щиро робите, що я в захваті. з іншого боку - інформативна якість контенту. Це дійсно корисний і зрозумілий контент. і нарешті знову дякую за українську мову. я щаслива отримувати важливу для мене інформацію від улюбленої блогерки нашою мовою! дякую, дякую сто разів!
Дякую за це відео! Я пів ночі не спала після того як побачила в соцмережах що відбувається на місці затоплення дамби..як помирають тварини...як люди на окупованих територіях знаходяться просто в пастці....не можу перестати думати про це, ставити себе на їх місце....відчуваю їх біль...
І от сьогодні зранку послухала ваше відео. Тепер я зрозуміла чому до сьогодення я дійшла не з птср, а ростом, мені так сказали психологи. Бо я робила все що ви описали!
І тепер я знаю що мені робити зараз, щоб впоратись із тим стрессом що я відчуваю, з тим болем....
Дякую вам! Пишіть ще відео! Дуже чекаю!
Дякую за вашу працю,за ваші знаг,за турботу про нас.
Дуже цікаво послухати про іноземний досвід лікування ПТСР де застосовують нейромодулюючі природні речовини. Ці знання щодня набувають свою актуальність
Це відео безцінне, а кожна порада тут дієва та на вагу золота, кажу це як людина якій принцеса амигдала приносила подарунки у вигляді птср гтр па і т.д, саме завдяки рекомендаціям даного відео потрохи вдається цю бешкетну принцесу заспокоїти) Дякую що робите великий вклад в психічне здоров я українців) Ви неймовірна)
Ждем видео о лечении ПТСР ❤
Дуже вчасно❤. Женя ви так просто і легко подаєте інформацію, у вас справжній талант. Нам це зараз дуже потрібно.
Коли заганяюсь і не можу дати ради простим побутовим чи робочим ситуаціями, уявляю як би це розрулив Клопотенко 😂 (передивилась інтерв’ю). Чому мені це допомагало. Тепер все стало трішки зрозуміліше)
«Вони такі чудові та різнокольорові, піду я і наїмся і здохну молодим»😂
Безцінна інформація. Надавання її відчувається, як єдність і любов.
Дякую, Євгенія❤
Євгенія, дякую за такий чудовий контент, з кожним відео ваша українська стає більш милозвучніше❤🇺🇦
У Вас заспокійливий голос, чудово, що Ви перейшли на українську
Я вас сьогодні вас відкрила для себе! Ви чудо із чудес! Закохалася у ваш позитивізм, красу і вміння генерувати і презентувати корисні поради для людей! ДЯКУЮ!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊
Дуже потрібне відео про досвід лікування ПТСР військових психоделіками
Низький вам уклін і подяка за вашу працю❤
Евгенія, дуже вдячна за вашу діяльність і за українську, за підтримку України!!!🇺🇦🙏
Тема психоделіків для лікувальння ПТСР дуже цікава.
Здравствуйте
Я давно смотрю ваш канал, который был на русском. Пожалуйста не удаляйте его. Я из казахстана, так что понимаю почему вы перестали вести свой канал на русском, но он очень полезен и до сих пор мне очень важен и нужен (думаю, не только мне). Я планирую смотреть и делаьь конспекты и с новых видео, которые вы делаете и на этом канале. Поэтому просьба, если это возможно, пожалуйста, сделайте субтитры на ютубе на русском, к сожалению я не все понимаю.
Спасибо вам за ваш труд, Евгения ❤
Про ПТСР дуже цікаво, як поводити себе пересічному громадянину з травмованою людиною: від діагностики до реальної побутової допомоги
Женечка,ти позитив,дай Бог тобі здоров'я і нам українцям перемогти рашистів-терористів
Велика вам подяка! 💛💙
Дякую. Так про гриби було би цікаво почути.
Дякую,Женя!
Цікавить тема лікування псилоцібіновими грибами.Чекаю відео.
Війна префронталок - це просто ДО ЦИТАТ ВЕЛИКИХ ЛЮДЕЙ))))
Щодо "Саду Гетсиманського" - плюсую!! Дякую за нове відео)) і за те, що зацінили Багряного)) Сила!
Вітаю, пані Євгеніє!
Гречно дякую за ваші прекрасні відео!
Тема безмежно актуальна. З рухливими задачами і підтримкою концентрації можу підтвердити, завжди коли відчуваю, що втрачаю контроль роблю щось таке, щоб рухатись.
Дякую, за Вашу працю. Для мене було дуже приємно почути пояснення, що відбувається зі мною ці місяці і вихід знайдено! 🎉
Важлива тема, дякую, хочеться щоб в кожного був психотерапевт
Це якась суцільна насолода для вух, очей, мозку. Ця дівчина настільки ідеальна в усьому, наче з іншої планети. Величезне дякую за її гуманістичну місію!
Євгенія, у Вас чудова українська мова ( слухала Вас 3 роки тому - ви розмовляли російською).
Дякую за Ваші поради .
Слухати,не переслухати. Дивуюся Вашим успіхам у мові. Теми чудові ,актуальні ,розбір по атомам. Дякуємо за працю і донатимо.
Так, мені буде дуже цікаво послухати наступне відео!
Чудове та корисне відео!!! ДЯКУЮЮЮЮ
Ваша українська настільки гарна, я починаю помічати що кайфую не так від контенту як він голосу, тембру, інтонації і саме дуже гарної української. Це дуже круто)
Евгеніє, дякуємо Вам ❤ Зніміть будь-ласка ще відео про те як знайти нові ресурси, вийти зі стану оціпеніння і взяти життя під контроль, в ці часи, коли не знаєш що буде завтра
Женю, ви так гарно говорите українською 😍 просто неймовірно гарно 👏🏼
Дякую велике, бо дійсно це як кисень відео.
Сама зараз в пошуках роботи, двоє рідних на війні, особисте життя штіль. Як не свихнутися?! 😢 передивляюся усі ваші відео. І безмежно вдячна! ❤❤
Коли Женя почала говорити про те, як зрозуміти, що префронталка не ок, здалось, що мою біографію оповідає. 🧐
Дякую за Ваш контент українською, Ви чудова.
Не чув за такий експеримент, дякую що просвітили. Ну все сім слів є
дякую дуже вам за чудові пояснення, все як завжди структуровано, зрозуміло і без лишніх термінологічних матюків)❤
Мені було б дуже цікаво дізнатись про психоделіки, а особливо про гриби і про їх роль в подоланні стресу.
главное - узнать что такое "бэд трип", и как его избегать
Дуже цікаво послухати про методи роботи с ПТСР у військових. Дякую
Женя, Ви прекрасна!!! Як завжди, все чітко, зрозуміло, покроково, Дякую! Чекаємо відео про ПТСР і психоделіки)
ДЯкую Женя що надаєте таку свіжу інформацію на доступній мові для людей. Бережіть себе ❤
Щиро дякую, Женєчко! Дуже цікава була б тема ПТСР військових, в мене чоловік шостий рік на війні, ще з 2015 з перервою і з початку повномасштабної, тому ми дуже потребуємо такої інформації. Дякую!
Найбільше мені сподобалось Ваше сказане в кінці «знаєте шо?»! Я аж двічі переслухала. Особливо інтонація, особливо інтонація слова «шо»!) Це пісня, це казка. Здоровʼя Вам на всі літа, люба Женічко!
Відео шикарне і дуже корисне!
А ви так мило щебечете вже, що просто неможливо відірватися🙌🏻
Дякую, вам, за те що ви саме така, яка є - справжня🫂🤍
Величезна вдячність за відео. Ваш канал дуже корисний. І окрема вдячність за те, що ви перевели свій канал на українську ❤
Дякую щиро! Чекаю на наступне відео про перфекціонізм!
Велике дякую, Євгенія🥰
Ваші відео дуже корисні👍
Продовжуйте далі будь ласка🙏🌺
дякую за корисний контент українською!) дуже Вас бракувало, насправді)
Чудове і корисне відео! Буду чекати на наступні відео!
Дякую за крутий випуск!Дуже хотілось би почути більш детально про тему з міжнародної конференції, про яку ви говорили у відео!
Дуже цікава тема про лікування ПТСР
Євгеніє, дуже дякую за це відео!!! Як раз шукала у вас щось таке, знайшла тільки про депресію і емоційне вигорання. Ви - найкращий психолог і дуже нам потрібні! Безмежна вдячність за вашу працю!
Кожне відео таке важливе для мене і так лагідно і м'яко мене лікує. Дякую Вам
Дуже цікавить будь-яка інформація щодо лікування ПТСР
Ура!!! Який сюрприз! Як же менi Вас не вистачало! Я так рада, що Ви повернулись! Такi важливi речi i так доступно! Ваша пiдтримка просто безцiнна. Дякую! ❤
Дуже цікаво про реабілітацію психоделіками, дуже новий ьа цікавий спосіб, цікаво що про нього скаже професіонал як ти😊
Дуже дякую за відео, я не знаю чому , розревілась на початку, наче все гаразд, працюємо, тримаємося, але іноді... Іноді отак станеж посеред вулиці і зненадська сльози починають бігти, просто накриває, потім ховаєшь усе це подалі і знов наче все норм. Я обов'язково додивлюся відео, ваш голос заспокоює, і тема дуже важлива. Подруги, хто по психологам, а хто з трави не злазить. Якось так(
Євгенія, як завжди дуже цікаво і дуже корисно! Дякую, що робите український контент особливо на такі важливі теми. Зробіть, будь ласка, відео про метод допомоги психічному стану військовим після завершення війни. Було б ще цікаво знати, як поводитися сім'ї, друзям та родичам військових, як можна підтримати або що не потрібно робити, щоб ще більше не травмувати. Якщо володієте такою інформацією, то це теж було б дуже важливо для багатьох людей. Дякую🙏
Євгенія, Дякую, що повернулись з україномовним контентом, та корисними відео!!!
Євгеніє, дякую, ви чарівна. Дуже корисно було, все занотувала, буду використовувати. 💙💛
ваші відео - велика підтримка для мене, дякую!
Дааа це цікаво знати , дякуємо 💞🙏💞
Війна але Ві якось красивіша, свіжіше постала,наша земля дає Вам енергію,Дай Бог 🙏🇺🇦 нам ПЕРЕМОГУ 🙏🇺🇦💓🙏
Ви така умнічка. Пишаюсь вами, дякую за розвиток нашого українського інформаційного простору.
Дякую вам! За вашу роботу та за вашу позицію
Дякую дуже за відео! Надзвичайно важлива тема!
І ще серденько за українську мову ❤❤❤❤❤
Величезне Дякую, Вам!!!
Ваша українська чудова😊❤😊
Євгенія, хочеться під кожним відео написати, як я рада знову дивитися вас ще й українською!!! Це просто щось неймовірне❤ дякую за вашу роботу ❤
Вже дуже чекаю наступне відео про перфекціоністів та чутливих людей)
Було би дуже цікаво послухати про методи лікування птср у військових
Дякую величезне !!!❤️
Надзвичайно корисне відео!!! Дуже Вам вдячна і так, з нетерпінням чекатиму на відео про MDMA 🤍🤍🤍
Євгеніє, велика вдячність Вам за працю, і за натхнення спілкуватися українською 😍 Ви неймовірна!
Дуже хотілося б почути від Вас про СДУГ, і як Ви ставитеся до медамекамтозного втручання в такому випадку?
І ресурси, як можна дізнатися, чи цей синдром є? Чи треба тільки до психіатра?
Сил Вам та натхнення! Завжди чекаємо побачити Вас у нових відео 😊
Я в любові з новим тлом на відео!
Навчаюсь на Клінічного психолога. Ваше навчання допомагає в цьому. Прийміть мою щиру вдячність за те, що ділитесь своїми знаннями.