Как есть и не толстеть? Здоровый рацион на 1400 ккал [ Лаборатория Workout]
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Подпишись на канал - goo.gl/B4Yjz9
Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным и наш рацион тому доказательство!
Ведущая / e_levitan
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
![ТОП-3 напитка для похудения [Лаборатория Workout]](http://i.ytimg.com/vi/FgetVsC5q-c/mqdefault.jpg)
![ТОП-3 напитка для похудения [Лаборатория Workout]](/img/tr.png)
![Правильное питание. Составляем меню [Лаборатория Workout]](/img/n.gif)
Хотелось бы побольше рационов на день
Вы можете добавить любые овощи, это может быть как тунец, так и курица... 😃
ОГРОМНОЕ спасибо классное видео! Большая проблема когда человек начинает худеть - это однообразие блюд. Давайте, побольше рецептов. Супер!
Обязательно! Спасибо за мотивирующий отзыв)
Но банан полезен для организма, одним бананом можно насытиться и полкчить энергию на весь день, также банан способствует эндорфину.
я думаю что можно себе позволить
Что то пошло не по сценарию :)
"Завтрак должен быть или углеводным или белковым. Какой у тебя был? И белковый и углеводный, мне нравится мешать. "
один день - одно, другой - другое😉
"Можете добавить любые овощи. Это может быть тунец, курица и любая зелень..."😂
+Вот она Я какие вы все внимательные 😂😂😂😂
+Вот она Я говорили разные люди, Женя прото что все что угодно, а Наташа именно про овощи
Мария Кузнецова я без претензии))) Понимаю, что они не проф.ведущие, так что)))
для по худения , самый верный рацион это " больничный" я помню за 10 дней когда лежал в больнице скинул 2 кг) но когда выписали, снова набрал)))
Вы не поверите чем кормят в армии ... 4 сбросить можно.
Николай Есаков это из-за перловки. у неё очень низкий гликемический индекс.
все мои знакомые служившие наоборот набрали. И много.
Сколько Наташа сказала "как душе угодно"?
5 раз
Девчонки молодцы, из всех рационов на ютуб самые лучшие и совсем не занудные рецепты, да и хорошенькие.
Любимая Женечка и Наташа в одном видео! Девочки спасибо вы самые лучшие!!! Обожаю ваш канал! Workout-это отличная слаженная команда, которая радует нас каждый день! Я большая поклонница Жени и реалити-шоу "Я могу"!
Ещё раз спасибо вам за всё ребята! Всего вам хорошего, делаю вам расти и развиваться только вперёд!!!
Большое спасибо за ваши тёплые слова :)
Не хочу показаться занудой, но волосы и вправду бросаются в глаза сильно! Ведь можно заплести красивую косу например!
Распустили космы на кухне
Такие девочки Красавицы, веселые, умные,ухоженные, воспитанные. Молодцы, девочки. 👍👌
Как же здорово ! Нашла для себя новые блюда , рецепты . Очень переживала из-за того , что не знаю что приготовить . Теперь по крайней мере на сегодня мой рацион спланирован! Давайте ещё таких роликов , очень давольна)
Спасибо большое команде Workout за то, что она делает! Вы огромная мотивация, поддержка и "волшебный пинок"!! Главное, вы всегда держите обратную связь, это мне, лично, очень дорого!🖤🖤🖤🖤 ещё раз огромное спасибо!!!
Спасибо, Виктория! Очень ценим )
ем овсянку по утрам, но уже через 15-30 минут жутко хочу есть, аж голова кружится.
Julia Ruzina та же история, только с овощами.
Julia Ruzina может быть углеводный завтрак это ваше, попробуйте белковый
Ярослава Шпякина куриные грудки каждый день?
белок не только в куриной грудке есть
Моя мама делает аджабсандал без мяса 😶 даже никогда не слышала что его с мясом делают 😅 Просто тушит овощи и все 😊 очень вкусно и полезно!
Хех,а я первый раз слышу ,что там всё выкладывают по рядам😂 Обычно моя мама это готовит типа как суп,но я когда услышала (Аджамп Сандал)мне было интересно как его сделают,и я потом сижу такая"ух ты ж блин,что я пропустила"😂😂😂
Девочки - молодцы, все у вас здорово и ладненько. Продолжайте в том же духе. Очень понравилось, что ведете себя естесственно и непринуждено. Милота!
Спасибо, очень приятно)
мне очень понравилось данное видео,приглашайте еще Наташу,мне кажется ей есть еще чем поделиться
На самом деле видео крутое! Буду рада посмотреть ваши будущие видео такого формата! Ребята, не придерайтесь, видно что видео спонтанное и в этом его очарование :)
Я не понимаю откуда вы берете эти калории. Сами написали в обеде 48 г белков, 50 углеводов, 8 жиров. Если в белке и углях 4ккал/г это уже как минимум 400+ жиры!! Ну никак не 306 ккал
Мария Шихова Сама поняла, что написала?
Lilia Upolovnikova в одном грамме белка и углевода 4 ккал, а в жирах - 9 грамм. И если всё это сложить, то получается калораж побольше того, что написано))
Овсянка с загустителями! Консервантами! Химией! Ядерными веществами! Будете жирными!! Кушайте лаваш! ;D
слушайте внимательно и не несите бред
ок, выношу обратно
+Даша Антипина рассмешила Даша:)))
Отличные рецепты, прекрасная Женя😍 Побольше про питание видео
Рецепты просто супер! Все просто и легко, замечательно! Отличная тематика видео!
почаще рационов на день)) будет разнообразие. Полезное видео получилось, спасибо)
Спасибо за видео! , побольше рационов на день хотелось бы видеть на вашем канале
Спасибо каналу,делитесь с нами рецептами,мне очень нравиться,что вы подсказываете каллорийность продуктов.СПАСИБО
На здоровье!)
Брюнеточке стоит обратить внимание на проработку тональным средством не только лица, но и шеи. А если хочется более загорелого цвета лица, то надо подобрать тональное средство в тон с шеей и использовать бронзер на выпуклые части лица.
Наташа : "Все, что душе угодно" 5 раз сказала 😄
волосы надо убирать при готовке☆
Людмила Юрьевна это понятно,но,мне кажется они просто сделали чтобы было всё красиво на видео
Господи,как будто вам это есть.
По сценарию они для себя готовили,какая вам то разница
Молодцы. Канал просто супер, а то что-то не хватает разнообразия в пп
Очень круто!!! спасибо! БЫло бы здорово еще несколко таких рационов с другими блюдами
спасибо за информацию. хорошего настроения девушки всегда улыбайтесь
Однозначно таких видео побольше, лайк
Workout, можете показать полную тренировку для похудения дома? Чтобы на несколько групп мышц, Да и чтобы жиросжигательная? Очень поможете💕
Наташа похожа на Еву Гутовски😄
да, сходства есть
Замечательное видео. А не могли бы Вы создать видео о приготовлении хумуса?
Ох, какой сытный утренний ролл! Без тренировки, с утра так много не съесть :)
Наташа такая обаятельная😍
очень приятные девушки и видео!)) спасибо)
Блюдо супер! Мясо сначала надо обжарить с лучком а потом овощи добавлять. Овощи добавлять уже в конце и тушить не очень долго чтоб овощи не так розлазились.
Попробовала приготовить Аджапсандал по вашему рецепту, только у меня не было баклажана, я попробовала заменить его цуккини 🙈 получилось очень вкусно, мясо нежнейшее👍👍👍 спасибо за рецепт!
зайки люблю вас!!!
Мне очень нравится!!! Побольше бы
банан утром только польза для организма
Волосы шикарные у обоих👌🏼
Не хочу показаться занудой, но "обеих"🙂
всегда смотрю и готовлю по вашим рецептам
Наташа классная, я б её смотрел и смотрел, такая весёлая)
Спасибо огромное за видео! Очень здорово💖💖 безумно нравятся видео этой темы и такого формата👑🔝 очень люблю ваш канал! Скажите, можно ли на обед есть суп? Если да, то какой?
Девченки ,ваши движения руками говорят о том что дома вы готовите редко ...все так неуверенно делаете))но рецепты крутые 👍
Здравствуйте.Сделайте пожалуйста видео с тренировкой на сушку ног на улице. Была бы очень рада!!!
сушку ног?xD
Нет тренировок на сушку
Спасибо огромное за ваши прекрасные видео и советы !)
На здоровье !
Как же они мне нравятся
По вашему,здоровый рацион для подростка- это исключение не только вредных(шоколад), но и таких полезных продуктов,как банан? Он чемпион по содержанию калия,например
Нет, по-нашему не так :)
Настолько все индивидуально....что подходит одному ..другому будет отрицательно....так что советы хорошо...но обобщать не следует....спасибо ...все замечательно...!)))))
СТОП разве аджаб сандал это не просто овощи на гриле?
мдеее отсутствие литературы в рационе очень бросается в глаза) Очень милые девчонки и рецепты хорошие, но слушать тяжело..
все,что душе угодно😂
А так блюда простые и уверенна вкусные.. Спасибо)
Какая Наташенька молодчинка!А Женечка...бесспорно
Обожаю ваш канал 😊❤💙💛
Super! Молодцы!
Хорошульки :3 Такие солнечные.
Женька the boss 😘
😎
@@Topstretching.workout czy dwie kobiety ngrcie filmy na kanaf
А волосы...не переживайте милые смотрители этого ролика...как и я))))) ИМ ЭТО ВСЕ ЕСТЬ С ВОЛОСАМИ)))
Наташа, красотка!
Что делать если нет антипригарной сковороды?
Привет , мой любимый канал😍💪 Можно один маленький вопросик? А лаваш покупать обычный или может где-то искать "пэпэ" лаваш? Если этот вопрос кому-то покажется глупым , то сори 😏
Обычный лаваш в умеренных количествах вписывается в "пэпэ" рамки :)
+Workout - Будь в форме! Спасибо за ответ 😹💕
да лучше вообще без ловаша ,зачем это лишняя обжарка и так очень с одним яичным блинчиком,я ещё не использую желток,только белок,а если ещё и белок подкрасить то очень красиво и аппетитно и даже не поймёшь,что там нет желтка
+Liudmila Kniazeva животные жиры так же нужны организму как и растительные,и немного простых углеводов из лаваша на завтрак уж точно не помешают.главное вписываться в калорийность!
+Яна Гульницкая да самое главное вписывать сяду в калорийность,но взрослом человеку можно только два желтка в неделю,после 50 лет только один в неделю ,ребёнку один в неделю,а вот белок куриный можно не ограничивать и утром и вечером
От ужина слюнки потекли
побольше таких видео
Спасибо за рецептики 👍
все, что душе угодно
А гречку вы берёте 70гр. в сухом или варёном виде.На тарелке очень мало гречки.
все блюда шикарны! попробовала вчера ролл с омлетом и сделала на сегодня аджапсандал. только вот какой вопросик, а кбжу написано на 100г порции?
Спасибо за ответ!😊
Наташа - красавица ))
Живу в Осетии и первый раз слышу про " Аджапсандал"
Большое спасибо.
Мы аджапсандали готовим без мяса, и все режем кубиками😍
правда ли что нельзя белок мешать с углеводом .. Ну вымысле кушать кашу с мясом.. Я прочитала что мясо тогда не перевариваеться
Ребят скажите пж здесь точно столько калорий как они говорят.Просто хочу попробовать а многие пишут что тут намного больше калорий.Мне очень нужно.Буду благодарна тем кто ответит.
Женя классная
Один вопросик. Женя, а что если не могу кушать йогурт, творог и тому подобное(я про второй перекус). Просто не люблю и не могу ничего сделать. Чем можно заменить?
PS. Очень классные видео у вас. Все смотрю😚
хороший выпуск
Доброго дня суток! Спасибо большое, ваши советы значительно облегчают жизнь и экономят время. Тренируюсь не так давно пару месяцев конечно же прогресс очень заметен но тренер советует исключить из рациона фрукты исключая зеленое яблоко и цитрусы и не больше одного в день. Месяц держалась но почему то у меня стали выпадать волосы и я чувствую свою как это не банально щетовидную железу. Скажите пожалуйста с чем это может быть связано? Хочу добавить жиры принимаю только из двух желтков и рыбьий жир ( в капсулах).Спасибо.
6:01- ГОСПАДИБОЖЕМОЙ как это смешно.... Она ведь подбросила яблоко и поймала его...
не подьебешь, не проживёшь?
катя головина Именно)
А без масло яещницу можна нотовить? А может быть я не заметила вы в яйцу добавили масло. У меня без масло яйца в сковаротку прилепается.А может-быть на тефальном ска.-ке надо готовить?
Я вот если честно не знаю,вроде бы всё просто сказано,но как так себя сдержать?я особенно когда нервничаю на сессии,вечно булочки трескаю,не могу утихомирить аппетит.Даже думаю модельформ себе купить восемнадцать плюс,читала про него много хорошего,пишут что к мучному и сладкому тягу убивает,да и аппетит в целом.Потому что не возможно,не могу себя контролировать
А вы когда мясо на плиту поставили остальные овощи сразу положили и какое то время мясо само потушили???
на 1400 никто и не потолстеет, это же мало)
Блииин ну, елки палки ну как такие Милахи могут быть такими криворукими 😓😓😓
почему же? норм ведь готовят.
Не готовят. Все просто)))
Всё понравилось)Но есть небольшой вопросик,а можно просто кашу на завтрак?
Да
spasiba vam za resepti
Возможно ли за 42 дня скинуть 20 кг ?! Можете помочь ? Рацион на день снимите если не трудно!! И ещё минус я веган 😑
Национальное осетинское блюдо? ))) Оно грузинское..
Да ладно, это то же самое, что и про пельмени
Также Азербайджанцев и Армян)))
это блюдо азербайджанское, грузинское, абхазское, но ни как не осетинское
а еще это Туркменское блюдо правда называется оно "Буглама")
Гунел Рустамова а еще это русское тушенное мясо с овощами по-кавказски)))
можно задать вопрос? Какой у вас распорядок дня?))))))
Не умею выбирать мясо. Подскажите, пожалуйста, какую часть говядины вы использовали для приготовления последнего блюда?
Скажите пожалуйста, а печень куриную можно кушать? И в какое время дня? Что то нигде у ваших видео нет ничего про печень
Видео очень хорошее! Все наглядно и понятно) Спасибо команде Workout
Спасибо за отзыв и пожелания! Прислушаемся :)
скажите ,пожалуйста,какая у вас антипригарная сковорода?
был опыт покупки, и в итоге несколько раз были сковороды , к которым все равно все прилипало и пригорало без масла
как практика показала самая лучшая чугунная
ЕЩЩЕЕЕЕЕЕ Просто супер
да, белки и углеводы не соединять вместе