저는 지금 64세인데 45세 부터 꾸준히 운동 했어요 그때는 마음이 힘들어 걷기부터 시작했는데 이제는 습관이 되어 규칙적으로 조건에 구애받지 않고 무슨 운동이라도 합니다 그 결과 몸은 바르고 근육으로 탄탄한 몸매를 유지합니다 무엇보다 옷을 자유롭게 자신있게 입을수 있는것도 행복합니다 운동은 몸과 정신을 바르게 합니다
@@nightsky_spring 주식투자 안할거면 모르겠지만 투자 계속할거라면 주식으로 10만원에서 30억으로 만든 [주식의정석] 이 채널의 영상들을 꼭 보셔야 할거에요 (영상들이 짧아서 보는데 무리없음) 주식투자를 어떻게 해야만 하는지 그야말로 주식의정석을 보여주고있더군요. 아마 은둔고수로 추정이되는데요 광고 아니니 오해없으시길..
정확히 한달전, 이 영상을 보고 꾸준히 러닝하기로 결심했어요. 새벽 5시반에 일어나서 3km씩 달렸네요. (아침잠 좋아하는 제 인생에도 이런날이 오다니..ㅎㅎ) 오늘 딱 한달째 되는 날인데 하루도 거르지 않고 한달 채운 기념으로 댓글 적어봅니다. 그리고 동기부여 다시 얻기 위해 영상 한번 더 시청합니다. 하루를 작은 성취감을 얻고 시작하는 힘, 그 힘이 일상에 미치는 영향이 상당하더라고요. 언제가 끝일지 모르겠으나 기왕 시작한거 습관처럼 최대한 계속 해보려고요. 좋은 동기부여 영상 올려주셔서 감사합니다! 동기부여 필요한 모든분들, 시작은 바로 지금입니다요. 모두 화이팅!!!
오랜만에 제가 쓴 이 글을 다시 읽으러 왔어요. 오늘로써 60일째, 그러니까 두달 동안 매일 러닝을 하게 됐네요. 거리는 3km에서 시작했다가 이제는 5,6km까지 서서히 늘리며 달리고 있어요. 체중은 두달 동안 6킬로 감량됐네요😀 함께 공감해주신 분들의 따봉을 보며, 그 수를 헤아리며 하루하루 힘내서 뛰고 있어요. 이제는 100일 연속으로 뛴 후에 다시 찾아올게요!
경제적으로 못사는 동네에 가서 가장 먼저 느낀 점이 길거리에 뚱뚱한 사람이(특히 고도 비만) 많다는 점이었습니다. 소위 성공한(?) 삶을 살려면 자기 관리가 중요한데 그중에서도 첫단계로 몸관리가 중요하지요. 반면에 잘사는 동네에 가보면 '일하느라 바쁠텐데 언제 자기 관리를 했지?' 싶을 정도로 슬림한 사람들이 왔다갔다~~합니다. 고도 비만은 찾기가 힘듭니다(개인적인 경험담입니다)
운동을 시작하고 포기하고 수십차례 반복했습니다. 지금은 홈트레이닝 2년 넘었네요. 처음엔 무리해가며 중량을 올리고 반복적으로 하니 작심삼일이더라고요. 당시에 아무것도 모르는 상태에서 주 6회를 하니 당연히 제 풀에 지쳐 포기를 수십차례 했지만 그 포기한 시도속에 요령이 생기더랍니다. ’아 나는 이렇게 운동을 해야겠구나. 오전에는 시간이 정말 없으니 저녁시간 중 주4회만 빡세게 해야겠네.‘ 라고 정리가 되더군요. 그레서 지금은 월,화 (수 휴식) 목,금 (토,일 휴식) 나뉘어 실시하고 있습니다. 덕분에 하나 겨우하던 풀업 15개를 돌파했지요 어찌나 기분이 좋던지 ㅎㅎ 회복도 참 중요하다는 것을 알아갈 무렵 어제의 저는 다른 사람이 되어가고 있습니다. 다른 분들은 어떻게 시작하셨는지 알지 못합니다. 하지만 본인이 감내할 수 있는 시간을 만들어서 운동하시길 바랍니다. - 푸쉬업 20개 1세트씩 주 4회만 하셔도 좋습니다. - 주 2회 10분만 러닝 실시하셔도 좋습니다. - 주 6회 스쿼트 20개씩만 실시하셔도 좋습니다. 우선 뭐라도 좋으니 2주일만 습관화 하셔서 달라진 자신의 몸을 경험해보세요.! 운동을 꾸준히만 한다면 건강한 신체를 자연스레 따라올테니 서둘러 생각하지 마시고요 꾸준함이 정답인 것 같아요. 자신의 상황에 맞게 운동하시는게 제일 효과적이니 처음부터 무리하지 마시고 가볍게 하시다보면 어느새 달라져 계실 겁니다. 화이팅입니다!
근데 정말 맞는 말씀 이십니다… 제가 맨날 기운이 없고 몸이 아프고 맨날 열심히 할 마음은 굴뚝 같으나 막상 하루하루 사는걸 보면 해야 할 일을 마주하면 막 너무 많고 도대체 어디서부터 시작을 해야될지 모르겠는 막막한 마음만 들고 그래서 그래 일단 뭐라도 시작하자 그러고 뭘 쪼끔 하면 하 힘들어 그러고 한시간 유투브 보고 누워있고 그것도 좋은걸 보는게 아니에요 ㅋ 쓰잘데기 없는 드라마 따위 보면서 누워서 시간을 많이 보냈습니다. 근데 어느날 어떤 유투브 에서 목표를 종이에 쓰고 밤낮으로 보면 이뤄진다고 하길래 그래 그건 쉬우니까 해보자 하고 쓰기 시작했는데 그거중에 제일 중요한 목표가 뭔지 동그라미를 치고 밑줄을 그은 다음 그걸 이루기 위해 오늘 한가지만 하라고 누가 그래서 목표를 잘 보다가 제일 중요한게 보니까 건강인것 같더라구요. 건강이 별로 좋지 않았습니다. 나름 노력을 한다고 하고 있었는데 그 노력들이 결과로 나타나지 않는것 같아서 낙심하고 있었지요. 그래서 아 그럼 새로운 노력을 해 봐야 할 때다. 여태까지 하던 운동 말고 다른걸 해 보자. 하고 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 처음에는 일주일에 한번만 하는데도 박사님이 말씀하신 “운동을 하면 힘든” 사람이라 너무 힘들더라구요. 근데 9주 정도 일주일에 한번 하니까 더이상 힘들지 않고 더 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 일주일에 두번으로 늘렸어요. 그랬더니 또 두 달 즈음 지나니까 그것도 별로 힘들지 않고 운동을 안가는 날은 뭔가 찌뿌둥한거 같아서 일주일에 세번을 나가기 시작한지 이제 한달 됐습니다. 근데 신기한게 그렇게 되니까요. 그전엔 집안일도 힘들어 했거든요. 설거지가 사실 주부들은 다 아시겠지만 설거지가 왜이렇게 많은지… 그전에는 그것도 감당이 안돼서 너무 힘들었는데 요새는 설거지는 좀 쉬워 지더라구요? 그러다 보니 집안 구석구석 청소도 더 하게 되었고 그러다 보니 이것저것 정리도 하게 되고 정리를 하다 보니 아 나에게 이런게 중요하구나 그런걸 더 알게 되었습니다. 건강에 대한 목표 뿐만이 아니라 다른 크고 작은 목표들이 열 두 개가 있어서 매일 적고 매일 오늘 할 일을 하는데 처음에는 일주일에 운동 한번 웨이트 트레이닝 나가는게 목표였는데 요새는 하루에 두새게씩 목표를 향해 갈 수 있는 행동을 할 수 있게 됐어요. 이게 다 운동을 시작했기 때문입니다. 에너지가 정말로 에너지가 다르고 기분이 다릅니다. 누워 있을 때랑은요. 정말 운동 추천합니다.
아침 일찍 운동하는 것은 매우 유의해야 합니다. 하루 중 언제 운동을 해야 하는가에 대한 셀 수 없는 연구가 미국에 있는데요. 아침 일찍 운동하는 것이 오히려 건강을 해치고, 수명까지도 단축시킨다는 연구들이 있습니다. 새벽에 운동하는 사람들은 잠이 부족할 가능성이 매우 높구요. 이는 심혈관계 질환을 일으키며, 혈압에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 하루 중 가장 운동해서 건강에 도움이 되는 시간은 오후 시간~저녁 시간입니다. 밤 시간 역시 숙면을 방해하기 때문에 좋지 않은 것으로 연구 결과가 나옵니다. 더 오래 살려고 아침 일찍 운동하지 마세요. 트레드밀 위에서 뛰다가 죽을 수 있습니다.
운동한지 2년 다되가는데 운동을 안하면 몸이 찌뿌둥하고 아프다는말에 완전히 공감합니다 저는 운동의 시작이 불안장애였어요 지금은 많이 호전됐지만 아직도 약은 먹고 있습니다 운동끝나고 땀에 흠뻑 젖어서 씻으러 들어가기전 그 기분이 너무 좋아요 뿌듯함..성취감... 내 자신이 소중한 기분
@@Unconditionalhappinesslove저희 회사 사장도 평생 1도 안하던 운동을 40대 중반이 되서 몸이 여기저기 안좋으니 운동을 하기 시작했는데 계기가 뭐냐고 물었더니만 살기위해서 한다고 말하더군요...돈도 없고 본인 가족들 걱정시키고싶지도 않고 가장 역할을 계속 해야 하는데 아프고 병원 들락날락 거리고 돈 까먹고 그럴 순 없다며...
저도 35살인데 개인적인 계기로 3년 이상 주 5~6일 운동하고 있습니다. 운동하기 전과 후는 아예 다른 인생이더군요. 살면서 크고 작은 어려움은 불가피한데 전보다 회복력이 좋아졌다고 느낍니다. 사고도 긍정적이고 삶의 의욕도 늘 가득한 기분입니다. 그러니 자연히 삶이 즐겁구요. 무엇보다 아기를 키우는 엄마인데 육아를 하며 아기에게 화나 짜증도 적습니다. 상황이 어려울수록 운동을 놓지 않으려 노력합니다. 선순환의 결과를 이미 알아버려 운동에 중독된것마냥 습관처럼 하고있네요. 요즘 살기 쉽지 않은 세상이지만 힘든 시기일수록 운동으로 나 자신을 더 사랑하고 힘든 일을 잘 극복해보시길 추천합니다.
홈트 한지 319일차, 밤 12시 수면 새벽 6시 기상 미라클모닝 실천한지 79일차인 41세 남자입니다.18키로 빼면서 체지방을 25%에서 9%로 줄여서 대사증후군 날려버리고 새벽 운동 루틴을 이제 매일 하고 있는데 제가 요새 생각하는 삶에 대한 자세와 교수님 말씀하시는거랑 토씨 하나 안 틀리고 정말 똑같은게 신기하네요. 말씀하시는 내용 한글자 한글자 아 그렇지, 그렇지, 그래, 그래, 하면서 끝까지 다 봤습니다. 특히 교수님 말씀하시는 실행력 부분정말 공감합니다. ”새벽에 일단 일어난다 - 운동한다 - 새벽에 꾸준히 일어나는게 몸에 피로가 안 쌓이고 루틴이 되려면 어떻게 하지? - 아! 6시간 자도 8시간급 수면을 하는 잠성비를 늘리면 되는구나! - 수면 가성비 늘리려면 12시에 칼같이 자야되는데 - 아! 자기 전 유튜브를 끊고 잘시간되면 칼같이 누우면 되는구나!“ 이런식으로 일.단.해.보.세.요. 생각하면서 하는게 아니라 하고 움직이면서 생각하는게 맞습니다. 그리고 교수님 말씀대로 운동할 시간은 어떻게든 꾸겨넣어서 만들어집니다. 친구를 안만나버리고 내가 좋아하는 넷플릭스 20분짜리 그거 보는거 하나 밖에 없는 취미인데 그거마저 끊어서라도 잠을 20분 줄여서라도 운동하는 시간 만들어집니다. 그렇게 까지 해서 운동하면서 살면 인생 노잼 무슨재미로 사냐 싶을것 같죠? 아니요, 정말 놀랍게도 계속 하다보면 어느순간 자기관리 루틴 시간투자를 더욱 효율적으로 하게 되고 내가 좋아하는 취미와 일에 더욱 더 효율적으로 시간을 따로 낼 수 있는 놀라운 능력이 다시 되돌아옵니다.
운동 다시 시작한지 10주차인데요, 근력운동 오랜만에 시작하니 무릎도 넘 아프고 근육통에 아무일도못하고 힘들었는데 7~8주 지나고 나서부터는 그렇게까지 힘들지도 않고 오히려 운동 못한날에 더 몸이 찌뿌둥합니다. 근육통땜에 초반에 넘 힘들지만 괜찮아진다는걸 믿고 꾸준히 해보세요. 이젠 점점 몸에 더 활력이 돋고있어요~😊 시간아깝다는 생각일랑 버리고 늙어서 요양원가기 싫어서 미리미리 대비한다고 생각하고 하려구요.
@@BabyBear-tn2wh 다 요령이 있습니다. 예를들어 프레스류는 완전히 팔다리를 펴지않고 직선이 되기전에 다시 반복하는식으로 가동범위는 적게가져가되 세트완성전에 쉬지 않는식으로 반복하면 됩니다. 그래서 pt를 받아서 운동요령을 어느정도 숙지하는것이 좋죠~ 무리하게 중량을 치는것보단 자신의 능력에 맞춰서 바른자세로 안전하게 운동하는게 더 중요하다고 생각합니다. 관절은 근육이 성장하면서 받쳐주면 점점 더 부상위험도는 낮아지기도 할거구요~
@@bbaa6201 가동범위가 클수록 부상위험은 높아지는걸로 알고있고요, 저는 초보자이지 전문가가 아닙니다. 모든 원리를 처음부터 다 알 수도없고, 자기몸의 유연성에 맞게끔 운동하면 된다고 생각합니다. 해보면 자기 자신이 잘 알죠. 저는 최대가동범위보다는 살짝 못미친다는 느낌으로 하고있습니다.
저도 올해부터 매일 운동하기 시작했는데 그 효과는 진짜 놀라울정도 입니다. 삶이 힘들고 앞이 보이지 않는 분들 매일 운동하기부터 시작해보세요. 처음부터 무리한 목표를 세우지 말고 5분, 10분이라도 현실적인 목표를 세우고 매일 실천해보세요. 5분, 10분이 우스워보이죠? 그거 한다고 모가 달라져? 이런 생각들죠? 그냥 해보세요. 이 영상 강추합니다!
Pt 트레이너에 1000만원 썼습니다. 내평생 가장 잘 한 선택이 였슴. 지금은 혼자함 한번더 한번더 허벅지 통증이 쾌감만큼 좋아지고, 몸이 변화되고, 남성호르몬 잘 분비되고 좋습니다. 하루에 30분이상 근력운동합니다. 하고나서 다리 절면서 나올때 5만원벌었네하고 웃고있슴. 일주일에 2일 정도 쉽니다. 근육통이 쾌감이 되는 그 경험을 해야 평생하게 됩니다. 경험해본 사람은 이해됨
안녕하세요 우연히 유튜브를 보게됨 … 처음부터 끝까지 많은 공감을 받고 글을 올립니다 저는 60세 중반의 여성으로 교육을 하는 사람입니다 . 국내피트니스 스포츠국가대표로 외국출전등 ..지금까지 하며 운동시작 7년차 남들이 중독으로 알 정도 .. 전공이 따로 있는데 사진 sns영상을 운동만 올리다 보니 이젠 운동이 전공으로 착각하는사람이 많죠 . 박사님께서 어쩜 그렇게 평소 느끼고 하고 싶은 이야기를 하시는지 … 유튜브 시청내내 웃으며 공감 했어요 “운동하지 않으면 먹자도 마라” .. 와우 .!! 공유 합니다 . 감사 합니다
맞는 말씀입니다 저는 정신을 못차리는 한사람입니다 부지런함은 건강의 자산입니다 운동을 안하면 아픕니다 뇌가 제일 좋아하는 게 몸을 움직이고 웃을때 가장 좋아한다고 하죠? 코로나로 휴대폰에 시간낭비를 하고 운동과 멀리하니 신호가 오네요 근육의 힘이 중요하다는 게 포인트입니다 감사드립니다
!! 몸이 생각을 지배한다. 정반대로 생각하며 살다가 최근에 진심 내 몸으로 깨우치면 바꾼 생각입니다. 새벽에 일어나 책을 읽고 운동을 하고 나를 정화하면서 삶에 대한 애정과 욕구가 솟아오르더군요. 아이에게도 하기싫으면 일단 움직이라고 합니다. 집중력은 몸이 만들어준다고 전파중입니다.
운동시작한지 한달됐는데 한달전의 저와 지금의 저는 완전히 다른사람이 된거같아요 ! 한달가지고 오바한다고 생각하실수있겠지만 운동 시작하고나서 활력이 생기니 매일 골골대던 몸을 일으켜 자꾸 무언갈 배워가는사람이 되더라구요 교수님의 좋은말씀 마음에 새기고 희미해질때마다 다시 시청하러오겠습니다 🤍
저도 운동하고 체력 좋아지고 할 것 많아지고 할 것 많아지니 인생이 즐거워지고 자존감 높아지고 일도 잘되고 승진도 다하고 다른 친구들에게 좋은 에너지 전달하고 삽니다. 그렇게 한게 벌써 20년...30대 중반까지 유전자 탓만하고 담배 술만..그러다 아파서 운동 시작~ 살 빼고~ mtb~싸이클~국토종주 그랜드슬램~ 등산 ~조깅~수영~마라톤 섭3~설악대종주 지리산화대종주 덕유육구종주~수 많은 것들 도전하고 있습니다~ ㅎㅎ
댓글보니 정말 운동하시는 분들이 많네요~ 마흔이 되면서 걷기만으로 살이 빠지지 않는다는 걸 깨닫고 하루 10분 이상 시작한 운동이 이제 2년이 되었어요. 지금은 아무리 바빠도 새벽에 일어나 20분 이상 운동하고 출근합니다. 복근과 함께 이전에 입던 옷들을 사이즈업하지 않고 전보다 더 좋은 핏으로 입을 수 있게 되었어요. 또래보다 어려보이는 건 덤!이네요. 교수님 말씀들으면서 하나더! 외쳐야 할 단계라는 걸 또 배웠어요. 남편에게도 영상공유할게요~ 감사합니다😊
![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](http://i.ytimg.com/vi/OX_l-ju_Vk0/mqdefault.jpg)
저는 지금 64세인데
45세 부터 꾸준히 운동 했어요
그때는 마음이 힘들어 걷기부터 시작했는데 이제는 습관이 되어 규칙적으로 조건에 구애받지 않고 무슨 운동이라도 합니다
그 결과 몸은 바르고 근육으로 탄탄한 몸매를 유지합니다
무엇보다 옷을 자유롭게 자신있게 입을수 있는것도
행복합니다
운동은 몸과 정신을 바르게 합니다
꾸준하게 하는 선생님 리스팩 합니다
항상 행복하십쇼!!
교수님 말씀에 100000% 공감합니다. 나이 45살인 저는 주 4회 헬스장에서 1시간 넘게 운동합니다. 1년이 넘었네요. 일단 옷 핏이 달라졌고, 피부상태 및 표정이 밝아졌습니다. 자신감도 넘치고 무엇보다 매순간 긍정적으로 생각하게되었네요. 운동 밥먹듯이 하세요😊
대단하시네요 제가 45살일때에 그런 모습이고싶네요 본받겠습니다😊
멋지세요!!!!👍👍👍👍👍
확실히 운동하면서부터 자존감 자신감이 넘쳐흐르게 되더군요!!
ㄲㅈㅋㄱ😊ㅇㄷ
@@nightsky_spring 주식투자 안할거면 모르겠지만 투자 계속할거라면
주식으로 10만원에서 30억으로 만든 [주식의정석] 이 채널의 영상들을 꼭 보셔야 할거에요 (영상들이 짧아서 보는데 무리없음)
주식투자를 어떻게 해야만 하는지 그야말로 주식의정석을 보여주고있더군요.
아마 은둔고수로 추정이되는데요 광고 아니니 오해없으시길..
교수님, 언어유희가 기가 막히네요😂😂😂
캬...힙합하셔도 되실듯❤
찢었다..
ㅋㅋ 교수님 짱🎉🎉🎉
대박박박
웃긴거는 진짜 부자들은 건강관리 차원에서 운동은 해도 우리나라처럼 요즘 헬스에 미쳐서 헬창스러운 운동은 절대 안함ㅋㅋㅋㅋ
정확히 한달전, 이 영상을 보고 꾸준히 러닝하기로 결심했어요. 새벽 5시반에 일어나서 3km씩 달렸네요. (아침잠 좋아하는 제 인생에도 이런날이 오다니..ㅎㅎ) 오늘 딱 한달째 되는 날인데 하루도 거르지 않고 한달 채운 기념으로 댓글 적어봅니다. 그리고 동기부여 다시 얻기 위해 영상 한번 더 시청합니다. 하루를 작은 성취감을 얻고 시작하는 힘, 그 힘이 일상에 미치는 영향이 상당하더라고요. 언제가 끝일지 모르겠으나 기왕 시작한거 습관처럼 최대한 계속 해보려고요. 좋은 동기부여 영상 올려주셔서 감사합니다! 동기부여 필요한 모든분들, 시작은 바로 지금입니다요. 모두 화이팅!!!
정말 대단하십니다! 1달 꾸준히 하신 점도 정말 멋지다고 생각합니다. 시작은 바로 지금!! ^^ 응원합니다!
오랜만에 제가 쓴 이 글을 다시 읽으러 왔어요. 오늘로써 60일째, 그러니까 두달 동안 매일 러닝을 하게 됐네요. 거리는 3km에서 시작했다가 이제는 5,6km까지 서서히 늘리며 달리고 있어요. 체중은 두달 동안 6킬로 감량됐네요😀 함께 공감해주신 분들의 따봉을 보며, 그 수를 헤아리며 하루하루 힘내서 뛰고 있어요. 이제는 100일 연속으로 뛴 후에 다시 찾아올게요!
너무 멋져요~~!! 앞으로도 즐거운 운동 되시길 바라며 100일 뒤에 멋진 결과로 또 봬요!! @@LP.boy.
3키로미터!!
훌륭하셔요!!!
멋집니다!!!! 또 후기 기다릴께요^^
드라마 미생에도 체력관리의 중요성 나오죠. 무라카미 하루키의 하루 루틴이 오전에 달리기 하고 오후에 집필입니다. 인생이라는 장기전에 체력 관리는 필수에요
반대아닌가요
오전에 집필하고 오후에 달리기일텐데요
@@GAME-l7c운동후가 두뇌가 가장 활성화된데요
@@ekma80 하루키는 오전에 집필하고 오후에 러닝하는 걸로 알고 있어요 아침에 일어나서 집중이 제일 잘 된다고. 자기 환경과 상황에 맞춰서 운동 스케줄을 짜는 게 중요한 것 같네요 ㅎㅎ
경제적으로 못사는 동네에 가서 가장 먼저 느낀 점이 길거리에 뚱뚱한 사람이(특히 고도 비만) 많다는 점이었습니다. 소위 성공한(?) 삶을 살려면 자기 관리가 중요한데 그중에서도 첫단계로 몸관리가 중요하지요.
반면에 잘사는 동네에 가보면 '일하느라 바쁠텐데 언제 자기 관리를 했지?' 싶을 정도로 슬림한 사람들이 왔다갔다~~합니다. 고도 비만은 찾기가 힘듭니다(개인적인 경험담입니다)
ㅇㄱㄹㅇ
@@grace-rk3jn ? 이분의 뜻은 모르지만 경제적으로 인해 차이 있는건 맞습니다
@@eagleman845이거레알 -> 이거진짜 입니다
운동 뿐만 아니라 인생코치를 받는 느낌입니다
어찌 이리 긍정적이고 활력있으신지!
유영만 교수님 초빙해주셔서 감사랍니다.
좋아요, 저장합니다
운동 권유 최고의 강의.
밥먹고 누워서 봅니다.
앞으로 갖은 핑계로 운동 빼먹지 않겠습니다.
맞아요 2년째 근테크하고 있습니다
체력이 갈수록 좋아지니까 의욕이 넘치고 얼굴 몸이 좋아지니까 자신감 생기구요ㅎㅎ
아침에 땀흘리고 샤워할 때 그 행복함 성취감은 이루말할 수 없어요😊
나두알아요 성취한상쾌함
원래 쉽게 쉽게 설명하는 분이 제대로 실력 있는 분인데 이 분 유영만 교수님은 상당히 중요한 내용을
정말 쉽게 쉽게 잘 말씀해 주시네요. 나이 먹고 들으니 하나 하나 너무 공감이 가는 내용입니다.
교수님이 언어유희에 소질이 있으신 거 같아요 ㅎ 저도 그렇게 느꼈습니다 😊
전적으로 공감 합니다
자기관리 중 건강관리가
최 우선 입니다
@@ohmytoshi어머나 잘 표현해주셨네요^^
학부모들이 이 이야기를 더 많이 들으셔야 됩니다. 학생들에게 학원, 공부만 강요할 것이 아니라, 신체의 건강을 가장 먼저 신경 써줘야 공부를 장기적으로 할 수가 있어요
운동을 시작하고 포기하고 수십차례 반복했습니다.
지금은 홈트레이닝 2년 넘었네요.
처음엔 무리해가며 중량을 올리고 반복적으로 하니 작심삼일이더라고요. 당시에 아무것도 모르는 상태에서 주 6회를 하니 당연히 제 풀에 지쳐 포기를 수십차례 했지만 그 포기한 시도속에 요령이 생기더랍니다.
’아 나는 이렇게 운동을 해야겠구나. 오전에는 시간이
정말 없으니 저녁시간 중 주4회만 빡세게 해야겠네.‘ 라고 정리가 되더군요.
그레서 지금은 월,화 (수 휴식) 목,금 (토,일 휴식)
나뉘어 실시하고 있습니다. 덕분에 하나 겨우하던 풀업 15개를 돌파했지요 어찌나 기분이 좋던지 ㅎㅎ
회복도 참 중요하다는 것을 알아갈 무렵 어제의 저는 다른 사람이 되어가고 있습니다.
다른 분들은 어떻게 시작하셨는지 알지 못합니다.
하지만 본인이 감내할 수 있는 시간을 만들어서 운동하시길 바랍니다.
- 푸쉬업 20개 1세트씩 주 4회만 하셔도 좋습니다.
- 주 2회 10분만 러닝 실시하셔도 좋습니다.
- 주 6회 스쿼트 20개씩만 실시하셔도 좋습니다.
우선 뭐라도 좋으니 2주일만 습관화 하셔서 달라진 자신의 몸을 경험해보세요.!
운동을 꾸준히만 한다면 건강한 신체를 자연스레 따라올테니 서둘러 생각하지 마시고요 꾸준함이 정답인 것 같아요. 자신의 상황에 맞게 운동하시는게 제일 효과적이니 처음부터 무리하지 마시고 가볍게 하시다보면 어느새 달라져 계실 겁니다.
화이팅입니다!
근데 정말 맞는 말씀 이십니다… 제가 맨날 기운이 없고 몸이 아프고 맨날 열심히 할 마음은 굴뚝 같으나 막상 하루하루 사는걸 보면 해야 할 일을 마주하면 막 너무 많고 도대체 어디서부터 시작을 해야될지 모르겠는 막막한 마음만 들고 그래서 그래 일단 뭐라도 시작하자 그러고 뭘 쪼끔 하면 하 힘들어 그러고 한시간 유투브 보고 누워있고 그것도 좋은걸 보는게 아니에요 ㅋ 쓰잘데기 없는 드라마 따위 보면서 누워서 시간을 많이 보냈습니다. 근데 어느날 어떤 유투브 에서 목표를 종이에 쓰고 밤낮으로 보면 이뤄진다고 하길래 그래 그건 쉬우니까 해보자 하고 쓰기 시작했는데 그거중에 제일 중요한 목표가 뭔지 동그라미를 치고 밑줄을 그은 다음 그걸 이루기 위해 오늘 한가지만 하라고 누가 그래서 목표를 잘 보다가 제일 중요한게 보니까 건강인것 같더라구요. 건강이 별로 좋지 않았습니다. 나름 노력을 한다고 하고 있었는데 그 노력들이 결과로 나타나지 않는것 같아서 낙심하고 있었지요. 그래서 아 그럼 새로운 노력을 해 봐야 할 때다. 여태까지 하던 운동 말고 다른걸 해 보자. 하고 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 처음에는 일주일에 한번만 하는데도 박사님이 말씀하신 “운동을 하면 힘든” 사람이라 너무 힘들더라구요. 근데 9주 정도 일주일에 한번 하니까 더이상 힘들지 않고 더 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 일주일에 두번으로 늘렸어요. 그랬더니 또 두 달 즈음 지나니까 그것도 별로 힘들지 않고 운동을 안가는 날은 뭔가 찌뿌둥한거 같아서 일주일에 세번을 나가기 시작한지 이제 한달 됐습니다. 근데 신기한게 그렇게 되니까요. 그전엔 집안일도 힘들어 했거든요. 설거지가 사실 주부들은 다 아시겠지만 설거지가 왜이렇게 많은지… 그전에는 그것도 감당이 안돼서 너무 힘들었는데 요새는 설거지는 좀 쉬워 지더라구요? 그러다 보니 집안 구석구석 청소도 더 하게 되었고 그러다 보니 이것저것 정리도 하게 되고 정리를 하다 보니 아 나에게 이런게 중요하구나 그런걸 더 알게 되었습니다. 건강에 대한 목표 뿐만이 아니라 다른 크고 작은 목표들이 열 두 개가 있어서 매일 적고 매일 오늘 할 일을 하는데 처음에는 일주일에 운동 한번 웨이트 트레이닝 나가는게 목표였는데 요새는 하루에 두새게씩 목표를 향해 갈 수 있는 행동을 할 수 있게 됐어요. 이게 다 운동을 시작했기 때문입니다. 에너지가 정말로 에너지가 다르고 기분이 다릅니다. 누워 있을 때랑은요. 정말 운동 추천합니다.
너무 멋있으십니다. 과정이 공감이 되네요^^
정말 이게 현실입니다 ㅎㅎ 시작!
너무 멋지세요..운동의 중요성!!! 화이팅입니다❤
넘 훌륭하시네요.
문장 끊어 쓰세요.
아침 일찍 운동하는 것은 매우 유의해야 합니다. 하루 중 언제 운동을 해야 하는가에 대한 셀 수 없는 연구가 미국에 있는데요. 아침 일찍 운동하는 것이 오히려 건강을 해치고, 수명까지도 단축시킨다는 연구들이 있습니다. 새벽에 운동하는 사람들은 잠이 부족할 가능성이 매우 높구요. 이는 심혈관계 질환을 일으키며, 혈압에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 하루 중 가장 운동해서 건강에 도움이 되는 시간은 오후 시간~저녁 시간입니다. 밤 시간 역시 숙면을 방해하기 때문에 좋지 않은 것으로 연구 결과가 나옵니다. 더 오래 살려고 아침 일찍 운동하지 마세요. 트레드밀 위에서 뛰다가 죽을 수 있습니다.
14살에 시작한 운동을 38년째 꾸준히 하고 있습니다
시간이 흐르고 나이를 더해 갈수록 운동 효과가 체형과 건강검진 결과에서 나타나고 건강한 신체를 기반으로 건강한 정신이 깃드네요!
움직인만큼 행운도 행복도 따라온다
운동한지 2년 다되가는데 운동을 안하면 몸이 찌뿌둥하고 아프다는말에 완전히 공감합니다
저는 운동의 시작이 불안장애였어요
지금은 많이 호전됐지만 아직도 약은 먹고 있습니다 운동끝나고 땀에 흠뻑 젖어서 씻으러 들어가기전 그 기분이 너무 좋아요 뿌듯함..성취감... 내 자신이 소중한 기분
저두요..! 살려고한다고 친구들에게 말하기도해요 그치만 정말 좋습니다. 응원합니다!!
@@bongsoonp 저도 살기위해 시작했네요 ㅎㅎㅎ 응원 감사합니다 우리 꾸준히 운동해서 정신,몸 둘다 건강해져요!!!
@@Unconditionalhappinesslove저희 회사 사장도 평생 1도 안하던 운동을 40대 중반이 되서 몸이 여기저기 안좋으니 운동을 하기 시작했는데 계기가 뭐냐고 물었더니만 살기위해서 한다고 말하더군요...돈도 없고 본인 가족들 걱정시키고싶지도 않고 가장 역할을 계속 해야 하는데 아프고 병원 들락날락 거리고 돈 까먹고 그럴 순 없다며...
불안장애 설탕+가공식품 끊으니 좋아지던데요. 겨우 한달만에
저녁에 웨이트1시간~1시간30분
매일 짧은 글쓰기 1편,짧은글 필사 1편 , 주말엔 등산or라이딩(5시간 이상 연속) 이렇게 지내고 있습니다
교수님 말대로 5쾌를 느끼며 자신감 뿜뿜입니다 스트레스 술,담배로 풀지말고 운동으로 푸세요 머리가 아주 맑아짐.
ㅋ 운동도 같이 하는 친구 있음 좋은데
@@사슴보라 그럼 좋겠죠^^
그럼요.
재스트레스담배로풀지말고자신감뿜점외로움맛없재
사람은 평균 8시간을 수면한다고 하는데
주말에 5시간 운동에 평균적으로 사용하면 주말엔 자기발전을 할 시간은 부족하지 않나요?
좋은 에너지가 많이 들어있는 강의입니다. 감사합니디😊
몸은 마음이거주한
우주!!
몸테크 근테크 한다
운동하면
몸ㅡ마음 유쾌 상쾌 통쾌
명쾌
밥먹듯이ㅡ운동한다
운동루틴 만든다
정신차린사람은ㅡ체력으로!!
행복은ㅡ
허리둘레줄이고
허벅지 둘레 늘린다
숴쿼트로!!
근육을 만들어서
건강하게!!
좋은말씀
고맙습니다 ^^♡
이거 진짜인게 운동 20년째 하는중인데 운동은 삶의 필수임
와 20년 너무 대단하세요.. 그 삶의 자세 정말 배우고 싶네요..
@@0kjuKim영상에 말씀처럼, 시작하시면 됩니다.^^
저도 35살인데 개인적인 계기로 3년 이상 주 5~6일 운동하고 있습니다. 운동하기 전과 후는 아예 다른 인생이더군요. 살면서 크고 작은 어려움은 불가피한데 전보다 회복력이 좋아졌다고 느낍니다. 사고도 긍정적이고 삶의 의욕도 늘 가득한 기분입니다. 그러니 자연히 삶이 즐겁구요. 무엇보다 아기를 키우는 엄마인데 육아를 하며 아기에게 화나 짜증도 적습니다. 상황이 어려울수록 운동을 놓지 않으려 노력합니다. 선순환의 결과를 이미 알아버려 운동에 중독된것마냥 습관처럼 하고있네요. 요즘 살기 쉽지 않은 세상이지만 힘든 시기일수록 운동으로 나 자신을 더 사랑하고 힘든 일을 잘 극복해보시길 추천합니다.
백퍼 맞는 말씀.
운동하면 뇌세포,온몸의 세포들이 깨어나고 삶의 활력,생기가 돋아납니다
운동도 자기 수준에 맞게 해야 합니다. 먹는거 잘 드셔야 되고 매일 하는 근육운동이 때론 몸을 약하게 할 수도 근육운동 하다가 다치는 사람들이 많음. 운동은 무게 회수 꾸준함이 중요한 것이 아님. 자기 수준에 맞게 적절히 해야 함.
정말 중요한 말씀이세요, 이제 한국도 운동인구가 늘고 산업과 문화가 발달해서 더 디텔하고 개인에게 맞는 운동에 대한 이해와 공부가 필요합니다. 적정 부하를 찾는게 중요해요!
말씀 진짜 잘하신다❤
적정부하와 적정자세를 찾아가며 현명하게 운동하는것이 중요할거같습니다.
맞아요 좋다고 무리하지 마세요 무릎 아파서 쉬고 있어요 ㅜ 우울그잡채
맞습니다... 운동은 정말 좋은것이지만, 다치면 그만큼 괴로운 것이 없죠... 다치지 않게, 올바르게 운동하는 것이 좋습니다!
오늘 정신차린사람 .!
저요 !!
정신 번쩍!!
교수님..!
감사합니다❤❤❤
좋은 말씀 잘들었습니다.특히 운동하는 사람은 죽을 때 고통없이 죽는다 희망입니다.
정말 치명적인 강의입니다. 교수님은 이 시대에 실존하는 실체있는 지성인이십니다.
뭘 이렇게까지 빨필요 있나...
좋은 말씁입니다. 저도 매일 아침 저녁으로 2시간 운동합니다. 50세 이상되면 꼭 신청하세요😊
운동하면 스트레스가 풀려서 좋아요... 아무 생각이 없어서 뇌가 쉬는 느낌.
홈트 한지 319일차, 밤 12시 수면 새벽 6시 기상 미라클모닝 실천한지 79일차인 41세 남자입니다.18키로 빼면서 체지방을 25%에서 9%로 줄여서 대사증후군 날려버리고 새벽 운동 루틴을 이제 매일 하고 있는데 제가 요새 생각하는 삶에 대한 자세와 교수님 말씀하시는거랑 토씨 하나 안 틀리고 정말 똑같은게 신기하네요. 말씀하시는 내용 한글자 한글자 아 그렇지, 그렇지, 그래, 그래, 하면서 끝까지 다 봤습니다.
특히 교수님 말씀하시는 실행력 부분정말 공감합니다. ”새벽에 일단 일어난다 - 운동한다 - 새벽에 꾸준히 일어나는게 몸에 피로가 안 쌓이고 루틴이 되려면 어떻게 하지? - 아! 6시간 자도 8시간급 수면을 하는 잠성비를 늘리면 되는구나! - 수면 가성비 늘리려면 12시에 칼같이 자야되는데 - 아! 자기 전 유튜브를 끊고 잘시간되면 칼같이 누우면 되는구나!“ 이런식으로 일.단.해.보.세.요. 생각하면서 하는게 아니라 하고 움직이면서 생각하는게 맞습니다. 그리고 교수님 말씀대로 운동할 시간은 어떻게든 꾸겨넣어서 만들어집니다. 친구를 안만나버리고 내가 좋아하는 넷플릭스 20분짜리 그거 보는거 하나 밖에 없는 취미인데 그거마저 끊어서라도 잠을 20분 줄여서라도 운동하는 시간 만들어집니다. 그렇게 까지 해서 운동하면서 살면 인생 노잼 무슨재미로 사냐 싶을것 같죠? 아니요, 정말 놀랍게도 계속 하다보면 어느순간 자기관리 루틴 시간투자를 더욱 효율적으로 하게 되고 내가 좋아하는 취미와 일에 더욱 더 효율적으로 시간을 따로 낼 수 있는 놀라운 능력이 다시 되돌아옵니다.
저도 공감 ! 그랬을 때가 새록새록 떠오르는데 요즘은 통 의지력이 ㅠㅠ 저도 동기부여가 됐음 좋겠숨다 !
정말 맞는 말인거 같습니다 매일 운동을 하면 살이 찌지 않고 생각이 맑아집니다. 몸을 보고 미래를 알수 있다는 말씀 새롭게 와닿네요. 좋은 영상 감사드립니다
운동 다시 시작한지 10주차인데요, 근력운동 오랜만에 시작하니 무릎도 넘 아프고 근육통에 아무일도못하고 힘들었는데 7~8주 지나고 나서부터는 그렇게까지 힘들지도 않고 오히려 운동 못한날에 더 몸이 찌뿌둥합니다. 근육통땜에 초반에 넘 힘들지만 괜찮아진다는걸 믿고 꾸준히 해보세요. 이젠 점점 몸에 더 활력이 돋고있어요~😊
시간아깝다는 생각일랑 버리고 늙어서 요양원가기 싫어서 미리미리 대비한다고 생각하고 하려구요.
맞아요 오랜만에 다시 시작하면 그 시작했을때는 너무 힘든데 계속 하니까 활력이 생기는게 느껴지면서 너무 기분이 좋고 그러네요
근육부자가 늙어서 고생덜한데요.
어르신들 말듣고 매일근육보험
들어요.
@@BabyBear-tn2wh 다 요령이 있습니다. 예를들어 프레스류는 완전히 팔다리를 펴지않고 직선이 되기전에 다시 반복하는식으로 가동범위는 적게가져가되 세트완성전에 쉬지 않는식으로 반복하면 됩니다. 그래서 pt를 받아서 운동요령을 어느정도 숙지하는것이 좋죠~
무리하게 중량을 치는것보단 자신의 능력에 맞춰서 바른자세로 안전하게 운동하는게 더 중요하다고 생각합니다. 관절은 근육이 성장하면서 받쳐주면 점점 더 부상위험도는 낮아지기도 할거구요~
@@Lauren976가동범위 작게 가져가면 근육이 불균형적으로 발달해서 관절 다 망가짐
@@bbaa6201 가동범위가 클수록 부상위험은 높아지는걸로 알고있고요, 저는 초보자이지 전문가가 아닙니다. 모든 원리를 처음부터 다 알 수도없고, 자기몸의 유연성에 맞게끔 운동하면 된다고 생각합니다. 해보면 자기 자신이 잘 알죠. 저는 최대가동범위보다는 살짝 못미친다는 느낌으로 하고있습니다.
나이 먹고 누가봐도 몸이 관리 되있으면 그게 성공이죠
저도 시간나는데로 홈트로 근력운동한지 7년차 되어갑니다.
40살 되는해 극심한 위장병.불면증.우울증등 여러가지 겹쳐서 힘든 나날을 보냈는데 지금은 약안먹고도 건강합니다.
근육량도 많이늘어 자신감도 느네요
대박 강의 입니다
강의들으며 아침에 벌떡 일어나 운동했어요
실행을 일으키게 해줍니다!!
미래의 성공을 보려면 몸이 가늠자가 된다는 말씀에 어느덧 공감이 되는 나이가 됐네요. 알고 있으면서도 운동을 하다말다 해서 여전히 마른 몸인데 더 늦기 전에 확실히 근육부터 챙겨야겠습니다.
이걸 실천에 옮긴지 거의 2년이 되어가네요. 지금 하신말씀 뭔소린지 다 느낍니다. 그리고 지금 불안하지 않습니다. 더 나아가 뭔가 이뤄질 것 같은 느낌이 듭니다. 제 나이 50인데... 이제라도 제대로 된 인생을 시작한 것 같습니다.
좀더 빨리 하시지..
@@경제-k9bahora o nunca
Será mi problema. Encima no es su asunto.
Pero gracias por su mensaje
멋있습니다
상쾌 유쾌 명쾌 통쾌 흔쾌
재미있는 5쾌운동이네요
❤
일이 잘 안풀려서 운동 놓고 몸까지 아프다가, 다시 운동 습관 잡고 제 정신 차리면서 이 영상까지 왔습니다. 교수님 말씀이 참 위안이 됩니다.
백번 맞는 말씀이에요 오전 운동으로 하루 시작하면 뭐라도 할수 있는 힘이 생겨요 이유없이 피곤하고 쳐지는 날은 운동 못한 날이에요
백세 불확실시대. 운동은 생존이며 근육은 생명입니다.소소한 생각을 끊고 몸짱 됩시다!
명언이십니다
동기부여
명강의 입니다.
감사합니다.
기막힌 명강의 입니다
진심으로 감사하며 계속운동 열심히 하겠음이다 !
ㅎㅎㅎ 교수님의 유쾌한 강의 들으며 반찬 만들고 있어요 감사합니다👍👍👍
교수님.. 마인드 멋쟁이십니다.. 항상 응원하겠습니다!!
교수님 운동 열심히하겠습니다 강의 감사합니다❤
저도 올해부터 매일 운동하기 시작했는데 그 효과는 진짜 놀라울정도 입니다. 삶이 힘들고 앞이 보이지 않는 분들 매일 운동하기부터 시작해보세요. 처음부터 무리한 목표를 세우지 말고 5분, 10분이라도 현실적인 목표를 세우고 매일 실천해보세요. 5분, 10분이 우스워보이죠? 그거 한다고 모가 달라져? 이런 생각들죠? 그냥 해보세요. 이 영상 강추합니다!
맞습니다❤ 이 긍정적인 기운, 뭐든 해도 잘 할 것 같은 자신감이 생기죠!! 이 기운을 느껴보셨다니 저도 너무 기뻐요 ^^ 앞으로도 응원하겠습니다!!
확실한 동지시군요~~~감사합니다. 수고하세염~~~ㅎ~~~
유영만 교수님영상은 매일봐야함!!!!
행복 = 허리둘레에 반비례 허벅지 두께에 정비례
기온이 올라서 조금만 움직여도 땀 쭉쭉 흘리면서 운동하기 좋은 기온이네요.
운동 전 귀찮음을 운동 후 땀 흘린 뒤 상쾌함을 떠올리면서요.^^
내가 생각하고있으나 구체적으로 표현치 못한것들을 귀에 착착 감기게 말씀해주시네요
역시 많이 배워야되~~
교수님 정말 대단한 해안과 언변과 철학을 가지셨네요 구독합니다. 앞으로 많은 생각을 공유 해 주시길 바랍니다.
재태크아니고 근테크! 몸이 마음을 지배하는 거에 200%공감해요. 가만히 있으면 쓸데없이 걱정이 많아지고 머리가 아파서 다시 드러눕게되더라구요. 몸써서 침이 아닌 땀을 흘리면 아이디어도 샘솟구요. 감사합니다😊
고맙습니다 게을러진 저에게 다시금 힘을 주시네요.
교수님 말씀이 정말 맞다고 생각합니다
모두 말씀 맞읍니다!
성공한사람들은 건강합니다!❤❤❤
Pt 트레이너에 1000만원 썼습니다.
내평생 가장 잘 한 선택이 였슴.
지금은 혼자함
한번더 한번더
허벅지 통증이 쾌감만큼 좋아지고, 몸이 변화되고, 남성호르몬 잘 분비되고 좋습니다.
하루에 30분이상 근력운동합니다.
하고나서 다리 절면서 나올때 5만원벌었네하고 웃고있슴.
일주일에 2일 정도 쉽니다.
근육통이 쾌감이 되는 그 경험을 해야 평생하게 됩니다.
경험해본 사람은 이해됨
안녕하세요 우연히 유튜브를 보게됨 … 처음부터 끝까지 많은 공감을 받고 글을 올립니다 저는 60세 중반의 여성으로 교육을 하는 사람입니다 . 국내피트니스 스포츠국가대표로 외국출전등 ..지금까지 하며 운동시작 7년차 남들이 중독으로 알 정도 .. 전공이 따로 있는데 사진 sns영상을 운동만 올리다 보니 이젠 운동이 전공으로 착각하는사람이 많죠 . 박사님께서 어쩜 그렇게 평소 느끼고 하고 싶은 이야기를 하시는지 … 유튜브 시청내내 웃으며 공감 했어요 “운동하지 않으면 먹자도 마라” .. 와우 .!! 공유 합니다 . 감사 합니다
좋은 강의 감사합니다 ~
맞는 말씀입니다
저는 정신을 못차리는 한사람입니다
부지런함은 건강의 자산입니다
운동을 안하면 아픕니다
뇌가 제일 좋아하는 게 몸을 움직이고 웃을때 가장 좋아한다고 하죠?
코로나로 휴대폰에 시간낭비를 하고 운동과 멀리하니 신호가 오네요
근육의 힘이 중요하다는 게 포인트입니다
감사드립니다
!! 몸이 생각을 지배한다. 정반대로 생각하며 살다가 최근에 진심 내 몸으로 깨우치면 바꾼 생각입니다. 새벽에 일어나 책을 읽고 운동을 하고 나를 정화하면서 삶에 대한 애정과 욕구가 솟아오르더군요. 아이에게도 하기싫으면 일단 움직이라고 합니다. 집중력은 몸이 만들어준다고 전파중입니다.
유영만 교수님 좋은 내용 항상 감사드립니다.
와아 교수님 말씀이 구구절절 명언들 입니다 하도 찔려서 아픈 곳 천지 ᆢ
유툽 욕하는 사람들도 많지만 솔직히 잘 쓰면 보물 창고인듯요
너무 감사히 잘 들었습니다
낼은 노트 놓고 적으며 다시 들어야 할듯요🎉
운동시작한지 한달됐는데 한달전의 저와 지금의 저는 완전히 다른사람이 된거같아요 ! 한달가지고 오바한다고 생각하실수있겠지만 운동 시작하고나서 활력이 생기니 매일 골골대던 몸을 일으켜 자꾸 무언갈 배워가는사람이 되더라구요
교수님의 좋은말씀 마음에 새기고 희미해질때마다 다시 시청하러오겠습니다 🤍
첫멘트부터~넘 팩트를
날리세요 ㅎ 잘 경청해 듣겠습니다.
정신사람, 정신차린 사람✋저요.
맞는 말입니다 23년 주 5일 이상 체육관을 갔습니다. 50대 중반입니다 친구나 또래는 올챙이배 뛰지도 못하고 등산 조차 못합니다. 저는 람보인데. 김종국 처럼 차곡 차곡 오래 하는게 중 요합니다
어떻게 그렇게 말씀을 잘하세요? 설득당했습니다 오늘부터 걷기해보려고요😢
수고많으셨어요 ❤
몸이 건강할때 사고가 명확해지죠
감사합니다
지식인사이드님~ 오늘 영상 너무 좋았습니다. 감사합니다. 부자 되세요^^
유교수님, 저랑 비슷하네요!😊😊 저도 새벽에 일어나서 모닝커피 마시고, 운동하거든요~^^ 🏋️♂️ 🏋️
정신 차린 사람!
실력과 체력을 겸비하는
사람이 되도록 노력해야겠습니다.
재사람겸비사람실마스크록롤논들맛없재
백프로 옳은 말씀입니다 감사합니다
그동안 그렇게 운동하란 소리를 들었지만
이 정도로 설득당한 적은 없었다
몸은 영혼이 거주하는 우주
5쾌 나도 느껴보고 싶어요!
저도 매일 10분씩 달립니다
피부가 엄청 투명해지더라구요
주말 아침일찍 운동을 했는데 너무 좋았어요. 하루종일 기분이 업되고 내 자신만이 좋아졌을뿐만 아니라 이 활력넘치는 에네지는 주변사람한데도 전달된다는 게 너무 행복했습니다.
정말 명쾌한 강의였습니다. 감사합니다.
자기관리•계발 ( 체력 - 운동 , 정신력)
헹복은 동사
(행동해야 행복해질수있다
허리는 얇게 허벅지는 굵게)
맞아요.
시간 아낀다고 운동 안하니
더 다치는 일이 생기고 병원에서 더 시간 날리게 되고 후회하게 되더라구요.
운동하는 것이 바로 최고의 투자입니다.
비가 나를 보호하샄ㅋㅋㅋㅋ 왜이렇게 입담이 좋으신거에요 고작 12분에 내용이 너무 알차네요! 당장 운동하겠습니다😂
18살 부터 하루 2시간씩 매일
보디빌딩식 웨이트 트레이닝을 해왔습니다.
전교1등을 빼먹은 날이 없어요!
와…대박 멋지십니다!!
문무 겸비하셨네요 ㆍ멋지다
@@Muscular_Alpha_Dong 이분이 찐이다
좋은말씀 너무 감사합니다 다음에도 이런 말씀 꼭 부탁드립니다 힘과 할려는 의지가 생기네요 구독 좋아요 누르고 갑니다
가장 중요한것은 just do it!😂 좋은 강의 감사합니다. 몸의 고통이 중요하군요😅
맞아요 몸이 가장 중요하죠 정신줄 놓잔아요 자신을 잃어요 마인드 콘츄롤 근육 태크 할께요 전 몸관리 할겁니다 운동은 필수닙다
하하하 조아옹 오늘도 감사히 영상보고 윤동가웅
고맙습니다 덕분에 오늘도 좋은 하루 시작합니당 ❤❤❤❤❤
운동 진짜 중요합니다 나이들면 기초대사량 떨어져서 뱃살 쉽게 찌고
고혈압 당뇨 고지혈증 심근경색 등등 잘 걸려요
이를 예방하는데 운동만큼 탁월한게 없죠
특히 나이들수록 운동은 꼭 해야합니다
삶의 선순환!!! 혁명적인 삶의 시작! 뇌보다 몸에~ 체력이 두뇌활성화! 실행력이 실력!!!! 바디 콘트롤으로 마인드 콘트롤! 근테크는 재테크보다 근원적으로 망하지 않는다!!!! / JS궁극!!!! 상쾌 통쾌 O쾌
정말 나이들수록 근손실이 확확 늘어가는게 느껴져 그런지 근육부자가 부럽더군요!
근테크 열심히 해보겟습니다~
알차고 좋은내용 강의 감사합니다!
오늘부터 스쿼트 100개 100일 시작합니다~ 감사합니다❤
요즘 운동하면서 많이달라졌습니다 불면증도 좀 사라지고 멘탈도 강해지고
긍정적으로 바뀌는거같습니다
매일 ab슬라 200개 푸쉬업 100개 19층 계단오르기 2번하는데 첫주만힘들고 지금 한달째인데 좀 늘려야겠어요
불면증 있으시면 아침식사 꼭 하세요 천천히 드시구요~
최고에요 감사합니다🎉
구구절절 다 옳으신말씀이네요~
저도 운동하고 체력 좋아지고 할 것 많아지고 할 것 많아지니 인생이 즐거워지고 자존감 높아지고 일도 잘되고 승진도 다하고 다른 친구들에게 좋은 에너지 전달하고 삽니다.
그렇게 한게 벌써 20년...30대 중반까지 유전자 탓만하고 담배 술만..그러다 아파서 운동 시작~ 살 빼고~ mtb~싸이클~국토종주 그랜드슬램~ 등산 ~조깅~수영~마라톤 섭3~설악대종주 지리산화대종주 덕유육구종주~수 많은 것들 도전하고 있습니다~ ㅎㅎ
저도 운동한지 2개월째
가게 손님없을때 동영상으로 운동
아령 0.5키로 팔뚝살 빼려고 시작했다가 팔뚝 등살 빠지는거 보고 재미내서 1키로 바꾸고 점점 시간도 늘여 운동하고 있답니다
그러니 스트레스도 줄고 일어날때 몸도 가볍고 군살도 줄어들고 골프 비거리도 늘어나고 등등 긍정적으로 생활이 바뀌고 있다는걸 느껴요
혹시 팔뚝 등살 어떤 비디오 보시고 하셨는지 공유 부탁드려도 될까요??
@@sujiny 소미핏과 엄마티비에서 뎀벨로 하는 운동요
댓글보니 정말 운동하시는 분들이 많네요~ 마흔이 되면서 걷기만으로 살이 빠지지 않는다는 걸 깨닫고 하루 10분 이상 시작한 운동이 이제 2년이 되었어요. 지금은 아무리 바빠도 새벽에 일어나 20분 이상 운동하고 출근합니다. 복근과 함께 이전에 입던 옷들을 사이즈업하지 않고 전보다 더 좋은 핏으로 입을 수 있게 되었어요. 또래보다 어려보이는 건 덤!이네요. 교수님 말씀들으면서 하나더! 외쳐야 할 단계라는 걸 또 배웠어요. 남편에게도 영상공유할게요~ 감사합니다😊
어떤운동을하시나요?
@@flowerf4066 평일 출근 전에 하기 때문에, 짧은 홈트 중에서 유산소와 근력 복합운동 10분, 그 외에 부위별로 필요한 근력운동 10분 정도 하고 있습니다^^
좋은 말씀은 잘 듣고 실천하면 된다. 감사합니다. 교수님 ㅎ
본인이 선택한 고통(운동,어려운일극복) 을 책임지고 완수하면 나중에 본인의 인생에 행복을 가져다 줍니다. 고통은 인생입니다.
맞는 말만 하시네요.
정신보다 체력이 좋아야 하는 게 맞는 것 같아요.
그래야 생각을 하고 시작할 힘이 생겨요..
실행이 답입니다
바로 운동 실천해보겠습니다
다이어트하다가 큰힘을 얻고 갑니다 습관을 꼭 들이겠습니다
교수님 첨 뵈었는데, 언어의 연금술사시네요. 정말 한마디 한마디가 절로 고개가 끄떡여집니다!! ㅎㅎ 저도 피티 받는 날만 헬스장 나갔는데, 밥 먹듯이 매일 매일 나가도록 동기부여 받고 실행토록 하겠습니다!!
여태 본 유투브 영상 중에 가장 유익하고, 꼭 필요한 내용이네요^^