해부학 사진같은걸로 등근육의 결을 한번 찾아보는 것도 나쁘지 않음. 리쌤이 철봉하시는 모습을 보면은 일반 풀업은 견갑골이 수평으로 들어가는 게 보이고 그래서 등상부 대원근 소원근 이런데가 많이 발달됨 친업은 풀업보다 그립의 넓이도 좁고 더 높게 올라갈 수 있으므로 근육이 수직으로 많이 수축됨 그래서 광베근 아랫쪽까지 자극이 들어감. 결론은 넓은 등을 원하면 풀업이 우선인 건 맞지만 아름다운 역삼각형의 등을 만들고 싶으면 둘 다 신경쓰는게 맞음. 등상부는 넓은데 아래쪽이 휑하면 그것도 이상해보임. 내가 그럼 ㅠㅠ 그래서 요즘 친업도 신경써서 하려고 노력중
형 친업할때 한쪽으로 치우쳐져서 올라가는데 이거는 어떻게 하면 좋을까요 ? 약3센치 정도 전체적 왼쪽이 더 올라가요 신경써서하면 어느정도 자세는 잡히는데 자연스럽게 하면 왼쪽으로 살짝더 치우쳐져서 올라가요 ㅠㅠ 골반부터 어깨까지 왼쪽이 더 올라간다 해야되나.. 몸이 약간 틀어진 느낌이들어여
@@키위-p1t 푸쉬업 위주의 운동을 했었어서 처음에는 이두랑 가슴근육 개입이 많은 친업이 쉬웠었어요 그리고 친업으로 몸을 들어올릴때 팔의 움직임이나 이런거를 익히고, 친업중에 등근육의 자극을 통한 근력향상도 되면서 자연스럽게 풀업이 되었어요 아직도 친업이 쉽긴한데 확실히 자극되는건 풀업이 많이되긴해요
![맨몸운동으로도 몸 만들 수 있다는 증거-깡마른 중학생의 충격적인 벌크업 과정[feat.아시아 챔피언 이해찬]](http://i.ytimg.com/vi/hMzBB0iYV04/mqdefault.jpg)
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영상 너무 잘 봤습니다. 어깨부상으로 이제 풀업을 못하는 몸이 됐습니다. 친업 열심히 하면 풀업효과를 일부라도 가져올 수 있을까요? 풀업 하루 100개씩하다 못하니까 상실감이 너무 큽니다 ㅠㅠ
2:42 *결론*
요점 정리 풀업은 등을넓히기 좋고 친업은 이두근 즉 알통을 키우는데 좋다 둘다병행하면 더욱 좋은 시너지 효과를 낼수있다
팩트는 풀업은 Y자 등근육 친업병행하면 U자 등근육
2주간 식단하다가 오늘 저녁에 진라면 먹음 아몰랑
@@RyanKim-uk9qj ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아잉 몰라 무슨맛임 아잉
난 친업할때 이두보다 전완근을 더 많이 쓰던데 나만그런가..?
친업 해도 어깨 넓어 지나요?
1:50 유혹하는 리쌤
1년 2개월 주6일 무분할 하다 리쌤 영상 3분할+코어 한지 2주 됐는데 훨씬 운동이 잘 되는 느낌입니다 확실히 제대로 조지고 제대로 휴식하는게 중요하네요 😊
형님이 알려주시니까 귀에 쏙쏙 들어오고 믿음직스럽습니다!♡
해부학 사진같은걸로 등근육의 결을 한번 찾아보는 것도 나쁘지 않음. 리쌤이 철봉하시는 모습을 보면은 일반 풀업은 견갑골이 수평으로 들어가는 게 보이고 그래서 등상부 대원근 소원근 이런데가 많이 발달됨
친업은 풀업보다 그립의 넓이도 좁고 더 높게 올라갈 수 있으므로 근육이 수직으로 많이 수축됨 그래서 광베근 아랫쪽까지 자극이 들어감.
결론은 넓은 등을 원하면 풀업이 우선인 건 맞지만 아름다운 역삼각형의 등을 만들고 싶으면 둘 다 신경쓰는게 맞음. 등상부는 넓은데 아래쪽이 휑하면 그것도 이상해보임. 내가 그럼 ㅠㅠ
그래서 요즘 친업도 신경써서 하려고 노력중
풀업이고 친업이고 뭐건간에 선수 아닌 이상 본인이 꾸준히 운동 할수있는 상황과 신체적으로 맞는거 하면됌
이걸 몰랐네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
고마워 유튜브 알고리즘!!!
친업이 어깨가 더 편하더라구요
잘 배워갑니다
운동도 편식하지 말고 골고루 나에게 알맞게 꾸준히~
선생님 이런말 하면 안되는거 아는데 등에 한번 동전 꽂아보고 싶어요
평소 궁굼했던 내용이 해소됐네요, 감사~
리쌤 멋져요
그럼 이두근 운동을 하면 친업을 하는데 도움되나요?
친업 근육움직임 상세히 설명가능하신가요? 가령 위팔 회전방향이랑 풀업처럼 걸레쥐어짜듯이 손목회전은어떻게하는지그러면서등자극은어떻게하는지 풀업은 어떻게하는지감이잡히는데 친업은헷갈리네요
풀업만 열심히 했는데 친업도 열심히 해야겠네요😁👍
친업은 저는 따로 이두운동 할때 할정도로 자극이 잘와서 좋아하는 루틴!
친업 자극이 전 왜 안오죠...ㅠ
좀 바보같은 질문이지만 얼터네이트그립은 한쪽은 중상부 한쪽은 중하부가 운동되는 건가요..?
흠ㅋㅋ 저도 님처럼 생각은했지만 아닐거같네요
저는 풀 업 친 업 둘 다 하고 있어요!
잘 정리해주셔서 감사합니다.🙏
풀업이랑 친업 같이 하는 중인데 비율을 두라는게 본인 목적에 따라 개수 조절을 하라는 거죠?
턱걸이를 하려고 하는데 만약 친업만 한다면 몸의 불균형이나 막 운동능력이 떨어지나요?
안녕하세요 리쌤님^^ 친업을 팔운동할때 루틴에 섞어도 적합하나요 아니면 등운동 루틴으로 해야하나요?? (참고로 저는 하루별로 등,가슴,어깨 순으로 운동합니다)
매일 할때 풀업친업 둘 다 하는데요 광배도 자극이오지만 승모근도 뻐근한느낌이거든요 원래 승모도 뻐근?자극오는건지 이게맞는지모르겠습니다ㅠ
최고 ^^ 잘보고 갑니다.
리쌤 풀업으로 하면 왼쪽팔꿈치 안쪽이 아픈데친업은 안아픕니다 . 괜찮아질때까지 침업도 하지 말까요~?
아프면 안하시는게 좋습니다 ^^
결론:둘다하세요
안녕하세요
턱걸이기구 어디꺼인지 알수있을까요.
감사합니다
리쌤철봉을 사용하였습니다
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친업은 루틴에 넣기 애매한데 ㄷㄷ.. 보통 어떻게넣나여?
걍 풀업 다 땡기시고 실패지점까지 3~4세트 하시면좋을듯 친업하면 이두운동이 따로 필요없다고 봄 저는
초보자나 중급자전 까진 이두운동 따로 하지 마시고 풀업 5개정도 되시면 풀업 하고 1분에서 1분30초정도 쉬고 친업쉬고 다시 풀업 이렇게 묶어서 해도 괜찮아요 힘이 딸리면 점프후 버티면서 내려오는 식으로 채우면 돼요
시꺼먼 풀업 기구 생긴게 마음에 드는데 뭐라고 검색해야 되나요
리쌤철봉 입니다
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ㅋㅋㅋ 표현이 뭔가 귀여우심
풀업만 하다가 친업하니깐 팔이 미친듯이 아프당
와 이거 ㄹㅇ 풀업만 연습해서 10개정도 하는데 친업이 어려워졌어
..
그죠? 전 친업으로 시작했다가 풀업만 했는데 친업이 쉽다는 얘기듣고 해보니까
친업이 이젠 더 어렵네요
이두 운동도 고강도로 하는데 왤까요
전 풀업이 아예 안되고 친업은 잘됨
그럼 첨에 풀업이 안될때 친업으로 어느정도로 훈련시키는것도 방법인가요?
전 친업만 해서 친업은 15개 하는데 풀업은 4개하네요 ㅎㅎ;;
풀업은 문틀철봉으로 5.8개 정도 하는데
친업은 왠쪽 손목이 아파서
잘 못하겠어요 왜그렇죠?...
그립 넓이를 풀업보다 좁게잡아주세요
발음 좋아 아주좋아~^^
난 패럴렛 턱걸이가 제일 좋음👍
ㅇㅈ 뭔가 자세가 편안함
그 자세가 고중량에 유리한 턱걸이임
친업을 중량을 달고하면 위험할까요?
안녕하세요!
2:38 풀업 친업시 하체의 포지션에 따라 운동효과가 어떻게 달라지는지 궁금한데 어디서 찾아볼 수 있을까요?
할로우포지션 풀업 구글링 해보셔요^^
풀업이 안될때는 친업부터 시작해도 나중에 풀업 대나요?
등근육에 도움이 된다하니 하다보면 풀업도될듯
네 가능하세요
저도 친업으로 시작해서 풀업으로 넘어갔습니다
화실히 전문가가 풀업을 하니까 등운동이 되는 느낌이군요
풀업 올라가는 속도를 늦추면 그것도 근성장에 도움이 되나요?
매일매일 풀업 10개 친업10개 이렇게 하는게 좋을까요 풀업20개 다음날 친업20개 다시 다음날 풀업20개 이런식으로 하는게 좋을까요 (개수는 예시니까 어떤방식인지 느낌만 봐주세요)
풀업이건 친업이건 당기는운동이니 하루는풀업20세트를한다면 홀수세트는 풀업 짝수세트는 친업 그리고 다음날은 미는동작 푸쉬어,스파이크푸쉬업이나 물구나무푸쉬업,딥스처럼 미는운동 해주시는게 좋아요.
친업 자세좀 설명해 주세요ㅠㅠ
엉덩이로 들면 힙업이다
풀업 진짜 한개도 못하겟으면 어떻게 해야대죠
친업이 비교적 쉬우니까 친업부터 꾸준히 연습하시구요 친업도 못하시면 매달리기 연습하시면 됩니다
저희가 제작한 턱걸이0개탈출 영상 참고해보세요^^
안녕하세요
근데 팩트인건 리쌤정도 아니면 병행하는거 근육 앵꼬나서 얼마 하지도 못함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 넘사임
형 친업할때 한쪽으로 치우쳐져서 올라가는데 이거는 어떻게 하면 좋을까요 ? 약3센치 정도 전체적 왼쪽이 더 올라가요
신경써서하면 어느정도 자세는 잡히는데 자연스럽게 하면 왼쪽으로 살짝더 치우쳐져서 올라가요 ㅠㅠ 골반부터 어깨까지 왼쪽이 더 올라간다 해야되나.. 몸이 약간 틀어진 느낌이들어여
답을알고계시네요.신경써서 해야되요.
프론트레버하고 편하게 말하기 있긔 없긔
겨드랑이 털 제가 깎아드릴까요 직접 깎으시겠습니까....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
친업은 되는데 풀업은 밴드 해야됨 흑
ㅇㅈ
친업할때 이두가 아픈가요?
풀업해보면 어떤 차이가 있어요?
@@키위-p1t 와 8개월전이었네
지금은 풀업 스무개씩은 할수있게되서 답드립니다.
친업하면 이두에 자극은 가는데 아프진않구요
풀업을하면 전완 그리고 등쪽에 자극가는게 느껴져요
친업은 이두랑 가슴쪽에 느낌이 오구요
@@user-wk9wq1et9b 감사합니다! 처응부터 친업이 쉬우셨던 건가요? 아니면 친업 위주라 그랬던건가요? 헬리니분들이 한개 성공 하고픈데 안된다고 물어보셔가꽁 알려주고시픈데 기억이 안나서요 ㅋㅋㄱㅋ 어떻게 했었는지
@@키위-p1t 푸쉬업 위주의 운동을 했었어서
처음에는 이두랑 가슴근육 개입이 많은 친업이 쉬웠었어요
그리고 친업으로 몸을 들어올릴때 팔의 움직임이나 이런거를 익히고, 친업중에 등근육의 자극을 통한 근력향상도 되면서 자연스럽게 풀업이 되었어요
아직도 친업이 쉽긴한데 확실히 자극되는건 풀업이 많이되긴해요
결론 둘다해라
겨털깍으세요
풀업은 못하고 친업은 할수있는데 친업 하다보면 풀업도 할수있나요?
친업할때 등보다
이두쪽에 자극이 많이가면
자세가 잘못된건가요 ?
아무래도 이두를 많이 사용하는 동작이긴 합니다! 등에 자극도 많이가실수있도록 단계를 낮추어서 실시해보세요~
@@barbellator 조언 감사합니다