١/نقلل كمية سكر ٢/نشرب ماء ٣/نصف رغيف 🍞 /نقلل من اول ٤/بروتين /بيض 🥚 او فول ٥/نقلل زيت ٦/بعد الفطور لازم نشرب ماء ٧/شاي أخضر..مع نعناع ٨/اهتم سلطة 🥗 مع غداء ٩/في وسطة وجبات ناخذ حبة جزر 🥕 او خضار ١٠/الناس اللى تحب تحلي /ناخذ تمر او ملعقة 🥄 عسل 🍯 ١١/ماأخذ حله لحالها مع الغداء ١٢/في الليل العشاء/زبادي..مع خيار..مع تونه او بيضه او خضار او فاكهه هذا كله تمهيدي
لا ابدا اذا انتي ضبتي وقت الاكل مع مساعده صغيره مارح تحتاجي بالاساس لتركزي بنوعية الاكل مع الوقت رح تفهمي اكتر وتعرفي بسهوله شو الانسب الك.. واكيد في انظمة بتساعدك تكملي بكل سهوله🌹
تصدقي بالله انا كل مرة بعمل فيها دايت مع دكتورة أو لوحدي وبعمل بحسوكة يعني بالتفاصيل البسيطة والوقت بالظبط كنت بخس وبس بيجيلي زي اكتئاب وارجع ابطل عارفه ايه اكتر حاجة بتجيب اكتئاب ايه أن كل مرة اقعد ابص علي الميزان واقعد اوزن واسال اللي حوليا دا اكتر حاجة محبطة حقولك علي حاجة بجد اعمليها وحتدعيلي شوفي انتي تخنتي الوزن اللي تخنتبه في قد ايه وتقولي لنفسك انا حغير حياتي انا زدت في قد ايه مش لازم أنزله مرة واحده اعملي لنفسك انك تقللي بس في أكلك بس زودي البروتين وقللي العيش والسكر والمكرونه والرز وزودي سلطة مش متوفره خس كابوتشي خيار الخيار بيشفط الدهون من الجسم
بصراحة فى ظل الظروف ديه ان مش بلاقى بروتينات كتير بديل لحمة وفراخ وسمك وللبيص بعد ما كمان غلى تسد الجوع وللشهيه ولما ببدا دايت بحس انى على طول عوزة اى خاجة مسكرة اوى
انا والله عملت كده قبل ما اشوف الفيديو والحمد لله راضية عن نفسي واهم حاجة ان بعدت الميزانه عني خالص دا اهم حاجة ومقولتش لحد اني بخس لان اكتر ناس محبطة بيبقوا اللي حواليكي لانهم بيقعدوا يقولوا مش باين عليكي يعني انك خسيتي دي اكتر كلمه محبطة ممكن تسمعيها وانتي بتعملي رجيم بجد ابعدي عن الناس المؤذية نفسيا دول
طبعا عشان قللتي اومنعتي النشويات والسكريات وطبعا دول عملين زي المخدر لما بتمنعيهم أو تقللي في الكميه بيبقي في الاول بس دوخه إرهاق تعب بعدها جسمك بتعود علي نظام صحي 💚
السبب انك بدأتي تفقدي الفيتامينات والمعادن الي محتاجها جسمك بسبب تقليل الاكل وبالتالي صعب اكيد تكملي بهالطريقة ، انا بستخدم برنامج بعطيني كل الفيتامينات المحتاجاها وبدون ما احرم حالي ابدا وبنزل بالوزن بشكل كتير ممتاز
حبيبتى تسلمى على الفديو الجميل ده ...انا ممكن عادى جدا استعمل ملعقة سكر على مدار اليوم مفيش مشكلة لكن انا زى مابيقولو مدمنة عيش بحاول كتير اتخلص منه فى اكلى لكن برجع واكل منه نسبة كبيرة بصراحة مش عارفة اتخلص منه ...انا سنى 53 ممكن استغنى عن جميع النشويات لكن العيش ضعيفة امامه بكل اشكاله ...
انا عملت مثل حضرتك قبل ماشوف الفيديو وقطعت السكر وقللت النشويات وباكل براحتي بس مش عارفه مالي فجأ صرت عكس مش قادره امنع حالي انا بعد البيبي التاني لزمن انحف وانزل40 كيلو قلت ابدا بالتدريج نزلت سته كيلو بس لي اسبوع باكل بشرها جدا بتعصب كثير الدوره الشهريه انقطعت عني لها شهرين رحت عند الدكتوره النسائي قالت كل شي تمام واعطتني علاج عشان يخرجها ورفضت تخرج وانشغلت مع الأطفال ماقدرت اروح عند الدكتوره
الفكرة انا بشوف الناس الي بتخس او الرفيعين اصلا وحشين يعني صور قبل و بعد ف الغالب بشوف الصورة الي وزنها زايد امورة اكتر و الرفيعة محتاجة فنطاسين محلول معالجة جفاف يعني طبعا دي حرية شخصية بس شكلك كان احلى قبل ما تخسي اكيد و شوفي الفيديوهات و قارني وشك هنا و هنا هتلاقي وشك احلى و هو مليان كدة زي البدر
بصي اختي الكريمه بتحطي في الخلاط شوية شوفان وبيضة وموز ولبن وممكن ملعقة عسل بدل السكر وفانيليا وحتة زبدة صغيرة واضربي كل ده وصبيه في قوالب كب كيك وادعي لي
طریقہ فیھا شرح عمیق و انا تقریبا علی نفس المنھج . الخلاصہ الشئ الذی یساعدنی ھو عدم الامتناع لکن ایجاد البدیل و ھذا احساس مطمئن و محفز و لہ نتائج مرضیہ . و البدایہ تعطی نمط الی المدی البعید ای انہ یصبح نظام فعال و لا حاجہ للاستغناء عنہ . شکرا علی الافادہ و صحہ و عافیہ للجمیع .
اي حد عاوز يخس كله سلطه فى الاول بعد كده اي حاجه الموجوده على الغداء او الفطار امضغه الاكل حلو وبراحه اشربي الماء كتير عن تجربه اناجربت كل حاجه ممكن تيجي على بالك
كل ما باسمعك بقول خلاص فاهمة كل حاجة بس لما باجي انفذ باعمل نفسي ما سمعتش حاجة . ساعات بابدا فعلا يومين ثلاثة و بارجع اخبص ٥ ايام و ارجع يوم وافسد اسبوع.....و هكذا
ابتديت فى اول تسعة واستمريت بنسبة كبيرة ورجعت تانى بوظت شهر أكتوبر مع انى نفسيا ببقى مبسوطة بالظايتى انى باكل صحى ومش جعانة وثقتى فى نفسي بتزيد ونفسي بتقفل من السكريات برجع تانى واحدة واحدة لحد ماببوظ خالص ..:( ياريت نصايح فعلا انا ام لثلاث بنات صغيرين وبشتغل و مطحونة على طول
السلام عليكم شكرا جزيلا على الفديو المفيد انا مشكلتي دائما بعد ما ابدي دايت بعد عدة ايام اما امل وبطل الدايت او ابدي تمام للصبح والضهر بس بعد المغرب اخرب الدايت واكل كارب واو حاجات موش دايت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة شكرا عالنصايح المهمة الي بتديها حضرتك بصراحة أنا ضروري انذل وزني علشان عندي ألم شديد بالركب ولسى أنا مكسور رجلي وعاملة عملية وحطولي سياخ بمنطقة الفخد لذلك بطلب منك تساعديني على طريقة انزل فيها وزني أنا وزني ماشاء الله ١٠٠ كيلو
فيديو جميل معطلني ان انا كل يوم اقول بكره وتيجي بكره عدم التركيز وعدم الفهم انو المفروض دا يبقي نظام حياه انا مش كميات اكل خالص بس انا واحده مدمنه شاي بشرب معلقه الا ربع بس كتير نوعيات الاكل ممكن انا بخس شويه واعمل ريجيم وارجع تاني بعد الولاده
انا محتاجه بدايل لمنتجات الالبان في الفطار والعشا لان عندي حساسيه البان .. بشرب لبن خالي اللاكتوز.. لكن بتعب جدا من الجبن ومستحيل اعرف اكل زبادي .. ولو كل يوم افطر بيض بمل بجد وبتعب من البوقليات .. مع ان انا اكلتي ضعيفه .. بس محتاجه وجبات تشجعني على الدايت انا عادي ممكن متعشاش .. بس محتاجه وصفات فطار لان بعتكد على وجبه الفطار .
اللى بيعطل بالنسبالى لان طبيعه جسمى بتعمل ستريتش ماركس بيضا على طول وبسرعه خايفة اعمل تطلعلى وساعتها هكرهه شكل جسمى لان بتطلعلى لو خسيت ٣ ٤ كيلو وانا كل اللى عاوزه اخسه ٧ كيلو مرعوبة ارهل و تطلعلى فا واقفه مكانى ومش طايقة شكل جسمى برده
اللي بيعطلني اني ببقي ماشيه كويس جدا حوالي اسبوعين اوتلاته ومرتاحه خااالص وفجأه يجيلي ضيوف قرايب جوزي من دوله تانيه مثلا ليبيا وطبيعي لازم تنوعي في الاكل وتشكلي في الحلويات عشان القهوه واكيد طول ماهم موجودين عندي يجي اي حد من العيله يسلم عليهم معاه حاويات شرقي وببسي ولمه وانا نفسيتي تتعب اني مش عارفه استمر بسبب عوامل خارجه عن ارادتي نفسي انزل حوالي ٦ كليلو قبل الشتا مش عارفه
أنا حقول تجربتي يمكن حد ينتفع بيها بخصوص الدايت أنا عملت ورياضة وبخس وبعدين أرجع وكلما دكتور التغدية يقلل الوجبات كلما الجوع يشتغل والدايت بيروح ونقطة ومن اول السطر. لغاية ما شفت دكتورة بالصدفة على النت بتنصح ب 5وجبات وما منعتناش من حاجة بس الوجبات صغيرة أنا طبقت النظام ده ونظمت وجباتي مع الصلوات الخمس مع شرب الماية عادية و بالليمون الحمد لله ارتحت على النظام ده وخسيت ولا في شبع أوي ولافي جوع ونهم وحرمان كل حاجة اتضبطت ففعلا الناس الي بتاكل مرتين في اليوم دي كارثه امابخصوص الفيديو كل الشكر لحضرتك استمري أسلوبك جميل جدا ❤
@@saba7hosain852 مش ضروري حاجة معينة انا بفطر ٦الصبح نسكافيه وتوست عليه جبنة ومربي على ٩ او ١٠ بعمل بيض مع جبن لانشون خيار طماطم خضرة مشروم زيتون مع ماية بليمون مع حبة فاكهة ثم الغداء الطبيعي من غير تعقيدات والمتاح عندي ومع رغيف واحد لو حسيت بالجوع بعد العصر بعمل اسبريسو مع مكسرات بتعشى بعد صلاة العشاء وبنام ٩ بشرب مايه كثير بنزل الجيم يوم ويوم حسيت براحة وخسيت كمان انا مابحطش سكر في القهوة مرات باكل معاها شكولاته او تمراية او تين مجفف أو قراصيا او مشمش مجفف اي حاجة مسكرة طبيعية لأني بحب الحلويات كثير فبدلتها بالفاكهة المجففة صغري الوجبة وحدة وحدة حتلاقي نفسك ملابسك وسعت عليكي لاتحرمي نفسك من حاجة كلي على مراحل عشان الجسم لما بيحس أنه دخل في مرحلة تجويع بيزيد رغبتك للأكل والسكريات خلي عندك طبق جاهز خضرة وخيار وخس وطماطم جاهز ومتغطي في الثلاجة لو جعتي بالليل عليكي بالطبق ده هو ده نمط حياتي الي غيرته والحمد لله والسبب كانت الدكتوره نيللي شمس شوفي فيديوهاتها حتستفيدي منها صح بالتوفيق ان شاءالله ياحبيبتي
شكرررا يا دودو فيديو جمييل اووي ومحفز ومرضي برافو عليكي معلش بقا كيكه وكوكيز دايت من ايدك الحلوه فديو صغير كده علشان اكلها تحت اشرافك انتي من انهردا الدكتور بتاعي جزاكي الله خيرا
١/نقلل كمية سكر
٢/نشرب ماء
٣/نصف رغيف 🍞 /نقلل من اول
٤/بروتين /بيض 🥚 او فول
٥/نقلل زيت
٦/بعد الفطور لازم نشرب ماء
٧/شاي أخضر..مع نعناع
٨/اهتم سلطة 🥗 مع غداء
٩/في وسطة وجبات ناخذ حبة جزر 🥕 او خضار
١٠/الناس اللى تحب تحلي /ناخذ تمر او ملعقة 🥄 عسل 🍯
١١/ماأخذ حله لحالها مع الغداء
١٢/في الليل العشاء/زبادي..مع خيار..مع تونه او بيضه او خضار او فاكهه
هذا كله تمهيدي
الله يبارك فيك 🤲
شكراً جداً لحضرتك🌷
اللي بيعطل الدايت بالنسبه لي الحلويات والمخبوزات والزهق من التركيز في نوعيه الاكل والمواعيد
حاولي كلنا عندنا مشكل
خليها تنظيم مش تركيز نظمى وجباتك والحلو اللى يبقى موجود فى البيت يبقى خفيف و ابتدى على مهلك بلاش بدايات صعبه
وانا كمان
بحب جميع أنواع الفواكه والفول السوداني والخبز جدا اعمل ايه ❤❤❤❤وبحب حضرتك كتير كتير ❤❤❤❤
لا ابدا اذا انتي ضبتي وقت الاكل مع مساعده صغيره مارح تحتاجي بالاساس لتركزي بنوعية الاكل مع الوقت رح تفهمي اكتر وتعرفي بسهوله شو الانسب الك..
واكيد في انظمة بتساعدك تكملي بكل سهوله🌹
شكرا على الفيديو المفيد
ومن باب حب الخير لك تذكري ان الحجاب فرض من الله 💕
انا معنديش مشاكل بالوزن يعلى العكس بتمرن وبهتم بجسمي وبعمل للي بتحكي بالزبط بس عجبني كلامك جدا وبسيط وراقي ياريت الناس تقدر تتطبقو ❤❤❤❤
إن أكل الدايت غالي وكل حاجه اسعارها غليت وبعدين أكل الدايت بيجوعنى مع انى فالاكل العادى مش بجوع ولا باكل كتير ..كمان محتاج تجهيز وانا علبال مابعمل اكل اولادى بكون تعبت ومفيش جهد اعمل اكل تانى فبستسهل وأقوم واكله معاهم وخلاص
تصدقي بالله انا كل مرة بعمل فيها دايت مع دكتورة أو لوحدي وبعمل بحسوكة يعني بالتفاصيل البسيطة والوقت بالظبط كنت بخس وبس بيجيلي زي اكتئاب وارجع ابطل عارفه ايه اكتر حاجة بتجيب اكتئاب ايه أن كل مرة اقعد ابص علي الميزان واقعد اوزن واسال اللي حوليا دا اكتر حاجة محبطة حقولك علي حاجة بجد اعمليها وحتدعيلي شوفي انتي تخنتي الوزن اللي تخنتبه في قد ايه وتقولي لنفسك انا حغير حياتي انا زدت في قد ايه مش لازم أنزله مرة واحده اعملي لنفسك انك تقللي بس في أكلك بس زودي البروتين وقللي العيش والسكر والمكرونه والرز وزودي سلطة مش متوفره خس كابوتشي خيار الخيار بيشفط الدهون من الجسم
جرب ريچيم البيض ٤ بيضات فى اليوم وبحد اقصى ٣-٧ ايام
حضرتك ماشاء اللهراقية فى كل شئ مظهرك وايلوبك الله يزيدك من فضله.
بصراحة فى ظل الظروف ديه ان مش بلاقى بروتينات كتير بديل لحمة وفراخ وسمك وللبيص بعد ما كمان غلى تسد الجوع وللشهيه
ولما ببدا دايت بحس انى على طول عوزة اى خاجة مسكرة اوى
ماشاء الله عليكي ربنا يحبب فيكي خلقه اسلوبك سهل وبسيط وفيه طاقه ايجابيه
انا نفريه شويه ومش العادى بتاعى انا احب حد بسرعه او ياثر فيا بس العكس حصل معاكى بجد عندك قبول ماشاءالله وحبيتك جدا انا نزلت ١١ كيلو عالصيام المتقطع وطبعا جيم يوميا ❤❤
ف قد اي نزلتي
@@AyaAbozed-zj4fy ٦شهور بس بصراحه كنت ساعات بدلع شويه لو خدها جد الجد كنت نزلتهم فى اقل من كده
حضرتك لطيفه جدا انا اكتر حاجه بتوظلى اى دايت انى بين الوجبه والبعدها بحس عاوزه سكر
نظميها بالتدريج وبالتقليل مش هاينفع تحلى ٣ مرات فى اليوم كدا هايضيع اى مجهود بتعمليه
ما شاء الله طريقتك وكلامك جميل ومقنع استاذة
انا والله عملت كده قبل ما اشوف الفيديو والحمد لله راضية عن نفسي واهم حاجة ان بعدت الميزانه عني خالص دا اهم حاجة ومقولتش لحد اني بخس لان اكتر ناس محبطة بيبقوا اللي حواليكي لانهم بيقعدوا يقولوا مش باين عليكي يعني انك خسيتي دي اكتر كلمه محبطة ممكن تسمعيها وانتي بتعملي رجيم بجد ابعدي عن الناس المؤذية نفسيا دول
برافو عليكي ...واكيد حسيتي بالفرق❤️❤️❤️
انتي قمر وبسيطه وجميله واحلي حد حبيت كلامه في الدايت انتي بتعالجي نفسيا وذكيه بحبك من قلبي
وقفت الرجيم من حوالى اسبوع السبب تعبت وكنت بدوخ ودائما أشعر بارهاق كشفت الحمد الله كل الأمور تمام
طبعا عشان قللتي اومنعتي النشويات والسكريات وطبعا دول عملين زي المخدر لما بتمنعيهم أو تقللي في الكميه بيبقي في الاول بس دوخه إرهاق تعب بعدها جسمك بتعود علي نظام صحي 💚
السبب انك بدأتي تفقدي الفيتامينات والمعادن الي محتاجها جسمك بسبب تقليل الاكل وبالتالي صعب اكيد تكملي بهالطريقة ، انا بستخدم برنامج بعطيني كل الفيتامينات المحتاجاها وبدون ما احرم حالي ابدا وبنزل بالوزن بشكل كتير ممتاز
@@My-dreams-come-trueممكن تقوليلى عليه لان لما ببداء فى الدايت بحس بإرهاق وضعف شديد
حبيبتى تسلمى على الفديو الجميل ده ...انا ممكن عادى جدا استعمل ملعقة سكر على مدار اليوم مفيش مشكلة لكن انا زى مابيقولو مدمنة عيش بحاول كتير اتخلص منه فى اكلى لكن برجع واكل منه نسبة كبيرة بصراحة مش عارفة اتخلص منه ...انا سنى 53 ممكن استغنى عن جميع النشويات لكن العيش ضعيفة امامه بكل اشكاله ...
اسلوبك راقي جدا وشخصية مهذبة ومحفزة لنا جزاكي اللة خيرا حبيبتي
جزانا و إياكم حبيبتي يا زوزو❤️❤️
انا عملت مثل حضرتك قبل ماشوف الفيديو وقطعت السكر وقللت النشويات وباكل براحتي بس مش عارفه مالي فجأ صرت عكس مش قادره امنع حالي انا بعد البيبي التاني لزمن انحف وانزل40 كيلو قلت ابدا بالتدريج نزلت سته كيلو بس لي اسبوع باكل بشرها جدا بتعصب كثير الدوره الشهريه انقطعت عني لها شهرين رحت عند الدكتوره النسائي قالت كل شي تمام واعطتني علاج عشان يخرجها ورفضت تخرج وانشغلت مع الأطفال ماقدرت اروح عند الدكتوره
اتمنا تشوفي تعليقي وتساعديني كلامك يريح القلب والبال الله يسعدك
شكرا لحضرتك الكلام مريح وسلس جدا حضرتك مريحه انا ربه منزل وببدأ وبخس وبرجع تاني بس انشاء الله هعمل كده وهستمر بإذن الله
كلامك مبسط ال،جيم خالص حلو الطريقه حبيبتي
كمان إيه رأيك فى خبز الشعير هل فعلاً صحى ومناسب للدايت؟
انا ماشيه عليه وخسيت كتير بس اعمليه في البيت اضمن
اسلوب حضرتك راقي وجميل ومبسط ❤
❤❤❤❤❤الف شكر
انا مشية على نظام من العيد الكبير وحسيت ١٣ كيلوا مش قدرة اكمل بسبب مش بحب الخضروات والاكل من غير نشويات زهقت بحب الرز جدا والحلويات
دخليهم فبرنامجك عادي بس متوقفيش
أنتي قمر وكلامك جميل
اللي بيعطلني عن الدايت مفيش حد بيدعمني ولا بيشجعني وبحس بملل وبكون عايزه نتائج سريعه وبيكون نفسي أوصل للوزن المثالي بسرعه ف رحله الدايت دي صعبه اوي ومحتاحه حد يشجع ويدعم ويستمر معانا 😢
الفكرة انا بشوف الناس الي بتخس او الرفيعين اصلا وحشين يعني صور قبل و بعد ف الغالب بشوف الصورة الي وزنها زايد امورة اكتر و الرفيعة محتاجة فنطاسين محلول معالجة جفاف يعني طبعا دي حرية شخصية بس شكلك كان احلى قبل ما تخسي اكيد و شوفي الفيديوهات و قارني وشك هنا و هنا هتلاقي وشك احلى و هو مليان كدة زي البدر
عايزين طريقه كيكه دايت لأن الصبح بنبقى محتاجين نفطر حاجه حلوه مع النسكافيه
لا انا من مابدأت بالصيام المتقطع استغنيت عن القهوة والحلو الي كنت مدمنه عليه اول ما اصحى ..باخد كاسة يونيميت ولل12/1 الظهر وانا شبعانه الحمدلله
@@My-dreams-come-trueيعني ايه يونميت؟
يعني ي يونيميت
بصي اختي الكريمه بتحطي في الخلاط شوية شوفان وبيضة وموز ولبن وممكن ملعقة عسل بدل السكر وفانيليا وحتة زبدة صغيرة واضربي كل ده وصبيه في قوالب كب كيك وادعي لي
انا بأكل اكل صحي بنسبه 80% وبشرب مشروب بقدونس وشاي بالليمون من غير سكر وجنزبيل بالكركم والليمون ليا ثلاث اسابيع ومش بنزل وحاسه جسمي وجعني ومنفوخ بزياده طولي حوالي150 ووزني 90وسني 33
كلامك جميل ومريح يا دودو تسلمي
عندي ٤٦عام خايفه الدايت يأثر علي هرموناتي و الحديد ودا هو الي مخليني مكسله عندي دهون متوزعه فالجزء العلوي الوجه و الدراعين و الحمد الله
طریقہ فیھا شرح عمیق و انا تقریبا علی نفس المنھج . الخلاصہ الشئ الذی یساعدنی ھو عدم الامتناع لکن ایجاد البدیل و ھذا احساس مطمئن و محفز و لہ نتائج مرضیہ . و البدایہ تعطی نمط الی المدی البعید ای انہ یصبح نظام فعال و لا حاجہ للاستغناء عنہ . شکرا علی الافادہ و صحہ و عافیہ للجمیع .
❤❤❤❤❤
ي دعاء اسلوبك تحفه وحمسني اني ابدء 💞
متشكره جدا...يالا ابتدي و اتبسطي بنفسك❤️❤️
الله جميله كل كلامك صح ومظبوط بس انا عاوزه حاجه للجوع بالليل
انا فرحانا من رحي لاني لما اشوف ست اوراجل جميل مبغرش واقول ماشاء الله
دعاء انا كنت ماشيه كويس بقالى شهرين الحمد لله بس امبارح بقى لخطبت وكلت رغيفين عيش بجبنه كيرى وجبنه قديمه وانهارده كلت كشك بعيش محمص ف الفرن 😢😢😢 الل اقصده انى م امبارح باكل عيش بس 😢😢😢 معرفش مالى
حبيتك مره مره اول مره اشوفك الله يريح قلبك مثل ما كلامك ريحني
انتي الي جميله ...تسلمي❤️❤️❤️
تسلمى ع طريقتك الهادئة المتقنة القريبة من القلب ف تقديم الدايت انا اللى واقف قدامى الرضاعة وجوع مستمر اولادى صغار وبقدم وجبات شهية مش بقدر امنع نفسى عنها باستمرار
ماشاء الله عنك شرحك كثير حلو
اي حد عاوز يخس كله سلطه فى الاول بعد كده اي حاجه الموجوده على الغداء او الفطار امضغه الاكل حلو وبراحه اشربي الماء كتير عن تجربه اناجربت كل حاجه ممكن تيجي على بالك
اكتر حاجة معطلانى ان يومى مقلوب اصلا فطارى ممكن يكون ٣ والغدا ٨ اوقات يوصل ل١١ بالليل وبنام ٧ الصبح فطول الليل بحاول اقلل اكل بس بجوع اوى برضو وسهل بالنسبالي تقليل السكريات لكن مشكلتى فى العيش والمعجنات
المشروبات المناسبة للدايت والحلويات الا تنفع للدايت سؤال الكيكة بالدقيق الاسمر أو معجنات بالدقيق الاسمر سعراتة اقل
جزاكم الله خيرا يا قلبي
ننصح المسلمات بتقوى الله وارتداءحجاب شرعى ونقاب فالتبرج من الكباءر
ياريت نظاط الصيام المتقطع تشرحيه بسهولة
لوحابه تعرفي اكتر كيف ممكن نستفيد من الصيام المتقطع وكيف يكون في نظام يساعدنا عالصيام بكل سهوله خبريني
@@My-dreams-come-true ياريت
كل ما باسمعك بقول خلاص فاهمة كل حاجة بس لما باجي انفذ باعمل نفسي ما سمعتش حاجة . ساعات بابدا فعلا يومين ثلاثة و بارجع اخبص ٥ ايام و ارجع يوم وافسد اسبوع.....و هكذا
ابتديت فى اول تسعة واستمريت بنسبة كبيرة ورجعت تانى بوظت شهر أكتوبر
مع انى نفسيا ببقى مبسوطة بالظايتى انى باكل صحى ومش جعانة وثقتى فى نفسي بتزيد ونفسي بتقفل من السكريات
برجع تانى واحدة واحدة لحد ماببوظ خالص ..:(
ياريت نصايح فعلا
انا ام لثلاث بنات صغيرين وبشتغل و مطحونة على طول
اسلوبك حلو وجميل ومشجع
حبيبتي ❤️❤️
حبيبتي دعاء اولا انتي رقيقه وجميله واسلوبك حلو انا مشكلتي اني باخد كورتيزون وبخس ببطء لان الحركه قليله جدا وبعمل نفس النظام اللي عملتيه
اقسم بالله نفس الكلام اللي انتي قولتيه انا بعمله واقوله كل يوم اقول بكره وزهقت وتعبت نفسيا وفعلا مش عارفه اعمل ايه وياريت حضرتك تساعديني بليز من فضلك
انا كثرة تحضيري للوصفات اللذيذة للاطفال و البيت هو الذي يمنعني
بحب اللب و السوداني جدا و لاني كنت متعوده اكل كيك على الفطار استبدلته بكيك الشوفان مع الموز اساسي على الفطار و نفسي انزل اخر ٥ ك بس مش عارفه انزلهم
عاشت ايدج دودو سوال حبيبتي صارلي شهرين قطعت الرز والخبز بس قررت اعمل ميني بيتزا فا انقذبني اريد نصيحتج بس للعلم انا حييل مشتهيه اكل ميني بيتزاا😢
السلام عليكم شكرا جزيلا على الفديو المفيد انا مشكلتي دائما بعد ما ابدي دايت بعد عدة ايام اما امل وبطل الدايت او ابدي تمام للصبح والضهر بس بعد المغرب اخرب الدايت واكل كارب واو حاجات موش دايت
اللي بيعطلني يادعاء شكل وشي اول ما وشي بيخس وأحس ان شكلي اتغير بوقف الدايت😢
انا باكل الحلو مباشره بعد الغذاء ممكن يكون طحينه مع دبس الخروب .حبه كون صديقتك شكرا على المعلومات
تسلم ايدك طبعا بسا نا عملته ونفخ معايا ماطلعش متساوى كدة زى ما انت ما شاء الله
انا مشكلتي العيش باكل عيش كتير بحس ان هو اللي بيشبعني ويسندني باقي اليوم غير كده انا مقلله سكر باكل قليل
مبحبش الحلويات اوي
ايه ممكن يكون بديل العيش
شكراً جريلاً على هذا الشرح الجميل 😊
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة شكرا عالنصايح المهمة الي بتديها حضرتك بصراحة أنا ضروري انذل وزني علشان عندي ألم شديد بالركب ولسى أنا مكسور رجلي وعاملة عملية وحطولي سياخ بمنطقة الفخد لذلك بطلب منك تساعديني على طريقة انزل فيها وزني أنا وزني ماشاء الله ١٠٠ كيلو
بجد شكرا على كلامك الجميل انا فعلا بدات ان انا اعمل كده بس ساعات بحس اني جعانه جدا جدا جدا جدا جدا اعمل ايه
شكرا جداً لحضرتك
حابب اعرف افضل نوع شيكولاتة دارگ ايه؟
اى نوع دارك كويس المهم نقرا عليه انه من غير سكر او السكر قليل
جميل كلامك ومريح
تسلمي متشكره جدا❤️❤️
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
فيديو جميل معطلني ان انا كل يوم اقول بكره وتيجي بكره عدم التركيز وعدم الفهم انو المفروض دا يبقي نظام حياه انا مش كميات اكل خالص بس انا واحده مدمنه شاي بشرب معلقه الا ربع بس كتير نوعيات الاكل ممكن انا بخس شويه واعمل ريجيم وارجع تاني بعد الولاده
ممكن اعرف هل الشوفان فعلا مش مفيد للدايت لانه كله نشويات
ينفع اكله فالعشا مع بيض مسلوق
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اللي بيعطل الدايت عندي اني بحس بالجوع قوي فبضطر اكل
كمان بحس ان السكر بيهبط واترعش لاني مريضة سكر فبضطر بردو أخد حاجات مسكرة
مش عارفة اعمل ايه؟؟
انا بالفعل بدأت زي حضرتك ما قلتي وبدأت اقلل في النشويات والسكريات بس للاسف أحيان كتير احس بجوع واحتياج للسكر اعمل ايه عاوزة استمر
البروتين قليل جدا زيدي البروتين بيشبع
تسلمي يا دعاء ❤️
انا عندى جرثومة واكلى قل كتير عن الاول بس مش بلاحظ اى تخسيس انا عندى المشكله في بطنى كبيره عن جسمى ومش عارفه اعمل ايه كل اللى انتى قولتيه ده انا عارفاه بس مابعرفش انتظم لانى معايا تلات ولاد مجننى وانا عندي ،29سنه
ماشاءالله عليكي انتي عسل وجميل تمام ❤ربنا يحفظك
مشاءالله عليكي حبيبتي دعاء لو كلنا عملنا اللي بتقوليه ياسلام ماحدش يشتكي من زيادة الوزن ابدا 👏👍❤شكرا حبيبتي
شكرا حبيبتي.... والله والله اعطيتيني قوة لابدا الحميه . انا عندي بطن و زنود و كرهت نفسي لكن اوعدك شهر11راح اعمل كل لي تكلمتي عنه ...تحباتي لك من جزاير
انا مثلا لازم عشان اخس لازم اكل من غير أرز ومكرونة وعيش ودهون بكل أشكالها
انا بحب الحلويات والفول السودانى وضعيفه جدا قدامها وهي اللي بتبوظ لي الدايت اعمل ايه ؟
انا محتاجه بدايل لمنتجات الالبان في الفطار والعشا لان عندي حساسيه البان .. بشرب لبن خالي اللاكتوز.. لكن بتعب جدا من الجبن ومستحيل اعرف اكل زبادي .. ولو كل يوم افطر بيض بمل بجد وبتعب من البوقليات .. مع ان انا اكلتي ضعيفه .. بس محتاجه وجبات تشجعني على الدايت انا عادي ممكن متعشاش .. بس محتاجه وصفات فطار لان بعتكد على وجبه الفطار .
من فضلك كيف احارب الشهية المفتوحة للأكل اقرر فعل ريجيم لكني أضعف بمجرد رؤية الاكل وافقد سيطرة على نفسي وانسى حتى اني في بداية ريجيم
اللى بيعطل بالنسبالى لان طبيعه جسمى بتعمل ستريتش ماركس بيضا على طول وبسرعه خايفة اعمل تطلعلى وساعتها هكرهه شكل جسمى لان بتطلعلى لو خسيت ٣ ٤ كيلو وانا كل اللى عاوزه اخسه ٧ كيلو مرعوبة ارهل و تطلعلى فا واقفه مكانى ومش طايقة شكل جسمى برده
حبيبتي اولا جزاكي الله كل خير كنت عاوزه اعرف نظام لوزن ١١٠ وعندي ٥٧ سنه وانا عندي خشونه😊
اللي بيعطلني اني ببقي ماشيه كويس جدا حوالي اسبوعين اوتلاته ومرتاحه خااالص وفجأه يجيلي ضيوف قرايب جوزي من دوله تانيه مثلا ليبيا وطبيعي لازم تنوعي في الاكل وتشكلي في الحلويات عشان القهوه واكيد طول ماهم موجودين عندي يجي اي حد من العيله يسلم عليهم معاه حاويات شرقي وببسي ولمه وانا نفسيتي تتعب اني مش عارفه استمر بسبب عوامل خارجه عن ارادتي نفسي انزل حوالي ٦ كليلو قبل الشتا مش عارفه
لازم تقاومى عشان حرام المجهود اللى بزلتيه
❤❤❤❤اناوزن. ماية. وعشرين الاكل. فى. المساء طول. النهار. ممكن. لا اكل. الحلويات. قليل. ما. أكلها وعندىستون. سنة. فى. ديسمبر. القادم ارجوا. الرد.
أنا حقول تجربتي يمكن حد ينتفع بيها
بخصوص الدايت أنا عملت ورياضة وبخس وبعدين أرجع وكلما دكتور التغدية يقلل الوجبات كلما الجوع يشتغل والدايت بيروح ونقطة ومن اول السطر.
لغاية ما شفت دكتورة بالصدفة على النت بتنصح ب 5وجبات وما منعتناش من حاجة بس الوجبات صغيرة
أنا طبقت النظام ده ونظمت وجباتي مع الصلوات الخمس مع شرب الماية عادية و بالليمون
الحمد لله ارتحت على النظام ده وخسيت ولا في شبع أوي ولافي جوع ونهم وحرمان كل حاجة اتضبطت
ففعلا الناس الي بتاكل مرتين في اليوم دي كارثه
امابخصوص الفيديو كل الشكر لحضرتك استمري أسلوبك جميل جدا ❤
الخمسه وجبات عباره عن ايه ممكن تفصلى بليز
@@saba7hosain852 مش ضروري حاجة معينة انا بفطر ٦الصبح نسكافيه وتوست عليه جبنة ومربي على ٩ او ١٠ بعمل بيض مع جبن لانشون خيار طماطم خضرة مشروم زيتون مع ماية بليمون مع حبة فاكهة ثم الغداء الطبيعي من غير تعقيدات والمتاح عندي ومع رغيف واحد لو حسيت بالجوع بعد العصر بعمل اسبريسو مع مكسرات بتعشى بعد صلاة العشاء وبنام ٩ بشرب مايه كثير بنزل الجيم يوم ويوم حسيت براحة وخسيت كمان انا مابحطش سكر في القهوة مرات باكل معاها شكولاته او تمراية او تين مجفف أو قراصيا او مشمش مجفف اي حاجة مسكرة طبيعية لأني بحب الحلويات كثير فبدلتها بالفاكهة المجففة صغري الوجبة وحدة وحدة حتلاقي نفسك ملابسك وسعت عليكي لاتحرمي نفسك من حاجة كلي على مراحل عشان الجسم لما بيحس أنه دخل في مرحلة تجويع بيزيد رغبتك للأكل والسكريات خلي عندك طبق جاهز خضرة وخيار وخس وطماطم جاهز ومتغطي في الثلاجة لو جعتي بالليل عليكي بالطبق ده هو ده نمط حياتي الي غيرته والحمد لله والسبب كانت الدكتوره نيللي شمس شوفي فيديوهاتها حتستفيدي منها صح
بالتوفيق ان شاءالله ياحبيبتي
لو سمحت اسم الدكتورة أو إسم النظام أو القناة
@@saidataghzant8181 الدكتورة اسمها نيللي شمس على اليوتيوب ونا كتبتلكم إسمها في الرد الاولاني
ده اسمه نظام اللقيمات ومؤسس النظام ده اسمه دكتور محمد عبد القادر الهاشمي صفحته على الفيس بوك ابحثوا عنه وهو من افضل الانظمه للحياه مش شهرين تلاته دايت
عدم الحركة عندى مشاكل عظام باكل بطاطا بدل العيش عندى ٥٩ سنة بجوع كتير وزنى ٩٧ طولى ١٥٥ سم نفسى اخس لو ٢ ك عشان رجلى وظهرى
كلام محترم جدا
انا حبيتك اوي من اول فديو ❤
حبيبتي يا رنا ❤️❤️❤️❤️
ربي يسعدك حبيبي انا مشكلتي في الدايت لما ابدأ رجيم باتعب عكس الناس ووزني ثابت 😢
اسلوب حضرتك رائع
❤❤❤❤
ليه الدكاتره بتمنع القهوه والشاي في الرجيم واللبن وحضرتك مختلفه
الحلويات مبقدريش ابطله هو ده اللي بيهرب الدايت
انا مشكلتى فى الحلويات بردو واحده واحده الدنياء هاتظبط بالتنظيم
شكرررا يا دودو فيديو جمييل اووي ومحفز ومرضي برافو عليكي
معلش بقا كيكه وكوكيز دايت من ايدك الحلوه فديو صغير كده علشان اكلها تحت اشرافك انتي من انهردا الدكتور بتاعي جزاكي الله خيرا
من عنيا 😅😅
جزاك الله خيرا
وايه المشكله لما نعمل دايت وناخد حتته بسبوسه او شكولاته او ايس كريم
انامش عارفه اخس خالص اعمل رجيم اخس ٧او٨ك وازهق وامل وارجع تانى ازيد وعندى الشهيه مفتوحه وبعشق الحلويات بس بحاول مكلش كتيرغيرمره فى الاسبوع اومرتين ياريت نظام رجيم امشى عليه بس يكون ادامكنياتى لوسمحتى
فتحتي نفسي😢❤❤❤
انتي كلامك سهل وبسيط ❤❤❤❤❤ انا هعمل من بكره ديت معكي
6/11
طب مفيش مشروبات تساعد على سد الشهية
عملت تحليل لقيت سكر تراكمي عالي،،، ودكتور كتبلي سيدوفاج وقالي خسي،،، إذا ف نظام امشي عليه ياريت تساعديني
انا ابتدي بإرادة و عزيمة لكن النتيجة ضئيلة اذا قارناها بالمجهود والحرمان
أنا ياشيف دعاء بجوع بالليل أعمل أيه
هل اعمل صيام متقطع مع الدايت
وهل لازم اخد متفورمين مع الحميه، ولا مو لازم
انتي جميلة اوي ماشاء الله انتي ليه عملتي ريحيم وزنك كان كويس
10:56 السلام عليكم مشكلتي ان باحب اتساى وانا قاعدة مش باعمل حاجة باليل يعني عايزة سناكس مشبع باليل هي دي مشكلتي مش عايزة اكل والحلويات ولو قطعة صغيرة
ممكن تتسلي بفشار او ترمس او ١٠٠ جرم لب من غير ملح ممكن واحدة بطاطا صغيره🥰🥰