【超ハードver.】もっと！体幹トレーニング ［野球 ソフトボール］
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- Опубліковано 5 вер 2024
- ⏩ 0:55 トレーニング開始
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ご視聴いただきありがとうございます😊
今回はリクエストの多かった体幹トレーニングのハードバージョンです！
いきなり全部を通して行うことは難しいと思いますが、できる範囲で少しずつ取り入れてみてください⚾️
これを継続すればピッチングもバッティングも守備も変わること間違いなしです🙌✨
【動画のハイライト】
［体幹トレーニング12種］
① 手足上げプランク
② 手足上げプランク（反対）
③ クランチ
④ スライドプランク（右）
⑤ スライドプランク（左）
⑥ トゥータッチ
⑦ 脚上げプランク（右）
⑧ 脚上げプランク（左）
⑨ レッグレイズ
⑩ 脚上げサイドプランク
⑪ 脚上げサイドプランク（反対）
⑫ サイドレッグリフト
➡ 20秒１セット・インターバル10秒
🔽 ヨガマットがあると滑らなくてオススメです！
［アディダスのカッコいいトレーニングマット］
amzn.to/2KtG49D
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【自己紹介】
小学1年生〜大学4年まで野球一筋 ➡ 保健体育科の先生になる ➡ 女子中学ソフトボール部の顧問 ➡ 生徒に恵まれ、多くの方から勉強させていただき全国制覇を達成 ➡ 教員を退職後、現在は子どもたちにマンツーマンのスポーツレッスン（野球・なわとびなど）を展開。
野球・ソフトボールに限らず、なわとびやかけっこなど、子どもの「運動」に関わる動画を配信していきます！
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#ソフトボール
#少年野球
#体幹トレーニング
#腹筋
ハード編を出してくれてありがとうございます！
やる気を出して頑張ります！
中一野球初心者で、肩甲骨、股関節ストレッチ、普通の体幹とこの体幹を1日全部やっています。2年後どうなってるかを伝えにきます。
全部は凄い！！！ありがとうございます🙏
2年後✨楽しみにしています😊
@@maeji- 待っててください！
@@maeji-質問したいんですが、2ヶ月ぐらいやってるんですけど柔らかくなった感じがしないんです。これはストレッチのやり方が間違ってるのでしょうか？
@@user-hw1od9vj4n
ストレッチに限らずですが「呼吸」と「イメージ」が大事です🌈
ぜひ「深く吐くこと」と「自分がぐにゃぐにゃになっているイメージ」をしてみてください😌(スライムとかを持ったままやってみてもいいかも✨)
@@maeji- 分かりました！ありがとうございます！
中学生で１ヶ月ぐらい５分のと6分よのを１日1回ずつしていますが、筋肉がついて背中がでかくなりました！打撃の飛距離ものびました！ありがとうございます🎉
素晴らしい✨✨
これからも楽しんでください😊
更新ありがとうございます。
さっそく子供達に試したいと思います♪
野球の投手をやっているのですが、本当にピッチングが安定しました。ありがとうございます。
凄い✨✨
こちらこそありがとうございます😊
これからの活躍も楽しみにしています⚾️✨
ありがとうございます😊
これからも頑張ります💪
凄いチャンネル登録しました
これからも見さしていただきます
ありがとうございます😊✨
高校野球経験者でアラフォー、普段からも基礎連は定期的にしているわい→最初楽勝♪→途中身体熱い骨盤周り腹筋効いてるつらい→最後メディシンで横の腹筋やってたから意外に楽。
結果明日体バキバキだと思う。
💪🔥
作ってくれてありがとうございます😊
好ゲームでしたが最後は力及ばず敗退してしまいました。まだまだ足りないところだらけですが、これらの経験をいかしこれから
これからもぜひ楽しんでください⚾️🥎✨
部活で採用されています！
ありがとうございます！！
それは嬉しい😆✨
ありがとうございます🙌✨
めっちゃたおれる
野球⚾️やってるので、作ってくれてありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます🙌✨
本当にムズい
左右でキツさに違いがあるとき何か問題はありますか？
問題はありませんが、左右差があるということなので、バランスを良くしていくことはプレーにも良い影響があると思います😊
テニスでも使えますか？
使えますよ👍✨
みんなに広めていいですか❓
ありがとうございます😊✨
広めてもらえるのはとても嬉しいことですが、ぜひ無理なさらず😌
はい
分かりました
高校1年生野球部です！このトレーニングは週何回やった方がいいですか？
体幹は毎日やっても問題ないので、身体が疲れていなければ、毎日やっていただいても良いと思います😌✨
@@maeji- 分かりました！今後とも色んな動画にお世話になります！💪
これって何ヵ月ぐらい続けるとバッティングなどの効果が出てきますか？
やはり継続は力なりですよねー
できれば3ヶ月は続けてほしいです💡
おっしゃる通り、継続することで変わってきます✨
実はもう４ヶ月ぐらい続けていて、ほんとにピッチングなどが安定しました！
ありがとうございます！
これからも続けまーす！
ハードverの方がより鍛えられますか？
ノーマルverが余裕になってしまったらハードverの方が鍛えられると思います😊✨
腕の筋肉も鍛えられますか？
腕の筋肉も鍛えられますよ💪✨
ありがとうございます
背筋も鍛えられますか？
鍛えられますよ💪✨
体幹トレーニングしたら足など太くなりますか
ならないですよ😊✨
@@maeji- 足に筋肉つけて太くしたいんですがどうすればいいですか？野球してます
@@user-fh2mx4yy3o沢山飯食べる
慶應義塾の下半身トレーニングやればいいですよすぐ効果出てきます
これ腹筋にもなりますか？
もちろんなりますよ🙌✨
ノーマルより全然きつい
マジできつかった