허리통증, 조금만 움직여도 너무 아픈가요? 걷기대신 1분만 버텨 보세요 엄청나게 시원해 집니다. | 스트레칭, 강화운동
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- Опубліковано 4 лип 2024
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/ @usefulpt
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조금만 움직여도 허리가 아파서 힘드시죠?
앉아 있어도 아프고, 움직이면 더 아프고, 세수하다가 뜨끔, 바지 입다가 뜨끔 불편한점이 한두가지가 아니실 겁니다.
이런 허리통증이 다리를 제대로 못 움직여서 생긴거 알고 계셨나요?
다리를 움직일 때 허리는 최대한 고정된 상태로 다리만 움직여야 합니다.
그런데 이게 제대로 안되니까 허리뼈가 막 돌아가면서 아프게 되는 겁니다.
그러면 허리는 고정하고 다리를 제대로 움직일 수만 있다면 허리통증을 없앨수가 있다는 말이 되겠죠?
그 원리와 방법이 궁금하신 분들은 영상을 끝까지 시청해 주세요
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
허리가 아프기 시작하면 조금만 움직여도 뜨끔 뜨끔 거려서 생활이 너무나 불편해 집니다.
가만히 앉아 있어도 조금만 지나면 뻐근하게 아파오고, 일어서려고 하면 더 큰 통증이 찾아오죠!
세면대 앞에서 허리를 숙일 수도 없고 옷을 갈아 입을 때 마다 고통이 찾아와 일상생활이 무너지게 됩니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요 허리가 왜 아픈지 이유만 알면 해결책을 찾을수 있으니까요.
허리통증은 다리의 움직임과 깊은 관련이 있습니다. 허리의 역할은 팔다리가 잘 움직일 수 있도록 중심을 잡아주는 것입니다. 그래서 많이 안 움직이지 설계가 되어 있죠.
아주 조금만 움직이고 중심을 잡으라고 만들어 놓은 관절이 계속 많이 움직이면 어떻게 될까요? 결국 관절 주변 조직들이 다치게 되고 거기서 통증이 생깁니다.
특히 다리는 골반을 사이에 두고 허리와 아주 가깝게 위치하기 때문에 더 큰 영향을 줄 수 밖에 없습니다.
지금 다같이 몸통을 쭉 펴고 앉은 자세에서 손을 허리위에 올려 두고 무릎을 쭉 펴 보세요!
허리가 뒤로 쭉 밀려 나오는거 느껴 지시죠? 이렇게 무릎을 펴는 동작 만으로도 허리뼈가 움직이고 있었으니 통증이 생긴건 어쩌면 당연한 결과 일 것입니다.
자 그럼 해결책이 나왔죠? 다리를 움직이는 동안 허리를 고정시키는 연습만 꾸준히 해주시면 되는 것입니다.
그럼 지금부터 그 방법을 알려 드릴테니까 영상 보시면서 꼭 따라해 보시길 바랍니다. - Навчання та стиль
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](http://i.ytimg.com/vi/mRZJCZ7Ck-M/mqdefault.jpg)
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❤
늘 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
허리디스크 환자(4~5번)도 하면 좋아질 수 있을까요?
네 방사통 증가하지 않는 범위에서 약하게 시작해 보세요 효과 있으실 겁니다.
@@usefulpt 답변 감사합니다 ~^^
@@user-sn6jf2bn4e 네 좋은 하루 되세요
영상 감사드립니다.
시청해 주셔서 감사 드려요
2:23
허리 고정을 위해서 복대를 차고 다리들기 운동을 해도 괜찮을까요?
복대 보다는 수건으로 안돌아가게 고정하는게 더 효과적입니다.
베개넣는 이유가 궁금해요
@@user-lp1iv2sg2s 허리가 뒤로 꺽이지 안도록 하기 위함 입니다
@@usefulpt 허리근육 보호이군요 감사
꼭필요하겟네요
저장❤
@@user-ox2fb2ex8r 감사합니다^^
'-'b
감사합니다.