Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้สวัสดีครับผมเชื่อว่าทุกคนที่เกิดมานะครับก็คงจะมีช่วงเวลาสักช่วงของชีวิตที่มีความวิตกกังวล คิดมาก คิดในแง่ลบ แล้วความคิดเหล่านี้มันก็วนเวียนอยู่ในสมองของเราทั้งๆที่เรารู้ว่าคิดไปมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรแต่เราก็หยุดความคิดนั้นไม่ได้แล้วก็ทำให้เราไม่มีความสุขไม่สามารถที่จะทำอะไรต่อไปได้การทำงานก็ด้อยประสิทธิภาพลง วันนี้ผมก็เป็นหนึ่งในคนที่เคยมีปัญหาเหล่านี้วนเวียนอยู่ในสมองนะครับ ผมจะลองเอาวิธีส่วนตัวของผมเนี่ยมาแบ่งปันให้เพื่อนๆฟังกันดูว่ามันเป็นอย่างไรแล้วบางทีอาจจะช่วยกู้สถานการณ์ที่ท่านกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ก็เป็นได้นะครับ ลองฟังดูแล้วกันนะครับพบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣ก่อนอื่นเลยนะครับถ้าเกิดคนไหนที่เคยฟังคลิปเรื่องของความคิดลบมาจากไหนของผมเนี่ยคงจะพอได้ไอเดียนะครับว่าคนวามคิดแบบนี้เนี่ยที่ทำให้เราเกิดคิดลบเนี่ยนะครับมันจริงๆแล้วไม่ได้มาจากตัวเราเองนะครับ ส่วนใหญ่แล้วมันมาจากเสียงที่อยู่ข้างนอกนะครับเสียงในหัวของเราเนี่ยวันนึงมันเคยเป็นเสียงข้างนอกมาก่อน เคยเป็นเสียงก่นด่า เสียงดูถูก เสียงต่างๆที่เราได้ยินมา แต่นอกเหนือจากนั้นบางครั้งมันกลับกลายเป็นเสียงเตือนนะครับบางคนอาจจะบอกว่า “ออกจากบ้านระวังนะเดี๋ยวโดนรถชน ไปต่างจังหวัดเดี๋ยวเกิดน้ำมันหมดกลางทางจะทำอย่างไร ไปสัมมนาต้องเตรียมตัวให้พร้อมนะไม่อย่างนั้นเดี๋ยวพูดแล้วไม่มีคนเขาสนใจ หรือเราไปพูดหน้าชั้น ออกไปพูดหน้าห้องประชุมคนอื่นเขาจะฟังเราหรือเปล่าคนอื่นเขาจะว่าเราไหมคนอื่นเขาจะทำให้เรารู้สึกขายหน้าหรือเปล่า“ นะครับ สิ่งเหล่านี้มันเป็นคำเตือนแต่ปัญหาคือเขาไม่ได้บอกทางแก้มาให้ แล้วพอไม่บอกทางแก้มาให้แล้วเราได้ยินแบบเนี้ยซ้ำแล้วซ้ำอีกซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ว่าจะเป็นจากคนใกล้ตัว จากคุณพ่อคุณแม่ จากเจ้านาย จากพี่น้องหรือจากคนที่เขาหวังดีกับเรานะครับมันก็รับสิ่งเหล่านี้เข้ามาอยู่ในหัว พอผ่านไปสักพักหนึ่งถ้าเกิดคนไหนจัดการกับสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นแล้วล่ะก็ มันจะกลายมาเป็นคนที่วิตกกังวลไปทุกสถานการณ์เลยไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่นะครับ เช่นบางทีจะไปเที่ยวต่างประเทศ ”พาสปอร์ตเราพร้อมหรือยัง กระเป๋าเราจัดมีของครบทุกชิ้นหรือเปล่าที่เราต้องการเอาไป“ แล้วเช็คทุกเวลานะครับพอจะออกจากบ้านก็เช็คสักทีนึงอีกรอบนึง ไปถึงสนามบินเช็คแล้วลืมโน่นลืมนี่หรือเปล่า แต่บางครั้งเนี่ยนะครับการทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยมันกลายเป็นคนวิตกจริตนะครับ แล้วที่สำคัญก็คือบางครั้งมันไม่ได้ทำให้ท่านไม่ลืมของเรานั้นแล้วผลลัพธ์ของการกระทำที่ท่านต้องการมันไม่เป็นอย่างที่เราต้องการสิครับมันออกมาแล้วมันไม่ใช่แล้วนะครับ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งซึ่งเกิดขึ้นในทุกๆคนแน่นอนนะครับผมว่าสักช่วงหนึ่งแหละ
2️⃣แล้วอย่างที่บอกมันเกิดจากการรับข่าวสาร รับเสียงทุกอย่างจากข้างนอกเข้ามาในตัวเราจนกระทั่งสุดท้ายมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของเราเองนะครับ แต่ถ้าเราลองแยกย่อยดูดีๆเราจะพอเข้าใจว่าความคิดเหล่านั้นเนี่ยมันมีที่มาอย่างไร มันมาจากไหนนะครับ ถ้าเราสามารถหาที่มาต้นตอของมันได้หรือเสียงนั้นที่มันโผล่ขึ้นอยู่ในหัวใครมันเป็นคนพูดให้เราฟังเป็นคนแรกๆ หรือสมมติเวลาเราไปเที่ยวต่างจังหวัดนะครับบางคนอาจจะมีเข้ามาแว้บในหัวเลยบอกว่าว่า โอ้…จะไปต่างจังหวัดนะเราเห็นภาพแม่เราลอยมาเลยแม่ต้องบอกว่า “เตรียมเสื้อให้พร้อมนะ เอาโน่นเอานี่ไปให้พร้อม หยูกยาเอาไปให้เรียบร้อย ไปต่างจังหวัดก็ต้องมีเบอร์โทรติดต่อ มีถ่านสำรอง รู้ไหมว่าไปที่ไหนยังไง“ หน้าแม่เราลอยมาเลย มันแปลว่าความคิดเหล่านั้นที่เราวิตกกังวลในสิ่งต่างๆเหล่านั้นบางทีอาจจะมาจากแม่เราก็ได้นะครับ นั่นก็เป็นเหตุผลอย่างหนึ่งนอกเหนือจากนี้ท่านลองสังเกตสิครับว่าหลายๆครั้งในเวลาที่เราเสพสื่อต่างๆเรามักจะเสพสื่อในแง่ลบซะมากกว่า เช่นเราอ่านหนังสือพิมพ์เออเดี๋ยวนี้ไม่อ่านหนังสือพิมพ์ เราฟังข่าวนะครับ ข่าวฆ่ากัน ข่าวข่มขืน ข่าวยิงกันนะครับ ไม่ค่อยได้ฟังข่าวอะไรที่มันดูดีๆเลยนะครับ เราจะมีแต่ข่าวอะไรที่เป็นในแง่ลบ แล้วเหตุผลก็คือคนเราเนี่ยชอบฟังของแง่ลบข่าวก็เลยทำออกมาในแง่ลบแล้วเราก็ยังไปฟัง แล้วมันก็วนอย่างงี้อยู่เรื่อยๆนะครับเขาก็ได้กำไรในการทำข่าวให้เราฟังแล้วเราก็ชอบฟังซะด้วยเรื่องชาวบ้านที่เขาตบตีแย่งชิงกันนะครับหรือว่าไปตีรันฟันแทงกัน ตำรวจมีปัญหากับคนนู้นคนนี้เราชอบฟังของลบๆ มันก็เลยเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของสมองเราไปเลยนะครับหรือ อย่างเวลาดูหนัง หนังที่เป็นในแง่บวกในแง่ดีเนี่ยหลายๆทีเราก็ไม่ได้ดู บางคนไปดูหนังขอดูหนังเศร้าๆเลย ขอดูหนังที่มีแอคชั่นมีการยิงมีสัตว์ประหลาดออกมานะครับมีความรุนแรงอยู่ในหนังเหล่านั้น ทุกๆอย่างมันออกไปทางแง่ลบหมดเลยนะครับ ทีนี้พวกนี้แหละครับการที่เราชอบสื่อที่มันสื่อออกไปในทางแง่ลบเนี่ยมันก็กลายมาเป็นความคิดของเราส่วนนึงแล้วนะครับ แล้วพอผ่านไปสักพักนึงเนี่ยมันจะหล่อหลอมทำให้เราเนี่ยมีสิ่งไม่ดีเหล่านั้นอยู่ในหัวแล้วมันก็จะคิดวนไปวนมาวนไปวนมานะครับ
4️⃣✅หรือวิธีอื่นๆที่ผมเคยเล่าไปในคลิปเรื่องของความคิดลบเนี่ยนะครับคือการสร้างกิจวัตรประจำวันของเราออกมาตัดความคิดเหล่านี้เลยคือถ้าเกิดว่าคนเราที่มันต้องทำอะไรอยู่ตลอดเวลาเป๊ะๆเหมือนมีตารางสอนนะครับ ตารางสอนในตอนสมัยที่เราเรียนมันเป็นยังไงครับ? ตอนเช้าเราอาจจะคิดเรื่องอะไรสักอย่างอยู่แล้วพอเข้าเรียนคาบหนึ่งเราก็ต้องไปจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ในคาบเรียนนั้นใช่ไหมครับพอเปลี่ยนคาบ อ่ะเราเปลี่ยนสิ่งที่สนใจ ในระหว่างนั้นถ้าครูเขามาจี้อยู่ข้างหน้าเราตลอดเวลาหรือมีอะไรให้เราทำอยู่ตลอดเวลาเราจะไม่มีเวลาที่เราไปคิดในสิ่งที่เรากังวลอยู่หรอกครับมันก็จะกังวลอยู่กับสิ่งที่เราเห็น สมาธิ สติที่จดจ่ออยู่กับปัจจุบันในสิ่งที่เรากำลังทำ ดังนั้นถ้าเราสามารถจัดตารางสอนให้ตัวเองได้นะครับโดยใส่สิ่งต่างๆเข้าไปในนั้นมันก็จะช่วยตัดความคิดลบตัวนี้ไม่ให้มีช่องที่จะเข้ามาอยู่ในหัวเราได้นะครับ ความคิดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องประหลาดนะครับทั้งความคิดดี ความคิดลบ ความคิดวิตกกังวลอะไรก็แล้วแต่มันเกิดขึ้นของมันเอง เราเนี่ยไปทำให้มันหายไป ทำให้มันไม่คิดไม่ได้ เรายังไม่ใช้พระอรหันต์นะครับ แต่สิ่งที่เราทำได้คือมันออกมาแล้วเราหยุดมันได้ เราตัดวงจรไม่ให้มันวนๆได้อย่างวิธีเมื่อกี้ที่เล่าไปนะครับ ทีนี้โอเคถ้ามันยังโผล่ขึ้นมาล่ะ เวลามันโผล่ขึ้นมาผมปกติผมทำยังไง?➡️ถ้าคนที่ฟังคลิปผมเรื่อยๆจะรู้ว่าเวลาที่ผมมีเรื่องอะไรสักอย่างที่ไม่สบายใจมากๆสิ่งที่ผมทำคือการไปออกกำลังกายเพราะว่าเวลาที่เราเหนื่อยจนเต็มที่มันจะคิดอะไรไม่ออกเลยมันจะคิดอยู่อย่างเดียวคือทำยังไงให้หายใจให้ทัน เช่นสมมติผมวิ่งเร็วๆอย่างนี้นะครับ วิ่งเร็วแล้วมันหอบเหนื่อยมากๆมันคิดอย่างอื่นไม่ออกครับ มันคิดแต่จะทำยังไงให้หายใจให้ทันแล้ววิ่งไปเรื่อยๆได้นะครับ มันจะฝืนตัวเองให้ผมต้องวิ่งต่อให้ได้ ถ้ามันยังคิดอยู่ก็จะวิ่งต่อนะครับ คืออันเนี่ยมันก็สามารถทำได้ถ้าท่านเป็นนักกีฬาหรือว่าเป็นคนที่ออกกำลังกายประจำ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจริงๆวิธีนี้ผมก็แนะนำเหมือนกันนะครับเพราะว่ามันทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรงขึ้นด้วย ได้สุขภาพแล้วก็ลดความคิดลบไปในตัวนะครับ
5️⃣นอกเหนือจากนี้ ความคิดเหล่านี้เนี่ยถ้าเราทำทุกวิถีทางและมันยังกังวลอยู่นะครับเราต้องลองแบบนี้ 2-3 อย่าง✅อย่างแรกนะครับคือเรากังวลกับสถานการณ์วิตกกังวลอะไรสักอย่าง ผมลองเอาเป็นเรื่องที่มันคอขาดบาดตายมากกว่านั้นดีกว่าคือการไปพูดหน้าชั้นเรียนเนี่ยถ้าเราพูดแล้วเพื่อนหัวเราะเนี่ยมันก็แค่อาย มันก็แค่เสียความมั่นใจนะครับ ลองเป็นเรื่องที่มันยากกว่านั้นดีกว่าสมมติว่าเรามีญาติอยู่คนนึงเป็นคนที่เรารักมากแล้วเขากำลังจะตายนะครับ เขาป่วยหนักมากอยู่ที่โรงพยาบาล แล้วเราก็กังวลมากว่าเขาจะรอดไหม เราจะทำยังไงดี มีวิธีรักษาอะไรไหม มีเทคโนโลยีอะไรใหม่ๆไหม เราต้องทำยังไงให้เขารอด เขาจะรอดหรือเปล่า อ้าว…เมื่อกี้พูดซ้ำแล้วนี่! ใช่มั้ย วนแล้ว สมองคุณก็จะเป็นแบบนี้ครับ เขาจะรอดหรือเปล่า ต้องทำยังไงดี เอ๊ะ…พรุ่งนี้เขาจะไปไหม จะไปกี่โมง แล้วมีอะไรต้องทำต่อไหม ต้องหาหมอหรือเปล่า เขาจะรอดไหมเนี่ย เนี่ยมันจะวนอย่างเงี้ยครับ แล้วมันไม่ออกไปไหนเลยนะครับ ให้เราเขียนออกมา เขียนออกมาว่าเรากลัวอะไรมากที่สุด แล้วสุดท้ายพอเรารู้ว่า โอเค…คนๆนี้เขาอาจจะไม่รอดนะครับอาจจะ แต่ว่าสิ่งที่เราทำได้คือทำเต็มที่ ทำเต็มที่นะครับ แล้วก็ลองดูว่าสิ่งอะไรที่เราทำได้ หาข้อมูล หาข้อมูลจากคุณหมอถามให้ละเอียดไปค้นข้อมูลโรคโรคนั้นลองดูซิว่ามีอะไรที่เราพอทำได้บ้าง เราทำตามนั้นนะครับ และเมื่อเราทำเต็มที่แล้วผลสุดท้ายที่มันจะออกมายังไงมันไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้
6️⃣คนเรามีหน้าที่เกิดมาทำให้เต็มที่แต่ส่วนผลงานที่จะออกมานั้นเราจงภูมิใจว่าเราได้ทำเต็มที่แล้ว อย่าให้ผลมันออกมาแล้วเราต้องไม่เสียใจว่า เออ…รู้อย่างนี้นะเราน่าจะคิดแบบนั้น รู้อย่างนี้เราน่าจะไปถามคุณหมอเขานะให้ชัดเจนตั้งแต่ตอนแรก เหมือนกับเวลาที่เราไปหาหมอแล้วเวลาผมแนะนำบ่อยๆนะครับเวลาที่อาจจะมีคอมเมนต์มาถามนะครับว่า “เนี่ยไปหาหมอ ปวดหัวแล้วมันไม่หายเลย หมอเขาให้ยามาก็ไม่หาย หมอก็บอกว่าก็เอกซเรย์สมองไม่ได้เจออะไรเป็นพิเศษนะครับ” แต่ลืมถามไปว่าแล้วคุณหมอเขาสงสัยว่าเป็นโรคอะไร ต่อไปต้องทำอย่างไร ถ้ามันไม่หายแล้วยังไงต่อนะครับ แล้วสุดท้ายเกิดมันเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสแล้วจริงๆแล้วเราลืมถามเป็นของพวกเนี้ยพอถึงวาระสุดท้ายเราอาจจะ “โฮ…รู้อย่างนั้นเราน่าจะถามคุณหมอตั้งแต่ตอนแรกแล้วว่าต้องทำยังไงต่อ ต้องระวังอะไรบ้าง ถ้าเราถามเราอาจจะได้คำตอบแล้วตอนนี้ก็อาจจะไม่สถานการณ์เป็นแบบนี้” เราต้องอย่าให้เราไปตกในสถานการณ์แบบนั้นครับ อย่าไปมองย้อนกลับไปว่าเสียใจเสียดายนะ ถ้าจะทำก็ทำเลยนะครับ คนเราเนี่ยคือมันต้องทำทันที ทุกอย่างที่เราตัดสินใจเราทำทันทีอย่าไปนั่งคิดย้อนหลังแล้ว ถ้าเราทำเสร็จแล้วนะผลออกมาเป็นยังไงไม่ต้องมองย้อนกลับไปแล้วครับให้ภูมิใจว่าสิ่งที่ผ่านมามันก็คงจะต้องเป็นสิ่งที่เราทำเต็มที่ด้วยข้อมูลที่เรามีอยู่ในตอนนั้นนะครับ เราไม่รู้ข้อมูลเหมือนตอนนี้เรารู้แต่ข้อมูลในตอนนั้น เราทำเต็มที่เราตัดสินใจด้วยความเต็มที่ของเราแล้ว เราไม่ต้องเสียใจกับมัน สิ่งที่มันจะเกิดขึ้นมันก็เกิดขึ้นแน่ๆต่อให้เราทำยังไงมันก็เกิดขึ้นแบบนั้นนะครับ แล้วถ้ามันออกมาไม่ดีจริงๆนะครับเราต้องยอมรับนะครับอย่าไปเครียดกับมันมาก ซีเรียสกับมันมากก็ไม่ได้ ✅บางอย่างเนี่ยเราต้องปล่อยมันบ้างนะครับถ้าเป็นทางพุทธก็เรียกว่า “ปล่อยวาง” นะครับ แต่ถ้าเป็นภาษาเพื่อนๆเรียกกันก็ช่างแม่ง ช่างหัวมันนะครับ ช่างคุณหรือช่างอะไรก็แล้วแต่ คือวางมันลงไปบ้างนะครับเราไม่ต้องไม่ยึดอยู่กับมัน ก็เหมือนคนที่แบกโลกแบกอะไรหนักๆไว้นะครับมันก็จะหนักอยู่ตลอดเวลาตราบใดที่ยังไม่วางมันลง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นของมันโดยธรรมชาติอยู่แล้วเราไปทำอะไรกับมันไม่ได้นะครับ ทุกคนคงเคยได้ยินคนที่เขาชอบเปรียบเทียบบอกว่า ยกน้ำขึ้นมาแก้วนึง หรือน้ำถังนึงก็ได้ แล้วถามว่า “น้ำในถังนี้หนักเท่าไหร่?” เป็นคำถามทางปรัชญา ทุกคนก็อาจจะตอบว่า “มันก็คงหนักสัก 5 กิโลกรัมมั้ง” บางคนบอกว่า “ 2 กิโลกรัม” บางคนก็บอกว่า “6 กิโลกรัม” แต่คำตอบที่จริงๆก็คือ “มันขึ้นอยู่กับคุณถือมาไว้นานเท่าไหร่ต่างหากล่ะ” ถูกไหมครับ น้ำหนัก 1 กิโลกรัมถ้าคุณถือมันไว้ 10 ชั่วโมงมันอาจจะหนักเหมือน 1 ตันเลยก็ได้ ดังนั้นเนี่ยยิ่งเรารู้เร็วเท่าไหร่ว่าเรากำลังแบกอะไรหนักอยู่เนี่ยแล้วเรารีบวางมันซะ ถือว่ามันเป็นของธรรมชาติที่จะต้องเกิดขึ้นเราวางมันซะ เราเวลาตรงนั้นน่ะไปคิดใหม่ ตัดวงจร คิดใหม่ มันก็จะทำให้เราสามารถลดความวิตกกังวลในผลต่างๆเหล่านี้ได้
ใช่คุณหมอไม่ขายของ พูดให้ฟังดูดีวิเคราะห์ได้ตามที่พูด
เป็นคุณหมอคนเดียวที่ไม่ขายของ ไม่ขายคอร์สเหมือนหมอบางคน ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขายของไม่ผิดครับ แต่ที่ผิดคือการให้ข้อมูลที่ไม่ครบถ้วนเพื่อประโยชน์ในการขายสินค้าหรือคอร์สของตน บางคนเจตนาทั้งๆที่รู้ว่าการปกปิดข้อมูลบางส่วนนั้นผิด หมอประเภทนี้แย่มากครับ
ติดตามมา1ปีกว่าละ
มีหมอวีรพันธ์อีกคนค่ะไม่ขายคอสให้คำแนะนำจากใจจริงคุณหมอเเนะนำธรรมมะด้วยค่ะให้คนไข้รักษาด้วยทางโรคและทางธรรม😊
@@PibulpatKrai-nq6srอารมณ์แบบจะหนีร้อนไปพึ่งเย็น แต่ไปเจออุ่นแทน กำลังทุกข์ อยากได้แนวทาง แต่ไปไม่สุด ต้องไปเรียนในคอร์สถึงจะได้แนวทางที่แท้จริง 😅
ใครครับ บอกหน่อย
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...หัวข้อวันนี้ เรื่อง... วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้1. หาต้นตอของความวิตกกังวลต่างๆว่ามาจากอะไร2. เขียนเรื่องราวที่ท่านกำลังวิตกกังวลอยู่ออกมาว่า มันคืออะไร เขียนรายละเอียดทุกอย่างออกมา แล้วค่อยๆนั่งวิเคราะห์ความกังวลเหล่านี้ทีละอย่างๆ ถ้ายังกังวลอยู่ก็ย้อนกลับไปวิเคราะห์ใหม่3. สร้างกิจวัตรประจำวันออกมา ใส่กิจกรรมต่างๆลงไปในทุกๆช่วงเวลาเพื่อตัดวงจรความวิตกกังวล4. ออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เพราะการนั่งคิดถึงสิ่งที่เรากังวลไม่ได้ทำให้ความกังวลหายไป แต่ให้ลุกออกไปออกกำลังกายดีกว่า ลุกขึ้นมาทำบางอย่างที่มีประโยชน์กับตัวเราดีกว่า5. เลิกเสพข่าว หรือ ข้อมูลด้านลบ เพราะหลายครั้งที่ความวิตกกังวล เกิดจากการเสพข่าวสารหรือ ข้อมูลที่เป็นด้านลบ ดังนั้น การหลีกเลี่ยงแรงกระตุ้นในด้านลบ ก็จะช่วยลดความวิตกกังวลของท่านได้6. ปล่อยวางและคิดเสมอว่า ท่านทำอย่างเต็มที่แล้ว ท่านทำดีที่สุดแล้ว ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นและมูฟออนต่อไป
7. ดูรูปน้องโรซี่อ้อนแดดดี๊ 🥰
@@CherryChonny โรซี่ทำหน้าอ้อนน่ารักที่สุดเลยค่ะ😍
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง😍😘
8.ดูคุณหมอเล่นของ 😂🤣เล่นของเล่นเป็นเด็ก
“ เป็นคนชอบคิดมาก วิตกกังวลตลอดเวลาค่ะ “ วิธีที่ทำแล้วได้ผลคือ การเขียน ไดอารี่ จริงๆๆค่ะ .. แต่ที่ทำอยู่คือ เวลานั่งทำงาน จะเอาสมุดไว้ข้างๆตัว พอเริ่มคิดปุ๊ป เขียนเลย คิดเรื่องอะไร กังวลเรื่องไหนก็จะเขียนลงไปเลยคืะ ทำแบบนี้ตลอดทั้งวัน ที่คิดวนไปวนมา ( ด้วยงานที่ทำมันสามารถทำได้ ) แล้วผลคือ สมองมันจะโล่ง ความวิตกกังวลน้อยลงมากๆ มันดีมากๆๆ 🎉 .. (และตื่นเช้ามาก็เขียน ก่อนนอนก็เขียน นะคะ ) จะบอกว่า เริ่มเขียนได้4-5วัน คุณหมอก็มาพูดเรื่องนี้ ตรงประเด็น ตรงใจมากๆเลยค่ะ ❤ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ
น่าสนใจ ขอบคุณที่แชร์วิธี จะลองนำไปปรับใช้ดูบ้างครับ
มันยิ่งไม่เหมือนไปรีพีท ความคิดหรอคะ 🙏🏻
น่าจะเหมือนว่าเราได้เอาสิ่งๆนั้นออกจากความคิดมาไว้บนกระดาษมากกว่าครับ เราจะสบายใจว่าไม่ว่าความคิดนั้นคืออะไร เราจะกลับมาดูมันได้อีกครั้ง ไม่ลืมแน่นอน@@positivevibes920
จริงค่ะ เราเขียนเป็นเล่มเลย บางหน้าขีดเละ วาดรูป แต่มันโล่งมากๆ ลองดูนะคะทุกคน
@@positivevibes920ไม่ค่ะ พอเราเขียน เราจะเริ่มแยกตัวเองออกมาค่ะ จัดระเบียบไม่ให้มันวนในหัว เราเขียนเยอะมากค่ะ ได้ผลจริงๆ บางทีได้ทางออกด้วย ลองดูนะคะ
เป็น content ที่มีคุณค่ามากๆเหมาะกับคนในยุคปัจจุบันมากๆ ปรัชญาล้วนๆช่วงท้ายคลิปเข้าใจมากๆเลยค่ะ 1 การเขียนสิ่งที่กังวลให้ออกจากหัว 2 บริหารกำลังใจให้สม่ำเสมอ คำนี้ดีจริงๆ เป็นการสร้างพลังจากข้างใน 3 สร้างทักษะการ ช่างมัน และตัดใจในอดีตได้ focus ปัจจุบันแล้วเรื่องที่กำลังจะเกิดข้างหน้าเท่านั้น จริงๆคือ สมาธินะเนี่ย เลิศมากค่ะ รักคลิปนี้
คุณหมอเป็นคนฉลาดรู้ทันความคิดเลยไม่ทุกข์และยังมีเมตตาแบ่งปัน❤❤❤ ตอนยังเด็กคุณแม่เป็นโรควิตกกังวลซึมเศร้านอนไม่หลับเคยกินยานอนหลับฆ่าตัวตายกินยกขวดเลยเพราะแม่ทรมานมากนอนไม่หลับ หามส่งโรงบาลหลับอยู่ 3 วันหมอล้างท้องให้ แม่เล่าให้ฟังว่าคิดแต่วิธีฆ่าตัวตายว่าจะทำอย่างไร เคยบอกแม่ว่าอย่าคิดมากคุณแม่บอกว่าไม่ได้คิดมันมาเอง ตอนเป็นเด็กประถมก็ไม่รู้ว่าจะช่วยยังไงพอเรียนม.ปลายก็เริ่มนั่งคุยบ่อยๆคอยช่วยงานในบ้านในร้านค้าทุกอย่างจนแม่บอกว่าโอ้ยไม่เหลืออะไรให้แม่ทำเลย ดูแม่สบายใจขึ้นมากแต่ยังทานยาอยู่ หยุดยาเมื่อไหร่โรคกลับมาอีกมีอะไรมากระทบโรคก็กลับมาอีก สภาพแวดล้อมในครอบครัวสำคัญมาก ลูกเยอะแต่ละคนก็มีปัญหาต่างกันเลยต้องกินยาตลอดชีวิต ตอนนี้ท่านหมดทุกข์แล้วค่ะไปเป็นนางฟ้าแล้ว แม่เป็นเสาหลักของบ้านถ้าไม่มีแม่คงไม่ได้เรียนขอบคุณนางฟ้าของลูก
ชอบประโยคที่คุณหมอพูด “ทำเต็มที่ ทำให้ดีที่สุด คนเรามีหน้าที่เกิดมาแล้วทำให้เต็มที่” จริงที่สุดค่ะ ณ เวลานั้น เราไม่รู้หรอกเพราะมันเพิ่งเกิดขึ้นกับเราครั้งแรก เราไม่มีประสบการณ์ มีข้อมูลเท่านั้น มัน heal ใจมากค่ะ เพราะตอนนี้มีน้องหมาสุดที่รักป่วย มีหลายโรค น้องแก่ด้วย เราเครียดเพราะน้องผอมมากค่ะตอนนี้ มีปัญหาเรื่องไม่ค่อยดูดซึมอาหาร เราจะดูแลน้องให้ดีที่สุด เพื่อว่าเราจะได้ไม่เสียใจทีหลัง ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ขอให้ใจที่คิดดีและแบ่งปันให้ผู้อื่นของคุณหมอพบแต่ความสุขในทุกด้านของชีวิตนะคะ
จริงแบบที่คุณหมอบอกนะคะ การวิ่ง การออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น อารมณ์มั่นคง บวกกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย อารมณ์และจิตใจไม่ขุ่นมัวค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ นอกจากจะเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว ยังเป็นนักปราชญ์ที่มีมุมมองที่ดีเสมอ 🙏🙏
สำหรับผมเวลาคิดอะไรวน ๆ ซ้ำ ๆ จนนอนไม่หลับ จะใช้วิธีจินตนาการถึงป่าไม้ ธรรมชาติ หรืออะไรที่สงบ ๆ ช่วงแรกก็จะฝืน ๆ หน่อย แต่พอทำไปแล้วก็จะเคลิ้มหลับไปเอง สำหรับบางคนที่ไม่เคยฝึกสมาธิแนะนำ Challange ตัวเองก่อนเลยว่าฉันจะไม่คิดอะไรแม้แต่เรื่องเดียวในหัว พยายามตามให้ทันความคิดว่าเรากำลังคิดอะไรอย่าเพลินไปกับสิ่งที่สมองสั่งออกมา
ชอบฟังและติดตามคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ เป็นคนนึงทีต้องเข้มแข็ง อดทน และต่อสู้กับความเครียด วิตกกังวล ของคนใกล้ตัวที่ป่วย จนเหมือนตัวเองจะไม่ไหวแต่ต้องไหวและผ่านไปให้ได้😔
ถ้ามีเรื่องไม่สบายใจ ทำให้คิดมาก การปล่อยวางเป็นเรื่องยากมากเลยค่ะ ตอนนี้ได้แต่ออกมาจากสถานที่ๆทำให้เราไม่สบายใจ แล้วหาอะไรทำ เพื่อไม่ให้เรากลับไปคิดวน หาเพื่อนมาเพื่อฟังเราระบายทุกข์ และแสดงความเห็นกับสิ่งที่เราจะไปเผชิญกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ค่ะ
◾สำหรับผู้ที่เป็น "โรควิตกกังวล" คือ มีความกังวลมากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุของโรคนี้อาจจะเกิดจากความผิดปกติทางจิตใจ หรือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรมก็ได้ รวมถึงอาจเกิดจากสภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู หรือการเลียนแบบพฤติกรรมจากพ่อแม่ หรือคนใกล้ชิด การประสบกับเหตุการณ์ต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรควิตกกังวลจนส่งผลกระทบกับจิตใจและร่างกาย◾ใครที่กังวลจนถึงขั้นเป็นโรควิตกกังวลสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการพูดคุย เพื่อการประเมินโรคทางจิต ก่อนวางแผนการรักษา ซึ่งการรักษาโรควิตกกังวลสามารถรักษาให้หายขาดได้... และปัจจุบันการพบจิตแพทย์สามารถทำได้ง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องเขินอาย หรือกลัวการเข้าพบจิตแพทย์ เนื่องจากการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ต่างอะไรกับการหาที่ปรึกษา เหมือนการหาเพื่อนช่วยรับฟังปัญหา เพียงแต่เพื่อนในที่นี้คือแพทย์ที่มีหลักการรักษา ให้คำแนะนำต่างๆ และบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องรักษาด้วยยาที่เหมาะสม◾แม้แต่คุณหนุ่ม กรรชัย จ้ดรายการโหนกระแสจนไม่รู้ตัวว่า ตัวเองสะสมความเครียดมาตั้งแต่เมื่อไหร่ เพราะแต่ละเรื่องเป็นกระแสข่าวดังทั้งสิ้น... จนวันหนึ่งคุณหนุ่มตัดสินใจไปพบจิตแพทย์ จนสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น ไม่นำเรื่องราวต่างๆมาคิดวิตกกังวลอีกต่อไป...
พี่หนุ่มกรรชัยแกเป็นเพนิคครับ
มีทางหายไหมครับ
@@SaharatSatsamai มีทางหายค่ะ คือผู้ป่วยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และต้องปฎิบัติตามคำสั่งแพทย์และทานยาที่หมอสั่งอย่างสม่ำเสมอค่ะ
ช่วงนี้ที่กทม ฝนตกหนักมาก ☔️ มีวันนึง เรารถติด2 ชม แทบไม่ขยับ เราเซ็งมาก แล้วเราก็ลองมองดูคนข้างนอกกระจก เขาลุยน้ำท่วม เขารอรถเมล์นาน คนขับมอเตอร์ไซค์เปียกและกลัวน้ำกระเด็น คนตากฝนไม่มีร่ม จากนั้นเราก็ไม่บ่นละค่ะ แค่รถติด 🚙 🚗 แต่เรายังมีแอร์เย็นๆ และเท้าไม่เปียก และยังไงคืนนี้ก็ต้องถึงบ้านได้กินอาหารอร่อย แล้วรถก็หายติดเลยค่ะ คุณหมอ 😊
รอบหน้าขึ้นรถไฟฟ้านะคะ😊
ความคิดเยี่ยม มากๆค่ะ
หมายถึงเม้นท์ข้างบนนะคะ
วันนี้เพิ่งจะหายกังวลไปเรื่องนึงนะ กังว๊ลกังวล ใจคอยุกยิกไปหมด ตอนนี้หายเป็นปลิดทิ้งแล้ว เพระอาจารย์หมอแทนของพวกเรา *500K Sub* แล้วค่าาา ต้องกล่าวว่าเรายินดีนักๆนะคะ การที่ได้ยินเสียงอาจารย์แทนมาสอนทุกวัน ถือเป็นมงคลชีวิตมา 4-5ข้อเชียวนะ(จาก38ข้อ!) ไม่คบคนพาล-คบบัณฑิต(ถูกบัณฑิตดุบ้างนิดหน่อย 55)-บูชาคนที่ควรบูชา-มีวินัย-ขยัน(ฟัง)หมั่นเพียร-ตั้งตนชอบ สาธุ กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอแทนอย่างจริงใจ ที่ให้ความรู้ ที่ตักเตือนเรื่องสุขภาพ ที่สร้างแรงบันดาลใจ และมีน้ำใจแบ่งปันอุทิศความรู้ในรูปแบบ playlist เป็นร้อยเป็นพัน ให้สาธารณชน
😊❤🎉🎉🎉
ฟังจบแล้วเหมือนปลดล็อก เรากังวลเรื่องอยากลาออกจากงาน แต่ก็มีออะไรค้ำคออยู่ (ออกไม่ได้ง่ายๆ) กลัวว่าตัวเองจะตกงานถ้าชิงลาออก กลัวทางบ้านจะเครียด กังวลว่าอนาคตจะลำบาก สรุปคือปัจจัยภายนอกหมดเลย เราเขียนระบายออกมาหมด เขียนตั้งแต่ต้นตอของเรื่อง สลับกับโทรคุยกับเพื่อนเพื่อคลายเครียด ดีขึ้นเยอะมากๆ
ออกเลยคับ งานที่ดีมีอีกเยอะ ผมเคยเป้น กลัวออกมาจะตกงาน ที่บ้านเดือดร้อน แต่ความจิงเรามีคุณภาพ งานต้องการเรา เพราะเราเป้นคนทำงาน ทำงานได้ เเละงานอื่นที่ต้องการเรารอเราอยุ่คับ สู้ๆ ผมเปลี่ยนมา 7-8 งานแล้วคับ ตอนนี้มีงานอยุ่บ้าน ก็ยังทำอยุ่ปกติ ✌️✌️
สวัสดีค่ะ ช่วงเวลาที่ คิดมาก และวิตกกังวลนั้น มีมากหลายครั้ง.หลายหนในชีวิต ที่ผ่านมา ส่วนใหญ่เป็นความกังวลใจกับ คนอื่น ที่เรารัก และสัตว์เลี้ยง ที่เรารัก กังวลใจคิดซ้ำๆ ทุกข์ ที่เค้าป่วย หรือเค้าไม่สบายใจ กับตนเองนั้น จัดการได้ ไม่ยาก เพราะไม่คิดลบอยู่แล้ว ในทุกเรื่อง หาเหตุผลมาหักล้างความคิดลบได้ จากประสบการณ์เสมอมา เพราะไม่เอาเสียงคนอื่นมาไว้ในหัวเราค่ะ คุณจะพูดอย่างไรแนะนำอะไร ก็ตาม ถ้าเราคิดแล้วไม่ถูก ต้อง ก็เข้ามาในหัวเราไม่ได้ ทุกอย่างเราคิดเป็น เรารู้ว่าจะทำอย่างไร บางทีสิ่งที่คุณบอกนั้น มัน ไม่มีเหตุผลที่ดีคือ ผ่านเลย ที่กังวลแล้วกำจัดได้ยากคือความทุกข์ที่เห็นคนอื่นทุกข์ ทั้งๆที่รู้ว่า เราช่วยอะไรไม่ได้ ให้เค้ารอด ให้สัตว์รอด และตัวเราได้ทำอย่างเต็มที่ สุดท้าย ก็ปล่อยเค้าไป ตามกาลเวลา เราอยู่เลี้ยงดูกันเท่านี้ หมดเวลาก็ต้องจาก ไป ตายจาก หรือ ไปตามทางของแต่ละคน คือต้องปล่อยวาง เพียงแต่เราต้องยอมรับ ทำใจ ให้เข้มแข็ง ส่วนการงานนั้น ทำด้วยความตั้งใจ ทุกเรื่อง ทุกครั้งอยู่ ผลจะออกมาอย่างไรก็ไม่ได้ทำให้เสียดาย แม้ทำดี ไม่มีใครเห็น แต่เรารู้ว่าเราทำอะไร เพื่อใคร ดีที่สุดแล้ว ก็ไม่กังวล ถ้าโดนว่ากล่าว ทางร้าย ก็ฟังไว้ เอามาแก้ไข ในการทำงานต่อไป ปัญหาถ้าไม่เกิด และเราไม่ได้ใช้สติปัญญาแก้ไข นั้นๆ นั่นต่างหาก น่าเสียดายให้ เอา สิ่ง ไม่ดี มาปรับ ให้มันดี จะดี กว่าเราจะภูมิใจ ปรับให้ดีขึ้น เด็กๆ เสียใจอะไรต่างๆแบบ หยุดคิดไม่ได้ พอโตขึ้น สิ่งที่เรากังวล กับคำพูดของเพื่อน ที่มีต่อเรา บางทีเราคิดไปเอง เพื่อนไม่ทราบด้วยซ้ำ เวลาผ่าน ความคิดเราจะเปลี่ยน ไป ตามอายุด้วย ขอให้คิด หาเหตุผล หาข้อสรุปให้ได้ ให้จบ เร็วที่สุด อย่าเก็บไว้นาน เรื่องร้าย ๆกับจิตใจ มันจะบั่นทอนจิตใจเรา คิดแบบนี้ได้ผล สำหรับตัวเองเสมอโชคดีที่ ตัวเองไม่ ใช่คนวิตกจริต ต้องอย่างนั้น อย่างนี้ เสมอ 🌿ใช้วิธีหาเหตุผล วิเคราะห์ บอกตัวเองว่า อย่าเอาใจตัวเองไปผูก กับเรื่อง อะไร หรือใครๆ มากเกินไป จนทำให้เราเสียความเป็นตัวของตัวเองไปค่ะ ใช่ค่ะ วางลงได้ ไม่แบกค่ะ คุณหมอยกตัวอย่างดีมากๆ ถือไว้นาน ก็หนัก นาน เมื่อยค่ะ 😊 ขอบคุณที่มาแชร์วิธีการ ค่ะ🙏
คุณหมอเป็นหมอที่ปรึกษาชีวิต.คุยได้ทุกเรื่อง..ดีมากๆครับ..
🎉🎉ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณหมอ ยอดผู้ติดตาม500,000คนแล้ว🎉🎉ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้มากมายที่ได้รับ ตั้งแต่ติตามมา ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้าในอาชีพการงานยิ่งๆขึ้นไป รุ่งเรือง รุ่งโรจน์ สดใส ต่อไปหนึ่งล้านไวๆนะคะ
กู๊ดมอร์นิ่งค่ะพี่หมวย... ครบ 5 แสนคนแล้ววววว 🎉ยินดีกับอาจารย์หมอด้วยค่ะ🎉
@@FragranzaTrippa มอร์นิ่งค่ะน้องทริป ลุ้นทุกวัน ดีใจมากค่ะ ช่องดี มีคุณภาพ อยากให้มีผู้ติดตามเยอะๆ
ขอบคุณกำลังใจที่ได้รับสม่ำเสมอ ขอบคุณพลังบวก👍💚🩵..
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ปกติก็ชอบคิดวนไปวนมาบ่อย ๆ ค่ะ แต่ก็ใช้วิธีเขียนอย่างที่คุณหมอบอกแล้วก็ได้ผลค่ะ ทุกอย่างค่อย ๆ ผ่อนคลาย รู้สึกเหมือนเราได้ทำสิ่งที่คิดไปเรียบร้อยแล้วค่ะ จริง ๆคือการเตรียมและทบทวนสิ่งที่จะทำค่ะ เมื่อถึงเวลาเราจะไม่มีความกังวลเกิดขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ ที่นำมาให้ในทุกๆ วันค่ะ
บางครั้งวิตกไปล่วงหน้า พอถึงเวลาจริงๆมันก็ไม่เกิดอย่างที่คิด เพราะว่าจิตมันสั่งกาย ต้องพยายามให้กายชนะจิตให้ได้ พอชนะเราก็มีแต่ความสุข
คุนหมอคะ อาการแพนิกของหนูคือ แพนิกกับเพื่อนสนิท ญาติพี่น้อง คนที่รู้จัก แพนิกหมด ไม่แพนิกเฉพาะกับคนไม่รู้จัก แต่ยิ่งสนิท ยิ่งแพนิก กังวลมากค่ะ เหมอนตายทั้งเปนเลยค่ะ
ชอบความคิดคุณหมอครับ เข้าใจโลก หวังดีต่อเพื่อนมนุษย์ และกล้าชนกับพวก... ทั้งหลาย ชอบครับ 👍🏻
จริงค่ะคุณหมอ.คือมีคนใกล้ชิดพูดใส่บ่อยๆ1.พูดว่าเมื่อไหร่เธอจะรวย.2.เธอทำไม่ได้หรอก3.เธอไม่เก่งไม่มีความสามารถเท่าฉันหรอก.ก็จะโดนคำพูดอะไรประมาณนี้แหละเราก็จะกลับเอามาคิดบางครั้งคิดจนนอนไม่หลับ
ฟังคุณหมอวันแรกถ่ายทอดวิธีคิดลบได้ดีและเข้าใจมากค่ะ โดนใจประโยตนี้ "ทำเต็มที่ ทำให้ดีที่สุด"จริงที่สุดค่ะ
ตอนนี้กำลังเป็นโรควิตกกังวลเลยค่ะ เป็นจนกินข้าวไม่ได้ เวลากินก็จะอาเจียน กำลังหาทางแก้ไขเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงเลยค่ะ ยอดเยี่ยมจริงๆช่วยได้มากๆเลยค่ะ 🙏👍😊
ใช่เลยครับ บางคนบอกว่าเป็นโรคที่ได้ยินเสียง พอเข้าใจเสียงที่เราได้ยินราวกับหลอกหลอน มันก็แค่เสียงด่า ว่าดูถูกที่มาจากคนนอก
ทำตามที่คุณหมอบอก เขียนออกมา หาวิธีแก้ไข้/รับมือกับสิ่งที่กังวล แล้วลงมือทำถ้าแก้ได้ ถ้าแก้ไม่ได้ ก้อช่างแม่ง… เติมพลังบวก สรุป หายกังวลทันทีค่ะ ❤❤
ผมป่วยเป็น OCD. ทรมานมาก เคยพยายามจบชีวิต และ มีความคิดแบบนี้ การจดลงสมุด หมอเคยบอกครับ แต่จะมีเรื่องไหม่เข้ามาคือกลัวคนจะเห็นสมุด กลัวคนรู้ว่าเราแปลก ๆ เหมือนแค่จะไปไหนก็จะกลัวเราทำความผิด ทรมานมากครับ
เราเปลี่ยนได้แต่ตัวเราเอง แต่เราเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้ครับ
ผมเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำครับแต่ฟังหมอมาหลายวัน ชอบมาก ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ😊
คุณหมอคนนี้ ผมฟังแล้ว เข้าใจได้ง่าย
รักคุณหมอเลยค่ะ หนูดีขึ้นเพราะคลิปนี้😊
ชอบความคิดคุณหมอค่ะ พึ่งได้ฟัง ป้านอนไม่หลับ คิดวนไปวนมาถึงเช้าเกือบทุกวัน 555 จะลองพยายามทำตามคุณหมอนะค่ะ
ผมก็เป็นเครียดสะสม กังวล ตึงเครียด “วิตกจริต” แปลกดี เป็นมาตลอดชีวิตตั้งแต่เด็ก ถูกกดันทางความคิด ตอนนี้พยายามฝึกจิตสมาธิครับ รับข่าวสารและสื่อสมัยใหม่น่าจะมีส่วนมากๆ🎉🎉🎉
จิงๆคะ คุณตา(พ่อเลี้ยงหนู) เขาอายุเยอะแล้ว อายุ78 เข้ารพ ตอนนี้ติดเตียง นอนอยู่ศูนย์หนูคิดถึงเขามากๆ หนูผูกพันกับเขาเลี้ยงหนูมาตั้งแต่เด็ก ผูกผันกัน ทุกวันนี้กลับมาบ้านเหงามาก รักเขามากๆ ทำได้ดีที่สุดแล้ว คิดถึงก็เข้าไปหาที่ศูนย์ ไปถึงก็คุยกันไม่รู้เรื่อง เขาเปนห่วงหนู หนูคงทำเต็มที่แล้วคะ ผลจะเปนยังไงต่อก็ต้องยอมรับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ข้อมูล วิธีการ ดีๆ ขอให้คุณหมอ โชคดี เจริญๆค่ะ
Don't worry. Be happy.🎶
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาชอบเสพข่าวลบๆ ข่าวการสูญเสียจนเป็นนิสัยค่ะ ตอนนี้พยายามดึงสติออกมาอยู่ค่ะ
ได้ประโยชน์อีกแล้ว ปกติเป็นคนไม่ค่อยจะวิตกกังวลนัก เพราะว่า คิดว่า เราทำทุกอย่างเต็มที่ อะไรจะเกิดขึ้น ก็ช่างมัน❤
หมแแทนนี้ พอคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด มันสบายใจลงเยอะเลยนะครับ วิธีหมอก็เป็นวิธีนึงที่ดีเลยครับ บางทีเสียงในหัว มันแค่ตัน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ส่วนตัวหนูไม่ชอบดู หรือฟัง ข่าวด้านลบ เลิกฟังมานาน แต่คนรอบข้างยังฟัง ทุกครั้งที่ได้ยิน หนูเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเครียด ไม่ชอบ หนูได้เห็นคลิปนี้พอดี โชคดี 🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ..หนูเป็น1คนที่เป็นคนที่ขี้วตกกังวลมากๆถึงมากที่สุด เป็นคนขี้กลัวเป็นอะไรนิดอะไรหน่อยก็ชอบคิดว่าตัวเองเป็นมะเร็ง เสียเงินตรวจกับโรคที่เราวิตกกังวลมาเยอะมาก บางทีหมอบอกไม่เป็นอะไรก็ยังไม่เชื่อ ก็ยังวิตกกังวลอยู่ทุกวัน จนหมอต้องส่งตัวไปปรึกษาจิตแพทย์😅 แต่ก็ไม่ไปน๊ะคะ มาฟังคลิปของคุณหมอนิแหละพอปลงได้บ้าง เปลี่ยนความคิดตัวเอง ทำวันนี้ให้ดีที่สุด มีความสุขกับทุกวัน ออกกำลังกาย อยู่กับครอบครัว ทำกับข้าวตักข้าวให้แม่กิน ปล่อยวางแบบที่คุณหมอบอก ถ้าจะเป็นอะไรก็ชั่งแม่งมัน ถือว่าได้ทำทุกๆวันให้มีความสุขที่สุดแล้ว#คลิปนี้คือสุดยอดฟังวนไปหลายรอบมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏
ขอบคุณครับผม
มาเจอช้าไปหน่อยแต่คลิปคุณหมอให้แนวทางดีมากค่ะ ช่วงปีที่แล้วคิดลบคิดไปทุกเรื่องแพนิคไปหมดไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้เลย หลังจากนี้จะเขียนจะระบายออกให้หมดทุกอย่างที่รู้สึก ก่อนหน้านี้ก็มีเขียนบ้างค่ะแต่อย่างที่คุณหมอว่าพอเขียนเสร็จผ่านไปสักพักก็กลับไปคิด อาจจะเพราะไม่ได้ออกกำลังกายด้วยในหัวมันเลยมีแต่เรื่องให้แพนิค โดยคนรอบข้างนี่แหละค่ะทำให้เราต้องแพนิค ทั้งที่รู้ว่าเดี๋ยวก็ผ่านไปเดี๋ยวก็ไม่เกี่ยวข้องกันแล้วแต่หัวมันก็ยังคิดไม่เลิกสักที ก่อนหน้านี้เหนื่อยมากเลยค่ะ หลังจากนี้จะลองสู้กับตัวเองอีกสักตั้ง ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ ออกมากนะคะ
แนะนำเข้าใจง่ายมากค่ะ นำไปใช่ได้จริงขอบคุณค่ะ😊❤
ขอบคุณสำหรับคำอธิบาย และกระบวนการดี ๆ นะคะ ช่วยได้เยอะเลย ขอให้คุณหมอและทุกคนที่ผ่านมาเจอข้อความของเรา ผ่านพ้นทุก ๆ อย่างไปได้ด้วยดีนะคะ
คุณหมอน่ารักมากค่ะ พูดฟังแล้วมีเหตุผล และเข้าใจง่าย ชื่นชอบมากค่ะ ฟังตอนเช้าก่อนไปทำงาน
ทำงานดูแลคนติดเตียง อยู่ที่เดิม อยู่ในห้อง ทุกวันนี้คิดวนไป วิตกกังวล คิดลบ เหนื่อย หายใจก็รู้สึกเหนื่อยคะ ขอบคุณๆหมอมากคะ🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอขอบพระคุณ🙏 ฟังอ.หมอได้พลังบวก และมองโลกในแง่ดีๆ ค่ะ💜
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ หนูมีความกังวลทุกครั้งทีีต้องเข้านอน กลัวนอนไม่หลับ เครียดทุกครั้งที่ต้องนอน กลัวอนาคตที่จะเกิดขึ้นต่างๆนาๆ หนูฟังไปน้ำตาไหลไป คำพูดคุณหมอปลดล็อกหนูมากค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ
ตอนนี้ยังนอนไม่หลับมั้ยคะ แก้ไขยังไงบ้างคะ เพิ่งเริ่มเป็น อยากหาย
พอได้ฟังเเล้วมีพลังใจมากเลยคะ ฉันคือ 1 คนที่ทำงานในโรงบาลเเล้วเคยผิดพลาด
ช่วยด้วยครับ ทุกวันนี้ก่อนนอนสมองชอบคิดว่าเราหายใจยังไง ถ้าหลับแล้วจะหายใจไหม กลายเป็นผมต้องหายใจด้วยตัวเอง(สั่งให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา)ก่อนนอนทุกวันกว่าจะหลับบางทีเกือบเช้า ทรมานมากครับ
อันนี้ลองปรึกษาจิตแพทย์ดีกว่านะครับ หรือมิฉะนั้นก่อนจะนอนก็ทำสมาธิหรือทำสิ่งต่างๆที่ทำให้เพลินอาจจะลืมเรื่องนี้ไปก็ได้ครับ
จริงค่ะ ให้ร่างกายออกกำลังกาย active บ่อยๆ เอาใจไปอยู่ฐานกาย สติจะดีขึ้นมาก ร่างกายแข็งแรง จิตใจจะดีขึ้นตามค่ะ❤
คุณหมอสุดยอดแห่งการแบ่งปันความรู้ทันเหตุการณ์ชัดเจน ใจดี ขอให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดภัย มีความสุขมากๆค่ะ
😂 ขำอาจารย์หมอ เหมือนอาจารย์ยืนต่อหน้าแล้วบอกสิ่งที่อาจารย์เห็นเลย เหมือนยกภูเขาออกจากอก❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอแทนเราไม่สามารถหยุดคิด หรือหยุดความวิตกกังวลได้ ไม่ว่าใครๆก็มีความวิตกกังวล อยู่ที่เราจะจัดการกับมันอย่างไรหัดคิดอย่างเป็นระบบ พักเรื่องที่ยังมาไม่ถึง เรื่องที่เกินจำเป็นตัดออก เรื่องที่ควบคุมไม่ได้ให้ปล่อยวาง แต่บางเรื่องการปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่าย (ยากสุดๆ)แท้จริงแล้วความคิดมาแล้วก็ไป แต่ที่เราทุกข์เพราะคิดแล้วยึด ไม่วาง ทุกสิ่งมีความเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ไม่ควรยึดมั่นถือมั่นในอะไรเลย ก็คือความรู้ตามความเป็นจริง เหมือนที่คุณหมอเคยพูดไว้ค่ะขอบคุณมุมมอง แง่คิดดีดี ของคุณหมอแทนค่ะใช้ได้จริงเสมอค่ะ 🏡🧡🏕
🎉🎉🎉🎉🎉 มาแล้วค่ะ ตามความคาดหมาย ไชโยๆๆๆ FC5แสน ค่ะยินดีๆๆค่ะ ❤❤❤❤❤แสน ต่อไปเดินทาง ต่อ ไปเป็น ล้าน FCค่ะ🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 30/9/66
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทนยอดผู้ติดตาม 5 แสนคนแล้วค่า คุณหมอดีใจหริอเปล่าไม่ทราบค่ะFC ดีใจมากๆค่ะ ลุ้น 1 ล้านซับต่อไปค่า 🎉💐🌻🌻🧡🌻🌻💐🎉
สวัสดีจ้า เราเป็นคนนึงที่เชื่อ ว่าการคิดบวกนั้น ฝึกได้ และรับพลังบวกจากแหล่งอื่นเข้ามา ก็ดีเช่นกัน วิธีเขียนความกังวลของคุณหมอนั้นดีมากจ้ะ เราคิดว่ามันทำให้สิ่งรุมเร้านั้น ช้าลง (เพราะเราต้องค่อยๆเขียนมัน) เป็นระบบมากขึ้น และกว่าจะเขียนจนครบถึงบทสรุป เราก็คงกังวลน้อยลงไปแล้ว มันเจ๋งดีนะ เราว่าเหมาะกับเพื่อนๆหลายคน ลองนำไปทำดูจ้ะและเราก็เชื่อว่า การทำอะไรเต็มที่ เต็มกำลัง สุดความสามารถที่เรามีอยู่ณ.ขณะนั้นๆ ช่วยได้จริงๆ เพราะเราไม่มีอะไรต้องหันกลับไปมองหรือแก้ไขแล้ว (สุดของตรูแล้ว)หลายเรื่องที่เรามักเอากลับไปคิดซ้ำๆ เพื่อนๆลองสังเกตุดูเถอะ มีแต่เรื่องที่เราทำไม่เต็มที่ มันถึงยังวนเวียนมาหลอกหลอนดังนั้น ใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ ให้เต็มกำลัง เราเชื่อว่าเพื่อนๆจะมีเรื่องให้กังวลลดลงแน่นอนจ้ะ✨
ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำผมจะลองใช้ดู จะได้สบายใจขึ้นเวลาโดนกดดันขอบคุณครับ🥰
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ พูดดีมากเลย หนูเป็น adjustment disorder ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจค่ะ❤
ขอขอบคุณ
จริงเลยค่ะ ชอบเสพข่าวลบๆ เสพไปแบบไม่รู้ตัวด้วย พยายามฝึกไม่เสพข่าวลบๆอยู่ค่ะ
ทรมานมากคะคุณหมอ ว่างงานประจำแต่มีเงินเกษียณกินพอใช้และเหลือ พอว่าง มันคิดไปย้ำคิดอีก หลีกเลี่ยงแล้วก้กลับมาใหม่
คิดวนไปวนมา ดูคลิปคุณหมอ โล่งมากค่ะ จะลองใช้วิธีคุณหมอค่ะ
ขอบคุณจิตแพทย์และยาจิตเวชครับ ที่ทำให้เสียงในหัวผมหายไปอย่างถาวร หายจากอาการฟุ้งซ่านอย่างหายขาด ใช้วิทยาศาสตร์ทางการแพทย์รักษาอาการฟุ้งซ่านโดยใช้ยาจิตเวช
🎉ยินดีกับคุณหมอด้วยคะ ผู้ติดตาม 500k แล้ว ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่ผู้ติดตามหลักหมื่น ตอนนี้ 5 แสน น่ายินดีมากๆ ☺️ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆ แบบนี้เรื่อยๆนะคะ ✌🏻💐
ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะที่มาแบ่งปันวิธีคิด ฟังแล้วรุ้สึกสบายใจปล่อยวาง จะนำไปใช้กับตัวเองค่ะ🙏🏼❤
เวลามีความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดจะพยายามหาต้นเหตุก่อนว่ามาจากเรื่องใดแล้วพยายามแก้ที่ต้นเหตุบวกกับใช้ธรรมเข้าช่วยโดยคิดว่าไม่มีความทุกข์หรือวิตกกังวลใดๆจะอยู่กับเราตลอดไปทุกอย่างล้วนเกิดดับ ถ้ายังไม่หายก็จะพยายามเอาจิตไปจดจ่อกับสิ่งอื่นที่เป็นบุญกุศลจะรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น วิธีการของแต่ละบุคคลอาจไม่เหมือนกันแล้วแต่จิตจะเสพคุ้นกับสิ่งใด แต่สุดท้ายหากแก้ไขอะไรไม่ได้ก็คงเหมือนอาจารย์ว่าเพราะมันเป็นเช่นนั้นเอง ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆครับ..
ขอบคุณคุณหมอจริง ๆ ค่ะ มีความหมายกับชีวิตหนูมาก ๆ เลยค่ะ ขอขอบคุณอีกครั้งที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ
สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องหมอขอให้ปีนี้และทุกๆปีคุณหมอและคนในครอบครัวมีความสุขความเจริญ สุขภาพแข็งแรงกิจการเจริญรุ่งเรืองเฮงๆปังๆนะค่ะการงานของน้องหมอก็เจริญก้าวหน้าช่องยูทูปก็ให้มีผู้ติดขึ้นหลักล้านสองล้านและอาจจะมากกว่านี้ในอนาคตนะค่ะ ส่วนเรื่องของความรักก็ขอให้รีบเปิดตัวอย่างเป็นทางการ555กับสาวสวยเซ็กส์ซี่คนนั้นเหมาะสมกันมากๆนะค่ะสวย&หล่อ ขอให้เจอสิ่งดีๆเรื่องราวดีเข้ามาในชีวิต สุขภาพแข็งแรงและลูกสาวสุดน่ารักน้องโรซี่ด้วยนะค่ะเฮงๆ ปังๆ ค่ะ happy new year 2024🎉🎊🪅🎈🎈
ขอบคุณครับ ผมเป็นคนนึงที่ย้ำคิดย้ำทำ แบบปิดประตูบ้านยัง พกกระเป๋าตังยัง คิดไรแล้วเช็คซ้ำๆ ปวดหัวมากกก
ขอบคุณมากๆ ครับอาจารย์ มีประโยชน์จริงๆ
ยินดีด้วยค่ะ💎💎 ยอดติดตามห้าแสนครึ่งล้านแล้วค่ะ💎💎🔜หนึ่งล้านค่ะขอบคุณมากค่ะ💎💎
ขอบคุณมากคะ ติดตามตลอดมีเรื่องรบกวนปรึกษาคุณหมอคะ ยาวนิดนะคะ อายุ 60 ปี เป็นโรคคนวิตกกังวล พยายามคิดค้นว่าส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องอะไรพบว่าส่วนใหญ่จะวิตกว่า กลัวจะเป็นต้นเหตุของปัญหา และกลัวจะต้องเป็นผู้ต้องรับผิดชอบเรื่องราวนั้น ๆ เรื่องราวมีสาระบ้าง ไม่มีสาระบ้าง 😢พยายามแก้ไข คือ พบแพทย์ ออกกำลังกาย เดินตากแดดเรียนเจริญสติ ท่องเที่ยวปรับความคิดได้บ้าง สวิงบ้าง ตัวอย่างเรื่องที่ตอนนี้คิดมาก ซึ่งเคยเลิกคิดแล้วกลับมาคิดใหม่ คือเราเป็นคนทำตับบดอร่อยมาก เพื่อนชอบรอคอยกันครั้งนึง เราทำแจกเพื่อน ๆ แฟนเป็นคนปั่นแต่ไม่ได้สังเกตว่าวงยางเครื่องปั่น มันหลุดไปปั่นด้วย เรามารู้ตอนมีคนมาบอก ตกใจมาก กลัวคนกินไปจะเป็นอะไรกัน เหตุมันคือ มีเพื่อนสนิทคนนึง เค้าเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้มานานแล้ว เค้าเสียชีวิตเพราะรักษาลำไส้ แล้วกินยากดภูมิ ปอดติดเชื้อ แต่เกิดหลังจากทานแล้วเป็นปี เรากลับมาคิดว่าเราเป็นต้นเหตุให้ลำไส้น้องมันอักเสบจนตายหรือป่าว 😢 เสียใจเรื่องราวผ่านมาหลายปีแล้ว ยังคิดว่าแล้วคนอื่นจะเป็นอะไรมะเนี่ยะ เห็นเครื่องปั่นมะได้เลย เล่ามาซะยาว ถามนะคะ1. เรื่องการกินวงยางเครื่องปั่นที่เราคิดมันจะมีผลตามที่เราประเมินหรือไม่คะ2. สรุปแล้ว เราเป็นโรควิตกกังวลเกินไป 😮 พยายามปรับความคิดว่า เราไม่มีเจตนาเราไม่ได้ตั้งใจไม่ดี เรื่องผ่านมาแล้ว ไม่รู้จะแก้ไขตรงไหน มันเป็นแค่เหตุการณ์นึงผ่านมา เรื่องมันไม่ได้ใหญ่ เราคิดมากเกินขอบคุณคุณหมอมากคะคุณป้าเจริญกรุง
มันไม่ได้ทำให้เป็นแบบนั้นหรอกครับ ต่อให้กินเข้าไป เราก็ถ่ายมันออกมาได้ครับ การห่วงใยคนอื่นก็เป็นสิ่งที่ดี แต่การคิดวนๆมันไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น เราลองมาคิดว่าต่อไปถ้าเราทำอีก จะทำยังไงให้มันไม่มีอะไรหลุดเข้าไปดีกว่าครับ
@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากคะ ซาบซึ้งใจมากกก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามมาตั้งแต่ช่วงโควิดระบาดแรกๆ เลย
รู้ทั้งรู้ว่าคิดไปก็ไม่ช่วยอะไรทำให้เราไม่มีความสุขเราเพิ่งเป็นค่ะ แล้วมีคนแนะนำว่าให้ไปกอดแม่ เราไม่ได้ไปกอดแม่หรอกค่ะ แต่กลับบ้านไปหาแม่ พาแม่ไปเที่ยว กินของอร่อย เติมพลังความสุขมาเพียบเลยค่ะ เวลาได้ทำให้คนอื่นมีความสุข ช่วยทำให้เราลดความกังวลลงไปได้เยอะเลยค่ะ 🌷🌷🌷 ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ลองกลับไปหาแล้วบอกให้แม่พาเที่ยว อันนี้น่าจะสนุกนะครับ
@@DrTany ☺️💕💕
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ได้ข้อคิดดีๆเพิ่มอีกแล้ว ชอบคำว่าช่างแม่ง😂😂 เมื่อสมัยทำงานแรกๆไม่รู้จักคำนี้เพราะต้องทำให้ได้คิดจนปวดหัวเป็นไมเกรนค่ะ แต่ตอนนี้ใช้บ่อยค่ะ วิเคราะห์แล้วเรื่องนี้ปล่อยได้ก็ปล่อยไปก่อนวันนี้จะนอนพรุ่งนี้ค่อยว่ากัน มันก็ดีนะคะแล้วก็หาทางออกได้ทุกครั้ง สนับสนุนตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ❤
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ จะเอาไปสอนลูก ลูกกำลังเป็นอยู่ค่ะ คิดวน จนวิตกเรื่องเรียนคะ ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยครับหมอ.ชีวิตติดลบ.เพราะเรารับแต่สิ่งลบๆเข้ามาในชีวิต.แต่หลีกเลี่ยงมากเลยครับ.มันอยู่รอบตัวเรา..ผมจะลองดูที่หมอแนะนำ
ผมหนักกว่าคนอื่นผมกังวลโรคร้ายเเรงอย่าง สมองตีบกับเนื้องอในสมอง โรคหัวใจ เเต่ก็ขอบคุณมากครับที่มันสามารถช่วยลดอาการได้ มันมีอาการเหมือนคันสมอง
คิดบวกเป็น โลกเราก็น่าอยู่มากเลยนะคะ.ขอบคุณคุณหมอค่ะ🌸🌤️🌻🪻🌿
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาแบบสบายแชร์เรื่องวิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปวนมา -ลองวิธีนี้ 👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🌹❤️
ขอบคุณค่ะอาจารย์ แนวคิดนี้มีประโยชน์มากค่ะ😊ย้ายจากความคิด ลงมาในกระดาษ แล้วจัดตารางเรียงลำดับความสำคัญในแก้ไขปัญหาที่วนในหัวได้ดีเลยค่ะ ส่วนมากเคยได้ยินแต่คนเคยบอกให้เราระวังก่อนที่จะเกิดปัญหา แต่ไม่มีใครเคยบอกแนวทางหลังปัญหามันเกิด😅
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ชมย้อนหลังเมื่อวานๆๆด้วยขอโทษค่ะ แต่หัวข้อวันนี้ 30.ก.ย.2023 เรื่องวิตกกังวน ไม่สบายใจ คิดวนไปมา ลองวิธีนี้🎉🎉🎉4.99แสนคนแล้ว ชอบจังเลยค่ะ คำว่าไม่ใช่พระอรหันต์ แต่สำหรับป้าแก่ปัญหาเครียดมากๆๆเหวี่ยงๆๆวนไปค่ะฮูล่าอูปๆๆ ขอบพระคุณอย่างสูงเลยนะค่ะคุณหมอแทน สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ❤️❤️❤️🥰ค่ะ
กราบขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.🙏หนู..กำลังเป็นเลยคะ ความรู้สึกยังอยากจะทำงาน แต่ร่างกายไม่อยากทำ หนูกำลังแก้ไขตัวเองอยุ่คะ😂😂
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ เพราะพื้นฐานเป็นคนคิดมาก แต่ยังเชื่อว่าทุกอย่างมีทางออกเสมอ :)
ขอบพระคุณ มากๆ ค่ะ ท่านอาจารย์แพทย์ ป้าเครียด มา กว่าครึ่งปี ขอบพระคุณที่ ชี้แนะให้ความรู้ นะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เครียดจนนอนไม่หลับมาหลายวันเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับคลิปดี ๆ คลิปนี้ค่ะ ขึ้นฟีดมาตอนที่ความคิด ความวิตกกังวล มีอยู่มากมายเลยค่ะ ทำงานหรืออะไรไม่ได้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบฟังคุณหมอพูดมากๆ ที่ให้ความรู้
ขอขอบคุณคุณหมอมากๆครับเป็นแนวทางนอกเหนือจากการฟังธรรม มีประโยชน์มากๆครับ
ตอนนี้ เนื้อหาทุกนาทีเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเกิดความทุกข์และวิตกกังวล ขอบพระคุณอาจารย์หมอแทน และชุมชนแบ่งปันความรู้ที่นี่ด้วยครับ
สวัสดีคะคุณหมอ
มีประโยชน์มาก ๆ ครับ ขอบคุณครับ 🙏 อ้อ จริง ๆ เรื่องของความคิดฟุ้งซ่านนี่ถ้าเราฝึกการวิปัสสนาเราจะสามารถปล่อยวางและวางลงได้ทันทีเช่นกัน คือต้องปฏิบัติธรรมอะครับ เช่น สมมุติพอเราคิดเราก็ดู คิดหนอ พอเราฟุ้งซ่านเราก็ดู ฟุ้งซ่านหนอ คือถ้าเป็นนักปฏิบัติธรรมที่ปฏิบัติอย่างถูกวิธีเค้าจะวางลงได้ทันที และไม่ไปทุกข์กับสิ่งที่ตัวเองคิดต่อ เรื่องนี้คือเรื่องจริง ถ้าใครสนใจก็ลอง search ประมาณว่า การฝึกวิปัสสนา หรือ วิธีฝึกวิปัสสนา ใน youtube แล้วฟังดูครับ อ้อ แต่การฝึกดูจิตดูหนออะไรพวกนี้เราต้องฝึกทำสมาธิทุกวันด้วยการวิปัสสนาของเราจะเป็นไปอย่างถูกต้องและได้ผล คือถ้าไม่ได้ฝึกทำสมาธิทุกวันการฝึกวิปัสสนาของเราจะเป็นไปแบบเราทึกทักเอาเองแล้วเราจะทำกันแบบผิด ๆ ครับ ตามนี้ครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ หนูทานยาซึมเศร้ามานานแล้ว ได้ลดยามาเรื่อยๆ ตอนนี้แบ่งเหลือครึ่งเม็ด ต้องอดทนอาจจะนอนน้อยเพลียบ้าง ตื่นมาไม่ค่อยเฟรชสดใส แม่หนูก็อยากให้เลิกกินยา หนูจะผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้คะ ทานไปนานๆมันก็ติดต้องอดทนคะ เข้ามาฟังคลิปคุณหมอบ่อยๆ ขอบคุณคะ🙏❤️
เป็นกำลังใจให้นะครับ
วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้
สวัสดีครับ
ผมเชื่อว่าทุกคนที่เกิดมานะครับก็คงจะมีช่วงเวลาสักช่วงของชีวิตที่มีความวิตกกังวล คิดมาก คิดในแง่ลบ แล้วความคิดเหล่านี้มันก็วนเวียนอยู่ในสมองของเราทั้งๆที่เรารู้ว่าคิดไปมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรแต่เราก็หยุดความคิดนั้นไม่ได้แล้วก็ทำให้เราไม่มีความสุขไม่สามารถที่จะทำอะไรต่อไปได้การทำงานก็ด้อยประสิทธิภาพลง วันนี้ผมก็เป็นหนึ่งในคนที่เคยมีปัญหาเหล่านี้วนเวียนอยู่ในสมองนะครับ ผมจะลองเอาวิธีส่วนตัวของผมเนี่ยมาแบ่งปันให้เพื่อนๆฟังกันดูว่ามันเป็นอย่างไรแล้วบางทีอาจจะช่วยกู้สถานการณ์ที่ท่านกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ก็เป็นได้นะครับ ลองฟังดูแล้วกันนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣
ก่อนอื่นเลยนะครับถ้าเกิดคนไหนที่เคยฟังคลิปเรื่องของความคิดลบมาจากไหนของผมเนี่ยคงจะพอได้ไอเดียนะครับว่าคนวามคิดแบบนี้เนี่ยที่ทำให้เราเกิดคิดลบเนี่ยนะครับมันจริงๆแล้วไม่ได้มาจากตัวเราเองนะครับ ส่วนใหญ่แล้วมันมาจากเสียงที่อยู่ข้างนอกนะครับเสียงในหัวของเราเนี่ยวันนึงมันเคยเป็นเสียงข้างนอกมาก่อน เคยเป็นเสียงก่นด่า เสียงดูถูก เสียงต่างๆที่เราได้ยินมา แต่นอกเหนือจากนั้นบางครั้งมันกลับกลายเป็นเสียงเตือนนะครับบางคนอาจจะบอกว่า “ออกจากบ้านระวังนะเดี๋ยวโดนรถชน ไปต่างจังหวัดเดี๋ยวเกิดน้ำมันหมดกลางทางจะทำอย่างไร ไปสัมมนาต้องเตรียมตัวให้พร้อมนะไม่อย่างนั้นเดี๋ยวพูดแล้วไม่มีคนเขาสนใจ หรือเราไปพูดหน้าชั้น ออกไปพูดหน้าห้องประชุมคนอื่นเขาจะฟังเราหรือเปล่าคนอื่นเขาจะว่าเราไหมคนอื่นเขาจะทำให้เรารู้สึกขายหน้าหรือเปล่า“ นะครับ สิ่งเหล่านี้มันเป็นคำเตือนแต่ปัญหาคือเขาไม่ได้บอกทางแก้มาให้ แล้วพอไม่บอกทางแก้มาให้แล้วเราได้ยินแบบเนี้ยซ้ำแล้วซ้ำอีกซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ว่าจะเป็นจากคนใกล้ตัว จากคุณพ่อคุณแม่ จากเจ้านาย จากพี่น้องหรือจากคนที่เขาหวังดีกับเรานะครับมันก็รับสิ่งเหล่านี้เข้ามาอยู่ในหัว พอผ่านไปสักพักหนึ่งถ้าเกิดคนไหนจัดการกับสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นแล้วล่ะก็ มันจะกลายมาเป็นคนที่วิตกกังวลไปทุกสถานการณ์เลยไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่นะครับ เช่นบางทีจะไปเที่ยวต่างประเทศ ”พาสปอร์ตเราพร้อมหรือยัง กระเป๋าเราจัดมีของครบทุกชิ้นหรือเปล่าที่เราต้องการเอาไป“ แล้วเช็คทุกเวลานะครับพอจะออกจากบ้านก็เช็คสักทีนึงอีกรอบนึง ไปถึงสนามบินเช็คแล้วลืมโน่นลืมนี่หรือเปล่า แต่บางครั้งเนี่ยนะครับการทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยมันกลายเป็นคนวิตกจริตนะครับ แล้วที่สำคัญก็คือบางครั้งมันไม่ได้ทำให้ท่านไม่ลืมของเรานั้นแล้วผลลัพธ์ของการกระทำที่ท่านต้องการมันไม่เป็นอย่างที่เราต้องการสิครับมันออกมาแล้วมันไม่ใช่แล้วนะครับ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งซึ่งเกิดขึ้นในทุกๆคนแน่นอนนะครับผมว่าสักช่วงหนึ่งแหละ
2️⃣
แล้วอย่างที่บอกมันเกิดจากการรับข่าวสาร รับเสียงทุกอย่างจากข้างนอกเข้ามาในตัวเราจนกระทั่งสุดท้ายมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของเราเองนะครับ แต่ถ้าเราลองแยกย่อยดูดีๆเราจะพอเข้าใจว่าความคิดเหล่านั้นเนี่ยมันมีที่มาอย่างไร มันมาจากไหนนะครับ ถ้าเราสามารถหาที่มาต้นตอของมันได้หรือเสียงนั้นที่มันโผล่ขึ้นอยู่ในหัวใครมันเป็นคนพูดให้เราฟังเป็นคนแรกๆ หรือสมมติเวลาเราไปเที่ยวต่างจังหวัดนะครับบางคนอาจจะมีเข้ามาแว้บในหัวเลยบอกว่าว่า โอ้…จะไปต่างจังหวัดนะเราเห็นภาพแม่เราลอยมาเลยแม่ต้องบอกว่า “เตรียมเสื้อให้พร้อมนะ เอาโน่นเอานี่ไปให้พร้อม หยูกยาเอาไปให้เรียบร้อย ไปต่างจังหวัดก็ต้องมีเบอร์โทรติดต่อ มีถ่านสำรอง รู้ไหมว่าไปที่ไหนยังไง“ หน้าแม่เราลอยมาเลย มันแปลว่าความคิดเหล่านั้นที่เราวิตกกังวลในสิ่งต่างๆเหล่านั้นบางทีอาจจะมาจากแม่เราก็ได้นะครับ นั่นก็เป็นเหตุผลอย่างหนึ่ง
นอกเหนือจากนี้ท่านลองสังเกตสิครับว่าหลายๆครั้งในเวลาที่เราเสพสื่อต่างๆเรามักจะเสพสื่อในแง่ลบซะมากกว่า เช่นเราอ่านหนังสือพิมพ์เออเดี๋ยวนี้ไม่อ่านหนังสือพิมพ์ เราฟังข่าวนะครับ ข่าวฆ่ากัน ข่าวข่มขืน ข่าวยิงกันนะครับ ไม่ค่อยได้ฟังข่าวอะไรที่มันดูดีๆเลยนะครับ เราจะมีแต่ข่าวอะไรที่เป็นในแง่ลบ แล้วเหตุผลก็คือคนเราเนี่ยชอบฟังของแง่ลบข่าวก็เลยทำออกมาในแง่ลบแล้วเราก็ยังไปฟัง แล้วมันก็วนอย่างงี้อยู่เรื่อยๆนะครับเขาก็ได้กำไรในการทำข่าวให้เราฟังแล้วเราก็ชอบฟังซะด้วยเรื่องชาวบ้านที่เขาตบตีแย่งชิงกันนะครับหรือว่าไปตีรันฟันแทงกัน ตำรวจมีปัญหากับคนนู้นคนนี้เราชอบฟังของลบๆ มันก็เลยเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของสมองเราไปเลยนะครับหรือ อย่างเวลาดูหนัง หนังที่เป็นในแง่บวกในแง่ดีเนี่ยหลายๆทีเราก็ไม่ได้ดู บางคนไปดูหนังขอดูหนังเศร้าๆเลย ขอดูหนังที่มีแอคชั่นมีการยิงมีสัตว์ประหลาดออกมานะครับมีความรุนแรงอยู่ในหนังเหล่านั้น ทุกๆอย่างมันออกไปทางแง่ลบหมดเลยนะครับ ทีนี้พวกนี้แหละครับการที่เราชอบสื่อที่มันสื่อออกไปในทางแง่ลบเนี่ยมันก็กลายมาเป็นความคิดของเราส่วนนึงแล้วนะครับ แล้วพอผ่านไปสักพักนึงเนี่ยมันจะหล่อหลอมทำให้เราเนี่ยมีสิ่งไม่ดีเหล่านั้นอยู่ในหัวแล้วมันก็จะคิดวนไปวนมาวนไปวนมานะครับ
4️⃣
✅หรือวิธีอื่นๆที่ผมเคยเล่าไปในคลิปเรื่องของความคิดลบเนี่ยนะครับคือการสร้างกิจวัตรประจำวันของเราออกมาตัดความคิดเหล่านี้เลยคือถ้าเกิดว่าคนเราที่มันต้องทำอะไรอยู่ตลอดเวลาเป๊ะๆเหมือนมีตารางสอนนะครับ ตารางสอนในตอนสมัยที่เราเรียนมันเป็นยังไงครับ? ตอนเช้าเราอาจจะคิดเรื่องอะไรสักอย่างอยู่แล้วพอเข้าเรียนคาบหนึ่งเราก็ต้องไปจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ในคาบเรียนนั้นใช่ไหมครับพอเปลี่ยนคาบ อ่ะเราเปลี่ยนสิ่งที่สนใจ ในระหว่างนั้นถ้าครูเขามาจี้อยู่ข้างหน้าเราตลอดเวลาหรือมีอะไรให้เราทำอยู่ตลอดเวลาเราจะไม่มีเวลาที่เราไปคิดในสิ่งที่เรากังวลอยู่หรอกครับมันก็จะกังวลอยู่กับสิ่งที่เราเห็น สมาธิ สติที่จดจ่ออยู่กับปัจจุบันในสิ่งที่เรากำลังทำ ดังนั้นถ้าเราสามารถจัดตารางสอนให้ตัวเองได้นะครับโดยใส่สิ่งต่างๆเข้าไปในนั้นมันก็จะช่วยตัดความคิดลบตัวนี้ไม่ให้มีช่องที่จะเข้ามาอยู่ในหัวเราได้นะครับ ความคิดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องประหลาดนะครับทั้งความคิดดี ความคิดลบ ความคิดวิตกกังวลอะไรก็แล้วแต่มันเกิดขึ้นของมันเอง เราเนี่ยไปทำให้มันหายไป ทำให้มันไม่คิดไม่ได้ เรายังไม่ใช้พระอรหันต์นะครับ แต่สิ่งที่เราทำได้คือมันออกมาแล้วเราหยุดมันได้ เราตัดวงจรไม่ให้มันวนๆได้อย่างวิธีเมื่อกี้ที่เล่าไปนะครับ
ทีนี้โอเคถ้ามันยังโผล่ขึ้นมาล่ะ เวลามันโผล่ขึ้นมาผมปกติผมทำยังไง?
➡️ถ้าคนที่ฟังคลิปผมเรื่อยๆจะรู้ว่าเวลาที่ผมมีเรื่องอะไรสักอย่างที่ไม่สบายใจมากๆสิ่งที่ผมทำคือการไปออกกำลังกายเพราะว่าเวลาที่เราเหนื่อยจนเต็มที่มันจะคิดอะไรไม่ออกเลยมันจะคิดอยู่อย่างเดียวคือทำยังไงให้หายใจให้ทัน เช่นสมมติผมวิ่งเร็วๆอย่างนี้นะครับ วิ่งเร็วแล้วมันหอบเหนื่อยมากๆมันคิดอย่างอื่นไม่ออกครับ มันคิดแต่จะทำยังไงให้หายใจให้ทันแล้ววิ่งไปเรื่อยๆได้นะครับ มันจะฝืนตัวเองให้ผมต้องวิ่งต่อให้ได้ ถ้ามันยังคิดอยู่ก็จะวิ่งต่อนะครับ คืออันเนี่ยมันก็สามารถทำได้ถ้าท่านเป็นนักกีฬาหรือว่าเป็นคนที่ออกกำลังกายประจำ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจริงๆวิธีนี้ผมก็แนะนำเหมือนกันนะครับเพราะว่ามันทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรงขึ้นด้วย ได้สุขภาพแล้วก็ลดความคิดลบไปในตัวนะครับ
5️⃣
นอกเหนือจากนี้ ความคิดเหล่านี้เนี่ยถ้าเราทำทุกวิถีทางและมันยังกังวลอยู่นะครับเราต้องลองแบบนี้ 2-3 อย่าง
✅อย่างแรกนะครับคือเรากังวลกับสถานการณ์วิตกกังวลอะไรสักอย่าง ผมลองเอาเป็นเรื่องที่มันคอขาดบาดตายมากกว่านั้นดีกว่าคือการไปพูดหน้าชั้นเรียนเนี่ยถ้าเราพูดแล้วเพื่อนหัวเราะเนี่ยมันก็แค่อาย มันก็แค่เสียความมั่นใจนะครับ ลองเป็นเรื่องที่มันยากกว่านั้นดีกว่าสมมติว่าเรามีญาติอยู่คนนึงเป็นคนที่เรารักมากแล้วเขากำลังจะตายนะครับ เขาป่วยหนักมากอยู่ที่โรงพยาบาล แล้วเราก็กังวลมากว่าเขาจะรอดไหม เราจะทำยังไงดี มีวิธีรักษาอะไรไหม มีเทคโนโลยีอะไรใหม่ๆไหม เราต้องทำยังไงให้เขารอด เขาจะรอดหรือเปล่า อ้าว…เมื่อกี้พูดซ้ำแล้วนี่! ใช่มั้ย วนแล้ว สมองคุณก็จะเป็นแบบนี้ครับ เขาจะรอดหรือเปล่า ต้องทำยังไงดี เอ๊ะ…พรุ่งนี้เขาจะไปไหม จะไปกี่โมง แล้วมีอะไรต้องทำต่อไหม ต้องหาหมอหรือเปล่า เขาจะรอดไหมเนี่ย เนี่ยมันจะวนอย่างเงี้ยครับ แล้วมันไม่ออกไปไหนเลยนะครับ ให้เราเขียนออกมา เขียนออกมาว่าเรากลัวอะไรมากที่สุด แล้วสุดท้ายพอเรารู้ว่า โอเค…คนๆนี้เขาอาจจะไม่รอดนะครับอาจจะ แต่ว่าสิ่งที่เราทำได้คือทำเต็มที่ ทำเต็มที่นะครับ แล้วก็ลองดูว่าสิ่งอะไรที่เราทำได้ หาข้อมูล หาข้อมูลจากคุณหมอถามให้ละเอียดไปค้นข้อมูลโรคโรคนั้นลองดูซิว่ามีอะไรที่เราพอทำได้บ้าง เราทำตามนั้นนะครับ และเมื่อเราทำเต็มที่แล้วผลสุดท้ายที่มันจะออกมายังไงมันไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้
6️⃣
คนเรามีหน้าที่เกิดมาทำให้เต็มที่แต่ส่วนผลงานที่จะออกมานั้นเราจงภูมิใจว่าเราได้ทำเต็มที่แล้ว อย่าให้ผลมันออกมาแล้วเราต้องไม่เสียใจว่า เออ…รู้อย่างนี้นะเราน่าจะคิดแบบนั้น รู้อย่างนี้เราน่าจะไปถามคุณหมอเขานะให้ชัดเจนตั้งแต่ตอนแรก เหมือนกับเวลาที่เราไปหาหมอแล้วเวลาผมแนะนำบ่อยๆนะครับเวลาที่อาจจะมีคอมเมนต์มาถามนะครับว่า “เนี่ยไปหาหมอ ปวดหัวแล้วมันไม่หายเลย หมอเขาให้ยามาก็ไม่หาย หมอก็บอกว่าก็เอกซเรย์สมองไม่ได้เจออะไรเป็นพิเศษนะครับ” แต่ลืมถามไปว่าแล้วคุณหมอเขาสงสัยว่าเป็นโรคอะไร ต่อไปต้องทำอย่างไร ถ้ามันไม่หายแล้วยังไงต่อนะครับ แล้วสุดท้ายเกิดมันเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสแล้วจริงๆแล้วเราลืมถามเป็นของพวกเนี้ยพอถึงวาระสุดท้ายเราอาจจะ “โฮ…รู้อย่างนั้นเราน่าจะถามคุณหมอตั้งแต่ตอนแรกแล้วว่าต้องทำยังไงต่อ ต้องระวังอะไรบ้าง ถ้าเราถามเราอาจจะได้คำตอบแล้วตอนนี้ก็อาจจะไม่สถานการณ์เป็นแบบนี้” เราต้องอย่าให้เราไปตกในสถานการณ์แบบนั้นครับ อย่าไปมองย้อนกลับไปว่าเสียใจเสียดายนะ ถ้าจะทำก็ทำเลยนะครับ คนเราเนี่ยคือมันต้องทำทันที ทุกอย่างที่เราตัดสินใจเราทำทันทีอย่าไปนั่งคิดย้อนหลังแล้ว ถ้าเราทำเสร็จแล้วนะผลออกมาเป็นยังไงไม่ต้องมองย้อนกลับไปแล้วครับให้ภูมิใจว่าสิ่งที่ผ่านมามันก็คงจะต้องเป็นสิ่งที่เราทำเต็มที่ด้วยข้อมูลที่เรามีอยู่ในตอนนั้นนะครับ เราไม่รู้ข้อมูลเหมือนตอนนี้เรารู้แต่ข้อมูลในตอนนั้น เราทำเต็มที่เราตัดสินใจด้วยความเต็มที่ของเราแล้ว เราไม่ต้องเสียใจกับมัน สิ่งที่มันจะเกิดขึ้นมันก็เกิดขึ้นแน่ๆต่อให้เราทำยังไงมันก็เกิดขึ้นแบบนั้นนะครับ แล้วถ้ามันออกมาไม่ดีจริงๆนะครับเราต้องยอมรับนะครับอย่าไปเครียดกับมันมาก ซีเรียสกับมันมากก็ไม่ได้
✅บางอย่างเนี่ยเราต้องปล่อยมันบ้างนะครับถ้าเป็นทางพุทธก็เรียกว่า “ปล่อยวาง” นะครับ แต่ถ้าเป็นภาษาเพื่อนๆเรียกกันก็ช่างแม่ง ช่างหัวมันนะครับ ช่างคุณหรือช่างอะไรก็แล้วแต่ คือวางมันลงไปบ้างนะครับเราไม่ต้องไม่ยึดอยู่กับมัน ก็เหมือนคนที่แบกโลกแบกอะไรหนักๆไว้นะครับมันก็จะหนักอยู่ตลอดเวลาตราบใดที่ยังไม่วางมันลง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นของมันโดยธรรมชาติอยู่แล้วเราไปทำอะไรกับมันไม่ได้นะครับ ทุกคนคงเคยได้ยินคนที่เขาชอบเปรียบเทียบบอกว่า ยกน้ำขึ้นมาแก้วนึง หรือน้ำถังนึงก็ได้ แล้วถามว่า “น้ำในถังนี้หนักเท่าไหร่?” เป็นคำถามทางปรัชญา ทุกคนก็อาจจะตอบว่า “มันก็คงหนักสัก 5 กิโลกรัมมั้ง” บางคนบอกว่า “ 2 กิโลกรัม” บางคนก็บอกว่า “6 กิโลกรัม” แต่คำตอบที่จริงๆก็คือ “มันขึ้นอยู่กับคุณถือมาไว้นานเท่าไหร่ต่างหากล่ะ” ถูกไหมครับ น้ำหนัก 1 กิโลกรัมถ้าคุณถือมันไว้ 10 ชั่วโมงมันอาจจะหนักเหมือน 1 ตันเลยก็ได้ ดังนั้นเนี่ยยิ่งเรารู้เร็วเท่าไหร่ว่าเรากำลังแบกอะไรหนักอยู่เนี่ยแล้วเรารีบวางมันซะ ถือว่ามันเป็นของธรรมชาติที่จะต้องเกิดขึ้นเราวางมันซะ เราเวลาตรงนั้นน่ะไปคิดใหม่ ตัดวงจร คิดใหม่ มันก็จะทำให้เราสามารถลดความวิตกกังวลในผลต่างๆเหล่านี้ได้
ใช่คุณหมอไม่ขายของ พูดให้ฟังดูดีวิเคราะห์ได้ตามที่พูด
เป็นคุณหมอคนเดียวที่ไม่ขายของ ไม่ขายคอร์สเหมือนหมอบางคน ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ขายของไม่ผิดครับ แต่ที่ผิดคือการให้ข้อมูลที่ไม่ครบถ้วนเพื่อประโยชน์ในการขายสินค้าหรือคอร์สของตน บางคนเจตนาทั้งๆที่รู้ว่าการปกปิดข้อมูลบางส่วนนั้นผิด หมอประเภทนี้แย่มากครับ
ติดตามมา1ปีกว่าละ
มีหมอวีรพันธ์อีกคนค่ะไม่ขายคอสให้คำแนะนำจากใจจริงคุณหมอเเนะนำธรรมมะด้วยค่ะให้คนไข้รักษาด้วยทางโรคและทางธรรม😊
@@PibulpatKrai-nq6srอารมณ์แบบจะหนีร้อนไปพึ่งเย็น แต่ไปเจออุ่นแทน กำลังทุกข์ อยากได้แนวทาง แต่ไปไม่สุด ต้องไปเรียนในคอร์สถึงจะได้แนวทางที่แท้จริง 😅
ใครครับ บอกหน่อย
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
หัวข้อวันนี้ เรื่อง... วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้
1. หาต้นตอของความวิตกกังวลต่างๆว่ามาจากอะไร
2. เขียนเรื่องราวที่ท่านกำลังวิตกกังวลอยู่ออกมาว่า มันคืออะไร เขียนรายละเอียดทุกอย่างออกมา แล้วค่อยๆนั่งวิเคราะห์ความกังวลเหล่านี้ทีละอย่างๆ ถ้ายังกังวลอยู่ก็ย้อนกลับไปวิเคราะห์ใหม่
3. สร้างกิจวัตรประจำวันออกมา ใส่กิจกรรมต่างๆลงไปในทุกๆช่วงเวลาเพื่อตัดวงจรความวิตกกังวล
4. ออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เพราะการนั่งคิดถึงสิ่งที่เรากังวลไม่ได้ทำให้ความกังวลหายไป แต่ให้ลุกออกไปออกกำลังกายดีกว่า ลุกขึ้นมาทำบางอย่างที่มีประโยชน์กับตัวเราดีกว่า
5. เลิกเสพข่าว หรือ ข้อมูลด้านลบ เพราะหลายครั้งที่ความวิตกกังวล เกิดจากการเสพข่าวสารหรือ ข้อมูลที่เป็นด้านลบ ดังนั้น การหลีกเลี่ยงแรงกระตุ้นในด้านลบ ก็จะช่วยลดความวิตกกังวลของท่านได้
6. ปล่อยวางและคิดเสมอว่า ท่านทำอย่างเต็มที่แล้ว ท่านทำดีที่สุดแล้ว ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นและมูฟออนต่อไป
7. ดูรูปน้องโรซี่อ้อนแดดดี๊ 🥰
@@CherryChonny โรซี่ทำหน้าอ้อนน่ารักที่สุดเลยค่ะ😍
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง😍😘
8.ดูคุณหมอเล่นของ 😂🤣เล่นของเล่นเป็นเด็ก
“ เป็นคนชอบคิดมาก วิตกกังวลตลอดเวลาค่ะ “ วิธีที่ทำแล้วได้ผลคือ การเขียน ไดอารี่ จริงๆๆค่ะ .. แต่ที่ทำอยู่คือ เวลานั่งทำงาน จะเอาสมุดไว้ข้างๆตัว พอเริ่มคิดปุ๊ป เขียนเลย คิดเรื่องอะไร กังวลเรื่องไหนก็จะเขียนลงไปเลยคืะ ทำแบบนี้ตลอดทั้งวัน ที่คิดวนไปวนมา ( ด้วยงานที่ทำมันสามารถทำได้ ) แล้วผลคือ สมองมันจะโล่ง ความวิตกกังวลน้อยลงมากๆ มันดีมากๆๆ 🎉 .. (และตื่นเช้ามาก็เขียน ก่อนนอนก็เขียน นะคะ ) จะบอกว่า เริ่มเขียนได้4-5วัน คุณหมอก็มาพูดเรื่องนี้ ตรงประเด็น ตรงใจมากๆเลยค่ะ ❤ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ
น่าสนใจ ขอบคุณที่แชร์วิธี จะลองนำไปปรับใช้ดูบ้างครับ
มันยิ่งไม่เหมือนไปรีพีท ความคิดหรอคะ 🙏🏻
น่าจะเหมือนว่าเราได้เอาสิ่งๆนั้นออกจากความคิดมาไว้บนกระดาษมากกว่าครับ เราจะสบายใจว่าไม่ว่าความคิดนั้นคืออะไร เราจะกลับมาดูมันได้อีกครั้ง ไม่ลืมแน่นอน@@positivevibes920
จริงค่ะ เราเขียนเป็นเล่มเลย บางหน้าขีดเละ วาดรูป แต่มันโล่งมากๆ ลองดูนะคะทุกคน
@@positivevibes920ไม่ค่ะ พอเราเขียน เราจะเริ่มแยกตัวเองออกมาค่ะ จัดระเบียบไม่ให้มันวนในหัว เราเขียนเยอะมากค่ะ ได้ผลจริงๆ บางทีได้ทางออกด้วย ลองดูนะคะ
เป็น content ที่มีคุณค่ามากๆเหมาะกับคนในยุคปัจจุบันมากๆ
ปรัชญาล้วนๆช่วงท้ายคลิปเข้าใจมากๆเลยค่ะ
1 การเขียนสิ่งที่กังวลให้ออกจากหัว 2 บริหารกำลังใจให้สม่ำเสมอ คำนี้ดีจริงๆ เป็นการสร้างพลังจากข้างใน
3 สร้างทักษะการ ช่างมัน และตัดใจในอดีตได้ focus ปัจจุบันแล้วเรื่องที่กำลังจะเกิดข้างหน้าเท่านั้น จริงๆคือ สมาธินะเนี่ย เลิศมากค่ะ รักคลิปนี้
คุณหมอเป็นคนฉลาดรู้ทันความคิดเลยไม่ทุกข์และยังมีเมตตาแบ่งปัน❤❤❤ ตอนยังเด็กคุณแม่เป็นโรควิตกกังวลซึมเศร้านอนไม่หลับเคยกินยานอนหลับฆ่าตัวตายกินยกขวดเลยเพราะแม่ทรมานมากนอนไม่หลับ หามส่งโรงบาลหลับอยู่ 3 วันหมอล้างท้องให้ แม่เล่าให้ฟังว่าคิดแต่วิธีฆ่าตัวตายว่าจะทำอย่างไร เคยบอกแม่ว่าอย่าคิดมากคุณแม่บอกว่าไม่ได้คิดมันมาเอง ตอนเป็นเด็กประถมก็ไม่รู้ว่าจะช่วยยังไงพอเรียนม.ปลายก็เริ่มนั่งคุยบ่อยๆคอยช่วยงานในบ้านในร้านค้าทุกอย่างจนแม่บอกว่าโอ้ยไม่เหลืออะไรให้แม่ทำเลย ดูแม่สบายใจขึ้นมากแต่ยังทานยาอยู่ หยุดยาเมื่อไหร่โรคกลับมาอีกมีอะไรมากระทบโรคก็กลับมาอีก สภาพแวดล้อมในครอบครัวสำคัญมาก ลูกเยอะแต่ละคนก็มีปัญหาต่างกันเลยต้องกินยาตลอดชีวิต ตอนนี้ท่านหมดทุกข์แล้วค่ะไปเป็นนางฟ้าแล้ว แม่เป็นเสาหลักของบ้านถ้าไม่มีแม่คงไม่ได้เรียนขอบคุณนางฟ้าของลูก
ชอบประโยคที่คุณหมอพูด “ทำเต็มที่ ทำให้ดีที่สุด คนเรามีหน้าที่เกิดมาแล้วทำให้เต็มที่” จริงที่สุดค่ะ ณ เวลานั้น เราไม่รู้หรอกเพราะมันเพิ่งเกิดขึ้นกับเราครั้งแรก เราไม่มีประสบการณ์ มีข้อมูลเท่านั้น มัน heal ใจมากค่ะ เพราะตอนนี้มีน้องหมาสุดที่รักป่วย มีหลายโรค น้องแก่ด้วย เราเครียดเพราะน้องผอมมากค่ะตอนนี้ มีปัญหาเรื่องไม่ค่อยดูดซึมอาหาร เราจะดูแลน้องให้ดีที่สุด เพื่อว่าเราจะได้ไม่เสียใจทีหลัง ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ขอให้ใจที่คิดดีและแบ่งปันให้ผู้อื่นของคุณหมอพบแต่ความสุขในทุกด้านของชีวิตนะคะ
จริงแบบที่คุณหมอบอกนะคะ การวิ่ง การออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น อารมณ์มั่นคง บวกกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย อารมณ์และจิตใจไม่ขุ่นมัวค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ นอกจากจะเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว ยังเป็นนักปราชญ์ที่มีมุมมองที่ดีเสมอ 🙏🙏
สำหรับผมเวลาคิดอะไรวน ๆ ซ้ำ ๆ จนนอนไม่หลับ จะใช้วิธีจินตนาการถึงป่าไม้ ธรรมชาติ หรืออะไรที่สงบ ๆ ช่วงแรกก็จะฝืน ๆ หน่อย แต่พอทำไปแล้วก็จะเคลิ้มหลับไปเอง สำหรับบางคนที่ไม่เคยฝึกสมาธิแนะนำ Challange ตัวเองก่อนเลยว่าฉันจะไม่คิดอะไรแม้แต่เรื่องเดียวในหัว พยายามตามให้ทันความคิดว่าเรากำลังคิดอะไรอย่าเพลินไปกับสิ่งที่สมองสั่งออกมา
ชอบฟังและติดตามคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ เป็นคนนึงทีต้องเข้มแข็ง อดทน และต่อสู้กับความเครียด วิตกกังวล ของคนใกล้ตัวที่ป่วย จนเหมือนตัวเองจะไม่ไหวแต่ต้องไหวและผ่านไปให้ได้😔
ถ้ามีเรื่องไม่สบายใจ ทำให้คิดมาก การปล่อยวางเป็นเรื่องยากมากเลยค่ะ ตอนนี้ได้แต่ออกมาจากสถานที่ๆทำให้เราไม่สบายใจ แล้วหาอะไรทำ เพื่อไม่ให้เรากลับไปคิดวน หาเพื่อนมาเพื่อฟังเราระบายทุกข์ และแสดงความเห็นกับสิ่งที่เราจะไปเผชิญกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ค่ะ
◾สำหรับผู้ที่เป็น "โรควิตกกังวล" คือ มีความกังวลมากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุของโรคนี้อาจจะเกิดจากความผิดปกติทางจิตใจ หรือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรมก็ได้ รวมถึงอาจเกิดจากสภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู หรือการเลียนแบบพฤติกรรมจากพ่อแม่ หรือคนใกล้ชิด การประสบกับเหตุการณ์ต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรควิตกกังวลจนส่งผลกระทบกับจิตใจและร่างกาย
◾ใครที่กังวลจนถึงขั้นเป็นโรควิตกกังวลสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการพูดคุย เพื่อการประเมินโรคทางจิต ก่อนวางแผนการรักษา ซึ่งการรักษาโรควิตกกังวลสามารถรักษาให้หายขาดได้... และปัจจุบันการพบจิตแพทย์สามารถทำได้ง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องเขินอาย หรือกลัวการเข้าพบจิตแพทย์ เนื่องจากการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ต่างอะไรกับการหาที่ปรึกษา เหมือนการหาเพื่อนช่วยรับฟังปัญหา เพียงแต่เพื่อนในที่นี้คือแพทย์ที่มีหลักการรักษา ให้คำแนะนำต่างๆ และบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องรักษาด้วยยาที่เหมาะสม
◾แม้แต่คุณหนุ่ม กรรชัย จ้ดรายการโหนกระแสจนไม่รู้ตัวว่า ตัวเองสะสมความเครียดมาตั้งแต่เมื่อไหร่ เพราะแต่ละเรื่องเป็นกระแสข่าวดังทั้งสิ้น... จนวันหนึ่งคุณหนุ่มตัดสินใจไปพบจิตแพทย์ จนสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น ไม่นำเรื่องราวต่างๆมาคิดวิตกกังวลอีกต่อไป...
พี่หนุ่มกรรชัยแกเป็นเพนิคครับ
มีทางหายไหมครับ
@@SaharatSatsamai มีทางหายค่ะ คือผู้ป่วยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และต้องปฎิบัติตามคำสั่งแพทย์และทานยาที่หมอสั่งอย่างสม่ำเสมอค่ะ
ช่วงนี้ที่กทม ฝนตกหนักมาก ☔️ มีวันนึง เรารถติด2 ชม แทบไม่ขยับ เราเซ็งมาก แล้วเราก็ลองมองดูคนข้างนอกกระจก เขาลุยน้ำท่วม เขารอรถเมล์นาน คนขับมอเตอร์ไซค์เปียกและกลัวน้ำกระเด็น คนตากฝนไม่มีร่ม จากนั้นเราก็ไม่บ่นละค่ะ แค่รถติด 🚙 🚗 แต่เรายังมีแอร์เย็นๆ และเท้าไม่เปียก และยังไงคืนนี้ก็ต้องถึงบ้านได้กินอาหารอร่อย แล้วรถก็หายติดเลยค่ะ คุณหมอ 😊
รอบหน้าขึ้นรถไฟฟ้านะคะ😊
ความคิดเยี่ยม มากๆค่ะ
หมายถึงเม้นท์ข้างบนนะคะ
วันนี้เพิ่งจะหายกังวลไปเรื่องนึงนะ กังว๊ลกังวล ใจคอยุกยิกไปหมด ตอนนี้หายเป็นปลิดทิ้งแล้ว เพระอาจารย์หมอแทนของพวกเรา *500K Sub* แล้วค่าาา ต้องกล่าวว่าเรายินดีนักๆนะคะ การที่ได้ยินเสียงอาจารย์แทนมาสอนทุกวัน ถือเป็นมงคลชีวิตมา 4-5ข้อเชียวนะ(จาก38ข้อ!) ไม่คบคนพาล-คบบัณฑิต(ถูกบัณฑิตดุบ้างนิดหน่อย 55)-บูชาคนที่ควรบูชา-มีวินัย-ขยัน(ฟัง)หมั่นเพียร-ตั้งตนชอบ สาธุ กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอแทนอย่างจริงใจ ที่ให้ความรู้ ที่ตักเตือนเรื่องสุขภาพ ที่สร้างแรงบันดาลใจ และมีน้ำใจแบ่งปันอุทิศความรู้ในรูปแบบ playlist เป็นร้อยเป็นพัน ให้สาธารณชน
😊❤🎉🎉🎉
ฟังจบแล้วเหมือนปลดล็อก เรากังวลเรื่องอยากลาออกจากงาน แต่ก็มีออะไรค้ำคออยู่ (ออกไม่ได้ง่ายๆ) กลัวว่าตัวเองจะตกงานถ้าชิงลาออก กลัวทางบ้านจะเครียด กังวลว่าอนาคตจะลำบาก สรุปคือปัจจัยภายนอกหมดเลย เราเขียนระบายออกมาหมด เขียนตั้งแต่ต้นตอของเรื่อง สลับกับโทรคุยกับเพื่อนเพื่อคลายเครียด ดีขึ้นเยอะมากๆ
ออกเลยคับ งานที่ดีมีอีกเยอะ ผมเคยเป้น กลัวออกมาจะตกงาน ที่บ้านเดือดร้อน แต่ความจิงเรามีคุณภาพ งานต้องการเรา เพราะเราเป้นคนทำงาน ทำงานได้ เเละงานอื่นที่ต้องการเรารอเราอยุ่คับ สู้ๆ ผมเปลี่ยนมา 7-8 งานแล้วคับ ตอนนี้มีงานอยุ่บ้าน ก็ยังทำอยุ่ปกติ ✌️✌️
สวัสดีค่ะ ช่วงเวลาที่ คิดมาก และวิตกกังวลนั้น มีมากหลายครั้ง.หลายหนในชีวิต ที่ผ่านมา ส่วนใหญ่เป็นความกังวลใจกับ คนอื่น ที่เรารัก และสัตว์เลี้ยง ที่เรารัก กังวลใจคิดซ้ำๆ ทุกข์ ที่เค้าป่วย หรือเค้าไม่สบายใจ กับตนเองนั้น จัดการได้ ไม่ยาก เพราะไม่คิดลบอยู่แล้ว ในทุกเรื่อง หาเหตุผลมาหักล้างความคิดลบได้ จากประสบการณ์เสมอมา เพราะไม่เอาเสียงคนอื่นมาไว้ในหัวเราค่ะ คุณจะพูดอย่างไรแนะนำอะไร ก็ตาม ถ้าเราคิดแล้วไม่ถูก ต้อง ก็เข้ามาในหัวเราไม่ได้ ทุกอย่างเราคิดเป็น เรารู้ว่าจะทำอย่างไร บางทีสิ่งที่คุณบอกนั้น มัน ไม่มีเหตุผลที่ดีคือ ผ่านเลย ที่กังวลแล้วกำจัดได้ยากคือความทุกข์ที่เห็นคนอื่นทุกข์ ทั้งๆที่รู้ว่า เราช่วยอะไรไม่ได้ ให้เค้ารอด ให้สัตว์รอด และตัวเราได้ทำอย่างเต็มที่ สุดท้าย ก็ปล่อยเค้าไป ตามกาลเวลา เราอยู่เลี้ยงดูกันเท่านี้ หมดเวลาก็ต้องจาก ไป ตายจาก หรือ ไปตามทางของแต่ละคน คือต้องปล่อยวาง เพียงแต่เราต้องยอมรับ ทำใจ ให้เข้มแข็ง
ส่วนการงานนั้น ทำด้วยความตั้งใจ ทุกเรื่อง ทุกครั้งอยู่ ผลจะออกมาอย่างไรก็ไม่ได้ทำให้เสียดาย แม้ทำดี ไม่มีใครเห็น แต่เรารู้ว่าเราทำอะไร เพื่อใคร ดีที่สุดแล้ว ก็ไม่กังวล ถ้าโดนว่ากล่าว ทางร้าย ก็ฟังไว้ เอามาแก้ไข ในการทำงานต่อไป ปัญหาถ้าไม่เกิด และเราไม่ได้ใช้สติปัญญาแก้ไข นั้นๆ นั่นต่างหาก น่าเสียดายให้ เอา สิ่ง ไม่ดี มาปรับ ให้มันดี จะดี กว่าเราจะภูมิใจ ปรับให้ดีขึ้น เด็กๆ เสียใจอะไรต่างๆแบบ หยุดคิดไม่ได้ พอโตขึ้น สิ่งที่เรากังวล กับคำพูดของเพื่อน ที่มีต่อเรา บางทีเราคิดไปเอง เพื่อนไม่ทราบด้วยซ้ำ เวลาผ่าน ความคิดเราจะเปลี่ยน ไป ตามอายุด้วย ขอให้คิด หาเหตุผล หาข้อสรุปให้ได้ ให้จบ เร็วที่สุด อย่าเก็บไว้นาน เรื่องร้าย ๆกับจิตใจ มันจะบั่นทอนจิตใจเรา คิดแบบนี้ได้ผล สำหรับตัวเองเสมอ
โชคดีที่ ตัวเองไม่ ใช่คนวิตกจริต ต้องอย่างนั้น อย่างนี้ เสมอ
🌿ใช้วิธีหาเหตุผล วิเคราะห์ บอกตัวเองว่า อย่าเอาใจตัวเองไปผูก กับเรื่อง อะไร หรือใครๆ มากเกินไป จนทำให้เราเสียความเป็นตัวของตัวเองไปค่ะ ใช่ค่ะ วางลงได้ ไม่แบกค่ะ คุณหมอยกตัวอย่างดีมากๆ ถือไว้นาน ก็หนัก นาน เมื่อยค่ะ 😊 ขอบคุณที่มาแชร์วิธีการ ค่ะ🙏
คุณหมอเป็นหมอที่ปรึกษาชีวิต.คุยได้ทุกเรื่อง..ดีมากๆครับ..
🎉🎉ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณหมอ ยอดผู้ติดตาม500,000คนแล้ว🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้มากมายที่ได้รับ ตั้งแต่ติตามมา ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้าในอาชีพการงานยิ่งๆขึ้นไป รุ่งเรือง รุ่งโรจน์ สดใส ต่อไปหนึ่งล้านไวๆนะคะ
กู๊ดมอร์นิ่งค่ะพี่หมวย... ครบ 5 แสนคนแล้ววววว 🎉ยินดีกับอาจารย์หมอด้วยค่ะ🎉
@@FragranzaTrippa มอร์นิ่งค่ะน้องทริป ลุ้นทุกวัน ดีใจมากค่ะ ช่องดี มีคุณภาพ อยากให้มีผู้ติดตามเยอะๆ
ขอบคุณกำลังใจที่ได้รับสม่ำเสมอ ขอบคุณพลังบวก👍💚🩵..
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ปกติก็ชอบคิดวนไปวนมาบ่อย ๆ ค่ะ แต่ก็ใช้วิธีเขียนอย่างที่คุณหมอบอกแล้วก็ได้ผลค่ะ ทุกอย่างค่อย ๆ ผ่อนคลาย รู้สึกเหมือนเราได้ทำสิ่งที่คิดไปเรียบร้อยแล้วค่ะ จริง ๆคือการเตรียมและทบทวนสิ่งที่จะทำค่ะ เมื่อถึงเวลาเราจะไม่มีความกังวลเกิดขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ ที่นำมาให้ในทุกๆ วันค่ะ
บางครั้งวิตกไปล่วงหน้า พอถึงเวลาจริงๆมันก็ไม่เกิดอย่างที่คิด เพราะว่าจิตมันสั่งกาย ต้องพยายามให้กายชนะจิตให้ได้ พอชนะเราก็มีแต่ความสุข
คุนหมอคะ อาการแพนิกของหนูคือ แพนิกกับเพื่อนสนิท ญาติพี่น้อง คนที่รู้จัก แพนิกหมด ไม่แพนิกเฉพาะกับคนไม่รู้จัก แต่ยิ่งสนิท ยิ่งแพนิก กังวลมากค่ะ เหมอนตายทั้งเปนเลยค่ะ
ชอบความคิดคุณหมอครับ เข้าใจโลก หวังดีต่อเพื่อนมนุษย์ และกล้าชนกับพวก... ทั้งหลาย ชอบครับ 👍🏻
จริงค่ะคุณหมอ.คือมีคนใกล้ชิดพูดใส่บ่อยๆ1.พูดว่าเมื่อไหร่เธอจะรวย.2.เธอทำไม่ได้หรอก3.เธอไม่เก่งไม่มีความสามารถเท่าฉันหรอก.ก็จะโดนคำพูดอะไรประมาณนี้แหละเราก็จะกลับเอามาคิดบางครั้งคิดจนนอนไม่หลับ
ฟังคุณหมอวันแรกถ่ายทอดวิธีคิดลบได้ดีและเข้าใจมากค่ะ โดนใจประโยตนี้ "ทำเต็มที่ ทำให้ดีที่สุด"จริงที่สุดค่ะ
ตอนนี้กำลังเป็นโรควิตกกังวลเลยค่ะ เป็นจนกินข้าวไม่ได้ เวลากินก็จะอาเจียน กำลังหาทางแก้ไขเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงเลยค่ะ ยอดเยี่ยมจริงๆช่วยได้มากๆเลยค่ะ 🙏👍😊
ใช่เลยครับ บางคนบอกว่าเป็นโรคที่ได้ยินเสียง พอเข้าใจเสียงที่เราได้ยินราวกับหลอกหลอน มันก็แค่เสียงด่า ว่าดูถูกที่มาจากคนนอก
ทำตามที่คุณหมอบอก เขียนออกมา หาวิธีแก้ไข้/รับมือกับสิ่งที่กังวล แล้วลงมือทำถ้าแก้ได้ ถ้าแก้ไม่ได้ ก้อช่างแม่ง… เติมพลังบวก
สรุป หายกังวลทันทีค่ะ ❤❤
ผมป่วยเป็น OCD. ทรมานมาก เคยพยายามจบชีวิต และ มีความคิดแบบนี้ การจดลงสมุด หมอเคยบอกครับ แต่จะมีเรื่องไหม่เข้ามาคือกลัวคนจะเห็นสมุด กลัวคนรู้ว่าเราแปลก ๆ เหมือนแค่จะไปไหนก็จะกลัวเราทำความผิด ทรมานมากครับ
เราเปลี่ยนได้แต่ตัวเราเอง แต่เราเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้ครับ
ผมเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำครับ
แต่ฟังหมอมาหลายวัน ชอบมาก
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ😊
คุณหมอคนนี้ ผมฟังแล้ว เข้าใจได้ง่าย
รักคุณหมอเลยค่ะ หนูดีขึ้นเพราะคลิปนี้😊
ชอบความคิดคุณหมอค่ะ พึ่งได้ฟัง ป้านอนไม่หลับ คิดวนไปวนมาถึงเช้าเกือบทุกวัน 555 จะลองพยายามทำตามคุณหมอนะค่ะ
ผมก็เป็นเครียดสะสม กังวล ตึงเครียด “วิตกจริต” แปลกดี เป็นมาตลอดชีวิตตั้งแต่เด็ก ถูกกดันทางความคิด ตอนนี้พยายามฝึกจิตสมาธิครับ รับข่าวสารและสื่อสมัยใหม่น่าจะมีส่วนมากๆ🎉🎉🎉
จิงๆคะ คุณตา(พ่อเลี้ยงหนู) เขาอายุเยอะแล้ว อายุ78 เข้ารพ ตอนนี้ติดเตียง นอนอยู่ศูนย์หนูคิดถึงเขามากๆ หนูผูกพันกับเขาเลี้ยงหนูมาตั้งแต่เด็ก ผูกผันกัน ทุกวันนี้กลับมาบ้านเหงามาก รักเขามากๆ ทำได้ดีที่สุดแล้ว คิดถึงก็เข้าไปหาที่ศูนย์ ไปถึงก็คุยกันไม่รู้เรื่อง เขาเปนห่วงหนู หนูคงทำเต็มที่แล้วคะ ผลจะเปนยังไงต่อก็ต้องยอมรับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ข้อมูล วิธีการ ดีๆ ขอให้คุณหมอ โชคดี เจริญๆค่ะ
Don't worry. Be happy.🎶
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาชอบเสพข่าวลบๆ ข่าวการสูญเสียจนเป็นนิสัยค่ะ ตอนนี้พยายามดึงสติออกมาอยู่ค่ะ
ได้ประโยชน์อีกแล้ว ปกติเป็นคนไม่ค่อยจะวิตกกังวลนัก เพราะว่า คิดว่า เราทำทุกอย่างเต็มที่ อะไรจะเกิดขึ้น ก็ช่างมัน❤
หมแแทนนี้ พอคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด มันสบายใจลงเยอะเลยนะครับ วิธีหมอก็เป็นวิธีนึงที่ดีเลยครับ บางทีเสียงในหัว มันแค่ตัน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ส่วนตัวหนูไม่ชอบดู หรือฟัง ข่าวด้านลบ เลิกฟังมานาน แต่คนรอบข้างยังฟัง ทุกครั้งที่ได้ยิน หนูเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเครียด ไม่ชอบ หนูได้เห็นคลิปนี้พอดี โชคดี 🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ..หนูเป็น1คนที่เป็นคนที่ขี้วตกกังวลมากๆถึงมากที่สุด เป็นคนขี้กลัวเป็นอะไรนิดอะไรหน่อยก็ชอบคิดว่าตัวเองเป็นมะเร็ง เสียเงินตรวจกับโรคที่เราวิตกกังวลมาเยอะมาก บางทีหมอบอกไม่เป็นอะไรก็ยังไม่เชื่อ ก็ยังวิตกกังวลอยู่ทุกวัน จนหมอต้องส่งตัวไปปรึกษาจิตแพทย์😅 แต่ก็ไม่ไปน๊ะคะ มาฟังคลิปของคุณหมอนิแหละพอปลงได้บ้าง เปลี่ยนความคิดตัวเอง ทำวันนี้ให้ดีที่สุด มีความสุขกับทุกวัน ออกกำลังกาย อยู่กับครอบครัว ทำกับข้าวตักข้าวให้แม่กิน ปล่อยวางแบบที่คุณหมอบอก ถ้าจะเป็นอะไรก็ชั่งแม่งมัน ถือว่าได้ทำทุกๆวันให้มีความสุขที่สุดแล้ว
#คลิปนี้คือสุดยอดฟังวนไปหลายรอบมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏
ขอบคุณครับผม
มาเจอช้าไปหน่อยแต่คลิปคุณหมอให้แนวทางดีมากค่ะ ช่วงปีที่แล้วคิดลบคิดไปทุกเรื่องแพนิคไปหมดไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้เลย หลังจากนี้จะเขียนจะระบายออกให้หมดทุกอย่างที่รู้สึก ก่อนหน้านี้ก็มีเขียนบ้างค่ะแต่อย่างที่คุณหมอว่าพอเขียนเสร็จผ่านไปสักพักก็กลับไปคิด อาจจะเพราะไม่ได้ออกกำลังกายด้วยในหัวมันเลยมีแต่เรื่องให้แพนิค โดยคนรอบข้างนี่แหละค่ะทำให้เราต้องแพนิค ทั้งที่รู้ว่าเดี๋ยวก็ผ่านไปเดี๋ยวก็ไม่เกี่ยวข้องกันแล้วแต่หัวมันก็ยังคิดไม่เลิกสักที ก่อนหน้านี้เหนื่อยมากเลยค่ะ หลังจากนี้จะลองสู้กับตัวเองอีกสักตั้ง ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ ออกมากนะคะ
แนะนำเข้าใจง่ายมากค่ะ นำไปใช่ได้จริงขอบคุณค่ะ😊❤
ขอบคุณสำหรับคำอธิบาย และกระบวนการดี ๆ นะคะ ช่วยได้เยอะเลย ขอให้คุณหมอและทุกคนที่ผ่านมาเจอข้อความของเรา ผ่านพ้นทุก ๆ อย่างไปได้ด้วยดีนะคะ
คุณหมอน่ารักมากค่ะ พูดฟังแล้วมีเหตุผล และเข้าใจง่าย ชื่นชอบมากค่ะ ฟังตอนเช้าก่อนไปทำงาน
ทำงานดูแลคนติดเตียง อยู่ที่เดิม อยู่ในห้อง ทุกวันนี้คิดวนไป วิตกกังวล คิดลบ เหนื่อย หายใจก็รู้สึกเหนื่อยคะ ขอบคุณๆหมอมากคะ🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
ขอบพระคุณ🙏 ฟังอ.หมอ
ได้พลังบวก และมองโลกใน
แง่ดีๆ ค่ะ💜
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ หนูมีความกังวลทุกครั้งทีีต้องเข้านอน กลัวนอนไม่หลับ เครียดทุกครั้งที่ต้องนอน กลัวอนาคตที่จะเกิดขึ้นต่างๆนาๆ หนูฟังไปน้ำตาไหลไป คำพูดคุณหมอปลดล็อกหนูมากค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ
ตอนนี้ยังนอนไม่หลับมั้ยคะ แก้ไขยังไงบ้างคะ เพิ่งเริ่มเป็น อยากหาย
พอได้ฟังเเล้วมีพลังใจมากเลยคะ ฉันคือ 1 คนที่ทำงานในโรงบาลเเล้วเคยผิดพลาด
ช่วยด้วยครับ ทุกวันนี้ก่อนนอนสมองชอบคิดว่าเราหายใจยังไง ถ้าหลับแล้วจะหายใจไหม กลายเป็นผมต้องหายใจด้วยตัวเอง(สั่งให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา)ก่อนนอนทุกวันกว่าจะหลับบางทีเกือบเช้า ทรมานมากครับ
อันนี้ลองปรึกษาจิตแพทย์ดีกว่านะครับ หรือมิฉะนั้นก่อนจะนอนก็ทำสมาธิหรือทำสิ่งต่างๆที่ทำให้เพลินอาจจะลืมเรื่องนี้ไปก็ได้ครับ
จริงค่ะ ให้ร่างกายออกกำลังกาย active บ่อยๆ เอาใจไปอยู่ฐานกาย สติจะดีขึ้นมาก ร่างกายแข็งแรง จิตใจจะดีขึ้นตามค่ะ❤
คุณหมอสุดยอดแห่งการ
แบ่งปันความรู้ทันเหตุการณ์
ชัดเจน ใจดี ขอให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดภัย มีความ
สุขมากๆค่ะ
😂 ขำอาจารย์หมอ เหมือนอาจารย์ยืนต่อหน้าแล้วบอกสิ่งที่อาจารย์เห็นเลย เหมือนยกภูเขาออกจากอก❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน
เราไม่สามารถหยุดคิด หรือหยุดความวิตกกังวลได้ ไม่ว่าใครๆก็มีความวิตกกังวล อยู่ที่เราจะจัดการกับมันอย่างไร
หัดคิดอย่างเป็นระบบ พักเรื่องที่ยังมาไม่ถึง เรื่องที่เกินจำเป็นตัดออก เรื่องที่ควบคุมไม่ได้ให้ปล่อยวาง แต่บางเรื่องการปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่าย (ยากสุดๆ)
แท้จริงแล้วความคิดมาแล้วก็ไป แต่ที่เราทุกข์เพราะคิดแล้วยึด ไม่วาง
ทุกสิ่งมีความเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ไม่ควรยึดมั่นถือมั่นในอะไรเลย ก็คือความรู้ตามความเป็นจริง เหมือนที่คุณหมอเคยพูดไว้ค่ะ
ขอบคุณมุมมอง แง่คิดดีดี ของคุณหมอแทนค่ะ
ใช้ได้จริงเสมอค่ะ 🏡🧡🏕
🎉🎉🎉🎉🎉 มาแล้วค่ะ ตามความคาดหมาย ไชโยๆๆๆ FC5แสน ค่ะยินดีๆๆค่ะ ❤❤❤❤❤แสน ต่อไปเดินทาง ต่อ ไปเป็น ล้าน FCค่ะ🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 30/9/66
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5 แสนคนแล้วค่า
คุณหมอดีใจหริอเปล่าไม่ทราบค่ะ
FC ดีใจมากๆค่ะ
ลุ้น 1 ล้านซับต่อไปค่า
🎉💐🌻🌻🧡🌻🌻💐🎉
สวัสดีจ้า เราเป็นคนนึงที่เชื่อ ว่าการคิดบวกนั้น ฝึกได้ และรับพลังบวกจากแหล่งอื่นเข้ามา ก็ดีเช่นกัน
วิธีเขียนความกังวลของคุณหมอนั้นดีมากจ้ะ เราคิดว่ามันทำให้สิ่งรุมเร้านั้น ช้าลง (เพราะเราต้องค่อยๆเขียนมัน) เป็นระบบมากขึ้น และกว่าจะเขียนจนครบถึงบทสรุป เราก็คงกังวลน้อยลงไปแล้ว มันเจ๋งดีนะ เราว่าเหมาะกับเพื่อนๆหลายคน ลองนำไปทำดูจ้ะ
และเราก็เชื่อว่า การทำอะไรเต็มที่ เต็มกำลัง สุดความสามารถที่เรามีอยู่ณ.ขณะนั้นๆ ช่วยได้จริงๆ เพราะเราไม่มีอะไรต้องหันกลับไปมองหรือแก้ไขแล้ว (สุดของตรูแล้ว)
หลายเรื่องที่เรามักเอากลับไปคิดซ้ำๆ เพื่อนๆลองสังเกตุดูเถอะ มีแต่เรื่องที่เราทำไม่เต็มที่ มันถึงยังวนเวียนมาหลอกหลอน
ดังนั้น ใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ ให้เต็มกำลัง เราเชื่อว่าเพื่อนๆจะมีเรื่องให้กังวลลดลงแน่นอนจ้ะ✨
ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำ
ผมจะลองใช้ดู จะได้สบายใจขึ้นเวลาโดนกดดัน
ขอบคุณครับ🥰
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ พูดดีมากเลย หนูเป็น adjustment disorder ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจค่ะ❤
ขอขอบคุณ
จริงเลยค่ะ ชอบเสพข่าวลบๆ เสพไปแบบไม่รู้ตัวด้วย พยายามฝึกไม่เสพข่าวลบๆอยู่ค่ะ
ทรมานมากคะคุณหมอ ว่างงานประจำแต่มีเงินเกษียณกินพอใช้และเหลือ พอว่าง มันคิดไปย้ำคิดอีก หลีกเลี่ยงแล้วก้กลับมาใหม่
คิดวนไปวนมา ดูคลิปคุณหมอ โล่งมากค่ะ จะลองใช้วิธีคุณหมอค่ะ
ขอบคุณจิตแพทย์และยาจิตเวชครับ ที่ทำให้เสียงในหัวผมหายไปอย่างถาวร หายจากอาการฟุ้งซ่านอย่างหายขาด ใช้วิทยาศาสตร์ทางการแพทย์รักษาอาการฟุ้งซ่านโดยใช้ยาจิตเวช
🎉ยินดีกับคุณหมอด้วยคะ ผู้ติดตาม 500k แล้ว ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่ผู้ติดตามหลักหมื่น ตอนนี้ 5 แสน น่ายินดีมากๆ ☺️ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆ แบบนี้เรื่อยๆนะคะ ✌🏻💐
ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะที่มาแบ่งปันวิธีคิด ฟังแล้วรุ้สึกสบายใจปล่อยวาง จะนำไปใช้กับตัวเองค่ะ🙏🏼❤
เวลามีความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดจะพยายามหาต้นเหตุก่อนว่ามาจากเรื่องใดแล้วพยายามแก้ที่ต้นเหตุบวกกับใช้ธรรมเข้าช่วยโดยคิดว่าไม่มีความทุกข์หรือวิตกกังวลใดๆจะอยู่กับเราตลอดไปทุกอย่างล้วนเกิดดับ ถ้ายังไม่หายก็จะพยายามเอาจิตไปจดจ่อกับสิ่งอื่นที่เป็นบุญกุศลจะรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น วิธีการของแต่ละบุคคลอาจไม่เหมือนกันแล้วแต่จิตจะเสพคุ้นกับสิ่งใด แต่สุดท้ายหากแก้ไขอะไรไม่ได้ก็คงเหมือนอาจารย์ว่าเพราะมันเป็นเช่นนั้นเอง ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆครับ..
ขอบคุณคุณหมอจริง ๆ ค่ะ มีความหมายกับชีวิตหนูมาก ๆ เลยค่ะ ขอขอบคุณอีกครั้งที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ
สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องหมอขอให้ปีนี้และทุกๆปีคุณหมอและคนในครอบครัว
มีความสุขความเจริญ สุขภาพแข็งแรง
กิจการเจริญรุ่งเรืองเฮงๆปังๆนะค่ะ
การงานของน้องหมอก็เจริญก้าวหน้า
ช่องยูทูปก็ให้มีผู้ติดขึ้นหลักล้านสอง
ล้านและอาจจะมากกว่านี้ในอนาคตนะค่ะ ส่วนเรื่องของความรักก็ขอให้รีบเปิด
ตัวอย่างเป็นทางการ555กับสาวสวย
เซ็กส์ซี่คนนั้นเหมาะสมกันมากๆนะค่ะ
สวย&หล่อ ขอให้เจอสิ่งดีๆเรื่องราวดี
เข้ามาในชีวิต สุขภาพแข็งแรงและ
ลูกสาวสุดน่ารักน้องโรซี่ด้วยนะค่ะ
เฮงๆ ปังๆ ค่ะ happy new year 2024
🎉🎊🪅🎈🎈
ขอบคุณครับ ผมเป็นคนนึงที่ย้ำคิดย้ำทำ แบบปิดประตูบ้านยัง พกกระเป๋าตังยัง คิดไรแล้วเช็คซ้ำๆ ปวดหัวมากกก
ขอบคุณมากๆ ครับอาจารย์ มีประโยชน์จริงๆ
ยินดีด้วยค่ะ💎💎
ยอดติดตามห้าแสนครึ่งล้านแล้วค่ะ💎💎
🔜หนึ่งล้านค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ💎💎
ขอบคุณมากคะ ติดตามตลอดมีเรื่องรบกวนปรึกษาคุณหมอคะ ยาวนิดนะคะ
อายุ 60 ปี เป็นโรคคนวิตกกังวล พยายามคิดค้นว่าส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องอะไร
พบว่าส่วนใหญ่จะวิตกว่า กลัวจะเป็นต้นเหตุของปัญหา และกลัวจะต้องเป็นผู้ต้องรับผิดชอบเรื่องราวนั้น ๆ เรื่องราวมีสาระบ้าง ไม่มีสาระบ้าง 😢
พยายามแก้ไข คือ พบแพทย์ ออกกำลังกาย เดินตากแดดเรียนเจริญสติ ท่องเที่ยว
ปรับความคิดได้บ้าง สวิงบ้าง
ตัวอย่างเรื่องที่ตอนนี้คิดมาก ซึ่งเคยเลิกคิดแล้วกลับมาคิดใหม่ คือเราเป็นคนทำตับบดอร่อยมาก เพื่อนชอบรอคอยกัน
ครั้งนึง เราทำแจกเพื่อน ๆ แฟนเป็นคนปั่น
แต่ไม่ได้สังเกตว่าวงยางเครื่องปั่น มันหลุด
ไปปั่นด้วย เรามารู้ตอนมีคนมาบอก ตกใจมาก กลัวคนกินไปจะเป็นอะไรกัน
เหตุมันคือ มีเพื่อนสนิทคนนึง เค้าเป็น
โรคเกี่ยวกับลำไส้มานานแล้ว เค้าเสียชีวิต
เพราะรักษาลำไส้ แล้วกินยากดภูมิ ปอดติดเชื้อ แต่เกิดหลังจากทานแล้วเป็นปี
เรากลับมาคิดว่าเราเป็นต้นเหตุให้ลำไส้น้องมันอักเสบจนตายหรือป่าว 😢 เสียใจ
เรื่องราวผ่านมาหลายปีแล้ว ยังคิดว่า
แล้วคนอื่นจะเป็นอะไรมะเนี่ยะ เห็นเครื่องปั่นมะได้เลย เล่ามาซะยาว ถามนะคะ
1. เรื่องการกินวงยางเครื่องปั่นที่เราคิดมันจะมีผลตามที่เราประเมินหรือไม่คะ
2. สรุปแล้ว เราเป็นโรควิตกกังวลเกินไป 😮 พยายามปรับความคิดว่า เราไม่มีเจตนา
เราไม่ได้ตั้งใจไม่ดี เรื่องผ่านมาแล้ว ไม่รู้จะแก้ไขตรงไหน มันเป็นแค่เหตุการณ์นึง
ผ่านมา เรื่องมันไม่ได้ใหญ่ เราคิดมากเกิน
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
คุณป้าเจริญกรุง
มันไม่ได้ทำให้เป็นแบบนั้นหรอกครับ ต่อให้กินเข้าไป เราก็ถ่ายมันออกมาได้ครับ การห่วงใยคนอื่นก็เป็นสิ่งที่ดี แต่การคิดวนๆมันไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น เราลองมาคิดว่าต่อไปถ้าเราทำอีก จะทำยังไงให้มันไม่มีอะไรหลุดเข้าไปดีกว่าครับ
@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากคะ ซาบซึ้งใจมากกก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามมาตั้งแต่ช่วงโควิดระบาดแรกๆ เลย
รู้ทั้งรู้ว่าคิดไปก็ไม่ช่วยอะไร
ทำให้เราไม่มีความสุข
เราเพิ่งเป็นค่ะ แล้วมีคนแนะนำว่าให้ไปกอดแม่
เราไม่ได้ไปกอดแม่หรอกค่ะ แต่กลับบ้านไปหาแม่ พาแม่ไปเที่ยว กินของอร่อย เติมพลังความสุขมาเพียบเลยค่ะ เวลาได้ทำให้คนอื่นมีความสุข ช่วยทำให้เราลดความกังวลลงไปได้เยอะเลยค่ะ 🌷🌷🌷 ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ลองกลับไปหาแล้วบอกให้แม่พาเที่ยว อันนี้น่าจะสนุกนะครับ
@@DrTany ☺️💕💕
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ได้ข้อคิดดีๆเพิ่มอีกแล้ว ชอบคำว่าช่างแม่ง😂😂 เมื่อสมัยทำงานแรกๆไม่รู้จักคำนี้เพราะต้องทำให้ได้คิดจนปวดหัวเป็นไมเกรนค่ะ แต่ตอนนี้ใช้บ่อยค่ะ วิเคราะห์แล้วเรื่องนี้ปล่อยได้ก็ปล่อยไปก่อนวันนี้จะนอนพรุ่งนี้ค่อยว่ากัน มันก็ดีนะคะแล้วก็หาทางออกได้ทุกครั้ง สนับสนุนตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ❤
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ จะเอาไปสอนลูก ลูกกำลังเป็นอยู่ค่ะ คิดวน จนวิตกเรื่องเรียนคะ ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยครับหมอ.ชีวิตติดลบ.เพราะเรารับแต่สิ่งลบๆเข้ามาในชีวิต.แต่หลีกเลี่ยงมากเลยครับ.มันอยู่รอบตัวเรา..ผมจะลองดูที่หมอแนะนำ
ผมหนักกว่าคนอื่นผมกังวลโรคร้ายเเรงอย่าง สมองตีบกับเนื้องอในสมอง โรคหัวใจ เเต่ก็ขอบคุณมากครับที่มันสามารถช่วยลดอาการได้ มันมีอาการเหมือนคันสมอง
คิดบวกเป็น โลกเราก็น่าอยู่มากเลยนะคะ.ขอบคุณคุณหมอค่ะ🌸🌤️🌻🪻🌿
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาแบบสบายแชร์เรื่องวิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปวนมา -ลองวิธีนี้ 👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🌹❤️
ขอบคุณค่ะอาจารย์ แนวคิดนี้มีประโยชน์มากค่ะ😊
ย้ายจากความคิด ลงมาในกระดาษ แล้วจัดตารางเรียงลำดับความสำคัญในแก้ไขปัญหาที่วนในหัวได้ดีเลยค่ะ
ส่วนมากเคยได้ยินแต่คนเคยบอกให้เราระวังก่อนที่จะเกิดปัญหา
แต่ไม่มีใครเคยบอกแนวทางหลังปัญหามันเกิด😅
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ชมย้อนหลังเมื่อวานๆๆด้วยขอโทษค่ะ แต่หัวข้อวันนี้ 30.ก.ย.2023 เรื่องวิตกกังวน ไม่สบายใจ คิดวนไปมา ลองวิธีนี้🎉🎉🎉4.99แสนคนแล้ว ชอบจังเลยค่ะ คำว่าไม่ใช่พระอรหันต์ แต่สำหรับป้าแก่ปัญหาเครียดมากๆๆเหวี่ยงๆๆวนไปค่ะฮูล่าอูปๆๆ ขอบพระคุณอย่างสูงเลยนะค่ะคุณหมอแทน สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ❤️❤️❤️🥰ค่ะ
กราบขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.🙏
หนู..กำลังเป็นเลยคะ ความรู้สึกยังอยากจะทำงาน แต่ร่างกายไม่อยากทำ หนูกำลังแก้ไขตัวเองอยุ่คะ😂😂
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ เพราะพื้นฐานเป็นคนคิดมาก แต่ยังเชื่อว่าทุกอย่างมีทางออกเสมอ :)
ขอบพระคุณ มากๆ ค่ะ ท่านอาจารย์แพทย์ ป้าเครียด มา กว่าครึ่งปี ขอบพระคุณที่ ชี้แนะให้ความรู้ นะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เครียดจนนอนไม่หลับมาหลายวันเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับคลิปดี ๆ คลิปนี้ค่ะ ขึ้นฟีดมาตอนที่ความคิด ความวิตกกังวล มีอยู่มากมายเลยค่ะ ทำงานหรืออะไรไม่ได้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบฟังคุณหมอพูดมากๆ ที่ให้ความรู้
ขอขอบคุณคุณหมอมากๆครับเป็นแนวทางนอกเหนือจากการฟังธรรม มีประโยชน์มากๆครับ
ตอนนี้ เนื้อหาทุกนาทีเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเกิดความทุกข์และวิตกกังวล ขอบพระคุณอาจารย์หมอแทน และชุมชนแบ่งปันความรู้ที่นี่ด้วยครับ
สวัสดีคะคุณหมอ
มีประโยชน์มาก ๆ ครับ ขอบคุณครับ 🙏 อ้อ จริง ๆ เรื่องของความคิดฟุ้งซ่านนี่ถ้าเราฝึกการวิปัสสนาเราจะสามารถปล่อยวางและวางลงได้ทันทีเช่นกัน คือต้องปฏิบัติธรรมอะครับ เช่น สมมุติพอเราคิดเราก็ดู คิดหนอ พอเราฟุ้งซ่านเราก็ดู ฟุ้งซ่านหนอ คือถ้าเป็นนักปฏิบัติธรรมที่ปฏิบัติอย่างถูกวิธีเค้าจะวางลงได้ทันที และไม่ไปทุกข์กับสิ่งที่ตัวเองคิดต่อ เรื่องนี้คือเรื่องจริง ถ้าใครสนใจก็ลอง search ประมาณว่า การฝึกวิปัสสนา หรือ วิธีฝึกวิปัสสนา ใน youtube แล้วฟังดูครับ อ้อ แต่การฝึกดูจิตดูหนออะไรพวกนี้เราต้องฝึกทำสมาธิทุกวันด้วยการวิปัสสนาของเราจะเป็นไปอย่างถูกต้องและได้ผล คือถ้าไม่ได้ฝึกทำสมาธิทุกวันการฝึกวิปัสสนาของเราจะเป็นไปแบบเราทึกทักเอาเองแล้วเราจะทำกันแบบผิด ๆ ครับ ตามนี้ครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ หนูทานยาซึมเศร้ามานานแล้ว ได้ลดยามาเรื่อยๆ ตอนนี้แบ่งเหลือครึ่งเม็ด ต้องอดทนอาจจะนอนน้อยเพลียบ้าง ตื่นมาไม่ค่อยเฟรชสดใส แม่หนูก็อยากให้เลิกกินยา หนูจะผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้คะ ทานไปนานๆมันก็ติดต้องอดทนคะ เข้ามาฟังคลิปคุณหมอบ่อยๆ ขอบคุณคะ🙏❤️
เป็นกำลังใจให้นะครับ