Vaunujumppa

Vaunujumppa!
Vauvavuoden aikana monen äidin arkeen kuuluu päivittäiset vaunulenkit. Synnytyksen jälkeen kävely onkin hyvä tapa aloittaa liikkuminen, koska se parantaa verenkiertoa, aktivoi kevyesti keskivartaloa ja lieventää selkäkipuja. Vaunuja voi hyödyntää lenkin yhteydessä myös lihaskuntoharjoitteluun.
Tällä videolla ihana Nea näyttää syksyisissä tunnelmissa muutamia liikkeitä, jotka voi helposti tehdä vaunulenkin yhteydessä. Valitse muutama sopiva liike tai tee vaikka kaikki. Toistoja voi tehdä noin 10-20, oman tuntuman mukaan. Liikkeet:
1. Polven nosto
2. Jalan ojennus
3. Jalan loitonnus
4. Kyykky
5. Askelkyykky taakse
6. Vaaka
7. Pohjenousu
Mukavia jumppahetkiä!