筋トレと筋肉の雑学
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- Опубліковано 10 вер 2024
- 使用ツール、素材
・Canva
・VOICEVOX:青山龍星
・ゆっくりMovieMaker4 Lite
・いらすとや
こんにちわ。
ご視聴ありがとうございます。
今回の動画は筋トレをテーマに作成しました。
札幌も暑い日が続いていますが、筋肉があると余計に暑いですよね。
熱中症には充分気を付けましょう
今、アマプラで哭声というホラー映画（多分）を見始めたのですが、少しか涼しくなれば良いのですが…。
それでは、皆さん楽しんでいってください！
今朝、チャンネル登録者様が５００人を突破しました！
チャンネル登録してくださった方、
動画を視聴してくださった方、
動画にコメントや高評価をつけてくださった方、
皆様、本当にありがとうございます！
これからも宜しくお願いします！
こう見るとやっぱりきんにくんのの筋トレってめちゃくちゃいいんだ
雑学系の動画はコメント欄に有識者がいっぱいいるからとても助かる🙏
あまり信用しすぎるのもダメだけどね
かかと上げ まじおすすめ
ふくらはぎは第二の心臓です
こんにちわ。
ご視聴ありがとうございます。
今回の動画は筋トレをテーマに作成しました。
札幌も暑い日が続いていますが、筋肉があると余計に暑いですよね。
熱中症には充分気を付けましょう
今、アマプラで哭声というホラー映画（多分）を見始めたのですが、少しか涼しくなれば良いのですが…。
それでは、皆さん楽しんでいってください！
筋トレが全ての疾病を完治する😊
運動前のカフェイン摂取は確かにパフォーマンス向上に効果があると思うが、持続時間が短い。又、その反動で急激なパフォーマンス低下がやってくる。
よっていくつかのブーストを組み合わせると良い👍
更にかかとの上下での主働筋はカーフだが、カーフの筋量は身体全体の中では少なく下半身の筋力強化の期待は低いのではないか。
それなら自重スクワットの方が大腿四頭筋群、ハムスト筋群の筋力向上に期待でき、「かかとの上下」で言われた効果がより期待出来ると思う。
又、もしカーフを鍛えるならカーフは持久筋の要素がある為、高回数（12～15回）の方が筋力アップが期待出来る。
「かかとの上下」は、筋肉運動というよりもホルモン分泌の増加などによる様々な効果が注目されています。
足の骨にストレスを加えることでホルモン分泌が高まり、骨密度の向上、筋肉の向上、知能の向上など。
明らかに有用とされるのは骨密度の向上です。
@@user-of1co2fq4j 骨への負荷による骨密度の向上は、身体の最大骨である大腿骨へのストレス、つまりスクワットが一番有用と考えられる。
カーフの筋トレでは、単に腓骨、脛骨の概ね重力方向のみのストレスであり、スクワットと比べ骨へのストレスの期待は低いと考える。
高年齢でも筋肉は成長し続けるけど
関節の方が持たなくなるので高重量を扱えず成長しないように感じる
老人の力こぶ凄いよ
脚が弱るから立位保てなかったり歩行状態悪くなる。すると「何かに掴まる」って動作が増える(しかも目一杯力入れて掴まる)
よって凄まじく上腕二頭筋が発達する
同様に脚の筋力も発達させられれば関節の難点をカバー出来るんだがな
やっぱり脚の筋トレは難しい。彼等に自重トレーニングなんか無理だからな
でも「歩行」程度の緩やかなトレーニングじゃあ、上腕みたいな発達は望めない
専属PTでも居て、四六時中リハビリ施行出来るならちょっとは違うかもしれないけど
(基本的にそのレベルの老人は「やる気がない」から、自発的にやれってのは難しい)
老いることを見越して「死ぬまで鍛える」っていう習慣を若いうちから身につけるしかない
暑すぎて散歩が苦痛になってるから､踵上下を代わりにやればいいかな🤔
エアコン付けた部屋で踏み台昇降運動がお勧め😊
@@Greenfacezonbie冷えすぎた部屋での筋トレはおすすめされていないので、そこだけ注意ですね。
筋トレ時のイヤホンは、三半規管がバグることがあるぞ！倒れるから気をつけろ
ためになる雑学ありがとうございます。筋トレがんばります。
コメントありがとうございます！
私も頑張ります！
叫び声と唸り声は違うからそこだけ注意
でも ジムで変な声出しながらの筋トレは
迷惑なのでやめてね😅
多少の唸り声はいいが、たっぷりの唸り声はジムマナー違反
筋トレしてもこの動画でカップ麺4つ食ってたら意味ねえ
筋肉細胞に血中の飽和脂肪が多量に入った場合、筋肉としての活動より脂肪の貯蔵場所となり脂肪細胞と呼ばれる状態となる。と言う論文を読んだ事があるけど？
1時間の有酸素運動と同等の効果って、いいのか悪いのかよく分からないね
実際、筋肉を維持して脂肪を落とすってなると、30分以内が理想とかってよく聞くしで
そうです。これは情報屋さんの報道で自らの体験では無いかと…
20分の筋トレの後に20分の有酸素運動がダイエットや体脂肪率減少にいいですよ。
お湯を入れてから見るには長すぎるw
普段暇な時に踵上げ下げしてたら脹脛だけパンパンになって、膝曲げた時に邪魔に感じるわ…
サムネの情報何分
階段ダッシュ！
筋トレって数百年経ってもやってるんかな？
それってあなたの感想ですよね？
@@早起きの桜は？w
古代ギリシャの時代からの普遍の美だからね…
数百年後は分からんけど、今は大事やな
やってない可能性も十分にある
脂肪が筋肉になる、ていうのは脂肪が無い人よりある状態からの方が筋肉が付きやすいというのを言っているのでは？
え！？本当にそうなんですか！？
初めて知りました！！！😳
いきなり筋トレするのではなく、まずは一度太ってから筋トレする方が筋肉がつきやすいなんて事があるのかぁ…🤔
体脂肪率が8〜12%が1番筋肉が大きくなるホルモンが出る研究結果あるし 体脂肪率が高いと逆に筋肉つきにくい
@@gsx-r6009
俺も身体の構造とか詳しくないけど、痩せてる人は痩せてるところを補わなければいけない分、摂取した栄養が筋肉に行きにくいんじゃね。太ってる人はもう十分栄養が足りてる状態だからトレーニング後に食ったタンパク質が効率よく筋肉に変わるんじゃないかな。
@@gsx-r6009筋肉には二つの種類があって速筋と遅筋っていうのがあって、白い筋肉である速筋が多いと筋肉が肥大していわゆる筋肉が付きやすいという風になる、この速筋の割合で大きくなるかどうかがわかるよ。ちなみに一般的な日本人の割合は(速筋、遅筋)55、45らしいです
脂肪もエネルギーの内です。
わたしは高強度のトレーニングをする場合、摂取するエネルギーよりも体のエネルギーの方が頼りになります。
そもそも高強度のトレーニングをガス欠状態でやった所で質が悪くなるだけですし、トレーニング中はそんなたくさんカロリーを摂取できません。
トレーニング後にドカ食いなんてもっての外…身体に負担がかかります。
コツコツ貯めた体脂肪、これがわたしにとっては何よりも大切なエネルギー源なのです。
脂肪と筋肉、これは生きるためのお友達と思ってください。
何がクランチ、プッシュアップだ。気取るんじゃねえよ。腕立て腹筋で言えよ。
同じ意味なんだからええやん
1/3くらい誤った情報が流れてて呆れる。
なら正しい情報を教えてくれ