Sesión 1 de 36... LOGRADA!!! 💪🏻🤓♥️‼️ Gracias Helena y GRACIAS Coach Jhonny!!! Mejorando durante las 4 vueltas aunque unas estaciones las haga a mi ritmo... Pilas con todo y Pilas de satisfacción recargadas!!! 🇲🇽💐🎉
wow tremendo entrenamiento me gusto mucho ya que apenas casi 3 semanas comense a hacer mis ejercicios en ayuna y mi meta es perder grasa bajar de peso estoy tomando la CLA CON LA LCALITINE aunq aun no logro bajar nada solo baje una talla .y comiendo saludable sin arinas recinadas ni carboidratos malos ni pan nada de azucar ni refres o no lacteos ecepto leche de almendra .me podran dar un consejo para bajar mas rapidamente o algun quemador de grasa
Es la primera vez q veo tus videos y me encantó la forma en que trabajas... Hoy hice dos de tus videos uno tras otro... Son fabulosos,justo lo que estaba buscando...
+Agustin Andrada hehehe muchas gracias por la buena energía y por creer en Orux !!! Esperamos hacer crecer la casa de guerreros Orux día tras día. Saludos y un fuerte abrazo
El entrenamiento muy bueno en intensidad... Para los comentarios del cabello de la alumna, debo decir que puede verse incomodo, pero que hermosa una mujer así con ese cabello tan largo y natural... Helena preciosa ❗
Me encanta este video.. Justo lo que quiero y eh logrado .. Mis piernas han cambiado e igual mis glúteos que era lo que quería... estoy enamorada 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Seria bueno que den rutina de una semana paso a paso que hacer de lunes a viernes y que podemos comer para aumentar masa muscular seria de mucha ayuda mucha gracias y felicidedes porque esplucan super chebre.
a morir esta rutina...sigo con el propósito de terminar las cuatro series jajaja...esta muy fuerte este ejercisio...vien yo llegue solita aquí con usted entrenador y aquí me quedo y a seguirle dando con todo..jajjaja.. mejor me río en usar de llorar de lo cansada que quede... bendiciones
Excelente rutina m encanta k recomiendas para perder peso como hago un plan con tus rutinas he hecho un día hipertrofia de glúteos y otro día perder tejido graso y siempre termino con elíptica una 30 min ??? 🤔💪🏻👍👌🏻k rutinas hago gracias y felicitaciones por tu canal ya lo estoy recomendando espero respuesta bien dia
hola me encantan sus rutinas .. pero quisiera saber qué concejito seguir para la flacidez de las piernas y pompis gracias ... además de las caderas grandes reducir gracias ... saludos desde cartagena Colombia
Hola un saludito!!! Soy nueva y comenze tus rutinas super!! Buenas!! siempre me ejercito por medio de you tube y queriendo variar me encontré contigo, mil gracias excelente entrenamiento😊👍💪
Hola,muy buena rutina....excelente coach.Tengo una pregunta,que tipo de ejercicios debo de hacer para llegar mas menos como esa muchacha.Recien acabo de empezar,pero mi intension es reducir grasa y tonificar.
Saludos, he terminado el plan de 21 días de adaptación, me gustaría seguir con este plan (reducción de tejido graso) ¿se puede seguir con mi propio peso? ¿o es necesario usar mancuernas y barras?
+joha pink señorita es gratificante que te gusten mis sesiones pero es rico traer estos invitados para dejar evidenciado que todos hombres y mujeres podemos entrenar con la familia orux. Saludos y gracias por preferirnos
Hola equipo Orux Tv me encantan sus vídeos. Ya he hecho ejercicio en el pasado, lo abandoné hace como 4 meses y de vez en cuando hago un poco de spinnig. Me pueden decir qué ejercicios puedo hacer ya que subí un poco de peso y perdí tono muscular. Please me pueden ayudar.
Estos ejercicios que estas viendo y veras en Orux son especificamente para eso que buscas :) Aquí te dejo una lista muy buena para que entrenes: ua-cam.com/video/2gF4em0-bs8/v-deo.html
Hola! me dan ganas de hacer todos loS ejercicios. consulta: mido 1,63 y peso 56_57 k., 30 años. es un buen peso como para empezar a hacer pesas y marcar? me siento muy blanda y sin forma y mis amigas. se ríen cuando comento q deseo empezar el gym. gracias
Hola me llamo jesenia, veo sus vídeos hace tiempo, sobre todo los de quemar grasa y aumentar masa muscular me encantan y quiero comenzar hacerlos pero he tenido una vida sedentaria y no se con que rutina comenzar para no quedar tan maltratada, que me recomiendan y cuantas series se hacen como principiante.
Hola! acabo de descubrir tu canal que me parece genial. te cuento rápido acabo de comenzar en el Gym y tus rutinas me son de gran ayuda. quisiera preguntarte si puedo consumir Lcarditina ( creo q así se escribe) si voy al Gym 4 veces a la semana por 1 hora 30 minutos? te agradezco de antemano tu ayuda👏
+adriana25091 hola Adriana!! Te cuento que eso fue lo primero que hicimos cuando creamos esta marca y canal Orux !! Aqui te comparto estos 21magnicios Días de adaptación al ejercicio: ua-cam.com/play/PLn7X7_tj-QEcuRfDEkVsUNbU4g9LoIYx-.html
Hola como puedo trabajar abdomen bajo después de mucho años de mi embarazo nunk puede ponerlo igual todavía c puede o ya no espero m con testes tengo 10 años haciendo pesas y tengo 42 años
acabo de encontrar tu canal y m parece excelente pero tengo una pregunta con una rutina como esta es suficiente para el día ojalá y puedas aclarar mi duda muchas bendiciones
SI ESTAS EN COLOMBIA: Transferencia o consignación bancaria a Bancolombia o consignación JULIÁN ESTEBAN RENDÓN Cc: 70879809 Bancolombia (Ahorros) # 41037322740
Hola e visto un par de videos de utds y me encantan te cuento un poco yo ago ejercicios Con peso desde mi casa ya que tengo do bebes.... Bueno termine mi plan de perdida de grassa y ahora kisiera aumentar algo de masa muscular en los gluteos las piernas las tengo bien definidas però los gluteos y el abdomen se me dificulta mucho xk lo tengo un poco flacido me puedes recomendar alguna rutina gracias de antemano
Hola quisiera saber cómo puedo subir de peso e ir a la vez tonificando mis piernas glúteos y abdomen soy muy delgada y quisiera subir de peso un poco me podría ayudar a decirme !! Por favor 😉
hola amiga saves yo hago crosffit y acabo de tener bb fuo con un nutrilogo para deportistas y la berdad t juro q baje pura grasa nada de musculo mi abdomen esta mas plano mis piernas brasos sigen marcaditos definidos ejercicio con dieta la comida tiene mucho q ver y si eres delgadita asesorate bien para q solo agarres bolumen en pierna definas brazos y tengas cuerpaso y sobre todo lo primero por salud bendiciones
hola fernanda jc. claro pero depende tu estado fisico mira en mi caso dezalluno cuatro claras de huevo media taza de verduras una tostada desidratada y un cafe con stivia. almuerzo pechiga de pollo e igual berduras y yogurt griego. comida carne magra con berduras de la manera q la quieras preparar solo q no agreges grasa , manteca aceite o el de oliva extra virgen muy bueno poquito nombre y asi me.boy comiendo todo el dia pero eso no es todo falta la merienda y la cena aparte aminosidos y una porcion de proteina para alludar al musculo
Gracias yo tengo casi cuatro meses aciendo exercicio y hoy me encontre tu video. imegusto pero tengo una pregunta cuantas veces ala semana. Merecomiendas aser. Cardio y mepudieras recomendar que proteina tomar despues de aser exercicio😄
Cuánto tiempo o repeticiones se hace cada ejercicio que se muestra en el video, ya que va tan rápido que no puedo seguirla, voy pasando y creo que la idea no es esa
Hola sandra, respecto a tu pregunta de cuantas veces recomiendo entrenar esta o otra rutina, te respondo aqui: ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html Lo de helena, la verdad no se muy bien en que dieta anda metida hoy en dia ella :)
Bienvenida a tu familia Orux !!! Lo ideal es que varíes las rutinas de entrenamiento y tengas una planificación de trabajo para poder ver verdaderos resultados
muy buenas las rutinas ...quería preguntarte que me recomiendas para bajar grasa de espalda y brazos y cuantas veces debo hacerla para quemar y cuanto tiempo de ejercicio?
Hola... saludos desde costa rica, ya tengo 3 semanas de hacer ejercicios y me siento muy bien pero tengo un problema tengo celulitis en mi ponpis y piernas un poquito mi pregunta es k si con la contancia de los ejer se me quita, o k puedo hacer ayuda x favor gracias♡
Saludos señorita !!! Con el pasar de los días y obviamente entrenando duro y constantemente, la celulitis disminuye ( no es su totalidad ) pero si un cambio muy placentero, los entrenamientos más recomendados para eso, son aquellos que involucren el uso de las pesas, para ir tonificando y así por ende ir desapareciendo la celulitis. Buen día y un abrazo
podrías hacer algún video para comenzar aq tomar forma en cuanto a piernas despues de una lesion grave de las rodillas? me desgarré ambas rodillas hace 3 años y cada que intento retomar actividad física me molestan y ps debo dejarlo por que al pasar una semana empieza el dolor fuerte
De cuanto peso son esas mancuernas? yo mido 1,62 y peso 1,75. No es mucho lo que tengo que bajar, dentro de todo me mantengo en ese peso, pero si tengo sobrepeso. Nunca entrene con macuernas, con que peso deberia empezar?
Si eres una persona totalmente nueva/sedentaria, te recomiendo que empieces con estos 21 dias de adaptacion ( muy juiciosa) ua-cam.com/play/PLn7X7_tj-QEcuRfDEkVsUNbU4g9LoIYx-.html
Si eres una persona totalmente nueva/sedentaria, te recomiendo que empieces con estos 21 dias de adaptacion ( muy juiciosa) ua-cam.com/play/PLn7X7_tj-QEcuRfDEkVsUNbU4g9LoIYx-.html
hola,tengo una pregunta:soy una persona delgada,pero tengo mi grasita al rededdor de mi cintura y abdomen,y estoy en proceso de aumento de masa muscular,obviamente estoy consumienso mas caarbohidratos + proteinas.sera que si se puede bajar pansita y aumentar masa muscular al mismo tiempo ??
Los ejercicios están muy buenos! Que pena que no se haya recogido el cabello, porque entre el sudor y el pelo en la cara, son súper molestos para hacer la rutina. Igual su cabello es precioso y ella es muy disciplinada para seguir al coach
Para nada!! Eso es mentira !! Trabajar con pesas te ayuda a tonificar, definir y también quemar grasa ( todo depende del tipo de entrenamiento que hagas y la cantidad de peso que uses )
Que hermosa está Helena, quién se queje de tu cabello es pura envidia!!!!
Sos helena?
Jaja está bien formada Helena, pero causa estrés el cabello suelto.
Felicitaciones por su canal, tocayo, excelentes ejercicios. Helena tremenda guerrera que eres !! ... Saludos desde Bogotá, COLOMBIA !!
Gracias por el video. Ese hermoso pelo deberia estar recogido.
Sesión 1 de 36... LOGRADA!!! 💪🏻🤓♥️‼️
Gracias Helena y GRACIAS Coach Jhonny!!!
Mejorando durante las 4 vueltas aunque unas estaciones las haga a mi ritmo... Pilas con todo y Pilas de satisfacción recargadas!!! 🇲🇽💐🎉
Estoy más que enamorada, tanto de ti como de tus rutinas, son buenísimas!!!
Fantastico manaña empiezo y no necesito tantas cosas para entrenar
gracias por la oportunidad que nos dan para poder hacer sus rutinas,exelente trabajo muy limpio
y deverdad se trabaja duro.
Elena es mi ídola
Buen día buen ejercicio para comenzar el día. Saludos.
Muertaaaaaa hice tres apenas y estoy q me da un infartooo! Prometo entrenar con udssssssssssss
wow tremendo entrenamiento me gusto mucho ya que apenas casi 3 semanas comense a hacer mis ejercicios en ayuna y mi meta es perder grasa bajar de peso estoy tomando la CLA CON LA LCALITINE aunq aun no logro bajar nada solo baje una talla .y comiendo saludable sin arinas recinadas ni carboidratos malos ni pan nada de azucar ni refres o no lacteos ecepto leche de almendra .me podran dar un consejo para bajar mas rapidamente o algun quemador de grasa
Es la primera vez q veo tus videos y me encantó la forma en que trabajas... Hoy hice dos de tus videos uno tras otro... Son fabulosos,justo lo que estaba buscando...
60mil suscriptores?mínimo deberías tener un millón,sos un capo!!!
+Agustin Andrada hehehe muchas gracias por la buena energía y por creer en Orux !!!
Esperamos hacer crecer la casa de guerreros Orux día tras día.
Saludos y un fuerte abrazo
Que Bárbara felicidades ojalá algún día logré verme como ella muy buen video👍
Muy buen trabajo excelente.
Muy buenas rutinas .... El profesor excelente , pude con las 4 rondas
Wow!! Fascinante que se ve esta manera de trabajar... lo intentare...excelente😉
Me super encanto, muchas gracias por tan excelente videos les doy un 10
Excelente rutina muchas felicitaciones, y todo mi respeto para ti y para Elena 😀
+Egda Mijangos hehehe muchas gracias por la buena vibra !! Bienvenida al combo Orux !! ¡No pares!
+Egda Mijangos hehehe muchas gracias por la buena vibra !! Bienvenida al combo Orux !! ¡No pares!
Me
Encantó, quede bañada en sudor, muy buena, me fiel seguidora 🤗😊
Esa chica es puro poder
Unos genios..... mera raza colombiana 💪💪✌
El entrenamiento muy bueno en intensidad... Para los comentarios del cabello de la alumna, debo decir que puede verse incomodo, pero que hermosa una mujer así con ese cabello tan largo y natural... Helena preciosa ❗
Fascinada con estos trabajos
hehehe fantástica noticia !! un abrazo y saludos !
Muero en 3, 2, 1... Con el puro calentamiento !!! 😌😌😌
Me encanta este video.. Justo lo que quiero y eh logrado .. Mis piernas han cambiado e igual mis glúteos que era lo que quería... estoy enamorada 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
waooo yo muerooo con todo eso jijiji excelente chicos...pura motivacion..
Seria bueno que den rutina de una semana paso a paso que hacer de lunes a viernes y que podemos comer para aumentar masa muscular seria de mucha ayuda mucha gracias y felicidedes porque esplucan super chebre.
muy bien entrenador chaval con uno cómo tú si que se bajan esos kilitos de más. muy buenos ejercicios.
saludos !! :)
familia orux excelente una belleza los amoooo mil gracias
Ronda 7:55
Hola Hola acabo de descubrir tu canal me parese excelentes y geniales tus entrenamiento me encantaron justo lo q andaba buscando
Bienvenida al mundo Orux !
Exelente yo necesito un entrenador asi
Me encanto súper rutina!!!
a morir esta rutina...sigo con el propósito de terminar las cuatro series jajaja...esta muy fuerte este ejercisio...vien yo llegue solita aquí con usted entrenador y aquí me quedo y a seguirle dando con todo..jajjaja.. mejor me río en usar de llorar de lo cansada que quede... bendiciones
La rutina excelente ,pero se para mucho con el pelo,se nota q le estorba .
Genial haberlos encontrado,son unos tesos .💪💪💪💪💪
súper tus entrenamientos Hermano Saludos desde México
me.encanta sus vídeos exelentes
:)
Hoy ago esta rutina esta 🔥 grandiosa ..a quemar grasa gracias
mis respetos las chicas muy fuertes excelente fuerza y condicion es muy duro entrenar asi pero es un dolor muy padre
+luz maria lopez siempre con toda la energía y actitud al mejor estilo de la familia Orux :)
Que bonito conjunto deportivo donde lo venden..
Excelente rutina m encanta k recomiendas para perder peso como hago un plan con tus rutinas he hecho un día hipertrofia de glúteos y otro día perder tejido graso y siempre termino con elíptica una 30 min ??? 🤔💪🏻👍👌🏻k rutinas hago gracias y felicitaciones por tu canal ya lo estoy recomendando espero respuesta bien dia
Hola muy buenas tus rutina de mucho provecho grasias una preguntica cual es la aplicación para descargar para q me de 45minutos GRASIAS un saluddo
exelente video ya me suscribi saludos de uruguay
hola me encantan sus rutinas .. pero quisiera saber qué concejito seguir para la flacidez de las piernas y pompis gracias ... además de las caderas grandes reducir gracias ... saludos desde cartagena Colombia
son muybuenos ejersisios de verda megusta
gracias campeón!!
Me encantas cmo entrenas .!!asiiiii a carrilla es mas presion, d esa forma es cmo s ven resultados.!!
Hola un saludito!!! Soy nueva y comenze tus rutinas super!! Buenas!! siempre me ejercito por medio de you tube y queriendo variar me encontré contigo, mil gracias excelente entrenamiento😊👍💪
+Andrea Agudelo Gracias por las palabras, eres más que bienvenida al mundo Orux !!
Un abrazo y las mejores vibras !!
hola q tal.acabo de encontrar tu canal me.gusta mucho los ejercicios yo entreno pero aún me.falta bajar 30 kilos y tonificar cual me recomiendas
me encantaaa son geniales
Hola,muy buena rutina....excelente coach.Tengo una pregunta,que tipo de ejercicios debo de hacer para llegar mas menos como esa muchacha.Recien acabo de empezar,pero mi intension es reducir grasa y tonificar.
oki listo gracias. .. y yo ne entreno con su canal son muy amable xq? siempre responde.. diocito te Bendiga... ☆☆☆☆
Un abrazo !
Muy buena rutina....👏💪
me encantan esta rutina se ve que se sudaaaa muy buena la hare¡¡
+NARVEN ALVAREZ dale con todo el poder, con toda la fuerza y a entrenar con la familia Orux!!
donde consigo esta musica están súper las rutinas gracias!!!
Son los mejores
solamente pude dos rondas, estoy muerto, pero poco a poco avanzare!
esta excelente ..gracias
Con que ejercicio empiezo para reducir nadamas el abdomen quemarlo??
Saludos, he terminado el plan de 21 días de adaptación, me gustaría seguir con este plan (reducción de tejido graso) ¿se puede seguir con mi propio peso? ¿o es necesario usar mancuernas y barras?
me encantas mas cuando tu entrenas Profe jhony
+joha pink señorita es gratificante que te gusten mis sesiones pero es rico traer estos invitados para dejar evidenciado que todos hombres y mujeres podemos entrenar con la familia orux. Saludos y gracias por preferirnos
Hola equipo Orux Tv me encantan sus vídeos.
Ya he hecho ejercicio en el pasado, lo abandoné hace como 4 meses y de vez en cuando hago un poco de spinnig. Me pueden decir qué ejercicios puedo hacer ya que subí un poco de peso y perdí tono muscular.
Please me pueden ayudar.
Estos ejercicios que estas viendo y veras en Orux son especificamente para eso que buscas :)
Aquí te dejo una lista muy buena para que entrenes: ua-cam.com/video/2gF4em0-bs8/v-deo.html
Hola! me dan ganas de hacer todos loS ejercicios. consulta: mido 1,63 y peso 56_57 k., 30 años. es un buen peso como para empezar a hacer pesas y marcar? me siento muy blanda y sin forma y mis amigas. se ríen cuando comento q deseo empezar el gym. gracias
Hola me llamo jesenia, veo sus vídeos hace tiempo, sobre todo los de quemar grasa y aumentar masa muscular me encantan y quiero comenzar hacerlos pero he tenido una vida sedentaria y no se con que rutina comenzar para no quedar tan maltratada, que me recomiendan y cuantas series se hacen como principiante.
www.orux.tv/app
Hola! acabo de descubrir tu canal que me parece genial. te cuento rápido acabo de comenzar en el Gym y tus rutinas me son de gran ayuda. quisiera preguntarte si puedo consumir Lcarditina ( creo q así se escribe) si voy al Gym 4 veces a la semana por 1 hora 30 minutos? te agradezco de antemano tu ayuda👏
Buena rutina gracias por subirla pero deberías poner una rutina para acondicionar es decir si apenas vamos a empezar con este tipo de entrenamiento.
+adriana25091 hola Adriana!! Te cuento que eso fue lo primero que hicimos cuando creamos esta marca y canal Orux !!
Aqui te comparto estos 21magnicios Días de adaptación al ejercicio:
ua-cam.com/play/PLn7X7_tj-QEcuRfDEkVsUNbU4g9LoIYx-.html
Hay una rutina donde explica dia a dia .. para comensar..desde cero las vi estan buenisima
Hola como puedo trabajar abdomen bajo después de mucho años de mi embarazo nunk puede ponerlo igual todavía c puede o ya no espero m con testes tengo 10 años haciendo pesas y tengo 42 años
listo me subscribo y empiezo convustedes 🙆
Epaaaaa una guerrera más en nuestra poderosa familia Orux :)
Bienvenida !!
porque no se agarra el cabello, es incomodo entrenar con cabello suelto.. los ejercicios maravillosos!!
acabo de encontrar tu canal y m parece excelente pero tengo una pregunta con una rutina como esta es suficiente para el día ojalá y puedas aclarar mi duda muchas bendiciones
Elena muy bonita además tiene un excelente cuerpo
+Orux tv me facinan tus videos!!!! una pregunta, cuanto tiempo de descanso para empezar la segunda ronda. Espero tu respuesta muchísimas gracias
Hola !!! Gracias por las buenas vibras !! Descansar entre 1-2 mins como máximo entre cada ronda :)
Como puede hacer ejercicio con el cabello suelto.
.muchas gracias les contaré mi testimonio vale
Hola!! El Coach ORUX online personalizado tiene un valor de:
18 Dólares Mensualidad
35 Dólares Trimestre
ORUX vivo en cali , y no tengo tarjeta por qué medio se le consignar gracias
SI ESTAS EN COLOMBIA:
Transferencia o consignación bancaria a Bancolombia o consignación
JULIÁN ESTEBAN RENDÓN
Cc: 70879809
Bancolombia (Ahorros)
# 41037322740
ORUX cuanto consigno por 3 meses, o sino por un mes para ensayar en dinero Colombiano
Que se recoja el cabello por favor,
Para repetir la serie;se inicia nuevamente dsd el calemtamiento?
Hola e visto un par de videos de utds y me encantan te cuento un poco yo ago ejercicios Con peso desde mi casa ya que tengo do bebes.... Bueno termine mi plan de perdida de grassa y ahora kisiera aumentar algo de masa muscular en los gluteos las piernas las tengo bien definidas però los gluteos y el abdomen se me dificulta mucho xk lo tengo un poco flacido me puedes recomendar alguna rutina gracias de antemano
Hola, qué rutina tan buena! Casi muero pero logré hacer las cuatro rondas. Mi pregunta es; por cuánto tiempo se debe hacer éstas rutinas?
+Angela Rubio hola como estas!? Aquí respondo a tus dudas
ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
Ok, muchas gracias 😋
That was awesome!👍🏼
Alguien sabe como se llama la música que utilizan?
Me encanta
Hola quisiera saber cómo puedo subir de peso e ir a la vez tonificando mis piernas glúteos y abdomen soy muy delgada y quisiera subir de peso un poco me podría ayudar a decirme !! Por favor 😉
hola amiga saves yo hago crosffit y acabo de tener bb fuo con un nutrilogo para deportistas y la berdad t juro q baje pura grasa nada de musculo mi abdomen esta mas plano mis piernas brasos sigen marcaditos definidos ejercicio con dieta la comida tiene mucho q ver y si eres delgadita asesorate bien para q solo agarres bolumen en pierna definas brazos y tengas cuerpaso y sobre todo lo primero por salud bendiciones
Yazmin Avalos compártenos tu dieta😜☺️
hola fernanda jc. claro pero depende tu estado fisico mira en mi caso dezalluno cuatro claras de huevo media taza de verduras una tostada desidratada y un cafe con stivia.
almuerzo pechiga de pollo e igual berduras y yogurt griego.
comida carne magra con berduras de la manera q la quieras preparar solo q no agreges grasa , manteca aceite o el de oliva extra virgen muy bueno poquito nombre y asi me.boy comiendo todo el dia pero eso no es todo falta la merienda y la cena aparte aminosidos y una porcion de proteina para alludar al musculo
todo es medido nada en exeso y aparte hago mi rutina para pierna abdomen y la clace de una hora crossfit
Gracias yo tengo casi cuatro meses aciendo exercicio y hoy me encontre tu video. imegusto pero tengo una pregunta cuantas veces ala semana. Merecomiendas aser. Cardio y mepudieras recomendar que proteina tomar despues de aser exercicio😄
Gracias por esplicar muy vien entus videos👍
Cuánto tiempo o repeticiones se hace cada ejercicio que se muestra en el video, ya que va tan rápido que no puedo seguirla, voy pasando y creo que la idea no es esa
Me suscribo ya
Coach que dieta tiene Elena? Cuántas calorías come para mantener esa musculatura y cuantas veces a la semana recomiendas está rutina?
Hola sandra, respecto a tu pregunta de cuantas veces recomiendo entrenar esta o otra rutina, te respondo aqui: ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
Lo de helena, la verdad no se muy bien en que dieta anda metida hoy en dia ella :)
ORUX
hola no sabes como me gustan tus rutinas desde q por accidente vi un video me suscribí, tengo una pregunta puedo hacer esta rutina todos los días?
Bienvenida a tu familia Orux !!!
Lo ideal es que varíes las rutinas de entrenamiento y tengas una planificación de trabajo para poder ver verdaderos resultados
muy buenas las rutinas ...quería preguntarte que me recomiendas para bajar grasa de espalda y brazos y cuantas veces debo hacerla para quemar y cuanto tiempo de ejercicio?
Hola... saludos desde costa rica, ya tengo 3 semanas de hacer ejercicios y me siento muy bien pero tengo un problema tengo celulitis en mi ponpis y piernas un poquito mi pregunta es k si con la contancia de los ejer se me quita, o k puedo hacer ayuda x favor gracias♡
Saludos señorita !!! Con el pasar de los días y obviamente entrenando duro y constantemente, la celulitis disminuye ( no es su totalidad ) pero si un cambio muy placentero, los entrenamientos más recomendados para eso, son aquellos que involucren el uso de las pesas, para ir tonificando y así por ende ir desapareciendo la celulitis.
Buen día y un abrazo
podrías hacer algún video para comenzar aq tomar forma en cuanto a piernas despues de una lesion grave de las rodillas? me desgarré ambas rodillas hace 3 años y cada que intento retomar actividad física me molestan y ps debo dejarlo por que al pasar una semana empieza el dolor fuerte
De cuanto peso son esas mancuernas? yo mido 1,62 y peso 1,75. No es mucho lo que tengo que bajar, dentro de todo me mantengo en ese peso, pero si tengo sobrepeso. Nunca entrene con macuernas, con que peso deberia empezar?
4 rondas 💪
Con cual empiezo???
Si eres una persona totalmente nueva/sedentaria, te recomiendo que empieces con estos 21 dias de adaptacion ( muy juiciosa)
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Está muy fuerte... y cuantas veces a la semana se puede hacer .
hola como estas!? aquí en este video respondo a tu pregunta: ua-cam.com/video/YjqfPIbkbIU/v-deo.html
Ok Muchas gracias por tu respuesta ,pero el cardio cuantas veces por semana?
+Johnny Rivas dependiendo de tu objetivo !!
una preguntas!! es para aumentar masa muscular?
ijolee!!! super cansadaaaa que quedo ! yo creo que si se amarra el cabello le da poquito aire jajajaj muy bien!
con este puedo empezar?
Si eres una persona totalmente nueva/sedentaria, te recomiendo que empieces con estos 21 dias de adaptacion ( muy juiciosa)
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hola,tengo una pregunta:soy una persona delgada,pero tengo mi grasita al rededdor de mi cintura y abdomen,y estoy en proceso de aumento de masa muscular,obviamente estoy consumienso mas caarbohidratos + proteinas.sera que si se puede bajar pansita y aumentar masa muscular al mismo tiempo ??
Los ejercicios están muy buenos! Que pena que no se haya recogido el cabello, porque entre el sudor y el pelo en la cara, son súper molestos para hacer la rutina. Igual su cabello es precioso y ella es muy disciplinada para seguir al coach
Hola!!si yo entreno cn peso s m pondran los brazos cmo d hombre lo q pasa es q peso 72 kg y tengo los brazos gordos.???
Para nada!! Eso es mentira !! Trabajar con pesas te ayuda a tonificar, definir y también quemar grasa ( todo depende del tipo de entrenamiento que hagas y la cantidad de peso que uses )
Ok.d hoy en adelanteo entreno cntigo.!!Gracias.
excelente!! vamos con toda