【総集編】脳科学編 【ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、アドレナリン、エンドルフィン、メラトニンなど】
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- Опубліковано 13 лип 2024
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【今回の参考書籍📚】
・BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
amzn.to/37WKKOs
・ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
鈴木祐(著)SBクリエイティブ(編集)
amzn.to/3inv74S
・眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話
茂木健一郎(著)日本文芸社(編集)
amzn.to/395OfD9
・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢 紫苑 (著) ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/2Hru9rC
【目次👀】
00:00 導入
00:45 ①セロトニンとメラトニン
06:19 ②オキシトシン
07:16 ③ドーパミン
11:57 ④アドレナリンとノルアドレナリン
14:48 ⑤エンドルフィン
16:41 まとめ
17:43 BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
18:45 ①ドーパミンが人を操る仕組み
23:29 ②ドーパミンを味方にする方法
27:28 ③一番重要な脳内物質
33:44 まとめ
34:23 眠れなくなるほど面白い脳の話
35:32 ①地頭が良いとは
37:21 ②地頭を鍛える8つの方法
50:41 ③A I時代に必要な能力
51:53 まとめ
52:36 ストレスフリー超大全
53:42 ①ストレス解消のコツ
55:38 ②ストレスに強くなる3つの方法
01:04:29 ③脳科学から見た3種類の幸せ
01:10:44 まとめ
本要約チャンネルの中で、サムさんが一番好きです｡
明るい話し方よい
6分間の hiitが、90分の軽い運動よりま BDNF(脳の肥料)を5倍増やす研究があるのでhiitオススメ
つづくほうでいいとおもう
画面が見やすくて、
わかりやすいです。
お話しされる速度も
声もとって優しい語り口でいい感じです💓
ありがとうございます。
実行したいと思います✨✨✨
もっと、いいね👍💕
増えてもいい動画です。
頑張って下さいね😊👋
トイレ（大）に行きたくなるので、躊躇してしまいます...
暇人じゃにいので、ホルモン対策難しいですね〜
朝散歩なんて、生活リズムの出来ている方なら出来るでしょう、夜型とか夜勤さんとかいる中で、そういった方たちの動画も出して頂きたいです。
以前は朝散歩もいわれてましたが昨今では解説されているドクターによって朝は負担がかかるので朝ではなく夕方という方もあり、食後という方もあり情報も何がよいのかまちまちになってきています。朝太陽を浴びスイッチを入れることは一緒ですが。セロトニン活性のバナナも朝がよいや夜が良いとまちまち。それぞれ解釈が違うのでしょうね。
子どもと朝散歩始めようとしているところです。メラトニンとセロトニンを効果的に活用してみます。
朝散歩って徹夜してでもやるべきなのかな
不眠で昼夜逆転してる場合
37:47
8:30
毎日セロトニン・オキシトシン・ドーパミンしっかり出しまくってFIREしてるので安心安全
動画長すぎてしんどい