Gente, pra quem não consegue "zerar" a borboletinha, tem uma dica muito valiosa das aulas de yoga. Vai massageando as coxas, da virilha até os joelhos, usando as duas mãos e massageando "de fora pra dentro", da parte superior em direção a parte inferior, isso vai ajudar você a relaxar o músculo e a perna vai automaticamente para o chão. Se você ficar empurrando o joelho pra baixo, você cria uma resistência no músculo e o joelho continua elevado, além do risco altíssimo de se lesionar.
P quem tá dizendo q dói d+ fazer os exercícios, tanto durante e tanto após d fazê-los, é normal disso acontecer, mas não pode ser nada muito intenso. Se for uma dor q irá te prejudicar a andar por exemplo, é sinal q está exagerando um pouco. A dor nos primeiros dias é terrível mesmo q o treino tenha sido bem leve, se vc sentir necessidade, pare algum dia d vez em quando p dar um descanso pro seu corpo, p ele se habituar melhor a nova rotina, exemplo: treina dois dias e folga um, depois treina 3 e folga um, depois treina 4 e folga um..... Vai conforme o seu corpo pedir! A dor nos músculos é bem intensa, principalmente no abdômen e nas coxas, q é a área q exigimos um pouco mais, conforme os dias forem passando e vc for se acostumando ao pique, essas dores passam, vc até se sente mais leve! Mas o q não pode é desistir, se tiver doendo além do seu limite, pare, dê um tempo, amanhã ou depois vc volta e tenta novamente. Depois d um tempo d treino, provavelmente vc vai perceber q os exercícios ficaram mais fáceis e q vc consegue fazer mais q isso, então vá em frente, intensifique aos poucos, se acostume c o novo ritmo. Se vc demorar um pouco mais q os outros, não tem problema, vá no seu tempo. Não se preocupe c prazos, dê mais atenção aos resultados d sua evolução!
Genteee fiz hoje, comecei fazer com a minha cunhada e antes da metade ela desistiu. Sou completamente travada, meu sonho é conseguir sentar tipo indiozinho no chão, na borboleta na vdd... Horrível, doeu horrores... Mas agora tô me sentindo toda mole kkk, tomara que eu continue no pique para continuar amanhã 😬 Soltou até o intestino 😅😅😅😅😅 Vou fazer um diário do alongamento abaixo, acho que isso vai me ajudar a não perder o foco.
Me aventurei a fazer um extra, tentei fazer a ponte e consegui até com uma certa facilidade. Tava olhando vídeos sobre no UA-cam e subir uma ponte simples do chão e descer de novo para o chão depende muita de força nos braços, quadril e pernas, e isso eu tenho. Então tranquilo. Mas subir da ponte em pé ou descer para trás vai demorar. Principalmente descer pq minha coluna é travada demais para isso kkk. Mas no chão eu consigo até dar uns dois pacinhos para trás para fechar um pouco a ponte.
E estou sentindo menos dor pós alongamento, de ontem para hoje já estava bem tranquilo e hoje tbm. Nos dois primeiros dias a dor me pegou pesado na hora de dormir. No primeiro dia até senti uma dor no joelho esquerdo, mas acredito que eu saiba qual alongamento fez isso, então estou forçando menos nele pq eu percebi uma tendência muito grande de rotar o meu joelho externamente 08:06, então tô cuidando bastante isso. Hoje ainda estava horrível a dor e a flexibilidade na hora de alongar, principalmente pq fiz musculação de membros inferiores ontem, então um quer alongar e outro encurtar. Mas eu quero conciliar os dois, mesmo que talvez isso possa comprometer o meu resultado na musculação, pq acima de tudo quero aliviar alguns muitoooos desconfortos que sinto regularmente. Isso pela minha qualidade de vida, me preocupo muito com minha saúde e bem estar.
Hoje é o meu quinto dia. Meu dia foi bem corrido e não fiz tempo para a rotina de alongamentos, e estou com peso na consciência por isso, mas sei que fiz o meu melhor... Porém fiz musculação, que faço desde os 13 anos (agora tenho 20), e no final fiz uns 10 minutinhos de alongamento bem básico, não foi essa rotina do vídeo, pq não fiz nenhum no chão. Mas percebi uma melhora já no que tu flexiona o tronco e põe as mãos no chão com o joelho estendido, dói menos e consigo aproximar mais o tronco das pernas. Antes nem tentava fazer a aproximação do tronco, pq assim já doía muito. Quem sabe depois antes de dormir eu faça mais alguns alongamentos dessa rotina. Mas eu tava com bastante dor principalmente nos adutores por forçar um pouco a abertura na parede, então acho que é bom dar uma pequena trégua antes que eu distenda alguma coisa 😅😅😅 Minha abertura é terrível, tipo uns 90° kkk
✨results: 5 dia- eu não conseguia fazer nada nada msm, mais dps dos seus exercícios nesses 5 dias consigo abrir espacate sem dor só de lado... obrigada vou continuar fazendo viu ❤️ mais de duas semanas- então eu fiz isso por mais de duas semanas, e não sei como mais eu consigo erguer minha perna muito alto em pé igual aqls ginasta sabe kkkkk.... e cnsg fz spacat sei la como escreve de lado e de frente retinho aaa ♥️☀️ uma das outras coisas que eu cnsg nesse tempo tbm foi que minha coluna ta muito flexível muito msm acho que consigo fazer várias coisas sóq eu n sei o nome mais é isso
@EE Nossa Senhora do Perpetuo Socorro - Coari eu fiz hoje pela terceira vez, eu tô com o corpo todo dolorido, parece que eu apanhei na rua kkkk Ainda tá bem difícil, pq ainda tá doendo e tem que alongar de novo já, os que alongam os músculos de trás da perna eu sou melhor na direita e nos de abertura lateral abro mais com a esquerda kkkkk mas ainda assim, minha abertura lateral é de uns 90° quando o objetivo é 180° kkkk
@@larissamiyamoto4006 é p iniciante, mas vc vai fazer no seu máximo, com o tempo seu corpo vai alongando e vai ficando mais facil. Dps vc vai p exercícios mais difíceis. Vc n vai conseguir esticar se n se alongar
Eu levei 6 meses para levantar a perna totalmente reta na minha cabeça, demora e doi mas vocês nunca vão se arrepender de ter começado. E olha que eu fiz ballet e ginástica sou meio flexível e tenho um pouco de facilidade, mas não é fácil yags.
vou começar a fazer e colocar o resultado aqui! se puder curtir para eu não esquecer 💗 ✨ dia 1: quase morri fazendo os exercícios mds, eu não consigo nem tocar no pé. No segundo exercício eu já tava assim 🥵 ela falava pra relaxar e eu ficava: moça, vai rolar nãoKKKKK ✨ dia 2: eu sinto que foi melhor q ontem, acho q tô mais segura de fazer os exercícios. Senti mais dor, mas é porque eu me esforcei mais (tudo no meu limite, claro) amanhã eu volto, bjobjo ✨ dia 3: eu sinto q estou MT melhor que ontem, n sei pq. consegui fazer todos os exercícios (menos a abertura total), to quase encostando no pé. tô muito impressionada com a minha evolução! ainda estou com algumas dificuldades, mas estou melhorando a cada dia! daqui a uma semana eu volto pra dizer como estou 💗 edit depois de um bom tempo kkk: minha flexibilidade tem melhorado MUITOO, inclusive já estou conseguindo tocar meu pé, coisa que já imaginei ser impossível pra mim kkkkk a dor que eu sentia nos primeiros dias melhorou mt, hj consigo relaxar melhor fazendo os exercícios além disso, notei que depois que comecei a fazer os exercícios, minhas dores na coluna e no joelho melhoraram muito façam os exercícios regularmente, que eles trarão resultados ainda melhores !!
@@unknownsil minha flexibilidade tem melhorado MUITOO, inclusive já estou conseguindo tocar meu pé, coisa que já imaginei ser impossível pra mim kkkkk a dor que eu sentia nos primeiros dias melhorou mt, hj consigo relaxar melhor fazendo os exercícios além disso, notei que depois que comecei a fazer os exercícios, minhas dores na coluna e no joelho melhoraram muito
O melhor é que ela fala "caso você tenha achado essa rotina mt fácil, tem outras aqui no meu canal" e eu no final toda acabada, sem ter conseguido fazer metade dos alongamentos direito
Descobri que não tenho flexibilidade nenhuma, mas mesmo assim continuo me alongando por que é uma sensação de alívio ENORME, como se o stress estivesse saindo
Mano eu to muito feliz que vou conseguir fazer a masterclass, meu sonho é ser bailarina. No momento não posso realizar pq minha mãe está desempregada e não pode pagar aulas para mim mas só de ter uma aula com vcs já ajuda muito com meu sonho e me da mais esperança de que um dia eu vou conseguir, Luh vc foi uma benção na minha vida. Muito obrigada! 💙✨
Amiga, por favor n desiste, meu sonho é ser dançarina, cantora e repper, estou fazendo de tudo pra conseguir, é mtt difícil, mas espero chegar novamente nesse comentário daqui a 10 anos e te ver realisada e eu também. Então, vc tem meu apoio, e trás bastante orgulho pra sua mãe; Espero q ela consiga um emprego logo pra te dar a oportunidade de poder pagar suas aulas. Rezarei por você!
Lu, faz umas três semanas que eu comecei a fazer essa tua rotina. Sou bastaaante encurtada e faço pilates e yoga através de vídeos do canal exercício em casa (essas duas atividades são muito legais pra aumentar a flexibilidade). Antes de encontrar o teu canal, eu já tinha feito outra rotina, a da Bruna TV, mas acabei tendo que parar, apesar de também gostar muito da dela. Quando voltei a me exercitar, encontrei o seu canal e resolvi seguir essa rotina daqui. Teve semana que eu fiz todo dia e teve semana que eu fiz 3, 4 vezes. Enfim, para não alongar muito a história, minha flexibilidade está evoluindo muuuuito e eu queria te agradecer de coração por isso! Seus exercícios são maravilhosos!!! Já consigo tocar os dedos com o pé “in-flex”, tocar a testa no calcanhar durante a borboletinha, entre outras coisas! Estou muito feliz e vim aqui para agradecer a uma das maiores responsáveis pela minha alegria nesse momento: você. Muito obrigada, Lu! ❤️
Vim trazer a minha experiência com esse vídeo e com a minha meta de ser mais flexível que eu estabeleci no começo da pandemia! Na época eu dançava, mas não tinha o costume de alongar e vivia com dores por conta disso. Quando começou a covid e o isolamento eu me incentivei a tentar algo novo e comecei com esse vídeo. No início era muito difícil, não conseguia fazer quase nada e sempre aumentava o tempo pro meu corpo se acostumar mais, mesmo doendo horrores. Peguei gosto pela coisa, gostava de colocar playlists de músicas calmas e acordar mais cedo pra acompanhar o vídeo 🥺 foi até um apoio emocional e uma forma de me conectar comigo mesma. Hoje eu ainda volto nesse mesmo vídeo, faço os exercícios com muito mais facilidade e morro de orgulho por perceber o quanto meu corpo evoluiu comigo, pois consigo acompanhar os alongamentos mais avançados dela. Se você tá começando agora, saiba que é um esforço que vai ver os resultados a longo prazo, e vale a pena investir. Ter flexibilidade é sustentar o próprio corpo, os movimentos, fortalecer os músculos e é um exercício prático que não exige que se saia de casa! Vai dar certo ❤
Esses exercícios para iniciantes são basicamente os que eu faço todo dia E aos poucos tento fzr o espacate, já consegui fzr a ponte porém ainda dói um pouco Muito obrigado lu, sempre treinei ginástica rítmica em casa e ano que vem acho que finalmente vou pra uma escola 🤩🤩💜💜💜💜💜💜💕
gente nessa quarentena eu tô tentando de tudo akkakaka, quero vê se agora eu não fico pelo menos flexível! que sempre foi meu sonho, sempre achei muito lindo o balé, sei que isso não é balé mas faz parte né kkkk ser flexível faz parte e quero muito! se eu conseguir eu faço questão de voltar aqui e dizer se funcionou!
8:45 doeu mt esse k, mas deu pra fazer um pouco 9:01 quase q n consigo 1 dia (17 de abril) 2 dia (18 de abril 11h26) 3 dia (19 de abril 13h01) 4 dia (20 de abril 11h15) 5 dia (21 de abril 12h01) 6 dia (22 de abril 10h01) Próximo 2 dias descansar. Voltei u-u kkk 7 dia (11h11)
Oi luiza, tudo bem? Estou fazendo um sway de ballet(por vontade própria) e todos os vídeos para alongamento, flexibilidade,etc são todos seus. Eu faço ballet, mas por conta da quarentena não estou podendo ir. Eu até pensei em desistir mas hj quando fui relenbrar de tudo senti saudades e não quis parar mais.
Luuu, isso tá me ajudando muitoooo, em 2 dias já tô quase zerando meu espacate(não sei o jeito que vc fala), mas vc faz umas rotinas maravilhosas, e que Deus te abençoe ❤️🙏
Lu,amo seus videos eles me motivam mt a acorda cedo e ter uma boa rotina e me ajudar a evoluir no ballet.Continue sendo essa menina linda e carismatica que vc é Beijao
Bem comecei hoje Dia 1- MANOOOO ACHAVA QUE IA SER FACIL MDSSS FIZ TUDO TORTO E ERRADO, mas vou continuar e dps vos atualizo hahahahah (para quem também está a começar boa sorte vamos conseguir!!!) Dia 2- Bem hoje estava com mais motivação e acho que foi um pouquinho melhor que ontem mas mesmo assim continuo a fzr tudo torto hahahah (Btw adoro o teu canal🧡🇵🇹 ajuda bastante) Dia 3 e 4- Foi +/- como ontem Dia 5- AIIIIIN ESTOU MUITOOO FELIZ SABEM O EXERCÍCIO DO MINUTO 3:30? Então eu já consegui pegar com as mãos nos pés e ficar lá em baixo o tempo todo e quase tocar com a barriga e a cabeça nas pernass!!!!! (e a vcs está a correr bem?) Happyyy muito obrigadaa Luiza 🥰🧡 Dia 6 e 7- Não mudou nada eu acho Dia não faço ideia hahah- E o que dizer? Eu continuei mas dps para ser sincera parei de fazer regularmente mas mesmo assim fazia e ainda faço deves enquanto e em comparação ao início está muito mas muitooo melhor já estou quase quase :) e espero que vocês também :)
1°dia- ok 2°dia- ok 3°dia- esqueci aaa 4°dia- ok 5°dia- ok 6°dia- ok 7°dia- ok 8°dia- esqueci 9°dia- esqueci dnv 10°dia- fiz mas travei 11°dia- ok 12°dia- EU TOQUEI MEU PÉS AAA TÔ FELIZ 13°dia- ok 14-17° dias- ok 18° dia- esqueci 19°dia- fiquei doente, nn deu k 20°dia-esqueci 21°dia- ok 22-26°- ok 27°dia- esqueci Me lembrem de voltar
Passarei esse mês de setembro praticando apenas esse exercício para flexibilidade, fora outros exercícios que prático para outras finalidades. Todos são leves, e eu tomei cuidado na escolha para não ficar sobrecarregada nem sentindo muitas dores, e também não sou sedentária, então não vai acontecer um "colapso" digamos assim. Tenho 13 anos e nunca pratiquei ballet antes, apenas comecei a dançar (k-pop) com mais frequência em julho desse ano, e não é com o acompanhamento de nenhum profissional. Dias de domingo eu não irei fazer nenhum tipo de exercício, será um dia de descanso 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 01/09/21 quarta feira 🦋Dia 1: ainda tô bem longe do chão, tanto em relação de encostar o peito no chão com as penas esticadas para frente, tanto na decida, e minha abertura ainda tá bem fechada. Não senti dores direito enquanto fazia, apenas uma dor no tornozelo esquerdo que eu já estava, mas já estou cuidando dele 02/09/21 quinta feira 🦋Dia 2: bem dizer as mesmas coisas de ontem, eu apenas senti uma leve dor no joelho direito que nem estava encomendando direito. E na parte de ficar com as pernas em borboleta e descer a coluna minha cabeça estava quase encostando nos meus pés e minhas pernas não estavam muito afastadas da minha virilha 03/09/21 sexta feira 🦋Dia 3: as mesmas coisas de ontem, mas a dor que estava no tornozelo esquerdo melhorou um pouco, continuo sem sentir dores, apenas quando tento abrir mais minhas pernas na lateral 04/09/21 sábado 🦋Dia 4: nada diferente, a não ser nas dores, não tô sentindo a dor no tornozelo esquerdo e sentindo dor no joelho esquerdo e quadril enquanto fazia os alongamentos 05/09/21 domingo 🦋Dia 5: Domingo de descanso 06/09/21 segunda feira 🦋Dia 6: sem dores no corpo, apenas em alguns movimentos tipo quando vou der o tronco na borboleta, nada que eu não aguente 07/08/21 terça feira 🦋Dia 7: nada de diferente, pelo menos não notei 🦋🦋🦋UMA SEMANA🦋🦋🦋 08/09/21 quarta feira 🦋Dia 8: Parece que estou descendo um tiquinho mais na abertura de frente, mas quase nada. Na hora de ficar com as pernas em borboleta e descer todo o tronco esticando os braços minha testa encostou no meu pé. E na hora de deitar e esticar a perna na direção da cabeça minha perna ficava tipo um L, agora tá um tiquinho mais inclinada 09/09/21 quinta feira 🦋Dia 9: as mesmas coisas do dia anterior, eu amanheci ontem com o pé direito inchado, de acordo com minha mãe pode ser devido a dengue que tive em junho. Sobre que eu consegui chegar a cabeça no pé na borboleta quando coloca todo tronco para frente minha parte direita do quadril estala, isso deveria acontecer? Ah e eu acho que minha postura melhorou bastante 10/09/21 sexta feira 🦋Dia 10: não notei diferença 11/09/21 sábado 🦋Dia 11: não notei muita diferença de novo, mas percebi meu corpo meio cansado e "rígido", mas amanhã é o dia de descanso, acho que vai melhorar, fora que meu sono tá um pouco desregulado, vou cuidar disso 12/09/21 domingo 🦋Dia 12: descanso 13/09/21 segunda feira 🦋Dia 13: acho que minha abertura melhorou um pouco e na parte de deitar e levantar a perna na cabeça parece que consigo colocar mais perto. E eu consegui ficar sentada com as pernas esticadas tocando nos pés com o nariz bem próximo ao joelho, mas incomodou um pouco 14/09/21 terça feira 🦋 Dia 14: nada de diferente 🦋🦋🦋DUAS SEMANAS🦋🦋🦋 15/09/21quarta feira 🦋 Dia 15: nada de diferente 16/09/21 quinta feira 🦋Dia 16: não notei muita diferença, mas sabe aquilo que falei de conseguir encostar a cabeça no pé na borboleta? Hoje eu senti dificuldade pra fazer isso 17/09/21 sexta feira 🦋Dia 17: consegui encostar a cabeça no pé na borboletinha novamente, e sinto que minhas aberturas estão melhorando 18/09/21 sábado 🦋Dia 18: a mesma coisa 19/09/21 domingo 🦋Dia 19: domingo de descanso 20/09/21 segunda feira 🦋Dia 20: surtos, sério, tô conseguindo descer levemente mais no espacate, mas tenho a impressão que com minha perna direita na frente desço mais. Sinto minhas pernas indo mais para frente quando tô deitada, mas a mesma coisa sobre a perna direita 21/09/21 terça feira 🦋Dia 21: não notei muita diferença 🦋🦋🦋 TRÊS SEMANAS 🦋🦋🦋 22/09/21 quarta feira 🦋Dia 22: não notei muita diferença 23/09/21 quinta feira 🦋Dia 23: não notei muita diferença 24/09/21 sexta feira 🦋Dia 24: não notei muita diferença 25/09/21 sábado 🦋Dia 25: eu fui pra praia e estava bem cansada, então acabei não fazendo 26/09/21 domingo 🦋Dia 26: domingo de descanso 27/09/21 segunda feira 🦋Dia 27: agora enquanto fazia o treino percebi que não tô sentindo dores musculares ultimamente, nem a no tornozelo que as vezes eu sentia 28/09/21 terça feira 🦋Dia 28: aí aí, tá quase acabando o mês e eu pretendo continuar com este alongamento, e talvez eu comece a fazer um de esparcate também, o que abre para os lados(esqueci o nome). Acredito que no início da semana meu corpo fica mais maleável por eu ter acabado de voltar de um dia de descanso 🦋🦋🦋QUATRO SEMANAS🦋🦋🦋 29/09/21 quarta feira 🦋Dia 29: eu comecei hoje um desafio de pular 500 cordas durante uma semana, então estou com a musculação de ligação da área principal do tronco e dos braços, e em relação a flexibilidade não tô notando tanta diferença 30/09/21 quinta feira 🦋Dia 30: socorro eu consegui completar os 30 dias, gente eu tô passada 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 Eu senti uma grande melhora no meu corpo, meio que em quase todos os níveis, e tô bem orgulhosa de mim por ter consegui passar esse mês fazendo esses exercícios sem desistir, e irei continuar com ele, ainda tenho muito o que melhorar 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 01/10/21 sexta feira 🦋Dia 31: hoje meu corpo tá um pouco mais cansado que nos outros dias, então alguns exercícios não consegui fazer tão bem, e comecei a fazer o para zerar o esparcate lateral hoje 🦋No sábado eu tava bem cansada então acabei escolhendo não fazer, então o sábado foi o meu dia de descanso 03/10/21 domingo 🦋Dia 32: nada demais 04/10/21 segunda 🦋Dia 33: nada demais 05/10/21 🦋Dia 34: eu tava com bastante preguiça e sono, então acabei escolhendo fazer um leve alongamento, porém, sem ser este 06/10/21 quarta feira 🦋Dia 35: tranquilo, detalhe importante, acabei parando de fazer o outro exercício para o esparcate lateral porque achei bem complicado para mim 07/10/21 quinta feira 🦋 Dia 36: tudo normal 🦋: 08, 09, 11 e 12 não fiz devido cansaço corporal, e 10 era dia de descanso 13/10/21 quarta feira 🦋Dia 37: acredito que essa pausa não tenha afetado de forma negativa meu desempenho 14/10/21 quinta feira 🦋Dia 38: eu tava reparando que no penúltimo exercícios antes de relaxar minhas costas ficam bem curvadas, assim como a sua, se brincar até uns milímetros a mais 15/10/21 sexta feira 🦋Dia 39: tudo normal 16/10/21 sábado 🦋Dia 40: sinto algumas coisas diferentes, só não sei explicar 17/10/21 domingo 🦋Dia 41: domingo de descanso 18/10/21 segunda feira 🦋Dia 42: acho que até o final do mês eu consiga descer a abertura, mas não zerando, mas tudo bem se ainda não conseguir abrir, uma hora eu consigo. Já falei o tanto que amo o dia após o dia de descanso? Meu corpo volta outro kkk 19/10/21 terça feira 🦋Dia 43: eu estou muito cansada no sentido de sono, meu corpo está bem, mas eu tô com muito sono, essa noite eu não consegui descansar muito enquanto dormia. Então por hoje não fiz, mas fiz alguns alongamentos bem básicos
Hoje, 05/05/23, estou assistindo seu vídeo. Menina, quase morri😂😂😂, mas adorei. Eu tenho uma rotina de exercícios semanal, corro 3x semana e faço personal 2x, e caminho de sábado e domingo, mas minha flexibilidade é pessima🤭. Porem agora vou ter que acrescentar a flexibilidade à minha rotina, porque o negocio está ficando crítico, aí junta com a idade (tenho 58), aí já viu, não tá prestando, estou cada vez mais dura. E quando eu chegar no "nível iniciante", já vou ficar feliz😂 ❤
gente!! vou começar amanhã o exercício dessa maravilhosaaaaa ☁️🧚♀️ curtam e comentem bastante para eu não esquecer p: eu faço os exercícios pela manhã, então podem me lembrar a tarde 😌
Hoje foi meu primeiro dia 17/03, foi bem difícil, mas consegui fazer tudo, no meu limite é claro. Pretendo fazer 3x por semana. Daqui a 1 mês eu volto pra contar como esta minha flexibilidade ☺️
Então, tem q ir fazendo isso aos poucos. Se tá muito fácil vc vai dificultando, mas não da pra pular pro mais difícil direto, tem que ir devagarinho 🥰🥰
hoje é meu segundo dia nesse alongamento, e percebi q já melhorou bastante, estou conseguindo aguentar mais tempo e fazer os exercícios bemmm mais parecidos como era antes ❤️
Oi gente então tô comentando a fazer os exercícios em casa ! Pois vou começar a fazer bale pq é meu sonho vou começar fazer bale depois do Carnaval em 2023 ! ... Primeiro dia nossa muito difícil né? Nada é fácil né? Tem uns que não conseguir fazer mais vou tentar fazer nossa ! Maravilhoso esse vídeo todo explicadinho! ... 2 dia ???... deixa o like aqui para mim volta é falar como foi !
Muito obrigado eu treino karate e tinha dificuldade de encaixar chutes e tal e fazendo os exercícios em uma semana consegui chutar mais alto e minha flexibilidade melhorou muito.
comecei ontem! 1dia--foi dboa,só doeu um pouco é ficou torto o espacate mais ok! 2dia-(hj!)-doeu mt mais q o 1dia,mais tô ficando melhor :) (volto pra editar os outros dias✨❤)
Gente, uau! Sério, esse é o primeiro treino que eu faço de alongamento e ele vale super a pena! Meninas e meninos que estão começando agora, como eu, não desistam! Não é do dia para noite que você consegue ter aquela flexibilidade tão sonhada mas com bastante esforço e tempo, dará certo! Boa sorte para todos, s2.
Ameii, vou começar a fazer pq tenho problemas na articulação dos músculos, n consigo esticar as pernas, fui te acompanhando no vídeo mas é meio difícil de acompanhar vc ta acostumada e ja sabe fazer eu fiquei pausando pra conseguir ficar na posição q vc tava falando kkkkk doeu muito mas espero q com o tempo meu corpo seja mais flexível parabéns pelo vídeo
Gente eu amo suas aulas! Na primeira semana meu corpo doeu muito eu tive que parar de fazer os alongamentos por uns 3 dias! ;-; Mais quando eu voltei notei que tava mais fácil fazer os movimentos Conseguiu aprender o grandeka (não sei escrever) Em 3 semanas aprendi a fazer! 😃 Dói um pouco mais tô acostumando! 😁 Você pode fazer um vídeo como fazer a abre escala? E se puder como fazer a parada de mão! Amo seus vídeos! Nova inscrita! ❤️
Tô assistido seu canal, pois faço artes marciais e quero ficar flexível para poder dar chutes em amplitude maior. Fiz hoje o primeiro alongamento. A coluna descomprime legal mesmo.
Ontem eu quase consegui fazer um "espacate" Vamo vê hoje 😎 2 dia foi mais difícil por conta dos exercícios que venho fazendo, Hoje irei descansar E Amanha vamos fazer novamente
Amei demais!!! Estou fazendo quase todos os dias (exceto domingo) e já consegui desenvolver muito e vi diferença na minha flexibilidade. Muito obrigada Luiza 😊🤗🤗🥰🥰🥰❤️
Eu faço ballet a bastante tempo só que mesmo assim meu alongamento é horrível eu adorei esse vídeo me ajudou muito. muitas coisas eu já sabia porém está me ajudando bastante esse e o outro de 10 motivos que te impedem de ficar flexível algo do tipo muito obg me ajudou muito:)
Eu sempre quis ser ginasta mais aqui na minha cidade n tem nenhuma escola então eu estou tentando aprender por vídeos e dicas vc está me ajudando mt obrigada❤
e esse video mostra que eu tenho 0 de flexibilidade!!!mais vou indo aos pouquinhos e conseguindo e vendo ate aonde meu corpo aguenta,comecei os alongamentos agora porque me interessei por agora na quarentela pelo famoso tecido de ginastica,ai para conseguir faze-lo tem que ter bastante flexibilidade,mais vamos de vagarinho,todos os dias um pouco.Muito bom o video,amei o conteudo e os exercicios,parabens Luiza!!!
Vou fazendo e postando os resultados curtem pra eu voltar 1°dia:senti muito dor no joelho e nas coxas mas vamos continuar com a frequência deve melhorar a dor eu acho
Tô fazendo tem uma semana e meia eu acho, mas estou combinando com outros alongamentos e tal e a minha flexibilidade melhorou MUITO, no primeiro dia eu não conseguia nem encostar a mão no pé, hoje já está bem melhor
Vou começar hoje pq eu comecei a dançar e sinto que mesmo conseguindo executar todos os movimentos na coreografia, são movimentos duros, travados. Espero não perder a motivação, vou atualizar reimpressão todo dia: Dia 1: Foi bem tranquilo, exceto pelo fato de que eu não tenho nem metade da flexibilidade da menina do vídeo, mas foi de boas... Dia 2: Hoje foi mais fácil, senti que doeu um pouco mais, mas acredito que seja por conta da dor nos músculos pelo esforço que fiz ontem na aula de dança
Vou fazer esse exercício por um mês e vou atualizar aqui Para eu não esquecer curti aí 1dia: foi difícil 2dia: ainda está difícil dói um pouco Vou voltar dia 29 pq aí já vai ter dado uma semana Hoje faz 1 semana que tô fazendo Eu sinto que estou mais flexível na parte de abrir as pernas e deitar lá na frante eu não conseguia colocar os cotovelos no chão agora eu consigo então está dando certo. Volto dia primeiro 😊 Bom para vc que tá lendo eu estou de mudança então estou sem Net só com dados e não vou conseguir fazer meus exercícios por 4 dias contando com hoje Mais assim que tudo voltar eu tbm vou voltar a fazer meus exercícios 😊
Voltei a fazer meus exercícios falei que ia ser 4 dias mais foi só 3 por mais que eu tenha ficado 3 dias sem fazer minha flexibilidade nao piorou está a mesma coisas do que da última vez Vou voltar na terça que já vai ter dado 3 dias para ver se minha flexibilidade melhorou ou continua a mesma coisa . Bom voltei já faz 1 semana e três dias que tô fazendo os exercícios e vejo que minha flexibilidade está bem melhor está dando certo. Bom até dia 10 bjs😊
Eu não volte no dia que falei que ia voltar por coisa de algumas coisas mais estou aqui de volta vim falar da minha flexibilidade ela está bem melhor que antes eu não consegui deitar lá embaixo agora consigo minha abertura de frente enta quase toda aberta consigo pegar no meu pé mais ainda dói um pouco
Ja tentou em pé sentado é mais intenso mesmo mais com as pernas meio abertas alinhado ao peito um pouco mais vc com os braços em linha reta vc coloca o braço direuto no pé esquerdo entendo o mesno com o prox ai da uma alongada no tendões dessa parte posterior do joelho tem outros tbm pesquisa
tenho feito essa rotina de flexibilidade e a rotina de alongamento quase todos os dias e eu estou evoluindo bastante, estou quase conseguindo fazer spacate com a perna direita e estou muito feliz
Meninas iniciei ontem essa rotina, vou fazer todos os dias eu estou literalmente muiiiito dura. Curtam que daqui a um mês eu volto para dar o feedback. Bjoks
Realmente ela Não vai ver mais Esses exercícios me ajudou muito minha flexibilidade era bem Ruim mais me ajudou muito obgd Lu 🥲 Pfvr curte pra ela ver😕
Nossa ,muito obrigada fiz os exercícios durante 3 semanas e minha abertura tá quase zerada falta um pequeno espaço minha coluna já está bem flexível consigo fazer algumas coisas, não achei que seria tão rápido.
Gente a sua perna parece perna de boneca de tão flexível q é, fiquei impressionado ksks Assistindo pela primeira vez seu vídeo e já amei❤❤ +1 inscrito😍😍
1°dia-Consigui fazer a maioria mas também não foi fácil 😅,ainda não consigo abrir o espaquete de lado,como faço Yoga toda manhã sinto que isso me ajudou bastante hoje!!
Ameei os exercícios to praticando muito e doi p crlh mas eu não consigo alcançar meus pés minhas pernas doem muito Daqui a 1 mês eu volto p contar o resultado
Oi Luiza,eu sou portuguesa e estou muito acima do meu peso e meu sonho sempre foi fazer ginástica acrobática sei que isto é de ballet, mas mesmo assim comecei fazendo esses exercícios. Ainda hoje mas eu ainda tenho muito que aprender estou começado hoje é eu espero que eu melhore porque eu vim muita gente dizendo que estes exercícios ajudavam demais ajudam na flexibilidade na força e outras coisas que não sei explicar mas espero que me isto ajude nesta jornada muito obrigado por existir !!😊
Como vocês ver ela é bem flexível, não precisa sair perfeito no primeiro dia, respeite seu limite faça todos os dias é verá que vai melhorar
Isso aí! 🥰
@@suelenbatistadasilva3529 tem que fazer todo dia
@@suelenbatistadasilva3529 o que vc achar melhor mais é bom fazer todo dia,se o seu corpo precisar descansar...descanse
💖💖💖💖
Faz 3 dias que faço e meu corpo já tá quase nós 180° :)
Esse vídeo me mostrou que eu não tenho flexibilidade nenhuma, o primeiro exercício já tava morta!
doi não doi é a sofrencia da morte kkkk
@@tatianaizael4059 KKKKKKKKKKKK
sim kkkkkkk
@@tatianaizael4059 quase quebrei a perna
@@oi5957 então você tem que ir de acordo com o seu corpo no seu limite, senão tu se quebra inteira ❤️
Gente, pra quem não consegue "zerar" a borboletinha, tem uma dica muito valiosa das aulas de yoga. Vai massageando as coxas, da virilha até os joelhos, usando as duas mãos e massageando "de fora pra dentro", da parte superior em direção a parte inferior, isso vai ajudar você a relaxar o músculo e a perna vai automaticamente para o chão. Se você ficar empurrando o joelho pra baixo, você cria uma resistência no músculo e o joelho continua elevado, além do risco altíssimo de se lesionar.
eu lesionei o meu empurrando ele pra baixo.... foram as piores semanas pra me recuperar
*Oiie eu criei um grupo para quem quer ter flexibilidade via Whatsapp* ❤☺
Link do grupo ⤵️
chat.whatsapp.com/KU6Ru8l0sX31BNNI6TPf0V
to assustada em como isso funciona meu deuskkkkkkkkk
Obrigaaada me ajudou muito😊
@@claraschonbachler funcionou para vc
P quem tá dizendo q dói d+ fazer os exercícios, tanto durante e tanto após d fazê-los, é normal disso acontecer, mas não pode ser nada muito intenso. Se for uma dor q irá te prejudicar a andar por exemplo, é sinal q está exagerando um pouco. A dor nos primeiros dias é terrível mesmo q o treino tenha sido bem leve, se vc sentir necessidade, pare algum dia d vez em quando p dar um descanso pro seu corpo, p ele se habituar melhor a nova rotina, exemplo: treina dois dias e folga um, depois treina 3 e folga um, depois treina 4 e folga um..... Vai conforme o seu corpo pedir! A dor nos músculos é bem intensa, principalmente no abdômen e nas coxas, q é a área q exigimos um pouco mais, conforme os dias forem passando e vc for se acostumando ao pique, essas dores passam, vc até se sente mais leve!
Mas o q não pode é desistir, se tiver doendo além do seu limite, pare, dê um tempo, amanhã ou depois vc volta e tenta novamente. Depois d um tempo d treino, provavelmente vc vai perceber q os exercícios ficaram mais fáceis e q vc consegue fazer mais q isso, então vá em frente, intensifique aos poucos, se acostume c o novo ritmo.
Se vc demorar um pouco mais q os outros, não tem problema, vá no seu tempo. Não se preocupe c prazos, dê mais atenção aos resultados d sua evolução!
Isso aí!! 👏🏻👏🏻
😉💜
Seu comentário me encorajou a tentar com cuidado até conseguir, obrigada! ❤️
@@vivizitaaa dnd 💜 fico muito grata em saber q te ajudei d alguma forma!
Ok vcme deu corajem obg 💜 vou tentar
Gente pra vcs ter flexibilidade vc precisa de pensamento positivo tbm ficar falando q nn vai conseguir nn adianta nd
Estou tentando mais minha perna só está doendo mais vou continuar tentando
Vdd
@@dollydoida3376 isso é bom, é um sinal que você já tá ficando flexível
@@dollydoida3376 oiii,toma MTOOO cuidado pra não se lesionar,a dor não é um bom sinal
@@brunagrazieli9024 ixii
Pra quem faz todo dia, a rotina começa aqui: 1:00
Obg♡♡
Você é um anjo, obrigada
Obrigada!!
"vai o máximo que vc consegue"
Eu antes : |__ eu depois: /__
Me descreveu hahahahaha
Dps de 48 dias eu entendi;-;
Tendi nada
@@LiSArigatoo eu não entendi;-; explica pls?
@@adrianasilva-ho2yv ela ta falando que a coluna dela não descia ai ela começou fazer os exercícios...e a coluna desceu ;-;
Genteee fiz hoje, comecei fazer com a minha cunhada e antes da metade ela desistiu. Sou completamente travada, meu sonho é conseguir sentar tipo indiozinho no chão, na borboleta na vdd... Horrível, doeu horrores... Mas agora tô me sentindo toda mole kkk, tomara que eu continue no pique para continuar amanhã 😬
Soltou até o intestino 😅😅😅😅😅
Vou fazer um diário do alongamento abaixo, acho que isso vai me ajudar a não perder o foco.
Obs: já fiz pelo terceiro dia hoje 🤗
Me aventurei a fazer um extra, tentei fazer a ponte e consegui até com uma certa facilidade. Tava olhando vídeos sobre no UA-cam e subir uma ponte simples do chão e descer de novo para o chão depende muita de força nos braços, quadril e pernas, e isso eu tenho. Então tranquilo. Mas subir da ponte em pé ou descer para trás vai demorar. Principalmente descer pq minha coluna é travada demais para isso kkk. Mas no chão eu consigo até dar uns dois pacinhos para trás para fechar um pouco a ponte.
E estou sentindo menos dor pós alongamento, de ontem para hoje já estava bem tranquilo e hoje tbm. Nos dois primeiros dias a dor me pegou pesado na hora de dormir. No primeiro dia até senti uma dor no joelho esquerdo, mas acredito que eu saiba qual alongamento fez isso, então estou forçando menos nele pq eu percebi uma tendência muito grande de rotar o meu joelho externamente 08:06, então tô cuidando bastante isso. Hoje ainda estava horrível a dor e a flexibilidade na hora de alongar, principalmente pq fiz musculação de membros inferiores ontem, então um quer alongar e outro encurtar. Mas eu quero conciliar os dois, mesmo que talvez isso possa comprometer o meu resultado na musculação, pq acima de tudo quero aliviar alguns muitoooos desconfortos que sinto regularmente. Isso pela minha qualidade de vida, me preocupo muito com minha saúde e bem estar.
Hoje é o meu quinto dia. Meu dia foi bem corrido e não fiz tempo para a rotina de alongamentos, e estou com peso na consciência por isso, mas sei que fiz o meu melhor... Porém fiz musculação, que faço desde os 13 anos (agora tenho 20), e no final fiz uns 10 minutinhos de alongamento bem básico, não foi essa rotina do vídeo, pq não fiz nenhum no chão. Mas percebi uma melhora já no que tu flexiona o tronco e põe as mãos no chão com o joelho estendido, dói menos e consigo aproximar mais o tronco das pernas. Antes nem tentava fazer a aproximação do tronco, pq assim já doía muito. Quem sabe depois antes de dormir eu faça mais alguns alongamentos dessa rotina. Mas eu tava com bastante dor principalmente nos adutores por forçar um pouco a abertura na parede, então acho que é bom dar uma pequena trégua antes que eu distenda alguma coisa 😅😅😅
Minha abertura é terrível, tipo uns 90° kkk
Continua contando pfv
✨results:
5 dia- eu não conseguia fazer nada nada msm, mais dps dos seus exercícios nesses 5 dias consigo abrir espacate sem dor só de lado... obrigada vou continuar fazendo viu ❤️
mais de duas semanas- então eu fiz isso por mais de duas semanas, e não sei como mais eu consigo erguer minha perna muito alto em pé igual aqls ginasta sabe kkkkk.... e cnsg fz spacat sei la como escreve de lado e de frente retinho aaa ♥️☀️ uma das outras coisas que eu cnsg nesse tempo tbm foi que minha coluna ta muito flexível muito msm acho que consigo fazer várias coisas sóq eu n sei o nome mais é isso
Que bommmm 😍
@@LuizaCorti ♥️
Que rápidooo.. eu acho que levaria meses talvez até 1 ano ou mais. Sou muito travada, não me vejo conseguindo fazer kk
@EE Nossa Senhora do Perpetuo Socorro - Coari eu fiz hoje pela terceira vez, eu tô com o corpo todo dolorido, parece que eu apanhei na rua kkkk
Ainda tá bem difícil, pq ainda tá doendo e tem que alongar de novo já, os que alongam os músculos de trás da perna eu sou melhor na direita e nos de abertura lateral abro mais com a esquerda kkkkk mas ainda assim, minha abertura lateral é de uns 90° quando o objetivo é 180° kkkk
@@carolineandrzejewski8208 kkkkkkk eu tbm era assim mais né milagres acontecem
Gente, se isso é pra iniciante, eu preciso de um exercício que me ajude a chegar no nível iniciante pq não ta dando pra fazer esses aí KKKKKK
faz o máximo q seu corpo consegue amg, sem pressa, com o tempo vc vai conseguindo fazer mais coisas
Vdd , como eu vou fazer certo se nem consigo me esticar direito, isso não é pra iniciante
@@larissamiyamoto4006 é p iniciante, mas vc vai fazer no seu máximo, com o tempo seu corpo vai alongando e vai ficando mais facil. Dps vc vai p exercícios mais difíceis. Vc n vai conseguir esticar se n se alongar
@@karenlopes4395 eu sei, faço frequentemente e agr consigo fzr td, mas no começo eu realmente não conseguia fzr alguns
Ne
Olhei e pensei: " FÁCIL"
Fui fazer e nem consegui tocar no dedão do pé. MDS AMEI!!
Kakakakakkakakakak
É oq todo mundo pensa!
😂😂😂😂
Eu levei 6 meses para levantar a perna totalmente reta na minha cabeça, demora e doi mas vocês nunca vão se arrepender de ter começado. E olha que eu fiz ballet e ginástica sou meio flexível e tenho um pouco de facilidade, mas não é fácil yags.
Que legal!! 😍
Meu sonho.
@Heitor Augusto que app amg?
@Heitor Augusto aaa okok, obg!!
Ameii, fiz balé quando pequena mas perdi toda flexibilidade por falta de prática, até o final do ano eu tô toda flexível hehe
Eu tbm
Me descreveu
Eu toda kkkj
*Oiie eu criei um grupo para quem quer ter flexibilidade via Whatsapp* ❤☺
Link do grupo ⤵️
chat.whatsapp.com/KU6Ru8l0sX31BNNI6TPf0V
Comigo o mesmo kkkkk
vou começar a fazer e colocar o resultado aqui!
se puder curtir para eu não esquecer 💗
✨ dia 1: quase morri fazendo os exercícios mds, eu não consigo nem tocar no pé. No segundo exercício eu já tava assim 🥵
ela falava pra relaxar e eu ficava: moça, vai rolar nãoKKKKK
✨ dia 2: eu sinto que foi melhor q ontem, acho q tô mais segura de fazer os exercícios. Senti mais dor, mas é porque eu me esforcei mais (tudo no meu limite, claro)
amanhã eu volto, bjobjo
✨ dia 3: eu sinto q estou MT melhor que ontem, n sei pq. consegui fazer todos os exercícios (menos a abertura total), to quase encostando no pé. tô muito impressionada com a minha evolução!
ainda estou com algumas dificuldades, mas estou melhorando a cada dia!
daqui a uma semana eu volto pra dizer como estou 💗
edit depois de um bom tempo kkk: minha flexibilidade tem melhorado MUITOO, inclusive já estou conseguindo tocar meu pé, coisa que já imaginei ser impossível pra mim kkkkk
a dor que eu sentia nos primeiros dias melhorou mt, hj consigo relaxar melhor fazendo os exercícios
além disso, notei que depois que comecei a fazer os exercícios, minhas dores na coluna e no joelho melhoraram muito
façam os exercícios regularmente, que eles trarão resultados ainda melhores !!
Amei o relato 😂😂😂 mas vai ir melhorando aos poucos, vc vai ver!! 😍
Como está indo?
@@unknownsil minha flexibilidade tem melhorado MUITOO, inclusive já estou conseguindo tocar meu pé, coisa que já imaginei ser impossível pra mim kkkkk
a dor que eu sentia nos primeiros dias melhorou mt, hj consigo relaxar melhor fazendo os exercícios
além disso, notei que depois que comecei a fazer os exercícios, minhas dores na coluna e no joelho melhoraram muito
@@jujuheloisa ainda tá fazendo?
@@yagaum9220 no momento eu nao estou mais fazendo esse video, parei faz um tempinho, agora estou num mais avançado
O melhor é que ela fala "caso você tenha achado essa rotina mt fácil, tem outras aqui no meu canal" e eu no final toda acabada, sem ter conseguido fazer metade dos alongamentos direito
Descobri que não tenho flexibilidade nenhuma, mas mesmo assim continuo me alongando por que é uma sensação de alívio ENORME, como se o stress estivesse saindo
😢😢😢
Mano eu to muito feliz que vou conseguir fazer a masterclass, meu sonho é ser bailarina. No momento não posso realizar pq minha mãe está desempregada e não pode pagar aulas para mim mas só de ter uma aula com vcs já ajuda muito com meu sonho e me da mais esperança de que um dia eu vou conseguir, Luh vc foi uma benção na minha vida. Muito obrigada! 💙✨
Ahh que linda!! Ansiosa pra te ver lá 🥰🥰🥰
Luiza Corti Eu tmb estou super anciosa! 💙
Amiga, por favor n desiste, meu sonho é ser dançarina, cantora e repper, estou fazendo de tudo pra conseguir, é mtt difícil, mas espero chegar novamente nesse comentário daqui a 10 anos e te ver realisada e eu também. Então, vc tem meu apoio, e trás bastante orgulho pra sua mãe; Espero q ela consiga um emprego logo pra te dar a oportunidade de poder pagar suas aulas.
Rezarei por você!
@@luar7880 oii olha eu também quero ser rapper e dancarina
Lu, faz umas três semanas que eu comecei a fazer essa tua rotina. Sou bastaaante encurtada e faço pilates e yoga através de vídeos do canal exercício em casa (essas duas atividades são muito legais pra aumentar a flexibilidade). Antes de encontrar o teu canal, eu já tinha feito outra rotina, a da Bruna TV, mas acabei tendo que parar, apesar de também gostar muito da dela. Quando voltei a me exercitar, encontrei o seu canal e resolvi seguir essa rotina daqui. Teve semana que eu fiz todo dia e teve semana que eu fiz 3, 4 vezes. Enfim, para não alongar muito a história, minha flexibilidade está evoluindo muuuuito e eu queria te agradecer de coração por isso! Seus exercícios são maravilhosos!!! Já consigo tocar os dedos com o pé “in-flex”, tocar a testa no calcanhar durante a borboletinha, entre outras coisas! Estou muito feliz e vim aqui para agradecer a uma das maiores responsáveis pela minha alegria nesse momento: você. Muito obrigada, Lu! ❤️
Só não entendi a parte "iniciantes". Gente, não conseguiria fazer metade. 😂😂 mas que coisa mais linda de se ver
Ninguém nasce sabendo ahahaha tem que tentar muito até conseguir 💕
Tbm tô na dúvida se isso é p iniciante kkk
@@raissaliane7690 Sim! É pra iniciantes.
@@LuizaCorti eu fiz tudo errado e torta.. mas era assim ou eu não fazia kkk
É pq vc não precisa fazer até onde ela faz, é só até onde vc consegue e aí com o tempo a sua flexibilidade vai ir aumentando
Vim trazer a minha experiência com esse vídeo e com a minha meta de ser mais flexível que eu estabeleci no começo da pandemia! Na época eu dançava, mas não tinha o costume de alongar e vivia com dores por conta disso. Quando começou a covid e o isolamento eu me incentivei a tentar algo novo e comecei com esse vídeo. No início era muito difícil, não conseguia fazer quase nada e sempre aumentava o tempo pro meu corpo se acostumar mais, mesmo doendo horrores. Peguei gosto pela coisa, gostava de colocar playlists de músicas calmas e acordar mais cedo pra acompanhar o vídeo 🥺 foi até um apoio emocional e uma forma de me conectar comigo mesma. Hoje eu ainda volto nesse mesmo vídeo, faço os exercícios com muito mais facilidade e morro de orgulho por perceber o quanto meu corpo evoluiu comigo, pois consigo acompanhar os alongamentos mais avançados dela. Se você tá começando agora, saiba que é um esforço que vai ver os resultados a longo prazo, e vale a pena investir. Ter flexibilidade é sustentar o próprio corpo, os movimentos, fortalecer os músculos e é um exercício prático que não exige que se saia de casa! Vai dar certo ❤
Estou começando a fazer os dias todos minha flexibilidade está melhorando,eu só gosto de fazer os seus exercícios,ti amuuuuuh
😍😍😍😍😍😍
Comecei faz um tempo, mas já estou vendo diferença, obrigada Luiza❤️☘️
Esses exercícios para iniciantes são basicamente os que eu faço todo dia
E aos poucos tento fzr o espacate, já consegui fzr a ponte porém ainda dói um pouco
Muito obrigado lu, sempre treinei ginástica rítmica em casa e ano que vem acho que finalmente vou pra uma escola 🤩🤩💜💜💜💜💜💜💕
Ahh que legal 😍😍😍
Ruby??
@@karenbroque8103 ANNER?
Muito obrigada eu estou bem melhorando so mais uns dias eu consigo.
Vc me ajudou de mais, eu fazia ballet quando eu tinha 7 anos e fui até os 11 e perdi toda a flexibilidade que tinha kkk . Me ajudou de mais
Preciso muito disso, tenho 18 anos e sou toda travada. Saudade de quando meu sonho era fazer ballet e eu me alongava sempre.🙄
gente nessa quarentena eu tô tentando de tudo akkakaka, quero vê se agora eu não fico pelo menos flexível! que sempre foi meu sonho, sempre achei muito lindo o balé, sei que isso não é balé mas faz parte né kkkk ser flexível faz parte e quero muito! se eu conseguir eu faço questão de voltar aqui e dizer se funcionou!
Deu certo?
Não conseguiu pelo visto
8:45 doeu mt esse k, mas deu pra fazer um pouco
9:01 quase q n consigo
1 dia (17 de abril)
2 dia (18 de abril 11h26)
3 dia (19 de abril 13h01)
4 dia (20 de abril 11h15)
5 dia (21 de abril 12h01)
6 dia (22 de abril 10h01)
Próximo 2 dias descansar.
Voltei u-u kkk 7 dia (11h11)
Ela: *existe*
Eu: mds moça, não dá não, doi dms
Vai fazendo até onde você consegue. Aí você se acostuma com os alongamentos
Eu tô fazendo a 3 dias e está realmente dando resultado
@@fernandakiyo27 vou tentar-- só de ver já dói
Estou fazendo essa rotina e mais uma, á um pouco mais de 2 semanas, e estou tendo resultados muito bons! estou quase abrindo o Grand ecart 💕
Nossa essa rotina de alongamento basiquinha , é igualzinha a minha ! A única diferença é que eu faço ponte. Te amo luizaaaaaaaaaaaa ! ❤❤❤❤
😍😍😍😍😍😍
Haaaaa !!!! Vc me respondeu ! Te amooooo !
* também treino ponte
Amei essa rotina❤️❤️
Estou fazendo ela a três dias e hoje quase consegui fazer abertura. Muito boa a rotina.
Oi luiza, tudo bem?
Estou fazendo um sway de ballet(por vontade própria) e todos os vídeos para alongamento, flexibilidade,etc são todos seus.
Eu faço ballet, mas por conta da quarentena não estou podendo ir. Eu até pensei em desistir mas hj quando fui relenbrar de tudo senti saudades e não quis parar mais.
Luuu, isso tá me ajudando muitoooo, em 2 dias já tô quase zerando meu espacate(não sei o jeito que vc fala), mas vc faz umas rotinas maravilhosas, e que Deus te abençoe ❤️🙏
😍😍😍😍
Lu,amo seus videos eles me motivam mt a acorda cedo e ter uma boa rotina e me ajudar a evoluir no ballet.Continue sendo essa menina linda e carismatica que vc é Beijao
Que incrível 😍😍😍
Lu! É incrível tudo isso, eu uso 2 vídeos de alongamento, tá me ajudando muito!
Bem comecei hoje
Dia 1- MANOOOO ACHAVA QUE IA SER FACIL MDSSS FIZ TUDO TORTO E ERRADO, mas vou continuar e dps vos atualizo hahahahah (para quem também está a começar boa sorte vamos conseguir!!!)
Dia 2- Bem hoje estava com mais motivação e acho que foi um pouquinho melhor que ontem mas mesmo assim continuo a fzr tudo torto hahahah (Btw adoro o teu canal🧡🇵🇹 ajuda bastante)
Dia 3 e 4- Foi +/- como ontem
Dia 5- AIIIIIN ESTOU MUITOOO FELIZ SABEM O EXERCÍCIO DO MINUTO 3:30? Então eu já consegui pegar com as mãos nos pés e ficar lá em baixo o tempo todo e quase tocar com a barriga e a cabeça nas pernass!!!!! (e a vcs está a correr bem?) Happyyy muito obrigadaa Luiza 🥰🧡
Dia 6 e 7- Não mudou nada eu acho
Dia não faço ideia hahah- E o que dizer? Eu continuei mas dps para ser sincera parei de fazer regularmente mas mesmo assim fazia e ainda faço deves enquanto e em comparação ao início está muito mas muitooo melhor já estou quase quase :) e espero que vocês também :)
parabénssss
@@kenmazin8796 Obrigadaaa 🥰🧡🧡
Oiee, então você fazia quantas vezes ao dia? Tô pensando em fazer de amanhã e antes de durmir
Eu consigo fazer tudo certinho e tá me ajudando demais Luisa Obrigada!
1°dia- ok
2°dia- ok
3°dia- esqueci aaa
4°dia- ok
5°dia- ok
6°dia- ok
7°dia- ok
8°dia- esqueci
9°dia- esqueci dnv
10°dia- fiz mas travei
11°dia- ok
12°dia- EU TOQUEI MEU PÉS AAA TÔ FELIZ
13°dia- ok
14-17° dias- ok
18° dia- esqueci
19°dia- fiquei doente, nn deu k
20°dia-esqueci
21°dia- ok
22-26°- ok
27°dia- esqueci
Me lembrem de voltar
Volte kkkkk
Volteee
@@catarinamoraesriosdonascim4223 eu esqueci de atualizar KKKKKKKK
Obrigada Lu! Você salvou essa bailarina adulta que começou a fazer treino funcional a um mês 🎉
Passarei esse mês de setembro praticando apenas esse exercício para flexibilidade, fora outros exercícios que prático para outras finalidades. Todos são leves, e eu tomei cuidado na escolha para não ficar sobrecarregada nem sentindo muitas dores, e também não sou sedentária, então não vai acontecer um "colapso" digamos assim. Tenho 13 anos e nunca pratiquei ballet antes, apenas comecei a dançar (k-pop) com mais frequência em julho desse ano, e não é com o acompanhamento de nenhum profissional.
Dias de domingo eu não irei fazer nenhum tipo de exercício, será um dia de descanso
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
01/09/21 quarta feira
🦋Dia 1: ainda tô bem longe do chão, tanto em relação de encostar o peito no chão com as penas esticadas para frente, tanto na decida, e minha abertura ainda tá bem fechada. Não senti dores direito enquanto fazia, apenas uma dor no tornozelo esquerdo que eu já estava, mas já estou cuidando dele
02/09/21 quinta feira
🦋Dia 2: bem dizer as mesmas coisas de ontem, eu apenas senti uma leve dor no joelho direito que nem estava encomendando direito. E na parte de ficar com as pernas em borboleta e descer a coluna minha cabeça estava quase encostando nos meus pés e minhas pernas não estavam muito afastadas da minha virilha
03/09/21 sexta feira
🦋Dia 3: as mesmas coisas de ontem, mas a dor que estava no tornozelo esquerdo melhorou um pouco, continuo sem sentir dores, apenas quando tento abrir mais minhas pernas na lateral
04/09/21 sábado
🦋Dia 4: nada diferente, a não ser nas dores, não tô sentindo a dor no tornozelo esquerdo e sentindo dor no joelho esquerdo e quadril enquanto fazia os alongamentos
05/09/21 domingo
🦋Dia 5: Domingo de descanso
06/09/21 segunda feira
🦋Dia 6: sem dores no corpo, apenas em alguns movimentos tipo quando vou der o tronco na borboleta, nada que eu não aguente
07/08/21 terça feira
🦋Dia 7: nada de diferente, pelo menos não notei
🦋🦋🦋UMA SEMANA🦋🦋🦋
08/09/21 quarta feira
🦋Dia 8: Parece que estou descendo um tiquinho mais na abertura de frente, mas quase nada. Na hora de ficar com as pernas em borboleta e descer todo o tronco esticando os braços minha testa encostou no meu pé. E na hora de deitar e esticar a perna na direção da cabeça minha perna ficava tipo um L, agora tá um tiquinho mais inclinada
09/09/21 quinta feira
🦋Dia 9: as mesmas coisas do dia anterior, eu amanheci ontem com o pé direito inchado, de acordo com minha mãe pode ser devido a dengue que tive em junho. Sobre que eu consegui chegar a cabeça no pé na borboleta quando coloca todo tronco para frente minha parte direita do quadril estala, isso deveria acontecer? Ah e eu acho que minha postura melhorou bastante
10/09/21 sexta feira
🦋Dia 10: não notei diferença
11/09/21 sábado
🦋Dia 11: não notei muita diferença de novo, mas percebi meu corpo meio cansado e "rígido", mas amanhã é o dia de descanso, acho que vai melhorar, fora que meu sono tá um pouco desregulado, vou cuidar disso
12/09/21 domingo
🦋Dia 12: descanso
13/09/21 segunda feira
🦋Dia 13: acho que minha abertura melhorou um pouco e na parte de deitar e levantar a perna na cabeça parece que consigo colocar mais perto. E eu consegui ficar sentada com as pernas esticadas tocando nos pés com o nariz bem próximo ao joelho, mas incomodou um pouco
14/09/21 terça feira
🦋 Dia 14: nada de diferente
🦋🦋🦋DUAS SEMANAS🦋🦋🦋
15/09/21quarta feira
🦋 Dia 15: nada de diferente
16/09/21 quinta feira
🦋Dia 16: não notei muita diferença, mas sabe aquilo que falei de conseguir encostar a cabeça no pé na borboleta? Hoje eu senti dificuldade pra fazer isso
17/09/21 sexta feira
🦋Dia 17: consegui encostar a cabeça no pé na borboletinha novamente, e sinto que minhas aberturas estão melhorando
18/09/21 sábado
🦋Dia 18: a mesma coisa
19/09/21 domingo
🦋Dia 19: domingo de descanso
20/09/21 segunda feira
🦋Dia 20: surtos, sério, tô conseguindo descer levemente mais no espacate, mas tenho a impressão que com minha perna direita na frente desço mais. Sinto minhas pernas indo mais para frente quando tô deitada, mas a mesma coisa sobre a perna direita
21/09/21 terça feira
🦋Dia 21: não notei muita diferença
🦋🦋🦋 TRÊS SEMANAS 🦋🦋🦋
22/09/21 quarta feira
🦋Dia 22: não notei muita diferença
23/09/21 quinta feira
🦋Dia 23: não notei muita diferença
24/09/21 sexta feira
🦋Dia 24: não notei muita diferença
25/09/21 sábado
🦋Dia 25: eu fui pra praia e estava bem cansada, então acabei não fazendo
26/09/21 domingo
🦋Dia 26: domingo de descanso
27/09/21 segunda feira
🦋Dia 27: agora enquanto fazia o treino percebi que não tô sentindo dores musculares ultimamente, nem a no tornozelo que as vezes eu sentia
28/09/21 terça feira
🦋Dia 28: aí aí, tá quase acabando o mês e eu pretendo continuar com este alongamento, e talvez eu comece a fazer um de esparcate também, o que abre para os lados(esqueci o nome). Acredito que no início da semana meu corpo fica mais maleável por eu ter acabado de voltar de um dia de descanso
🦋🦋🦋QUATRO SEMANAS🦋🦋🦋
29/09/21 quarta feira
🦋Dia 29: eu comecei hoje um desafio de pular 500 cordas durante uma semana, então estou com a musculação de ligação da área principal do tronco e dos braços, e em relação a flexibilidade não tô notando tanta diferença
30/09/21 quinta feira
🦋Dia 30: socorro eu consegui completar os 30 dias, gente eu tô passada
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Eu senti uma grande melhora no meu corpo, meio que em quase todos os níveis, e tô bem orgulhosa de mim por ter consegui passar esse mês fazendo esses exercícios sem desistir, e irei continuar com ele, ainda tenho muito o que melhorar
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
01/10/21 sexta feira
🦋Dia 31: hoje meu corpo tá um pouco mais cansado que nos outros dias, então alguns exercícios não consegui fazer tão bem, e comecei a fazer o para zerar o esparcate lateral hoje
🦋No sábado eu tava bem cansada então acabei escolhendo não fazer, então o sábado foi o meu dia de descanso
03/10/21 domingo
🦋Dia 32: nada demais
04/10/21 segunda
🦋Dia 33: nada demais
05/10/21
🦋Dia 34: eu tava com bastante preguiça e sono, então acabei escolhendo fazer um leve alongamento, porém, sem ser este
06/10/21 quarta feira
🦋Dia 35: tranquilo, detalhe importante, acabei parando de fazer o outro exercício para o esparcate lateral porque achei bem complicado para mim
07/10/21 quinta feira
🦋 Dia 36: tudo normal
🦋: 08, 09, 11 e 12 não fiz devido cansaço corporal, e 10 era dia de descanso
13/10/21 quarta feira
🦋Dia 37: acredito que essa pausa não tenha afetado de forma negativa meu desempenho
14/10/21 quinta feira
🦋Dia 38: eu tava reparando que no penúltimo exercícios antes de relaxar minhas costas ficam bem curvadas, assim como a sua, se brincar até uns milímetros a mais
15/10/21 sexta feira
🦋Dia 39: tudo normal
16/10/21 sábado
🦋Dia 40: sinto algumas coisas diferentes, só não sei explicar
17/10/21 domingo
🦋Dia 41: domingo de descanso
18/10/21 segunda feira
🦋Dia 42: acho que até o final do mês eu consiga descer a abertura, mas não zerando, mas tudo bem se ainda não conseguir abrir, uma hora eu consigo. Já falei o tanto que amo o dia após o dia de descanso? Meu corpo volta outro kkk
19/10/21 terça feira
🦋Dia 43: eu estou muito cansada no sentido de sono, meu corpo está bem, mas eu tô com muito sono, essa noite eu não consegui descansar muito enquanto dormia. Então por hoje não fiz, mas fiz alguns alongamentos bem básicos
Incrível a sua determinação com os alongamentos, continue assim
Paciência de ouro...
Hoje, 05/05/23, estou assistindo seu vídeo.
Menina, quase morri😂😂😂, mas adorei.
Eu tenho uma rotina de exercícios semanal, corro 3x semana e faço personal 2x, e caminho de sábado e domingo, mas minha flexibilidade é pessima🤭.
Porem agora vou ter que acrescentar a flexibilidade à minha rotina, porque o negocio está ficando crítico, aí junta com a idade (tenho 58), aí já viu, não tá prestando, estou cada vez mais dura.
E quando eu chegar no "nível iniciante", já vou ficar feliz😂
❤
gente!! vou começar amanhã o exercício dessa maravilhosaaaaa ☁️🧚♀️ curtam e comentem bastante para eu não esquecer
p: eu faço os exercícios pela manhã, então podem me lembrar a tarde 😌
@∆•Luh•∆ eu já terminei o exercício e deu super certo para mim com 1 mês e meio
Hoje foi meu primeiro dia 17/03, foi bem difícil, mas consegui fazer tudo, no meu limite é claro. Pretendo fazer 3x por semana. Daqui a 1 mês eu volto pra contar como esta minha flexibilidade ☺️
Luiza,quando devo saber a hora de "intensificar" a rotina?? Tipo,quando devo mudar para uma rotina mais pesada??? Amo seus vídeos,parabéns ❤
Então, tem q ir fazendo isso aos poucos. Se tá muito fácil vc vai dificultando, mas não da pra pular pro mais difícil direto, tem que ir devagarinho 🥰🥰
hoje é meu segundo dia nesse alongamento, e percebi q já melhorou bastante, estou conseguindo aguentar mais tempo e fazer os exercícios bemmm mais parecidos como era antes ❤️
Vou fazer essa rotina por uns 30 dias obrigada pela a dica
Obrigada Lu seus vídeos estão me ajudando muito
Oi gente então tô comentando a fazer os exercícios em casa ! Pois vou começar a fazer bale pq é meu sonho vou começar fazer bale depois do Carnaval em 2023 ! ...
Primeiro dia nossa muito difícil né? Nada é fácil né? Tem uns que não conseguir fazer mais vou tentar fazer nossa ! Maravilhoso esse vídeo todo explicadinho! ...
2 dia ???... deixa o like aqui para mim volta é falar como foi !
Muito obrigado eu treino karate e tinha dificuldade de encaixar chutes e tal e fazendo os exercícios em uma semana consegui chutar mais alto e minha flexibilidade melhorou muito.
comecei ontem!
1dia--foi dboa,só doeu um pouco é ficou torto o espacate mais ok!
2dia-(hj!)-doeu mt mais q o 1dia,mais tô ficando melhor :) (volto pra editar os outros dias✨❤)
??
eaii
Ta viva?
Gente, uau! Sério, esse é o primeiro treino que eu faço de alongamento e ele vale super a pena! Meninas e meninos que estão começando agora, como eu, não desistam! Não é do dia para noite que você consegue ter aquela flexibilidade tão sonhada mas com bastante esforço e tempo, dará certo! Boa sorte para todos, s2.
Tô no terceiro dia,já estou sentindo uma diferença na minha flexibilidade
Ameii, vou começar a fazer pq tenho problemas na articulação dos músculos, n consigo esticar as pernas, fui te acompanhando no vídeo mas é meio difícil de acompanhar vc ta acostumada e ja sabe fazer eu fiquei pausando pra conseguir ficar na posição q vc tava falando kkkkk doeu muito mas espero q com o tempo meu corpo seja mais flexível parabéns pelo vídeo
Vai com calma! Com o tempo vai ficando mais fácil 🥰♥️
Gente eu amo suas aulas! Na primeira semana meu corpo doeu muito eu tive que parar de fazer os alongamentos por uns 3 dias! ;-;
Mais quando eu voltei notei que tava mais fácil fazer os movimentos
Conseguiu aprender o grandeka (não sei escrever)
Em 3 semanas aprendi a fazer! 😃
Dói um pouco mais tô acostumando!
😁
Você pode fazer um vídeo como fazer a abre escala?
E se puder como fazer a parada de mão!
Amo seus vídeos! Nova inscrita!
❤️
Tô assistido seu canal, pois faço artes marciais e quero ficar flexível para poder dar chutes em amplitude maior. Fiz hoje o primeiro alongamento. A coluna descomprime legal mesmo.
Mds, muito obg por me ajudar, eu consegui fazer espacate graças a vc
To MT orgulhosa de mim eu ja tava treinando espacate então os exercícios da perna principalmente borboletinha foram os que eu mais gostei
Ontem eu quase consegui fazer um "espacate"
Vamo vê hoje 😎
2 dia foi mais difícil por conta dos exercícios que venho fazendo,
Hoje irei descansar
E Amanha vamos fazer novamente
Estou começando a fazer aula de flexibilidade, e amei sua rotina está me ajudando muito mais
Incrível! 😍 Ainda vou conseguir fazer isso um dia!
eai amg??
Esse vídeo é tudo pra mim, assisto a ele a mais ou menos 1 mês, todos os dias. Minha flexibilidade tem beeeem melhor 😍
Arrasou 😍😍😍
Não consigo fazer nada me chama Luiza criança
Preciso de ajuda sou uma criança
Preciso de ajuda sou uma criança de 7 anos
Me ensine a ficar com pé para cima sem segurar em lugar nenhum
Adoreiii! Tava muito difícil os outros pra mim, e esse vai me ajudar DMS! Vou usar no desafio de 30 dias!
Que bommm 🥰🥰
Dps vou pra um mais difícil 😜
Iai?
@@yasconceicao9437 Iaí, que deu bom! Realmente funcionou!
Amei demais!!! Estou fazendo quase todos os dias (exceto domingo) e já consegui desenvolver muito e vi diferença na minha flexibilidade. Muito obrigada Luiza 😊🤗🤗🥰🥰🥰❤️
Que demais!! 😍😍😍
Seu canal e o melhor,sério ♡♡♡
Obrigada 😍😍
Eu faço ballet a bastante tempo só que mesmo assim meu alongamento é horrível eu adorei esse vídeo me ajudou muito. muitas coisas eu já sabia porém está me ajudando bastante esse e o outro de 10 motivos que te impedem de ficar flexível algo do tipo muito obg me ajudou muito:)
Eu sempre quis ser ginasta mais aqui na minha cidade n tem nenhuma escola então eu estou tentando aprender por vídeos e dicas vc está me ajudando mt obrigada❤
e esse video mostra que eu tenho 0 de flexibilidade!!!mais vou indo aos pouquinhos e conseguindo e vendo ate aonde meu corpo aguenta,comecei os alongamentos agora porque me interessei por agora na quarentela pelo famoso tecido de ginastica,ai para conseguir faze-lo tem que ter bastante flexibilidade,mais vamos de vagarinho,todos os dias um pouco.Muito bom o video,amei o conteudo e os exercicios,parabens Luiza!!!
Vou fazendo e postando os resultados curtem pra eu voltar
1°dia:senti muito dor no joelho e nas coxas mas vamos continuar com a frequência deve melhorar a dor eu acho
E nunca mais voltou
Volta 😢
.....
Eae?....
Tô fazendo tem uma semana e meia eu acho, mas estou combinando com outros alongamentos e tal e a minha flexibilidade melhorou MUITO, no primeiro dia eu não conseguia nem encostar a mão no pé, hoje já está bem melhor
“Vai o máximo que você consegue”
Eu antes: |__
Eu depois: |__
nem isso consegui, foi tipo
antes: (___
depois: (___
Adorei o vídeo de alongamentos Lu vou seguir alongando bastante o corpo pra não travar hahahah sucesso sempre no seu canal .
Vou começar hoje pq eu comecei a dançar e sinto que mesmo conseguindo executar todos os movimentos na coreografia, são movimentos duros, travados. Espero não perder a motivação, vou atualizar reimpressão todo dia:
Dia 1: Foi bem tranquilo, exceto pelo fato de que eu não tenho nem metade da flexibilidade da menina do vídeo, mas foi de boas...
Dia 2: Hoje foi mais fácil, senti que doeu um pouco mais, mas acredito que seja por conta da dor nos músculos pelo esforço que fiz ontem na aula de dança
O é 3 dia como foi????
MUITOO obrigado moça, fiz tudo direitinho hj com vc
Muito bom vc ter postado outro vídeo sobre flexibilidade ,para iniciantes.... 😍
😍😍😍
Dicas maravilhosa Luiza,👏💗 gostei
Vou fazer esse exercício por um mês e vou atualizar aqui
Para eu não esquecer curti aí
1dia: foi difícil
2dia: ainda está difícil dói um pouco
Vou voltar dia 29 pq aí já vai ter dado uma semana
Hoje faz 1 semana que tô fazendo
Eu sinto que estou mais flexível na parte de abrir as pernas e deitar lá na frante eu não conseguia colocar os cotovelos no chão agora eu consigo então está dando certo. Volto dia primeiro 😊
Bom para vc que tá lendo eu estou de mudança então estou sem Net só com dados e não vou conseguir fazer meus exercícios por 4 dias contando com hoje
Mais assim que tudo voltar eu tbm vou voltar a fazer meus exercícios 😊
Voltei a fazer meus exercícios falei que ia ser 4 dias mais foi só 3 por mais que eu tenha ficado 3 dias sem fazer minha flexibilidade nao piorou está a mesma coisas do que da última vez
Vou voltar na terça que já vai ter dado 3 dias para ver se minha flexibilidade melhorou ou continua a mesma coisa .
Bom voltei já faz 1 semana e três dias que tô fazendo os exercícios e vejo que minha flexibilidade está bem melhor está dando certo.
Bom até dia 10 bjs😊
Eu não volte no dia que falei que ia voltar por coisa de algumas coisas mais estou aqui de volta vim falar da minha flexibilidade ela está bem melhor que antes eu não consegui deitar lá embaixo agora consigo minha abertura de frente enta quase toda aberta consigo pegar no meu pé mais ainda dói um pouco
oi, já fazem 10 meses
Amei, muito obrigada Luiza!
Vou fazere todos os dias! 😗💕
2:00 consigo fazer isso não.. minha perna dói e não consigo manter a postura
Vc tem q tentar para conseguir, tentar várias vezes até conseguir.
a minha também 😕
Ja tentou em pé sentado é mais intenso mesmo mais com as pernas meio abertas alinhado ao peito um pouco mais vc com os braços em linha reta vc coloca o braço direuto no pé esquerdo entendo o mesno com o prox ai da uma alongada no tendões dessa parte posterior do joelho tem outros tbm pesquisa
Gente tem army até aqui
@@danielletenorio9404 tô tentado ser trainee neh kkkkkkkkkk talvez ajude se eu for mais flexível
tenho feito essa rotina de flexibilidade e a rotina de alongamento quase todos os dias e eu estou evoluindo bastante, estou quase conseguindo fazer spacate com a perna direita e estou muito feliz
Meninas iniciei ontem essa rotina, vou fazer todos os dias eu estou literalmente muiiiito dura. Curtam que daqui a um mês eu volto para dar o feedback. Bjoks
Já se passaram 2 meses
😂😂😂😂😂
é bom quando fizer o alongê alinhar o calcanhar e o joelho da perna de apoio que está dobrada, para não ter risco de se machucar
ótima dica!
Realmente ela Não vai ver mais
Esses exercícios me ajudou muito minha flexibilidade era bem Ruim
mais me ajudou muito obgd Lu 🥲
Pfvr curte pra ela ver😕
Obgd pelos 6 likes☆♡♡♡
Nossa ,muito obrigada fiz os exercícios durante 3 semanas e minha abertura tá quase zerada falta um pequeno espaço minha coluna já está bem flexível consigo fazer algumas coisas, não achei que seria tão rápido.
Gente a sua perna parece perna de boneca de tão flexível q é, fiquei impressionado ksks
Assistindo pela primeira vez seu vídeo e já amei❤❤
+1 inscrito😍😍
No primeiro dia só consegui fazer um exercício de todos, hoje(4° dia) já estou muitoo melhor💕 Vou continuar fazendo e dando feedback
Que bommm 😍😍😍
Nossa! Amo todos os seus vídeos!
❤️😍
Eba 😍😍😍
Comecei a ver seus vídeos pq quero mesmo tentar ser flexível e te ameiiiii vc é super simpática e fofa ❤😊
5:21 não consegui fazer isso, não consigo nem abrir a perna direito, quem dirá fazer esse movimento
Obggg me ajudou muito 😃😃😃
Estou myito feliz
Antes eu n conseguia nem no bale mais agora eu consigo.
OBGG🎉❤
Adoro seus vídeos
Muito obrigada eu adorei as dicas eu vou fazer todos os dias. Obrigado pela a dica♡
Que bom que gostou ♥️
Amei os alongamento lu 💜💜
😍😍😍😍😍
1°dia-Consigui fazer a maioria mas também não foi fácil 😅,ainda não consigo abrir o espaquete de lado,como faço Yoga toda manhã sinto que isso me ajudou bastante hoje!!
Eu no momento não consigo sentar ereta com as pernas esticadas encostando no chão na frente 😂😂😂 isso é uma vergonha
Com o tempo e treino vc consegue! 🙏🏻😍
Achei que era só eu ... hahaha
Lu isso me ajudou muito antes de assistir esse vídeo eu não sabia abrir
o espacate agora consigo abrir sem nenhum esforço
Ameei os exercícios to praticando muito e doi p crlh mas eu não consigo alcançar meus pés minhas pernas doem muito
Daqui a 1 mês eu volto p contar o resultado
Em 1 mês vc vai melhorar muito! 😍
@@LuizaCorti ❤❤❤❤❤❤
@@LuizaCorti eu consegui tocar a cabeça nos pés no exercício 4:21 ❤❤❤
Que Maximo vou começar a fazer!! 😘
2:53 eu n tô aguentando nem deixar o meu pé reto , imagina fazer isso , daqui a um tempo chego nesse nível kkkk
Eu tbm jkkjjjj
Oi Luiza,eu sou portuguesa e estou muito acima do meu peso e meu sonho sempre foi fazer ginástica acrobática sei que isto é de ballet, mas mesmo assim comecei fazendo esses exercícios. Ainda hoje mas eu ainda tenho muito que aprender estou começado hoje é eu espero que eu melhore porque eu vim muita gente dizendo que estes exercícios ajudavam demais ajudam na flexibilidade na força e outras coisas que não sei explicar mas espero que me isto ajude nesta jornada muito obrigado por existir !!😊