Регистрация на забег Пушкин - Санкт-Петербург и скидка по промокоду SIMPLE - russiarunning.com/event/2e1ee325-ab98-4c9e-9852-c8e1224b22ad Приложение Simple Run - simplerun.ru/app
Я бегаю круглый год только на улице, в лесу и в горах поочерёдно. Просто бегаю для здоровья, иммунитета и удовольствия, И чем больше препятствий в виде погоды, набора высоты и тд., тем больше азарт! Я зависим)) Всем добра и успехов на тренировках!
Травмировал ногу на криво уложенной бетонной плитке в сквере возле дома, начал что-то подозревать про бетон, видео подтвердило мои догадки. Придется переместиться в лес на тропинки с собаками. Берегите ноги, лечить их очень долго! Спасибо автору за полезный материал!
Как же вам повезло,что у вас асфальт ровный ) для нашей области это роскошь. Уже как два года или чуть больше зависим от бега! При любом удобном случае бегу . Снег и град или лютый дождь мне не помеха. Виктор и его ко спасибо вам за мотивацию. Собираюсь на пробежку 💪
Хорошо, когда позволяет организм. Без аэробных нагрузок подагра не беспокоит. Но начинаешь двигаться, даже обвыная ходьба по 6-8 км в день, метаболические процессы изменяются и через месяц, привет подагра. Изменил образ жизни, систему питания, пью таблетки и продолжаю заниматься. Да, тяжело все это совмещать, но надеюсь, что с течением времени метаболические процессы при аэробных нагрузках изменятся и количество мочевой кислоты постепенно снизится и можно будет обходится без аллопуринола. Всем здоровья, терпения и веры в себя!))
Заметил, дистанция по асфальту кажется проще, чем такая же дистанция по пересеченной местности. И скорость по асфальту быстрее. Тот кто много тренируется по пересеченной местности, тому будет совсем легко бегать по асфальту. А если еще бегать всю зиму по снегу, тогда летом на асфальте покажешь новые рекорды.
Спасибо большое за очередной выпуск! Всегда заходит с удовольствием 😊 Сегодня (благодаря выпуску) решил потренить на асфальте (95 % работаю на грунте с подъёмами).
Идеальная формула бега на мой взгляд , три тренировки на асфальте, две скоростные на треке стадиона , и длинный бег в парке на грунте. Зимой длинный заменяю беговой дорожкой в фитнес клубе
Прикольно ) у меня так и получается: три раза в неделю бегаю по асфальту/тротуарной плитке на районе, две тренировки на стадионе с тренером и раз в неделю езжу бегать по грунтовке )
Хочется начать и я начну, снова. Но тело такое тяжелое и кажется, что со мной что-то не так. Как-будто сил в теле нет. Но понятно, что нужно включить мышцы, голову, тело в целом. Нужно время. Мотивация от Вас, спасибо!
Очень нравиться канал. бегаю для себя. хотелось бы совет, хотел в первый раз пробежать полумарафон но засомневался и не зарегистрировался. жалею. понял что готов. и вот посморев видео захотел пробежать Пушкинский забег на 30 км. но опять есть сомнения что смогу преодалеть. бегаю осознано 10 лет, а вообще 20 лет.
Надо всего лишь подобрать желаемый результат относительно своего уровня подготовки/личных рекордов, рассчитать темп бега и придерживаться его на забеге. 21 - 30км в легком темпе пробежит любой - можно и так, ещё можно выбрать какой-нибудь средний темп - будет тяжелее, но быстрее, а можно бежать приблизившись к максимуму возможностей - придется терпеть, рискуя вообще не осилить дистанцию.
Ноги адаптируются к любому покрытию, я бегаю по бетону и в кроссовках со средней подошвой, и все отлично. В после пробежки по песку у меня всё очень болело, потому что непривычная поверхность. И по дорожкам в парке садится скорость и вязнут и проскальзывают ноги
Бегаю и в лесу и по асфальту, на стадионе от беговой дорожки одно название но там тоже бегаю, были бы горы бегал бы по горам, так только максимум холмы небольшие, сама пробежка удовольствие доставляет неважно где я бегу, а на большие дистанции вообще кайф бежать, особенно если местность не знакомая
Еще подскажите пожалуйста, все чаще попадается инфа о том ,что хорошо бы совмещать бег и тренировки типа офп. Как их совмещать?если 4 тренировки бега,а в остальные дни офп, то когда же отдыхать?
Можно каждый день фигачить, чередовать всё это, а если чувствуется усталость, то брать выходной, либо убрать что-то и поставить выходной, ещё вариант совместить в 1 день 2 разные трени, а на след день сделать выходной.
Бегаю в парке, там три вида покрытия: асфальт, грунтовка и брусчатка, так вот брусчатку ненавижу вообще (местами проседает всегда, особенно, по краям и твёрдая), советую избегать это покрытие из тренировок.
да, покрытие неприятное и коварное, стопа подламывается каждый раз под разными углами, но с другой стороны, прокачивается каждая косточка и тренируется каждая стабилизирующая мышца, так что целом неплохая профилактика травм. Можно ведь и по лесу бежать и наступить на что-нибудь так что стопа подломается...
@@SereDjaShen , немного не понял тебя. Ты говоришь, что если ты в кроссовках рассчитанных на более твердую поверхность, переходишь на более мягкую, и тебе становится неприятно твёрдо бежать?? Да, и процитирую Егора Ручникова, пожалуй, "кроссовки сами не бегут!"
@@SereDjaShen , знаем Хачатурова, смотрел несколько лекций. Вроде толковый дядька, но временами его заносит, человек его спрашивает про восстановление, он ему рассказывает как всю вдоль Армению пробежал, спрашивают как бежать с пятки или с носка, он рассказывает как соревнования не начинали пока она на старт не вышел. Эго кажется настолько раздуто, что упирается в потолок. Да и ещё раз, опираясь на здравый смысл, в кроссовках с большей амортизацией, судя даже по толщине подошвы, бежать более жёстко, чем с меньшей амортизацией и шипами?
Друзья, спасибо за видео. Хотелось бы ещё услышать Ваше мнение по поводу пульсометров - к примеру нагрудный или оптический. У меня garmin оптический в часах не всегда актуальную инфу показывает касаемо пульса. Подскажите. Спасибо.
@VitaliiNadych согласен, оптический запаздывает. Зачастую когда делаешь короткие интервалы он может вообще не показать возрастания пульса. Но в повседневном использовании (не считая тренировки) он вполне себе корректен.
Недавно вздумал попробовать побегать с обычным фитнес-браслетом со встроенным пульсометром, по пульсу )) Хотел 120-130 нащупать :) В итоге пол дистанции промучился, глядя на показатель 75, нервы не выдержали, остановился на 15 сек, замерил пульс классическим ручным способом, убедился, что около 135 и выключил нафиг этот пульсометр )) О нагрудном стал подумывать - всё таки любопытно откалибровать внутреннее ощущение пульсовых зон, а то до сих пор по чуйке бегаю (ну и частично прислушиваясь к дыханию).
Бегаю по всем поверхностям, но больше всего по грунту в лесу. Асфальт и бетон по ощущениям и последствиям не различаю, правда бетон меньше встречается.
Бегаю по треку все время, круглый год, в дождь, в снег, просто люблю бегать, нравится. 4-5 тренировок в неделю, по мимо силовых в зале, часто и после таких. Отлично помогает убрать молочную кислоту, ну и быть стройным и здоровым. Нормализовал давление, гипертонии нет. Делал МРТ сосуды в идеальном состоянии. Сердце как часы! А в юности поборол астму с помощью бега. Как я могу не бегать? Для меня бег это больше чем просто спорт. Ребята лучше подскажите как и где теперь покупать хорошие беговые кросовки ну например типа пума нитро, очень полюбились они мне!? И вообще что теперь делать бегуну без экипировки?
Занимаюсь борьбой, но бегаю 1-2км регулярно (асфальт). Попробовал пробежать по борцовскому ковру, время почти в два раза больше потребовалось на преодоление 1км. В этом году пробежал впервые в горной местности, для меня показалось очень тяжело.
я вам, скажу товарищи: я бегал всю жизнь, как любитель, с перерывами даже, большими, в 5-6 лет. Но всё это фигня: хочешь бегать? бегай! Не хочешь? Не бегай! Остальное всё фигня. А методики это всё творожок подкожечный, до 3го взрослого разряда по бегу это всё наносное, достигается очень быстро. Просто бери и беги! Регулярно и систематично. Хочешь? Делай! P.S. лучшие результаты: 1км 2:53 5км 17:46 10км 47мин полумарафон меньше 2 часов.
Чуваки, а подскажите, сколько км можно бегать ребёнку 5 лет? Мы вместе с ним бегаем по субботам 2,5 км - это не много? Не травмирует детские органы? Или может больше можно добавить? Этот бег входит в тренировку по самбо. Потом они ещё минут 30 тянутся, отжимаются и т. д. И ещё тренировки во вторник и четверг, но уже без такого бега. Тренировки уже почти год. Т. е. не сразу встал и 2,5 побежал - постепенно наращивали.
@@КірілНечет Вот представь: живёшь в деревне, дорог мало, и смотрят как идиота, а речка рядом, и нет никого. Чем не вариант ? Хотя бегать по воде, то ещё удовольствие...
А как бегать медленный бег в горку? У меня же подскочит пульс. Надо снижать темп чтобы сохранять пульсовую зону и сохранять темп и бежать с повышенным пульсом?
Гальку упомянули? Я не услышал. По берегу моря - то крупная, то мелкая, то сухая, то влажная, то с уклоном, постоянно меняется покрытие, если бег медленный то хорошо тренирует связки голеностопа, а главное мягко, без травмирования. А быстры й бег тоже мягкий очень, но выматывает жёстко.
Спасибо за видео!!!! Ребята помогите пожалуйста!!!!!!! В течение года бегал каждый второй день по 10км. Всё было хорошо. Но последний забег пробежал с трудом. Начались боли в грушевидных мышцах! Такое ощущение что болели тазобедренные суставы, но!!!!!! Самая боль пришлась в месте под аппендицитом. Образовался не большой шарик. Бегать не могу уже 7 недель! Мышцы раскатал валиком и мячиком для тенниса. Всё ещё чувствую боль но легче на много. А вот шарик не проходит и чувствуется боль при ходьбе не большая. Попробую пробежать километров 5 на этих выходных посмотрим что будет. Что это может быть и как с этим бороться???????
Я не специалист, но предположил бы, что нужно укреплять сустав упражнениями, может ещё витамины какие-нибудь попить/поесть. Если не сильно болит и не мешает бегать и таких длительных пробежек было мало, то может и так пройдет - т.е. организм сам адаптируется. А может нагрузка слишком резкая и большая. Исходных данных слишком мало.
Добрый день от тг-канала "Чайная "У Константина". Интриги не получилось, вывод сделан правильный. Действительно, лучше бегать таким образом, как это больше всего нравится. А кто думает бегать на соревнованиях, тот соответственно должен тренировать в схожих условиях. Спорить о том, что лучше - бесполезно. Полезно бегать... поэтому... Побежали!
Спасибо за видео!!!! Ребята помогите пожалуйста!!!!!!! В течение года бегал каждый второй день по 10км. Всё было хорошо. Но последний забег пробежал с трудом. Начались боли в грушевидных мышцах! Такое ощущение что болели тазобедренные суставы, но!!!!!! Самая боль пришлась в месте под аппендицитом. Образовался не большой шарик. Бегать не могу уже 7 недель! Мышцы раскатал валиком и мячиком для тенниса. Всё ещё чувствую боль но легче на много. А вот шарик не проходит и чувствуется боль при ходьбе не большая. Попробую пробежать километров 5 на этих выходных посмотрим что будет. Что это может быть и как с этим бороться???????
К врачу идите на обследование. Диагностика через интернет по вашему тексту вряд ли к чему то хорошему приведёт. 7 недель это очень много, лучше квалифицированная помощь.
Спасибо за видео!!!! Ребята помогите пожалуйста!!!!!!! В течение года бегал каждый второй день по 10км. Всё было хорошо. Но последний забег пробежал с трудом. Начались боли в грушевидных мышцах! Такое ощущение что болели тазобедренные суставы, но!!!!!! Самая боль пришлась в месте под аппендицитом. Образовался не большой шарик. Бегать не могу уже 7 недель! Мышцы раскатал валиком и мячиком для тенниса. Всё ещё чувствую боль но легче на много. А вот шарик не проходит и чувствуется боль при ходьбе не большая. Попробую пробежать километров 5 на этих выходных посмотрим что будет. Что это может быть и как с этим бороться???????
Регистрация на забег Пушкин - Санкт-Петербург и скидка по промокоду SIMPLE - russiarunning.com/event/2e1ee325-ab98-4c9e-9852-c8e1224b22ad
Приложение Simple Run - simplerun.ru/app
Я бегаю круглый год только на улице, в лесу и в горах поочерёдно. Просто бегаю для здоровья, иммунитета и удовольствия, И чем больше препятствий в виде погоды, набора высоты и тд., тем больше азарт! Я зависим)) Всем добра и успехов на тренировках!
Как мне это знакомо
@@evgenydavydov9434 👍💪
особенно в гололед, как-то бежал и деревья "ловил")) чтобы не упасть) но пробегал)
Также история 😁🏃🗻 ❤️
Если быть зависимым, то только так😅
Травмировал ногу на криво уложенной бетонной плитке в сквере возле дома, начал что-то подозревать про бетон, видео подтвердило мои догадки. Придется переместиться в лес на тропинки с собаками. Берегите ноги, лечить их очень долго! Спасибо автору за полезный материал!
Виктор оператор появился! Стал ещё лучше выглядеть с последнего ролика ☺️молодец !
Ура, привет ему!)
Спасибо за видео. Как же, всё-таки, Ваши ролики мотивируют!
Одно удовольствие смотреть!
Виктор появился! Было бы здорово посмотреть ролик о его успехах и тренировках сейчас✌️я следила за его первым марафоном🌝
Как же вам повезло,что у вас асфальт ровный ) для нашей области это роскошь. Уже как два года или чуть больше зависим от бега! При любом удобном случае бегу . Снег и град или лютый дождь мне не помеха. Виктор и его ко спасибо вам за мотивацию. Собираюсь на пробежку 💪
Бегаю уже 5 лет в лесу, в парке, в стадионе, по асфальту, все хорошо, никогда ноги не ныли, не болели
Хорошо, когда позволяет организм.
Без аэробных нагрузок подагра не беспокоит.
Но начинаешь двигаться, даже обвыная ходьба по 6-8 км в день, метаболические процессы изменяются и через месяц, привет подагра.
Изменил образ жизни, систему питания, пью таблетки и продолжаю заниматься.
Да, тяжело все это совмещать, но надеюсь, что с течением времени метаболические процессы при аэробных нагрузках изменятся и количество мочевой кислоты постепенно снизится и можно будет обходится без аллопуринола.
Всем здоровья, терпения и веры в себя!))
Заметил, дистанция по асфальту кажется проще, чем такая же дистанция по пересеченной местности. И скорость по асфальту быстрее.
Тот кто много тренируется по пересеченной местности, тому будет совсем легко бегать по асфальту. А если еще бегать всю зиму по снегу, тогда летом на асфальте покажешь новые рекорды.
Очень интересно и полезно! БЛАГО дарю!)
Спасибо за видео! Бетон - хардкор!
Родина легкой атлетики - звучит достаточно необычно....
Здесь же видео есть про старт ЛА в России.
Спасибо за видео! 🔥
Вы лучшие!) Спасибо за познавательное видео, как всегда 👍
Выбегаю из дома - асфальт, дальше грунт в лесу, а потом небольшой кросс) (или снег) и обратно.
Вы как всегда лучшие! Спасибо за качественный контент
Бегал всегда быстро с начала своей как ума лишенный .посмотрел ваш канал и начал бегать медленно. Мне понравилось и это кайФ
Спасибо за мотивацию!
Спасибо большое за очередной выпуск! Всегда заходит с удовольствием 😊
Сегодня (благодаря выпуску) решил потренить на асфальте (95 % работаю на грунте с подъёмами).
Виктор как всегда на высоте 👍💪
Лично я бегаю для своего удовольствия, и неважно где
Пушкин-Петербург - это будет мой первый марафон! Жду и волнуюсь, что не осилю...
Благодарю за классный ролик!
Идеальная формула бега на мой взгляд , три тренировки на асфальте, две скоростные на треке стадиона , и длинный бег в парке на грунте. Зимой длинный заменяю беговой дорожкой в фитнес клубе
Прикольно ) у меня так и получается: три раза в неделю бегаю по асфальту/тротуарной плитке на районе, две тренировки на стадионе с тренером и раз в неделю езжу бегать по грунтовке )
@@ОлесяНовикова-р7ъ мне кажется это идеальная схема тренировок. Хочу добавить второй длинный в среду после работы на стадионе
Весь ролик не мог оторваться от новых усов Виктора ))
Благодарю
Бегать надо везде и систематически регулярно.
Хочется начать и я начну, снова. Но тело такое тяжелое и кажется, что со мной что-то не так. Как-будто сил в теле нет. Но понятно, что нужно включить мышцы, голову, тело в целом. Нужно время. Мотивация от Вас, спасибо!
Как ваши успехи?
Очень нравиться канал. бегаю для себя. хотелось бы совет, хотел в первый раз пробежать полумарафон но засомневался и не зарегистрировался. жалею. понял что готов. и вот посморев видео захотел пробежать Пушкинский забег на 30 км. но опять есть сомнения что смогу преодалеть. бегаю осознано 10 лет, а вообще 20 лет.
Надо всего лишь подобрать желаемый результат относительно своего уровня подготовки/личных рекордов, рассчитать темп бега и придерживаться его на забеге.
21 - 30км в легком темпе пробежит любой - можно и так, ещё можно выбрать какой-нибудь средний темп - будет тяжелее, но быстрее, а можно бежать приблизившись к максимуму возможностей - придется терпеть, рискуя вообще не осилить дистанцию.
Познавательное видео!👍🏼 как всегда на высоте💪🏼
Ноги адаптируются к любому покрытию, я бегаю по бетону и в кроссовках со средней подошвой, и все отлично. В после пробежки по песку у меня всё очень болело, потому что непривычная поверхность. И по дорожкам в парке садится скорость и вязнут и проскальзывают ноги
Они то адаптируются к бетону , но выйдут раньше из строя
@@eilat1667 если они адаптируются, значит, они стают более устойчевыми, больше устойчевость, меньше износа
@@КірілНечет
Погрызи камень
Твои зубы станут более устойчивыми, больше устойчивость, меньше износа
@@eilat1667 коллаген в суставах, в отличии от эмали, восстанавливается и уплотняется...
Хотелось бы видео про снег, лед. Тренировки в зимние время.
Бегаю и в лесу и по асфальту, на стадионе от беговой дорожки одно название но там тоже бегаю, были бы горы бегал бы по горам, так только максимум холмы небольшие, сама пробежка удовольствие доставляет неважно где я бегу, а на большие дистанции вообще кайф бежать, особенно если местность не знакомая
Еще подскажите пожалуйста, все чаще попадается инфа о том ,что хорошо бы совмещать бег и тренировки типа офп. Как их совмещать?если 4 тренировки бега,а в остальные дни офп, то когда же отдыхать?
в эти 4 и делайте. Силовые, офп.
Можно каждый день фигачить, чередовать всё это, а если чувствуется усталость, то брать выходной, либо убрать что-то и поставить выходной, ещё вариант совместить в 1 день 2 разные трени, а на след день сделать выходной.
Бегаю в парке, там три вида покрытия: асфальт, грунтовка и брусчатка, так вот брусчатку ненавижу вообще (местами проседает всегда, особенно, по краям и твёрдая), советую избегать это покрытие из тренировок.
Согласен
да, покрытие неприятное и коварное, стопа подламывается каждый раз под разными углами, но с другой стороны, прокачивается каждая косточка и тренируется каждая стабилизирующая мышца, так что целом неплохая профилактика травм. Можно ведь и по лесу бежать и наступить на что-нибудь так что стопа подломается...
@@SereDjaShen , немного не понял тебя. Ты говоришь, что если ты в кроссовках рассчитанных на более твердую поверхность, переходишь на более мягкую, и тебе становится неприятно твёрдо бежать?? Да, и процитирую Егора Ручникова, пожалуй, "кроссовки сами не бегут!"
@@SereDjaShen , знаем Хачатурова, смотрел несколько лекций. Вроде толковый дядька, но временами его заносит, человек его спрашивает про восстановление, он ему рассказывает как всю вдоль Армению пробежал, спрашивают как бежать с пятки или с носка, он рассказывает как соревнования не начинали пока она на старт не вышел. Эго кажется настолько раздуто, что упирается в потолок.
Да и ещё раз, опираясь на здравый смысл, в кроссовках с большей амортизацией, судя даже по толщине подошвы, бежать более жёстко, чем с меньшей амортизацией и шипами?
Друзья, спасибо за видео.
Хотелось бы ещё услышать Ваше мнение по поводу пульсометров - к примеру нагрудный или оптический.
У меня garmin оптический в часах не всегда актуальную инфу показывает касаемо пульса.
Подскажите.
Спасибо.
@VitaliiNadych согласен, оптический запаздывает. Зачастую когда делаешь короткие интервалы он может вообще не показать возрастания пульса. Но в повседневном использовании (не считая тренировки) он вполне себе корректен.
Недавно вздумал попробовать побегать с обычным фитнес-браслетом со встроенным пульсометром, по пульсу )) Хотел 120-130 нащупать :) В итоге пол дистанции промучился, глядя на показатель 75, нервы не выдержали, остановился на 15 сек, замерил пульс классическим ручным способом, убедился, что около 135 и выключил нафиг этот пульсометр ))
О нагрудном стал подумывать - всё таки любопытно откалибровать внутреннее ощущение пульсовых зон, а то до сих пор по чуйке бегаю (ну и частично прислушиваясь к дыханию).
ахах)) проводится 95й раз в этом году))
Самое главное забежать в тар тар поесть после пробежки👌🏻
Бегаю по всем поверхностям, но больше всего по грунту в лесу. Асфальт и бетон по ощущениям и последствиям не различаю, правда бетон меньше встречается.
В приложении симпл ран можно подключать трекеры?
Отличный ролик!
Бегаю по треку все время, круглый год, в дождь, в снег, просто люблю бегать, нравится. 4-5 тренировок в неделю, по мимо силовых в зале, часто и после таких. Отлично помогает убрать молочную кислоту, ну и быть стройным и здоровым. Нормализовал давление, гипертонии нет. Делал МРТ сосуды в идеальном состоянии. Сердце как часы! А в юности поборол астму с помощью бега. Как я могу не бегать? Для меня бег это больше чем просто спорт.
Ребята лучше подскажите как и где теперь покупать хорошие беговые кросовки ну например типа пума нитро, очень полюбились они мне!? И вообще что теперь делать бегуну без экипировки?
Здравствуйте. Можно ли использовать наколенники стягивающие при беге в случаи если болят колени ???
Что с усами??? Недобрито или так задумано...или с другой стороны поседело??
Я бегаю только во снах...
Занимаюсь борьбой, но бегаю 1-2км регулярно (асфальт). Попробовал пробежать по борцовскому ковру, время почти в два раза больше потребовалось на преодоление 1км. В этом году пробежал впервые в горной местности, для меня показалось очень тяжело.
а в чем смысл таких пробежек на 1-2км? Для скорости лучше более короткие дистанции, для выносливости более длинные, хотя бы от 10км.
@@Demetrius16 утренняя зарядка перед работой, я бы так сказал.
@@Demetrius16 разминка
👏👏👏
👍👍👍👍
Всем БЕГ✌️
Только по грунту
Берегите колени
Бегал по асфальту несколько лет, недавно перешел на стадион, понравилось, но забел ахил, лечу уже 6 недель.
я при таком переходе 8мес лечился. Колени, надкостница. Колени прошли, надкостница до сих пор порой мучает меня. Прошло 2г хотя.
я вам, скажу товарищи: я бегал всю жизнь, как любитель, с перерывами даже, большими, в 5-6 лет. Но всё это фигня: хочешь бегать? бегай! Не хочешь? Не бегай! Остальное всё фигня. А методики это всё творожок подкожечный, до 3го взрослого разряда по бегу это всё наносное, достигается очень быстро. Просто бери и беги! Регулярно и систематично. Хочешь? Делай!
P.S. лучшие результаты:
1км 2:53
5км 17:46
10км 47мин
полумарафон меньше 2 часов.
Удачи на сайбермэн !
Как побежать 10 километров за 30 минут. Заранее спасибо за ваш ответ.
Чуваки, а подскажите, сколько км можно бегать ребёнку 5 лет? Мы вместе с ним бегаем по субботам 2,5 км - это не много? Не травмирует детские органы? Или может больше можно добавить? Этот бег входит в тренировку по самбо. Потом они ещё минут 30 тянутся, отжимаются и т. д. И ещё тренировки во вторник и четверг, но уже без такого бега. Тренировки уже почти год. Т. е. не сразу встал и 2,5 побежал - постепенно наращивали.
ua-cam.com/video/t4c_Dai1DVk/v-deo.html
Мелководье не упомянули. Бег по мелкой глубине, по щиколотки или по колено очень сложен.
Может потому что излишне?
@@КірілНечет Вот представь: живёшь в деревне, дорог мало, и смотрят как идиота, а речка рядом, и нет никого. Чем не вариант ? Хотя бегать по воде, то ещё удовольствие...
Почему все на видео бегают с пятки на мысок, а не наоборот? Я что то не понимаю? (начинающий)
А как бегать медленный бег в горку? У меня же подскочит пульс. Надо снижать темп чтобы сохранять пульсовую зону и сохранять темп и бежать с повышенным пульсом?
Снижать темп👌это было в каком-то ролике)
Ключевой момент в легком беге - это пульс, а темп при этом может быть любым)
Гальку упомянули? Я не услышал. По берегу моря - то крупная, то мелкая, то сухая, то влажная, то с уклоном, постоянно меняется покрытие, если бег медленный то хорошо тренирует связки голеностопа, а главное мягко, без травмирования. А быстры й бег тоже мягкий очень, но выматывает жёстко.
👍
Спасибо за видео!!!! Ребята помогите пожалуйста!!!!!!! В течение года бегал каждый второй день по 10км. Всё было хорошо. Но последний забег пробежал с трудом. Начались боли в грушевидных мышцах! Такое ощущение что болели тазобедренные суставы, но!!!!!! Самая боль пришлась в месте под аппендицитом. Образовался не большой шарик. Бегать не могу уже 7 недель! Мышцы раскатал валиком и мячиком для тенниса. Всё ещё чувствую боль но легче на много. А вот шарик не проходит и чувствуется боль при ходьбе не большая. Попробую пробежать километров 5 на этих выходных посмотрим что будет.
Что это может быть и как с этим бороться???????
Возможно это паховая грыжа. Сходи к врачу.
Что делать когда после длительных пробежак болит тазобедренный сустав??
Я не специалист, но предположил бы, что нужно укреплять сустав упражнениями, может ещё витамины какие-нибудь попить/поесть.
Если не сильно болит и не мешает бегать и таких длительных пробежек было мало, то может и так пройдет - т.е. организм сам адаптируется. А может нагрузка слишком резкая и большая.
Исходных данных слишком мало.
Добрый день от тг-канала "Чайная "У Константина". Интриги не получилось, вывод сделан правильный. Действительно, лучше бегать таким образом, как это больше всего нравится. А кто думает бегать на соревнованиях, тот соответственно должен тренировать в схожих условиях. Спорить о том, что лучше - бесполезно. Полезно бегать... поэтому... Побежали!
Какие-то странные усята у автора в этом выпуске... Стрижку под них надо Маллет, у будет огонь;))
@@egorprokudin1114 в стиле "Сябры" ? :))
Про бег по снегу ни чего не сказали. Снег тоже бывает разный: рыхлый, твердый, скользкий.
Надо бегать там,где не выгуливают своих выслуживающихся собак,надоело отмахиваться электрошокером!
начАть
Я первый
Во сне
Грунт
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Надень одежду...
Спасибо за видео!!!! Ребята помогите пожалуйста!!!!!!! В течение года бегал каждый второй день по 10км. Всё было хорошо. Но последний забег пробежал с трудом. Начались боли в грушевидных мышцах! Такое ощущение что болели тазобедренные суставы, но!!!!!! Самая боль пришлась в месте под аппендицитом. Образовался не большой шарик. Бегать не могу уже 7 недель! Мышцы раскатал валиком и мячиком для тенниса. Всё ещё чувствую боль но легче на много. А вот шарик не проходит и чувствуется боль при ходьбе не большая. Попробую пробежать километров 5 на этих выходных посмотрим что будет.
Что это может быть и как с этим бороться???????
К врачу идите на обследование. Диагностика через интернет по вашему тексту вряд ли к чему то хорошему приведёт. 7 недель это очень много, лучше квалифицированная помощь.
Лучше конечно е врачу ,но кажется что это грыжа.
Надо бегать там,где не выгуливают своих выслуживающихся собак,надоело отмахиваться электрошокером!
Надо грамотно выбирать время для пробежек, когда собачники ещё спят, либо когда уже выгуляли своих зверей после работы 🤣
Спасибо за видео!!!! Ребята помогите пожалуйста!!!!!!! В течение года бегал каждый второй день по 10км. Всё было хорошо. Но последний забег пробежал с трудом. Начались боли в грушевидных мышцах! Такое ощущение что болели тазобедренные суставы, но!!!!!! Самая боль пришлась в месте под аппендицитом. Образовался не большой шарик. Бегать не могу уже 7 недель! Мышцы раскатал валиком и мячиком для тенниса. Всё ещё чувствую боль но легче на много. А вот шарик не проходит и чувствуется боль при ходьбе не большая. Попробую пробежать километров 5 на этих выходных посмотрим что будет.
Что это может быть и как с этим бороться???????
Возможно это грыжа,попробуйте обратиться к врачу,это важно
@@agentsmith4409 но скачу на скакалке всё хорошо, только при беге боли
Да, похоже на грыжу.. Думаю, уже разобрались, но если шарик не ушел, нужно к врачу