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【総集編】サウナの効果まとめ、瞑想ベスト3、運動ベスト3【やり方,メリット,注意点】
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- Опубліковано 14 сер 2024
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【今回の参考書籍📚】
・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/3hi38DM
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
amzn.to/2GYjrcd
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
amzn.to/2QNaBiw
・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/36MfRKV
【目次👀】
00:00 導入
01:31 ①サウナで体に起こること
04:17 ②サウナの効果
11:00 ③サウナの正しい入り方
13:34 まとめ
14:13 究極のマインドフルネス
15:11 ①マインドフルネスとは
19:59 ②マインドフルネスのやり方
22:55 ③オススメのやり方ベスト３
29:05 まとめ
29:48 脳を鍛えるには運動しかない
31:01 ①運動の３つの効果
37:28 ②どんな運動がいいのか
41:02 ③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
43:15 まとめ
44:00 眠れなくなるほど面白い自律神経の話
45:16 ①自律神経とは？
49:31 ②自律神経を整える３つの方法
58:24 ③自律神経を整える豆知識
01:02:08 まとめ
「整う」の魅力が知りたくて、
去年ようやく水風呂→外気浴で体験できました。
血流が変わるので、めちゃくちゃ気持ち良いんです。
盛りだくさんな内容でとても勉強になりました！
声のトーンが好きです🥰
ご無沙汰してます😂声が素敵❗
マインドフルネス、継続中です。「雑念」が湧く→払う、は確かに筋トレかも…🤔
確かにここでいうメリットはあると思うけど、心臓への負担がかなり高いデメリットはあると思うよ。
水風呂こそが主役やろ😊
サウナ行きまくりたいけど1000円するからきちい🥲
スポーツジムの会員になるといいですよ😄お風呂とサウナだけで来ている方もいます！
田舎は５００円でそこそこいいサウナ行ける
¥500しない街の銭湯にもあるよ
サウナ？体にいいわけないよね
それってあなたの感そ・・・・・
ここは感想を書くところだ。コメントってエビデンスを出すところなのか？@@SATO114
@@user-vo6mv4pg8k
エビデンスあるかないかで言ったら
ないということですね？
論理のすりかえするなよ。コメントってエビデンスを出すところなのか？
きみのコメントってエビデンスがあるのか？ひろゆきの真似して図に乗らないで。@@SATO114