Método bi set
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- Опубліковано 15 сер 2024
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Bi set: Consiste em realizar dois exercícios em sequência, sem intervalo entre um e outro, após a realização da série, segue-se um intervalo, para repetir os dois exercícios sem intervalo (segunda série) e repetir o intervalo para por fim, realizar a terceira série (exemplo de três séries). O número de repetições a serem realizadas depende do objetivo do praticante, e é válido salientar que, como não existem intervalos entre repetições, elas devem ser somadas, contando como apenas uma série. O Bi set pode ser realizado para o mesmo grupo muscular, para grupos musculares diferentes, sendo alternado por segmento ou não.
Tri set: A diferença para o bi set é que esse método consiste em realizar três exercícios em sequência, sem intervalo entre um e outro, após a realização da série, segue-se um intervalo, para repetir os três exercícios sem intervalo (segunda série) e repetir o intervalo para por fim, realizar a terceira série.
O número de repetições a serem realizadas depende do objetivo do praticante, e é válido salientar que, como não existem intervalos entre repetições, elas devem ser somadas, contando como apenas uma série. Assim como o bi set, o tri set pode ser realizado para o mesmo grupo muscular, para grupos musculares diferentes, sendo alternado por segmento ou não. - Спорт
Excelente, prof
Obrigado José.
Didática excelente! Tmj
Obrigado Fangio.
Siga firme com os viideos! Te desejo muita sorte com o teu canal! Siga firme com os videos!
Grande abraço e fica com Deus!
Obrigado. Abraço e TMJ.