Auf was sollst du im Training schauen ? WATT oder PULS? Tipps by Mathias Nothegger NOM Training
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Hallo, ich bin Mathias Nothegger und in meinem neuesten Video geht es darum, wie man beim Training zwischen Watt und Puls entscheiden sollte. Beim Intervalltraining empfehle ich, nach Watt zu fahren, da der Puls zeitverzögert reagiert. Es ist wichtig, den Puls dennoch zu berücksichtigen, besonders bei der Auswertung der Trainingseinheiten. Beim Grundlagentraining ist die Beachtung beider Parameter entscheidend. Ich erkläre, wie sich der Puls während langer Trainingseinheiten verändern kann und gebe Tipps zur Vermeidung von Problemen wie Ermüdung, thermischer Belastung und Kohlenhydratmangel.
Es ist entscheidend, genügend Kohlenhydrate zuzuführen, um einen Anstieg der Herzfrequenz aufgrund von Kohlenhydratmangel zu vermeiden. Zudem sollte man bei warmem Wetter ausreichend trinken und kühlere Getränke bevorzugen, um die thermische Belastung zu reduzieren. Dabei ist zu beachten, dass jeder Athlet individuell reagiert und sich die Anpassungen je nach persönlicher Präferenz und Trainingsumgebung unterscheiden können.
Es ist wichtig, während des Trainings auf Signale des Körpers zu achten und bei einer erhöhten Herzfrequenz oder Müdigkeit die Intensität anzupassen. Dadurch kann man verhindern, dass der Körper überlastet wird und das Training effektiv bleibt. Ich ermutige die Zuschauer dazu, den Kanal zu abonnieren, um über weitere Tipps und Videos informiert zu bleiben.
Insgesamt bietet das Video einen praktischen Leitfaden für die Trainingsgestaltung, der sowohl Anfängern als auch erfahrenen Athleten hilft, ihr Training zu optimieren und ihre Leistung zu steigern. Mit den richtigen Kenntnissen über Watt und Puls kann man das Training besser kontrollieren und langfristig erfolgreich sein.
Hi Matthias, du hast heute erklärt was ich schon seit langem wissen wollte aber im Netz nichts gefunden habe. Dank deiner logischen Erklärungen bin ich nun endlich dahinter gekommen was der Unterschied zwischen Watttraining und Pulstraining ist, danke dir dafür, Gruss aus dem Allgäu
Sehr gerne
Dir und deiner Frau auch ein schönes Wochenende!
Top erklärt!😉
Super erklärt! Hitze und Überhitzung ist für mich im Sommer bei Rennen immer ein Thema. Vor allem die langen Marathon (Ötztaler etc.) am Berg, wo der Fahrtwind zur Kühlung fehlt. Ich hoffe da immer, dass es an dem Tag nicht zu heiss ist, da fahre ich lieber im Regen, als in der Hitze.
Wichtig das du immer gut kühlst
Wasser über den kopf und beine
@@MathiasNotheggerNOMTRAINING1 danke für den Hinweis! werde versuchen in der Hitze des Gefechtes dran zu denken :)
Danke für die Erklärung. Jetzt hab das sogar ich verstanden.
Das freut mich
Es gibt auch noch den 3 typ von radfahrer...ich vertrag die kälte im winter ganz gut, und mag noch mehr die wärme im sommer.
Dann bist du wohl ein Profi viel Erfolg noch
Hallo Matthias, wäre Moxy / smO2 % auch ein gutes Tool zur Steuerung bei LIT & HIIT. Wenn ja wie würdest du vorgehen? Danke für deine Meinung. LG
Phu das gestaltet sich eher schwierig bis unmöglich so genau sind die moxy nicht in der Ld als weitere datenquelle ok aber nur moxy solo wäre mir zu ungenau
Kleine Anmerkung: Auch die Kadenz macht bei mir viel aus.😉
Lg
Ja klar bertl weil wenn du a zu niedrige tf fährst überlastest deine Muskulatur zu hohe tf
Fordert das herz kreislauf system
Mehr
Un möglichst lange im optimalen Gleichgewicht zu fahren wäre eine tf von 82-85 gut
Perfekt, Mathias, das ist auch meine Erfahrung!😄