- 303
- 810 309
Liikkuvakouvola
Finland
Приєднався 19 сер 2015
Liikkuvakouvola on Kouvolan kaupungin liikkumaan aktivoinnin ylläpitämä kanava. Täältä löydät erilaisia virtuaalijumppia omatoimisen liikunnan harrastamiseen.
Tutustu myös liikkuvakouvolan facebook-sivuun, josta löydät löydät helposti Kouvolan alueen liikuntatoimijat, ajankohtaisimmat liikuntatapahtumat sekä paikalliset liikuntamahdollisuudet.
Tutustu myös liikkuvakouvolan facebook-sivuun, josta löydät löydät helposti Kouvolan alueen liikuntatoimijat, ajankohtaisimmat liikuntatapahtumat sekä paikalliset liikuntamahdollisuudet.
Kehonpainotreeni
Kehonpainotreeni on hyvä harjoitusmuoto, sillä sen voi tehdä lähes missä vain, milloin vain, eikä erillisiä välineitäkään välttämättä tarvita. Tässä muutama helppo ja tehokas liikevinkki, jotka kehittävät lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Työ: 50 s
Lepo: 15 s (liikkeiden välissä)
Kierrokset: 3-4
Tee kierrokset putkeen tai pidä parin minuutin huili välissä:
1. Kyykkyhyppy auki-yhteen
2. Askelkyykky eteen-taakse
3. Olkapääkosketukset
4. Lantion tiputukset
5. Kuppikeinunta
6. Lantionnosto + avaus
7. Pöytäpitokosketukset ristiin
8. Vatsarutistukset ristiin
Työ: 50 s
Lepo: 15 s (liikkeiden välissä)
Kierrokset: 3-4
Tee kierrokset putkeen tai pidä parin minuutin huili välissä:
1. Kyykkyhyppy auki-yhteen
2. Askelkyykky eteen-taakse
3. Olkapääkosketukset
4. Lantion tiputukset
5. Kuppikeinunta
6. Lantionnosto + avaus
7. Pöytäpitokosketukset ristiin
8. Vatsarutistukset ristiin
Переглядів: 87
Відео
Vaunujumppa
Переглядів 66Місяць тому
Vaunujumppa! Vauvavuoden aikana monen äidin arkeen kuuluu päivittäiset vaunulenkit. Synnytyksen jälkeen kävely onkin hyvä tapa aloittaa liikkuminen, koska se parantaa verenkiertoa, aktivoi kevyesti keskivartaloa ja lieventää selkäkipuja. Vaunuja voi hyödyntää lenkin yhteydessä myös lihaskuntoharjoitteluun. Tällä videolla ihana Nea näyttää syksyisissä tunnelmissa muutamia liikkeitä, jotka voi he...
Kevennetty lihaskunto-/kehonhuoltojumppa
Переглядів 90Місяць тому
Kevennettyjä harjoitteita eri alkuasentoja hyödyntäen. - Alkuohjeistus 00:00 - Seisaaltaan tehtävät liikkeet 00:31 - Istualtaan tehtävät liikkeet 16:02 - Lattiatasossa tehtävtä liikkeet 28:47 Löydä itsellesi sopiva osuus tai tee kaikki putkeen! Musiikit Music: Öffne Deine Augen (instrumental) by Sascha Ende Website: filmmusic.io/song/406-offne-deine-augen-instrumental Licensed under CC BY 4.0: ...
Rintarangan liikkuvuus
Переглядів 1672 місяці тому
Liikettä rangalle! Päätetyöskentely pyöristää asennon helposti kumaraksi. Mikäli rintarangan liikkuvuus on rajoittunut, joudumme tuottamaan puuttuvan liikelaajuuden muualta kehosta. Toistuva liikkeen kompensointi yhdeltä alueelta voi aiheuttaa ylikuormittumista ja kipua. Näin voi käydä esimerkiksi niskan, alaselän tai olkapäiden joutuessa kompensoimaan rintarangan jäykkyyttä. Jokainen harjoite ...
Toiminnallinen kuntosalitreeni
Переглядів 962 місяці тому
Toiminnallisessa harjoittelussa liikkeet tehdään isoilla liikeradoilla, jolloin useat lihakset toimivat saumattomassa yhteistyössä. Liikkeillä on suora vaikutus arjen asentoihin ja parempaan jaksamiseen. Treenimuotona se on tehokas, koska siinä yhdistyy usein lihaskunto-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja sykeharjoitus. Toiminnallisessa salitreenissä voi hyödyntää kehonpainoa tai harjoitella erila...
Kehonhuolto
Переглядів 554 місяці тому
Tästä lempeä aamunavaus kauniisiin kesäaamuihin luonnon äärellä! Hyödynnä aikaa, kun luonto tarjoilee kauneintaan ja herättele kehoa näillä helpoilla venytyksillä. Jo muutamat toistot kutakin liikettä voimistaa verenkiertoa, nostaa energiatasoa ja auttaa kehoa palautumaan yön jäljiltä.
Kehonpainotreeni
Переглядів 574 місяці тому
Kehonpainotreeni on hyvä harjoitusmuoto, sillä treenin voi tehdä lähes missä vain, milloin vain, eikä erillisiä välineitäkään tarvita. Sen voi tehdä oman kodin lisäksi vaikkapa ulkona puistossa, mökkilaiturilla, pihaterassilla tai reissussa. Tässä muutama helppo ja tehokas liikevinkki vaikka sinne kesälomalle! Työ: 50 s Lepo: 15 s (liikkeiden välissä) Kierrokset: 3-4 Tee kierrokset putkeen tai ...
Ulkokuntoilupiste
Переглядів 954 місяці тому
Tiesitkö, että maksuttomia, vapaasti kaikkien käytössä olevia ulkoliikuntavälineitä on Kouvolassa ympäri kaupunkia mm. puistoissa, urheilukeskuksissa ja kuntopoluilla? Etenkin kesällä niissä on mukava poiketa vaikka lenkkimatkan varrella! Tässä esittelyssä tuorein, viime syksynä valmistunut Saviniemen ulkokuntoilupiste. Videolla muutamia esimerkkiliikkeitä, mitä kaikkea siellä voi tehdä. Paikan...
Hyvä jumppa.😊
Hyvä jumppa😂
Tässä lyhyt video papan vatsalihas tuolijumppa ikääntyneille ihmisille: ua-cam.com/video/LNok5dfhEco/v-deo.html
Kauhea taustamusiikki !!!🥴😩😜
Vähän enemmän intoa ohjaajalle !!!!
Kiva jumppa koko keholle, kiitos!
Hei vaikuttaako nämä liikkeet myös reisiin?
Kiitos hyvistä vinkeistä! Kuinka monta toistoa eri liikkeitä kannattaisi tehdä?
Hei! Vähän liikkeestä riippuen 5-10 toistoa tai puolelleen, mutta enemmän oman tuntemuksen mukaan. Jos jossain liikkeessä tuntuu kireyttä enemmän voi toistomääriä vaikka tuplata. :)
9:35
Toimii
Tää teki tosi hyvää lisää tälläsiä PS tilasin just
Musiikki oli turhan kovalla välillä koska ei kuullut aina ohjeita.
Taustamusiikki häiritsevän isolla.
Kiitos oli monipuolinen jumppa, kun tekee näitä pysyykö kunnossa, myös rintalihakseni?
Ihanaa videoita sä oot ahkera
1:22
Kamaa
4:55
Oli etäkoulu tehtävänä oli ihan perseestä
Oli etäkoulu tehtävänä oli ihan perseestä
Tunti tehtävä sopii saman aikaisesti kynärin kanssa
Eih
Tuli hyvä jumppa
Mikä biisi?
Hienoa!
Amazing
damn kaikki kommentoinu 7-8kk sit ja mä nyt miks tää tuli läksyks 😭
mood
Miks tää tuli läksyks
Hyvä koko kehon jumppa.😊
Milloin tulee scootti video
Hyvä tuokio. Mukava musiikki tehosti mukavasti jumppaa.
Lisään vielä. Tahti on sopiva, ei liian hidas mutta ei myöskään liian nopea.
Hyvä jumppa!
Tää on hyvä tuolijumppa,musiikki liikeiden mukaisesti,tykkään.❤
ketkä on tääl etäkoulun takii esim vaikka 09
Mä
Mä en vaa kosk tiiän et on se testi tulossa jossa juostaan niitte viivojen välil ja lihaskuntol tehää nii siks
Mä oon täällä etä koulun takia
ope käski tehä
Sama
Sama
itse ihan vapaaehtoisesti pian onnistuu autofellaatio
Mullaki
lul
Meille tuli tää läksyksi tänään
This is very good 👍. Thank you ! If we can get English captions it will be much helpful to understand your instructions .🌺🌞❤
Lol. Mäkin sain tän läksyksi
Miks tää tuli läksyks
Miks tää tuli läksyks
👍🏻
noni
mäki sain tännnn läksyks
Samaaaa 😭😭
Hyvä treeni!💪
Hyvä jumppa!!!
Jumppaa
Teki hyvää
Hyvää
Se on tosi hyvä harjoitus lapsille, minulla on 7 vuotias poika. Missä tämä koulu on? Ja voisitteko antaa teidän tiedot. Haluaisin ottaa yhteyttä teihin. Kiitos.
Hei! Täältä löydät yhteystiedot: www.graciebarra.fi/kouvola ja sali sijaitsee Kouvolan Prisman läheisyydessä.
Böö
Moi
Ei muuta kuin puistoon kuntoilemaan ja leikkimään.
Senioritalossamme jumpattiin juuri tämän videon mukaan. Pidimme kovasti, liikkeet olivat monipuolisia ja tahti sopiva. Ainoa pikku miinus on se, että koska ryhmässä meillä on käytössä vain tabletti ja kuvaa ei pysty seuraamaan kunnolla, kaipasimme tarkempia, täsmällisempiä ohjaajan ohjeitä sanallisena.