S.A.TV #66: Abdominales de PARADO con Dumbbells/ABS de Piedra/Standing ABS. www.trainermarcelo.com
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- Опубліковано 7 жов 2024
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En este episodio "Abdominales de Parado". No necesita una colchoneta, solo unas pesitas, latas de sopa o botellitas de agua. Nos preparamos y a comenzar a trabajar esos abdominales!
Rutina:
20 Rodilla con codo cruzado
20 Crunches de lado -- Rodilla con codo
20 Elongaciones de lado - Oblicuos
x3
Musica: Libreria UA-cam
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llevo 2 meses con esta rutina y uffff si que funciona los resultados se ven en mi pancita
Hola, me encantan estos ejercicios. Primero porque son para hacerlos de pie, segundo porque son fáciles de hacer y tercero porque hacen la clase contigo a la vez. Me encantan
Gracias Nati Gamez. Saludos!
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¡Bonito día bendiciones!
Agradezco muchísimo estas clases y las valoro mucho e probado otros videos y la verdad me adapte muy bien con ustedes. Hice zumba de jovencita pero deje pasar muchos años y ahora me cuesta.
Pero ahora necesito el ejercicio por salud.
Muchas gracias. Los saludo desde Colombia... Les deseo un lindo día. Dios los bendiga grandemente.
Buenos días ,me encanta este ejercicio y hago también los abdominales en la colchoneta,estoy dos me encanta ,muchas gracias por compartirlo,muchas felicidades,ejercicios para brazos 💪las alas de murciélago por favor, gracias
Me encanta este ejercicio también hago otros ejercicios que también son tuyos y la verdad estoy satisfecha con los resultados que estoy viendo.tengo ya dos semanas haciéndolos. Saludos Marcelo y Daniela
Wow muchachos ustedes son INCREIBLES ! Cinthia eres una campeona! Mis vídeos favoritos de todo u tube para entrenamiento son los de ustedes ya llevo tres días haciendo 5 de sus rutinas y de verdad que funcionan se suda la gota gorda como dice Marcelo pero valen la pena ! Muchas gracias!!!!!!!
Gracias topmodelIIIIIIII por seguirnos. Me alegro de que te gusten los videos. Saludos!
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Rutina terminada!! Mil gracias 😘 😘 😘 😘 😘 😘
Esta buenisimo mañana la empieso aser marce beso desde tucuman argentina 😘
Gracias son muy comodos....... Y si me animan hacerlos.
Gracias Maruja Contreras. Saludos!
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Hago todos los días este ejercicio 😅 me gusto mucho busque y busque y esté me está funcionando muy bn hago 2 de sus videos me encanta 😊
Me encanto esta rutina de ejercicios !!!!!!!!!!!!!!!!
Excelente rutina me gusto mucho bendiciones.
Saludos , agradecida siempre todas sus rutinas son excelentes y efectivas, por favor esta rutina la puedo realizar todos los dias. Gracias
excelente me encantan estas rutinas e sudado bastante tratare de ha ser las ciempre para poder bajar de peso gracias por sus videos
+gutierrez ana Me alegro te haya gustado. Sígueme en Facebook @ on.fb.me/15nRsdb
Buenísimo
Recomendado
Hola si megusto Grasias bendiciones para los dos
Gracias amigo muy buen trabajo gracias por la onda que le pones
ME ENCANTAROOOOON!! 💪💪💪👍👍
me encantaron las rutinas
+Susi Vargas Gracias!
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Está súper padre esta rutina . Día 1 checked 👏🏻
muy buenos y efectivos ejercicios. Gracias
gracias por su extra ordinaria iniciativa y por el tiempo que nos regala, Dios los bendiga y gracias nuevamente, amparo
EXELENTES EJERCICIOS.
Impresionante, muy bueno, gracias por esta rutina.
Gracias Juan Arenas. Saludos!
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que buena rutina me re sirve para mi laburo ya que tengo una hora sin hacer nada la puedo repetir varias veces
me gustó mucho los voy a hacer espero den resultado
Me encantó esta rutina!!!
Gracias Marianne Toy por seguirnos! Saludos!
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buenísimos y rápidos de hacer !!!
Gracias Marina Del Valle Vargas. Saludos!
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súper bien, me encantan estas rutinas!!!
+Mely Armenta Gracias! Sígueme en Facebook @ on.fb.me/15nRsdb
Buena Rutina realmente se siente la exigencia
Saludos Humberto Chaura!
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Gracias ,me encantó.
los voy hacer, gracias x sus consejos.
Lo hago y me ayuda a sentirme bien, gracias saludos desde Perú
Me alegro! Saludos y nos vemos en Facebook @ on.fb.me/15nRsdb
hace porco los encontre, y me encanta hacer ejercicios con ustedes. Gracias Marcelo por la onda que le ponees, saludos desde Cordoba- Argen.
BENDICIONES..YA LO EMPESE ESPERO SEGUIR.TE QUEMA PERO NO DUELE..ADELANTE..
EXELENTE RUTINA
Me gusto este rutina de ejercicio practico y parado le prometo que lo seguire estoy tratando de bajar la cintura con estos holiday gane unas cuantas libritas. Feliz Navidad y Feliz Año 2014. Deseando que vengan mas ejercicios.
Gracias Josephine Valdes. Felices Fiestas!
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Vamos!
Amiguito argentino reciba saludos desde Quito Ecuador... Por favor una rutina par diabeticos... Se que tienen que ser ejercicios de fuerza... Por fsvor
hoy es mi primer dia de abdominales!! complete la rutina muerta pero bere mis logros!! esta rutina es jenial
+Yisel Fernández Tu eres genial por hacerla :) Sígueme en Facebook @ on.fb.me/15nRsdb
Lo haré !!
Genial muy buenísimos gracias
muy buena rutina
Yo lo estoy haciendo eso y me super encanto
excelente!, gracias por el entrenamiento..
wooo exelente me encanto
Sensacional! Brasil ♥ Love suas dicas!
Hoy lo hago Yupi 😊🙌
Me encantaron muy cheveres!
que buen video
Super los ejercicios!!!
Mira esos ejercicios funciona!!!
Me encanta me suscribo ya ya
Me encanta esta rutina de ejercicios?
Me alegro Guady Hernandez. Saludos!
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SaludActivaTV Gracias...
me ha encantado, lo acabo de terminar utilice mancuernas de 2lbs :D
Genial yenesis12! Sigue asi que los resultados llegaran muy pronto. Saludos!
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me encanto gracias like
muy buenos los ejercicios!!me gustarian algunos con pezas!!
Me alegro de que te haya gustado maria del carmen Mazzei. Saludos!
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Excelente
Buenisimo🇵🇪
ok gracias me gustan tus videos
hola saludos desde japon,me encanto su rutina yo tengo flacidez porq estava embaraza tambien estoy gorda,como puedo bajar de peso y endurecer el musculo?
me gusto mucho, corto y efectivo!!!!!!!!!!!
preguntita es normal sentir un poco de tension en los hombros cuando se hace con pesas de 2 kilos?
Muchas Gracias........
Si, cristi Bona, solo al principio, luego de unas rutinas el musculo se acostumbrara. Saludos!
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Muy buena rutina pero comento que tengo flacidez en el abdomen y me ah costado marcar la zona , quisiera saber como puedo acelerar mas para eliminar la flacidez y que se note mas rápido el abdomen marcado .
Hola Jonathan Donoso castro, rutina de cardio para quemar y trabajo con pesas para endurecer el abdomen. Saludos!
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Genial me gusto y lo stoy practicando , pero con que peso es recomendable comenzar y hasta que peso es el tope utilizar ..... gracias y felicitaciones maravilloso
Norma Elizabeth Quintana Valenzula, comienza con algo liviano como de 1-2 kilos, luego le vas aumentando. El tope es cuando te cuestan hacer las utlimas 2 repeticiones. Saludos!
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Ya veo mi resultado
Eu amei e muito bom
Muy buena rutina, me gusto y me suscribo ;) sigan asi chicos p!
Gracias America Palacios. Saludos!
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Claro! Ya me suscribi y estoy haciendo sus rutinas en la semana ;) me gustan mucho! Gracias !
Muy buena rutina ya e bajado varias rutinas me parecen fabulosas una duda estoy tratando de marcar abdominales pero tengo un poco de flacidez por un embarazo aunq ya han pasado varios años nada que me puedes aconsejar MILL GRACIAS
rooss julieth sigue con el cardio y agrega pesitas a tus rutinas de abs. Saludos!
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Hola ojala me contestes,,me gustaron mucho estos ejercicios perdon por la pregunta pero si hago 3 veces a la semana en cuanto tiempo veria resultados
Tambien tengo entendido que hay que dejar descansar los musculos pero una Concordia me dijo que en mi caso mejor haga los ejercicios diario que me recomiendas? De antemano gracias
hola soy de argentina al haber bajado de peso mi pANza que do media flazida tenes rutinas para ese tipo de abdomen genio gracias muy buena la rutina
saludos, exelente rutina los felicito quisiera saber cual es la app de temporizador que ud usa
hasta ahora encontre estos videos, hoy mismo comence a hacerlos ,haber q le pasa a mi estomago,
A seguir adelante manuel forero. Saludos!
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Quetal buen video, una pregunta si son de mayor peso las pesas tendreas mejores resultados? Gracias,
Si jose emmanuel roque balderas, pero asegurate primero de que los pesos se te estan haciendo muy facil, antes de aumentar. Saludos!
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Marelo disculpame ,pero otro favor me encanta la musica que utiliza en tus rutinas me podrias dar los nombres de algunas de ellas un abrazo enorme y mil gracias
Gracias Norma Elizabeth Quintana Valenzuela por seguirme. La musica es royalty free, la provee UA-cam. Si buscas dentro de tu cueta la encontraras. Saludos!
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💪
estoy curando una luxación en el hombro derecho, no se si lo podré hacer con pesas, lo haré y lo intentaré.
Silvia Moran, recuperate primero, y luego intenta. Saludos!
Me gustaría k fueran
Más largos y más para el admen
Hola marcelo es lo mismo hacer abdominales parados y acostados? Tienen el mismo resultado o no? Saluditos
Hola Gabriela Delgado! Si los trabajas igual pero en diferentes angulos. Saludos!
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si duele el cuerpo. y el abdomen despues. del ejercicio es bueno o malo
Soy delgado tengo 22 y abdomen plano si hago estos ejersicios en cuanto tiempo puedo obtener resultados ?? Saludos
Wow very very nice 😘😘❤️❤️👍👍🙏🙏🙏🙏
hola cada cuanto se tiene que hacer estos ejercicios ala semana
Irma Ortiz, 3-4 veces por semana para mejores resultados. Saludos!
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Hola, hace una semana inicie, son videos muy motivamente, tengo una pregunta, soy delgada peso aproximadamente 52 kg, pero tengo un poco de panza que me gustaria eliminar, quisiera saber en cuantos meses puedo lograrlo si hago ejercicios con juicio todos los dias, gracias :)
Lola8141 si tienes disciplina en 4 semanas puedes tener resultados. Saludos!
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He bajado bastante pero ese gorditos del abdomen aun hay bastante q ejercicio se hace me alimento san0
ola me gusto la rutina soy delaga y e notado un pequeño cambio pero queria preguntar si es importante aserlos todos los dias ya que yo practico spinnin tres veces ala semana? sera necesario hacerlos todos los dia o solo tres veces ala semana ??
Hola fabi ss! Este es un ejercicio de bajo impacto, lo puedes hacer todos los dias si quieres. Saludos!
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En cuanto tiempo se pueden marcar los abdominales
Great❤️😇
estos ejercicios son buenos para quitar la flacidez del abdomen?
Si claro, pero tambien debes eliminar la comida chatarra. Saludos! Nos vemos en Facebook @ on.fb.me/15nRsdb
Esta rutina se puede hacer a diario,o cuantas veces por semana??
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nancy vargas, 2-3 veces. Saludos!
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hola quisiera saber q debo d tomar para q me ayude a tonificar y quemar grasa osea aumentar musculos y se ven tambn marcados ahh y que me ayude a darme energiaa!!! estoy bn motivada...
yazmine torres, mas que tomar es la intensidad con la que haces los ejercicios. Para antes del workout carbohidratos (banana por ejemplo), para despues proteinas (pescado, pollo, carnes por ejemplo). Ahora is no tengo tiempo para comer algo solido me preparo un shake de proteina, este es mi favorito amzn.to/1j8rGwu .Saludos!
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ok gracias marcelo .ya me suscribi...
Muy buenos los ejercicios nomás que Cintia no sabe contar jaja
una pregunta , si hago esta rutina avanzando hacia adelante, es decir el primero, tengo un problema con los ejercicios parado, me aburren pronto, podria hacerlo avanzando? o los podria combinar ? con que me recomiendas? gracias .
David Vilchez Vilchez lo puedes hacer tan dificiles como quieres, pero simpre manten la buena postura. Saludos!
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ok, muchas gracias, sigue adelante
Ola Marcelo soy carmen aúnk m llaman Tana de mote pork soy mestiza gitana y paya jjj bueno kiero contarte mi caso y k m contestaras por favor yo de hace muxos años tengo problemas de ansiedad y ahora por problemas familiares m a dao depresión también m gusta hacer deporte y komer sano aúnk yo pesaba 55 y h perdió peso por mi ansiedad y ahora peso 43 mi altura 1,56 yo no kiero engordar mucho pero ahora hago tus ejercicios con mancuernas de 2 kilos pork con mi delgadez h perdió pecho h perdió musculo y no kiero coger grasa pero kiero tonificar mi cuerpo y endurecer y recuperar algo de musculo yo Komo 5 comidas al día dulce la verdad por mi baja serotonina por la ansiedad Komo solo por la mañana pero a media mañana mi fruta mi zanahoria k m encanta y como verduras pescado carne a la plancha bueno no kiero enrollarme más solo k m respondieras si es bueno para mi hacer ejercicios con mancuernas para lo k yo kiero y k m dijeras más o menos k alimentación hago yo hago el deporte sobre las 7 de l tarde o así y k komer antes y después del deporte yo a veces frutos secos keso desnatado de proteínas o fruta espero pronto tu respuesta y graxias tus ejercicios m ayudan muxo y mas ahora con mi depre y mi ansiedad soy del Granada y tengo 40 años BESICOS
كم ضلو دقيقه؟؟
HolaMarcelo♥
Si Realizo Tu Rutina De 3x20 Repeticiones 3 Veces Al Día, Mas O Menos Cuantas Calorias Estaria Quemando?
Saludos ^^
Ah! y se me olvidaba *.* Me recomienda hacer esta rutina antes de las 3 comidas (desayuno-almuerzo-cena) o despues de comer?
Gracias ♥♥♥
+Danny Hernandez Todo depende de la intensidad. Puedes quemar unas 100-150 cal por cada 10 min. Saludos y nos vemos en Facebook @ on.fb.me/15nRsdb
Si hablaran menos uno se concentraba más pero hay ciertas personas como yo que no puedo escuchar ese hableteo mientras hago ejercicios porque me desconcentro
👍👍👍👍😁🤸♀️
muy buena ruitina mas videos de estos!!!! solo aqui para decir que vendo Tamales y para decir que tambien tengo un canal con Videos :DDDDDDDD pasannnleeee pasenleeeee :DDDDDDD...
+pictureme byaletz Genial! Saludos y nos vemos en Facebook @ on.fb.me/15nRsdb
no me gusto
Que pena German Echeverry. Espero que el proximo video sea de tu agrado. Saludos!
soy la mama de carlito
Saludos familia! Que bueno de verlos por aca! Dile a Carlos que se conecte en facebook (Salud Activa TV).