Sıcakta koşarken nelere dikkat etmeliyiz.
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2024
- Kış sezonu yarışlarının yaklaştığı şu dönemde, antrenman yapmak için mecburen sıcak havalara kalabiliyoruz. Bu havalarda antrenman yaparken nelere dikkat etmemiz gerekiyor. Sıvı alımı neden bu kadar önemli?
Asla Durma, Gez videoları: bit.ly/asladur...
Asla Durma Klagenfurt Videoları: bit.ly/asladur...
Asla Durma'ya destek ol : / @asladurma
Yarış Takvimi: bit.ly/2VjL1Cl
Asla Durma Nerede: bit.ly/2Vls7vb
*Beni takip et*
Instagram: / asladurma
Strava: / strava
Website: www.asladurma.com
Twitter: @asla_Durma
Zwift : Asla Durma Fatih
Asla Durma Projesini destekleyen Markalar/Sponsorlarım
Toyota: bit.ly/2NmfY6s
Trek Türkiye: bit.ly/2Wopg5S
Salomon Türkiye bit.ly/34hsx9Z
Shimano Türkiye bit.ly/31Wn8nc
Argeus bit.ly/2PxeV63
Suunto Türkiye bit.ly/2BSRGvh
On the Go Türkiye www.onthego.com.tr
PtAkademi bit.ly/2BWCCwE
✩ Sponsorluk ve Proje İşbirlikleri için: fatih@asladurma.com
---------------------------------------------------------------------------------------
✩ ABONE OLMAYI UNUTMA: / @asladurma
LİNKLER
✩ STRAVA : / strava
Fatih dostum,
Süpersin süper 🙌 🙌
Sayende koşuyu hayatımın tam merkezine koydum. Sonra eşim ve oğlum derken aile boyu sporcu olduk.
İyi ki varsın 👍
Devam … 💪💨
Devaammmm ;)
Sıcakta bisiklete binerken nelere dikkat etmeliyiz gelmeli😇
Koşucular için diz-eklem (knee pain) ağrılarının önlenmesine ilişkin antreman videosu yapabilirseniz sevinirim Fatih Abi. Teşekkürler
11.dakikada 2.kez sıvı alımını öne çıkardın ki sizi teyiden bir örnek vereyim.Runfire Salt Lake Ultra Trail de 40 k koşan bir arkadaşım 2.48 dk ile 30 k daki cp,ye giriyor.Buraya kadar çok iyi.35.ci km de ne olduysa oluyor.Önce kapaklanıp düşüyor,sonra kamyonete alıyorlar ,şuuru yeride gibi görünüyor,ama değil.Sonra kendini ilkyardım aracında buluyor.İşte o aralardaki bazı anları hiç hatırlamıyor.Oysa bu arkadaşımıza ben Wolsvagen markasın sen derdim :) 25 k koşarız hiç su içmezdi.Tuz gölünde de ihmal ettiğini itiraf etti ama ,sonu;:))))
Fatih abi sıcakta bisiklette dikkat edilmesi gerekenler videosu süper olurdu 😁
Emeğine sağlık Fatih. Bazı yutubırlar farklı mecralarda tanıttığı markalardan hediye ürün vs veriyorlar. Sen de anlaşsan da, bir salomon t-shirt kazansak :) Arkadaşlar beğeniye abanın da görsün :) Sıcaklarda gerçekten nabız artıyor. En az 10-12 ....
Fatih bey bahis ettiğiniz şey tam da benim sorunum.Sıcak antremanına vakit bulamadığım için sabah erken saatte koşuyorum.( 04.30 start) Pek çok kaynak inceledim ve çarenin sıcakta antreman olduğunu öğrendim.Şimdi Kapadokyada 63 k nın saat 11.00ve 14.00 arasındaki sizin de bildiğiniz tarla içleri parkurunu tepe de güneş,oraları düşünüyorum :) Tek yapabileceğim optimum mineral alımını yerine getirmek ve beslenme.Buna bir de ketojenik beslenmeyi koyarsak,vay halimize :) Harika bir video olmuş.Çok teşekkürler.
Koşu ayakkabılarından da bahsedersin diye bekledim. Bu sene favori ayakkabın sanırım Salomon Phantasym. İnceliyorum. Çok güzel bir ayakkabıya benziyor. Uzun süre oldu ayakkabı tanıtım vloğu gelmedi dostum. Şayet zaman bulabilirsen ayakkabı vloğu harika olur tam şu zamanda. Ayaklarına sağlık. Çok seviyorum seni Fatih. Selamlar. 2022/2023 yılı mottomuz ASLA DURMA FATİH TOPÇU :)) #asladurma
Supersin ! Sayende yakin zamanda ilk yari maratonu kosacam 💪
"Meraba arkadaşlar" demene kurban.
Canım abim. ❤️
Abi merhaba şöyle çok pahalı olmucak şekilde koşu ayakkabısı öneri videosu yaparmısın.
köpekler her alanda dert, koşmak sürmek için köpeklerin ruh hallerinin iyi olmasını bekliyoruz, hava aydınlanmadan koşulmuyor, aydınlanınca koşunca istenen idman süresi çıkmıyor, kışa geliyoruz bu sefer hava erken kararıyor, kader mi bu? otele mi gidelim.
çok iyi
09:50 deki hangi parkur? Hangi şehirde?hangi hotelin içinde hocam?
Dalaman Hilton Sarıgerme
Sıcak videosu için biraz geç olmadı mı? :D
Yaz başı bi daha izlersin ;) bilgi iyidir. Al cepte dursun
Ayrıca videoyu izlersen bu bilgiler sadece sıcaklarda kullanılacak şeyler de değil
@@AslaDurma Tuz hapı diye bir şeyi ilk defa duydum. Bir keresinde 3-4 saat bir bisiklet antrenmanından sonra canım çok tuz çekti ve performansım hissedilir oranda düştü, böyle bir şeyin yanımda olması iyi olur.
Abi bisiklette 2 sulukgumuz varya birini full sade maden suyuyla doldursam ne olur. Suluk 550 ml
Sıcaklar biterken videoyu paylaşmak da iyiymiş :D
Emin ol bitmeyecek ;) sen izle yine de. Lazım olacak şeyler var.
Umarım bitmez, sıcaklara yeni alışmıştık oysaki 😂