【毎日6分でピッチングを変える！】肩甲骨ストレッチ&トレーニング ［野球 ソフトボール］
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- Опубліковано 14 жов 2024
- ⏩ 01:39 トレーニング開始
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ご視聴いただきありがとうございます😊
今回は肩甲骨周りのストレッチとトレーニングをご紹介します！
技術練習だけでなく、基礎体力を高めることが大切です！
前回は体幹トレーニング同様、今回の肩甲骨ストレッチ&トレーニングも必ずプレーが変わるトレーニングです⚾️
短い期間では効果がわかりづらいですが、毎日やっていけば必ず良い変化が現れます😌
【動画のハイライト】
✓ 10種類のストレッチ・トレーニング
✓ 20秒１セット → 回数でやってもOK！
✓ インターバルは10秒 → 今回もサーキットトレーニング形式でやります！
🔽 ヨガマットがあると滑らなくてオススメです！
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【自己紹介】
小学1年生〜大学4年まで野球一筋 ➡ 保健体育科の先生になる ➡ 女子中学ソフトボール部の顧問 ➡ 生徒に恵まれ、多くの方から勉強させていただき全国制覇を達成 ➡ 教員を退職後、現在は子どもたちにマンツーマンのスポーツレッスン（野球・なわとびなど）を展開。
野球・ソフトボールに限らず、なわとびやかけっこなど、子どもの「運動」に関わる動画を配信していきます！
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#肩甲骨はがし
#肩甲骨ほぐし
#可動域
ピッチャーでその投げた日は
肩が張ってるけどこのストレッチをやると治ります
ホントに感謝しています
ありがとうございます！
そのようなお言葉をいただけて嬉しいです☺️✨
ありがとうございます！これで球速が上がったり肩が痛くなりにくくなりました！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます😊
良かったです✨
これからもがんばってください🙌
すぐ肩が痛くなるのでこのストレッチはうれしいです！
ありがとうございます😊
20メートル以上伸びました😊
凄い🙌✨
簡単でやりやすいですね😮
ありがとうございます😊
まえじーさんありがとうござたいますすごく監督に褒められましたありがとうございます🙇♀️
こちらこそありがとうございます✨
僕ではなくご自身の力です😊
そのことに自信を持ってください💫
軟式から硬式になって肩に負担がかかっている気がするので今日から股関節の動画と一緒に実践してみます！
最初は無理せず😌
硬式、楽しんでください⚾️✨
ありがとうございます😊
ソフトボール投げが遠くまで飛ばせるようになリました😮
👏✨
背中が洗いやすくなりました
🙌✨
１年間このストレッチをし続けて
柵ごえホームラン打てました
ありがとうございます！！
それは凄い！！！😳✨
これからの活躍も楽しみにしてます🙌
全くバッティング寄りじゃないストレッチで草
一日やっただけで肩が軽くなりました！
いつも見てます！怪我をしやすい体なので、ありがたいです！
ありがとうございます😊
監督に球が速いと言われました😊
凄い✨✨
これからも楽しんでください😊💫
こちらの動画と体幹、毎日続けてます！
中学野球に向けて息子応援中！
トレーニング動画ありがとうございます⑅◡̈*
ありがとうございます😭✨
息子さんの中学野球楽しみですね🙌
公園の親子です。
今日はきちんとお礼も言えずすみませんでした。いろいろありがとうございました。この動画で毎日頑張っています。またよろしくお願いいたします‼︎
こんばんは✨
わざわざご連絡いただきありがとうございます☺️
また一緒に野球やりましょう🙌
これは役に立ちます！
ありがとうございます！
1:50
股関節とか体幹と一緒に続けさせていただきます！
ありがとうございます😊
がんばってください🙌✨
実に役に立ちます
嬉しいお言葉😭✨
ありがとうございます🙇♂️
40代おばちゃんです。肩甲骨まわりがガチガチで肩凝りがひどいく、ソフトボール部の娘からこちらの動画をすすめられました。やってみたらキツくて慣れるのに時間がかかりそうですが、やった後は肩周りがホカホカそして軽くなったように感じます。続けてみます！
薦めてくれた娘さんもありがたいけど、ホントにやってくれるところが凄い😳✨
何歳だって変わることができますよね！！
無理せず楽しんでやっていただけたら嬉しいです☺️
僕もです
とても役に立っています♪
ありがとうございます😊
これからも頑張ります😊
体力テストで長座体前屈が去年２７センチから５１センチまで伸びました多分まえじーさんのおかげです
すげー！！😳
ほぼ倍！！笑
@@maeji-すいませんサボっていたら6センチ落ちました。
@@eita117やはり継続は力なりですね
ピッチャーなんで毎日頑張ります！！
ぜひぜひがんばってください🙌✨
明後日試合なので毎日やります
お風呂に入る前か入った後どちらの方がいいでしょうか？
どちらでも大丈夫ですが、体が冷えた状態でやるより温まっている状態で行った方がしっかりとほぐれてくれると思います😌(特に冬の時期はケガしやすいので)
小6なのですがこれを毎日やるのか1日空けるのかどの頻度でやればいいのですかね？
体が疲れていなければ毎日行っても問題ないですが、無理する必要はないので、体の状態を観察しながらやっていくと良いと思います✨(体と対話していくことも大切な要素の一つです😌)
お風呂あがりとか1日のいつ頃やったら良いとかありますか？
どのタイミングでも良いですが、寝る前だと寝つきが悪くなってしまうこともあるので、早い時間が良いかと思います😌✨
利き腕が反対の腕と比べて背中に回らないので同じ腕を連続でやっても大丈夫でしょうか？
利き腕はより筋肉を使う分、固くなりやすい傾向があります。毎回しっかりほぐしてあげることと、無理せずであれば少し多めにやることは構いません😌
無理にやると痛めてしまう可能性があるので、ご自身の身体と相談しながら進めてください✨
@@maeji-
わかりました！ありがとうございます！
応援しているのでこれからも頑張ってください。( ＾ω＾ )
僕もピッチャーなので頑張ります！🍣🍠🍥🍣🎂🍗🍧🍕🍛🍛🍲
食ってんじゃないか
肩甲骨が柔らかい人はやってもいいんですか？
大丈夫ですよ👌
ただ、無理にやる必要はないので、運動後のクーリングとして利用するのもアリだと思います😌
これはやるとしたらどのタイミングがいいでしょうか？風呂後なのか風呂前なのかいいほうがありますか？
どちらでも良いとは思いますが、お風呂後の方が体が温まっているので、良いかもしれません😊
このトレーニングを続けるとボールを投げるときに腕のしなりをきかせて投げることが出来ますか？
腕のしなりは別の話になりますが、間接的には影響してくると思います😊
足がつってなかなか、痛みがひかないんですけど、どうしたら、治りやすいとかありますか？
様々な要因があるので、これ！ということは難しいですが、
・疲れが抜けていない
・栄養のバランスに偏りがある
・ウォーミングアップで完全に体が温まりきっていない
などが考えられます！
なので、一つ一つ要因をつぶしていくと良いと思います！
ありがとうございます😊
冬の走り込みで、短距離、長距離の
どちらを走ったら効果あり！
とかありますか？
どんな事でもいいので教えてください
どちらも効果はあると思いますが、個人的には短距離をやったほうが伸びると思います🙌(もちろん状況にもよりますが)
これは野手がやるとどんな効果があるでしょうか？
野手の場合には、
・送球の安定
・怪我の防止
・バッティングの向上
など、あらゆる面でメリットがあります✨
子どもでも効果はあるのですか？
コメントありがとうございます😊
お子さんが何歳かによりますが、小学生のうちはやらなくても良いのかなと思います⚾️(やってはダメということではないですが😌)
背筋も鍛えられますか？
同時に背筋も鍛えられますよ🙌✨
@@maeji- わかりました！
ありがとうございます！
140出るようになりました！
140‼️凄い✨✨
2:22から2:42が一番きいてる！
何日ぐらい継続すればいいですか？
最低でも3ヶ月は続けてください🙌
@@maeji- わかりました！
続けて見ます！
1:40
柔軟性がアップする以外に肩が強くなったりはしますか？
少なからず肩が強くなる土台はできるばずです💪✨
@@maeji- ありがとうございます😊
タイ記録出ました
ケガ防止になるんですか？
なりますよ🙌✨
質問なんですけど腕をぐるぐる回したら
肩がゴリゴリなるんですけど大丈夫なんですかね？
詳細まではわかりませんが、痛みが無いようであれば基本的には大丈夫だと思います！
気になるようであれば一度医師に診てもらってもいいかもしれません🤔
お手数おかけしました
参考にしてみますありがとうございました
何度もすみません
トレーニングのしすぎで身長が伸びにくくなるということはあるのでしょうか？
何も知らなくてごめんなさい🙏
(子供)の場合
@@なおき-m6y 本人ではなくてすみません、トレーニングをしすぎる(筋力をつけすぎる)と骨が発達しにくくなって身長が伸びにくくなることがあります！
球が速くなった気がします
これやったら肩強くなりますか？
直接的にではないですが、身体が強くなってくれば肩も強くなってくると思いますよ😊
@@maeji-お風呂上がりにやっても大丈夫ですか？
かたいためてる😭
ピッチャーで球が速くなりました
すごい😆✨
このストレッチで92キロでました
何歳ですか？
凄い！！😳✨
まだまだ伸びますよ🥎
10
まじか！すごっ！！！！
静的動作をしないのは何故かって説明はどこを見ればいいですか？？
静的ストレッチが悪い訳ではないのですが、動きの中で可動域を広げた方が様々な動作につながるので、個人的に動的なストレッチを勧めております😌
肩痛くなくなりました
おー！！！
それは良かったです😆✨
肘のトレーニングありますか
10km上がった😅
凄い！！！
🙌✨
😮
0:20
マックか112キロ出るようになりました
凄い✨✨✨
がんばります
き。きたーまえジートレ
やわらかくなりました
すごーい✨✨
さらなる活躍を陰ながら楽しみにしております😊
90kmから110kmになった1年で
凄い👏✨
1:40
1:42
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