10.000 ШАГОВ ЕЖЕДНЕВНО. ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ. Мой опыт.
Вставка
- Опубліковано 17 лис 2020
- Я хотел бы поделиться с вами своими мыслями о важности ходьбы.
Почему ходить так важно? И почему именно все твердят о 10.000 шагов?
Я попробовал в течении месяца себя ограничивать в ходьбе. И в итоге стал чувствовать себя хуже. Хотя мне до этого казалось, что ходьба не оказывает на меня никакого влияния.
Также многие думают, что пройти 10.000 шагов в день - это достаточно много, как по времени, так и с физической стороны. Но совсем не обязательно проходить дистанцию в 8км за раз. А именно столько в среднем составляют 10.000 шагов. можно ходить утром и вечером, на работу, в магазин за покупками: вариантов множество.
Instagram - / kindischew
Музыка от Epidemic Sound - www.epidemicsound.com
Возможно вы искали:
10000 шагов, 10.000 шагов, 10000 шагов в день, польза ходьбы, ходьба, kindischew, сопрт, активность, зож, опыт, совет, 10000 шагов мой опыт, 10000 шагов пример, 10000 шагов сколько времени, лайфхаки, это сколько километров, 10.000 шагов в день, здоровье, сколько нужно проходить в день, ходьба для здоровья, ходьба для похудения, эксперимент, мой эксперимент, дисциплина, ходить каждый день, ходьба 10000 шагов, плюсы, мой опыт, 10000 шагов каждый день, 10.000 шагов ежедневно, польза ходьбы 10.000 ШАГОВ ЕЖЕДНЕВНО. ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ. Мой опыт.
10.000 шагов.
Это много или мало?
Ваше мнение.
Это минимум.
@@user-vq5df8sc8i большинство и столько не проходят в день
Думаю 8 км в день норм
@@danil_pro_deutschland согласна. Я тоже в их числе, особенно если непогода.
20.000 шагов в день)
Мне 63 г.Каждое утро прохожу от 5 до 8 тысяч.Затрачиваю на это 1-1,5 ч.👍за день получается от 12 до 32 тысяч.И так 6 дней в неделю.Вес снизил со 112 до 93.Нормализовал давление ( таблетки не принимаю 8 мес). Слушайте ВСЕХ и делайте что подходит ВАМ.
@@user-ec3ps3ju3eдочитайте до конца
Хожу на работу, 5 км туда и обратно, а ещё на работе. Бывает за день по 25000 шагов. Без ходьбы уже не могу.
Мне 78 лет хожу каждый день по 8 км, чувствую после этого усталость, но все через час восстанавливается
пример для подражания 🔥👏
Советую всем несмотря ни на что заниматься ходьбой- это здоровье!!!
@@allasimonova5308 согласна, свежий воздух + спортивная активность это просто оптимально для здоровья!
По 30 км хожу по два раза в неделю и так каждый день по 10 км..
Так вы ещё и интернетом пользуетесь, круто 👍
Прохожу в день по 12-13 км, с 17 го сентября прошлого года, сбросил вес с 105.5 кг до 84.5 кг на сегодняшний день. Давление почти пришло в норму. Мне 51 год, правда я существенно изменил своё питание.
хороший результат! Можно поинтересоваться как изменили?
Это вроде бы неплохо, но вот вопрос когда ты успеваешь работать просвещаться да и в принципе заниматься другими нужными делами? Если полдня ходишь😂
@@fedor5880 //Но вот когда ты успеваешь работать....если пол дня ходишь//- ты школу с какими оценками закончил? В сутках 24 часа, скорость ходьбы у меня 5-6 км в час, чтобы пройти 10-12 км у меня занимает 2-2,5 часа ( 2-2,5 часа это пол дня?😂из этих 24 часов, 7 сон, 5 -6 часов дела бизнеса. Таким образом у меня остаётся на все остальные дела ещё более 8 часов. Назад в первый класс😂
@@punishing7557 да не обманывай отличник ты наш. Я много лет хожу и знаю что это такое. Ходит он каждый день по 12 км. Да если раз в неделю ходишь так это хорошо
@@fedor5880О ,да у тебя ясновидение оказывается 😂, знает он сколько кто ходит.😄Оставайся при своём мнении, мне оно не интересно. Кстати давно уже хожу меньше, плавньем в бассейне занимаюсь.
10000 каждый день не так уж и мало. В первую очередь это борьба с ленью.
Спасибо за полезное видео! Исследования показали, что 15 -- минутная прогулка намного более эффективна в борьбе с напряжением и тревогами, чем легкое успокоительное! Ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины -- вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление, что улучшает настроение и придает спокойствие. Библейская мудрость гласит:"Радостное сердце -- хорошее лекарство, а уныние лишает сил". Здоровому -- все здорово!
Делаю от 7 000 до 15 000 ежедневно. Не сделав, чувствую себя разбитым и несчастным.
Здравствуйте,понимаю, не устаете так часто?
Нужно быть супер зожником, чтобы стабильно (без прогулов) каждый день ходить по 8км. Если не получается можно и по 3-5км, главное не сидеть у компа целый день.
Весенний локдаун сбил привычный ритм , появилось свободное время. Собака есть, стали долго гулять, сейчас это вошло в привычку. Прогулка занимает час времени, ни с кем не разговариваю. Просто дышу и думаю. Не худею. Зато прекрасный цвет лица.
В среднем от 8 до 10 тыс. шагов.
Попробуйте! Это здорово!
Точно ! Хожу каждый день по 10-15 км, а то и больше. Бывают такие дни, что меня начинает раздражать ходьба, если я не восстановился и не выспался. Так, что нужно хорошо отдыхать, что бы вновь появилось вдохновение на ходьбу. Спасибо за интересный рассказ.
Спасибо вам. Очень полезный и интересный ролик 👍
Спасибо за ваше видео!!!!! Буду ходить!!!!
Спасибо! Супер! Очень мотивирующе😊
Одна из адекватно выложенной информации, спасибо вам! И да, я тоже согласна, что делить можно на ндю эти шаги, иначе это может стать рутиной.
Здоровья вам ❤
Хожу 10-12 а то и больше километров каждое утро.И результат меня радует.Вес,,давление в норме.Лучше начал видеть.И так особо уже и не устаю.Хотя к вечеру спать хочу аж не могу.
Мужики где бы я не стоял в очереди или жду что-то то я на месте не могу устоять хожу туда сюда иногда люди удивляються . Знали бы они что я каждый день хожу по 15- 25 тис шагов ) И хочу заметить что вес нормализовался и тело рельефней стало особенно НОГИ !)
Болтун.
Очень правильно! Спасибо.
Было интересно прослушать откуда взялись эти пресловутые 10 т шагов в день. Сейчас стал понимать что это чисто условно. За ежедневные прогулки полностью согласен. Количество-каждому индивидуально, кто-то и больше ходит, до 20 км в день.
За поднятую тему благодарю!
Ну конечно же условно)) я вообще считаю что 2-3 км в день этого достаточно совмещая с утренней зарядкой и обязательно дыхательной и будете полны сил всегда. Главное стабильность! А не так как многие месяц лежат на диване пиво пьют кушают что попало а потом ходят по 10 тыс шагов но к сожалению как правило их хватает на пару недель
Мне 60 лет хожу пешком и при возможности с палками, скандинавская хотьба! Питание+витамины+хотьба и минус 43 кг! Здоровье с каждым днём улучшается! Всем, добра! Будте счастливы, а это значить быть здоровым!🙌🤗🤗🤗
А жить успеваете? Читать книги, слушать музыку. Есть цитата...люди делятся на тех, кто шевелит мозгами и на тех, кто шевелит ногами.😅
благодарю за полезное видео. вот он, настоящий полезный контент)
Кстати после прогулки по лесу более часа, чувствую, что потом глаза меньше устают за смартфон ом, реально внутри глазное давление снижается!
Многие гордятся что на работе проходят по 15 тысяч шагов и более... Но это происходит импульсивно, и толку от этого почти нет. Плюс нервная напряжённость у многих на работе.
Нужно идти от одного часа минимум и желательно быстрым шагом, тогда эффекта будет больше.
И для эффективности держать прямо осанку и улыбка. Да да, улыбка 😉
Соломон сказал:
Весёлое сердце как врачество, а уный дух сушит кости.
Вот это самое правильное решение я тоже пришёл к этому часа хватает но только быстрым шагом. Больше времени тратить не стоит это психологически трудно каждый день себя настраивать на длительную ходьбу.
Верно заметили, должны присутствовать определённые темп, интервал и постоянство, если говорить о ходьбе в оздоровительном плане. Желательно конечно на свежем воздухе и подальше от города. А ленивое шатание по офису и в таком духе это немного иное.
Добрый день! у меня примерно как у вас - привыкаешь к 10-12к, и если получается меньше 8к в день, движения прям не хватает.. разбиваю на одну длинную и вторую поменьше👍
я часто вечером уже догуливаю свои оставшиеся шаги, если мало походил днем. А если не погулять, то ноги прям "чешутся": просятся на прогулку)
Я каждый день набираю не менее 15 тыс. А чаще 20, а иногда и больше! На работу и назад 10 тыс. В школу за сыном и назад 6. И по мелочи набирается 3-6 тыс. Вот и весь секрет!
Спасибо! ❤️
В среднем за месяц получается 360000 шагов плюс лыжи зимой через день примерно 15-20 км. Давление стало 110/70, вес 84 стал, было 92.
Единственный отрицательный момент обнаружил... это не стало невозможно просто посидеть дома или поспать лишнего, куда то нужно все время идти... Иногда бесит.
10000 шагов - это хороший мотиватор и он работает. Из собственного опыта.
10,000 шагов за день, набранных при активности вроде суеты по офису или беготне за шмотками по ТЦ не равны условным 10,000 шагам, выполняемым на постоянной основе в качестве упражнения и при определённом пульсе. Вялая ходьба несомненно лучше, чем никакая или полностью сидячий образ, но сердце там не сильно тренируется.
Какая разница в какой пробке сидеть утром/вечером: автобус/машина...
Пешочком - это всяко лучше.
Просто идёшь и минус стресс, переживания, это мысли, которые идут параллельно, и ты просто можешь подумать, вспомнить...
Потом это свежий воздух, да. И это перспектива - полезно для зрения.
Обожаю ходить пешком! И у меня собака) 10 тыс +/- мы проходим на утренней прогулке.
Большое спасибо ! Конечно хорошо, но вот только работать ведь к сожалению надо!!
это точно)
Если вы нахаживаете в день 5-10 тыщ шагов , это на самом деле мало, в основном такое количество люди ходят просто на работе. От стола до куллера и а туалет большинства нахаживают 3 тыщ. Важно 10 тыщ целенаправлено, за один раз, в удобной обуви и одежде в быстром темпе. Нормально 15-20 тыщ шагов в день или же 10 тыщ + какие то тренеровки доп....
Ходьба благотворно действует на нервную систему, хотите успокоится и избавится от тревоги, то вот ходьба поможет
Увы(( тревогу нужно убирать комплексно. Хотя наверное всем по разному
@@natali2936 согласен 👍эт не просто переживание, а глубинно следственные связи
Этот смотря где живёшь,у меня степной район,до нормального парка приличного км.12,до работы км.7, летом жара и так особо не находишься.Лифтом стараюсь не пользоваться,но затаскивать маленького ребёнка и коляску на 8 этаж по несколько раз здоровья не хватит. Стремиться конечно нужно,но морочиться 10000 на каждый день не стоит,когда пусто,а когда и густо)
Я тоже живу в небольшом рабочем городке в центре пустыни. Ходить особо некуда, все близко - это 1-3 км, 5-6 месяцев жара, остальные - ветер и холод. Завидую тем, кто живёт в живописных местах. Занимаюсь дома по видео "Ходьба с Лесли Сансон". В будущем планирую купить беговую дорожку.
10 тыс шагов каждый день значительно улучшают качество жизни!
Ходьба очень полезна , она укрепляет иммунитет и очищает организм
Вещь конечно шикарная, полезная но порой катастрофически не хватает времени. 10 000 шагов это 2 часа времени или около 8 км если быстрым шагом.
Все точно
У меня именно так как вы написали
Сколько можно скинуть за месяц кг если ходить каждый день по 10к
Хочешь жить и не иметь проблемы со здоровьем,надо ходить каждый день- быстро и продолжительно,не менее 1 часа ,иначе эффекта нет.
А что можно ходьбой вылечить?
Хожу по часу или 1,30 час для себя каждый день
А теперь, Японцы новую фишку Придумали. Японская хотьба. Там 1000 шагов нужно пройти. Но быстро.
Информация полезная и правильная, но тут ещё играет роль и возраст я в свои 67 лет стараюсь ходить каждый день, но 7000 или 8000, больше редко получается, и восточном в спокойном темпе.
Прошёл 10км до 1часу ночи, заснуть смог только в 6 утра 😂
10 этаж забегаю за 50 секунд!!! 💪💪💪
Я ещё быстрее и быстрее лифта пока они едут я забегаю вперед
А потом наступает пробуждение
@@jdmcarandmotorcycle я так тоже по-взрывному когда помоложе был с лифтом соревновался и всегда побеждал, где-то до 5-6 этажа. Спецом на максимальную высоту не пробовал.
Точно , я устаю после прохождения 7, 8 км.
Я прошёл 60000 шагов за 3 дня!
Кёнигзее. Для меня 8 км легко.
Возьмите собаку с улицы или приюта! И жизнь спасёте и воздухом будите дышать аж 3 раза в день !
Лучше змею взять, чем псину
С собакой гулять особенно с молодой овчаркой нагрузка не слабая.
@@andreisevela1496 у многих змеи дома имеются,у вас значит хорошая жена.
@@user-ud7ic7py1c 🤣
Превратите свою квартиру в псарню
мне 20 лет. Я за 3 месяца даже 10000 шагов не сделал. Это больно(
Хожу уже 2 месяц, веду марафон
Что изменилось в твоих ощущениях?
Каким плюсом это сыграло?
Думаю, 10 тыс средняя цифра для того, кто ходит, а не ездит)
Ходить на большие расстояния необязательно надо на дачном участке просто на улице находится что топланировать в сезон по работе находится на воздухе
Движение жизнь....каждый шаг минус калории
Для для здорового мужчины 10 000 шагов проходить за 2 часа? Мне 43 года и я в среднем за час прохожу 10 000 шагов. Считаю скорость 4 км. в час, очень мало эффективной, как по время затратам, так и для общего самочувствия. Попробуйте ходить быстрее и почувствует насколько лучше у вас будет сжигаться жир и как улучшится общее состояния здоровья.
15000 шагов прохожу за полтора часа
Понтанулся? У каждого свои особенности организма. Кому то и 3.5 км ч много
Либо вы врёте либо ваш гаджет. 14т -12км темп 9.33 время 1,55.
6-7 хватает доказано учёными
В стоячей воде образуется болото
Но дело ещё не атом что ходить пешком дело не плохое но учтите интенсивное ходба не очень то полезно для сердечной мышцы,только прогулки пешие это полезно вы насилует сердце,и в конце концов оно изнашивается и в конце концов приходить фотальный исход берегите сердце не насилуцте его изнурительными ходбами
Главное не привязываться к цифре, а то это быстро превратиться в рутину и вы это забросите.
Здраствуйте, это интересная информация, но меня слегка смутила ваша дикция. Если вы улучшете вашу дикцию, качество вашего канала может значительно улучшиться.
спасибо. Буду стараться)
10000 шагов это 5-8 км. Средний и норм это 6 км в час. Какие 2 часа? 2 часа бесполезно ходить!
У меня получается 11-12 тысяч за час пятнадцать, час двадцать. Добра.
@@VETA798 с начала. В СССР считалось норма 9 км в день. Все счётчики шагов считают по разному. От 0.5, до 0.7 сейчас считают 10000 шагов норма. Получается если вы делаете шаг длиной 0.5, то вы проходите всего 5 км.если шагомер считает по 0.7, то вы себя обманываете, нужно увеличить длину шага и имеет смысл часто шагать, для пользы. Но 5 км это мало. Думаю мало и 7км. 2000 , добавьте ещё 1км.
@@VETA798 в общем если гулять и делать 11000, то это почти бесполезно. Т.е. если вы устаете, как на тренажёре, это норма
@@VETA798 я на пример считаю нормой 18000, со сменой темпа, до пота.))) Иногда бывает на пример 34 км. Но пока это максимум. Без темпа нет смысла в ходьбе.
Доказано, что после 3х часовой ходьбы, вырабатываются нейромедиаторы которые отвечают за хорошее настроение и мотивацию.
Все, ходоки😊жалуются на неприятные ощущения или изменения в организме, в случае прекращения занятия этой ерундой.. От неврозов до физических изменений. Это не нормально. Не забивайте себе и людям голову, ходьба, пресидания, прыжки со скакалкой и т.д. Запишитесь в хороший фитнес, не жоптесь, там есть хорошие бераторы и это не обязательно для накачивания. мышц.
Что за пафос ? Ну все уже знают сколько это в км . Зачем ? Я хожу на расстояние ,а не на шаги . Народ кто прошёл 5000 метров и считал шаги устно или про себя ?
Кому нужны ваши шаги ?
Живу в маленьком городке в Баден-Вюртемберге. До Реве 2 км,до Нетто 1.5. Хожу ногами и зачастую во время пути не встречаю ни одного пешехода))))))).
Я как то прошёл за один раз 30 километров
Ноги будто выломали
Боль была страшная
Состояние будто меня убили
При этом я не ел и не пил
Даже вспоминать это не хочу
Плюс за спиной килограмм 20 было
Просто выхода не было и нужно было пройти это расстояние
Это где то 42к шагов, ну их нафиг)
Не нужно столько ходить тогда)
Я этим летом с сыном был в многодневном походе: в один из дней прошли около 34км по лесу. Устали конечно, но сын был доволен очень. На следующий день шли дальше по маршруту.
10000 калорий и 10000 минут диванного времени лучше