Wat te doen als je 15 kilo wil verliezen in 2 maanden.
Вставка
- Опубліковано 2 бер 2021
- Ik kreeg de vraag hoe je het beste 15 kilo kunt afvallen in 2 maanden tijd. Mocht jij dit doel ook nastreven help ik je in deze video eerst een keuze te maken of het wel verantwoord is voor jou specifiek, en indien je het verantwoord acht wat je het beste kunt doen om je doel zo goed en veilig mogelijk te halen.
Onze gratis calorie-calculator: physiquelab.nl/calorie-calcul...
www.physiquelab.nl
LinkedIn: / saridakis...
Instagram: / alexis.sari...
Instagram: / physiquelab.nl
#training #trainen #workout #gym #sportschool #fitness #gezondheid #wetenschap #onderzoek #sport # dieet #calorieen
Ik ben 1,97 meter 119 kg
26
Enige plek waar echt echt vet zit is de buik. bierbuik .
Voor mij is het vaak. In 1x overdreven sporten, gezond eten.
Stappen en feesten gaat dan helaas niet.
Vooral zwemmen helpt.
In mijn geval 14 treden lopen naar boven ipv de lift voor maanden(mits ik zware boodschappen heb)
Ik woon alleen en koop zoizoo nooit snacks of snoep.
Bij mij is het vooral snachts eten en teveel feesten.
Nachtdiensten en alleen avonddiensten in de zorg helpen niet echt kwa ritme.
Maar meestal na echt maanden doorzetten en doelen halen is in de herfst weer dat jojo effect.
Gek genoeg heb ik dat jojo effect al 8 jaar.
Fit. Naar fat en fat naar fit.
En toch klagen dat het er weer aankomt.
Wilskracht lang behouden is lastig hoor
Ik ben nu in 6 weken 10,4 kilo afgevallen van 98,2 naar 87,8:
Zoveel mogelijk bewerkt voedsel vermijden.
Zo veel mogelijk plantaardige oliën vermijden.
Geen frisdrank.
Koolhydraatarm eten.
Bakken in extra virgin olijfolie en grasboter op een lage temperatuur.
Zo veel mogelijk biologisch eten.
Super foods zoals kabeljauw lever en tuinkers eten.
Alleen tussen 12:00 en 20:00 eten.
Water met citroensap drinken.
Gember thee drinken.
3 keer per week 45 min wandelen.
Ben zelf 58 kilo afgevallen in 27 maanden 😊
Goede video man duidelijk uitgelegd
Dank je wel, fijn dat je er iets aan gehad hebt 👊🏼
Maar je kan toch niet alleen maar fruit eten, kun je niet iets anders eten?
Top video man, ben veel afgevallen dankzij jou love
Wat een mooi compliment Tony dank je wel! Motiveert om na de zomer weer wat op te nemen 😍
Erg goed advies,wel jammer dat geen nieuwe filmpjes bij komen
bedankt vr u advies
Bedankt! Door jou is mijn broer 20 kilo afgevallen maar dan wel in 5 maanden
Dat meen je niet Abou dat is echt supertof om te horen! Motiveert weer om na de zomervakantie nieuwe content op te nemen. 🙏🏼
Is mijn 2e dag van dieet 😅 I’ll never give up
Heel goed Nur, dat is het allerbelangrijkste om succesvol te blijven. Consistent blijven en niet opgeven!
@@alexissar lmao ik ga opnieuw beginnen 💀
Schrap de koolhydraten dat volstaat al
Kerel, ik heb al 20 jaar ervaring, en je kan gewoon door erg weinig te eten in korte tijd 15 kg afvallen, want die verlies van spiermassa train je er daarna in 4 weken bij geloof me. En die 4 weken harde training is het waard voor zo snel zoveel kg.s weg, en zelfs in die 4 weken verbrand je dan nog wat vet.
Mee eens hoor maar het vereist wel erg veel discipline, doorzettingsvermogen en je moet hard kunnen lijden om dat te kunnen, iets dat maar een klein percentage van de mensen (waaronder jij) toe in staat is 👊🏼
@@alexissar dat is waar maar daar moet je eve doorheen je maag krimpt en went eraan de meeste honger in het begin is van een uitgerekte maag dus gewoon negeren maar niet veel slagen erin.
Inderdaad ik ben nu al 15 dagen enkel koffie aan het drinken zonder te eten , en zoals je zegt je maag past hem snel aan . En mis ook het eten niet (nog niet ) koffie met melk en suiker helpt veel.
Maar ik thuis wel mijn gym waar ik alle dagen nog mee werk ,eten of niet
Zou ik een voorbeeld mogen voor schema ik
Moet tien kilo zeker afvallen
15 kilo in 2 maanden afvallen lijkt mij erg veel. Beter kun je er 3 of 4 maanden over doen. Dan is het makkelijker vol te houden.
Mee eens Diana, en dan ook nog afhankelijk van je huidige gewicht of het wellicht handig is om er misschien nóg iets langer over te doen. 🙃
Zelf heb ik 5 maanden gedaan over 12 kilo. Net zoals je zegt, minder moeilijk vol te houden. Ik eet af en toe nog steeds lekker maar zorg dat ik niet te veel calorieen binnenkrijg.
@@xXCocoHimeXx hoe heb je dit gedaan? Alleen op voeding letten of ook sport?
@@barzini235 hallo! Ik heb vooral op mijn voeding gelet. Ik at voornamelijk groen, af en toe een tussendoortje maar na een paar maanden hoefde dat eigenlijk ook niet eens. Ik heb wel aan beweging gedaan ook. Niet uitgebreid in de gym geweest (nooit gedaan) maar thuis oefeningen gevonden op youtube. Ik begon eerst dagelijks met een kwartiertje in de ochtend, toen begon ik het op te voeren met ongeveer een uurtje per dag. Zo volgehouden en het werkte voor mij prima. Als je nog iets anders wilt weten vraag het mij gerust.
Ik zou mij zorgen maken om die spiermassa als je zo snel gewicht verliest...
Meest efficiënt: niks eten en veel sporten
Klopt inderdaad! Maar voor het overgrote deel van de mensen is helemaal niks eten (hangt natuurlijk ook van het tijdbestek af) niet de meest verantwoorde optie helaas :)
Powerful
Hoe je 10 kilo kunt affalen in 1 maand