Segmentale Stabilisation der Halswirbelsäule (HWS) | Bei Bandscheibenvorfall, Protrusion und Schmerz
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- Опубліковано 3 жов 2024
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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Ich habe (vermutlich) eine instabile Hws. Ich mache deine Übungen (auch aus dem zweiten Video) jetzt seit 3 Tagen, und nach Jahren ist das Gefühl, den Kopf nicht halten zu können schon fast weg, die ganze Nackenpartie fühlt sich gestreckt und befreit an. Ich habe schon so viele Übungen ausprobiert, aber diese helfen mir wirklich.
Ich danke dir so sehr für diese Videos! 😊
Hey Madeleine,
das freut mich sehr zu hören :)
Zu dem Thema Übungen bei Instabilität kommt auch noch ein weiteres Video bald raus mit weiteren Übungen. Falls du meine Video zum Thema "Instabilität der Halswirbelsäule" noch nicht gesehen hast, kann ich dir das auch wärmstens empfehlen :)
LG
Sehr gut,leicht nachzumachen danke kund Daumen hoch 👍
Vielen Dank 😎👍🏻
Werd schnell wieder Gesund. Wir freuen uns auf neue Videos
Vielen Dank! Das hoffe ich auch 🙃🌞
Wiedermal ein interessantes Video. Danke Dafür
Gerne 👍🏻
Danke für deine Videos. Hatte vor 1Jahr ein ähnliches Erlebnis wie du in deinem Krankenhaus-Video geschildert hast - Hab keine Luft mehr bekommen und Verdacht auf Herzinfarkt, aber hatte vermutlich mit meiner BWS/HWS und Verspannungen zu tun, da ansonsten alles okay war.
Leider wurde es nur zeitweise besser, immer wenn ich leichten Sport mache (war vorher topfit und gut durchtrainiert), bekomme ich Rückfälle die Wochen andauern können, wo ich ein Gefühl der Engheit und Beklemmtheit im Halsbereich habe, inklusive Kieferschmerzen...irgendwas mit dem Schluckreflex ist auch nicht in Ordnung und ich muss zeitweise so Geräusche machen, also so "glucken".
Meine Halswirbel und Kieferknochen knirschen auch oft. Hatte bereits eine Atlaskorrektur von Atlantomed, hat aber nichts geholfen. Hast du vielleicht einen Tip für mich?
Die bekannten HWS-Übungen scheinen das Problem zu verschlimmern. Werde mal diese hier ausprobieren. Danke. Wäre für einen Tip sehr dankbar.
Hey,
Warst du mal in einer osteopathischen Behandlung bzw bei einem guten Manualtherapeuten?
In diese Richtung würde ich vielleicht mal schauen, insofern Internistisch von ärztlicher Seife schon alles abgeklärt ist.
Liebe Grüße!
Hallo Tobias, kannst du vielleicht bei den Hws Übungsvideos für die Hws Instabilität in der Beschreibung reinschreiben, um welche Trainingstufe von 1 bis 4 es sich handelt? Ich bin mir da unsicher und will nicht falsch anfangen. Sind die Übungen auch geeignet bei Hypermobilität? Danke und liebe Grüße. 🤗
Ich habe andauernd druck im genick und ein knacken im bereich hinter den ohren bei kleinster kopfbewegung .
Danke für das Interessante Video. Ich leide schon seit vielen Jahren an einer starken Kyphose der HWS mit cervicalem Syndrom. Ich habe die Übung gemacht. Sie ist nicht leicht für mich. Aber ich bleibe dran. Vielleicht hilft sie mir ja.
Vielen Dank.
Welche Beschwerden äußern sich denn bei dir? Starke Kyphose mit cervicalem Syndrom ist erstmal eine sehr unspezifische Diagnose Seiten des Arztes, die nicht zwingend mit Beschwerden einhergehen müsste.
Warst/bist du therapeutisch irgendwo angebunden bei einem Physiotherapeuten/Osteopathen?
VG
Hallo Tobias, danke für die schnelle Antwort.
Ich habe sehr oft Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und meine Kopfdrehungen sind stark eingeschränkt. Habe eine Dauertherapie beim Physiotherapeuten und habe auch schon die Osteopathie in Anspruch genommenen. Durch regelmäßigen Sport halte ich mich fit.
Viele Grüße
Bleib am Ball 💪🏻
@@maries.3049Hallo... Hast du auch spannungskopfschmerzen? Und oder schwindel?? LG, Sabine
@@QueenBee7710 Hallo Sabine, nein Schwindel habe ich nicht, Kopfschmerzen ab und zu.
Liebe Grüße Marie
📺 Instabilität der Halswirbelsäule: ua-cam.com/video/L5j5-Ku_1Oo/v-deo.html
Schreib mir gerne in die Kommentare 💬 welche Erfahrungen du mit Rückenschmerzen 🆘 und auch meinen Übungen gemacht hast.
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Hallo! Wer hat durch hws Probleme mit schwindel und spannungskopfschmerzen? Wer weiß Rat? SOS?
Ich seit 09/2019. Bis heute keine Lösung gefunden.
Hallo! Ich finde deine Videos sehr hilfreich! Danke dafür. Könntest Du mir näher erklären, welches Ziel diese Übung hat?
Ist es Kräftigung, Mobilisation oder Haltungsmanagement?
Ich würde mich sehr über deine Antwort freuen!
Herzliche Grüße
Hi Tascha,
im Vordergrund steht hierbei die Tiefenstabilität der Halswirbelsäule, allerdings nicht im klassischen Sinne der Kräftigung, wie man sie kennt, sondern je nach Zustand, auch als reine Aktivierung der Muskelgruppen, die über die Jahre möglicherweise verkümmert sind. Mit der Haltung beschäftigt man sich natürlich auch während der Übung :)
Schau dir aber gerne mein Video zum Thema "Inbstabilität der Halswirbelsäule" an, dort bekommst du viele hilfreiche Informationen :)
Und ist das durch den Ortopäden empfehlenswert was du vorführs? Werde die bahnscheiben dadurch nicht zeruetscht?
Hallo,
ist die Bewegung so wie beim chin tuck?
LG und danke für die tolle Arbeit
Hallo,
Ist etwas anders, verfolgt aber auf den ersten Blick ähnliche Ziele (kannte den chin tuck als Begrifflichkeit vorher nicht).
Liebe Grüße und Danke! :)
Hallo Tobias, tausend Dank für Deine so lehrreichen und hilfreichen Videos! Ich leide an einer akut stark symptomatischen instabilen HWS (Schwindel, Tachykardien mit Atemnot, vegetative Begleitsymptome, in der Folge Schlafstörungen usw.), die Instabilität ist insbesondere links. Aufgrund einer Vorerkrankung hat sich mein Gesamtzustand hierdurch stark verschlechtert. Ich denke ein Aufbau der Tiefenmuskulatur wäre sehr wichtig für mich. Von dieser Übung hier wird mir ein wenig schlecht, ein Gefühl wie "zu viel Druck auf dem Hals". Daher meine Frage: Kann ich diese Übung auch erstmal ohne die Socke machen? Oder wirkt sie dann nicht/anders? Vielen lieben Dank!
Das kannst du auf jeden Fall :) Die Socke soll eher eine Art Unterstützung sein.
LG
Welche Übungen kann man bei einer Stenose hws machen?
Hi Anja,
z.B. die im Video gezeigten ;-)
Bald folgen auch noch weitere, ansonsten schau gerne mal in meine Playlist zum Thema Halswirbelsäule:
ua-cam.com/play/PLntNp0MmpC8WsQhM-0ogGtO4m8tHXqEVi.html
VG
Hallo Tobias, danke für deine Videos!! Obwohl ich diese Übung ganz sanft und nicht so ausführlich wie vorgeschlagen mache, habe ich verstärkt Schmerzen/Muskelkater. Ich stehe auch ganz am Anfang. Ist so eine Art Erstverschlimmerung normal?
Hallo Julia,
eine leichte Erstverschlimmerung ist häufig normal!
Im Zweifel mal mit dem Physio vor Ort drüber sprechen :)
LG :)
Hey! Dankeschön für deine Videos!!!Trainiere ich damit den longus völlig, den du in dem anderen Video ansprichst? Gibt es weitere Übungen für die tiefliegende Halsmuskulatur?
Hi,
sehr gerne :)
Genau, damit trainiert man den longus colli. Schau mal in die Playlist "Halswirbelsäule" auf meinem Kanal, dort findest du auch viele weitere Videos.
Diese übungen hier eignen sich aber auf jeden Fall auch für die Tiefenmuskulatur: ua-cam.com/video/AqJDWwE-LZc/v-deo.html
LG
Ist das die richtige Übung für AAI?
In der wievielten Stufe wird der Schwindel endlich weggehen? Für eine hoffnungsvolle Prognose wäre ich sehr dankbar. Gehen irgendwann auch alle Symptome weg?
Hallo, das kann man leider nicht pauschal beantworten, da Schwindel meistens ein komplexes Beschwerdebild nach sich zieht.
Du solltest dir damit unbedingt individuelle Beratung holen!
LG
Lieber Tobias, was hälst du von Atlas Orthogonal Technik? Soll sehr sanft sein, habe AAI und Angst einen Fehler zu machen?
Hallo Benjamin,
Ich bin grundsätzlich kein so großer Fan davon, da dem Menschen suggeriert wird dass diese eine Struktur - der Atlas - verantwortlich sein soll für alle möglichen Probleme und dies nur ein externer Therapeut beseitigen kann. Das sehe ich überhaupt nicht so! Meistens geht es um eine gesunde Kombination aus Übungen, einer Anpassung der Ernährung, Atemübungen und Co (da habe ich auch ein Konzept für), um dann nachhaltig Schritt für Schritt wieder symptomfrei(er) zu werden.
Liebe Grüße
Hallo lieber Tobias hast mir bei dem einem Video sehr geholfen. Mein Kommentar hat hat nix zu diesem Thema zutun dennoch wollte ich auf das neuste Video kommentieren, da du vllt nicht mehr alte Videos kommentierst. Also mein Problem ist ich habe mir vor ein halbes Jahr eine Kälteverbrennung gezogen am Arm ( durch direkten Kontakt mit ein Kühlpad ). Die ersten 3 Wochen war die Stelle rot später hat es auch etwas gebrannt. Monat zu Monat habe ich verbesserungen gesehen nun ist es so das die Narbe hell braun ist und ich möchte es gerne wegbekommen. Hast du da tipps wie das verheilt oder bleibt das für immer so ? Gibts eine creme oder irgendwas das man es aufhellen kann ? Ich danke dir schonmal im voraus.
Moin,
schwer zu sagen :)
Ich würde dir empfehlen regelmäßig die Narbe zu mobilisieren, das heißt mit deinen eigenen Händen/Fingern auf einer tagtäglichen Basis. Dafür gibt's bestimmt schon andere hilfreiche UA-cam Videos :)
Möglich ist es, dass die Narbe so bleibt wie sie ist, da wird man abwarten müssen was die Zeit bringt.
Von Salben und co halte ich nach so langer Zeit eigentlich nicht mehr viel.
VG
@@TobiasHagedorn Ich danke dir :)
Diese Übung kann man auch im liegen machen?
Ja
Hallo,
bei mir wurde im upright mrt eine instabilität des c2, also der Kopfgelenke festgestellt nachdem ich schon seit meiner Kindheit an massiven Problemen an der Hws leide. Ich bin jetzt 35 Jahre und kann deswegen nicht mehr arbeiten. Habe ständig Schwankschwindel, Druck in der oberen und das Gefühl als ob meine Hws den Kopf nicht mehr halten kann. Muss mich oft hinlegen. Durch Behandlungen wie Chiropraktik, Massagen und Osteopathie ist es viel schlimmer geworden. Sind diese Übungen dann für mich geeignet? Wäre sehr dankbar wenn mir jemand weiterhelfen könnte.
Hallo Anita,
Zunächst möchte ich was zu der Chiropraktik sagen: ich bin selbst Manualtherapeut (was mit der Chiropraktik in etwa zu vergleichen ist), und bei einer vorliegenden Instabilität sind Einrenkmanöver eher kontraproduktiv. Das heißt, dass ich dir von dieser Form der Therapie für die Zukunft auch wirklich abraten würde, aber das hast du ja selbst auch schon so für dich festgestellt.
Zu der Osteopathie und Massagen: was ich mir vorstellen kann ist, dass vermehrt versucht wurde durch die Techniken die Muskulatur, die möglicherweise aus Schutzgründen hart geworden ist (um gegen die Instabilität vorzugehen), zu lockern, was dann aber wiederum die Problematik eher verstärkt hat, so wie du es auch geschildert hast.
Zu den Übungen kann ich Folgendes sagen: du kräftigst und trainierst damit auf jeden Fall die Muskulatur, die eine wichtige Rolle für die Stabilität deiner Halswirbelsäule hat! Allerdings gilt auch hier, dass du auf deinen Körper hören solltest, das heisst wenn du merkst dass dir eine Übung überhaupt nicht gut tut, sondern den Schwindel oder ähnliches eher verstärkt, würde ich tendenziell eher davon abraten.
Solltest du aber merken dass sich dadurch keine Verschlechterung einstellt, empfehle ich dir die Übung (en) auf jeden Fall mal für ein paar Wochen auf einer täglichen Basis zu machen und dann ein Zwischenfazit zu ziehen.
Schau dir unbedingt auch mein Video zu "Kräftigung der Halswirbelsäule" an, welches du in der Playlist für die Halswirbelsäule finden kannst.
Ich wünsche alles gute für die gesundheitliche Zukunft und bei Rückfragen gerne nochmal melden!
VG
Tobias
Danke für deine schnelle Antwort.😊
Eine Frage hätte ich noch:
Ist eine Hws instabilität wirklich so selten und nicht heilbar?
Weil bei mir in der Gegend kein Arzt und Therapeut sich auf diesem Gebiet auskennt. Sie sagen,, Ich muss mich mit diesen Beschwerden abfinden". Der Schwindel und die Benommenheit können nicht von der Hws kommen. ??????
Nein, es ist nicht selten. Eine Instabilität der Halswirbelsäule sieht man vor allem bei Frauen im jungen bis mittleren Alter durchaus regelmäßig, allerdings in unterschiedlicher Ausprägung.
Ein Schwindel und Benommenheitsgefühl können sehr wohl von der Halswirbelsäule ausgehen, auch das ist keine Seltenheit.
Aus welcher Region kommst du denn grob?
Grundsätzlich ist ein seriöses Muskelaufbautraining für den betroffenen Bereich sinnvoll. Wie sehr dieses dann am Ende wirklich hilft, kann natürlich niemand sagen, aber ein Versuch lohnt sich meiner Meinung nach!
Die Aussage dass man sich "mit den Beschwerden abfinden muss", zeitgleich aber gesagt wird, dass man kein Experte auf dem Gebiet sei, sollte etwas stutzig machen ;-)
VG
@@TobiasHagedorn ich komme aus dem Raum München und bin auf der Suche nach einem guten Therapeuten weil ich einen extremen Leidensdruck habe. Wie gesagt ein Radiologe hat bei mir aufgrund eines Upright mrt ( das ich selber bezahlt habe wegen meiner Verzweiflung ) eine ligamentäre Hws instabilität das c2 diagnostiziert. Habe wegen diesem Problem schon ein Ödem in diesem Bereich zudem eine Steilstellung der Hws und Bandscheibenvorfälle. Wie du schon erkannt hast verspannt sich die Muskulatur extrem um die lockeren Bandstrukturen auszugleichen.
Orthopäden und Neurochirurgen behaupten dann wenn man mit den Bildern kommt sie können nicht helfen, das ist die Psyche und operieren wollen sie auch nicht.
Es ist schlimm mit diesen Beschwerden zu leben. Kann oft kaum schlafen weil sich im Schlaf die Muskulatur entspannt und ich am morgen dann auch Kiefer verspannungen und Nackenschmerzen habe.
@@anitademmer2953 Hallo Anita,
ich kann deinen Leidensdruck sehr gut nachempfinden. Vor allem die Situation, dass man von Arzt zu Arzt rennt aber niemand eine Lösung bietet, muss ziemlich frustrierend sein. Ich kenne leider im Raum München keine Physiotherapeuten persönlich, du kannst aber zunächst auf jeden Fall die Übungen in meinen beiden Videos für einige Wochen ausprobieren, insofern die Symptomatik dadurch nicht schlimmer wird. Ein sinnvoll aufgebautes Muskeltraining ist aus physiotherapeutischer Sicht das Wichtigste und Sinnvollste, was jetzt zu tun ist. Leider ist es bei dieser Krankheitssituation so, dass in den meisten Fällen (wie auch bisher bei dir), langwierige Beschwerden das Ganze begleiten. Gib daher nicht auf, wenn nicht bereits nach wenigen Tagen durch die Übungen eine Besserung einsetzt.
Eine Anbindung an einen Physiotherapeuten vor Ort empfehle ich dir trotzdem, so dass du dort individuell alles besprechen kannst und ggf ein individuelles Hausaufgabenprogramm erarbeitest.
Schreib mir auch gerne nochmal und halt mich auf dem Laufenden, wie die Übungen bei dir gewirkt haben.
Viele Grüße
Tobias
Hallo Tobias,
bei mir wurde nun durch ein Upright MRT eine Instabilität in den Kopfgelenken jeweils im Übergang Atlas zur Schädelbasis sowie Axis zum Atlas festgestellt. Ich habe diverse Probleme (Benommenheit, (Augen-) Schwindel, Magenprobleme, etc). Wenn ich Planks mache oder isometrische Halteübungen mit den Händen am Kopf oder auch etwas Schwereres trage, werden meine Symptome schlimmer. Daher die Frage an dich, ob diese Übungen auch speziell die Muskulatur der Kopfgelenke (z. B. Occipital) trainieren, ohne die Symptome weiter zu reizen? Ist diese Übung besser oder mindestens genauso sinnvoll wie eine sogenannte Laserpointertherapie, die bei mir durch die Augenbewegungen die Benommenheit und Schwindel verschlimmern?
Hi,
ausprobieren und auf den Körper hören. Kann ich nicht garantiert sagen, welche Wirkung die Übungen bei dir haben. Grundsätzlich zielt die Übung aber auf ähnliche Muskeln ab, wie bei der Laserpointertherapie
LG
Hi, musstest du das selbst zahlen?