9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет
Вставка
- Опубліковано 12 сер 2018
- Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть - наверняка многие мечтают об этом. Научные исследования доказывают, что есть простые пути достичь этой цели без серьезных жертв с вашей стороны. Более того, эти методы совершенно не навредят вашему здоровью. Следуйте нашим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты быстро и навсегда.
Таймкоды:
Добавьте полезные жиры в ваш рацион. 0:51
Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений. 1:41
Тщательно мойте фрукты и овощи. 2:29
Вдыхайте запах оливкового масла. 3:19
Ешьте с удовольствием. 4:02
Выбирайте правильные макароны. 4:48
Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может переваривать молочные продукты. 5:47
Ешьте твердую пищу по утрам. 6:34
Ешьте темный шоколад. 7:20
Музыка:
ua-cam.com/users/audiolibrary...
Краткое содержание:
Включите в свой рацион авокадо, грецкие орехи, оливки, лосося, яйца, семечки, пармезан и другие продукты, богатые полезными жирами, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение долгого времени.
Конечно, после тренировки нужно поесть. Но не превышайте положенное количество калорий в день.
Если вы не моете фрукты и овощи достаточно тщательно, оставшиеся пестициды замедляют ваш обмен веществ и вызывают набор веса.
Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми гораздо быстрее. Кроме того, даже запах этого масла имеет ряд полезных свойств, например, избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не меняется.
Если вы получаете удовольствие от еды, то не чувствуете голода в течение долгого времени после этого. Но если заставлять себя есть то, что вам не нравится, то можно вскоре оказаться напротив открытого холодильника.
Продукты с низким гликемическим индексом, например, спагетти, лучше подходят людям, желающим похудеть.
Сыр, молоко, творог и другие молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров.
Эффективность белков повышается, если они поступают в организм в твердом виде. А это означает, что если по утрам вы едите твердую пищу вместо смузи (или чего-то подобного), то проголодаетесь значительно позже.
Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Ребята желаю всем кто читает этот комент, похудеть и быть всегда в форме. Удачи!!!
❤
От души 🥰
Спосибо братело🍑💗душевно в душу✌️😜
❤
Спасибо зайчик❤️❤️❤️🥺
А вы тоже едите не только по тому, что вы голодны, а просто потому, что скучно и хочется что-то съесть...
@Classic Girl понял, что высрал?
Ага (
ЖИЗАААА
Да
@Classic Girl дяяяя 😭😭😭🤦♀️
Все проблемы можно решить с помощью воды
Хочешь пить -пей воду
Хочешь жрать- пей воду
Хочешь похудеть-пей воду
Кто-то надоел-утопи его
И ты анорексичка -_-...
@@tuikon3278 при чем тут похудение и анорексички...............
@@user-si2yf5ow8e ЭТО БЛЯТЬ НЕ ПОХУДЕНИЕ, СУКА. ПОЧИТАЙ В ИНЕТЕ БЛЯТЬ.
@@tuikon3278 че ты такой агресивный? Я знаю кто такие анорексички, малый.
😆😆
Серьезно начал готовиться к пляжному сезону. Каждый день, с утра, понемногу растягиваю плавки, чтобы летом я в них влез.
Ахахааааа👍
😂😂😂
@@user-et4yw5zy4v Хи хи)
❤😂😂😂
Коротко о том как я «худею»-смотрю видео про то,как похудеть .
А я смотрю , но не худею
😂
Ага в одеяле укутаный
🤣🤣И я 🤣🤣
Я тоже😂
Лайк если немного пухляшь)))
Я не немного 😂
@@__-xm8go +++😅😅😅
Не немного
Да,немного^^
(МНООООГО)
Мне 14, рост 155 см, да я ещё вырасту, вес 49 кг, когда стою вроде нету жира , а когда сажусь есть складки аааааааа😭 хочу похудеть
Кто сейчас худеет к пляжному сезону 2021?
Я худею, чтобы нравиться себе, вы о чем?🙂
@@katerynr +
+
Яя
Яяяя
Кому лень смотреть:
1) полезные жиры в рационе
2) считать потерянные калории во время физических упражнений
3)тщательно мыть фрукты и овощи
4) вдыхать запах оливкового масла
5) есть с удовольствием
6) правильные макарончики(спагетти)
7) принимайте кальций в таблетках, если не переносите лактозу
8) твердая пища на завтрак
9) ешьте тёмный шоколад, но не много!
Мне лень читать,чем смотреть
Como assim inalar? Inalar o cheiro do azeite seria para que? Obrigada
Спасибо мне помогло
Спасибо, добрый человек!
Пей вода, ешь вода - срать не будешь никогда
Расмешили
ВХУХВХВХВХВХХА
Хахапхавп
Это плохо, если кишечник вечно пустой
@@silvisixmaybe2082 это было написано не для того что бы люди повторяли а чтобы рассмешить людей
Блииин, ну зачем существуют коментарии?! Из за них я все прослушала!😅
😂👌
Ух блин,даа
+
😆😅
Жиза😂😂
Испекла круасаны, песочное печенье,плов сделала и смотрю ,как похудеть.
😂😂😂😂😂
Как говорил мой бывший по вечерам: "Что-то уже хочеться кушать, значит надо идти спать!" 😆 и ходил дрыщём
Как похудеть? Легко. Надо перейти на 3 разовое питание. Понедельник, среда, пятница. 😂
Спасибо за совет)
@@smoobly2017 😉
Надо кушать шесть раз в день маленькими порциями
Не правильно!!!! На 3 разовое питание это Апрель, Август, Декабрь
@@vladredcrtplay4548 3 разовое питание это;2019,2022,2025
Говорят, как Новый Год встретишь так его и проведёшь.
А потом думают... КАК БЫ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ ПО НОЧАМ?!?!?
😂😂😂😂
И правда ведь.
Так вот оно что...
От души засмеялась)))
Так вот оно что...😬😬
Я радовалась что я смогу похудеть без диет но посмотрив это видео я поняла что для похудения без диет нужны деньги 💸
Лайк за Чимина💜
1) Дефицит калорий (300-500 в день)
2) 1,5-2 грамма белка на килограмм тела,соблюдай график БЖУ
3) Ходьба по 10-12к шагов день
4) Сон по 8 часов
Все,через три месяца себя не узнаешь
Как и у всех , у меня также имеются свои секреты похудения ☝️😄
Проснулся -
попил водички и --- спать дальше !
😂😂😂
Ахаххппх
Азазахаэаэаэаэаэаэпэпэпэээахахпэпхпэпэпэпэпэпэп
Честное слово, я так всегда делала😶😂
А потом отрафируються мышцы
@@shoinee.2042
....и мозги также атрофируются )))
Шутка на то она и шутка
Я:Всё я за правильное питание!
*через 5 минут*
Я:Мааам,можно чипсы???
Жиза😂
Так всегда 😸
😮 Пойду куплю чипов
Жыза бро🤙
ЖИЗА ЖИЗЕЙЩАЯ👌 ХД
А ещё когда кажется что хочешь жрать, подумай правда ли ты хочешь кушать или тебе просто нечем занятся вот ты и ешь:)
Мне просто не чем заняться, хотя я всегда чем-то занимаюсь
Просто пей водичку!
ОХ ЖИЗА!
Я также деоаю
Я 3 часа то дело огурцы из холодильника тырю, а мама под утра говорит: " где миска с огурцами?". Я говорю: " это кошка съела"
Начинаю с завтра худеть
Через 10 дней отпишусь
Залайкайте чтобы не потерять, ну и это будет моей мотивацией🤞
Ну что? Похудела
Вы просто делаете всё из видео без физ.упражнений?
Я с тобой)
@@blackgirl960 ну как
Vi Vi ну что?
Вставки в видео потрясающие, получила полезную информацию и посмеялась 😄 спасибо)
Вот вам совет: хочешь пить- пей воду, хочешь жрать- пей воду, хочешь спать- пей воду и спи
Изменено: ого 40 лайков, лучше на канал подписываетесь
Мышцы надеюсь не потеряю
Спааибо буду пользоватся
@@fleimi9509 Согласно Википедии мышцы на 72-80% состоят из воды. Может даже подкачаешь, а то всё белок да белок... Пейте воду, господа и дамы! :D
@@andreyb.3465 и станем анаристичками -.-
Ты мне Америку открыла🤣
Хочешь есть попей водички - гимн любой анорексички! )))
Game CLIPS, дура.
"Хочешь есть? Попей водички! Вот он, гимн анорексички."
@@mindlight1322 обозвала человека дуройй, а сама же написала не правильно
"хочешь есть? Попей водички! Вот он гимн анорексички!"
Вот так правильно
@@mindlight1322 В том, то и прикол, что когда хочешь есть, то любая анорексичка предпочтёт выпить воду, а вы из-за своей глупости обозвали человека.
В точку!!!
ВОТ ЭТО СОВЕТ! СПАИБО НУ И Я МАСЛО НЮХАТЬ)
Спасибо!мне это помогло!похудела на 13кг за 4 недели!с упражнениями!!
че?!
❤❤❤
То чувство когда ты не хочешь худеть и только есть,семья не купит мне ничего!А когда начинаешь худеть,сидеть на диетах они просто:Доченька мы тебе купили тортик с соком,Доченька я приготовила булочку для тебя🗿
Хотите хорошую диету на неделю
Понедельник: берём одно яйцо
Вторник: варим его
Среда: чистим яйцо
Четверг: сьедаем желток
Пятница: сьедаем белок
Суббота и воскресенье разгрузочные дни
👍
Лайк кто захотел похудеть во время карантина)))))
Как раз будет весь апрель на похудение :) 👍
А до карантина не возникало такое желание?)
бери и учись... не стоит благодарности -20 кг в месяц ua-cam.com/video/VxBplTQL82k/v-deo.html
@@user-ep1cl2uu8s до карантина я не был толстым
У меня второй карантин у меня учитель заболел! Короной
Главное что я узнал в этом видео: Гомер весит 300 кг?!!
Футов)
@@mafia_s_a Футов ахахахах
Фунтов)
Он где то 130-150 кг где то не особо разбираюсь в фунтах
@@user-ze6fj2cr5w вообще то ФУТОВ, ФУНТЫ ЭТО АНГЛИЙСКАЯ ВАЛЮТА...
@@Tosh1ma фунт)))гугл в помощь))
Кокой же у меня пресс я его так ценю,что аж спрятал в жире.
😅😂😂😂
Аахаааххах
просто возьмите ипотеку на лет 10-15 и все.
Ты меня рассмешил😂🖒
Уже взял
@@djeffkiller1459 теперь жди
@@sayatsydykov7548 лучше ипотеки стать студентом
@@djeffkiller1459 а ещё лучше,быть студентом, который взял ипотеку и кредит на свадьбу,адская смесь
Я не толстая у меня кость широкая 😂😂😂❤
Было бы смешно, если бы не было так грустно
А если это реально так? Чаво делать то?!
Знаете,у меня тоже такая проблема ,но всетаки хочется что-то изменить😂...
Это не смешно, из за того что у меня кость широкая,меня все жирухой называют☹️😟😕😡
@@meowchan6110 не обращайте внимания.. просто подумайте про тех кто полнее вас ...
.... и кнч это реально не смешно ..
Желаю похудеть быстро 😙😙😙😘😘😘 .Этот комментарий не наберет даже не 2 лайка
Большое спосибо адми и голосу за кадром💕💓❤️💓💕💕
Мне помогает похудеть быстро и без нежелательных последствий:
1. Отказ от булочек, выпечки, сладкого, сахара
2. Пить больше воды
3. Не есть за 3-4 часа до сна
4. Вместо жаренного пареное
5. Больше овощей
Всего пять пунктов, но через месяц минус 3-4 кг спокойно, ну и конечно желательно
6. Физические нагрузки, тренировки.
И последнее время заменила обычное молоко на овсяное
Не думайте постоянно о том что вы худеете, просто говорите себе что перешли на более здоровый образ жизни
Овсяное молоко?Вы его покупаете или сами делаете?Очень интересно,отпишите. Заранее благодарна.
Я делаю сама, овсяные хлопья ( только не быстрого приготовления) заливаю холодной кипячёной водой( пропорция 1:10), оставляю часов на 10, после этого измельчаю все это в блендере и процеживаю) хранится такое в течении 5-7 дней в холодильнике. А вообще много рецептов есть)
На 100 грам около литра воды получается, они очень разбухают
@@user-ih5sd6fb5u Спасибо большое!!!🌹
Ника Вламина в
Лучшая диета - стакан кефира... в день... вилкой😂😂😂
Хоть насмеялась
Nelli Getmanova вот моя реакция«🤦🏻♀️»
Вилкой ? 😂😂😂😂
+ огурчики ( ну можно и рыбкой себя побаловать)
@@siji9943 ахаххвх, шикарно
Пробую похудеть✌️
Возраст: 14
Рост: 170 (примерно)
Вес: 73,2 кг
Отпишусь через неделю, начну завтра.
Боже, прошёл месяц а я сделала буквально ничего... Единственное вешу теперь около 72. Пробую заново:
24 апреля 2021 год
@@user-xc2oc4bb8w Завтра утром на голодный желудок взвешусь🤞
Что там?
@@klay6200 Сорвалась) Пробую снова
@SAYEED PLAYZ FUN Я пользовалась другими советами и делала другое но сейчас 67 кг😏
@@nastyasays3083 огоо а что вы сделали?
Я пробовала все эти варианты и мне помогло, спасибо большое
Лучшая диета: стакан воды за три дня до еды
ЗА 3 ДНЯ??? WTF!!!!
,😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Хахаха😂100%🤞
Mike Galgaec лучший коммент
@Шэгги главное не жёлтый
Мой секрет - меньше жрать, больше двигаться. Всё!
лучше не жрать, а есть, тогда точно не будешь поправляться
Наталья Марчак самый лучший совет!
Работает ровно до момента гормонального сбоя, который может обрушиться на голову из-за ерунды и крайне неожиданно((
Для людей принимающих жизненно необходимые лекарства с побочным эффектом набора веса тоже не годится. Опробовано !
Наталья Марчак ты чо гпупоця?
как ВСЕГДА ШИКАРНАЯ ПОДАЧА. ОГОНЬ
Спасибо за советы❤❤❤❤
Я: Сегодняшнего дня буду худеть!!!
Мама: Я вкусняшек принесла)
Я: Диета подождёт 😁
😂😂👌
С понедельника начну😂
@@user-vk7vs9fp3u и так каждый день)))
Как жизненно
Диета падажи я быстренько. Ток сожру эти наивкуснейшие к шоколадки и потом к тебе....сразу после макдака😂😂😂😂😂😂😂
Вот мой секрет:
Много жрать овощей и фруктов
И пить воду как лошадь
Вот и весь секрет!!
Alipasha Shabanov тем у кого проблема с почками много пить воды нельзя
И много сладких фруктов может дать излишек калорий...
@@fantonfamily хмм а есть соление фрукти🙄🙄🙄
Так от воды лицо разнесёт. Если хочешь скулы, забудь.
@@user-fh2or4gl8t мне врачи сказали ,что надо пить больше воды(у меня проблемы с почками)
Спасибо👍за полезные советы👍
Админ спасибо !!! 👍👍👍👍👍
Похудеть? Легко !!! ВЛЮБИТЕСЬ
100% средство!!!
Точно! Но это тоже не так легко!
Не работает
Легко сказать
Виктор Викторов Не помогает😅😂
- Все, я за правильное питание!
- Ты мне брат или нет, поделись чипсами!
😂😂😂😂😂😂👍
Not Serious 😂😂
Ооо,жиза
Жизаааааа
За семечки отдельная благодарность
" всё, что мне нравиться в жизни, или грешно,или от этого полнеют!"
Ну что, теперь вместо клея начинаем дышать оливковым маслом?
*_Вместо Коректорра_*
У меня ацитон 😂
😂
Вместо керосина❌😂
@@user-lt2ut3zz9p бахнув коректорра и поняслось
Есть можно все)
Только на ведро меньше:)
сука )
как теперь без ведра бургегорро
не совсем все но подругому приготовленное тоже роль играет .я почти 60кг скинула собаку на этом сьела.и еше минимум 30 надо но и спорт конечно
Vlad Kachan я и так мало ем чипсы и тд а если стану есть меньше то получаеться вообще не буду их есть
Тогда можно и не есть 😂
Крутяк, спасибо за видео.
А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)
Как
Я за месяц сбросил 8 кг, и + ещё недавно 2 кг убрал
Форма щас стала приятной
@@senzushira а что делал?
@@senzushira что делал для этого?
Очень помогло спасибо
я смотрю это видео в 3 часа ночи и мечтаю похудеть. представляю как выйду на школьную линейку и все с открытым ртом уставились на меня. (но это я только представляю)
Все в твоих руках
Привет тоже все Школьное время была тослтая
Никому не нравилась, на дискотеки про медляки можно было забыть
В универе на кето диете хорошо похудела
Я тебе помогу, я не блогер никто, просто мне бы было приятно встретить на моем пути человека кто бы помог и подсказал
@@user-ho1ge1lz9x помоги мне !
Как успехи?
@@user-ho1ge1lz9x можешь помочь мне? Мне 11 и я 55 и
Просто найдите себе такое занятие, которое увлечет вас полностью. Когда занимаешься чем-то очень интересным - просто забываешь поесть))
Мое самое интересное занятие "сидеть в телефоне или в ноуте." сомневаюсь что моим глазам понравится если я буду сидеть в интернете целыми днями.
Нет
@@marceline779 хочешь похудеть, надо чем-то жертвовать. В данном случи глаза.
@@rastishka8671 Спасибо за коментарий,я уже и забыла про него.Я кстате уже похудела и увлечение я себе нашла по лучше компьютеров иителефонов.)
@@marceline779 Вот бы мне так)
Спасибо за видео
Я так понял, что я сдохну жирным (
сдохнем вместе
@аксолотль оп,какой способ
@аксолотль самоубийства
@@user-fl9mj1ch2e Переедание)))
@@vladislavkazakovtsev1705 сэажвжаэахах ничего лишнего,я не против
01:43 из этого я могу позволить себе только яйца и семечки 😂
И иногда орехи)
Я тоже😹😹😹
Пхахах, жиза
И я... 😂
жиза
Я так хочу похудеть 😥😥😥😥
Брат, узбекский знаешь?
Да
5 раз в день ешь по 250г порция. У тебя все получится!
Постройнеть!
Sevara yunusmetova qaerli siz yo bu ism familadan erkak kishi kireptini yutubga?
Пойду к холодильнику, включу в свой рацион авокадо, грецкие орехи, лосось, фрукты, овощи. Да! И чайничек поставлю.
Для таких продуктов мне надо ещё одну работу искать. Авокадо авокадо а мясца хочется
Вставка вначале супер, посмеялась, просто я весной) Я перед летом просто активнее начинаю спортом заниматься и в зал хожу, плюс пью липотропный фактор от эвалар, он помогает жиры быстрее сжигать, без приема нет такого яркого и быстрого результата, за пару месяцев до лета самое то, но благо еще февраль, время убрать праздничные мешочки на боках есть))
Ну,а можно просто съесть просроченый йогурт... а дальше само пойдёт... X)
Хпхп
😂😂😂😂😂🤣🤣😂🤣🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂😂🤣😂😂🤣😂🤣🤣😂
Я так 5 кг сбросила и желудок посадила(
И это на всю жизнь. Я теперь чуть что на горшок и много невкусных таблеток жрёшь как лошадь(((
блин, это гениально. как раз в холодильнике штуки три просроченных йогуртов🤔🤔🤔
@@user-pj9xf4xo8b действуй😅😅
На вопрос 'Как вам удаётся держать форму?' Майя Плисецкая ответила:"Сижу все время не жравши".
Предлагаю удаленную работу! Доход от 30 тыс рублей, 5-6 часов в день. Интересно?! Пиши w/app +79242210895
Вы ее глаза на выкоте видели?Голодный взгляд и лоб как у Ленина
У нее как раз не форма, а скелет ходячий, но они балерины, им так надо. И моделям тоже. А всё-таки тело должно быть нормальным, а не истощенным-изможденным. И даже небольшое количество подкожного жира должно быть. Я сейчас не помню, но он от чего-то защищает. Отощание - это не форма.
Я ,которая Майя:🗿
Так ,нужно это девизом своим по жизни зафиксировать....сижу не жравши
Каждый может похудеть, нужно просто очень захотеть 😉 По больше ходить и ПП питания, не много зарядки и всё,вуаля и похудел 👍🎊🎉💃🌌 Мечты сбываются люди 👸
Вам так кажется это не легко
Друзья подарили этот курс , скинула -80 кг , приятно , очень помагает , вешу уже 120 , всем советую!!!!!!!!!
Реально
Если вы влюбитесь очень сильно, то вы похудеете😉
Доказано мной,єсли девочка(мальчик) очень красивая или красивий
То на 4-8 кг за 7 дней скинуть легко
А если уже влюблен(а)... в еду? В таком случае измена получится, начнешь нервничать и заедать... Какой-то порочный круг :D
А я когда начинаю грустить наоборот толстею
И впасть в депрессию :
А если уже замужем
У меня перед видео выскочила реклама: хочешь пиццы? Тогда купи на Делевириклаб😂😂
Захотел жрать - понюхай оливковое масло. Понятно, че
ваааахахах
Просто заниматься физкультурой, есть разнообразную еду понемногу, не морить себя голодом. Пить побольше воды.
Только вот, вес то не изменится
Внешне да, но весы покажут тот же результат, если не больше.
Я хочу бегать, но я не хочу бегать....🏃🛌
@@missrin70806 так главное, как выглядишь и чувствуешь себя, а не какая цифра на весах) мышцы тяжелее жира!
Ой, как все трудно. Пойду пожру
!!!!😂
Я тоже
Я тоже!)
😂😂😂😂😂😂Ай б.....я ржу не могу😂😂😂😂
AVA SHOKOLAD бош
вы не внесли основной пункт пейте больше ВОДЫ
Ярослав Баранов это уже все знают
Я мало воды пью, только когда хочется, нет отеков, нет лишнего веса, кушаю, что хочется.
Галина Пестова хороший обмен веществ и метаболизм, не у всех так
Каждый день из вашего организма исчезает 1 процент воды. Ее обязательно нужно пить в большом количестве. Не зависит хотите ли вы чсего то достичь или нет
KostProduction А насильно в себя вливать воду, это хорошо чтоли, это издевательство над организмом. Мне 50, рост 164, вес 54 кг, мне хорошо и без лишней воды.
Спасибо огромное
Спасибо ты помог мне
Ешь вода, пей вода- будешь сытым ты всегда😊
Нет , я не сытный
ARMY!!!!!
АРМИ-И!!!
Арми:)
армии ❤❤❤
Привет!Прикольный канал, вселяет надежду, работает на позитив!Удачи по жизни!Спасибо!!!
Классное видео! Благодарю за ваш труд! Еще можно при проработке лишнего веса зайти со стороны мышления, у Нелли Давыдовой Di Nelli есть много крутой информации о том, как мы сами творим то, что наблюдаем. В том числе и проблемы с весом 😊
Ой, как же я обожаю этот канал. Спасибо Вам большое🙏🙏🙏
Хочешь есть папей водички
ВОТ ОН ГИМН АНОРЕКСИЧКИ
Попей
Знаешь это не смешно совсем не смешно
@@user-kk7nt3qj4u А мне смешно) ОБОЖАЮ ЧЕРНЫЙ ЮМОООООР
@@kirabul-7361 мда ...
@@kirabul-7361 это не чёрный юмор. Это нечто иное, и притом это болезнь. Я бы тоже так смеялась, если бы ваши родители заболели анорексией, или булимией.
8:45
Тэк, на утро салатик, и лимонную воду с чесноком
Потом 50-100 приседаний
В обед можно поесть рыбку с пюрешкой, или суп, пейте чай зелёный
Потом через пол часика или же через час когда переварится еда, сделайте набор упражнений (пресс, отжимание, планка, приседание, кораблик.. т.д.)
На полдник поешьте йогурта, или творог 5% !без сахара! (Можно добавить сметанку, не жирную)
На ужин салат
Потом перед сном сделайте лёгкие упражнения
Ложитесь пораньше примерно в 21:00-22:00, и просыпаться нужно тоже пораньше, примерно в 8:00-9:00
Летом или же весной делайте по утрам пробежки
Про симсонов неплохое начало видео.
Я нашла свой способ держать себя в форме. Это клеточное питание, которое содержит себе все компоненты в сбалансированную виде. Все продумана. . Никакой диетолог не нужен. Новейшие технологии дают результат на все 100 %. Всём удачи добрые люди в достижении своей мечты.
Черную икру забыли добавить в список, после лосося и пармезана.
Сейчас в 21 веке уже созданно здоровое питание в пакетиках со всеми минералами,и микро элементами , восстанавливаются обмены веществ ,поджелудочная железа , химичкские процессы в организме ,уходит не нужный холестерин ,полезный остаётся , укрепляет мышцы кишечника ,и поднимает иммунитет ,так как иммунитет 80% находится в кишечнике . Если хотите подробно с видеоматериалами отправлю по вацапу Вам.
Она довольно дорогая, конечно я могу ее купить но я вряле смогу найти "хорошего качества,,
перестать жрать по ночам
p.s. булку брось
НЕ БРОСАЙ булку !
@@olgalea Да,лучше мне отдай!
О вечером люблю поесть
@@irka.a4850 а лудше мне😠
Я яблоко ем
Кто в час ночи захотел похудеть 😂
Яяяя😹🤣
-Мы с тобой худеем
-Ну раз худеем ладно...
Сейчас в 21 веке уже созданно здоровое питание в пакетиках со всеми минералами,и микро элементами , восстанавливаются обмены веществ ,поджелудочная железа , химичкские процессы в организме ,уходит не нужный холестерин ,полезный остаётся , укрепляет мышцы кишечника ,и поднимает иммунитет ,так как иммунитет 80% находится в кишечнике . Если хотите подробно с видеоматериалами отправлю по вацапу Вам.
Песня анастасиз)
Я завязала есть (да)
Другой бы так не смог (да)
На в ходе своей кухни я повесила замок🌝
Ну что, пойду понюхаю оливковое масло) 👍
Магнитик на холодильник "Хватит жрать"
Антон Мартынов а лучше замок.
Антон Мартынов можно фото жирного,тоже стимул не жрать
Или "ты жирная"
Или - иди херач до утра жируха !!!! Не жрать динозавр!!
И фоточку худой девушки и тебя
28 января 23 года вес 94 рост 170
Вернусь как похудею
Смотрела этот ролик два года назад за это время набрала четыре килограмма,видимо что-то не так поняла. Ещё разок гляну.
😂😂😂
вот вам реально дельные советы:
-СПОРТ
все пугаются этого пункта,ахахаха.Я никогда не занималась так регулярно спортом.Поза позапрошлоым летом,я каждый день крутила хулахуп.Я могу крутить его по минуты 5,без остановки.
-ЕДА
Тут все максимально просто.ЕШТЕ МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ!вместо того чтобы взять огромную тарелку.Туда естественно выйдет больше еды.Возьмите маленькую!Туда выйдет естественно меньше еды.Но вы насытитесь точно также!
Я пью например с маленьких чашек чай,а не с огромных.
-ВОДА
ПЕЙТЕ МНОООГО ВОДЫ,только не переборщите,до тошноты доводить нельзя но в коем случае!
чаще всего мы путаем голод с водой.Например вы думаете «я так жрать хочу бляяя»,и кушаете.Но на самом деле проверить можно так!
выпейте стакан воды,и посмотрите,вы уже не голодны,если насытились водой,то это был обманчивой голод,и вы просто можете выпить ещё воды.Но если вы чувствуете что вы все равно голодны.Кушайте!)
и самый главный пункт:
-ВОЗЬМИТЕ БЛЯТЬ СЕБЯ В РУКИ УЖЕ!
Если вы худая,и вечно говорите «я такая жирная»Блять,есть реально жирные люди!С весом 100-200.Если ваш вес при росте 163,53 кг.Это же самый классный вес!Посмотрите на себя,и хватит говорить что вы жирная.Запомните
В МЕРУ УПИТАННЫЕ ДЕВУШКИ-ЭТО ВСЕГДА КРАСИВО!❤️
Молодец☺😀
Ты правильно говоришь!
Спасибо
💓 👀
А если мне 51год,рост157 а вес62кг,то это много вешу?
а если при ромте 157, 50 кг?(
"Я пробую похудеть тренируюсь с жу на диете" (РЕКЛАМА) Покупайте 1 гамбургер + Кока-Кола ._.
кто такая жу?
@@qwupff9359 она имела ввиду «сижу «.
@@user-pg8jk4yd3m ааа спасибо)
@@qwupff9359 :)
было интересно. не знал про темный шоколад и оливковое масло
Спасибо вам
Я не понимаю одного где в деревне я вам авокадо найду а?
вместо авокадо - льняное или оливковое масло ( почти тот же полезный жир--омега-3 ) , а белок -- из желатина !!! -- делайте желе ( можно из варенья или добавляйте в йогурт ) или холодец .
Странный вопрос, идёшьв магаз и покупаешь авокадо
@@lizamov4998 ага асобено когда ево в магазине нет
@@dizon4991 Ну можно в интернет магазине заказать
Свои вырастить?
Мне проще не жрать пару дней чем приседать каждый день
Ну знаешь, приседая каждый день (утром, днём и вечером) по 20-25 раз можно сбросить довольно много килограмм.
А мне наоборот)
@@littlesadass9768 у меня так же, у большинства людей также))
@@user-hw5wv6qm1o зато жопа большой будет, а я не хочу.
Одной диеты не достаточно ,вялые мышцы и обвисшая кожа не украсит даже худого человека
Так аппетитно рассказали все спосибо диета и все такое не для меня, я просто не выдержу 😄лучше сразу признаться
Спасибоооо.🙂
20 минут назад я села на диету и тут мама предложила блинчики ну как не отказаться?
после этого видео, еще больше есть захотела)
Daria Ladko слушай ГО взаимку только не на этот канал а на марьяну Грейт только не на ту у которой на аватарке фото кошки а на другую потому что этот акаунт мне не нужен если ты согласишься то я подпишусь на тебя с 4 аккаунтов я тебе обещаю ЗА РАННИЕ СПАСИБО
Ага😅
Daria Ladko т
Смеёмся и Худеем - проект на моём ютуб канале, ссылка ниже.
ua-cam.com/video/teaH-9yG1eE/v-deo.html
Главная цель данного проекта, не просто похудеть, а улучшить физические и силовые возможности. И в пятьдесят лет выглядеть и чувствовать себя намного моложе. А также доказать, в первую очередь себе, что в пятьдесят лет всё только начинается...Поэтому проект рассчитан на два года.
Спасибо!👍👍👍👏👏👏
Спасибо большое огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное спасибо огромное